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ギックリ腰

生まれて初めてギックリ腰になった。周囲の人から体験談は聞いたことはあったものの、その度に私は、大げさだなあと思った。息をしただけで痛いとか、立ち上がれないとか、我慢が足りないんじゃないかと思った。また、ギックリ腰というのは自分の肉体を感覚的に把握できていない人がなるものだと思っていた。つまり、自分の肉体をコントロールする術を心得ていないから、無理をしてそういうことになるのであって、普段の所作に注意が足りないからだと思っていたのだ。しかし、自分がなってみて初めて、これはいきなりなるものであって、しかも大げさどころの話ではなく、相当辛いということを知った。正直な話、こんな痛みが続くなら、死んだ方がマシかと思った。何より、眠れないのが辛かった。仰向けでも、うつ伏せでも、横向きでも、じっとしているだけで痛いのだ。そうかといって、寝返りを打とうとすれば、更に強烈な痛みが襲ってくる。また、日々の生活の中で、常に自分の身体全体に注意を払うことなど、できないということを思い知った。寝ている時でさえ人間は無意識のうちに複雑な動きをしていて、脳が勝手に上手く身体をコントロールしているからこそ、無事に寝返りが打てるのであり、自分の意識などでコントロールしているわけではないのだった。ギックリ腰になってみて、毎朝気持ち良く起きられること自体が奇跡なのではなかとさえ思えた。感想はさておき、私はどんな理由でギックリ腰になったのだろうか。その元兇は先週、BOSEのスピーカー、101MMと301AVMを吊るす木材をホームセンターで買って、工作室で加工した時だ。久し振りにのこぎりで合板を4枚引いた。たった4枚だけだが、20年前に肩鎖関節脱臼（5型）して手術しなかった右鎖骨が、いつもより上に持ち上がり、肩甲骨に引っかかって違和感が出た。その二日後、プールに行って500ｍほど泳いだところ、翌日、肩から背中の上部が痛くなった。そこで、その日は念入りに、前屈運動の多いラジオ体操第２を独自に改良したオリジナルストレッチ体操と、身体をでんでん太鼓のように捻るスワイショウを300回ほど行った。どうも、それが良くなかったようだ。背骨上部の痛みは寝違えたような痛さだったので、一晩眠れば良くなると思っていたら、翌日は腰が痛くなった。それでも昼間のうちは、その痛さはそれほど強いものではなかった。座る時に少し痛む程度だった。しかし、その日の夜、風呂に入った時には痛みが増していた。そのまま何の対策もせず、いつもの様に寝室に入り、仰向けの体勢で腰の８の字旋回運動と股の開閉ストレッチを行ったところ、激しい痛みが腰に襲って来た。今まで体験したことのないような痛みで、そのまま横になっていることさえできなかった。かといって、起き上がることもできないし、寝返りも打てない。気を抜くと腰が砕け、強烈な痛みが走る。ウトウトし始めると腰の力が抜けて、足の重みで腰が捻れて強い痛みが発生する。そこで、どうにかして痛みを発生させずに寝返りが打てないものかと工夫してみた。仰向けから右横に寝返りを打つ場合、まず膝を少し立て、腕を頭の上に伸ばし、腰を意識して力を入れた状態で、頭を支点にして腕を回転方向に引かれるようなイメージで右側に回転すると、腰に負担がかからないようだった。しかし、そのやり方に従っても、僅かでも腰から意識が抜けると痛みが走る。回転時に足と頭との間に捻れが出るともう駄目だ。そうやって無事に寝返りが打てても、痛みが収まるのはしばらくの間だけで、比較的楽な仰向けの体勢でも、同じ体勢を続けていると腰に鈍い痛みが出てくる。なので、今度は右横の状態から仰向け、またはうつ伏せに体勢を変えなければならない。右横の状態から仰向けに向きを変える場合、膝を立てた状態で行うと強烈な痛みが走る。足の自重がもろに腰にかかってしまい、腰が捻れるようだ。その足の重みを支えられない。この場合、膝を伸ばし、身体が一直線になる体勢で左に回転すると痛みが走る度合いは減った。その時、左側の腰を先に落として行くようにすると痛みが少ないようだ。仰向けから右に回転する場合と戻す場合では膝の曲げは逆になる。つまり、膝を閉じる方向に身体を回転させる場合は大臀筋の補助で膝を立てた状態でも身体を回転させられるが、膝を開く方向に身体を回転させる場合は、足の付け根にもろに力がかかって支えられないようだった。その部分の痛みは恐らく、寝床での無理なストレッチに影響されたらしい。うつ伏せの状態でもしばらくは痛みが収まることはあったが、うつ伏せは腰に負担がかかるのか、あるいは内蔵の圧迫感のせいなのか、しばらく続けると不快になってくる。いずれにしても、同じ体勢を続けていると腰だけでなく、両腕や右足のつま先がしびれてくるので、こまめに体勢を変える必要があった。このような腰痛は初めてだった。もし、医療現場にロボットが使われるようになれば、介護者は楽になるだろうが、このような患者の痛みを敏感に感じ取って、患者の膝を少し曲げてやったり、同時に腕を伸ばしてやりながら、頭を中心に寝返りをうたせるような真似がロボットにできるだろうかと心配になった。やはり、人間相当の人工知能を搭載して意思疎通ができるロボットでないと、形だけの寝返りマシンになってしまいそうで怖い。それではまるで虐待マシンだ。28日夜から29日の朝は猛烈に痛く、午前1時半から4時半まで寝返り研究で終わった。寝ていても起きていても痛いのだが、起きていた方が、それも立っているか椅子に腰掛けていたほうが痛みは小さかった。それも、時間が経つにつれて変化した。一度寝転んでしまうと、もう2度と起きられないのではなかという気がした。仰向け状態からそのまま身体を起こすことは不可能だった。横向きからも駄目だった。起き上がる場合は、まず、うつ伏せに持って行ってから、腰に意識を集中させ、腕の力を使って徐々に上半身を起こして行く必要があった。そのまま起きようとしても、腰の筋肉の一部がスコーンと抜けてしまったかのように、力が入らないのだ。正確に言えば、意識を腰に集中して行けば入ることは入るのだが、いつものように素早く腰を固定することができない。まさに、腰が抜けてしまったという言葉がピッタリの状況だった。そして、今回の腰痛で一番不安に感じたのはトイレだったのだが、その件に関してはまた機会があったら書くことにする。それはそうと、ここ数日の間で、私はいくらか賢くなったような気がする。身体を自由に動かせないとはこういうことなのかと、何かに教えられたような気がした。つまり、自殺の方が楽だから死ぬ、という理屈が分かったような気がしたのだ。これまで映画の感想で好き勝手なことを色々書いてきたが、いくら映画を観て共感しても、本人でなければその心情は理解できないということをギックリ腰になって実感した。ギックリ腰の場合は1日経つといくらか良くなっていることが分かるので、じゃあ死にましょうというところまでは行かなかったが、この痛みが永遠に続くとしたら、私は生き続ける自信がない。病気や怪我でこの状態が永遠に続くとしたら、私も『世界一キライなあなたに』の主人公のように、自殺ほう助をお願いするかもしれない。【中古】迅速発送+送料無料＋動作保証!!　BOSE ボーズ　101MM　ミュージックモニタースピーカーシステム【@YA管理1-53-718568 / 722062】【エントリーでポイント+10倍】スピーカー天吊り金具壁掛け金具 BOSE対応ブラケットペア SWB-101

歯ブラシ考

2年8ヶ月前に前歯を折り、2年前に6連ブリッジを入れた後、毎日の歯みがきが趣味になりました。歯を折る前は、朝晩の食事後に歯を磨くだけで、昼飯後に歯みがきすることは滅多にありませんでした。しかし、ブリッジにしてからは毎食後や3時のおやつの後だけでなく、紅茶やコーヒーを飲んだだけでも、ブラッシングしないと気持ち悪くて仕方ありません。歯根がない、ブリッジと歯茎の空間がむず痒いのです。ブリッジでも食べることに関しては不自由なく、そのありがたさは充分感じています。しかし、食べた後のブリッジ周りの不快感は自分の歯だった時とは異なるもので、装着して2年経った今でも慣れません。ブリッジにした当初は、リステリン各種を1リッター単位で購入し、しばらく使ってどれが一番いいか探ってみました。その結果、トータルケアのクリーンミント（紫色）が一番自分に合っているように感じたので、毎食後すぐにトータルケアで洗浄した後、上の写真の歯間ブラシの中で極細と、下の写真にある、毛先が極細の歯ブラシでブラッシングすることを日課にして1年ほど過ごしました。【148円／ツイデガイ】（日本製）磨きやすい歯ブラシ極価格：147円（税込、送料別) (2017/8/12時点)この方法でも虫歯になることは一切なかったのですが、使った後にブラッシングしてうがいを念入りにしても、夜寝た後に甘さが僅かに口の中に残り、それがどうにも気になるようになりました。リステリンは全ての種類を試してみましたが、この甘さの残る感覚は大同小異でした。そこで洗口液を「デンタルリンスGUM」に変えてみました。こちらは後味の甘ったるさは少ないです。しかし、5ヶ月ほど使うと味覚の変化が気になってきました。常に口の中が苦いように感じるのです。亜鉛不足や何かの病気かとも思いましたが、その他に特に目立つ症状はありません。この苦味がGUMの味に似ていたので、洗口液をシステマEXに変えたところ、1週間ほどで治ってしまいました。しかし、こちらも甘みが少し気になります。モンダミンセンシティブというのも1リットルだけ使ってみましたが、やはり、昼間は気にならない甘い感じが、夜寝ている時に気になってしまいます。そこで、洗口液を使うのは止めて、自分の歯だった時と同じようにチューブのペースト歯磨きを使うことにしました。銘柄はデンターシステマです。しかし、ふと覗いたサイトで、この歯磨き粉に含まれるラウリン酸ナトリウムという成分が身体に非常に悪いという記事を読んでしまい、デンターシステマを使うのはしばらく控えました。その代わりにガム・デンタルペーストを3本ほど使ってみましたが、こちらも洗口液同様、苦味が口の中に残ります。他にいい方法はないかと思っていたところ、建築士カイフさんの『超視力回復法』というメルマガに、下の写真のソラデー3という歯ブラシが紹介されていたので、試しに買ってみました。この歯ブラシは、化学反応を利用して歯垢を除去するというもので、歯磨き粉が不要とのことです。送料無料ソラデー3 本体ふつう（赤・青）赤青ソラデー後払い後払いOK ニッセン後払い　10P05Nov16価格：1390円（税込、送料無料) (2017/8/12時点)半信半疑でしたが実際に試してみると、歯の表面がツルツルになるのがわかります。私が使用していた安い歯磨き粉に特有の香料の味に悩まされることもありあません。ただ、この歯ブラシの唯一の弱点は、日光や照明下でないとその効果を発揮できないところです。ブリッジにしてからというもの、月明かりの下で歯みがきしたい自分としては少し不満が残ります。同じような効果を持った歯ブラシはないのだろうかと近所のカワチ薬品で捜してみた所、下のようなイオン歯ブラシを発見しました。こちらはボタン電池が電源なので、暗い中でも効果を発揮してくれます。こちらの値段は400円前後と、ソラデー3の三分の一くらいです。電池の持ちは一日15分の使用で1年以上と書かれています。代えの歯ブラシの値段も2本で200円くらいと手頃です。キスユーイオン歯ブラシ極細毛スリムヘッド本体やわらかめ【楽天24】[キスユー歯ブラシやわらかめ]価格：419円（税込、送料別) (2017/8/12時点)このイオン歯ブラシを購入したときに、同じくらいの値段で音波振動歯ブラシが売っていたので、こちらも試しに買ってみました。音波振動歯ブラシというのは分速22000回で振動し、音波により発生するきめ細かい水流によってプラークを除去するらしいです。歯ブラシの先の形状は4種類ほどあったので、その中の3種類を購入してみました。今まで使っていた歯ブラシ同様、最初は極細毛を使ってみましたが、音波振動歯ブラシは極細毛だとイマイチ磨いているという感じがしません。なので、コンパクトヘッドの普通の硬さのものに交換しました。個人的には、この音波振動歯ブラシはブリッジと歯肉の隙間空間に入れて使うのが気持ちいいです。【マルマン】音波振動歯ブラシPROSONIC2（プロソニックツー）MP-DH200 BK(ブラック)価格：385円（税込、送料別) (2017/8/12時点)ブリッジを入れた歯医者とは別の医院で診てもらったところ、私のブリッジは保険適用の3流品なので、仕上がりの精度はそれなりだという話です。入れてからすでに2年経過したので、ブリッジの土台になっている2番の歯根との隙間が開いてきました。これがこのまま進むと、あと数年で作り直しになると思われます。今のところ、このイマイチな出来のブリッジのおかげで、メンテナンスのやりがいがあります。しばらくはこの趣味を楽しむことにします。

リトル立山

今週に入ってようやく地元の山々にも雪が降り始めたようです。毎年この時期立山に行っている人たちの話を聞くと、ちょっぴり羨ましいですが、そんな贅沢ができない私は、家でエア・テレマークをしながら妄想を膨らませています。今シーズン、テレマークで訪れたい場所の一つは、「貧乏人の立山」と言われている宝川上流域です。今まで2月に1回、3月に3回、4月に1回滑っていますが、お気に入りの場所の一つなので、今シーズンも行ってみたいと思います。2月下旬3月上旬3月中旬3月下旬昨シーズンは始まって早々12月に三俣蓮華岳で歯を折り左手首を捻挫してしまったので、山スキーの方は気乗りせず、あまり行けませんでした。当初、山スキーへの影響は歯よりも捻挫した手首の方が大きかったです。腫れは3週間ほどで引けましたが、結局4月に入るまで痛みは残りました。治ったかと思うとまたゲレンデでコケて、痛みが再発することの繰り返しでした。医者に一度しか行かなかったことも、治りの悪さに影響したかも知れません。受傷直後に整形外科で骨が折れていないことが確認できたので、その後は放置してしまいましたが、医者の言う通りに通院して保存療法を受けた方が治りは早かったかも知れません。とにかく今シーズンは、深層心理の願望が叶って怪我したりしないように、願望自体を変えて行こうと思います。

マイブーム

最近、自分の中で流行っているのが、必要以上に姿勢を良くすることです。やってみるとわかりますが、これが結構気持ちいいです。ただ、実際に気持いいかどうかは、気持ちに依存するようです。すごく気持ちいいイメージでやると、かなり気持ちいいです。そして、背骨とその中身のバランスが整ってくるような感じがするのです。寝違えて背中が痛い時、無理に身体を動かすと更に痛くなってしまいますが、姿勢を良くしていると、なんとなく痛みも早く収まるような気がします。また、姿勢の維持には腹筋と背筋を使いますので、続ければ基礎代謝を上げる効果もあるかも知れません。話は少しそれますが、15年以上前、筑波サーキットのCXコーナーでハイサイドを食らって、右肩の肩鎖関節を脱臼しました。当時は、肩鎖関節脱臼は治さなくても良いという医者もいたので、私も再腱手術をしませんでした。手術には1ヶ月以上の入院が必要でしたし、腱をつなげてもこけたらまた切れやすいと聞いたので、そのままにしていました。それで、日常生活に不便はなかったのです。ライダーには鎖骨自体を取ってしまう人もいました。（現在では肩鎖関節脱臼の手術はもっと入院期間が短く、外れにくい手術があるようです。）当時はそれで納得したものの、のちにフリークライミングを始めた時、治さなかったことを後悔しました。肩鎖関節脱臼をした時、まさか将来フリークライミングをやるとは思っていませんでした。肩鎖関節脱臼の状態だと、長時間、手を肩より上に上げて行う作業に弱く、庭木の剪定とかペンキ塗り、フリークライミングもちょっとかぶっていると肩が抜けそうだと言い訳にしてしまいます。（実際抜けてるんですが。）それに、姿勢が悪いと余計右肩が下がってしまうように感じます。（鎖骨は腕を釣るためにあるので当然です。）気のせいか、右手の血行も悪いように感じるので、特に寒い時期は意識的に肩を動かすようにしています。この話の教訓は、その時はいいと思っても、先で人生何をやるかわからないから、治せるものなら治しておいた方がいいということです。しかし、すでに治せないものは望んでも仕方ありません。肩を回すとゴリゴリバキバキ言うのですが、その時、姿勢を必要以上に良くすると気持ちいいです。どうでもいい話でしたが、これが今年のマイブームです。

サランラップかキズパワーパッドか

先日の平標山スキーで、スキートップを雪に突っ込んで前転してしまい、サングラスを割った話を書きましたが、その時、鼻の上をサングラスの破片で切りました。もし、目だったら失明していただろうと思われる位の傷なので、運が良かったと思います。その傷を、キズパワーパッドで治そうか、いつものサランラップで治そうか迷いましたが、2つの傷が微妙な位置にあり、キズパワーパッドで覆いにくいのと、昨年の凍傷もサランラップを巻いたら治りが早かったので、今回もサランラップでいくことにしました。サランラップを当て、その上を紙マスクで抑えています。前回の凍傷部位はマイクロポアという医療用テープで固定しましたが、今回の場所はテープでは固定しずらいので、隙間はできてしまいますが、ラップを貼ってその上をマスクで抑えるだけにしました。昼間や寝る時はそれでいいとして、問題は風呂に入る時です。キズパワーパッドはそのまま入って大丈夫なようですが、少しでも剥がれた場合、貼り替えた方が良いとの注意書きです。風呂に入るためだけに、剥がれてしまいかねないキズパワーパッドを貼るのはもったいないので、風呂に入る時だけ普通の絆創膏を貼って受傷部位をカバーし、出る前に剥がして傷を水で洗浄して、出たらまたサランラップを当てています。こんな方法で深い傷を治療して感染症にならないのか、消毒した方がいいのではないか、という以前に、医者に見せた方が良いのではないかと思われるかも知れませんが、医者に行って化膿止めの抗生物質を飲んで毎日消毒してガーゼを替えるより、経験上早く治ると感じています。(以前バイクレースをしていた時、擦過傷でも医者に行ってましたが、治りが遅かったです。)これは、閉鎖湿潤療法(うるおい治療)というもので、最近は主流になってきているみたいです。興味ある方は、ご自身でお調べになった上で、自己責任でお試し下さい。下記リンクはいろいろ参考になります。「ニュージーランド・トランピング＆温泉情報」《旅の医学》覚えておきたいファーストエイド・テクニックリンクフリーとありましたので、リンクさせてもらいました。すでに受傷から2日経ち、40時間ほどサランラップを当てた結果、薄い皮ができはじめました。サランラップはちょっと邪魔くさいので、今晩からキズパワーパッドスポットタイプに変更する予定です。バンドエイドキズパワーパッドスポットタイプ / バンドエイド★税込1980円以上で送料無料★バ...価格：746円（税込、送料別）ちょっと気になっていた鼻根の腫れも、ようやく引いてきました。今朝までは、目の間が平坦で、なんだかアバターみたいでした。鼻骨が折れていたら修正は早い方がいいようなので気になっていましたが、腫れも引き、痛みはほとんどないので、もう少し様子を見てから整形外科に行くかどうか判断しようと思います。さて、あとどの位で治るか楽しみです。実際に写真が掲載できたら面白いのですが、なにぶん汚い顔なので、それは控えようと思います。あちこち傷だらけで、女の子だったらこんな顔じゃ生きていけないと悲観してしまうかも知れません。男だって同じです。この時代、汚い顔で生きて行くのは汚い心で生きて行くより大変です。正月に高校時代の同級生に会った時、お互いの顔のシミの話になりました。彼も毎日外仕事をしているし、若いころ外で遊び過ぎたので、かなり陽に焼けています。その日焼け跡を、目にクマができていると言われて心配されることがあるらしいです。私も、顔色悪いと言われることがありますが、これはシミです。テレビで作り物のような顔を見ると、美白に憧れる時もありますが、しかし老化は必然で、それに抵抗しようとすると膨大なエネルギーを使いますので、適当なところで諦めるのが肝心だと私は思います。

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