睡眠論。と瞑想
昨日のエントリに対する、私のコメントというか考えについて。。。私は普段、睡眠時間が長くて、８時間くらい寝ています。たまに夜更かししていても、朝起きる時間はあんまり変わらなくて、毎朝７時～７時半くらいには起きます。目覚ましはよっぽど早く起きなければいけない場合を除き、ここ数年はほとんど使っていません。夜中にちょこちょこ起きますが、大概は夢を見た後で、ああ、夢日記を書かなきゃ、と布団の中でゴソゴソ書いています。でも、一番夢を見るのは明け方で、夢日記を書きながら二度寝してしまい、別の夢を見て起きて、書きかけの夢と、今見た夢と、一気に書き上げるといった感じ。でね、ネズミの実験で、記憶を圧縮するという話があったのですが、夢日記を書くと、圧縮された記憶を、展開する感じがするのですが、展開の仕方が、Ａ→Ｂ→Ｃ→Ｄじゃなく、Ａ→C→D→Bになったり、Ａ→（ＢとＣが同時）→Ｄだったり、Ａ→Ｂ→Ｃ→Fみたいになったりするんです。そして、「あれ？Fなんてあったっけ？別の夢だったっけ？」と混乱する訳です。で、もちろん、夢の詳細を全部書けないから、Ａ→Ｂ→Ｃ→Ｄ→E→FをＡ→C→E→Fくらいにはしょって書いています。（後で読み返した時、BとDは記憶に蘇って来るので）で、何となく、日々を過ごしている時って、夢を見ないというか覚えていないんです。人生に行き詰まったときや、ここ最近みたいに瞑想をしたりするとビビットな（時には体感を伴った）夢を沢山みます。と、ここまでは前置きで、、、、、そう考えるとね、人生に行き詰まった時や、瞑想を始めると、夢を沢山みるってことは、Fが出て来やすい状態になるのではないかと。。。。あと、対談では「情報のシャットアウト」すると、リップルが沢山起きて、記憶が圧縮され、睡眠と同じ効果があると書いてあります。瞑想って、ある意味「情報のシャットアウト」なので、睡眠を取っているのと同じですよね。。。。よく、１時間の瞑想は３時間分の睡眠と同じ効果があると言われますが。。（１時間のレイキヒーリングは３時間分の睡眠と同じ効果があるとも言われます）（じゃあ、２時間瞑想やレイキをやったら、寝なくても良いのかというと そうじゃーないんだけど。）あとね、瞑想にも「浅い瞑想」と「深い瞑想」があって、浅い瞑想の時は、雑念がゴチャゴチャ浮かんで来て、それを過ぎると、筋肉が弛緩して頭が下に落ち、居眠り状態に。。。（大抵は、この状態で終わっちゃうんだけど、、、笑）でも、その後、運良く深い瞑想に入ると、＞・「浅い眠り」「深い眠り」と呼びますが、体は逆で、＞ 意識がないほど体は正常に起きているというのが、スゴく納得できるんです。背骨がシャンと伸び、体感もはっきりと感じられ、なおかつ、意識は研ぎすまされて、ABCD!ABCD!という感じ。（瞑想を終わると、また鈍い私に戻っちゃうんだけどね。）池谷さんも、＞浅い眠り（レム睡眠中）にＦをくっつけるだけだったら、それ自体では何も起こらない＞次のノンレム睡眠にそのＦがどう使われるか、ということが重要だとおっしゃっていますが、人生に行き詰まったり、浅い瞑想をしたりしてF（気付き）をくっつけるだけじゃ何も起こらなくって、その後の人生でや深い瞑想に至り、Fをどう使うかってことが重要なんじゃないかと。。。。
出産・子育て
ファッション
美容・コスメ
健康・ダイエット
生活・インテリア
料理・食べ物
ドリンク・お酒
ペット
趣味・ゲーム
映画・ＴＶ
音楽
読書・コミック
旅行・海外情報
園芸
スポーツ
アウトドア・釣り
車・バイク
パソコン・家電
そのほか
すべてのジャンル
