美しい母のための産後ケア☆ケベラ！日記☆　　

[自主鍛錬] カテゴリの記事

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  自らあけっぴろげ！コミュニケーション研修

  この週末は２日間に渡り、コミュニケーション研修に参加してまいりました。講師はマドレ界隈ではすでにお馴染！まるがり～た☆こと樋栄ひかるさん。普段は企業研修として開催されている『コミュニケーションベイシック』の公開講座ということで今回受講できるのはとっても貴重な機会です週末丸２日、家を留守にするためには家族の協力がなくては成り立ちません。パートナーには二人の娘を託して、上の娘には妹のお世話をお願いして、１歳の下の娘には母がいないことはあえて気付かないように（二日間で一瞬だけ母不在に気付き、泣いたそうですが　すぐにケロリとして遊び始めたそうです…。）自宅を出て、向かうは慶応義塾大学三田キャンパス。キャンパスの雰囲気に浸りつつ…。なつかすぃ～この感じ。福沢諭吉先生も記念にパシャリお昼は学食で大盛りカツカレー食べました。一緒に参加した水口陽子インストラクターと記念にパシャリ。ひかる先生、動きが早くてブレてます…。と、学食でごはん食べに来たわけではなくてもちろん今回の目的はコミュニケーションを学ぶこと。私の今回の参加目的は”自身の産後クラスに参加してくださるみなさまに　楽しい時間を過ごしていただくために　自分のコミュニケーションスキルを磨く！”でした。参加者は全部で２０名のみなさま。建築家、福祉関係、学校の先生、学生さん、エンジニアの方などなど職業もそれぞれならば参加目的もまたそれぞれ。しかし、ほんとにみなさまとっても個性的（ほめてますぇ。）私も自分の個性を光らせたい！とパワーが沸いてきました。２日間の研修内容は、ほんとに濃かったです！ここではご紹介しきれないのですが（ひかる先生のブログにて詳しくご紹介いただいてます☆）２日間のワークショップではずっと全身を使って自分を表現したり、相手の言葉や表情を逃さぬよう『傾聴』したり、相手からのパスを全身で受け止めたりと、ほんと脳みそパンク寸前でございました。コミュニケーションをとるためにはまずは「自分を知る」ことが大事！ということで２日間のテーマは「自分を知る」ことだったのですがそうやって全身フル回転でワークに取り込む中で他者とのコミュニケーションの中で今までどうすればいいのかわからなかったことがスポーンって腑に落ちたんです。答えは”自らあけっぴろげ”！コミュニケーションとりたいなら自分から相手に飛び込め！ということです。これまでインストラクターとしての研修の中でも頭ではわかっていたのですが、いまいちピンと来ていなかった。でも今回、その方法が自分の中で理解できた、実践できたんです。２日間の研修の最後の時間はそれぞれが”今回の研修で知った／明確になった自分＋理想の自分の近づくための行動計画”のプレゼンテーションを行いました。みなさん、自分と向き合いながら集中して作業中。私はこんなシートを作成しました。寄ってみますか？？私の身体です～。（あまり見ないで！笑）背骨となる軸は「楽しい！」って思える自分の感覚。そして、今回学んだのは周囲の様子を伺う前に、”自らあけっぴろげ”にするということ。相手の玄関開く前に、自分のうちの玄関開けろよ、ということです。うちの玄関が気持ちよく開いていたならそのおうちが居心地よさそうなら相手から入ってきてくれるハズ！”コミュニケーション”って楽しい！って改めて思えたのはひかる先生のおかげです。まるがり～た♪ありがとうございます！！そして参加者のみなさまも、本当にありがとうございました！！刺激たくさんいただきました～。今回肌で学んだこと、これからの人生にたーっぷり活かしていきたいと思います！！

  2010.02.01

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• 磨け、磨け！ブラッシュアップ

  １月はマドレボニータ「認定産後セルフケアインストラクター」の「筆記試験」と、模擬実技試験となる「実習講座」が開催されます。現在、産後セルフケアインストラクターを目指して岐阜では山本裕子さんが、沖縄では伊禮貴子さんが、養成コース４期生として日々鍛錬を積まれています。彼らのブログを読んでいただくとわかると思いますが研修生の修行の日々はとてもハード！養成コースは基本、通信で課題が与えられるので自分次第でサボることもできる。でもだからこそ、自分の精神力と向き合うこともできる。この自分自身にしかコントロールできない「精神力」っていうのが産後セルフケアインストラクターには必要なものの一つなんだと思います。そんな研修生のがんばりを横目で追いつつ、私たち現役インストラクターも大いに刺激を受けるのであります。正直、負けていられませんからね！ほんと、マドレのコミュニティはホスピタリティ溢れる温かい仲間でもあり、かつ切磋琢磨できる良きライバルでもあります。私、今年２０１０年の漢字は「磨」としましていつも心のどこかにこの一文字が浮かんでおります。漠然と「２０１０年、私、がんばる！」ではなく具体的に「磨」という文字が目の前にあると行動も具体的に起こせるようになるんですよね～。この「その年の漢字を設定する！」というのを教えてくださった樋栄ひかる先生に感謝自分のスキルを磨くべく、ブラッシュアーップすべく１月の「筆記試験」と「実習講座」、がんばりたいと思いまーす！なにげに楽しみ～（わたし、この仕事、大好きみたいです。　もちろん壁にぶち当たることもしばしばですけど）

  2010.01.15

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• 「続ける」ということ

  朝、車を運転しながら聞き流していたＦＭで「成功した女性が口を揃えて言っていた成功の秘訣」ということについてＤＪが話してました。サクセスウーマンの成功の秘訣。なんだと思いますか？それはですね…「続けること」なんですって。くじけそうになっても夢が実現するまでは絶対にやめない。我らが代表・吉岡マコ先生も同じことおっしゃっていたことがありました。「夢を追い続ける」って言葉にするとうすっぺらだけど簡単なことじゃない。私の２０１０年の漢字は「磨」にしました。自分自身、磨き続けていける一年にしたいと思います。

  2010.01.07

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• スポーツが人生を豊かにする

  先日もご案内させていただいた『ヒルサイド・ファミリースポーツフェスティバル』の開催もあと１週間となりました。『ヒルサイド・ファミリースポーツフェスティバル』日時：2009年5月23日（土）　10:00～17:00会場：横浜国際プール主催：ビタミンママ共催：横浜国際プール後援：横浜市、横浜市交通局当日のプログラムの１つであり、私が講師を担当させていただく『産後のバランスボールエクササイズ＆肩こりのセルフケア』も続々お申し込みいただいているとのこと、今から当日が楽しみです☆その開催を目前に、スタッフを対象としたスポーツボランティア講演にてスポーツドクター・辻秀一氏のお話を聴いてまいりました。辻氏はスポーツ業界だけでなく、個人のカウンセリング（受験生など！）から企業の社員教育の一環としてのメンタルトレーニング（あのネットショッピング会社や航空会社のＣＡ教育などなど）まで幅広く活躍されている方。そんな辻氏の本日の講演のテーマは”スポーツとQuality of Life”。この”QOL”、アルファベットにするとピンときませんが要は人生を豊かにするという概念で誰もが生きていく上で大切にしたいもの。本来「スポーツ」ってこの”人生を豊かにする”ものであるはずなのに日本では”つらい・しんどい・気合”みたいなキーワードが先に立ち、勝利至上主義のような風潮があるのだと。そういう教育になってしまっているのだそうです。確かに私も学生時代に部活でスポーツをやっていたけれどうまくなるために練習しなきゃ！とか試合で勝つことが目標！ということがプレッシャーでだんだん部活から遠のいていた気がします。でも大人になって改めて身体を動かすことの楽しさや意義を感じてだからこそ今、こういう仕事をしているわけですが辻氏の話を聞いて”スポーツは苦手…。”とか言う思い込みこそ、必要のないものなんだな～と思いました。そしてすべての子どもたちがスポーツを楽しめるような教育にできないものかなとも思いました。そんな風に”スポーツとは本来なんぞや？”というところから”自分の心の状態を自分で決める”ということ、そして”人をいい心の状態にする”というお話までお聞きすることができました。私がやっている『産後セルフケアインストラクター』も日々、人と接するお仕事。だからこそ自分や相手の心の状態というものに敏感でいなければなりません。今回の講演も仕事の上で参考にできることがあればと思って参加させていただいたのですが実は私生活でも参考になることばかり！子どもとの会話の中でついうっかり使ってしまっている言葉やパートナーとの関係を築く中でとらわれている概念やそういうものを反省するいい機会にもなりました。最後に講演の中で辻氏がご紹介くださったエピソードを。去年のオリンピック、女子ソフトボールチームで活躍した上野選手の決勝試合直後のインタビューより、どんな気持ちで投球していたのか記者に聞かれて「いい表情でいることのみに全力を注いでいた」とコメントしたそうです。人間は心で動いてるんだな。しみじみ…。

  2009.05.13

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• 自分の限界を超える！

  毎週土曜朝９：３０から「課外授業ようこそ先輩」（ＮＨＫ総合テレビ）という番組があります。今日の先輩は…陸上の為末大選手。同郷（！）の広島にあるとある小学校にて子どもたちに”１００メートル走のタイムを縮めさせる！”という課外授業を行ったのですが…。１００メートル走なんか走ったことのない子どもたち。まずは走りきるだけでもやっと。それでも全速力で走らせ、１ヶ月後にその記録を１秒縮めることを目標に指導します。”他の欧米人の選手と同じように走っていては勝てない”と、日本人ならではの走行法を独自で編み出したため為末選手。その独自走法の一つであるなるべく脚を上げずにすり足のように走る方法をスリッパを使って子どもたちに伝授。「忍者」のように！という言葉で子どもたちはすぐに習得。何事もイメージが大事だと感じる一瞬。そして、それぞれの走り方の欠点を挙げ、その欠点ごとにグループ分けして、その欠点を克服するトレーニングを課せる。しかし、子どもたちのタイムは思うように縮まらない。そこで為末選手。”新しいことを学ぼうとする時は、必ず一度後退する…。”自らの苦しみを味わったからこそ、子どもたちの苦しみもわかる。最初のタイムを計ってから１ヵ月後。全校生徒、保護者を集めての発表会。子どもたちの緊張はピークに達し、そして更に、そこから興奮状態に持っていかせる。これもすべて為末選手の計算通り。そして、いよいよ、タイムを計る時が…。緊張ではちきれんばかりの子どもたちの表情。それでも、目標に向かって走るまっすぐなまなざし。もうその表情に、朝から涙。結果は、目標の１秒短縮を達成できた子もいれば、１秒には達さなかったけれど、自己ベストを出せた子。全員がタイムを縮めることができたのです。為末選手が教えたかったこと、「自分の限界を超える」これを子どもたちは身を持って知ったに違いありません。自分の限界が見えてくると、諦めてしまう。自分の能力内でなんでもやろうとしてしまう。私の人生もそうだったかもしれないなと。でも、自分の限界のその先にあるものを見出せたものは、最強ですよね。為末選手はこれから北京オリンピックを目指し、更なる自分の限界に挑戦するのでしょう。そんな彼の姿に、熱い勇気をもらった熱い土曜の朝でした。この番組を教えてくださったマコ先生に感謝。私も為末選手１ファンに加えてください！見逃した方は教育テレビにて月曜　午前０：００～ＢＳ２にて　　木曜　午前３：１５～にて再放送しますのでぜひ！絶対見て！！

  2008.02.02

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  鏡開きとおしるこ

  今日は久しぶりに外出の予定がない日。といえども、修行の身の上。昨日の吉祥寺産後クラスのアシスタント研修レポートと、フラメンコの練習をせねばなりませぬ。どっちも楽しいので、ルンルンですが。さてさて、今日は１月１１日ということで「鏡開き」の日でございます。結婚してから家族もできたことだし、もっと四季を大切にしたいなーと思ってその季節ごとの行事をするようにしてます。（七日は「七草がゆ」食べましたよー。）『おうちで楽しむにほんの行事』という本を偶然本屋さんで見つけていろんな日本ならではの行事やら風習やらを見直してみると、知らないことばかりで…。すべて言い伝えや理由があって「へー！」です。ちなみに「鏡開き」の時、お餅は包丁で切ってはいけないんですってね。切腹を連想させるのと、鏡餅の中に神さまが宿っているからとかで、木づちか金づちを使うのだそうです。まあうちの鏡餅はちっこいので包丁なんぞ必要ありません。もう一口でたべちゃえっ！こんな。んでもって、おしるこにしちゃいました。学校から帰った娘とお友達にふるまうおしるこ。妊婦向けにはノンシュガーバージョンを別鍋に用意しましたゆえ…。美しいかな。日本！

  2008.01.11

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• 前夜祭☆

  明日は、いよいよ産後セルフケアインストラクターの認定をいただいてから開催する初の産後クラス初回の日。ということは本日は記念すべき「前夜祭」！後はもう練習するしかないということで今日は一人リハーサル。しかし、アレですね。人間真剣になればなるほどおもしろみのない説明、おもしろみのないクラス、おもしろみのない人間になっちゃいますね。ということで「これじゃいかん！」と思い立ち、（自分が参加する立場ならどういうクラスに出たい？）ということを考え直し、”楽しいクラス”になることを一番にしようと明日の目標を立てました。温かいことに、夜、同時期に認定をいただいた史未子先生から”頑張ってコール”が…。「とにかく楽しんで！」の一言にまたパワーをいただきました！明日ご参加されるみなさま、ぜひクラス楽しんでくださいね！私も楽しみますんで！！

  2008.01.07

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• 行く年。

  泣いても笑っても、やり残したことがあってもなくても、今日が２００７年最後の日。今日も、目覚まし時計が鳴る前、４：４５amに目が覚めたので、産後クラスセリフ書き出し、アイソレーション、フラメンコの練習、映画「武士の一分」鑑賞、いろいろできました！＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ここで「武士の一分」感想。The 夫婦愛。夫を思いやって自分にできることをやる。いまどきなかなかない愛の表現方法です。こんなに相手を思いやれれば本望だよなー。その昔、愛の強ささえあればよかったのかもしれないけど、（どちらかが何かしら我慢する？？）現代は、それにプラスしてパートナーシップがないとダメですよね。ストーリーはまあ読めたのだけど、やっぱり木村拓也っていう俳優の魅力なのかなーと。好き嫌いは別として、これだけ長く日本で愛されるんだから本人の発する魅力を認めざるを得ないよなーと朝から木村拓也に思いを馳せました。見た後はスッキリして、お正月にもってこいですよ！＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊午前中は家の掃除を家族でして、気持ちよく新年を迎える準備ができました。今年は、退社したり、結婚したり、妊娠したり、新たな夢に向かって走り出したり、人生の中でも大きな出来事がたくさんあった一年でした。個人的に、思い残すことは何もない！行く年を心静かに見送るつもりです。２００７年、ありがとう！そして２００８年はどんな年になるかな？？

  2007.12.31

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• ５時起き失敗…。

  朝、玄関の開く音で目が覚めた。（おっ、５時かな？？）と思って時計見たらもう７時…。玄関の音は決してどろぼうさんではなく、仕事納めで、仕事仲間と飲み納めしてきたパートナーのご帰宅の音。おつかれさんでござんした！ということでそこから置きだして続きの産後クラスセリフおこし作業。朝帰りしたパートナーと、子供とは思えないくらい起こすまでぐっすり眠る娘のおかげで朝はちょっとした時間が確保できました☆あすか先生の産後クラスの様子を録音して、そのセリフを書き出しているのですが、クラス参加だけではとらえきれなかった色々なものが見えてきて、本当に勉強になるんです。字を書きすぎて手が腱鞘炎ですが、その価値はある！！ということで、引き続き頑張ります！

  2007.12.29

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• 自分の時間と家族との時間のバランス

  ううう…。今日こそ早く起きて、レポート書こうと思って４時に目覚ましかけたのに寒さと眠気に負けた…。敗北宣言…。ということで本日のスケジュール。　７：００　起床・洗濯　７：５０　夫を車でお見送り　８：１０　そうじ　８：３０　朝食　９：００　アシスタント研修レポート作成　　　　　　（娘のドリルを見ながら）１２：００　昼食１２：５０　娘お見送り・買い物１４：４０　メールチェック・ブログ修正１６：３０　娘習い事お迎え１７：３０　娘と母と近所の日帰り温泉へ・夕食２０：３０　帰宅・レポート作成２２：３０　就寝今日は特に外出の予定もなく、自分の時間としては、レポート作成やメールチェックの時間を確保できたことと、家族との時間としては、ゆっくり娘の勉強に付き合えたこと、母も誘って温泉に行けたことなど、自分の時間と家族との時間のバランスをとることができたようだ。こうやって、自分のスケジュールを書き出してみると、もっと有効活用できる時間帯や、充実度がわかっておもしろい。普段はこうやって何気なく生活して、日々の時間の使い方を反省することもなかったのだが、当分、この作業やってみるといいかも♪

  2007.12.26

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  「朝２時起きで、なんでもできる！」

  今日はクリスマスイブ！夜は彼のご両親、弟夫婦とクリスマスパーティーなので、朝ががーっと家事を終わらせて、買出し行って、しばし自分の時間を確保。読みかけだった本を読んでみる。「朝２時起きで、なんでもできる！」（枝広淳子著/サンマーク文庫）この本がすごいのだ。普通の主婦が思い立って、プロの同時翻訳者になるまでを書いた本なのだけど、思い立ちにしては、その努力は半端ない。自分で目標を設定し、そこに到達するまでに一つずつのハードルを着実に確実にクリアしていく。その手段のひとつが、朝２時に起きて、家族が起きるまでの時間を自分の勉強の時間にあてるのだ。これほどまでの努力が自分にもできるだろうか。不思議と、（自分にはできない…）と思わせるのではなく、（自分もなんでもできるんじゃないか）と思わせてくれる一冊。目標を持つ人間は強い！！なんだか心がかーっと熱くなったクリスマスイブでした。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊クリスマスのこぼれ話。夜、サンタさんのために娘が枕元に手作りのカップケーキを置く。夜中、がさごそという物音で私も目が覚めたら、お腹いっぱいのくせに、カップケーキをベッドでほお張るサンタさんの姿が…。全国のサンタさん、お疲れ様です！！

  2007.12.24

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• 「天才がどんどん生まれてくる組織」

  「マドレボニータ」の認定インストラクターを目指す仲間が集うメーリングリストでは週一回毎回異なる課題が出される。その中でも恒例になっている読書感想文。今回の課題図書は特に、個人的にとても興味深く読ませていただいた。今回は、まずこの一冊を入手するまでが大変だったのだが、（何度も本屋に通ったり、　ネットで注文したのに後日欠品連絡があったり…）その価値ありの一冊でした。以下感想文です！ぜひぜひみなさまも一読あれ！＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊「天才がどんどん生まれてくる組織」齋藤孝著（新潮選書）非常に、面白く興味深い一冊であった。あまりに簡単な感想ではあるが、（なるほど…）と終始うなり、納得しながらの読破であったのだ。すでに「天才がどんどん生まれてくる組織」として成功を挙げているいくつかの組織例と照らし合せながらの分析と解説のおかげで飽きずに理解を深めることができた。そして「マドレボニータ」という組織と重ね合わせながら読むことで更に本書に入り込むことができた。冒頭にもあるように、個人と組織がどのような関係にあるか、が重要であるように思う。日本では特に、学校や企業などの組織に個人が従っていくという図式を描いてしまうかもしれないが、まさに「個人と組織がそれぞれ活性化しあう相互的な関係」こそが理想であるのだろう。才能のある個人が集まり、互いに刺激を与え合うことで「集団自体が、優れた才能を持つ」ことは、脅威とも言えるほどのパワーを放つに違いないのだから。それにしても、「個人」が担う役割と、「組織」が担う役割はそれぞれあるのだと改めて感じた。個人は夢を持ち、目標を持ち、それぞれのレベルを上げていく。組織は、その個人に夢を持たせ、目標を持たせる。個人は、組織の中に身をおき、暗黙知・身体知をもって己を高めていく。組織は、指導者を養成し、絶えずハイレベルな後継者が生まれるシステムを形成する…そしていづれにせよ、どの個人にも組織にも情熱と愛がなければ成立し得ないものだと感じた。我ら「マドレボニータ」が、夢を、目標をかなえるためにも、心新たにさせてくれた貴重な一冊であった。

  2007.12.16

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• うら若き娘を集めて…

  今日は、毎年恒例となっている大学の頃の旧友を集めてのクリスマスパーティー。今年は我が家での開催になりました。みんなで手巻き寿司やら、年甲斐もなくプレゼント交換を楽しんだ後、こんなにうら若い（！？）女たちが我が家に会することもないということで早速ボールエクササイズ体験会を開催することに！私にとってはかっこうの練習の場ということで…。（みんなありがと！！）おいっ！ちょっと待て！！みんなバリバリ働いている割には、動きについてこれない！？息が切れてる！？こりゃー、産後の女性とおんなじくらい、キャリアウーマンも鍛えなきゃならんな…。わたしとしてもどのステップがやりづらいのか、どういう動きが難しいのかわかって、説明の仕方の勉強になりました…。みんなー、明日筋肉痛にならないようしっかりストレッチやってくれい！！例年にはなく、体を使ったクリスマスパーティーになりました…。

  2007.12.15

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  やっとできたー！

  週末からとりかかっていたあすか先生の産後クラスのセリフ書き出し作業。や、やっと、できたーーー！書き出し作業セットのＰＣくんとノート・ペンちゃんたかが二時間分、だけど聞き取って、書き出すのは大変な作業！でも書き出すことで、聞き逃していたり、クラス中は集中しすぎて意識していなかった先生の参加者への配慮とか、見えてくるものが多くてビックリ。これはやってよかった～と満足！書いただけで満足せず、もう一度読み返して、自分の中でもしっかり吸収せねば！！妊婦としてのあすか先生のクラスはとってもためになる。来年からクラスを開きたい私も、ちょうどあすか先生と同じくらいのお腹の大きさになっているわけで…。基本の姿勢の説明の仕方とか、姿勢と体型の話の仕方とか、妊婦ならではの説明、ためになりやす…。散々ＰＣと向かい合っていたからか、寒さのせいか、昨日から肩が凝ってイタイなので、終わってから、口に出しながら、肩のセルフケアの練習。しかし、これだけでスッキリするんだからほんとに知らないで我慢している人はもったいないよなーこれは一人でも多くの人に伝えるべし！とまた心新たにするのでした…。

  2007.12.12

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• スタジオ探し

  11月末に産後セルフケアインストラクターとして認定をいただいて、年明けには模索しながらも地元で産後クラスを開催したい！と思い、スタジオ探しをしておりました。本日、スタジオ見学敢行！小田急線とＪＲ南武線が交わる、最近駅舎もきれいになった登戸駅のすぐ近くに、ダンススタジオを発見。立地も、スタジオ施設もＯＫなんだけど、少しどうかなーと思うのは、4階のダンススタジオフロアまで階段しかないこと。もうこれは産後は身体を鍛えましょう！の一環で頑張って歩いて上がってもらうしかないかな…。すでにマタニティーヨガのクラスが開催されていて赤ちゃん連れの方もみんなこの階段を上がられているとのことだし。スタジオ空き状況もあまり選んでる余裕もなく、とりあえず新年１月の火曜４回を予約。何はともあれ、実践を積まなければ一人前にはなれないということで、前のめり気味で予約してきましたよぅ！（キャー！）あとは、もう実際のクラスを想像しながら練習あるのみ！！背水の陣にして年明けまで自分を追い込みマース。でもとっても楽しみ！

  2007.12.10

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  台詞書き出しっ！

  この週末は、家族より少し早起きして、セリフの書き出し作業に精を出す。何のセリフかと言うと、金曜日の白石あすか先生のクラスにて録音をさせていただいたあすか先生のセリフの書き出し。産後クラス開催を念頭に置き、今月から現場での実践を開始しようと、東高円寺の白石あすか先生の４回クラスに生徒として参加させていただいた。クラスが始まる前のクラスの参加者にかける一言一言や、クラスの最中の一言一言、クラスが終わった後の参加者からの質問への回答、そのすべてがもう参考になりまくるのでこれはもう一言一句聞き漏らしちゃなるまいっ！とセリフを書き出すことに。しかしこの書き出し作業、思いの他、大変な作業で…。３０分のセリフを書き出すのに、３時間。まだまだかかりそうです。でも、それだけの時間を費やす価値がある！！書き出しながらも楽しくて、発見が多くて、学ぶことが多くて…。また来週のクラスがとっても楽しみです！！！さてさて、昨日は、クリスマスシーズンを直前に、家族連れでいっぱいのトイザラスへ行きました。そこで、彼が衝動買いしたのは…コレ。「Wii Fit」これが思った以上におもしろくて、身体を鍛えられる新しいゲームなのです。「筋トレ」「ヨガ」「有酸素運動」 上記３点を楽しみながら鍛えられる「ゲーム」白いボードに乗りながら筋トレやらヨガやら有酸素運動をするのだけど、常に、その白いボードがどこに重心がかかっているのか感知しながら指示をしたり、注意したりしてくれて楽しい！！！これは踏み台昇降運動をしながらダンスをする有酸素運動。すっかり彼と娘がはまってしまって、私の入る隙はなし…。今週末の二人の運動量、けっこうなものになったはず…。年末年始はこれで運動不足も解消かな。

  2007.12.09

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• 仲間の頑張りに！

  今日は、マドレプレ産後イントラＭＬ仲間の岡田さんと我が家の「鏡の間」で自主練。な、なんと、その時間を見計らって同じく沖縄のＭＬ仲間から携帯にお電話がっ！！こうやって、気軽に、お電話をかけてくださるその心意気がとってもニクい。物理的な距離なんて関係ない。人と人の心の距離をぐっと縮めて、寒い冬の日に、心が温まった一時でした。心温まったところで、身体を温めるべく、早速二人で自主練タイム！おそらく初めて他人相手にボールＥＸリードをされる岡田さん。台本も丁寧に作られていて、お一人でも練習されてきたことを感じる。その努力にジーン…。（そんな感動で、写真撮るの忘れてました…。）マコ先生に、実技試験の時にいただいたアドバイスを岡田さんにもお伝えしつつ、こうやって練習を重ねられれば岡田さんのイントラデビューも近いだろうなと、うれしくなる。もちろん私も負けていられません！これまで実技試験重視で８分に収まるリード練習をしてきたのでこれからはクラス開催を見据えた練習をしていきたいと思います！！クラス開催までにしなければならないことが盛りだくさん！自分に言い訳せず、私の星回りでは”スーパー大吉”のこの１２月（マコ先生に占っていただいた！アレ？？マコ先生って占い師？？？）の一日一日を大切に過ごしていきます。

  2007.12.03

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• 来る日もリードリード…

  今日も、実技試験対策として８分のボールＥＸリードを前半と後半に分けて練習。うまく曲に乗れる時と、出だしが曲の節の変わり目と合わない時があって、何度やっても満足できることはない…。あと一週間。とにかくできるだけやる！実は実技試験の最初の項目である自己紹介文、やっと今日考えました。実は意外と自己紹介が一番難しいかもー！微量ながらも自分の魅力も伝えないといけないし、クラスの魅力も、クラスに参加してくださった方へ歓迎のメッセージも…。それを１分間で！まあ、話す内容よりさわやかにってか！？そう、悩まず声高らかに練習してマース！

  2007.11.20

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• アゲサゲ↓↑アゲアゲ↑

  カオリ先生とアイソレーションの練習をさせていただいて、以前から苦手だった肩の上下が全然できないと自覚。あー、自覚。なので今日は時間を見つけて気付けば家の中でアゲサゲアゲサゲしてみた。ちょっとやるだけでギブスはめられたみたいに固くなって動かなくなる…。はー、これで鍛えられてるかしら…。僧冒筋、にっくきやつめ…。でもこれで自分の思うとおり動いてくれたらかわいいやつになるのだろうな。今日は、娘と義父と義母のバースデー会で、もうヤバいくらいに食べまくった。そしたら、まだ３カ月のくせに、６カ月くらいの妊婦っ腹になった。だんなにもむすめにもゲラゲラ笑われる。笑わせるだけでは悔しいので洗面台に走って、へそあげ。思いっきりお腹を膨らませて、思いっきりへそを上げる。アゲアゲ。ほー、上がった…。自分を取り戻したような安堵感…。あのまま６カ月でベッドに入ってたとしたら…。おー、コワっ！

  2007.11.17

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• ボイトレの成果やいかに！

  昨日の先生方お二人のアドバイスを受け、早速ボールＥＸリード台本を見直し。作業の前に、昨日録音していた自主練の様子を聞き返してみる。あー、なんて丁寧にアドバイスしてくださってるんだ…。しかもちゃんとほめてくださりながら…。愛だ、愛…。あふれる愛にひたり、しばし心地よくなり…。いかんいかん、台本作りが本題なり！ということで作り直してから時間を計りながらボールで弾んでみる。うわー！！制限時間の８分に初めて収まった！！言いたいことを言っても８分で収まることを知り、うれしくなる。あとはもっと変な間なく、次のカウントリードができるようにならねば…。さて、今日はボイトレの日。特別に今日は自分から「あめんぼ発声」を練習させてもらうよう先生にお願いしてみた。単語の入り口は、極丁寧に、その後は円を描くようにテンポ良く、鼻濁音に気をつけながら、「ぽ」とか”ら行”は力を入れすぎない。先生から的確な修正とアドバイスをいただき、自己流で発音していたときとは雲泥の差に。先生からは、「声もきれいだし、響きもよいです。鼻濁音もすごい勢いでよくなりましたよねー。」とのコメントをいただく。お褒めの言葉は、発声というものにものすごく自信がなかった私の今後の励みになるだろう。「鼻濁音」の「び」の字も知らなかった私が、なんとなくできるようになった。やはりプロのご指導は尊い…。先生、本当にありがとうございました。あー、今日もありがたい一日でございました。

  2007.11.16

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• その先のテーマ

  今日も雲ひとつない真っ青な空。もう一度確認するため、マドレＴＶを見ながらアイソレーションの復習。早くなるとまだ身体がついていかない…。月末までに気持ちを引き締めてガンバロー！ところでアイソレーションってやってるとアイソレーションがうまくできるようにって頑張るけど、その先の”かっこよく踊れるようになる”っていうテーマを目指したほうが楽しく頑張れそう。その勢いで、昨日のリードの続き。４．四歩目タッチ/コンビネーション５．Ｖステップ６．アイソレーション（骨盤）７．腹筋/ストレッチ録音して聞いてみると必死さばかりが前にたって、こんなんじゃ、リードされてる方はさぞ落ち着かないだろう…。とにかく弾んで、話して、録って、なおす。これっきゃないですね。明日も引き続き頑張ります。

  2007.11.13

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• サンクス、三種の神器！？

  昨夜の豪雨のせいで今日は朝から空気が澄んだピーカン晴れ！気分よく、午前中は木曜の反省会の前に先生方に見てもらうためリード練習。１．導入/姿勢確認（60秒）２．バランスチェック、歩く（45秒）３．ステップタッチ（90秒）を通してやってみる。ここで”ＳＣＩへの道”の「三種の神器」のうちの一つ、ボイスレコーダー大活躍。自分の姿を客観的に見るには”鏡”、自分の話し方を客観的に聞くには”ボイレコ”、（「三種の神器」のあと一個はストップウォッチですかね。）自分では一生懸命話してるつもりでも、録音したのを聞いてみると間延びしてる…。想像以上に早めのスピードで話しても、聞き手にはちょうどいいらしい。ボイレコさん、ありがとう。勉強になるっス！最初は、笑顔で始めてもたったの4分弱で息が切れて、必死な顔になってる。鏡さん、ありがとう。君は正直です…。完成度はまだまだ低いですが、不思議とこの孤独なリード練習、楽しい！？明日も続き、頑張ります。さて、午後からは、最寄（と言っても電車で乗り継いで行く）の助産院の説明会に参加。産婦人科は確かに安心だけど、自然分娩、とくに水中出産にすごい興味があり…。（痛みのせいで声をあげる人はめったにいないくらい楽らしいのです。）助産師さん曰く、「助産院での出産はある意味チャレンジです。」確かに、母子ともに経過も順調でなければ助産院では出産できず、自分でどれだけ努力したところで、いろんなアクシデントは起こりうるもので。しかし、大きな産婦人科とまったく違ってなんと落ち着く空間なんだろ。思わず、お部屋の中でまったりしてしまうくらい気に入ってしまいました。助産院での出産、前向きに検討します！

  2007.11.12

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• へそあげ

  昨日、みっともないお腹写真（いや、ここではあえてかわいいお腹と言わねばなるまい…）をアップしたが、改めて、お腹の脂肪をたるませた時の迫力のなさを実感。たるませた時の脂肪の具合と、へそと腹直筋を引き上げた時の変化の迫力がなければ実際にクラスを行ったとき、説得力に欠けてしまうのである。妊娠してから、毎日食べまくっていたせいで少し脂肪がついてきたので、前よりもなかなか迫力が出てきたような気がするがもっと頑張らねば…。（頑張り方間違えてる！？）それはそうとテーマは、”たるませた脂肪”ではなく”へそあげ”。昨日の外部講座の後の振り返りの際の陽子先生のお言葉。「今から頑張れば絶対今月末までにへそは上がる！」まだ、へそあげに自信のなかった私の心に響いた。ものすごく励まされた。（陽子先生、ありがとうございます。）最近、へそあげを特に練習してなかったのだが、へそあげは何も時間を作って練習しなくてもこうやってＰＣに向かっている最中、ごはん食べてる最中、テレビ見てる最中、電車に乗ってる最中、それこそいつだって練習できるのである。ウォーキングだって、特に時間をとって練習しなかった。夏ぐらいから歩く時はいつも骨盤を回すよう意識して数ヶ月。そのせいか割とすんなり身体が動いてくれたような気がする。へそあげも日常の中にすっぽり取り込んでいくことで絶対今月中に上がるようにする！また一つ目標ができました。

  2007.11.11

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  鏡の間

  「鏡の間」といえばヴェルサイユ宮殿。だだっ広いホールに鏡張り。そりゃもう豪華絢爛。うちにも同じく「鏡の間」と呼ばれる部屋がある。鏡が３枚壁に埋め込まれてるだけですが…。でも愛情こもってるのでＯＫ。（ＩＫＥＡで買うと鏡安かった！）ということで今日はボールエクササイズの自主練。それぞれのステップを、ボールエクササイズ集中講座で一つずつ確認したポイントを復習しながら練習する。ちょっと写真を撮ってみた。もちろん顔は笑顔ですぞ。げげっ、いきなり背中反ってるし…。鏡を前から見てるだけではこの背中の反りは気付かない。どのステップも前から横から鏡に映しながら確認しないと改善できないですね。集中講座では腕の位置、手の位置、脚の角度、etc...すべてがもう１cm単位でしかるべき位置・角度を確認できる。この目安があれば、自主練していてもわかりやすいので、とても役立っている。一旦ついてしまった癖はそう簡単にはとれないので何度も何度も冷静に鏡の中の自分をみながら練習。そうすると一つずつ直せていけるような気がしてます。今日はこれからボイストレーニング。苦手意識のあった発声も、少し自信が持てるようになってきたかな。それでは行ってきまーす。

  2007.11.09

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