美しい母のための産後ケア☆ケベラ！日記☆　　

[産後のボディケア＆フィットネス教室] カテゴリの記事

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  金子レディースクリニック７月コース最終回☆

  いやー、今日も暑いですっ！そんなカンカン照りの中、「暑いーーー！」と赤ちゃん抱っこで次々とあらわれる母のみなさま。今日は『産後のボディケア＆フィットネス教室金子レディースクリニック』７月コース最終回のレッスンです！もうほんとによくお越しくださいましたっ！ということでせっかくお越しいただいたので思いっきり気持ちいい汗流して帰っていただきますよー。その前にまずは先週のセルフケア『骨盤呼吸法＆骨格調整』のおさらいから。ほんとにこれをやるとそのまま寝たくなってしまうくらいに気持ちがいい！最低限の骨格調整ができて、自律神経も整えられるこのセルフケア、これからの人生、かなり万能ですのでぜひおうちでも続けてみてくださいね！全身整ったところでいよいよボールエクササイズ！！さすが最終回！脚と手のコンビネーションの動きも全員の動きがピタっと合う瞬間が何度もあり、このままオリンピック目指そうかと思うくらい全員の動きがそろう気持ちよさを味わえるくらいにみなさんの身体が動くようになっている！そんな変化に私も目頭がアツくなるようでした！「今日は疲れた！！」と正直にエクササイズの感想をくださる方も。そりゃもう、最終回のエクササイズの運動量はかなりのもんですもの。「でも気持ちがいい！！」とすかさず運動後の爽快感についてもお話しくださいました☆こんな爽快感を味わえる優越感たら！私たち、相当イケてますよねっ！ワークでは、なんだかほんとイイお話がたくさん聞けましたよ…「今まではパートナーがいる週末を中心に回っていたけれど　クラスに参加するようになって毎週水曜日が楽しみで　水曜日を中心にまわるように。　自分のための時間を楽しめたので　これからも自分のために時間を大切にして過ごしたい！」産後のこの時期、ついつい後回しになりがちな自分のカラダとココロをケアする贅沢な時間。でもこんな自分のための時間があるからこそ、子育ても、そしてパートナーシップもうまく乗り越えていけるのだと思います！！「子どもの名前ではなく、自分の名前を呼び合うクラスに参加して　忘れていたことを思い出せた！　夫のバースデーにメッセージを書こうとして　つい子どもの話になりそうなところを、　ハッ！として　夫の、この１年についてのメッセージを送った。　　けっこういい文章がかけて　そのメッセージを夫が財布に入れてくれた！」うーん、泣けます…。子育てにいっぱいいっぱいになりそうなこの時期だからこそちゃんとパートナーにも目を向ける。きっとパートナー、とってもうれしかったでしょうね！！これからも仲良く、産後のステージを歩んでいってくださいね！「他の方のパートナーシップの話を聞いて　自分も夫と話をする時間を持ってみた。　けっこう遅くまで　子どもや仕事以外の、自分たちの話ができた！　そのことがきっかけで　夫との距離が縮まったような、仲良くなれた気がする！」きゃーん、ほんとうれしいですーーーー！同じご参加者の話って本当に刺激を受ける！引き続き、意識的にパートナーとコミュニケーションをとって子どもを持ったからこそご夫婦の絆をどんどん深めていただきたいです！最後に７月コースのみなさまで記念撮影☆エクササイズに、ワークに、そしてランチに共に濃密な１か月を過ごした仲間たち。産後だからこその財産です！残念ながらお一人お休みされた最終回レッスンだったのですがぜひ、これからもみなさんで集まりつつ、人生について、仕事について、はたまたパートナーシップについて語り合っていただきたいと思います！レッスン後、うれしいことに７月コースご参加のまりこさんからマクロビレシピのバナナマフィンをプレゼントいただきましたー☆まりこさんは前回、お一人目の産後から地域でマクロビ料理のランチ会を開催されている方。好きなことを仕事にできるってすんごいステキだな～と前々から応援していました。今回の産後もまた落ち着いたらぜひ地域の産後の母たち、妊婦さんたちのためにおいしいマクロビ料理をひろめていっていただけたらうれしいです！午後は金子レディースクリニックでご出産されたみなさんの同窓会３～４月生まれの赤ちゃんとその母たちが大集合です！中には産後クラス６月コースにご参加くださった方もいらっしゃり、うれしい再会☆赤ちゃんもまたひとまわり大きくなっていてビックリ！！「子どもの重さですでに腰や肩がバリバリ！」「赤ちゃんの便秘がひどい…」「普段は上の子どもたちに手がかかるので　同窓会では赤ちゃんと二人きりの時間が過ごせてうれしい！」などなど母たちの声。赤ちゃんの重さでバリバリになった身体も、赤ちゃんの便秘もボールで弾むと両方解消できますよー。ということで８月の体験会のご案内です☆まだもう少しお席に余裕がございますのでぜひぜひボールエクササイズ体験いただきたいと思いますー。もちろん赤ちゃんとの密な時間も楽しんでいただけますので≪☆８月特別企画☆産後のボールエクササイズ体験会≫ 　　８/２２（水）１０：００～１１：３０ 　　８/２９（水）１０：００～１１：３０ 　　定　員：各回１０組 　　参加費：２，０００円（体験特別価格です☆）詳細・お申し込みはコチラから☆

  2012.07.25

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  登戸７月コース最終回☆

  うーん、ほんとーにあっという間！！『産後のボディケア＆フィットネス・登戸教室』７月コース、今日で最終回レッスンです！ざ、残念ながらお子さまの体調不良でお一人ご欠席…。全員でこの最終回を迎えたかったのですがでもでもＧちゃんの分までみんなではずみまっせー！レッスン開始前にＡさんが「実は先生が夢に出てきたんです！　我が家で、親戚まで集まってレッスンする夢で…」とおもしろなご報告をくださいました☆あらま！なんて光栄！！それは願望？？ご親戚集まった時にはいつでも馳せ参じますゆえーさてさて、猛暑の中、スタジオまでお越しくださったみなさま、まずは少しクールダウン！ということで『骨盤呼吸法＆骨格調整』のおさらいからスタートです。けっこう動きにコツがいるのですぐに忘れてしまいそうになるのもこの呼吸法。ということで実は先週、宿題を出させていただいたのですが…「１週間おうちでやってきてくださいました？？」とお聞きしたところ、みなさま、首をぶんぶん縦に振ってくださりその効果もあってかみなさま、先週よりも脚の上がり具合が断然イイ！！正しい骨格をキープするためには脚力も必要！！ということで引き続き、このセルフケア、実践してみてくださいね！ということですっかりクールダウンできた様子のみなさま、放っておくとそのまま寝てしまいそうだったので無理やり！？腹筋を使って起きていただき、ボールエクササイズに突入！！最終回のボールエクササイズ、みなさんの身体の動きがあまりにいいのでがんがん飛ばしてみたところ、汗の量がハンパないっ！でもその勢いにまったくひるむことなくついてきてくださるみなさま。もう、ムネアツーーーー！後半はほとんどの方が赤ちゃん抱っこだったのですがその重みのも負けず、むしろその重さをダンベル代わりにしてさっそうと弾むお姿に私、もう感動しっぱなし。もはや１週目のぐだぐだ加減！？（失礼）が思い出せませんよー！大量の汗をぬぐいつつ弾む母たち、その汗の美しいことと言ったら！！いや、ほんと、これくらいの体力があればこれからちょっとやそっと産後に何かあっても絶対ブレないっ！って思います！！産後に必要なのはブレない体幹部とそしてブレない心の軸！！５分という時間ではもはや足りないくらいコトバがあふれている様子の母たち。たっぷりその胸の中にあるアツいコトバを聞かせていただきました☆「レッスンがある火曜日は家に帰るといつもより饒舌の自分、　表情がやわらかくなっている自分がいた！　でも週の後半になるとだんだん下がり調子になって　言葉にトゲがある！？って感じたり。　でもその下がり方がゆるやかになればいいのかな～と感じている。　それがこれからの自分の安定感となれば！」こうした自分の心の状態を分析できるということはがっつり産後の自分を客観視できている証拠！！これからも”なりたい自分”を心の軸としながら産後ステージを乗り切っていただきたいと思います！「最初はとにかくダイエット目的だった！　でも”きれいになる”っていうのは見た目の身体だけでなく、　姿勢的にも心的にも必要なことなんだと思うようになった。　最初は”仕事したくないっ！育休サイコー！”って思っていたけれど　語ることで、仕事についても前向きになれた。　クラスに参加したことで視野も広くなった気がする！」とにかく産後は体力を消耗している時期。そうなると、精神的にもなかなか物事を前向きにとらえられなくなる。でも思いっきり身体を動かしてしっかり体力をつけると目の前の現実にもしっかりと向き合うことができるようになる！！身体と心の密接なつながりを感じた瞬間でもありました！！その他にもほんとーにたくさんのコトバたちをみなさまからいただき、私も胸がいっぱい！！これほどまでに募るコトバがあればそして体力があれば職場復帰だってどんと来い！！ですよね！最後に７月コースのみなさまで記念撮影☆１か月共に鍛えた身体と、心と、そしてこの笑顔！！美しすぎますっ！レッスン後の時間もわいわいとおしゃべりに花咲くみなさま。私も産後はみなさんみたいな仲間が欲しいーーーーっ！とほんとーにうらやましくなりました☆今日もいつもの場所でランチ！でますますトークが盛り上がったに違いないこの暑い７月という時期にこうしてクラスに脚を運んでくださったみなさまを改めてリスペクト！！これからもぜひぜひこの絆を深めていっていただきたいと思いますー！１か月間、ありがとうございました！！この夏、妊婦っ腹を引っ提げて故郷・広島にて凱旋講座『産後のボールエクササイズ＆セルフケア体験会』を開催いたします！！広島にお知り合い・お友達がいらっしゃる方、ぜひぜひ講座のこと、教えて差し上げてくださいーーーー！よろしくお願いいたします！＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊日　時：８月２日（木）１０：００～１２：００　 　 場　所：>スタジオ『タップ＆ストンプ』 （「広島」駅南口徒歩5分、新幹線口徒歩8分、「猿猴橋」電停徒歩1分 　お車でお越しの方は隣接のコインパーキングをご利用ください。） 対　象：産後の女性とその赤ちゃん（生後2～満6か月の赤ちゃんは同伴可） ※2012年1月5日以降生まれの赤ちゃんは一緒に参加いただけます。 　それ以降に生まれたお子さまは信頼できる方にお預けいただき、 　単身にてご参加をお願いいたします。 定　員：１０名 　　　 参加費：２，０００円（税込） ※故郷開催特別価格です☆ 内　容： 　１．バランスボールエクササイズ 　２．脳を活性化させる自己紹介のワーク『GOOD&NEW』 　３．体型は姿勢次第で自由に選べる！？美しい体型のセルフケア 服装・持ち物：動きやすい格好、飲み物、赤ちゃんの持ち物など適宜。　　　　　 講　師：中桐昌子（ＮＰＯ法人マドレボニータ認定・産後セルフケアインストラクター） 詳細・お申し込みはコチラから☆ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

  2012.07.24

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  日産スタジアム７月コース３週目☆

  先週は海の日！ということで１週レッスンが空いてしまいましたがみなさま、お元気な表情でレッスンにご参加くださいました。『産後のボディケア＆フィットネス・日産スタジアム教室』７月コース３週目のレッスンです！２週目のレッスンに赤ちゃんをちょっと早めの夏休みでいらっしゃるパートナーに預けてご参加くださったＫさん。２か月目だった赤ちゃんが３か月目に突入してたったの３週ぶりなのにすんごい大きく成長していてビックリ！！「もう８kgもあって重いんですーーー。」とのことでしたが、いえいえ、まだ８kg！！これからどんどんまだまだ大きく重くなります。んでもって大きくなったら一人でしっぽりお昼寝してくれてしゃんしゃん歩いてくれるかと言ったら大間違い！！大きくなっても寝かしつけしなくちゃいけないし、四六時中「ママー、抱っこーーー！」って言われます。そんな時に「ママは体力ないから抱っこできないのよ！」って言いたくないですよね！（ってかそんなこと言っても　子どもは全然納得してくれないし。）だ・か・ら！このまだまだ赤ちゃんが小さいうちに我ら母は体力つけなきゃいけないわけですーーーー。ということで今日もぼんぼん弾みまっせ！２週ぶりのボールエクササイズ！ということで最初は感覚を取り戻すのに苦労しているようでしたらさすが身体は素直ですねーーーー。中盤になってくると、２週目のレッスンよりも身体が動くようになっていて。このまま最終回のレッスンにつなげていきたい勢いです！！ホールの中はけっこう空調がきいていて涼しいくらいだったのですが気付けば身体じゅうホカホカ！！アツい！！体内からどんどんエネルギーが生産されているのを実感できます！今日のワークでは『パートナーシップ』が話題の中心に。”夢はチャーミーグリーンのＣＭみたいな夫婦！”って誰しもが憧れるけれど最初から”チャーミーグリーン”なら誰も苦労しないわけでそこまでに到達するにはやっぱりいろんな葛藤や衝突は避けて通れない！！「子どもができて、子ども中心で回っていくのかな、と思っていたけれど　意外と夫婦のことも冷静に考えられている自分もいた！」と感想をお話しくださった方も。そんな自分の中にある夫婦像、なりたいパートナーシップ像をいかにパートナーと共有できるか、が”チャーミーグリーン”のカギなのかもしれません。イチイチ自分の想いを伝えるのは正直しんどいけれど相手の想いに探りを入れるのは面倒だけどそのひとつひとつの作業の積み重ねこそが自分たちのゴールにしたい理想像に近づく唯一のルートなのだと思います！！来週は早くも最終回！まだまだ掘り下げて語り合いたいですねーーーーー！

  2012.07.23

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  金子レディースクリニック７月コース３週目☆

  暑い～と思ったら梅雨明けなんですね…。あぁ、ついに本格的な猛暑の季節突入ということで…。最近続いている熱帯夜で夜寝る時も空調をつけざるをえない状態なのですがやはり夜間のクーラーで一番に体調を崩したのは４歳娘。鼻水だらだらの三連休だったのですが油断するとそんな風邪をうっかりもらいかねません。なのですが私は子どもからの風邪は一度もいただいたことがありません。なぜなら夏場でもハラマキ＆レッグウォーマーを肌身離さず身につけてぜーったいに身体を冷やさないようにしているから。今日は『産後のボディケア＆フィットネス教室金子レディースクリニッククラス』７月コース３週目のレッスンだったのですが残念ながら体調を崩してお休みだった方も。ご欠席連絡のお電話口からはつらそうなお声が聞こえたので心配！！ハラマキ＆レッグウォーマーで一日も早く回復していただきたいですっ！さてさて今日の猛暑の中、集まってくださった母たちにはさらに気持ちいい汗をかいていただくべくたっぷり弾んでいただきました！エクササイズのっけから弾みの大きいことと言ったら！！これもレッスン３週目にして体幹部の力がついてきたからです！！そして赤ちゃん抱っこでもパイをくわえさせながらでも果敢に弾んでくださる母たち！！いやはや、その光景たるや！圧巻！！「今日は疲れた！！すごい動いた気がする！」というお声も聞こえてきましたがそうなんです！！３週目のレッスンは運動強度もかなりアップ！それでもこれだけ弾めることができるくらい持久力もまたバッチリついてきている証拠です！！滝汗の母たち。このままシャワー浴びて帰りたいくらいっ！ワークでもアツいお話が聞けました。「ワークでテーマについて話すということで考えなきゃ！と思って　パートナーと話をしてきた！　　夫は普段、自分のことをあまり話さないタイプ。　最近は仕事も忙しくて　子どもが生まれて半年夫を見守ってきたけれど　今回”これからどうしていきたい？”って切り出してみた。　するとパートナーの口からこれからのことについて聞けて。　こんなきっかけでもないとなかなか話はできないな～と感じた！」「元々、夫とは話をよくする方だったけれど　自分が出産して、私は子育ての話が中心になり、　夫は今まで通り、仕事の話が中心で　かみ合わなくなって。　夫婦間のギャップを感じてイライラしたこともあった。　でも今回、家族のテーマについて話し合ってみた！　ギャップを埋めるのはやっぱり話をすることに尽きる！　と感じた！！」ワークをきっかけにご夫婦でコミュニケーションをとってくださったことがとてもうれしくて、そして同時にそんなみなさまを本当に本当に尊敬！業務連絡でもなく、子どもや子育ての話じゃなく、本当にしたい夫婦の話って？？私としても本当に考えさせられるみなさまのご感想でした！！

  2012.07.18

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  登戸７月コース３週目☆

  いやー、暑いですね…。言っても仕方ないけど、暑いですね…。今日、7月17日は広島に住む実家の母のバースデーでした。今までだったら”お母さん、お誕生日おめでとうーーー！”で終わりだったのですがこう暑い季節におばあちゃんも母を産むの、大変だっただろうな…と出産した母視点になってしまう自分がおもしろかったです…。「おばあちゃん、暑い季節の出産大変だっただろうね。　産んでくれた母に感謝しましょう！」と母にメールしたところ、「４人目の子どもだったから　産婆さんが到着する前にスルッと産まれたって聞いてるよ！」と能天気な答えが返ってきました。それはそれでスゴくないですか？私なんて前回の出産は私が発熱してしまい陣痛促進剤がなかったら無事子どもが生まれたかどうかわからなかった状態。改めて昔のお産って命がけだったんだよな…って昔の母たちを改めてリスペクトしまくりでしたーーーーー！！おばあちゃん、オツカレッシタ！って母のバースデーにいろいろ思いを馳せた一日でございました。さてさて、そんなものすごい猛暑の中、『産後のボディケア＆フィットネス・登戸教室』７月コースにご参加の母たち、がんばってスタジオまで来てくださいましたよー。今日は３週目のレッスン。赤ちゃんをスリングで抱っこしながら外を歩くだけで滝汗！なのですが、せっかくこうして来ていただいたみなさまには猛暑でかく汗とは一味もふた味も違った爽やかな汗をかいていただきたいと思いますーーーー！先週お休みだったお二人も交えて改めてエクササイズ！！きっとお休みだったみなさまは休んでいる間に他のみなさまがさぞエクササイズ上達されたかと心配だったと思いますがまだ大丈夫です☆笑身体が確実に変化し、動き始めるのは今日、３週目のレッスンから！まさに今日はみなさま、ダイナミックに身体が動くようになっていて私も気持ちよかったですーーーー。１週目赤ちゃん抱っこで、ほとんど動きができなかった方も今日は赤ちゃん抱っこでもしっかり動きについてきてくださっていて。ほんと、その光景は感動もの。そうはいってもなかなかまだみなさまご自身は余裕がなくご自身の変化に気付けない方も多いようだったので私も意識的にみなさまの変化について言及していきましたよ！！にしても、腹筋エクササイズのみなさまの苦悶の表情がとにかくいいですっ！お次はワーク。あちらこちらから「うまく話せなかった～！」「まとめられなかった～！」という声が聞こえたのですがそれでいいんです！！このワークの一番の狙いは”うまく話す”ことではなく、”本音を語る”こと。でも本音って、特に、産後間もない時期の本音って親しい身内どころか誰も聞いてくれないし、話す機会すらない。そうなるとそのうち、だんだん自分がどう思っているのか、さえもわからなくなってくるんですよね…。だからこそ、心にわいてきた言葉をどんどん吐き出して自分の深層心理に気付いてあげる、というのが一番大事なことだと思うのです。今日は”仕事”そして”パートナーシップ”について沸き起こってきたコトバたちを吐き出していただいたご様子。なんかみんなでブンブン首を振りながら話しちゃいましたよねーーー。同じ小さな子どもを抱えた仲間同士、共感することがありまくりですっ！！本当は時間が足りないくらい！！ということで、続きはランチでーーーー！スタジオ近くに”赤ちゃんも歓迎！”というお寿司屋さんを見つけたのでみなさま、そちらでランチされてました。”仕事”、”パートナーシップ”の話の続きで盛り上がったに違いないっ！来週は早くも最終回。悔いのないよう動いて、そして語り合いましょうね！

  2012.07.17

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  金子レディースクリニック７月コース２週目☆

  『産後のボディケア＆フィットネス教室　金子レディースクリニッククラス』７月コース２週目のレッスンです。今日も全員参加！ということでにぎわってますーー！先週のレッスンにご参加いただいてから「あっ！と思って授乳やおむつ替えの姿勢を気にするようになった！」「三角筋が筋肉痛になった！」と身体の変化を感じた方や「家事や育児の時間配分を意識するようになった！」「脳の活性化！という話を聞いて　夫と経済の話をしてみた！　自分の意識が外へ向き始めていることも実感した！」などなど、心の変化までをも感じてくださったご様子。また「スクワットでねかしつけをしてみた！」「妊娠中からほとんど運動していなかったけれど　ひさしぶりに身体を動かして本当に気持ちよかった！　やたら動きたくなって　ベビーカーで小走りしてみた！」という方も！眠っていた筋肉が深ーい眠りから覚めた感覚！？うーん、いい感じですね！！でもきっと”ベビーカーで小走り”では身体を動かしたい欲求はなかなか満たされないハズ！今日も思いっきり汗かきましょー！みなさん、口をそろえておっしゃるのは「妊娠中からなかなか身体を動かす機会がなかった！」というお言葉。それでもまだ妊娠中はマタニティビクスだったりマタニティスイミングだったり、身軽に動ける時期でもある。でも！赤ちゃんが生まれたらその途端、身軽になるはずの身がさらに身重！になり、赤ちゃんの外出だと思うと天候にも左右されたりでますます運動不足になるんですよね…。「出産すれば身軽になる！」と思い込んでいる妊娠中には思いもよらない、これが現実。でもほんとバランスボールってたとえ赤ちゃんが機嫌が悪くても弾めばご機嫌になるし、寝てくれるし、なにより室内でこんなに汗がかける運動というのが産後にはほんともってこい！なんですよねーーーー。だからといって家で一人でがっつりエクササイズするかといえばなかなかできないのもまた事実なのでこうして同じ赤ちゃんを抱えた仲間同士、一緒に汗をかく！っていうのがいいんだと思います。今日もがむしゃらに動いて汗かいた母たち～。そのまま、今度は脳のエクササイズ。子どもが生まれると目の前の子育てに追われて”自分、どうしたかったっけ？”という部分が端っこに追いやられがち。「子どもができたことで自分たちの人生設計をかえなきゃいけないの？　って思っていたけれど　夫と話をしていて　”子どもはいつかは巣立つ。じゃ二人でどう人生を歩んでいきたい？”　っていうことについて語り合った！」とお話しくださった方も。先週のレッスンで『仕事・人生・パートナーシップ』について話をする、という予告をさせていただいたことが今回のご夫婦の会話のきっかけになったそうで。そんなご夫婦のコミュニケーションのきっかけになれたことがうれしーーーーー！子どもに振り回されない自分たち夫婦の人生の歩き方、この時期からお互いで共有しておきたい最重要タスクかもしれないですね！！午後はクリニックの同窓会～☆３月生まれの赤ちゃんたちとその母がご参加されました。前回の同窓会では院長の思わぬサプライズ演出があり、ご参加者、スタッフのみなさま、そして私もビックリ仰天でした。ま、まさか、院長、今日はやりませんよね…と思っていたら院長も「今日はさすがにもう…」とおっしゃっていたのですが…ぎゃーーーーー！またもや！！丸く切り抜いた黒Ｔから除く院長の肩甲骨ショット！今日もバッチリ、指の第二関節まで肩甲骨下に納まってます！ご参加者のみなさま、「すごいーーーーー！」と感動。いやいや、そこ、感動するところじゃなくてツッコむところですよーーーー。笑

  2012.07.11

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  登戸７月コース２週目☆

  梅雨終わったの！？というくらいの暑さの中、『産後のボディケア＆フィットネス・登戸教室』７月コース２週目のレッスンを開催いたしました。「加山雄三がスタジオの近くでロケするみたいで　日陰で涼んでいらっしゃいましたよー。」とスタジオに到着されたご参加者Ｃさん。「加山雄三！？どこ？どこどこ？？」とみんなでスタジオの窓から見てみるもすでに見当たらず…。ってみなさん、雄三ファン！？（うちの父親は間違いなく雄三ファンですが！）登戸・向ヶ丘遊園界隈を散歩する例の番組ですかね。オンエア見て、新しいお店、開拓しなきゃ！！今日のレッスン、残念ながらお休みの方が多かったのですがほんとこの時期も意外と体調崩しやすいんですよね…。今日、お休みだったみなさまは来週お元気なお姿を見れますよう。そして、そのほかのみなさまも引き続き体調管理をしっかりしつつ産後の身体と、そして赤ちゃんを守ってくださいね！！風邪をひかないためにも空調で身体を冷やさないためにもハラマキ＆レッグウォーマー必須！さてさて、レッスンの始めはこの１週間のカラダや心の変化でもちきりに！「１週間の生活リズムがついた！　今までは平日と休日の変化だけで　休日があけた月曜日は　”また子どもと二人、子育ての日々か～”とちょっと憂鬱に…。　でも火曜日レッスンがある！と思うと　昨日は憂鬱じゃなかった！」とお話しくださるＹさん。確かに忙しいけれど同じことの繰り返しの育児の日々。しかもそれが日中は赤ちゃんと二人きりとなると誰だって息が詰まってしまいます。でもこうして週１回決まった時間に、同じように赤ちゃんを抱えた仲間たちと出会えるって産後の日々の中ですごい刺激になるし、励みにもなる！！みんなで集まってエクササイズして、ワークで語り合って…という以上の意味が産後クラスにはあるんですよね！あと、「先生が”股の黒ずみ”の話をされていて、　股はもちろん、身体のすみずみまで洗い上げた！」と笑わせてくださった方も！た、たしかに”股の黒ずみ”の話はしました。が、しかし！それは洗ってきれいになるものではないんですよーーー！笑ま、ま、そうやって自分のカラダに意識を向けるのはいいことなので引き続き、カラダに目を向けつつ日々を過ごしていただけたらと思いますということで洗ってもきれいにはならない産後の”股の黒ずみ”を解消すべく今日も内転筋をフル稼働して股の付け根のリンパ液の流れをよくしましたー！股の開閉、なかなかの迫力が出てきました！で、滝汗！！うーん、黒ずみ解消効果、期待できそうです！ワークでは”仕事・人生・パートナーシップ”から一つテーマを選んで二人組でお話しいただきました。「”仕事”はできれば考えたくないテーマだったので　今日は”人生”について話してみた！」というＡさん。でもお話しを伺っていると”仕事”の話がポロっと出てきていました。「できれば好きなことを仕事にできたら…」という、まさに深層心理をついたお言葉、私も気になってキャッチしてしまったのですが、こうしてコトバにして吐き出す効果って面白いんです。できれば考えたくないっ！って後回しにしていたら永遠に気づけないような自分の想い、しんどいけど向き合うことで自分でも考えなかったような深層心理に出会えることも。こんな経験をしていただきたくて私もこのワークをする度に、ハっ！としてしまうのであえてクラスでこの『シェアリング』のワークをやっています。来週からもしんどいけれど、でも子どもを得たことで激変する三大テーマにみんなで向き合っていきたいと思いますー！

  2012.07.10

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  日産スタジアム７月コース２週目☆

  週末はもうすぐ娘の保育園で行われる”夏祭り”の実行委員会に参加してまいりました。”夏祭り”は保育園と保護者会合同で行われる一番大きなイベントなので子どもたちもとっても楽しみにしているのですがその分、先生方や保護者側の労力もそれなりにかかります。うちの保育園はこの春から公営⇒民営となり、園児数も１．５倍となり、これまで以上にリスク管理も必要となります。「子どもたちが安全に夏祭りを過ごすためには？」「子どもたちが楽しめるためには？？」と頭をフル回転で色々と案を出し合うのですがそれがまた楽しくて仕方ないっ！ほんの２時間の会議だったのですが頭も使い、手も使い（お店の看板作ったり、景品作ったり！）充実この上なし！でもでもこうやって仕事もできて、家事・育児もできて、保育園をはじめとした地域の活動もできて、ほんと母になると人生がより豊かになりますなー。独身だった頃は想像もできなかった今の生活。もちろん飲み会とか合コンはとんとなくなったけどそれ以上に今現在の日々の方がはるかに充実してまふ。（あ、飲み会は調整次第でいつでも参加できますけど！）あとは…一生続けられる趣味を探し中です☆さてさて、今週も月曜日から身体と頭をたっぷり動かしましたよー。『産後のボディケア＆フィットネス・日産スタジアム教室』７月コース２週目のレッスン。会場となる小ホールに到着されるなり「先週のレッスンの後、疲れて　午後、２時間ぐらいぐっすり昼寝しちゃいました！！　あ、あと、脇腹が筋肉痛になって！」とご報告をくださるご参加者の母。普段は子どもの様子を伺いながらなので夜の睡眠も浅くなりがちだそうですが「昼寝中？子ども、隣で起きてたかもしれないですね！　でも私は熟睡！！」ととにかくぐっすり眠れたそうでどんなに睡眠時間がとれたとしても熟睡できていないと目覚めた時もすっきりしない！ということが産後はよくあります。そんな時は無理やり昼寝をするのではなく、日中、たっぷり身体を動かすことでその日はぐっすり眠れる！！このメリハリが必要なのですねーーー。その他のみなさまからも「太ももが筋肉痛になった！」「お腹まわり、特に下っ腹が筋肉痛に！！」と競うように（笑）筋肉痛のご報告がありましたよ。「確実に筋肉に効いてるんだな～と思った！」というお声の通り、筋肉痛は筋肉組織が一回壊れて、さらに強い組織に生まれ変わろうとしている証拠。１週目から確実に効果を実感できるってうれしいですよねーーーー。今日は生後２か月の赤ちゃんを夏休み中のパートナーに預けて単身でご参加くださった方もいらっしゃいました。他のご参加者の方からは「スゴイですねーー！」とうらやましげな感嘆の声。「妊娠中から　『あなたが話しかけるとすごい反応！父親が好きなんだねー！』とか　『寝かしつけはあなたのほうがうまい！！』って　折に触れて自信をつけてもらうようにしてきたんですよー。」とその方。（実際に寝かしつけはパートナーのほうが上手らしいです☆）最初は１時間から見てもらってそこから、２時間、午前中…と少しずつ時間を増やして今日は午前中まるごと預けてのクラス参加。これって一見、パートナーをよいしょしているかのようですが、でも段階を追って子どもとの絆、関係性をフォローされているということでスンバらしいなーと思いました。だって母となった女性だって最初は子どもが泣き止まずに自信喪失したことありません？？女性だってパイがなかったらうまくあやすこともできないことも。でも少しずつ、いろいろ試しながら母としての自信をつけていく。「あー、やっぱオレじゃだめだなー。」っていう父親のセリフってよく聞きそうなものですがそれこそ最初からなんでもうまくいくってありえないですからっ！そういうことも夫婦でフォローし合って育児していきたいですよねー。うーん、学ぶわー。ということで単身でがっつり動ける方も、赤ちゃんの様子を伺いながら抱っこで弾む方も、両者たっぷり筋肉に負荷をかけながらエクササイズしていただきましたー。さて、今日はどこが筋肉痛になるのか！？乞うご期待！！またご報告、お待ちしておりますねー。ワークもまた、先週よりもちょっと負荷がかかり、脳フル稼働で取り組んでいただきました。子どもをもって家事や育児、そして仕事、とバランスを取りながら人生を歩んでいきたい！これは誰もが抱く夢や希望だと思います。じゃ、そのために必要なことってなんだろう。自分に大切なことってなんだろう。ってちょっと立ち止まって考えて、言葉にすることでその夢や希望が少しずつ現実味を帯びてくる。そんな作業をこのワークを通してやっていきたいと思っています。このワークのいいところは自分の中で完結するのではなく、相手の話を聞いて、他者からも大いに刺激を受けるところ。たったの数分のワークですが気付くこと、感じること、深いですっ！来週もたっぷりこの貴重な時間を使ってコトバをつむぎだしていただきたいと思います。

  2012.07.09

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  金子レディースクリニック７月コース１週目☆

  今週末は七夕ですねー。我が家でも七夕飾りを飾ったり、プラネタリウムに行ってみたりと、七夕ムードを上げております。そしてこちらでもステキな七夕飾りが☆金子レディースクリニックさんの１階ロビー。季節ごとに美しく、かわいく飾りつけをされている金子クリニックさん。こんなところにもスタッフのみなさんのホスピタリティーが表れています…。さて、そんな金子レディースクリニックさんでの『産後のボディケア＆フィットネス教室』７月コースが今日からスタートいたしました。ご参加くださったみなさまに参加動機をお聞きしたところ、「暇だったので参加しました！」と正直にお答えくださった方も☆「じゃ、暇つぶしですね！？」とツッコませていただきましたがあーん！もうほんとそのお気持ち、わかりますっ！私も４年前の産後、暇で暇でほんとどうしようもなかったですもん。ぐすん。なんでって、それまで仕事仲間や学生時代の友人と仕事したり、お茶したり、くっちゃべることができていたけれど子どもを一人授かることで仕事もなくなり、平日昼間に相手をしてくれるような知り合いもいなかったから。じゃ、さあ、ママ友つくりましょうか！って地元の子育て支援センターとか一生懸命出かけてましたけどじぇんじぇん友達らしい友達ができないっ！（そういうところでは子どもの話題しかできず、　友達作りまで進展しなかった…。　てかつまらなかった…というのが正直なところ。）その他のみなさまも「産後の体型を戻したい！のと　友達が欲しい！」「二人目の産後はアクティブに過ごしたい！のと、　同じ月齢くらいの赤ちゃんたちの母と知り合いたい！」とお話しくださった方も多く、みんな同じ気持ちなんだよなーと思いました。ママ友や知り合いが欲しい！って言ってじゃ、どんな場所でもそういう仲間ができるというとそうでもない。この産後クラスではなにはともあれまずは一緒に身体を動かしてヘンな動きも笑いも共有しつつ共に汗をかき、そして共に語り合うことで自然とアツーい強ーい仲間意識、絆が生まれるんです。そんな仲間たちとなるであろうみなさま、どうぞ１か月間、よろしくお願いいたします！ということで、今日もオモシロな動き続出のもと、初回のエクササイズで思いっきりがむしゃらに身体を動かしました。エクササイズが終わった後、「思ってたよりエクササイズがキツかったという方？？」とお聞きするとほぼ全員が手を挙げてくださってましたー。「あえてこれくらい、少し強めの負荷をかけることによって　産後の身体をどんどんバージョンアップしていただきたい！！」とお伝えするとみなさま、ぶんぶん頭を縦にふってくださいました。産後をチャンス！ととらえて共にがんばっていきましょうね！産後に鍛えたいのは身体だけじゃなく、心や脳も！コミュニケーションのワークを通して脳も活性化していただきました。「少し先のことを段取りするために先のことは考えるけれど　振り返るっていうことをしていなかったなーと感じた！」「”よかったこと”が４つしか挙がらなかったり、　３０秒で話す時も、１５秒くらいしか話せなくて。　脳が鈍っているなーと感じた！」とワークのご感想をいただきました。ちょっと立ち止まることで今現在の自分自身の状態を客観的に見ることができる。そうしてはじめて”わたし、どうなりたい？？”って考え始めることができるんですよね。エクササイズもワークもこれからどんどん面白く、深ーくなってきます！！濃い１か月間を一緒に過ごさせてください！！

  2012.07.04

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  登戸７月コース１週目☆

  こちらも新たに７月コースがスタートです！『産後のボディケア＆フィットネス・登戸教室』。普段は登戸駅前の『CLOUD 9 STUDIO登戸』にて開催しておりましたが今月は（９月コースもです！）お隣、向ヶ丘遊園駅近くの『CLOUD 9 STUDIO向ヶ丘遊園』にてレッスンを開催しております。駅から少し歩くのでみなさまが迷われないことを祈っていたのですがさすがです！！みなさま、難なくたどり着いてくださったようで感謝カンゲキ！（何を隠そう私が極度の方向オンチなため、　毎回レッスン初日はみなさまが迷われないか　ドキドキしてしまうのです…。）そして、何よりこうして赤ちゃん連れで「産後の身体を整えたい！」と一歩外に出るみなさまの行動力に本当に頭が下がる思いなのです…。あぁ、リスペクト！「マドレの産後クラスに参加した職場の先輩から薦められて！」「Facebookで話題になっているのを見かけて！」「同じ産院で出産されたお友達から誘われて！」とクラスを知っていただいた経緯も多岐にわたります。産後の時期、どうしても家に閉じこもってしまって（それだけ赤ちゃんとの外出はハードルが高いっ！）社会から孤立しがちなのですがこうしてネットワークを広く持ち、自分に必要な情報を確実に拾っていらっしゃるみなさまもまたすごいなーと改めて感動してしまいました。ということでせっかくこうしてきていただいたみなさま、たっぷり楽しんで帰っていただきますゼぇ。初回のボールエクササイズは弾むだけでも”きゃー！”と雄叫びが聞こえるのが常！今回もそれに漏れず…という感じでしたがそれでもエクササイズ中盤にはみなさま、すました（！）表情で弾んでくださる場面も。ちょっと動くだけでもう筋肉が、身体が反応していることを実感くださいました。最後の腹筋エクササイズではあちらこちらから”キツイー！””キッツ！！”とキツいアピールが沸き起こっておりましたがそうなんです！ちょっとキツめの負荷をかけてはじめて筋肉はバージョンアップする！身体が変わるんです！エクササイズ中の私の叱咤激励はみなさまへの愛に他なりませんので１か月間、どうぞ受け止めてくださいねっ！そんなキツ～！かった腹筋をしっかりストレッチするのがなんとも気持ちえぇ！エクササイズの後は「身体を動かして気持ちよかった！」という方もいらっしゃれば「子どもに気をとられてエクササイズできたんだか、できてないんだか…」という方も。うーん、すんごいわかりますっ！私も4年前の産後に我が子を連れて産後クラスに参加した時、同じこと思いましたもの。でもこんなままならなさこそ、子どもを持った人生を象徴していると思うんですよね…。だって、自分の身体を鍛えたいだけなら子どもは預けてスポーツジムで、パーソナルトレーナーについてもらいながら鍛えたほうが効果があると思うんです。でもこうして子どもと一緒にクラスに参加するということは子どもにも最大の意識を注ぎつつ、かつ、自分の身体もたっぷり鍛える！ということ。もちろん、途中、赤ちゃんがぐずって思うように動けないこともあります。でもでも、まさにそれこそが母となった人生なんですよねー。ままならなさも受け入れつつ、でもすべてを諦めるんじゃなくてできうることにはチャレンジする！大丈夫です！すぐに慣れて、授乳しながらでもボンボン弾めるようになりますから身体と、そしてワークを通して心身ともに美しく健康になっていただきたいと思いますー！

  2012.07.03

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  日産スタジアム７月コース１週目☆

  これは殺人現場ではありません。日曜日の夕食前に力尽きて、ダイニングテーブルの横で寝てしまった娘です…。4歳ともなると、自分からすすんでお昼寝なんてしてくれません。なので週末はほとんどお昼寝というものがないのですが、やはりそこは４歳児。夕方になるとパワーダウンしちゃうんですよね…。そういう意味でも保育園というところは日中思いっきり遊ばせてくれてそしてお昼寝もがっつり２時間させてくれて、子どもにとっては本当に理想的な生活リズム。もしも子どもを保育園に預けてなかったら自分の用事で子どもを振り回し、それでも夕方は手持無沙汰だからって習い事とかさせちゃって子どもの生活リズムを無視するような生活をおくっていたんじゃないかと思うと怖くなったりもします。改めて本当に保育園、素晴らしいところです！！さてさて、今月からまたまたスタートです！『産後のボディケア＆フィットネス・日産スタジアム教室』７月コース。暑い最中にも関わらず果敢にもお申し込みくださった母たちに本当に尊敬の念を抱かずにはいられません！！「元々、運動が好きだったけれど　妊娠中にできると言えばヨガのようなゆったりした運動。　産後、改めて動きたくて！」「妊娠中はつわりもあったり、お腹が張り気味で　ほとんど動けなくて激ヤセしてしまい、　筋肉もすっかり落ちてしまった！　とにかく体力をつけたい！」「私は元々運動がキライ！　妊娠中からますます運動しなくなって　子宮脱になって、病院でも”運動して！”って言われたけど　産後数か月たってしまった。　でも従妹がマドレの産後クラスに通って　”絶対参加して！！”　と勧められて！」とみなさま、クラスにご参加くださった経緯をお話しくださいました。こうしてお話を伺うと、妊娠中から大変な思いを抱えつつ、そのまま産後に突入した！という感じですよね…。やっぱり産後を見据えた上での妊娠中の身体づくりが必要なんだと思いました！そんなこんなで久しぶりに身体を動かしたみなさま、エクササイズが終わった後の脱力感～！「身体があまりに動かなくてビックリ！」「トイレに行くだけでもフラフラしてしまって～」と産後の今の身体を感じていただけたご様子。ここからどんな風に身体が変わっていくか！？乞うご期待です！！身体と同じく、産後の心や脳にも目を向けるきっかけにしていただきたい！そういう思いでやっているのが我々の産後クラス。『ＧＯＯＤ＆ＮＥＷ』のワークで産後の今の自分に向き合っていただきました。ついついイライラしてしまう、ついつい夫にあたってしまう、これはいきなり産後、自分の性格が悪くなったからではなく、そうなる必然性があるから。でもそのまま放置しているといつまでたってもそのイライラ、ウツウツは解消されない。まずは今現在の自分自身を客観視してそして、どうなりたいのか？ということに目を向けること。身体にも心にもがっつり目を向けてたくさん変化を感じていただける１か月にしていきたいです！！

  2012.07.02

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  コトバを失っていた産後から…吉祥寺６月コース最終回☆

  もうすぐ妊娠５か月目に突入ということで今、やっているのは安産のための身体づくり！ではなく、胎児のためにぼーっと安らかに過ごす！でもなく、産後の過ごし方について家族で喧々諤々と話し合っております。話し合ってみて改めて産後の備えは早ければ早い方がいい！！と痛いほど感じております。さて、いよいよ産後クラス総本山『産後のボディケア＆フィットネス・吉祥寺クラス』６月コースの最終回レッスンです！最終回の今日はスペシャルゲスト！ということでマコ先生の大学の大先輩！であり、私たちの母親世代の方が飛び入り参加くださいました☆娘さんも産後当時、産後クラスに通ってくださったそうで、マドレボニータの活動をいつも応援くださっている方。「こんな場があって本当にうらやましい！　一人目の産後の時、　子どもを出産したら幸せに決まっていると周りから見られるのに　わけもなく１週間涙が出ていた…。」とご自身の産後を振り返ってお話しくださいました。「そんな産後の状態からどうやって抜け出ることができたんですか？？」と間髪入れず質問をする研修生のなおっぺ。「その頃、マタニティブルーという言葉すら日本には入って来ていなかったけれど　アメリカの雑誌でマタニティブルーという言葉を目にし　そういう状態でもおかしくないんだ！と思えた頃から　自分を取り戻していった！」とお答えくださいました。子どもを一人授かったことで激変する環境に身も心も置いてけぼり状態の産後。そういう自分の状況を客観視することの大切さ、まずは自分を受け止める必要性、時代が変わっても変わらず大事なことなのかもしれません。大先輩のお言葉にご参加者の母たちもうなっていらっしゃいました…。そんな大先輩母とまずはセルフケアのおさらいからレッスンスタートです！『骨盤呼吸法＆骨格調整』。 身体スキルもかなり研ぎ澄まされている４週目、腹筋に負荷がかかるバージョンもみなさま、しっかりこなしてくださいました！神経の通りがよくなったところで最終回エクササイズ！！１か月間の集大成ということでかなり細かい完成度も追求しながら弾んでいただきました☆研修生として初めての吉祥寺クラスでのリードに挑んだなおっぺ。初回はまさに緊張でガチガチでしたが今日は自分ツッコミ！も合間に入れつつ、みなさまから笑いも引き出してましたー。エクササイズが進んでいくとついつい真剣な表情になるみなさまに「あれ？口角下がってきちゃいました？？」とするどいツッコみをいれるヨーコ、こと高橋葉子インストラクター。股を開いて閉じてくるだけの脚力もみなさま、バッチリついてますね！！私と一緒に、すぎちゃんのごとく、三角筋を露わにして腕の小さな筋肉まで鍛えていただいた後はマコ先生から激励をもらいながら、最後まで果敢に弾んでくださるみなさま。仕上げの腹筋エクササイズは赤ちゃんも参戦！こんなに大ウケされたら、どんなにキツくても母、頑張っちゃいますっ！最終回、汗の量もハンバないっ！中にはエクササイズ中、ほぼずっと赤ちゃん抱っこで頑張ってくださった方も！これだけ筋力と持久力がつけば産後、何があっても乗り越えていける自信につながりますよねー！ワークでは、しっかり体力をつけたからこそ紡ぎだせる力強いコトバたちがそこにはありました！「産後、体力がなくなると、一緒に失ってしまうのがコトバ！　たとえ、産後の悩みやウツウツした気持ちを相談できる人がいたとしても　どう表現していいのかわからなくなる。　　そんな時は子を大きくすればいいわけでなく、　自分の気持ちを表現する言葉をとり戻すこと、　表現力を磨くことが大事！！」というマコ先生の言葉に「まさに産後はコトバを失っていた！」と産後を振り返りながらお話しくださる方も。「クラスに参加したことで、夫に対するコトバを取り戻すことができた！　子どもと二人きりの生活から　夫も含めた三人の生活に向けて舵をとれるようになった！」というお言葉に、私も胸がいっぱいになってしまいました…。クラスの最後は『ウォーキング』で美しく歩きながらご卒業いただきます。コツさえつかめれば、近所をお散歩しながらも骨盤まわりのケアができます！！まさに卒業というにふさわしいみなさまの美しい笑顔！内からあふれるエネルギーさえも感じますよね！！レッスン後はみなさまでランチをされたご様子☆ぜひぜひこれからも末永くつながっていただき、あふれるコトバで産後のアレコレを共有していただきたいと思いますー！１か月間、本当にありがとうございました！！

  2012.06.28

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  金子レディースクリニック６月コース最終回☆

  昨日はわたくし、３３回目のバースデーでございました。怒涛の出産・産後を迎える前の最後のバースデーということでお仕事はお休みしまして”勝手気ままなお一人さまタイム”と称して一日楽しんできました。ランチも食べたいものを食べ…つわりがおさまり、やたら野菜が食べたくなってバーニャカウダランチ！（アンチョビ＆豆乳ソースがめちゃうま！）の後はルミネtheよしもと鑑賞。 平成ノブコブ、パンクブーブー、FUJIWARAにサバンナと豪華ラインナップでめちゃくちゃ面白かったー！そして勉強になりました！（日々、お笑い勉強中！）なにげに吉本新喜劇がおもしろいんですよねー。あー、また出産前に行こうっと！という感じで思い残すことなく帰宅したのですがな、なんと上の娘からも思いがけずプレゼントをもらいましたー。「レッスンの時につかってー。」とイニシャルのＭがついた髪ゴムと家族からの寄せ書きメッセージが…。うぅ…母、感涙！！家族って、ほんと、いいっすね…。母、頑張るゾー！と、パワーをいただいたところで今日もさらにパワーをいただいてしまいました。『産後のボディケア＆フィットネス教室　金子レディースクリニッククラス』６月コース最終回レッスン。今日もレッスン前からにぎやかなみなさま。『骨盤呼吸法＆骨格調整』からおさらいです。正しい骨格を調整し、そしてキープするためにも脚力が必要！これからも筋トレ兼ねてこのセルフケア、続けていただきたいです！！神経の通りがよくなったところでボールエクササイズ。今日はノンストップで飛ばしまくりましたー。「家でやるときに忘れないようにポーズ、写真撮りたいんですけど！」「セルフケアも忘れちゃうからメモとりたい！」とどこまでも勉強熱心な６月コースのみなさま。で、ほんとにエクササイズ中におもむろにカメラを取り出し、私のポーズを写真撮る方も！！これにはほんと、みんなで大爆笑！！みなさん、大丈夫です！！おうちでもエクササイズしていただけるようにＤＶＤも出てますよー。その他にも、まさかの水兵さんの手旗信号！？的な動きも飛び出したりとみんなで爆笑しながら身体を動かしました！あ、誤解のないように言っておきますとさすが最終回ですねー。動きがバッチリ揃う瞬間ももちろんあって拍手が沸き起こる場面も☆１か月共に切磋琢磨した仲間たち、結束力もハンパないですっ！汗の量も最終回、すごかったー！ワークでは１か月間を振り返りつつそして、『５年後の私』を見据えつつたっぷりお話しいただきました。「毎週クラスで、同じ子育てをしている仲間と会える！　同じ方向を向いている人たちと会える！　と思うと本当に気持ちがリフレッシュできた。　身体の回復はもちろんだけれど、心の部分も元気になれた！！」家に赤ちゃんと二人、閉じこもっているとなんともいえない孤独感に襲われるんですよね…。でもこうして一歩外に出ることで同じように葛藤しながら育児に奔走している仲間がいる。腹を割って話ができる仲間こそ、産後に一番大事なものなんじゃないかと思います。「『５年後の私』について話をした。　産休に入る前に上司から『５年後、１０年後をイメージしてこい！』　って言われたばかりで。　こうして話をすることですごい前向きになれた！　夫ともやりたいな～と思った！」きゃーん、ぜひパートナーとやってみてください！！長年連れ添ったパートナーといえども意外な話が聞けるかも！！レッスン中、何度も大爆笑の渦が巻き起こった愉快な６月コースのみなさま。これからもぜひぜひこのご縁を大切にしていっていただきたいです☆１か月間、楽しい時間を本当にありがとうございました！！午後はクリニックの同窓会。２～３月にご出産されたみなさまと赤ちゃんたちが大集合！いつも同窓会では『肩こりのセルフケア』をご紹介させていただいておりまして今日も肩甲骨出しつつ、みなさんと身体を動かしていたのですが…な、なんと！いきなり金子院長が「実は今日は私も…」とご自身の肩甲骨を披露してくださいました！！これ、わかります？？Ｔシャツの、ちょうど肩甲骨の部分を切り取ってるんです！！「３年がかりで私も肩甲骨の下に指が入るようになりました！」ですって！！顔は写ってませんが、きっとドヤ顔ですね！ご参加者のみなさまも、スタッフのみなさまも、私もビックリ仰天！もうほんと院長にはやられました…。見たい方は個別に院長にお声掛けくださいませ…。そして最後にもう一つサプライズでスタッフのみなさまからバースデープレゼントをいただいてしまいました。妊婦用に気を遣ってくださり、マタニティ用のハーブティとみなさまからの寄せ書き！温かすぎて泣けます…今日もご出産されたみなさま、口々に「本当に温かいクリニックで、またここで産みたい！」とおっしゃっていました。温かすぎる金子レディースクリニックさん。これからも応援させてください！！

  2012.06.27

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  金子レディースクリニック６月コース２週目☆

  『産後のボディケア＆フィットネス教室　金子レディースクリニッククラス』６月コース２週目、今日もオモシロメンバーでレッスンですー。今月はお振替えの方もいらっしゃり、かなりのにぎわい☆レッスン前からすでに盛り上がっている母たち。先週は初回のレッスンにご参加いただいたわけですがこの１週間でいろいろな変化を感じてくださったようです。「早速バランスボールを買いました！」（「えーいいなーーーー！」とすかさずみなさん）「身体を動かして爽快！腱鞘炎もよくなった！」「体重が１ｋｇ減った！」「肩こりがなくなった！　時間に対する感覚も変わった！」とそれぞれのお声をいただいたのですが、中でも「無性に汗をかきたい衝動にかられた！」「用もなく自転車で近所をぐるぐるまわった！」など、産後久しぶりに運動したことで身体を動かす欲求を感じてくださったご様子！これって、人間としてとっても健全な欲求なのですが産後はもっとも心の奥～のほうにしまわれてしまうもの。「え？運動するくらいなら寝てたい…。」というのが正直なところかもしれません。それでなくても消耗している体力を温存しようとしてしまいがちなのですがじ・つ・は体力って温存できるものではないんですよね。むしろ身体を動かすことで新たなエネルギーが体内でどんどん生産される。だからみなさんのように「なんだか無性に動きたい！！」衝動にかられるわけです。みなさんの声をお聞きして改めて身体のメカニズムについて納得してしまいました。ということで今日もどんどん体内でエネルギーを生産しましょー！先週はまったく余裕がない！という様子だったみなさまも少しずつ、自分の身体を鏡にうつしながらご自身の動きを確認しつつ、エクササイズに励んでくださいました。そして先週よりも少しずつ動きも大きくなってます！今日も時に顔をゆがめながら最後までがんばってくださいましたよー。しっかり使った腹筋を伸ばす気持ちよさったら！休憩時間は「今日、ランチ行ける方～？？」と音頭をとって、ランチの予約をしてくださる方も。「いくいくー！」とみなさん、ノリノリ！たっぷり身体を動かしてから食べるランチ、産後一番のおいしさかも！！ランチにこのまま行ってしまいたいのをちょっと我慢していただいてコミュニケーションのワーク『シェアリング』です！二人組になって３分で自分自身について話をする。聞き手は４５秒で相手の話を要約する。というぱっと見はシンプルなワークなのですがいえいえ、これが脳をフル稼働させないとできない！「漠然と考えていることを相手に伝えるのって難しい！　家の中にいる生活だと、自分の想いを相手に伝えるっていうことをしていない！」「子どもを産む前は２つのことを同時に進行…ってことはよくあったけれど　今日はワークをしながら、赤ちゃんやまわりのことに目を向けながら…　とやってひさしぶりの感覚だった！」自分の想いを相手に伝えるだけでも脳を使うのですがそれプラス、赤ちゃんの様子も見守りながらのワーク。でもこれってこのまま、産後の日々に活かせると思うんです。子どもの相手をしながら、パートナーにその日にあったことを伝えたり相手のちょっとした話を聞いたり。”子どもがいたらなんにもできない！”のではなく”子どもがいるからこそ、脳をフル稼働！”っていう感覚。乳飲み子を胸に抱えながら久しぶりに仕事の話をされた様子の方もいらっしゃいましたみなさんの産後の日々にちょっとした革命を起こせたら！と思います☆来週からもまたまたたっぷり語り合いましょうね！

  2012.06.13

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  金子レディースクリニック６月コース１週目☆

  さてさて、今月もスタートいたしました☆『産後のボディケア＆フィットネス教室　金子レディースクリニッククラス』６月コース、今日は１週目のレッスンです。ホールにいらっしゃるなり、すでに到着された方に話しかける方もいらっしゃり、和気あいあいといった様子のレッスン前風景。実はこれ、なかなか珍しい光景でもあります。といいますのも特にレッスン初回は、赤ちゃん連れの慣れない外出にキンチョーしてしまうもの。いくらおしゃべり好きの女性といえども初回レッスン前は割としーんとしてしまうものだったりします。（そんな時は私もすかさず話しかけさせていただきますが☆）でもでも、今月はなんだか初回からにぎやかな雰囲気でうーん、６月コース、一段と楽しくなりそう！まずはみなさまの自己紹介から～。「今回が4人目の出産！　産後１か月で太るなんて初めてでなんとかしたい！」「もともと腰痛持ちだったけれど　産後ますます腹筋が弱ったのかひどくなった！」「妊娠中は早産気味でなかなか身体のメンテナンスができなかったので　産後、腰痛が出てきた！」「お腹まわり、腰回りの脂肪をどうにかしたい！」「産後、尿漏れ、便秘、Ｏ脚…になった！　骨盤周りのケアをしたい！」とそれぞれの産後の想いを語ってくださいましたのですが中でも「金子クリニックに戻りたくて！！」というお声が多数！！こんなみなさまの声から出産入院中にクリニックがどれだけ居心地がよかったか手に取るようにわかりますーーーー。でも出産した施設って何か産後のトラブルでもない限り、なかなか里帰りできないもの。こうして産後クラスがみなさんの里帰りのきっかけになれて本当に本当にうれしいです！！ぜひぜひクラス終わりに院長はじめ、スタッフのみなさんとお話しして帰ってくださいね！！初めてのボールエクササイズではご自身の身体の動かなさにビックリ！といった様子のみなさま。え時に顔をゆがめつつも身体を動かす気持ちよさを存分に味わっていただきましたー。初回のエクササイズは無難に身体を動かすよりもがむしゃらに動いて身体を目覚めさせる！運動することで全身に血液がめぐる気持ちよさ、汗をかく爽快感を感じていただきたいのです！呼吸が整ったところで赤ちゃんのお腹を満たしながら、お次は産後の心を整えていただくコミュニケーションのワーク。１分間で”よかったこと”というテーマを持って２４時間を振り返ることでおもしろいほどに自分を客観視できる『ＧＯＯＤ＆ＮＥＷ』。「子どもの話なら普段からペラペラしゃべれるのに　そのほかの話はなかなか口から出てこなくて。　普段は気にもとめていない夫の話も出てきた！」など自分の口から出てきた言葉に驚く方も。話してみて初めて気付くこと、たっくさんあります！んでもって自分でビックリするんです！！来週からももっともっと自分自身の言葉紡いでいきましょうね！レッスン後、「あー楽しかったーーー！」と会場を後にされるみなさま。産後の自分のための時間を満喫くださったようでうれしいです！！ぜひぜひおうちでも最後にやった『体型のセルフケア』や筋トレになるおむつ替え・授乳姿勢、取り入れてみてくださいね！

  2012.06.06

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  金子レディースクリニック５月コース最終回☆

  こちらも今日が最終回のレッスンでした！『産後のボディケア＆フィットネス教室　金子レディースクリニッククラス』５月コース。最終回レッスン、残念ながらお休みの方もいらっしゃったのですがその方たちの分まで張り切って弾んでいきますよーーー！その前に『骨盤呼吸法＆骨格調整』からスタート。通常の『骨盤呼吸法』はしっかりマスターされているご様子。少し腹筋に負荷がかかるバージョンにもチャレンジいただきました☆脚もきれいに挙がってます☆ヒールを履いても美しく歩けるくらいの脚力。これぞ、いいオンナの必須アイテム！！さてさて、最後のボールエクササイズ！入れ替わり立ち代り、赤ちゃん抱っこをしながらみなさん、すごい弾みっぷり！！これくらい弾めるだけ体幹部の筋力がついてきたってことなんです！中でも、１週目から今日までほぼずっと赤ちゃん抱っこで弾んでくださったＫちゃん。途中、ヘコたれることなく、時にあまりの大変さに歯を食いしばりながらも果敢にボールエクササイズに取り組んでくださったＫちゃん☆他の方から拍手がでるほどの頑張り！月間敢闘賞です！！「でもでもこれだけ抱っこで弾める自分の身体に自信つきますよね？？」とお聞きしたところ「ほんとに！家でも続けられそう！！」と頼もしいお言葉をいただきました☆最後にみんなでお礼をいいましょう。「赤さま、母に体力をつけてくれてほんとありがとう！！」そんな言葉を受けてこれからもますます大きくなるであろう赤さまたち授乳しながらも、腹筋エクササイズに手を抜かない母たち。この光景たるや、圧巻です☆したたる汗がきらんと光る母。うつくしきかな。ワークではこの１か月振り返ってのお話をたっぷり伺いました。「話す内容を何も考えてこなかったけれど　そういえば！っていうような　いつもは考えないようなプランが出てきた！」「自分一人ではなかなか運動もできない！　みんなと一緒だからつらくても頑張れた！　見た目も美しくなれるよう、これからも続けたい！」「産後ひどかった身体のむくみやコリが改善された！　家でも続けられることを教えていただいたので　とてもよかった！　身体を動かす大切さを改めて感じた！」「腹筋が固くなってきた！　今までは起きた時間が朝！って感じだったけれど　ちゃんと朝起きるようになった！　そして授乳の合間に仕事もするようになった！　大きな変化！！」「とにかく産後、なかなか運動できなかった。　赤ちゃんと一緒にできて、　しかも単身でやる運動よりハードなんて！すごい！　ワークは正直しんどかった。　でも産後の自分とちゃんと向き合うのは必要なことなんだって思えた！」心身ともに思いっきりフル稼働させて鍛えた私たち。これからの産後のステージ、どんなことがあっても乗り越えられると思います！！そんなともに汗をかき、語り合った5月コースの仲間たち。急いで幼稚園のお迎えに行かなくてはいけない方もいらっしゃったのですがお時間ある方は近所の『神戸屋』さんで卒業記念ランチ。パン、いっぱい食べたに違いないっ！これからもみなさんで集い、アツーいテンションで語っていただきたいと思います☆

  2012.05.30

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  登戸５月コース最終回☆

  今日は『産後のボディケア＆フィットネス・登戸教室』５月コース最終回レッスンでした☆今日は飛び入り参加で私も産後とーってもお世話になった助産師さんも久しぶりに遊びに来てくださいました！こうして時々弾みに来てくださることがすんごいうれしい！ということでにぎやかな中、最終回レッスン、スタートです。最初は『骨盤呼吸法＆骨格調整』のおさらいから。先月からのお振替え参加だった方もとっても上手に呼吸と骨格を連動されていてすでにこのセルフケアがご自身のモノになっていることを感じました。骨格を調整しながらも、筋トレになるこのセルフケア。ぜひぜひこれからも赤ちゃんとごろりーんとなりながら実践してみてくださいね！神経の通りがよくなったところでボールエクササイズ！最終回のエクササイズはそれこそノンストップで動きます。持久力も筋力もついてきたみなさま。時に歯をくいしばりながらも動きがきれいに揃う瞬間が何度もありました！！そしてすばらしいのは「●●ちゃん、すごい動けてたーーー！」とご参加者同士、お互いの動きを見守ってお互いの身体の変化を楽しめていたところ。これも初回のエクササイズがぐだぐだだった（！）ところからともに歩んできたからこそ、１か月間、ともに汗を流してきたからこそ。くぅ、オレたち、青春真っ盛りだゼ！「身体を動かすようになって、お腹周りに筋肉がついてきた！　ひざの痛みもなくなった！」とエクササイズの効果を感じてくださっている方も！ウレシー！母たちの汗と熱気でムンムンのスタジオ。もはや産後を忘れてしまう勢いです。ワークは青春以上に熱く語り合いました。「先月のレッスンではワークで話す度に　どんな話をしていても結局仕事の話に戻っちゃう自分がいた。　”５年後の自分”について１か月考える時間があって、今日話してみたら　”本当はもう少しバランスのとれた人間になりたいんだ！”　って感じることができた。」小さな子どもを抱えて、やっぱり気になるのは仕事のこと。でも”５年後”という少し先の自分を想像してみることで視野もぐーんと広がるのですねーーー！「ワークでずっと話していたのは、”どう働くか？”ということ。　これから職場と話をする上で　自分自身の整理がついて、ビジョンが明確になってきたと思う！　これからは、そのために何が必要？どんな手順で？？　ともっと具体的に考えていきたい！」頭や心の中が整理できてくるともっともっと落とし込んで目の前のことを考えることができるようになる。これが自分の本当の想いを語った効果なんですね！！「子どもができてから家に閉じこもることが多くなった。　でもクラスに参加して、週１で外出するようになって　自分の生活が変わった！　パートナーとは今まで、仕事の話とか、お金の話とか、　現実的な話ばかりだったけれど　もう少し違う視点でも話をしていきたい！」目の前の現実的な話はとっても大事！それに加えて、お互いの夢、将来のビジョンを共有できると人生、お互い、本当の意味で協力しながら歩めるのだと思います！最後にみなさんで記念撮影☆ぐっすり熟睡中で一緒に撮れなかった赤ちゃんたち。一緒に母たちを見守ってくれてありがとうーーー！やりたいこと、やらなくてはいけないことが盛りだくさんの母たち。これからも”自分はどうありたい？？”という本当の想いに耳を傾けながら産後のステージを闊歩いただきたいと思います！！１か月間、ありがとうございました！午後はそのまま六本木に移動！待ちに待ったライブを観にってきましたーーー。というのも六本木に期間限定でオープンしたメルセデスベンツのショールーム＆レストランカフェ『コネクション』にて１時間だけのスペシャルライブがあったのです！１Ｆはショールームとカフェ。２Ｆがレストラン。そんな２Ｆスペース特設ステージでのライブ。んでもって出演はかれこれ２０年来ファンの宮沢和史氏。（彼の音楽ももちろん好きなのですが、顔が直球好みで中学時代からハマった☆）気合いで取ったチケット、なんと最前列！でステージも小さかったので、ミヤとの距離なんと１ｍ！！鼻血出てまうわ。会うたびに私たちの距離、縮まる…。フフ。ライブ後の会場。ライブの後はトンボ返りで娘の保育園のお迎え。ほんの１時間ではありましたが夢心地。こんな夢の時間と、そして大切な現実の時間があるからこそ両方がより一層引き立つのだと思いマスタ☆保育園の帰り道、「ママー！今日、よかったこと、あった？」と娘。「んー！ダイスキなミヤに会えたこと！」と私。「そっかー！で、今日のごはん、なーに？」とまた娘。こんな会話がなんともいいのです。

  2012.05.29

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  日産スタジアム５月コース最終回☆

  週明け、これがなくては１週間も始まりまへん！『産後のボディケア＆フィットネス・日産スタジアム教室』５月コース、今日は最終回レッスンです。「週末、ひ孫の顔を見せに滋賀に行ってきました！」というＴちゃんも、お疲れのところを頑張ってクラス最終回、ご参加くださいました☆５月コースのみなさま、全員が皆勤賞！ということで４回とも休まずにご参加いただくことができました！「レッスン４回とも参加できてよかったーーー！」というお声にもあった通り、産後は、やっぱり体調を崩しやすい時期でもあるので（お子さまも含めて）４回すべてのレッスンに無事ご参加いただけることは本当に軌跡に近いくらい、すごいことなんです！みなさまの体調管理のたまものですね！それでは『骨盤呼吸法＆骨格調整』のおさらいからレッスンスタート。少し疲れたな～と思う時も体調を整えるのに効果があります！うーん！脚もきれいに上がってますね！脚力もバッチリ！１か月前とは少しずつ、いや、だいぶ、動きが大きくなってきた赤ちゃんたちを見守りながら今日もエクササイズー中には一番のお気に入りアイテム”鍋のふた”を持参された赤ちゃんも☆（母、「これ、最終兵器なんです！」とか言いながら、　エクササイズ開始１０分後にはすでに最終兵器が活躍してました）１週目からほぼずっと赤ちゃん抱っこでエクササイズを頑張ってくださったＴちゃん、今日は最終回ということで赤ちゃんも気を利かせてくださったのか前半ほとんど単身身軽！で身体を動かしてくださいました！「単身で弾むとエクササイズの疲れ方が違うー！」と思いっきり弾む楽しさ、大変さを感じてくださったご様子。時に赤ちゃんを抱っこしつつ、時に思いっきり身体を動かした母たち、今日はエクササイズも集大成！ということで伸ばす脚はひざまできれい！うでの動きのキレ味もバッチリ！最終回にふさわしい動きをみせてくださいました！ちょっぴりハードなジャンプのエクササイズの後は「つかれたーーー！」と倒れこむ母たち。産後にこんな動けるハハ、かっちょえぇではないですか！！ワークも今日が集大成！です。この１か月を振り返ってたくさんのご感想をいただきました。「毎週月曜日はレッスン！来週からはなくなってしまって寂しい！　テーマについて話すことで、言ったからには実現させないと！ということで　先週”人とのつながり”について話したので　早速、知り合いに連絡をとって会う約束をとりつけた！　エクササイズを通して体力も、腹筋もついてきた！　教えてもらった呼吸法などこれからも続けていきたい！」有言実行！とはまさにこのこと。自分の想いを言葉にして紡ぎだす効果は想像以上に大きいようです☆「みなさんとクラスに参加することでたくさんの刺激を受けた！　赤ちゃんだけでなく、自分のこともしてもいいんだ！って思えるようになって　この１か月、髪を切りにいったり、マッサージを受けに行ったり。　　今まで赤ちゃんがいると何もできない！って思っていたけれど　意外といろんなことができる！」クラスでは赤ちゃんを傍らに抱えながらも自分で自分の身体や心をケアできる方法をたくさんお伝えしました。もちろんそんな産後のセルフケアを取り入れつつ、時には赤ちゃんをがっつりパートナーなどに預けつつ、少しずつでも自分のエネルギーをチャージできる自分のためだけの時間、確保していただきたいと思います！！「子育てに追われてついイライラしちゃって　ストレス解消のために買ったボクシング用の人形。　クラスに参加するようになって、その人形は処分した！　代わりに我が家にはバランスボールが来た！　親友がマドレを勧めてくれて参加。　にしてもあまりに勧めてくるので　最初は宗教！？と思ってしまった！笑　でも参加してみて本当によかった！　人生に地殻変動が起こったみたい！　その分、夫ともぶつかることが増えたんですけど！」ストレス解消の方法がモノへの八つ当たりではなく（！）身体を健全に動かすことに移行されたとのこと、きっとご家族もさぞお喜びでしょう！笑！宗教かと思うくらいアツい思いでマドレを紹介くださったご友人にも感謝自分の本当の想いに気付いて、見て見ぬふりができなくなったからこそのパートナーとの衝突。同じ土俵、同じリングに上がって、真正面からぶつかってみることも夫婦の新たな第一歩だと私は思っています。家族みんなが仲良く、やりたいことができる５年後、私も応援していますね！！最後は鍛えたバディでみんなで記念撮影☆赤ちゃんたちもバッチリカメラ目線！（ちなみに隠れて見えませんが、背中で熟睡している赤ちゃんもいます！）レッスン最終回ということで今日はみなさんで打ち上げランチ！新横浜まで脚を伸ばして、お豆腐やさんに向かわれました☆ぜひぜひこれから同窓会ランチでも開催しながらこれからのこと、産後の想い、たくさん語り合っていただきたいと思います！濃い１か月間を本当にありがとうございました！

  2012.05.28

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  金子レディースクリニック５月コース３週目☆

  昨日とはうってかわって、爽やかな五月晴れです！『産後のボディケア＆フィットネス教室　金子レディースクリニッククラス』５月コース３週目のレッスン。先週お休みだった方も参戦！でまた新たにみんなで弾みますーーー！きっとお休みされた方は”休んでいる間にみんなエクササイズうまくなってたらどうしよー！”とご心配されたことと思いますがえぇ、まだ大丈夫！（って先週もご参加くださったみなさまに失礼！？）少しずつ身体が変化してくるのが今日、３週目のレッスンだからですーーーー。ということで先週お休みされた方に股の色（産後、最も黒ずむ場所！）について改めてお聞きしてまた全員で”目指せ！肌色！！”をスローガンにたっぷり股を開いて閉じました☆黒だって、茶色だって、どどめ色（！！）だって、しっかり股の付け根から動かせばリンパ液の流れがよくなって肌色のお股になるのですーーー！3週目にもなるとエクササイズの内容が少しずつハードになってくるのですがそれでも赤ちゃんにパイをくわえさせつつ果敢にボンボンボールで弾んでくださる母たち。その光景たるや。圧巻！尊敬！！最後の腹筋エクササイズは先週に引き続き、悶絶の表情を浮かべつつ頑張ってくださいましたー！ですが、悶絶の表情を浮かべているうちはまだまだ序の口。人間本当につらくなると、笑けてくる！今日はさすがにみなさん、最後の方の腹筋は顔に苦悶の笑み（！）がこぼれていらっしゃいました間違いなく腹筋、筋肉痛ですね！！ワークではみなさん、ご自身の核心に迫るようなお話をしてくださいました。「先週よりも話す時間が長くなって　うまく話せなかった！」と反省気味のご感想も。ついつい私たちって、うまく話すことに気をとられてしまうのですがそれよりも産後の今の時期に大切なのは自分の内面に真正面から向き合うことだと思うんです。”うまく話そう！”って思うと、ついきれいな話、うわっつらな話でまとめがちなのですがこのワークでやってほしいのは”自分のホンネを話す”こと。母となり、”子どもを授かり、母となったのだからこうあるべき”っていうのは割と心に浮かぶのですが”母となった私の人生、どう歩んでいきたい？”っていう自分の欲求には意外と目を向けられていないことも。そんな自分のホンネにぶつかったときに理想と現実の中でモヤモヤすると思うのですがそんなモヤモヤがあるからこそ、前に進める！理想に近づける！支離滅裂上等！モヤモヤ上等！！（って壁に描きたいくらい☆）もっともっといっぱい語って人のお話も聞いて来週、最終回レッスンも思いっきりモヤモヤしましょうゼ！午後はクリニックの同窓会。２月生まれの赤ちゃんとその母たち２０名が大集合！「産後３か月はまさに怒涛の３か月のようだった！」と産後の日々を振り返る方も。少し落ち着いた今、ぜひご自身の身体の快適さを追求すべく産後クラスにご参加いただきたいと思いますー！８月はボールエクササイズ体験会もやりますよー☆

  2012.05.23

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  登戸５月コース３週目☆

  今日は朝から冷たい雨が降ってますー。昨日の金環日食の日でなくてヨカタ…。そんな雨の中、『産後のボディケア＆フィットネス・登戸教室』５月コースにご参加の母たちが集まってくださいました。雨なのにスタジオに到着される母たちの笑顔はさわやか～☆そして朝一で目に飛び込んできたのはすんごいかわいい水玉のショートパンツをステキに履きこなされているＹさん。早速、そのショートパンツにツッコみを入れさせていただいたところ、「このボトム、妊娠前はパンパンだったんですけど　産後、このクラスに参加し始めてお腹周りがゆるくなってきたんですよー！」と自慢！？いえいえ、うれしいご報告をくださいました。”産前に履いていた、産後履けなくなったボトムが　クラスに参加して履けるようになった！”という声はたくさんいただくのですが”産前よりもゆるくなった！”というご報告はなかなかありませんっ！他のご参加者の母たちも耳がダンボ！！Ｙさん、おうちでもバランスボールで弾んでいるということで「特に骨盤エクササイズが効いてるみたいですーーー！」とのこと。うんうん、骨盤を大きく左右前後に動かす骨盤エクササイズはほんと産後の骨盤の引き締めに効果アリ！ですよねーーー！クラスだけではなく、ご自宅でも赤ちゃんの寝かしつけも兼ねて弾んでくださっているからこその骨盤まわりの変化！スバラシイですーーーー！他にも「前は歩くたびにカクカクいっていた股関節の違和感が　なくなりました！　クラスのおかけです！！」とご報告くださった方も。まさに骨盤周りの筋肉が鍛えられてしっかり骨盤を支えることができるようになった証拠ですよね！そんな風に少しずつ身体に変化を感じるようになるのも３週目のレッスンならでは。そんな身体の変化に応えるように俄然やる気の母たち、今日はＶの字のきれいなフォーメーションを組んでエクササイズしましたえ外の寒い雨降りなのにスタジオの中の熱いことと言ったら！めっさめさ汗かきましたーーー！気持ちえぇ！汗をぬぐいつつ、赤ちゃんにパイをのませつつ今度は心と脳をたっぷり動かします。『シェアリング』のワーク。「今、一人目の産後で　自分は目の前の育児にいっぱいいっぱいだけど　相手の方は老後のことまで考えていらっしゃって　自分とのギャップに驚いた！」とお話しくださった方も。産後間もないこの時期、どうしても目の前の育児だけに翻弄されてしまうのですが、でもこの時期から、”自分はどんな人生を送りたい？””パートナーとどんな日々を送っていきたい？”って考えられると自分っていう軸を忘れずに日々を歩んでいけるのかもしれません。保育園・幼稚園問題もしかり、”小さい頃から子どもを預けて働くことに罪悪感が…”という声も少なくないのですがその前に母となった自分の働き方を見直したり、そもそも、保育園で保育のプロであるたくさんの保育士さんや大人から愛情を注いでもらって大きくなることは子どもにとってかわいそうなことでもなんでもなく、むしろすんごい豊かな人生を送ってもらう下地になると思うのです。大事な問題を目先のいろんなことにすり替えるのはなく、毎度起こるちょっとしたことにその都度ブレるのではなく、私はどうしていきたい？子どもにどんな環境を用意したい？っていうことを本気で考えて、話し合うきっかけにこのクラスをしていただけたらうれしいです。3週目のセルフケアは『骨盤呼吸法＆骨格調整』。脚を床から90度にキープするのはなかなか大変！なのですが、脚力の筋トレも兼ねた骨格調整、ぜひぜひ毎日おうちでもやってみてくださいねー！来週、みなさんの脚の上がり具合、楽しみにしてますよーん。

  2012.05.22

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  金環日食＆日産スタジアム５月コース３週目☆

  今朝は金環日食で日本列島が沸きましたねー。私の住む川崎市はまさに月の軌道の真下ということできれいな金環日食が拝めるということでしたが週末の天気予報では月曜日は朝から曇りということでほぼ１００％諦めてたんです。がしかし！そんな時でも諦めない夫。”出勤先で金環日食を見る！”ということで早起きして朝５時過ぎ始発電車で出勤。まだ寝てる私に向かって「これ、見れるぞ！！」と声をかけて張り切って出ていったのでした…。で、その声で起きてリビングから東の空を見るとおぉ、曇ってはいるけれど、これは見れるかも！ということで洗濯だけ終わらせてスタンバイ！すると！午前７時半、くっきり輪を光らせた太陽を娘たちと一緒に拝むことができましたーーーー！期待していなかったけど、いざ見るとテンションあがったーーー！３歳娘はおそらくこの光景は将来覚えていないだろうけどせめて写真だけでも…ということで金環日食の映像と一緒に記念撮影☆この後、二枚目の写真はテレビ画面が変わり、軽部アナとの２ショットになりました…。あは。世界中からこの同じ空を眺めている人が今どれくらいいるんだろう…と思うと、なんだか不思議な気持ちになるのでした。ということで少しだけ早起きした月曜日はお昼寝するのではなく…そうです！『産後のボディケア＆フィットネス・日産スタジアム教室』５月コース３週目のレッスンで身体と脳をたっぷり動かしますよー。ご参加者の母たち、レッスン開始３０分前には全員が集合！週を追うごとに集合時間、早くなってません？？笑ということでやる気マンマンの母たち、いつもより１５分早めにレッスンスタート！１・２週目と、ほぼずっと赤ちゃん抱っこでエクササイズを頑張ってくださっていたＴちゃん。「今日はちょっとだけ上半身のエクササイズもさせてよー！」ということで少しおもちゃ多めに持参して赤ちゃんの気を引く大作戦でしたが…結果、やっぱり今日もほぼずっと赤ちゃん抱っこでしたね！！で、Ｔちゃんのすごいところが「家で上半身の動きをやりたいので！」とエクササイズの動きをその都度、手帳にメモってくださっていて！Ｔちゃん、めちゃくちゃ真面目ーーー！！って感動していたら他のみなさまはちょっとしたエクササイズの合間に自分ができなかった動きをそれぞれ復習されてました！ちょっとーーーー！５月コースのみなさま、真面目すぎますからっ！ということでみなさまの並々ならぬ気迫がうれしすぎるエクササイズでございました。そのまま熱いテンションでワークにも突入！腰を据えて今の自分の語ることで自然と見えてくるものってたくさんある。思いもしなかった自分の欲求に気付けるんですよね。「ほんと毎日もんもんとしてて、　このままで私の人生、いいんだろうか…と思って　生活を変えてみることにした！」というＯちゃん。レッスン初回は「夜寝るのが遅くなって、寝不足なんですーーー。」とおっしゃっていたのですが「深夜に家事をするのをやめて早寝早起きすることに！　そして朝の時間にブログを書いているんです！」とのこと。「自分の時間が欲しい！」とおっしゃっていたＯちゃん。ブログでご自身の想いをつづることで自分と向き合う、自分自身を表現する時間を過ごされているのですねーーー。すごい変化！！そしてそんなＯちゃん。上のお子さんの幼稚園のお迎えがあるので先週も、今日のランチも急ぎ足だったのですが「ゆっくり食べたいので、来週は延長保育しますーーー！」とのこと。レッスン後のお時間もたまにはご自身のためにゆっくり過ごす、いいですよねーーーー！ということで今日もスタジアム内のタコスカフェにて腹ごしらえ☆去年１１月コースにご参加くださったＯＧの方と偶然のうれしい再会もありました！当時生後２か月だった赤ちゃんも８か月！大きくなってましたー。Ｍさんもお元気そう！来週は最終回レッスンの打ち上げも兼ねてゆっくり新横浜あたりのレストランもオススメですよ☆

  2012.05.21

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  金子レディースクリニック５月コース２週目☆

  『産後のボディケア＆フィットネス教室　金子レディースクリニッククラス』５月コース２週目のレッスンです。先週のレッスンに参加してからの変化をみなさまに教えていただきましたところ…「いつもはだらだらすごしていたけれど　クラスのある日はちょっと早起きして、そうじして　生活にメリハリが出てきた！　朝から気持ちよく過ごせた！」「授乳のとき、骨盤を起こすようになった！」「Facebookでクラスのことを話題にしたら　友達もすごい興味を持ってた！」「股の黒ずみの話が気になって。　きれいになったらいいなーって過ごした！」とみなさま、いろいろな変化を感じてくださったご様子。今までまったく気にも留めなかったような股の黒ずみまで気になるようになったということで！！いいですね！！でもでも産後ってそれだけ自分の身体まで気が回らないのがほんとのところ。今日もしっかり大きな鏡に自分の姿を映しながらがっつり身体に目を向けてエクササイズしていきましょー！果敢に身体を動かしてくださる母たちを目の前にしながらこの人たち、ほんとカッコいいなーと思いました！まだまだ”あー、産後についたこの贅肉、なんとなならないかな～”ってソファーにだらーんと座って過ごす産後女性がたっくさんいると思うんです。っていうかそれが一番ラクだし。まー、まだ産後だしいいか！ってな感じで。でもここにいる人たちは違う。自分の身体をより美しくしたい！より快適に産後を過ごしたい！っていう健全な欲求を胸に能動的に身体を動かす母たち。ほんと誇らしいっ！学生時代の部活さながら汗をかく母たち。積極的に動かすのは身体だけじゃなく頭、心も同じ。コミュニケーションのワーク『シェアリング』。「３分という時間の中で　いろんな思いがポンポン出てきた！　全然まとまっていない感じ！　でも相手の方がうまくまとめてフィードバックしてくれて　少し整理できた！」「頭のどこかには仕事やんなきゃ～！って思いがあったけれど　自営ということもあり、期限がないので　頭の中でなんとなく考えるだけで終わってた。　でもこうやって人に話す機会があると　真剣に考えることができるんだなって感じた！」などなどほんの３分という時間の中で腰を据えて自分自身について話すことで感じたことがあったようでした。頭で漠然と考えていたことが言葉にすることでくっきりとした輪郭ができてくる。すると、より具体的に思考が展開するようになる。これ、ほんとおもしろい現象ですよね！！来週からもたっぷり語り、たっぷり話を聞いてたっぷり思いを巡らせていただきたいと思います！

  2012.05.16

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  登戸５月コース２週目☆

  今さらながら花粉症に苦しんでおります。５月に猛威を振るうのは何の花粉！？と思いつつ、あえて調べてません。調べると今以上に反応してしまいそうで…。にしても、花粉症による鼻水、レッスンやっている時だけはピタっと止まります。それは交感神経が優位の状態だから。（リラックスしている時は副交感神経優位の状態なので　たらったら鼻水垂れてきます。）ほんと人間って交感神経によってコントロールされてるな～と思いますがその交感神経も、知識さえあれば逆にちゃんと自分でコントロールもできる！ということで今日もレッスンに感謝しながら『産後のボディケア＆フィットネス・登戸教室』５月コース２週目のレッスンスタートです！先週のレッスンにご参加いただき、感じられた身体や心の変化についてみなさんにお聞きしてみました。「普段から育児で疲れてはいたけれど　エクササイズで身体を動かした疲れとは全然違って　レッスン後はぐっすり眠れた！」「”テーマを持つ””時間を区切る”というお話を聞いて　家でも　”●分でこの家事をやろう！”とか　”来週３分、何を話そうかな…”　って意識しながら生活できた！」「持ってたバランスボールをひっぱり出してきて　子どもを寝かしつけながら骨盤エクササイズをやってみた！」「子どもと二人のお出かけは先週が初めて！　出かけてみるとなんとかなるってわかって　先週は１週間毎日出かけていた！」うーん！みなさん、いろいろなご自身の変化を感じてくださったもよう☆そして興味深いな～と思ったのが「出産するまでは、平気であぐらとかかいてたのに　産後はついつい内股になってしまっていることに気づいた！」という方。先週、おうちでもできるセルフケアということで骨盤を平衡にたもったまま筋トレにもなるあぐら座りでのおむつ替えをご紹介したのでした。たしかにこの気付きは一理あって、産後って、出産時のダメージも含め股の部分を過剰に守りに入ることが多いのではないかと思います。でも股を守ろうとすると自然と内股になっちゃって逆に骨盤が開いてしまうので守ろうとしていたお股周辺のトラブルを招きかねないっ！ぎゃ！本末転倒じゃん！ということで、産後クラスではとにかく股を攻めの姿勢でがんがん開いていきます。（あ、でも開きっぱなしはダメなので　開いた股はちゃんと閉じますよ！）ということで今日も潔く脚を開いて乙女らしく脚を閉じる母たち。動きはなかなかバッチリなので股の黒ずみ解消にもかなり期待が膨らみます～☆妊娠中から吉祥寺の妊婦クラスに通ってくださり、産後も地元・登戸のクラスに参加くださったちえさんはもうすぐ赤ちゃんも生後満６か月！ということで赤ちゃんと一緒に参加できるのは今日のレッスンが最後でした。最後のレッスンはもちろん一緒に腹筋エクササイズを堪能したちえさんと赤ちゃん。「パートナーに子どもを預けられそうだったら　また単身で参加します！！」とのこと、はい！ぜひお待ちしております～☆ちなみに股の話に戻りますが、股を守ろうとするとけっこう精神的にも守りに入っちゃう！ということで、産後のデリケートな心を解き放つためにも『シェアリング』のワークでがっつりご自身の内面に向き合っていただきました。今日は、初めての産後まっただ中！という方と、１回職場復帰を経て、今回が二度目の産後！という方がペアになってワークをしてお互いが刺激を受け合った！というお話をしてくださいました。初めての産後、職場復帰を控えていると不安材料はそれこそたっぷりあって育休中もそのことについて悩んでいらっしゃる方が多いのですが言葉にしてみることで単なる悩みが具体的な課題に変わるんですよねー。子どもを育てながら働くって一番大事なのは保育園問題とかではなくて、「なんで私、働きたいの？」「何のために働くの？」という自分の核となる部分。その核とは何なのか？をこのクラスではたっぷり語りながら明確にしていただきたいな～と思うのです。クラスの最後にご紹介した『肩こりのセルフケア』。しっかり自分の筋肉を動かしながら血行の変化を感じながら実践していただきました☆片手でパイあげながらでもお手軽にできるこのケア、ぜひぜひおうちでも活かしてくださいね！！

  2012.05.15

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  日産スタジアム５月コース２週目☆

  さてさて、今週から『産後のボディケア＆フィットネス教室』５月コース２週目のレッスンがスタートです。月曜日は『日産スタジアム教室』さわやかな５月晴れの中、みなさま、かなりお早めにホールに集まってくださいました☆先週の初回レッスンにご参加いただいて「立っている時の骨盤の角度を意識するようになった！　あと、ワークの時に出てきた”ぷんぷんおばさん”、　まさにこれは自分！これはいかん！ということで　自分を客観的に見れるようになった！」「油断すると授乳姿勢も前かがみになっていることに気づいた！　クラスに参加したことで１週間、　前向きに過ごせた！」「産後、あんまり自分の身体を鏡でみることがなかったけれど　先週のレッスンをきっかけに　自分の身体を鏡にうつしてみるようになった！」と、この１週間の変化をお話しくださいました。身体も心も産後の今の現状を客観的に見れるようになったというお声が多かったのですが客観的に自分を見れて初めてその先へ進める！ここから、自分はどうしたい？どうなりたい？っていう気持ちにも目を向けつつ、身体と心を引き続き、たっぷり動かしていきましょうね！さてさて、２週目のエクササイズ！「今日も股、しっかり開いていきましょうかね！」とお声かけすると「あ～！！」と声を発するご参加者の方。どうされたのかしら？？と思ってビックリしておりましたら「その動き、苦手だったんですーーーー！」とのこと。なのですが、やってみると先週よりも脚がかなりスムーズに動くようになっていて私もまたまたビックリ！！たったの１週間なのですが身体がちゃんと反応してくれている証拠なんですよねーーー！もう自信を持って股を開くのみ股の動きもさることながら赤ちゃんの呼びかけへの瞬発力もバツグンの母たち。私たちがこうして産後、身体を鍛えるのは我が子の要求にも思いっきり応えるだけの筋力と持久力を身につけるためでもあります。頼もしい母たちに私も誇らしくなりました☆休憩をはさんで、今度は脳にも汗かきまふー。『シェアリング』のワーク。「しゃべりたいことはたくさんあるのに　改めて与えられた時間の中で話すのって難しい！」「今の自分ってこんなこと思ってたんだ！　私、こうだったんだ！って改めて気づかされた！」「今日の話は思いっきり支離滅裂になった！　そういえば夫からもよく”話題が飛ぶね！”と言われてた！」などなど、自分の想いを言葉にすることでやっぱり改めて自分の心境や状態に気づかれた、というご感想が多かったようでした。まだまだワークはこれからがおもしろくなってくるところ！自分の深層心理に迫りつつ、自分が本当にしたいこと、やりたいことを追求しながら産後道を極めていただきたいと思います☆レッスン後は、身体を動かしてハラペコな産後女子たちで日産スタジアム内のタコス専門店「TacoDerio!」にてランチ～☆（いつも写真撮るの忘れてすぐ食べちゃうーーー！次回こそちゃんと撮ります…）幼稚園に通っている上のお子さんのお迎えがあるということで少し急ぎ足ではありましたがおいしいタコスやタコライスに舌鼓「おいしいもの食べて、こうやって話をして　ほんと幸せー！」とおっしゃっていた方もいらっしゃいましたがほんとその通り☆こんな幸せを味わえるのも産後クラスの楽しみのひとつですよね！

  2012.05.14

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  金子レディースクリニック５月コース１週目☆

  こちらも今日からスタートです！『産後のボディケア＆フィットネス教室　金子レディースクリニッククラス』５月コース。連休中にも次から次へとお申し込みをいただき満席でのにぎやかな開催です☆「学生時代は運動していたけれど　妊娠中からほとんど動いていないので　産後、体力が落ちてる！と感じて…」「産後はなかなか汗をかく機会がないので　楽しく汗をかきたい！　体重も戻したい！」「骨盤の調子が悪い！」「同じ赤ちゃんを抱えたママさんたちと出会いたくて！」「骨盤が開いている気がして。　ジーパンも入らない！」などなど母たち、クラスにかける意気込みをお話しくださいました。産後の自分の欲望に気づいてしまったらこれはもうなんとかするしかありませんっ！しかもそれを思いっきり楽しみながら叶えていきたいと思いますのでみなみなさま、１か月、ぜひ期待していてくださいねー！初めてのボールエクササイズといえば…もう、これはたぶんに漏れずグダグダでしたでもまずは「どうすれば骨盤が床から垂直になるの？？」「肩こりになりにくい理想的な肩の位置って？？」という身体が快適になる姿勢の基本から丁寧に探っていければＯＫなのです！！にしても初回からすごい熱気！すごい汗！！「身体が思い通りに動かない！」とご感想をくださった方もいらっしゃいましたがこうして身体を動かすことで初めて自分の身体を感じられる！じゃ、ここからどうしていこうか！って前に進めるんですよねー！それは身体だけじゃなく、心や脳の状態も同じ。自己紹介のワークを通して今現在の心や脳の状態を客観的に俯瞰していただきました。「自分の伝えたいことを文章にして話すって　すごい難しいんだ！って思った。」特に時間の制限がなくなる産後の日々は自分の伝えたいことを的確に相手に伝える必要性もなくなることが多いので伝える力が知らず知らず低下していることも。じゃ、自分はどうしていきたい？って考えてみるいい機会にもなります。「ついつい相手の話にあいづちをうってしまいそうになる！　対話にならないことで不完全燃焼！？」なるほどー！女性ってほんとおしゃべり好きなのであいづち打ちまくって、けっこう自己満足しちゃうと思うんですが本当にそれは相手の思いを受け止められてる？？って、このワークをやると考えさせられるんですよね…。相手の想いの真髄をきちんと受け止める、これってコミュニケーションの基本中の基本。日常でのパートナーとの会話でも意識してみるとまた何か発見があるかもしれません。今日は残念ながらお一人お休みだったので来週のレッスンこそは全員揃ってたっぷり弾んで、たっぷり語りましょうねー！午後はクリニックでご出産されたみなさまの同窓会でした。１～２月にご出産の母たちと赤ちゃんたち１８名が大集合☆金子レディースクリニックさんでの分娩数は２００９年の開院から丸３年経ち、１１００件を超えるそう！院長はこうして同窓会にご参加された母たちや赤ちゃんのお顔を見てその一件一件のお産を思い出されているようでした。出産だけでなく、産後の母たちのつながりも大事にされている金子レディースクリニックさん。私も同窓会に参加させていただく度にこちらのクリニックの温かさにじわわーんと感動してしまいます…。今日ご紹介した肩こりのセルフケア、みなさんの日常に活かしていただきたいと思います！

  2012.05.09

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  登戸５月コース１週目☆

  こちらもいよいよ始まりました！『産後のボディケア＆フィットネス・登戸教室』５月コースのレッスンです☆今月は私の産後、乳腺炎騒動の時に大変大変お世話になった助産師さんからのご紹介ということでご参加くださった方もいらっしゃり、うれしい！！思えば私も産後から早４年も経ってしまいましたがひっどい乳腺炎になったつらくも厳しい産後の日々は昨日のことのように覚えております…。私のようなつらい産後ではなく、少しでも快適な産後が送れるようこうしてまた仕事をがんばろう！って思えたのも事実なので産後のあの経験には感謝さえもしています。今となっては…ですけど！ということでみなさまから簡単に自己紹介を兼ねてクラスにご参加いただきた目的もお伺いしました。「今回が2度目の産後！　出産も産後も前回とまったく違った経験をした。　今回の産後のテーマは”自分自身のメンテナンス”！」「産後、体重は落ちたけれど　なんだかゆるんでいる感じがする！」「妊娠中は切迫早産で身体を動かせなかったこともあり、　産後はひざが痛い。　体重も戻らない！」などなど、産後の現状をお聞きしました。赤ちゃん連れで集まる場ってほとんどが赤ちゃんの自己紹介から始まるのでその後の話もそのまま赤ちゃんや子育ての話題が中心になりがち。でもマドレのクラスでは「このクラスは私たち母が主役！　今日は自分を主語にして自己紹介してください！」とお聞きするとそのまま、産後の自分自身の身体や心にフォーカスした自己紹介をしてくださるんですね。みなさん、なんとなくお話くださっているのかもしれませんがこうして、産後間もない時期に赤ちゃんの話ではなく、自分自身の話をすることで自然と自分の身体や心に目が向く。これってすごい貴重で、そして大事なことだよな～ってみなさんの自己紹介をお聞きしながら改めて思いました。ということでまずは身体をしっかり動かしますよー。ボールエクササイズスタート！初めてのエクササイズということでちょっと弾もうとするだけでも手に変な力が入ってしまう方、フラッフラになる方が続出！いいんです！それでいいんです！この身体が週を追うごとにどれだけ変わることか！！もうみなさん、自分の身体に乞うご期待！エクササイズ後は息を切らして、汗をぬぐうみなさま。中には「ちょっと物足らなかった！」という頼もしいご感想をくださった方も！そうでしょう！だって、今日は全体の半分くらいのエクササイズしかしてないのです！最初はがむしゃらに動くよりも効率よく筋肉に負荷をかけるためにまずは正しい姿勢をみなさまの身体に覚えていただくことが課題☆次週からどんどん運動負荷を上げていきますのでどうぞ心の準備をお願いしますね！！母たちの呼吸が整って、授乳タイムで赤ちゃんたちのお腹も満たされたところで今度はコミュニケーションのワーク。時間を区切って、テーマを持つことで脳を活性化しながら行う簡単な自己紹介のワークなのですがこれが意外と奥が深い！「産後、Facebookを初めていろいろ投稿しているので　自分を客観視することが普段からできていると思っていたけれど　文字を入力するだけなので　自分に話したい欲求があることに気づいた！」とご感想をくださる方も。なるほどーーーー！今はtwitterとかFacebookとか自分の思いを発信するツールはいくらでもあるけれど産後にとにかく欲しいのはFace to faceのリアルな大人のコミュニケーションなんですよねーーーー！もうそれ、ほんとわかる！！私も産後、暇で暇で仕方なくて近所の団地をベビーカー押しながらぐるぐる散歩してでも誰かと無性に話したくなって涙が出そうになったことがありますんでもってそれは赤ちゃんの話とか、子育ての話をしても心が満たされないんですよねー！だから！このクラスではたっぷり自分自身について話し、相手についても聞ける時間をご用意したいのです。来週からまたがっつり動いてがっつり話していきましょうね！１か月間、どうぞよろしくお願いいたします！

  2012.05.08

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  登戸４月コース最終回☆

  昨日とうってかわって今日は初夏を思わせる暖かい陽気ですーー。娘の保育園までの道すがら、あちらこちらにたんぽぽが咲いているのを見つけました。もう、ほんと春爛漫～！娘にせがまれて一つ拝借したたんぽぽの綿毛。綿毛なんて手にしたのは何年ぶりかしら…。子どもがいると四季の移り変わりにも敏感になり、喜びも倍になるような気がします。さて、そんな陽気の中、今日は『産後のボディケア＆フィットネス・登戸教室』４月コース最終回レッスンです。残念ながら最終回お休みの方も何名かいらっしゃり…寂しいですが、お休みされたみなさまの分まで張り切っていきましょーーー！まずは先週のおさらいから～。『骨盤呼吸法＆骨格調整』、みなさま骨格と腹式呼吸、とってもスムーズに連動できてました！なのでちょっと負荷の高いバージョンにもチャレンジしていただきます。上げている脚もだんだんプルップルしてくるのですが正しい骨格をキープするためには脚力も必要！筋トレも兼ねたセルフケアなんです。全身の調子が整ったところで間髪入れずボールエクササイズ！いやー、ほんと今日は動いた！！汗の量がハンパなかったです！もちろん気温が高いのもあるのですがなんといっても最終回エクササイズは運動量が初回レッスンの２倍！そしてそれと同時にみなさんの身体も俄然動くようになっているので汗の量もすごいし、心拍数もアゲアゲそれ相当の運動量にちょっと油断するとすごい剣幕になるみなさまですがちょっとツっこむとすごい笑顔で歯ぐき全開にしてくださいます！「とにかく体力がついた！！」と自分の身体を実感くださった方もいらっしゃいましたが時に赤ちゃんを抱えつつ、時にパイをくわえさせながら、これだけ動けた自分の身体に自ずと自信がつきますよねーーーー！えぇ、もう子育ても、職場復帰もどんと来い！です母たちの熱気でスタジオがむーんとしてました！続いてワーク。最終回レッスンということでクラス全体のご感想もたくさんいただきました☆「とにかくご参加者みなさんの雰囲気が明るくて　こういう世界があるんだなー！って思った。　一人目の産後の時は余裕もなくて　自分の身体はちょっと置いといて…という感じになっていた。　すると泣いている我が子が憎たらしくなったり悪循環で。　でも今回の産後は積極的に色々なことにトライしてみた。　自分が楽しいと自然と心に余裕が生まれて育児も楽しめるようになった！」赤ちゃんを抱えて一歩外界に踏み出すって実はものすごいハードルが高いこと。でもあえて勇気をもって踏み出してみることでこんなに豊かな出会いや発見、気づきがあるんですよねー。「話すことが苦手で、最初のワークではなかなか言葉が出てこなかったけれど　今日のワークではそれなりに話せた！　うちでもパートナーとこのワークをやってみて　　”自分にとって最高のパートナー！”って言ってもらえた！」と、自慢？いやいや、おのろけ？？いやいやとーってもステキなエピソードを教えてくださった方も。こうやって夫婦でお互いの思いをきちんと共有するって本当に大事な作業だな～と改めて思いました！！他にもクラスで自分の身体を動かしたり、ワークで自分自身の言葉で語ることで、「”自分、社会にいたんだ！”って実感できた！」という言葉もいただきました。うーん、この言葉、深いーーーー！産後、社会から置いてけぼりにされた感って絶対誰もが一度は感じると思うんです。それで変に焦ったり、自尊心を失ったり。でも自分の身体の感覚を取り戻し、○○ちゃんママではなく、一人の大人として語ることで”自分”というものを再度取り戻すことができるんですよね！だからこそ、すべての母にこの産後プログラムを届けたいのです！！みなさま、口々に「職場の人にクラスのこと、紹介します！」「友人にも！！」と言ってくださり、ほんとにうれじーーーー！一人でも多くの母が本来持っている力を取り戻し母となった人生を美しく闊歩くださることが私たちの願いです！！最後のセルフケアは『骨盤ウォーキング』。ちょっと難しいのですが、とにかく骨盤をしっかり使う！歩くだけで骨盤周りを活性化させて更年期を吹き飛ばしちゃいましょうぞ！いっぱい笑って、いっぱい語り合った４月コースの仲間たち。あー、でもお休みされた方たちとも一緒に弾みたかったですねーーー！新たな展開も見え隠れした４月コース、これからもみなさまからのご報告お待ちしておりますねーーー！１か月間、ありがとうございました！！

  2012.04.24

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  日産スタジアム４月コース最終回☆

  ４月下旬とは思えないくらい肌寒い雨が降っております。が、しかしこちらにご参加くださっている母たちは心身ともにぽっかぽかでございますよー！『産後のボディケア＆フィットネス・日産スタジアム教室』４月コース、いよいよ最終回レッスンです。先週のレッスンの後、そのまま、新幹線で山形のご実家に帰省していらっしゃったＴちゃん。今日のレッスンに合わせて昨日こちらに帰っていらっしゃったそうで。もう少しご実家でゆっくりしたかったことと思いますがわざわざ合わせてくださり、ほんとありがとうございますーーー！初めての親子新幹線デビューも無事成功ということで！！ご実家でご両親にたっぷり赤ちゃんの面倒をみてもらってごゆっくりされた様子のＴちゃん。子を持つと改めて両親のありがたさを感じますよねー！そんなＴちゃんからなんと！山形名産”つや姫”のおみやげをいただいてしまいました～。とっても有名なブランド米！Ｔちゃんを思い浮かべながら大事にいただきますーーーー！さてさて、最終回レッスンは『骨盤呼吸法＆骨格調整』のおさらいからスタートです。脚なんて床から９０度通り越して１２０度くらいになってます！スゴイ！ちなみにＡちゃん、先週、いきなりぎっくり腰になったそうでこの『骨盤呼吸法＆骨格調整』をやってみたところ、腰回りがラクになったんですって！いきなりのトラブルにオロオロするのではなくできることをやってみる！これぞまさに究極のセルフケアですよね！早めに治ってよかたーーー！神経の通りがよくなったところでボールエクササイズ！４月コースのみなさま、今日も言うことナシ！というほどの完成度でまたもや敢えて強めの負荷をかけてエクササイズに挑戦していただきました。どんなに不安定な形でも体幹部は床から垂直をキープできるくらいの筋力が母の必須スキルです！んでもってそれくらいの体幹部の筋力があればちょっとやそっと何かあってもブレない心に軸にも通ずるのだと私は思います！４月コースのみなさまはもう全員バッチリ！これからの産後のステージ、何があってもブレないですね！！ノンストップで身体を動かして、思いっきりストレッチ、これが気持ちえぇ！先日、お子さまの入園式があったというＭさん。「入園式の写真に写っていた自分の姿勢がよくてびっくりした！！　上の子の入園式の写真とは大違い！！」と思わぬ産後クラスの効果をご報告くださいました。おっ、正しい＝美しい姿勢がすでに身体に浸み込んでいる証拠！！産後のセルフケアをご自身のものにしてくださっていること、本当にうれしく思いますーーー！このメンバーで語るのも最後のワーク。「せっかくのクラス、　もっともっとたくさんの人が参加したらいいのに！」と心強いお言葉をくださった方も。ありがとうございます！！”すべての母に産後プログラムを！！”という私たちマドレボニータの最終的な目標を達成するためには行政・企業・子育て支援団体・ＮＰＯ法人などなどまだまだ多方面への働きかけが必要だと思っています。でも一番社会を大きく動かすパワーになるのは市民一人一人の力や声なんですよねー。私たちの活動だって、母になった一人の女性（代表の吉岡マコ）の思いからスタートしたんです。ぜひぜひまわりの母たちに産後プログラムの存在を広めていただきたいと思います！確かにクラスの受講料は子育てに専念している時期の女性にとって安くはないと思います。でも母になった女性の心身の健康はなによりもまず優先されるべきもの。例えば妊婦さんを対象にしたエクササイズに「安産のために参加するね！！」といって、喜んで送り出さないパートナーって少ないと思うんです。でもいざ子どもを産んだらそのあとは母体のことよりも赤ちゃんのことがまず優先される。母になった女性でさえ、自分の心身の回復のための経済的投資は二の足を踏んでも赤ちゃんのベビー服やスリング、ベビーカーにはそれなりにお金を費やす。母となった女性が産後のセルフケアを身につけその後の人生を力強く歩んでいける心と身体の体力と持久力がつけばそれはもうプライスレスですよねーーーー！なによりまわりの家族がハッピーになれるんですから。アツーく語っていたらマットにごろんとなっていた赤ちゃんたちに「ぎゃー！（あたしたち、そろそろ飽きちゃったわ！）」とお声がかかったので最後のセルフケア『骨盤ウォーキング』でレッスンの総仕上げ☆ベビーカー押しながらお散歩中に練習してみてくださいね！人数は少なめながら濃い時間を過ごさせていただいた４月コース。みんなで記念撮影です。母たちが主役のクラスではありますが、せっかくなので赤ちゃんたちも目線頂戴～☆お！お一人さま、ご協力ありがとうございます～もうお一人さまも！気を遣わせてスミマセンね！３枚とも母たちはバッチリでした「あ～！たーのーしーかったー！」と言いながら会場を後にされるみなさま。私もオリンピックに出れそうなくらいの動きのそろいっぷりとワークでの濃い時間、本当に本当に楽しく充実したレッスンでした☆これからもみなさまとつながっていきたいと思いますのでどうぞよろしくお願いいたします！１か月間（それ以上のみなさまも☆）ありがとうございました！！

  2012.04.23

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  金子レディースクリニック４月コース３週目☆

  こちらも３週目のレッスンスタートです！『産後のボディケア＆フィットネス教室　金子レディースクリニッククラス』４月コース３週目。今日も一番ノリは双子ちゃん母ののりちゃん。いつも早めに到着され、レッスンが始まる前に双子ちゃんたちに授乳をされる、というリズム。こうして早め早めに行動されててスゴイな～と思っていたら「最近毎日出かけていて、明日くらいはちょっとゆっくりしようかと思ってます！」とのりちゃん。道理で双子ちゃんとのお出かけに慣れているはずだ～。でもこれって実はすごいことだと思いませんか？？産後の母たち、のりちゃんのお話聞いたらいろいろ勇気が出ると思う！！さてそんなご参加者一番ノリの、のりちゃんよりも早くご到着くださっていたのは本日サポートに入ってくださるまりこさん。左からのりちゃん、まりこさん。４月は赤ちゃん（生後９か月）の慣らし保育中ということで今日はボランティアとして参戦くださいました☆ＧＷ明けから職場復帰ということでただいまあま～い最後の育休ライフを満喫されているところとか！そんな貴重なお時間を使ってのサポート、本当にありがとうございます！！さてさて、今日のエクササイズ！先週、先々週とずーっと赤ちゃん抱っこでエクササイズを頑張ってくださったＡちゃんは、レッスンが始まる前まで赤ちゃんの様子を恐る恐る（！）伺っていらっしゃいましたがエクササイズの音楽が流れ始めると同時に「ギャーーーン！（赤ちゃん語で”抱っこしてーーーー！”）」とお呼びがかかる始末。苦笑いしつつ、Ａちゃん、ささっと赤ちゃん抱っこで今日も弾んでくださいましたよー！Ａちゃん、パートナーに「いつになったらその体型、元に戻るの？？」と言われたそうで。赤ちゃんというダンベルを胸に抱きつつこれだけ汗流しながら弾むＡちゃん。”元に戻る”どころか、むしろ”産前より美しく”なっちゃいますからねーーーー！パートナーよ、見てろよ！！３週目のエクササイズ、かなり細かいところまで動きの要求をさせていただきましたがみなさん、そんな動きも意識しつつ、無我夢中で弾んでくださいました。真剣すぎて、空気がアツーくなってなんかお祭りで神輿担いでいるような雰囲気でした！あめんぼ発声しながらの腹筋エクササイズでは赤ちゃんが床を手でバンバンたたくほどウケてくださいました！（おまけにひき笑までしてた！）これくらいウケてくれたらこちらもやってる甲斐があるってもんです。産後にうつくしく鍛えたいのは身体だけじゃない。心や脳も同じ。今日のワークではついつい私も力が入ってしまいました！というのも”子育てしながらの仕事”を語るときに「女の人ってほんと大変！！」っていうフレーズはつきものなのですがでもでも、そうやって自分たちだけで抱え込もうとするのも女の人の悪い癖なんじゃないかと。”子どもを持った人生も一生働いていきたい！”っていう思いがあるのなら”どうして働きたいの？なぜ働くの？？”という部分もしっかり夫婦で共有したうえで”じゃ、どうやったらお互いの思いを実現できるんだろうね”というところを納得いくまで話し合ってほしいんです。子どもを持ったから何かを諦めるんじゃなくて子どもを持ったからこそ、子どもに誇れるカッコいい生き方がしたいじゃないですか！それこそ納得のいく答えなんてすぐに出やしないと思います。でも諦めず話しあっていければ絶対いつかは納得のいく答えが見つかると思うんです！あーきーらーめーなーいーでー！！最後に今日のセルフケア『骨盤呼吸法＆骨格調整』。私も何かといえばお世話になっている『骨盤呼吸法』。『骨格調整』はなにげに骨格を調整しながら正しい骨格をキープできるくらいの筋力を養う筋トレにもなってますのでぜひおうちでも脚力を取り戻すべく毎日やってきていただきたいと思います！！「来週、最後ですねーーー！」「ほんと楽しかった！！終わるの残念～！！」と早くもレッスンが終わるのを惜しんでくださる方もいらっしゃいました。もう私も同じ気持ちですーーー。ぜひぜひ悔いの残らないくらい思いっきり最終回楽しみましょうねー！！

  2012.04.18

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  登戸４月コース３週目☆

  今日は『産後のボディケア＆フィットネス・登戸教室』４月コース３週目のレッスンでした。先週、たくさんの方に体験参加いただいたのですがその中のお一人、保育園の母トモから朝一でうれしいご報告メールが☆それは前々から考えていた転職をこの度ご決断されたというもの。まったく畑違いの業界間での転職なのですが”自分が好きなこと”を追求してのご決断だったそうで。先週のワークでペアになった方にも「私は輝きたいっ！」って仕事についてアツーく語っていらっしゃったんですって！もうほんと、輝いちゃってほしい！！私も今、こうして大好きなことを仕事としてやっていて本当に毎日が楽しいし、充実しているし、感謝感謝の日々。だからこそ、自分の好きなことを求めて新たなチャレンジをされた母トモを心から応援したい！と思っています。いやー、ほんと朝から胸アツでした！ということでクラスのみなさまとも胸アツなお時間を過ごしますよー今日はわれらが師匠マコ先生と紫磨子インストラクターのフラ仲間という方が赤ちゃんを連れてクラスにご参加くださいました。フラといえば、常に中腰姿勢で華麗に笑顔で踊り続けるダンス。特に下半身の筋力が求められるハズ！またフラを再開いただくためにもしっかり脚力取り戻していきましょうねー！！３週目のエクササイズということでみなさんの動きも１週目から比べて目を見張るほどの変化が！！今日は後半、全員の動きがピタっ！と揃うシーンが何度かあり、自然と拍手が起こる場面も脚を閉じて弾む、というちょっと難しいことも体幹部の筋力がついてきたので少しずつできるようになってます！来週はもう少し運動強度を上げていきますのでどうぞどうぞお楽しみにーーーー！『シェアリング』のワークでは”パートナーシップ”の話題が多かったようでした！「子どもが生まれるまではパートナーとも　”将来どうしたい？そのためにはどうしなきゃいけない？”ってことを　よく話し合っていたけれど　最近はあまり話せてないな…ということに気づいた！」とお話しされる方も。目の前の子育てに追われると、よっぽど意識して夫婦の会話の時間を確保しないと落ち着いて話をする機会なんて永遠にこないと思うんですよね！お互いに”最近話せてないよね…。でも話したいよね！！”という意識を共有できれば”じゃ、どうやって話をする？？”って具体的に考えていけるのかも！！またぜひ来週のご報告、お待ちしております！！他にも、このワークで”パートナシップ”について話をした、ということをパートナーにお話しくださった方もいらっしゃったようです。「久しぶりに子どもの話ではなく、　自分自身についてパートナーと話ができてうれしかった！　おうちでもパートナーとこのワークをやってみたい！」とのこと。きゃー！ぜひぜひこのワーク、やってみてください！！そしてぜひぜひそのご感想、来週教えてくださいね！！レッスンの最後は産後に絶対オススメのセルフケア『骨盤呼吸法＆骨格調整』を行いました。睡眠不足の時、質のいい眠りがとりたくなったらぜひお布団の中でこれをやってみてください！ほんと効果テキメン！来週もおさらいしますのでできれば腹筋で起き上がるのもセットで実践してきてくださいねー！

  2012.04.17

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  日産スタジアム４月コース３週目☆

  今日もさわやかに晴れ渡った中、レッスンを開催できました☆『産後のボディケア＆フィットネス・日産スタジアム教室』４月コース３週目のレッスン。今日はレッスンの後、そのまま山形のご実家に赤ちゃんとともに帰省されるというＴちゃん。Ｔちゃん、最初は助産院のボールエクササイズ講座にご参加くださって（かれこれ３か月くらい前！）その時は赤ちゃんとの外出も初めてで行きも帰りもタクシーを使われていたのですが今日はなんと！赤ちゃんとともに新幹線での帰省ですって！！Ｔちゃんのこの３か月の変化たるや！！母ってたくましい！って思いますまた、今月は赤ちゃんの慣らし保育期間中を利用して単身でご参加くださっている方も。赤ちゃんはどんなご様子かな～と思ったのですがすっかり保育園のリズムに慣れたようで母も安心されているご様子。母の心配をよそに子どもの順応性ってすごいんですよね…。よかった！！さてさて、今日もレッスンスタート。今日のエクササイズもやはり完成度が高いみなさまということで少し負荷高めでいきましたが私のかなり細かい要求にもがっつり答えてくださる母たち！余裕もあるので今、どこの筋肉にきかせたいのか！？ということもしつこくリードさせていただいたのですがうんうん！とうなづきながら身体を動かしてくださいましたよー。こうやって筋肉をちゃんと意識して身体を動かすと筋肉への負荷も倍増です。私も気持ちえがった～！！ワークも先週の続き！という感じでとても興味深かった！「先週ワークをやってみて、　あまりに話せなかったことにビックリした！　普段、いかに何も考えずに話してたのかって…。　で１週間、仕事についてどうしていけばいいんだろう…って考えてきた。」自分の言葉で腰を据えて語ろうとすることで初めてスムーズに言葉が出てこない自分に気づくんですよね。だからこそ、こうやって語ることが大事！今日は仕事に対する”自分の軸”が定まってきた様子を伺えました！まだまだ具体的に語っていきたいですね！！他にも子どもをもったことでご自身の価値観がぐーんと変わった！というお話も伺い、私もすんごい共感してしまいました…。子どもを持つ、母になるって、人生をがらりと変えてしまうこともある。そんな母たちの歴史的な瞬間に立ち会えることもあるのが私たち、産後セルフケアインストラクターというお仕事。なんかすごい興奮してしまいましたっ！今月はリピートご参加くださっている方たちも多いのですんごい深～くワークも掘り下げられていてお話お伺いしていても、うなってしまうシーンが多く…。来週はもう最終回！もっともっと語り合いたいですねーーー！さてさて、日産スタジアム教室３月コースにリピート参加くださっていたばたこちゃん（産後３か月）からクラスのご感想メールをいただきましたのでこちらでご紹介させていただきます☆まさりん先生、２クールありがとうございました。バタコです。３月コース終ってから、親子共々風邪をひいてしまいお礼が遅くなりました…Σ(ノд

  2012.04.16

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  金子レディースクリニック４月コース２週目☆

  朝から小雨が散らつく中、赤ちゃんを連れて母たちが集まってきてくださいました！『産後のボディケア＆フィットネス教室　金子レディースクリニッククラス』４月コース２週目☆「雨が降ってる中、子ども連れてでかけたの、初めて！！」とクリニックに到着される母たち。そうなんですよねー。用事でもなければわざわざ雨が降ってる中、出かけることがないのも産後特有の現象。たしかに大荷物もって、赤ちゃんスリングで抱っこして、そんでもって傘をささなきゃいけなくて雨の中の子連れ外出って、すんごいハードルが高い。でもこうして、「なんだ！頑張れば出かけられないこともないじゃん！」って感覚が得られれば職場復帰後の雨の中の保育園の送り迎えの心の準備にもなったり。そんな小雨の中、双子ちゃんの母、今日も一番ノリでご到着！街でみかける双子の赤ちゃんは、二人乗りのベビーカーに乗っていることが多いのですが双子ちゃんの母、のりちゃんが開発した外出方法は…一人をスリング抱っこ、一人をベビーカー（一人乗り用ベビーカー）という複合戦略！！確かにどちらかがご機嫌が悪い場合はスリングで抱っこしたほうがいいし、一人乗り用のベビーカーの方が身動きがとりやすい！！なるほど～！勉強になりますっ！そんな母の戦略勝ちで今日もご機嫌な双子ちゃんそして今日、一緒に双子ちゃんを見守りながらクラス参加くださるのはまさえさん☆ちょうど１年前、去年の4月コースに当時産後２か月でご参加くださったのでしたー！左がクラスＯＧのまさえさん、右が双子ちゃん母ののりちゃん。クラスを卒業されてからも何度もメールなどいただいてやりとりをさせていただいていたのですが今回、ボランティアとして立候補くださり、久々の再会！！うれしい！！来週から職場復帰ということで慣らし保育中の貴重なお時間を使ってのクラス参加です！まさえさん、本当にありがとうございます！！ということでそんなまさえさんを交えて、レッスンスタート！今日は２週目とレッスンということでみなさまにこの１週間の身体と心の変化についてお伺いしてみました。すると…「自分の後ろ姿の写真を見て、背中が丸まっていることに気づいた！」「意識しないと姿勢が悪くなってしまうことに改めて気づいた！　台所に立ちながら姿勢を意識したり…と　”ながら”の時間を大事にしようと思った！」「いつもは気づいたら夕方…って感じで一日が終わっていたけれど　クラスがあった日は午後、そうじしたり、　　ごはん作ったり、時間を有効に使えた！」「レッスンが終わった後、それまで感じていた腰のこわばりがとれたり、　身体が一日中、ぽかぽかだった！」などなど、出るわ出るわの変化！！そんな変化に気づかれたみなさんもスゴイと思うんです！！引き続き、ご自身の身体や心に向き合いつつ、レッスンを楽しんでいただきたいものです！さてさて、エクササイズ！先週、ほぼずっと赤ちゃん抱っこだった方は今日はなんとか手ぶらでエクササイズすべく、一生懸命、赤ちゃんに語りかけていらっしゃいましたが…見事に赤ちゃん、今日も”抱っこして！”アピールを発信し続け、「わかった！抱っこだね！」と腹をくくって、今日もしっかり赤ちゃんの呼びかけに応える母。その腹をくくった時に、まるで”カチッ！”って音がするみたいでしたよ「あー、でも上半身の動きもやりたいーー！」と本音が出たりもしたのですが上半身の筋肉はしっかり肩を下して赤ちゃん抱っこすることで十分、肩回り＆腕の筋肉を鍛えることができるんですよね！そんでもって腕の使い方をマスターすることで実はエクササイズの時間だけじゃなく洗濯物干しやメイクの時間や、シャンプーする時にだって肩回り＆腕の筋肉を鍛えることができる！！まさに”ながら”の時間をうまく活用することが産後の身体を美しく作り変えるコツなわけです☆がんばろー！かたや、先週は赤ちゃんのご機嫌ナナメでなんとなくエクササイズに集中できなかったのですが今日は赤ちゃんがご機嫌でマットにごろんで思いっきり身体を動かせた方も。赤ちゃんってなんてき・ま・ぐ・れ！でもそんな赤ちゃんに振り回されすぎないためにもブレない体幹部を母として養っていきたいですよねー！エクササイズは美しくシェイプアップするのも目的の一つですがそんなきまぐれな赤ちゃんの要望にしっかり応えるだけの体力と子育て中、何があってもブレない体幹部を身につけるため！なんです。体力とブレない体幹部を養成中の母たち☆お疲れ様でしたー！さてさて、ブレない軸が必要なのは身体だけではありません。まさに産後の繊細な乙女心にブレない軸があれば鬼に金棒です！（この微妙なバランスが大事☆）３分という区切られた時間を使って久々に大人同士の会話を楽しむ母たち。「相手のお話を伺って　”人生の楽しみ”って”人生の道しるべ”にもなりうるんだな、と感じた！　また、自分で話をしてみて　自分は仕事をするのが好きなんだ！と改めて自分の気持ちに気付いた。　仕事を通じて成長したい！って感じているだって。」アロマセラピストの資格を持っていらっしゃるとのこと、母となったことで、これまでとはまた違った分野で自分の資格を生かしていきたい！とお話しされる様子に聞いている私もワクワクしてきましたー！「お二人目の産後で、職場復帰を控えていらっしゃる方のお話を聞いて　先輩母でも、パートナーシップのことは課題なんだな～と感じた！　共働きで、これから仕事を続けるには夫のサポートが必要不可欠！　どうやって協力を得ていこう…と模索中で…。」というもやもやまっただ中のお話も。どんな風に産後の日々の乗り越えるのか、子育てと共働きの環境を整えるのか、おそらくご夫婦それぞれに、それぞれの納得のいく形があるんだと思うんです。その、納得のいく形にたどり着くにはほんとパートナーとの対話以外にあり得ないんですよね…。そしてきっと簡単にはたどり着けない。でも諦めたらその先に納得のいく答えなんてありえないし、しんどいけれど、この育休中にたっぷり話をしていただきたい！！その過程をクラスの全員で見守っていけたらと思います。うーん！ほんとパートナーシップ、一日にしてならず…。牛歩でいいんです。カメくらいの速さでもいいじゃないですか！来週のご報告、楽しみにしておりますね！

  2012.04.11

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  登戸４月コース２週目☆

  我が家のリビングから見える桜の木もまさに満開を誇って眺めるたびにため息が出ます…。義母はこのリビングからの眺めを”極楽浄土”と表現しますがまさにそんな圧巻の景観でございます。おかあたま、こんな絶景をありがとうございますっ！（おうちは義両親が建ててくださったのです！！）さてさて、『産後のボディケア＆フィットネス・登戸教室』４月コース、こちらも２週目のレッスンでした。先週からのご参加に加え、今日は単発でのご参加の方もたくさんお迎えしてにぎやかです！といいますのも、娘の保育園母トモが職場復帰を目前に控え、お子さんが慣らし保育中ということでお誘いしたのですーーー！いつも保育園で顔を合わせる母トモと一緒に弾めるなんてなんだかおもしろいき・ぶ・ん☆「おもしろそう！！行く行く！」とすぐに乗り気になってくださった母トモに感謝さてさて、先週からご参加くださっているみなさまには先週のレッスンに参加して感じた身体や心の変化についてお伺いしてみました。「腹筋・背筋が筋肉痛になった！　子どもにもイライラしなくなった！」「ワークのお題”パートナーシップ”について１週間考えてみて　やたらパートナーが目に付いたり…。　考えれば考えるほど、考えなきゃよかったかも！って思ったり！！」「レッスンで自分のために時間を過ごしてみて　日常でもほんの短い時間だとしても自分の時間を捻出できるようになった！」「”時間を区切る”というお話を聞いて　１日のサイクルをメリハリをつけて過ごせるようになった！」「おむつ替えや授乳の姿勢を気にするようになった！」などなど、身体だけではなく、心にも大きな変化を感じてくださったご様子。でもでもこんな変化も改めて１週間を振り返ることで感じた変化。日常生活でもこうしてちょっと立ち止まって自分の心や身体を感じるってことをやっていきたいものですよね。さて、体験参加の方も交えてボールエクササイズです！今日が初めてのボールエクササイズとなるみなさまはもう、これ、ほんとぐだぐだすぎて大変でしたっ！オモローな動きが続出で、そんなご自身の動きに吹き出しそうになりながらがむしゃらに動く母たち。そんなぐだぐだな（なんども失礼！）母たちを尻目に、２週目のレッスンとなるみなさまはかなり落ち着いた様子で全身動かしていらっしゃってその差にまた大笑いしながらもビックリ！！なんといってもみなさまご自身が「先週より動けるようになった！！」と驚かれているようでした。身体って、ほんと素直に反応してくれるカワイイやつなんですよねーーー！すんごい動いてスタジオ内、母の熱気でムンムンです！エクササイズが終わって「久しぶりにこんな汗かいた！　１年前の産後の時期に参加したかった！！」と職場復帰目前の母たちは惜しそうにされていました。でもでも身体を動かす気持ちよさに目覚めた時こそ、身体を改めて作り直すチャンス！！仕事と子育ての合間に、身体を動かす時間を積極的に確保していただきたいと思います！職場復帰を目前に、身体だけじゃなく頭や心もしっかり鍛えていきたいもの。コミュニケーションのワーク『シェアリング』で今現在の自分自身についてもたっぷり語っていただきました。「二人組になって話をしてみて　”これからどうしていこうかな…”っていう悩みは　みんな共通しているのかな、と感じた。　パートナーシップについても、仕事についても　何もあきらめたくないし、どれも輝かせていたいって思うけれど　じゃそのためにはどうしようって答えは出ない感じ…。」独身時代はそれなりに頑張ればある程度、自分の思い通りになるけれど子どもを持った人生ってどちらかというと思い通りにならないことだらけ。じゃ、その中で自分は何を大事にしたい？？っていう優先順位をつけていく作業も母となったからこその人生の醍醐味なのかもしれません…。で、その優先順位をつける作業を腰を据えてできるのが今の、育休中なんですよね！！「パートナーとか、自分にとって一番身近な人に本当は聞いてほしい！　っていう内容を話していた！　普段は時間がない…ってなかなか話をする機会が持てなくて。　本当はだんなに聞いてほしい！！」あー、もうこの気持ちに気づいたらそのまま、その気持ちをパートナーに伝えてください！！相手もきっと同じ気持ちだと思うんです。で、そんな二人の共通意識が持てれば意識的にお互い話をふることもできますしね！！自分でも気づかなかったような深層心理に気づけてしまうのもこのワークのおもしろいところ。来週からもぜひぜひたっぷり語りつつ、自分の本音に迫っていただきたいと思います！！

  2012.04.10

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  日産スタジアム４月コース２週目☆

  今日は『産後のボディケア＆フィットネス・日産スタジアム』４月コース２週目のレッスンでした。日産スタジアムのまわりも春爛漫 あちらこちらにお花が咲き乱れていて朝から心、トキめく～ なにが素晴らしいって、日産スタジアムの周辺はいつ訪れてもゴミひとつ落ちていないんです。というのも、毎朝、地域の方が清掃作業をされていて。地域の方に気持ちよく施設を使っていただくために地域の方が尽力されている様子に、胸があつーくなります。さて、今日はレッスン２週目。先週残念ながらお休みだったみなさまも揃って改めてのスタートです。先週ご参加くださった方は「今までは身体の軸が定まらない感じだったけれど　身体の真ん中に棒をドスっていれられた感じがした！」と、体幹部の筋肉を使ったことで身体の真ん中の筋肉を改めて意識されたご様子。筋肉は間違いなく誰もが持っているものだけれど子育ての日常生活の中ではなかなか使わないので存在自体も忘れてしまうんですよねー。イカンイカン！「３月コースに参加してとにかく身体も心も軽くなった！　夫との会話も、今まではイライラしちゃったり、　含み言葉で話したりしてたけど、　スムーズに話ができるようになった！　このまま、心を開いた状態を継続していきたい！」「産後１０か月経って、子どもの慣らし保育中。　今月中に職場復帰するので　　改めて身体をメンテナンスしたり、　心をリセットしたい！」と４月コースが２クール目、３クール目になるみなさまはリピーターならではの課題をお話しくださいました。今月コースはリピーターの方も多いですし、ダンサー！という方もいらっしゃるということでエクササイズの完成度が２週目から高いっ！ということで急きょ、ボールエクササイズもアドバンス編です！わたくし、かなり細かい要求をさせていただいたのですがみなさん、難なくそれに応えてくださり、これは３・４週目もかなり期待大です☆ワークはワークでこれまたすんごいおもしろかったー！というのも、職場復帰を目前に控えた方、かたや、まだしばらく育休中の方、そして、仕事についてまだまだ模索中の方、などなど、同じ小さな子どもを抱えながらもとりまく環境がそれぞれのみなさまがお互いがお互いに刺激を与えまくっていて。「育休中、ワーキングマザーの方とお会いする機会が多く、　みなさん、目標が明確になっている方が多かった！　自分もそれなりにはっきりした目標を持っていたはずだったけれど　つい最近、会社から異動を告げられ、そんな目標もまた白紙になって。　またマイナスからのスタートだなーって思った。」子どもを持った人生って、すべてが思い通りにはならない。でもその都度軌道修正していくことで人生の幅も、仕事の幅も大きく広がっていくんですよねー。「自分にとっては復帰はまだまだ先だから考えない！って思っていたけれど　こうしてクラスに参加したり、『産後白書』を読んで　だんだん仕事モードになってきた！」とちょっと先行く先輩母に大いに刺激を受けた様子の方も。「皆さんのお話を聞いて、”これから仕事、どうしようかな…”　って仕事の話を考えなきゃいけないのに、　人生の話に逃げてしまっていたな…って感じた。　　仕事についてどう向き合っていったらいいのか正直わからないっ！」とこれまたちょっと先行くワーキングマザーたちが真正面から仕事に向き合う様子に自ずと心がざわつく方も。こうしてお一人お一人が真摯に自分に向き合おうとされているからこそ、まわりの人たちにも刺激を与えることができるんですよねー。簡単には答えが出ないからこそ、自分の本音を吐き出して相手に、うんうん、って聞いてもらってで、自分の納得のいく答えを導き出していただきたいな、と思います。まだまだ来週からもたっぷり語りながら自分の思いをたっぷり紡ぎだしてくださいねー！

  2012.04.09

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  金子レディースクリニック４月コース１週目☆

  我が家のリビングから見える桜も少しずつ開花し始めました満開の時ももちろん美しいのですがこのつぼみがほころびはじめる瞬間も子どもと「さきはじめたよー！きれいねー。」と愛でることができてとても好きです。そんな暖かな日差しの中、今日から『産後のボディケア＆フィットネス教室　金子レディースクリニッククラス』４月コースがスタートです。今月コースには『マドレ基金』を通じてこちらのクリニックで生まれた記念すべき二組目の双子の赤ちゃん母がご参加くださいます！『マドレ基金』を通じて多胎の母のみなさまにご参加いただく場合、双子の赤ちゃんを見守りながら一緒にレッスン参加くださる介助ボランティアの方を募っています。（１月コースに双子の赤ちゃん母がご参加くださった時のご報告はコチラです☆）今回、ボランティアに入っていただける方を募るべく産後クラス＠金子レディースクリニックのご卒業生のみなさまにおよびかけさせていただいたところ、たっくさんの母たちから「４月は子どもの慣らし保育中なので午前中ならお手伝いできます！」などなど、続々と立候補のご連絡をいただきました！なかには「ぜひお手伝いしたいので実家に子どもを預かってもらえるように調整したのですが　　今回は難しそうです～」とわざわざご連絡をくださった方も！（今日のレッスン前にもわざわざクリニックまでお越しいただき　「ボランティアの方が見つかったか心配で来ちゃいました～☆」　と妊婦姿！で現れた産後クラスＯＧの方も！！）わーん！みなさまの温かいお声が本当に本当にうれしい！！産後クラスをご卒業されたみなさまが今度は”他の母たちの力になりたい！”と思ってくださること、まさに美しい母たちの美しきエネルギーの循環ですよね！改めましてお声かけくださったみなさま、本当にありがとうございました！！ということで双子の母、3階多目的ホールに一番ノリでご到着くださいました。女の子の双子ちゃん。もうほんとかわいすぎますーーー！って愛でる暇もなく母は到着するなり、一人ずつさくさくっと授乳されていてすごいーーーー！と尊敬！本日、双子ちゃんの一人を見守りながらレッスン参加くださったのは昨年１１月コースご卒業生のみぽりん産後９か月のみぽりん、相変わらずパワー全開！！どうぞよろしくお願いいたしますーーー！４月コースのみなさまがそろったところでレッスンスタート！ボールエクササイズはほぼ初めて！という方がもちろん多く、ボールで弾みながら歩くだけでも四苦八苦！なのですが１０分くらいたったところですでに身体が反応して慣れてきた様子のみなさま。骨盤エクササイズでは「あー、私、全然骨盤動かないんです！」とおっしゃっていた方も意識して筋肉を動かすことで十分動いていらっしゃいました！（レッスン後にメールにて　”洗顔の時しゃがむと骨盤まわりがこわばっていたのに　レッスンで身体を動かしてほぐれたみたいです！”　とご報告もくださいました！）意識的に身体を動かす効果、すごいです！！身体を動かしたらお次は心や脳もしっかりほぐします。『ＧＯＯＤ＆ＮＥＷ』のワーク。このワーク、脳を活性化しながら取り組める簡単な自己紹介のワークなのですがなかなか奥が深く…。子育てに翻弄される産後間もない時期だからこそちょっと立ち止まって今現在の自分自身を客観的にとらえる必要性がある。そしてそんなスキルが身につけば今後の人生ずーっと役立つこと、間違いなしです！！みぽりんも１１月コースぶりにワークを楽しんでくださってます☆ちなみにみぽりんと双子ちゃんの母、なんとおうちがとってもご近所なことが判明！！「なにかあればお手伝いしますよー！」とその場でご連絡先交換。地域で支え合える仲間がいるってほっんとに心強いですよね！こんな出会いも本当に一期一会！貴重！！2月コースに引き続き、今回が２クール目のご参加となるＮさんからは「ボールエクササイズとかはなかなか自宅でできないけれど　肩こりのセルフケアやったり、　ボールを使ったストレッチを家族全員でやってます！」とご報告もいただきました。そんなストレッチタイムがご家族のコミュニケーションの時間にもなっているとのことで本当にうれじぃまさにそんな風にクラスでご紹介したセルフケアを日常に生かしていただけることが私にとっても一番うれしいことなんです！エクササイズもワークもセルフケアも産後の日々に生かせることばかりですのでみなさん、ぜひぜひ産後のセルフケアを吸収してご自身のスキルとしちゃってくださいねーーー！４月コースのみなさま、そしてボランティアに入ってくださるＯＧのみなさま、どうぞ１か月間、よろしくお願いいたします！！

  2012.04.04

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