[yoga]の記事一覧 | ウエルネス＆ビューティーライター　ユウコの　Brand New Life!

シャンティデイズ鑑賞記。

「シャンティデイズ 365日、幸せな呼吸」鑑賞して来ました。ストーリーは、さほどドラマティックではありません。（ちょっとショッキングなシーンもありますが）わたしたちにも当たり前のように起きている日常が、普通に展開されています。なので、すんなりと登場人物の思いに心を重ねられます。その感情移入の最中に気づきました。あっ、これは内観じゃないかと。共にヨガを愛する者同士。その感覚がより登場人物を近しく思わせ、彼女たちの心模様を追うことが、そのまま自分を見つめることにつながっていたのです。痛感したのは呼吸の大切さです。彼女たちにピンチが襲い掛かるとき、その呼吸は浅く、乱れているのがよくわかったので。どんなときも深く心地いい呼吸で自分の在り方を保てたら、窮地に完全に屈することもなく、正しいプライドで向かい合えるのです。そしてさらに感じたのは、今の自分の、ヨガが出来る環境への感謝です。長いことヨガをやって来ましたが、そのほとんどは自宅でのひとりヨガで、少し淋しいものでした。やはりどこかで、特別なヨガの時間を持ちたい。そんな希望がずっとあったのです。それが、この夏、突然かなってしまいました。すてきなロミロミ＆アロマセラピスト／ヨガティーチャーのシオタニ　ユキエさんとのご縁をいただき、レッスンに通うようになったのです。ユキエさんのレッスンは、とにかく安心感に満ちています。「大丈夫」な自分で居させてくれるのです。ちょっとむずかしいポーズを行なうときも、身構えることなく、自然にトライ出来てしまいます。それは、ユキエさんの、心とからだにそっと寄りそってくれるような導き方にあります。ですから、誰もが「今の自分のヨガ」を味わって、楽しめるのです。そのため、クラスには終始、調和している空気が流れています。この、皆さんとヨガのよろこびをシェアする快さは、毎回こたえられないものがあります。さらにうれしいのは、ユキエさんご本人の持つ、たおやかで華やかで、かつ親しみもあるオーラに触れると、何か、赦されるような感覚を覚えることです。今日のわたしは、これでよい。レッスンの後には、いつもそんな心持ちになれます。わたしのシャンティデイズは、このお教室で輝いています。スクリーンに引き込まれながら、ユキエさんのレッスンをただただ、思い出しておりました。この作品を観ると、ヨガが歯磨きやお風呂と同じくらい、身近なものに思えます。ヨガが人生に在ることが、うれしくなる映画です。最後には５分間のすてきなおまけもついています。ヨガをする人もしない人も、ぜひ、ご覧になってみてはいかがでしょうか。※　シオタニユキエさんの「うさぎのアロマ＆ヨガ」サイトはこちら　　→　ポチッとどうぞ！xxx

緊張が抜ける陰ヨガ。

今年もあと２か月を切ってしまいましたが、今年出会えてよかったもののひとつに、「陰ヨガ」（YIN YOGA）があります。陰ヨガとは、ひとつのポーズを３分から５分の時間をかけて行う、ゆったりしたヨガなのですが、からだをほぐす効果は絶大！長くポーズをとることで、筋肉の表面のみならず、より骨に近いところの組織までほぐれていくのです。そして、がんばることを手放すヨガでもあるのだそうです。これ、いいですね!(^^)!ひとつのポーズを長くホールドしていると、からだのすみずみにまで意識が向きます。何だか妙に腰に変な負荷がかかっている！背中がコンクリートのようにかたい(+o+)！！そんなふうに、普段はまったく気付けずにいた、自分のからだの様子がわかるのも面白い♪そしてひょっこり、予期せぬタイミングで、心の中から意外な感情も浮き出て来るのでびっくりします。なぜ、今そんなことが浮かんで来るのか？！（でも、そうした感情は分析しません。汗と同じような感覚で、さっと流してしまうだけです）自分自身のからだなのに、わかっていないことってたくさんあると知りました。毎日、いかに心もからだも、まるで道具のように使いまくっていたのです。からだにも要望があるんです。それを無視して、ひたすらwork！　の日々を続けていれば、調子が悪くなって当然なのですね。自分自身のことを書くと、本当に毎日毎日、緊張していることがわかりました。レッスン中に先生が首にそっと触れてくれたときに、首はもちろん、背中も肩も鉱物のようだと驚きました。そこで今、心がけて行っているのが、からだから緊張を抜く作業です。からだに意識を集中させ、変なチカラが入っていたらゆるめ、固まっているところがあったらストレッチや呼吸でほぐす。これをまめにやっていると、疲れ方がだいぶ違って来ます。人と接するときも、フラットな気持ちでいられるので楽になりますし、そのせいか会話もすんなり進むように思います。緊張感は大切ですが、からだの緊張はまったく必要ないもの。徹底的に抜いて、楽で気持ちいいからだでいたいと思います。がんばることを手放すヨガで、要らない荷物＝緊張を、遠い過去へ送り返すのが楽しいこの頃です。xxx

自分を許してあげる練習。

「アシュタンガ・ヨーガ」ジョン・スコット著「The Spirit of Ashtanga Yoga」ケン・ハラクマ著この２冊の本を師に、アシュタンガヨガをはじめて１ヶ月。まだまだスーリャ・ナマスカーラもおぼつかないウルトラ初心者ですが、毎朝どんなにバタバタしているときでも、少しでもアーサナ（ポーズ）の練習が出来ると、その日１日が穏やかに、自分らしく過ごせるようで、うれしいこの頃です。ヨガの経験はあるのですが、アシュタンガヨガに触れた途端、それまでわたしがやってきたヨガは、痩せることや、健康になることだけしか目指せていなかったと気づかされました。特にケン・ハラクマ先生の本を読んだら、ヨガはアーサナにとどまらず、生きることすべてに関わってくるもの、ということもよく分かりました。ちょうどいま、成瀬貴良先生の「ヨーガ・スートラ」の講義を受けているので、一層「ヨガ的な考え方、生き方」といったものが染み込んで来たように思います。そして、アーサナを終えて、汗を拭きながら思ったのは、ケン・ハラクマ先生の言葉への感謝でした。「アシュタンガヨガは、呼吸とアーサナだけに意識を集中しなければ出来ない動きの連続。自分がとらわれているあらゆる感情を捨て去らなければ倒れてしまいます」これほどいまの自分に必要なことはないと。そうなんです。何かと取り組んでいるときに、それが上手に出来ないと、どうしようと焦り出したり、人の批判が怖くなったり、あげくの果てには、上手く出来ないのは時間が足りないからなどと、自分で勝手に言い訳を作り上げてしまったり。そんな情けない心理状態になってしまうこともしばしばだったわたし。本当にこんな感情があったら、思いっきりコケてしまいますよね(^_^;)！物事につまづいたときには、つまづいたことすら気づけないほど、余計なことを考える余裕もないほど、その物事に集中すること。上手くやろう、頑張ろうと自分を鼓舞することも忘れるほど、その物事だけに心を向けること。そして、決して自分を責めない。反省は必要ですが、少し後でもOK（笑）。どう結果が出ても、たとえ悪い結果になっても、自分を許してあげるのです。自分って、割と責めがちですよね。でも、もっともっと許してあげてもよいのではないでしょうか。それは甘やかすということではなく、そのときにはそうすることがベストと思って行ったのですから、それはそれでよしと考えたいものです。アシュタンガヨガを通じて、自分を許す練習も深めていきたいと思います。もうすぐスタジオデビューも控えているので、他の生徒さんのように出来なくても、自分を責める余裕もないほど、自分の呼吸とアーサナに集中するべし。人と比べて落ち込むなんて、まったく意味がないということが、自分のベーシックになるまで、ひたすら練習を重ねたいと思うこの頃です。生き方がリニューアルするって、なんてわくわくするのでしょうか！！xxx