美しい母のための産後ケア☆ケベラ！日記☆　　

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  日産スタジアム５月コース１週目☆

  今年の大型連休もらっという間に終わってしまいましたねー！連休前半は自宅近所でゆっくり過ごしておりましたが後半は実家のある広島に帰省してまいりました。というのも父方の祖母がこの度、８８歳を迎えるということで一族集まっての『米寿』のお祝い会があったからです。会場は瀬戸内の海辺。初夏の海風がなんとも気持ちいいー！８８歳のスエノおばあちゃん。私にとってはたった一人の元気で過ごしてくれているおばあちゃんになります。いつもケラケラー！と明るく笑い、私が東京の大学に行くといった時も「元気でやりんさいよ！」と会うたびに声をかけてくれたおばあちゃん。父が「生まれ変わってもおふくろの子どもとして生まれたい。」と言っていたのがとーっても印象的でした。父が生まれ育った家で今は一人暮らしをしているおばあちゃん。今度は１００歳のお祝い会をするのを楽しみにしているので元気に日々、過ごしてねー！５月といえばさつきが美しく咲き乱れてます。日産スタジアム周辺もきれいに整備された道端にさつきが満開！連休明けすぐのレッスンは『産後のボディケア＆フィットネス・日産スタジアム教室』５月コースです。今月は「ファザリングスクールに通った夫が薦めてくれて！」「『産褥記』を読んで！」「菊名地区センターでのセルフケア講座に参加して！」などなど、事前にマドレボニータの活動や取り組みを知ってご参加くださった方たちばかり！最近ではパートナーからのオススメでご参加くださる方も少しずつ増えてきたのですがこれって本当にすごいことだと思います！！今日から二日間で開催している『産後プログラム指導法集中講座』にもなんと！初の男性の方のご参加もあり！ということで男性の、産後ケアへの関心度が高まっていることを肌で感じつつある今日この頃。男性がこの分野に積極的にかかわってくださることで産後ケア文化の広がりは急速になっていくんじゃないかな～と大いに期待しています！！ということでそんなパートナーの想いにも応えつつまずはたっぷり身体を動かしますよー！産後、こんなに身体を動かすのはシェイプアップしたいから、とか運動不足解消だけが目的ではありません。みなさまの声にもあったように「妊娠中から産後にかけて、　身体を動かすことがなくなって　なんだか自分の身体じゃないみたいになった！　冬に職場復帰を控えているので　体力をつけていきたい！」という切実な思いがあるんです。楽しく育児をするためにもスムーズに社会復帰を果たすためにも１に体力、２に体力！なんですよね！！でも体力だけつけてれば万事がＯＫかというとそんなことはない！同時に頭や心だってしっかり動かしてリハビリしたい！『ＧＯＯＤ＆ＮＥＷ』の自己紹介のワークでは脳を活性化しながら大人同士の会話の楽しさを思い出していただきます。集中して『２４時間以内にあったよかったこと』を挙げているところ。ちょっと立ち止まって自分の時間を振り返ることで感じることって意外とたくさんある。「普段は私から夫に一方的に話しかけることが多かったけれど　昨日は珍しく夫から話題を振ってくれてうれしかった！」目の前の育児でいっぱいいっぱいになりそうな時期だからこそ、自分の感情や思いにちゃんと目を向けてないとどんどん日常に流されてしまうんですよねー。でもそれだとモッタイナイ！！ということで来週からはもっとがっつりとご自身に向き合い、たっぷり考えてたっぷり語る時間をご用意したいと思いますー！どうぞお楽しみに☆

  2012.05.07

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  金子レディースクリニック１０月コース１週目☆

  もうすぐ１０月！ということでひと足先に１０月コーススタートです！『産後のボディケア＆フィットネス教室　金子レディースクリニッククラス』１０月コース１週目。会場となるクリニック３Ｆの多目的ホールに到着するや否や「あー、疲れた～！！」とおっしゃるご参加者。身一つの時と違って、ちょっと外出するにも荷物は多くなるし、赤ちゃんは重いし、しかも産後は体力も落ちがちなのでほーんとちょっと動いただけでも疲れるんですよね～。だからこそ、どんどん重くなってくる赤ちゃんを抱っこするためにも産後の日々を楽しく過ごすためにも体力は必要！お疲れのところ、なんですがもっともっと身体を動かしてきますよー！「恥骨と脚の付け根が痛い！骨盤の影響！？と思い、　参加した！」「妊娠中からこしが痛かった！　骨盤も開いているような気がするし、　脚力も弱っている！」「お腹がなかなか引っ込まない！」「一人目の産後の時、整体に通っていたけれど　職場復帰したこともあり、通いきれなくなり…　今回の産後は自分の力でなんとかしたい！と思った！」冒頭の１０秒自己紹介から産後のマイナートラブルのオンパレード！１か月間、しっかり自分の身体に目を向けつつ、自分の身体を使って解消していきましょうね！ということで始まったエクササイズですがみなさん、ボールエクササイズなるものは初めてということでボールで弾むだけでも終始苦笑い！！赤ちゃんのご機嫌がナナメの方はそれでもがんばって弾んでくださり、みんなで応援！！手と脚を同時に動かそうものなら盆踊り状態！でしたが、これも初回ならではの光景。みなさん、回を追うごとに見違えるほどに身体が動くようになりますのでそんなご自身の変化もお楽しみに～☆身体を動かしたら、今度は脳にも汗をかいていただきます。コミュニケーションのワーク『ＧＯＯＤ＆ＮＥＷ』。「接客業を長くやっていたので　人と話をするのは得意なはずだったのに　ワークをやってみてしゃべれなくなってた自分に気がついた！」と今のご自身の状態に愕然とされる方も。そんな今の自分に気付いたら、じゃ、どうなりたいか？って前に進めますよね～。コミュニケーション能力もリハビリあるのみ！来週からはもうちょっとたっぷり話しましょう。午後はクリニックでご出産されたみなさまの同窓会。６～７月生まれの赤ちゃんとその母のみなさまが集まりました～。中にはパートナーもご一緒に参加されている方も。上の赤ちゃんサークルの写真を撮りながら「これだけでも来た甲斐があった！」とお話されてましたが、これだけじゃお帰しできませんよー。産後のセルフケアということで『肩こりのセルフケア』も一緒に実践していただきました。おうちでご夫婦一緒にやってみて下さいね～！

  2011.09.28

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• 骨盤呼吸法は寝る前の習慣☆～11月コースのご感想

  続々とうれしい産後クラスのご感想が届いており、ご紹介が追いつかないくらい！今日は『産後のボディケア＆フィットネス教室金子レディースクリニッククラス』の１１月コースにご参加くださったＨちゃんからのご感想メールをご紹介させていただきます☆11月コースに参加したＨです。返事が遅くなってしまってすみませんでした。言っていませんでしたが、まさりんのブログを夫婦共に楽しみにして読んでいました。一か月はあっという間でしたが、確実に私に変化を与えてくれたと思います。朝から出かける事であったり、子どもがいながらも何か活動することが、そんなに難しい事ではないんだなって気づけました。もちろん、体を動かした事もとてもよかったと思います。妊娠中から、お腹が張りやすく、積極的に運動できなかったし、帝王切開になってしまったので、その後もお腹を気にして激しくは動いていませんでした。久しぶりに汗をかくことがこんなに楽しいのだなぁと、感じました。クラスで最初に話した内容が、1Q８４を読んでいるという話をしたくらいに、一人遊びが好きな私ですが、この後もなにか習い事したいなぁと思い、早速子どもといける習い事を探しているところです。ゴスペルとかいいなぁと思っています。昨日はさっそくＹちゃんとランチしました。ママ友との出会いも、私には大きかったです。夜は必ず習った呼吸法をして寝てますよ。寝る前の習慣として、もうやらずには寝れません（笑）また機会があればボールエクササイズにも参加したいです。後半のワークも楽しかったです。では、また会える日を楽しみにしています。今日は風が強いので飛ばされないようにして下さい。Ｈちゃん（産後６か月）のご感想メールより　　　　　　　夫婦共通の趣味が「阿波踊り」とのこと、最終回レッスンの終了後にはちょっとだけ踊りを見せてくださったのですがすんげーカッコよかったんです！んでもって私もやりたくなったんです！！でもでもそんな素敵な趣味が夫婦共通ってほんとステキですよねー。みんなで「いいよね～！！」とうらやましがっちゃいました！なんといっても今回、「このクラスに行ってきたら？？」背中を押して下さっというＨちゃんのパートナーに感謝したいです☆背中を押してくださってありがとうございました！！そしてそんなクラスを通してご自身の変化を感じ取ったというＨちゃん。ほんわかかわいらしいイメージの外見とはちょっと違った芯の強さをクラスでも見せてくださいました。新たな習い事も貪欲に模索していらっしゃるとのこと、産後ライフをこれからも楽しんでいただきたいと思います！阿波踊りもまたぜひ復帰してくださいね～☆

  2010.12.10

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  日産スタジアム11月コース2週目☆

  11月から新規開講した『産後のボディケア＆フィットネス・日産スタジアム教室』も早くも２週目のレッスンに突入！みなさん、先週のレッスンから日々の中で普段の姿勢を気にするようになったということでそれだけでも大きな変化クラス参加前からおうちにボールがあって赤ちゃんの寝かしつけをされていたそうなんですがそれまではただ弾むだけだったのをクラスでやったエクササイズの脚の動きを取り入れるようになったとか！みなさん「スゴイーーー！」と感嘆の声体験会に参加くださった方は「体験会の時はエクササイズの動きにまったくついていけなかったけど　今回コースに参加して、身体が動くようになってきた！」と、早速ご自身の身体の変化に気付いていらっしゃる様子！身体は動かせば動かしただけ、ちゃーんと反応してくれる！そんな身体に合わせて、2週目のエクササイズは先週よりもちょっぴりいろいろな動きが加わってきます。（みなさん、気付いてなかった？？　知らないうちに身体がバージョンアップしてる！っていうのも　マドレのエクササイズの楽しみなんですけどねー！）腹筋もちと長めにやって、負荷かけましたーワークもちょっぴりディープになってきます。「長い間仕事一筋でやってきて、　今回子どもを授かったことで生活が一変！　今は仕事も育休中で、子育ても家事も全部できているが　復帰してからはどうなるか…」とまだ見ぬ未開の復帰後について思いを馳せる方も。”復帰後も今と同じように家事をすると思うなよ！”とパートナーに対して思っちゃうんですがでもそう思っているのは自分だけでパートナーは復帰後も育休中のペース…なんてことはあり得ます。家族で助け合ってスムーズに職場復帰するためにも育休中からのパートナーとのコミュニケーションは大事なんですよね。”夫婦二人から家族が増えて、　どんな家庭にしていきたいのか？”というようなまずは家庭の軸から腰を据えて話しあってみるのもいいですよね！！先週もクラス後はランチに行かれた様子のみなさま。今週はお店を変えて…ということで参加者の方がご存知だった日産スタジアム内の『ラップタイム』というレストランにみなさま、直行！！こちらのレストラン、栄養士さんと料理人の方のコラボでメニュー作成されているということでボリューム満点、しかも味もおいしくて超オススメ！！（ちなみに私も便乗してランチをいただいたのですが　渡り蟹のトマトクリームスパが絶品でした～！）しかも比較的空いているので赤ちゃん連れでも気兼ねなくランチできるのがうれしい★日産スタジアム教室にご参加されるみなさまはぜひこちらでランチを～★ってなんの宣伝じゃいっ！

  2010.11.08

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  初の美容院で、山崎邦正！？

  生まれた時から髪がふっさふさだった１歳の娘。２歳を目前に、どうにもこうにも髪が伸びてしまい、どこから前髪なのかわからなくなってしまったので先日人生初の美容院に行ってまいりました。なんせ、初めてのことなので最初は大泣き。ありえない向きで髪を切っていただきました。が、美容師さんに「かわいいーーー！」を連発していただき、中盤くらいからはすっかり本人もその気になってました…。かわいく切っていただいたのですが…うーん、誰かに似てると思ったら山崎邦正でした…。

  2010.03.05

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• やっとこ鍼灸院を卒業しました。

  首を寝違えて、今日で一週間。なにげに毎日、鍼灸院に通っておりました。ようやく今日で卒業させていただくことになりました。（先生、本当にお世話になりました！）ちなみにですね、鍼灸院のスタッフの方いわく、”首が長くて細い人”がよく寝違えるそうです。「よく寝違えるなんて、熟睡しすぎなんじゃないの？？？」と言われたりすることもあるので一応、名誉のためにも…。首を寝違えるということを経験したことのない方もいらっしゃると思いますのでお伝えしておきますと、本当にコレ、痛いです。”ぎっくり腰”の首から背中バージョンで、一切、身動きがとれなくなります。で、身体が痛いときって、ほんと、気持ちがオチます。調子が悪い時こそ身体と心が密接にピタ―っと連携していることを感じるのです。で、そんな時にですね、今回の吉田紫磨子インストラクターのように「かわいそうだけど、笑える！！！」とちょっとでも笑いに変えてくれる方がいると救われるんですよね…。心が。”痛い”ときこそ、”笑い”ですわ。悟りましたよ。あー、でももう寝違えないようにしたいと思います。ま、首が長くて細いんで仕方ないですけどっ！まだ言うかっ！

  2009.12.11

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  一歳６か月検診！

  今日は午後から地域の保健センターで開催される娘の１歳６か月検診に行ってまいりました。１１月末に１歳６か月を迎えたこの方。検診までに歩けるようになってよかった～。アハハハ…。最近じゃもっぱらバランスボールエクササイズが日課で、暇になると、いつもボールに座って母や姉にも”弾め！”と指示を出してきます。検診会場に行くと、１歳６か月児のみなさんが所狭しと集まってます。すると、そこいらじゅうで子ども同士の交流が始まって…。自分が持っているおもちゃをどうぞ！とする子や、相手のおもちゃを取り上げる子や、ずっと母の胸にしがみついている子や、勝手に階段上がってどこかへ行っちゃう子や、同じ１歳６か月でもその行動はそれぞれ。見ててほんとおもしろかった！（うちの娘は母の胸にしがみつく…以外は一通り全部やってました。）同じくらい、母もそれぞれなんでしょうが、子どもくらいに顕著にはその違いが表面には表れてこないのだと思います。そんな育児中の親たちの心や身体も一応、検診の中の項目となってます。でもいくら問診表で問われても、どこまで心や身体のトラブルが表面化してくるのか、具体的に相談があったとして、どこまで行政で対応できるか、という問題はまだまだたくさんあるはず。そういった時に、うまく専門家や団体と連携がとれていけるといいんだろうなと改めて思いました。しーっかし、今日の検診、トータルで２時間半！うち２時間１５分はひたすら待ち時間～。親子ともどもよく頑張りました！この待ち時間もなんとかならないもんですかね…。

  2009.12.10

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• すべては自分の選択です

  今日は私の地元、川崎市は麻生区の片平子ども文化センターにて産後のセルフケア講座を開催いたしました。住宅街の真ん中にあるセンター、赤ちゃんを連れた母たちがたくさんご参加くださいました。その中に『産後のボディケア＆フィットネス登戸教室』１０月コースにご参加くださっているＭさんも！こうやっていろいろな所でお会いできるのが地元でクラスや講座を開催している楽しみでもあります。まずは『体型は姿勢次第で選べる！』というお話から。なにはともあれ、私のお腹をみなさまに見ていただきます。骨盤を床から垂直に起こした平らなお腹を「これ産後１年４か月のお腹です。」と出した瞬間、「ワーーーー！」というすごい歓声が…。その後、骨盤を後ろに傾けたぶよぶよお腹を披露したところ、「ギャーーーー！」とまたまたすごいどよめきが…。これだけリアクションとっていただくとお腹の出し甲斐があるっちゅーもんです。でも、自分の選択でお腹の形は変えられることをわかっていただけたようでみなさんの背筋もピョコンと伸びます。でもその後、講座を進めていると…また骨盤が後ろに傾いてしまっていました。お互い、子を持ったいい大人ですし、口うるさく、「骨盤、後ろに傾いてますよー！」って一生後を着いて言うことなんてできません。骨盤の角度も、今日お伝えした立ち上がり方も、おむつ替えの姿勢も意識するか、しないか、実行するか、しないか、すべては本人の選択次第。でもその選択枝の候補をお伝えするために私はまだまだ地元から頑張らなくてはならないのだ！と思いました。

  2009.10.19

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• インフル発症で学んだこと。

  この数日、我が家はてんやわんやでございました…。というのも１歳４か月の娘が新型インフルエンザを発症してしまったのです。おかげさまで娘は発熱から二日後には平熱に戻り、家族も感染者なしでございます！これは普段から行っていた予防策”とにかく身体を冷やさない！！”が功を奏したのだと思ってます。（この予防法、また自信を持って　みなさまにお伝えしたいと思います！）月曜日のお迎えの際に保育所の先生から「園で数名、インフルエンザ発症を確認しました…」というご報告を受け、”娘が感染するのも時間の問題だな…”と思っていた矢先、その夜遅くに発熱。翌朝、火曜日の朝にはすでに３９．４度まで上がっていました。この時点で、インフルエンザ発症の可能性はすこぶる高く、また私自身も感染している可能性が否めないため外出自粛を決定。急きょ、その日からスタートする『産後のボディケア＆フィットネス教室』のご参加者のみなさまにお電話連絡して初回クラス休講の旨、お伝えいたしました。（登戸クラス、金子レディースクリニッククラス　ご参加者のみなさま、本当に本当に申し訳ございませんでした！！）すぐにでも娘を病院に連れて行きたかったのですが病院に電話すると発熱から１２～２４時間後に陰性・陽性の確認ができるとのことをお聞きしたため午後まで待って病院へ。すぐに陽性の結果が出ました。さすがの高熱にぐったりして、一日中私のお腹の上で寝続ける娘。（弱っている時は母の腹の上が一番安心できるようで…）食欲だけは自慢できる娘が、一日何も口にしない。処方箋でもらったタミフルを飲ませるのも一苦労でした。二日目には少しずつ熱が下がってきたもののしんどいらしく、私からひと時でも離れるとぐずる始末…。私も感染していないか、というストレス。この数日、心身ともに疲れました…。抱っこしていないとヒーヒー泣く娘を一日中抱っこしていた産後間もない頃のことを思い出しましたね…。忘れるはずなんてない！と思っていた産後の日々のこと。もう忘れてしまっていました。パートナーが抱っこしようとしても具合が悪いために、母でないと抱っこされたくないのでまたヒーヒー泣く娘に”なんで私ばっかり…”とつい頭によぎる被害者意識。泣きやまない娘に、久々に涙まで出てしまいました…。こういう心の状態を客観的に見て”あ…、わたし、『プンプンおばさん』になってる…”（『プンプンおばさん』の話は、ぜひ産後クラスにて）とくすっと笑う自分もまた別にいて、励まされて。私もまだまだ１人の産後女なんだよな～としみじみ感じてしまいました…。夕食も作れないでしょう、とおかずを差し入れしてくれる義母や、娘の相手はできないので、代わりに食事の片付けなどを率先してやってくれるパートナー。まわりのサポートは何よりの支えになります。突然のインフルエンザ襲撃で、本当に翻弄されてしまった数日でしたが、忘れてしまっていた気持ちや感謝の心を思い出すことができた数日でもありました。何事も学びでございます…。これからまだまだ流行期は続くと思います。必要以上に恐れる必要はないと思いますがとにかくいかに予防をしていくのか、身体の免疫力を上げるために日々取り組んでおくことは何か、そして発症してしまった時にはどう対応していくのか今一度、みなさまにも考えていただきたいなと思います。

  2009.10.09

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  第4回マドレ・ネットワークサロン開催しました☆

  この週末は『第４回マドレ・ネットワークサロン』が開催されました。今回のサロンはイベントのチーフとして準備段階から携わってきたのですがそんな私も今日のゲストスピーカーのお話とご参加者との交流が楽しみで仕方ありませんでした。うー！でもやっぱりスゴイ！マドレ・ネットワークサロン！！今回も想像以上の感動とパワーをいただきましたー！続々と会場に集まってくださるみなさま。初顔合わせの方もいらっしゃり、最初はちょっと緊張！？ということで今回のサロンではゲストスピーカーのお話の前にゲストの樋栄ひかるさんによるおもしろコミュニケーションワークで心と脳とちょっとした緊張をほぐしました。ちょっとしたワークなんですがこれが盛り上がる！！としっかりほぐれたところでいよいよお一人目のゲストスピーカー・佐藤由美さんのお話です。手術室看護師として、一人の母として日々忙しく活躍なさっている佐藤さん。「みなさん、病院の手術室ってあんまり馴染みがないでしょうから　絵を描いてきました！」とこんな風に絵コンテをつかいながらまずは職場のお話を…。普段はなかなか聞けない命の最前線である職場のお話にみなさん、興味深々。実際の現場はドラマのようにはいかないのですね…。そんなハードな職場でワーキングマザーとしていかに日々の仕事にどう取り組んできているのか。仕事と子育てが自分の中でうまく両立できずウツっぽくなってしまったという一人目の産後。二人目の産後でマドレボニータの産後クラスに参加して少しずつ、仕事への取り組み方、子どもへの接し方が変化し、「できることと、できないことを線引きする」「無理をすればできることも。でも無理はしない！」「母だからこその強みを職場で発揮する」「人に悪く思われたくない！という気持ちをキッパリ捨てる」などなど、自身が葛藤しながら辿り着いたからこそ発信できる佐藤さん自身の力強い言葉をたくさんいただきました。”もしも自分になにかあったら、佐藤さんみたいなスタッフが　いらっしゃる病院にお世話になりたい！”本当にそう思いました…。二人目のゲストスピーカーはコミュニケーション・プレゼンテーション講師の樋栄ひかるさん。いつもその場の雰囲気をパッとつかみ、いつの間にか心の壁をぱーんと取り払ってくれるひかるさん。人と接することが得意な方だと思っていたら実はもともと口下手で人と接することの難しさを人一倍感じていた子ども時代を過ごしてきたとか。「人生で一番大切なことは何だろう？」から繰り広げられるひかるさんのお話に、私も自分の本質というものにもっと向き合いたくなりました。今後は小・中学校にも「Yes, and…」のワークショップを広めるべく新たな活動も視野に入れていらっしゃるというひかるさん。「Yes, and…」で世界はもっとよくなりますね！！最後にみなさんで記念撮影。サロンの後の懇親会でもゲストスピーカーのお二人やご参加者同士の交流で、時間が足りなくなるほど盛り上がってました！刺激とパワーをもらった後はあつーく語りたくなりますよね！！今回も、ゲストスピーカーやご参加くださったみなさまのおかげでマドレ・ネットワークサロン、盛り上がりました！！まだ心が熱いですもの。また開催したいですね！！

  2009.09.21

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  二人目の産後と格闘中＠ブラジル

  こちらブラジル・リオデジャネイロの街並風景。ここ、ブラジルにてこの夏、第二子を出産した大学時代の親友が、”二人目の産後”と格闘中の真っ盛りでございます。”二人目の産後”。私はまだ経験したことがないのですが一人目の産後とはまた違った格別の大変さがあるようで。”産後”といえばまとまった睡眠がとれない眠気と、パンパンに張ったおっぱいの痛みと、手術後の痛み（ブラジルは帝王切開が主流）などなど…とそれだけで身体がしんどい。それに加えて、”二人目の産後”となると、上のこどもの赤ちゃん返り。それまでは、父親も母親も独り占め～だったのが兄弟が増えると、自分への注意が明らかに少なくなり、なんだか満たされない…という状況。彼女の上のこどもも毎日泣いては床に突っ伏して大人の注意をひこうと必死だったとか。その上、ブラジルという場所で子育てをしていく大変さ。二歳にもなるとポルトガル語と日本語の狭間で悩み始めるようになったようで…。こうなると、産後の悩みもトリプルの大盛り！ってな具合です。そんな中で友人が一番大切にしようとしているのは”上のこどもとの時間”。家族みんなで出かけるのではなく、あえて、赤ちゃんは家族に預けて母と子の二人ででかけてみる、という時間を作っているようなのです。話を聞いただけでもだー！となってしまいそうな中で頑張っている彼女。すぐに駆けつけて助っ人！というわけにはいかないだけにいろいろと心配だったりするのですがそんなどんどん強くなっている彼女を見て、私も励まされるのでした。ふっと一人の時間ができた時には一人目の産後にプレゼントした吉岡マコ先生の『産前・産後のからだ革命』を読んで二人目の産後だからできる自分の棚卸もしてほしいな～と思います。まだまだ格闘の日々は続くと思うけど、頑張れーーー！！！たまにはお休みしながらね！

  2009.09.18

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  登戸クラス9月コース3週目☆

  クラスが始まる前からおしゃべりに花が咲いております。『産後のボディケア＆フィットネス・登戸教室』９月コース３週目。このスタジオがみなさんにとって居心地のよい場所になっていることがなんともうれしい毎週、レッスンの初めに”今日の課題”（ま、そんな硬いものではないのですが…）なるものをお伝えしておりまして３週目の今日は”まわりにも視界を広げてみる”というちょっとした目標をみなさんで共有しました。２週目までは自分の身体の動きで精いっぱいなのですが３週目になると少しずつ余裕がでてくる時期。そうなると身体の動きの完成度を高めることができるのでエクササイズ中、ふっとまわりに視界を広げてみると全体で動きが合う気持ちよさ＝達成感を感じることができるんです。すげー！３週目。と、そんな私の期待を裏切らない９月コースのみなさま。膝もピーンと伸びて、脚の長く見えることと言ったら。腕の動きもキレのあること、この上なし。みなさんの動きの素晴らしさにあまりに私が興奮しているので、みなさんもつられて少しずつ全体に視界を広げ、全員の動きが合い具合を堪能くださる方も。まだまだ余裕のない方はぜひ最終回で味わってください。これ、ほんとヤミツキになりますので～。「初回のクラスで、ほんとに身体が動くようになるのかな～　って疑ってたんですけど、今日は思い通りに動くようになった！」と感想をくださった方も。身体って、ほんと裏切らないかわいいヤツなんですわ。続いてワークの時間。「骨盤～！」という私の一言でひょこっと伸びる背筋。自分の人生について熱く語りつつも、意識の数パーセントは姿勢に。そして赤ちゃんの様子も伺いつつ…。赤ちゃんたちも、母の熱気を感じつつ、ワークの間も待っていてくれる。そんな赤ちゃんがますます愛おしくなる時間でもあります。最後にセルフケア『骨盤呼吸法＆骨格調整』。リラックスもでき、筋トレもでき、ストレッチまでできてしまうこのセルフケア。次回のレッスンまでに習得してきてくださいね！おっと、来週はシルバーウィークでお休みですので２週間も『骨盤呼吸法＆骨格調整』のおさらいができる！「２週間あるので次のレッスンでは脚もピーンと伸びますね！」とみなさんに言いましたら「それか衰えてるかのどっちかだ…」と参加者の方のお声が。まさにその通り！２週間の過ごし方で２週間後の身体は大きく変わる！どちらの変化かはみなさん次第っつーことで２週間後の変化、楽しみにしております”いつものそば屋”でみなさんでランチをされたようですね。私も次回仲間に入れてください～！

  2009.09.15

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  「はたらく」を語る―NECワーキングマザーサロン

  イベントのお知らせです。妊娠・出産をきっかけに、仕事をやめた方、産育休をとっている方、すでに職場復帰されている方、新しい仕事を模索している方、それぞれいらっしゃると思います。「子どもを持ちながら働くってどんなもんかな～。」「職場復帰？あーめんどくさいから今は考えたくないっ！」「復帰したものの、毎日がいっぱいいっぱいでどうすりゃいいんだ？」「なんか新しいことはしたいんだけど…」なーんて漠然と一人で考えていても次への一歩はなかなか踏み出せないもんなんですよね…。ということで、子を持ちながら「はたらく」ということについて語り合いませんか？？？ＮＥＣワーキングマザーサロン～母となった私たちの、「はたらく」を語ろう。～NPO法人マドレボニータとNEC社会貢献室による、母となった女性の社会復帰支援プロジェクトです。ママトークじゃなくて、自分自身のついて語りたい！職種を超えて、子どものいる職業人と話がしたい！地元で本音で語り合える仲間が欲しい！という有志が各地でファシリテーターとしてサロンを開催します。この有志のみなさまもやはり、働く母。先日、私の地元、川崎にてこのサロンを開催予定のなかこさんと同じく川崎にて活動している岡田令子インストラクターと３人で「チーム川崎」として盛り上げよう！ということで決起会を開催しました。なかこさんは、製薬会社にお勤めのキャリアウーマンで在育休中。生後８か月になる男の子の母でもあります。とっても明るくてパワーにあふれた魅力的な女性。彼女自身、この川崎に引っ越してきたばかりで純粋に地元で語り合える仲間が欲しい！んですって。「児童館とか言っても、すぐに友達なんてできないですよね～」の言葉に、ぶんぶん首を縦に振る私。ママ友とはまた違った地元の仲間。サロンではそんな仲間作りもできると思います！ということで、『ＮＥＣワーキングマザーサロン＠溝の口』のご案内です！みなさん、ぜひご参加くださいませ！！　NECワーキングマザーサロン＠溝の口　■２００９年開催日程　９月２６日（土）１４：００－１５：３０１０月２５日（日）１０：３０－１２：００１１月２９日（日）１４：００－１５：３０■会　場：高津市民館〒213-0001　川崎市高津区溝口1-4-1TEL　044-814-7603（ＪＲ南武線「武蔵溝ノ口駅」・東急田園都市線「溝の口」駅下車　徒歩２分）■定員：15名　　　☆生後210日までの赤ちゃんは一緒にご参加いただけます。　　　☆同じビルの中に託児ルームがあります。　　　☆未婚・未妊・未出産の方も、もちろんどうぞ！■参加費：　５００円（テキスト代）　　■応募〆切り：　開催日３日前まで　　　　※ただし、定員になり次第締め切りとさせていただきます。■お申込：　メールでお申し込みください。　詳細は、申込方法をご参照ください。

  2009.09.14

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  一瞬の技、一生モノのスキル

  今日は『産後のボールエクササイズ＆セルフケア＠としの助産院』でした。２か月前にお申し込みをしてくださったのですがお子さんの体調不良のため、やっとこの講座に参加できた！という方もいらっしゃり、やる気がみなぎっております！とやる気は先行するものの身体が思うように動かない！？弾むだけでもボールから落ちそう！？ボールで弾みながら歩くのがこんなに大変なの！？最初は、「ギャー！」と叫びながら弾んでいらっしゃった方もどんどんエクササイズに慣れてきて、後半は脚や腕の動きもバッチリ入れて弾んでくださっていました。こうやって少し身体を動かしただけでも身体は反応してくれる。筋肉は裏切りません！全身にしっかり汗をかいて思わず「スッキリしたーー！」という声が漏れます。最後に、日常でもできるセルフケアということで『姿勢次第で体型は選べる！』というお話をしました。みなさん、ぶんぶんうなづきながら骨盤を動かしてくださいます。一瞬にしてお腹の形、変わりますよね～！骨盤を床から垂直に起こすのは一瞬でできる技。でも一生モノのスキルです。偶然にも今日のご参加者みなさま、バランスボールを持っているということでぜひ自宅でも、赤ちゃんの寝かしつけに、エクササイズに活用してくださいね！

  2009.09.11

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  母としての働き方と感謝の気持ち

  今日はマドレボニータの月例報告会でした。ミーティング会場をのぞくとすでにお１人がご到着されており、大量のプルーンを小袋に仕分けしていたので農家のおばあちゃんかと思ったら高橋葉子インストラクターでした。インストラクターの中では最年長から三番目ということで東京支部では最年長ということで最近すっかり”おばあちゃん”扱いされている高橋インストラクターですが（でも対内年齢は一番若い！）ご一緒に仕事をさせていただくようになり、改めてその豊かな表現力や、ひたむきさや真面目さやものすごい実行力やそんなスゴさを知り、尊敬している方のお一人です。マドレに出会って、そんな尊敬できる先輩や仲間たちと一緒に仕事ができることが私の一番の喜びと、刺激になっております。ま、そんな尊敬できる先輩も、”おばあちゃん”扱いしてしまうようなおちゃめツッコミ精神溢れるマドレがまたいいのですが。今月の報告会でも地方のインストラクターたちにスカイプ参加していただき活動報告を受けます。もうスカイプ参加会議も数回目になりますがその声のクリアさに、離れたインストラクターたちとつながる喜びを感じます。こちらからもマイクに向かって活動報告してます。今日は、これまで事務局としてマドレに貢献してくれていたまりなっちょも参加。まりなっちょは大手企業に就職が内定して、大学卒業を目前に控えていた時期に妊娠発覚！特例として時期を遅らせて入社することに。その入社がもうじきということで、マドレも卒業です！まりなっちょ、おつかれさまでしたーーー！子どもを持ちながら新入社員として入社する社員というのはやはり初めてらしく、企業側もいろいろと配慮して自分で働き方を選ぶという選択肢を与えてくれたそうです。まりなっちょがその企業での母としての働き方を開拓していくパイオニアとなるんですよねー。スゴイ！これからが大変だと思いますが先輩母としてマドレおせっかい軍団が応援してますよー今日の報告会では、”母としての働き方”というトピックスにもなりました。”産後セルフケアインストラクター”と一口に言ってもやはりその働き方、歩んできた道はそれぞれで。改めて、この仕事を続けられていることに感謝の気持ちでいっぱいになりました。大好きなこの仕事、もっともっと頑張っていきたいものです！

  2009.09.10

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  金子レディースクリニック9月コース2週目☆

  今日もマットの上が赤ちゃんでにぎわっております、『産後のボディケア＆フィットネス教室　金子レディースクリニック』９月コース２週目のレッスン。今月は、こちらのクリニックでご出産された方も多く、まだ赤ちゃんの月齢も低いせいか、クラスが始まる前からかなり落ち着いてマットに横になってくれています。赤ちゃんが落ち着いて待ってくれている間にレッツ、エクササイズ～先週のクラスがあった日の夜、帰宅するパートナーを玄関で迎える時に珍しく（！？）笑顔だったというＩさん。パートナーに「なんかいいことあった？？？」と言われたそう。いくら鈍いと言われる男性でも玄関で迎える妻の表情はすぐにわかりますもの。産後クラス、スゴイです。クラスの宣伝文句は「このクラスの参加者のパートナーには　もれなく、『妻の笑顔』がついてきます！」にしようかな…。ということで、玄関だけでなく、エクササイズ中もみなさんいい笑顔で身体を動かしてくださいます。でもエクササイズに真剣になっちゃうとみなさん真顔になるんですけどね先週、エクササイズの動きに四苦八苦されていた方も今週はスムーズに手足をコントロールされていて驚きました。たったの１週間だけでも、この変化！先週から今日までの変化で「脚が筋肉痛になった！」という方がたくさんいらっしゃったので今日は上半身の筋肉、特に腕の”三角筋”を筋肉痛にするのが課題！ということでしっかり腕を使いました。三角筋、筋肉痛になったかどうか来週教えてくださいね！続いてワークの時間。２週目からはぐっと話をする時間が増えますがといってもたったの３分なんですがそれでも時間が余ってしまう二人組も。「会社でだらだらとしゃべっているミーティングが　いかに無駄な時間かわかった！」と感想をくださる方も。会社勤めをしている男性の方は、子を持ち、何が何でも定時で帰宅しなければならないワーキングマザーのように時間の制約はないのかもしれません。”時間を区切る”会社革命にもつながるキーワード！？ぜひおじさまたちにも教えてあげてください！今週はワークの手順に慣れるのに一生懸命になってしまったかもしれませんがワークがおもしろくなってくるのはまた３週目から。また１週間、いろいろと思いを巡らせて来てくださいね！

  2009.09.09

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  登戸9月コース2週目☆

  今日は『産後のボディケア＆フィットネス・登戸教室』９月コース２週目のレッスンでした。先週は、初めて顔を合わせるメンバーで初めてのボールエクササイズ！ということで少し緊張していらっしゃったかもしれませんがその緊張も少しずつほぐれてきたようで、スタジオも和やかな雰囲気の中、レッスンがスタート。最初に、先週から１週間の変化についてお聞きいたしました。「先週、クラスを受けて頭の中が覚醒された感じ！」その感覚わかります！私も産後、目の前にもやがかかった感じでしたもの。身体も頭もしっかり使って、そのもやがとれた感じ！？「木曜日に筋肉痛になった！」ええと…クラスは火曜日なので二日後に筋肉痛になった！？筋肉痛になる時期は若さのバロメーターと言いますがまあ、今後に期待しましょう！「時間を区切って何かをする！ということを意識するようになった！」産後まったくないようで、でも実はたくさんあるもの、「時間」ですよね～。「時間を区切る」ことの効果を知ることができるのも産後。産後、ありがたや…。「赤ちゃんの便秘が解消された！」これ、うれしいですよね！産後クラスの産物です。ちなみに上のおこさんも抱っこしてボールで弾んだら上のおこさんの便秘まで解消されたとか…。もちろん母自身にも効果がありますし、いっちょ家族全員の便秘解消しちゃいましょう！みなさんからこの１週間の変化をお聞きするだけでも冒頭から大盛り上がり！こうやって、小さな変化にでも心を向けてみる、大事な作業だと思います。身体を動かすことに徐々に慣れてくる２週目。エクササイズの動きでも、細かい部分まで気を配れるようになります。来週はもっと感覚が研ぎ澄まされてきて大きな変化に気づくかも！？後半のワークでもうれしいご報告をいただきました！先週のワークの時間、ちょうどクラスの前日にパートナーと大喧嘩をしたとお話くださったご参加者のお1人。「このままだったら、パートナーを解消します！」ぐらい啖呵を切られたそうなんですがなんと、先週のクラスの後、仲直りをされたそうです！！！emoji code="h068" />パチパチ～！（クラスのみなさんで拍手～）「コミュニケーションって大事ですね…」としみじみおっしゃっていました。コミュニケーションの大切さは頭ではわかっていながらその体力・気力がない！というのもまた産後の落とし穴。このクラスではその体力・気力をつけていただくわけですが私たちができるのはそこまで！クラスが終わって、どう行動するかはみなさま次第なんです！自分からパートナーとコミュニケーションをとろうとアクションをおこされたこと、本当にスゴイと思います。これ、ほんと難しいんですよ…。みなさまに刺激をいただきつつ、その変化っぷりにお腹いっぱいの２週目でした。来週の変化も楽しみにしてます！！

  2009.09.08

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  近づいてまいりました！第4回マドレ・ネットワークサロン＠東京

  先日、ご案内させていただきました「第４回マドレ・ネットワークサロン＠東京」の開催も近づいてまいりました！ゲストスピーカーや、そこに集まっているみなさまの熱気に大いに刺激されるネットワークサロンは私にとって、パワーを満タンにしてくれるガソリンスタンドのような場。今回も、”あー！こんなこと聞きたい！あんなことも聞きたい！”とわくわくするようなスピーカーの方をゲストにお招きしております。ちなみにこのサロン、マドレボニータ主催ではありますが”子育て中の母”だけでなく、未婚、未妊、産前の方はもちろん、男性（これから人生の未来設計をする学生の方も！）でもご参加いただけるスペシャル企画です。まだまだ受付中ですのでどうぞお友達やパートナーをお誘い合わせの上、お早めにお申し込みくださいませ！！（前回の第３回マドレ・ネットワークサロン＠東京の様子）ではここで、気になる！？スピーチの内容を一部ご紹介いたします！今回、ゲストスピーカーとしてお迎えする佐藤　由美さんは手術室看護師としてご活躍されているワーキングマザー。お一人目の産後、肩身の狭いおもいで職場復帰し、（週に何度も熱で呼び出され、翻弄し、委縮し…の日々。　ワーキングマザーであれば誰もが経験しますよね…。）看護どころか、主語がどっぷり「自分」だったそう。そんな佐藤さんがお二人目の産後にマドレボニータの産後プログラムに出会い「できないこと、やれること、やるべきこと、　やりたいこと、やりたくないこと」をきちんと見据えて、選択した今の働き方とは…。ただいまドラマの舞台にもなっている病院の”手術室”という職場についてのお話もなかなかお聞きできないと思います！そして、二人目のゲストスピーカーは樋栄　ひかるさん。マドレボニータでも「アクティブ・コミュニケーション・ワークショップ」の講師としていつもおもしろくてパワフルな講座を繰り広げてくださっている方です。「自己紹介文を数行で…」とお願いしたところ、ダダーン！とながーい文章で送ってくださったひかるさん。（ Western Oregon州立大学卒業、実業団スポーツチームの専属通訳を経て、　ハワイにてコミュニケーション関連の会社を起業。　慶応大学湘南キャンパスにてプレゼンテーション講座を担当…　などなどほんとここには書ききれませんっ！）数行にはおさまりきれないさまざまな経歴とお仕事を持つひかるさんの”お仕事の作り方”についてお聞きいたします。「コミュニケーション」の面白さに開眼するかも！？それではサロンのご案内です☆*****************************************************************　　　■第４回マドレ・ネットワークサロン＠東京のご案内■*****************************************************************●日　時：9月19日(土）13:00～15:00　　　　　※懇親会15:00～16:00（自由参加）●会　場：浜田山会館　第1・2集会室（杉並区浜田山1-36-3/京王井の頭線浜田山町駅より徒歩5分）●ゲストスピーカー：☆佐藤　由美さん　聖隷佐倉市民病院手術室勤務　小学４年生と５歳児の母/正会員/「休日は母サッカーチームに！なでしこジャパン目指してます！」　http://plaza.rakuten.co.jp/nikonikomomo/手術室勤務！？と聞いてあのドラマが思い浮かんだ方も多いのでは！？そんなハードな職場で看護師として、一人の母として、忙しい日々を送られている佐藤由美さん。肩身の狭い思いで働いていたお一人目の産後から、マドレボニータの講座で心の持ちようやいろんな見方が大きく変わってきた！というお二人目の産後の働き方の”劇的ビフォー＆アフター”について大いに語っていただきます！☆樋栄　ひかるさん　　コミュニケーション研修講師 ほかさまざま！／正会員　「ミッション. パッション. ハイテンション♪」　著書『Ｙｅｓ，ａｎｄですべてはうまくいく』（幻冬舎）　http://plaza.rakuten.co.jp/enacomm/”Yes,andで世界をつなげる！”をモットーに、プレゼンテーション、ビジネスコミュニケーション、コーチングなど幅広いジャンルで、年間150回以上の研修やワークショップのため世界中を飛び回っていらっしゃるひかるさん。いっつも新たな仕事を創り出しているひかるさんから熱い想いはもちろん、仕事を生み出す方法、そのパワーを生み出す秘訣！もお聞きします！仕事を楽しむ、人生を切り開くヒントが得られそう！！●参加費：一般700円、NPO法人マドレボニータ会員500円●定　員：30名　　　　　☆生後６ヶ月までの赤ちゃんは一緒にご参加いただけます　　　　　☆未婚・未妊の方、男性も、もちろんどうぞ！●申　込：≪マドレボニータ東京支部≫まで、下記の必要事項をご記入のうえ、メールにてお申込ください。メール件名：　【申込】第4回マドレネットワークサロン：お名前メール本文：　1）お名前：(ふりがな)　2）会員番号：（※NPO法人マドレボニータ会員の方）　3）お電話番号：(できれば携帯番号を）　4）ご住所：　5）ひと言メッセージ：　＊赤ちゃんを同伴の方はその旨お書き添えください。●主催：マドレボニータ東京支部 ＮＰＯ法人マドレボニータ　http://www.madrebonita.com※満席になり次第、受付終了とさせていただきます。*****************************************************************

  2009.09.07

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  第３０回産後プログラム指導法集中講座1日目

  本日はマドレボニータ「第３０回産後プログラム指導法集中講座」に参加してまいりました。この講座は、”産後プログラムについてもっと知りたい！”という人、”「産後セルフケアインストラクターになりたい！”という人、”インストラクターとしてスキルアップをはかりたい！”という人、とにかく熱き情熱を胸に、学びを取りに来る方が集まる熱い熱い講座です。今回は、岐阜や熊本など遠方からはるばる参加された方も！（どれだけ熱いか、おわかりでしょう。）そして、すでに人気インストラクターとして活躍されている仲井果菜子先生も沖縄から飛んでいらっしゃいました～。丸２日間にわたり、ボールエクササイズあり、（写真提供：日刊シマン）解剖学や運動生理学などの座学ありで（写真提供：日刊シマン）身体と脳に汗かきまくりです。まだまだ産後から抜けきれずボヤっとしがちな私もボヤっとしてられません。一日が本当にあっという間で…。産後プログラム、深いです。身体と脳が疲れたので９か月の娘と同じ時間にオヤスミナサイ…。明日も朝から頑張らねばっ！

  2009.03.02

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  母のもみて～！

  我ら「マドレボニータ」代表吉岡マコ先生がレギュラー出演中のＮＨＫ教育『すくすく子育て』ご覧になってますか？師と仰ぎつつも、身近な存在である方が毎週テレビに出ているって本当にうれしいものです。毎週バッチリ録画して何回も見ているのですが４分間という、ほんの短い時間でわかりやすくセルフケアを伝えるということの勉強になります。そういったインストラクター目線での視聴と、あとは一人の母親として番組を楽しんでおります。先週の”手つかみ食べのすすめ”なんて”ほほゥ！”とテレビの前でうなってしまいましたよ～。これ知らなかったら、数か月後に手づかみ食べするであろう娘に”キーーーー！！”ってなってたでしょうから。ということでみなさまもぜひぜひ放送見てくださいね～！毎週土曜21:00からでーす。（再放送は毎週金曜13:20から！）ちなみにちょっとした楽しみになっているつのだりょうこさんの「りょうこの手あそび」コーナー。毎回、小学生の上の娘と一緒に覚えては娘の前でやってみるのですが無反応なうえに目をそらす始末…。ところが画面でりょうこさんの「手あそび」が始まると…画面に釘づけではないですか…。お願いだから母のも見て～！（ザ・パンチ風）

  2009.01.28

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  「踊れるカラダ作り講座」　最終回！

  今日は、「踊れるカラダ作り講座」最終回。まずは１６ビートを全身で刻む、刻む。初めてこの講座に参加された方もいらっしゃったのですが、さすが４回目、全員で刻んでいるとスタジオに一体感が生まれて楽しい！しっかし、この上下運動も腹が張る…。妊娠８ヶ月は一番張りやすい時期なんだそうで、ちょっと頑張ってみるものの、無理をせず、休み休み参加させていただきます。胸のアイソレーション（胸だけを動かす）ではもうピッキーンって感じで完敗でござんした…。いいもんっ！産後やるもんっ！少し振り付けを教えていただき、チームごとに分かれて練習。その後、チームごとに息を合わせて発表会。みなさん、メリハリがあって見ているこちらまで楽しくなってきます。踊りってこういう人を楽しくさせるパワーが醍醐味ですよね！私としてはカラダが言うことをきかなかった分、少し消化不良ではありますが、改めてカラダをコントロールするということに向き合えた講座でした。４回を終えて振り返り…。２月から４回を通して、踊るために必要なリズム取りや筋力を基礎からみっちり教わることができるこの講座。毎回、講座が終わる度にカラダのいろんなところが”キャー”って筋肉痛…。楽しそうな講座名をよそにとっても地味な基礎練習の繰り返しでとってもとっても大変なのですが…講座が終わった後のカラダの底からふつふつと沸き起こる爽快感！！これはもうほんとヤミツキです。リズム取りの感覚を掴んだ瞬間、ある部分だけの筋肉を独立させて動かす時の”筋肉ちゃん”の歓喜の（！？）叫び声、（もはや筋肉マニア！？）しかーも、振り付けをつけて踊る時の楽しさったら「踊りは人生を豊かにする！」間違いありませんっ！！母になったからといって踊るチャンスはそれこそいつだってありますからね！みなさま、ぜひぜひ踊りませう！

  2008.03.27

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• 安産と産後を見据えて…妊婦のためのマタニティ・セルフケア＆エクササイズ教室

  本日アシスタントを務めさせていただいたのが杉並区の家庭学級「妊婦のためのマタニティ・セルフケア＆ボールエクササイズ教室」。地域に安心して相談できる場を提供できるようにと活動しているプランニング∞遊さんが、妊娠中から「カラダと向き合いながら」地域に居場所作りを、仲間つくりを出来たら！と企画してくださった講座。（同じ妊婦としてはうらやましいぞ、杉並区！）講師は吉田紫磨子先生です。２月８日（金）、１５日（金）の２回コースの今日が初日。出産したら体はラクになると思い込んでしまいがちな妊娠中。でも実は、産後こそ体力が必要！もちろん、安産のためにも体力が必要なんです！「体力が心配で…。」と今回参加してくださった妊婦さん、まずはそういう意識を持つことからスタートです！１０秒間自己紹介をしてからまずはみんなで輪になってのボールエクササイズ。最初は顔もまだまだ余裕？アレレ、息が切れてきました？？脚と手の動きの組み合わせになると…キャー、カラダが言うこと聞かないっ！？普段の運動不足を嫌でも実感する瞬間。来週はもっとカラダも動くようになりますよー。楽しみにしていてください！しっかり動いたら、お次は骨盤呼吸法＆骨格調整で直接自律神経に働きかけてリラーックス＆体のゆがみを調整します。しっかり覚えて、産後も続けてみてくださいね。お次はちょっとした自己紹介のワーク、けれど奥のふかーい「GOOD&NEW」で、自分の頭の中を客観的に見ます。最後は、「ツルっと産める身体、張りにくいお腹は　普段の姿勢と動作から」ということで姿勢のお話。妊娠すると、お腹が張っちゃうのは仕方ない？いえいえ、しっかり腹筋を使って普段から正しい姿勢で過ごしていればお腹も張り知らず、子宮の中の赤ちゃんも快適に過ごせるんですよね。本当にあっという間でしたが、内容は濃い濃い１時間半でした！安産と快適な産後は一日にしてならず。「産前から身体と向き合って産後に備えたい！」「私もぜひ参加したい！」と思われた妊婦さん！チャンスです。な、なんと次週からのご参加でもＯＫですので、ぜひぜひご参加くださいね！

  2008.02.08

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• 2007 ＢＥＳＴ Movie of the year

  さて、今日は２００７ BEST Movie of the yearです。泣かせる映画、考えさせられる映画など、いろいろあったんですが、作品として心からすごいなーと思ったのはコレです。『レミーのおいしいレストラン』ディズニーとピクサーの共同制作作品は何作もありますが、やはりどれをとってもハズレはありません。夏休みに娘とそのお友達と一緒に見に行ったのですがまさに大人も子供も大満足で楽しめる！ちょうど、パリに行ったばかりだったので、パリの街並みがなつかしくて、その描写が美しくてまずウットリ。ストーリーも、随所にお笑いアリ、感動アリ、二時間があっという間。登場人物のキャラ付けとか、そういうのも絶妙で、すべてが計算しつくされた完成度の高さが伺えます。いつも最後にメッセージが込められていて、ジーンっとして劇場を出るんですよね。それこそちょっとゆるみたい時、リラックスしたい時に、しかも子どもも一緒に楽しめるオススメな１本です。

  2008.01.05

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  ５ヵ月の妊婦っ腹の軌跡

  月一の妊婦の記録ということで、妊娠５ヵ月のお腹デース。骨盤が前傾したぽっこりお腹。これじゃもう７ヶ月くらい？？骨盤をおこしてへそぐっと上げたお腹。妊婦に見えなーい！（…。）ほんじゃ、正面からも！ぽっこりお腹。これだけですんごいお腹が張る！へそあげお腹。はい、へその位置、違います…。子宮も安定！これからどんどん、お腹が出てくるのでしょうが、ますます常に腹筋を意識して、赤ちゃんがくるっくると回らないよう、安定して眠れるようにしておきたいと思います！

  2007.12.22

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• セルフケアリード台本作り

  今月末に予定されている産後セルフケアインストラクター認定実技試験。まだまだこの試験を受けるまでのレベルに達していないことは承知のものの、「自分の現地点のレベル確認」のためにも、「今後の鍛錬の課題」を洗い出すためにも受けてみることにした。ということで、今日は実技試験のお題目でもある「セルフケアレクチャーのリード」の台本を見直してみた。以前に自分なりに作ったものを、各種講座でインストラクターの先生方が示してくださったリードと照らし合わせながら構成し直し。先生方のリードを受けるのと、実際に自分で台本を作り、リードしてみるのと、そりゃもう全然違うのである。先生方の口からすらすら出る滑らかでわかりやすくて、的確なリード。それを自分でやってみようもんなら台本作りの途中で何度も頭を抱えるわ、実際にしゃべりながら練習してまたまたつまずわ、この繰り返し。「リード一つ、一日にしてならず」それでもいいんです。やってみることが大事！（心の励ましの声…。）全部で６つあるレクチャー・体型と姿勢・肩こり・骨盤呼吸法＆骨格調整・ウォーキング・ＧＯＯＤ＆ＮＥＷ・シェアリングをすべて見直すにはまだまだ時間がかかりそうです…。

  2007.11.08

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