[ダイエット]の記事一覧 | らいふ　いん　こりあ　２

運動再開♪

げげ、、、最近しばらくぶりに会う人に「あれ　お顔がふっくらしたねぇ。。」と２，３度言われた～そうなのだ、運動してないし食べることにも別に神経つかってなかったしぜんぜん生活に『張り』ってモンがなかったし。。で、昨日からまた公園に行ってランニングマシーンに乗ってるのだ。やっぱり体が重たいけれど持久力はまだあったね。。ほっ　半身浴も再開しようと思うんだけど以前買ったあの浴槽、底にひびが入ってしまい水漏れするからまた新しいの買わなくちゃ。最近何かと物入りで浴槽買うのもなんだかためらうわ～

再度、本腰入れて～～

まずいですね～～運動さぼり気味だった上に間食も再びするようになってきて気づいたらまたお腹ぽっこりです。体重は２キロ増。。。しかし、この２キロって大きいんですよね。「ラクラクはけれるようになった！」と喜んでいた何着かのズボンもこのままではちょっときついし。。。階段の昇り降りのときも何気に重くなったのを感じるわ。ＴＴというわけで、先週から本腰入れて毎日の運動と節食の習慣、再開しました。（　↑写真はいつもの運動しに通ってる公園　）

さすがに軽い。。。

こんにちは。りりあん、昨日のヘロヘロ～からちょっと抜け出せたかな、というところ。。まだまだ本調子ではありませんが。。昨日はみかんとりんごを食べたらそれはそれは美味しかったです。やっぱり身体がだるくて何にも食べたくなくても果物は食べたいと思うんだね。。同じくヘロヘロ～の次女もみかんは４個も５個もいけました。それをみていた長女が「ペペロもあるよ～、食べる？」と言うと次女、「ペペロって聞いただけでも吐きそう～～　ペペロって言わないで！」だと。あんなに美味しいって食べてたペペロでも体調悪いときには　”まずいもん”　になっちゃうのよね。　　　＊　　　＊　　　＊　　　＊　　　＊私もペペロはまだ食べる気しないわ～作って残った分が冷蔵庫にあるんだけど。今日はひさしぶりに梅干のおかゆさんをいただいてます。こういうときに、梅干が常備されててよかったな、と思う。ちなみに、私は柔らかくてフルーティなはちみつ梅干が好みです。＾＾。。。で、タイトルの、『さすがに軽い』なんですが。今朝は病み上がりで身体の節々も痛く、重くしばらく動き回らずにぼーーっと過ごしてたんですがいつまでもそんなこともしてられない。たまった洗濯物、台所の洗い物剥いてそのままのりんごの皮（笑・昨日アッパが剥いてくれたからね）私が寝ていてもアッパは洗濯物、洗い物はしないんだよね。これは昔から。。。でも子供たちに食べさせることだけはしっかりやってくれる。で、動かなきゃ、と思って一念発起して（笑）立ち上がって動き始めると、なんだか身体がめっちゃ軽い！体重計にのってみると確かに昨日からは１キロ落ちていた。でも一日二日食べないで一キロ落ちるのはよくあることで落ちるとたしかになんとなく身体は軽いと感じるのだけど。。今日感じた「軽い」の印象はソレとは全然違う。もうね、身体のおもりをふたつみっつ、ポンとはずしたような感じ。今まで、ゆーーっくりと体重落としてきたからわからなかったけど一キロの重みってけっこうなんだな、と実感。体重が軽くなるほど一キロという重さの比重が増すわけだ。あたりまえだけど。体重マックスのときから言えば現在７キロ減だから考えてみればもう随分と軽くなってるんだけどすこーーしずつだったからほとんど実感はなかったもんね。。。服を着れば確かに痩せた～～と思えるけど自分の身体が明らかに以前とは違って軽くなったと思えたのはおそらく今日がはじめて。ちょっとこれは励みになったような。無駄な体重を落としたら、こんな感覚で日々気持ちよく過ごせられるんですよ～というイメージが出来ました。病み上がりの一キロ減はまたすぐ戻りそうだけどこれからも節食、運動を心がけてダイエットはもう少し続けたいと思います。

新しいメニュー追加！

今日はアッパが出勤日なので、いつものドライブはなし。久々のまったり土曜日ですぅ～私と娘たちは今日も公園で運動することに。。いつも行く公園とは大通りを挟んで反対側にまた別の公園がありここにはもっと沢山の運動器具があるんです。そのうち２種を新たに私の運動メニューに加えました。ひとつは↑の、舟漕ぎみたいな全身運動ができるもの。（一見、自転車こぎのようですが）いすの部分に座った状態で、下方にあるレバー状のものを両足で前方に踏ん張って押しやりそれと同時に上にある黒いレバーは手でぐっと自分の方へ引っ張る。（身体が反るようなカタチ、器具がそのように動くようになってる）持ち手を前に戻して体勢をまっすぐ元に戻したらまた足を踏ん張って同じ事を繰り返す。これはねぇ、今流行らしいあの腰回し運動みたいにわざと腰を意識してやったらダイエット効果がすごくあるかも～～♪腹筋も鍛えられそうなので、さっそくメニューに入れました。そして、これは大腿部分の筋肉を鍛えるのにはもってこい！私は左足の靭帯と半月板の損傷で靭帯作り直す手術もしてるから足の筋力ないとひざがかなり不安定になるの。これも私には必須メニュー。両足を側面のステップに置き、そこでいすに座って足を伸ばして踏ん張ると両足に負荷がかかりながらイスが後ろに押されていく。足の力を緩めるとイスはまた元の位置に戻るのでソレを繰り返しながら足の屈伸運動をするもの。これも二日ばかりやってみましたが、かなり手ごたえあり！！　　　＊　　　＊　　　＊　　　＊　　　＊今、体重はいよいよ４０キロ台になろうかというところ。もともと身長が低いのでまあ相応な体重になってきただけか。。＾＾；でも、正直、うれしいわぁ。。４０キロ台って、結婚前の数ヶ月の間、一度だけあったけど、もうそれっきり幻だったから～しかし痩せてもお腹はたぷたぷしてるしお尻もやっぱり大きいままだしたとえ昔の体重に戻ったとしても、体型は昔のようにはいかないのだ。。。それでも箪笥の肥やしになってたいくつものズボンがどんどんはけるようになってきたのが一番うれしい実は、これがすごく今励みになってます♪

愛用の運動器具たち

毎日この三つの運動器具にお世話になっております～♪《マラソン運動》と《腕の関節をぐるぐるまわすの》と《懸垂運動》ができる三種。。。マラソン運動は５０分して、あとはそれぞれ５分ずつくらい。毎日１時間のメニューをこなしている。最近涼しくなってたぶん消費エネルギーも減ったんだろうなぁ。体重は５キロ減ったままキープ。この公園で運動するようになって３ヶ月めになるわけだがココの運動器具だけでは贅肉を落とせない部位っていうのがわかってきてそれは新たに別のメニューを組まないとだめみたい。。ストレッチかヨガを朝晩取り入れてみようかな。でもあんまりメニュー増やすと続かないしなぁ～