ウエルネス＆ビューティーライター　ユウコの　Brand New Life!　　

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• 「期限」を決めればダイエットは成功する！

  基本的に、普通に暮らしていれば、体型はキープできると思います。毎日食べ過ぎずに、バランスのよい食事をする。疲れ切らない程度の運動を心がける。この程度のことさえしていれば、特に問題はないのです。びっくりするほど太ってしまうという事態は起こりません。しかし、時には何かのことで、羽目をはずすこともあるものです。突然スカートがきつくなったときの、あの焦る感じ。何回味わっても嫌なものです（笑）。そこでダイエットにとりかかるのですが、このとき１点だけ意識したいポイントがあります。まず目標達成までの「期限」を決めてから行なうことです。はっきり何日で、何週間で、といった〆切を設けると、とても効果が上がるのです。人間、この日までに終わらせる！　という目標。これがないとなかなか動けないものです。脳に、あと何日という指令をはっきりと出すこと。それではじめて、身体はその状態に向かって変わろうとするのです。よくドラマなどで、受験まであと何日、なんて日めくりが出てきたりします。あれはまさに受験日によりよい結果を出すための、理にかなった小道具だと思います。期限を決めることで、本当にマイナス３キロ達成する！　という覚悟も決まる。これがよいのです。そうならば、あとは心と身体が協力しあって勝手にいいほうへ動き出してくれます。一番よろしくないのは、ぼんやりとした願いを持つことです。なんとなく、痩せられたらいいなあ、などという願望。これはかえって悪い結果を引き寄せてしまいます。本当に達成したいのかどうか、心も決まっていないので、身体も動き出しません。それで自己嫌悪に陥ったりすれば、目も当てられません。思い切って決断し、カレンダーに、真っ赤な大きなマルをつけること。これが成功への第一歩です。そして、見事ダイエットが成功したら、きちんと終了させる。これも忘れたくないことです。変な欲を出して、もっと痩せようとしてしまうと、いつまでたっても終わりがありません。これもストレスになり、リバウンドにつながりやすくなります。決断という熱い思いには、余計な脂肪もたじたじとなるはずです(^・^)。また明日(^_^)/xxx

  2015年03月01日

• 「痩せない勇気」があなたを変える！

  ダイエットとは、痩せること。一般的にはそう解釈されています。しかし、実はそうではないことをご存じの方も多いのではないでしょうか。ダイエットとは、食事療法のことなのです。よりよい健康状態が維持出来る体重になるための食事法を実行することを言います。ですから、健康を害するほどの低体重の人にとっては、食事量を増やして、体重をアップさせることがダイエットになるのです。なので、ダイエットの結果、体調を崩してしまったというのは、それはダイエットしたとは言えないのです。ダイエットの本来の意味は、健康状態の維持と向上を実現させる食生活を送ること。その結果として、ちょうどよい体重、体脂肪になるというのが本来の筋なのです。ですから、ダイエットをしようと考えるときには、痩せることより、体調をよくすることを先に考えていただきたいと思うのです。もしも余計な脂肪がついてきたのが気になっていたとしたら、その脂肪がついたことで、どこか不調になってはいないか、ご自身のからだをじっくり観察してみてください。冷えはないか。デトックスはスムーズか。胃腸の調子はどうか。体力は低下していないか。何か気になることがあれば、「痩せる」ことよりも、その不調を先に改善しましょう。余計な脂肪の原因は、必ずその不調にあるからです。ダイエットが失敗するのは、この順番を間違えることにあります。体調を無視して痩せようとすれば、必ずからだ側はエラーを出します。そして結果はさらなる体調不良と体重増。泣くに泣けないことになってしまいます。食生活を変えようと思うなら、絶対に「痩せる」よりも「元気はつらつになる」ことにフォーカスするべし、なのです。そして、さらに言うなら「痩せる」より、「美しくなる」ために食べることだと思います。美しさに、元気であることは欠かせません。元気はつらつな、健康的な印象がなければ、きれいなオーラは出て来ないからです。そう考えてみると、痩せるばかりが能ではないのです。もっとふっくらと肉付きをよくしたほうがずっと女性らしくてきれいに見えるのに、と思う方、結構います！また、もう少し摂取カロリーを増やして、エネルギッシュな感じを出したほうが輝いて見える、という方も。つまりつまり、「痩せる」イコール「美」ではないことだけは確かなのです。ですから、この辺で痩せない勇気を持ってみようではありませんか、と思うのです。それも魅力アップのために必要です。少々のことでは音を上げないガッツ。好奇心のおもむくままに、嬉々として向かっていく軽やかさ。思い切り誰かを愛せるエネルギー。そうしたすばらしいものは、低カロリー、低脂肪の食事では作れはしないのですから。痩せ願望など、ひとまず忘却の彼方へ！絶好調な心とからだであること。それだけにこだわって生きられたならば、誰もがオンリーワンの美女になれるはず!(^^)!xxx

  2014年11月30日

• 女子の皆さま、この2つをやめてみませんか？

  おもに、女子の皆さんにお伝えしたいことがあります。もしも痩せたいと思うのなら、やめたほうがよい食べ物が2つあります。どちらも、体脂肪としてからだにしっかり残ってしまうし、さらには余計な食欲も誘発させる、大変困ったものです。それは、ペットボトルや缶の甘いミルクティーと、菓子パンであります！ ちょっと絞ったほうが、もっとすてきになるなあと思われる方々が、しょっちゅう口にしているのがこの２アイテム。また、わたしが行なっているメールカウンセリングを受けてくださっている方に、圧倒的に人気があるのもこの2つです。どうも、この2つには、習慣性、常習性があるようです。そこそこ口当たりがよいし、手に入りやすいので、ついつい食べてしまうのです。また、はっきり言って、「おいっぴー！！」と感激するほどの味ではないので満足出来ず、さらにまた手が出る、という悪循環も呼ぶようです。そして怖いのは、この2つに含まれた多量の糖質です。糖質は必要なものですが、いっぺんにたくさんとってしまうと、低血糖を起こしてしまいます。これが、異常な食欲の原因になるそうなのです。ミルクティーに菓子パン2つでランチをすませたりすると、もうおやつの時間にはおなかがすいてたまらない、なんてことになるのは、そのせいなのです。そこでご提案したいのが、どうせ食べるなら、もっとハッピーになれる食べ方です。手軽に買えるミルクティーや菓子パンを一切やめて、やめた分のお金をためておくのです。毎日食べていた方なら、１週間もすればかなりの金額がたまっているはず。それで、すごーく美味しいケーキを買い、ていねいに紅茶をいれていただくというのはどうでしょう？満足感もまるで違います。さらに、１週間我慢しているので、罪悪感もゼロ。そして、すごーく美味しいケーキは、大量生産の菓子パンと違って、原材料もよいものを使っているので、からだへの負担も少なくてすみます。いいことばかりです！これは、自分を大切に扱うことにもつながると思います。粗雑なものを自分に与えない。自分には、きちんとした、品質のよいものを与える。こんな意識を持つことも、太らないからだを作るコツなのです。xxx

  2014年11月09日

• 

  「遺伝子解析ダイエット」の結果が出ました!(^^)!

  先月、恵比寿のd_studioにて受けて来た、「遺伝子解析ダイエット」の結果が出ました。口の中から採取した細胞で、自分の一生変わることのない体質がわかるというもの、一度受けてみたかったのです。・どの程度太りやすいのか・何を食べると太りやすいのか・最適な食べる順番・自分に合ったエクササイズこんなデータを、９種類の動物キャラクターで教えてくれます。たとえば、脂質で太るカンガルー、糖質で太るタヌキ、筋肉不足で太るキリン、といったふうに。さてわたしは何なのか？筋肉は本当につきにくいし、やっぱり脂質で太るタイプかな？と、ペンギンタイプかなと予想しておりました。ところがぎっちょん（笑）！あろうことか、結果はあざらしと出てしまいました((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ 脂質はもちろん、糖質も燃焼しにくい、当然筋肉もつきにくい三重苦の、９種類中もっとも太りやすいかわいそうな動物です。これには参りました。しかし救いは、脂質も糖質も、吸収はしてしまうものの、燃焼しやすい体質であったことでした。そして太らず、痩せやすくなるためにおすすめの食べ物も紹介してもらったのですが、これもかなり頻繁に食べているものばかりで、少しなぐさめになったのですが^_^;。そのとき、このおすすめの食べ物のラインナップを見ていて思ったのは、割とあの「血液型ダイエット」の内容と似ているなということでした。一部真逆の食材もあったのですが、ほぼ似通っていたのです。（ちなみに血液型ダイエットとは、食べ物に含まれる「レクチン」というたんぱく質がそれぞれの血液型に合うか合わないかをみることで、OK食材とNG食材を決めるというもので、いわゆる占い的な要素はまったくありません）今回、遺伝子解析を受けてみて思ったのは、本当に単品ダイエットって意味がないなということでした。だからいつの間にか忘れられていくのですよね。あのバナナだって、合う人と合わない人がいるのです。そしてダイエットに一番大切なのは、食事制限でもエクササイズでもない。自分のからだに合った食べ物を取り入れてあげる。これしかないと確信できました。それがどんな食べ物なのかは、このような遺伝子解析でもわかりますし、血液型ダイエットの本を一冊、読んでみてもいいと思います（ダダモ博士のものがおすすめ）。でも、それよりも一番確実なのは、自分が本当は何が好きなのか、何を食べたら調子がよくなるのか、またどんな食べ方をしたいのか。これを自分の心とからだに訊いてみることだと思います。忙しさにかまけて、本当は好きでもないファストフードや、コンビニのお弁当ですませてしまったり、本当は他のことでストレスを解消したいのに、手っ取り早く食べることでまぎらしたりしてしまう。そんなときに人は太るのではないでしょうか。太らないためには、自分をもっとかわいがってあげること。これが何より大切だなあと実感できた、よい機会でした(^・^)。xxx

  2014年09月15日

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  効いてる気が……しているかな！？(*^。^*)

  耳には、全身に効くツボが集中しているんだそうです。女性を苦しめる肩こりや腰痛、冷えやむくみなどをやわらげてくれるツボはもちろん、ダイエットやメンタル面までケアするツボまで、なんと110か所もあるのだとか。なので、耳をもんだり、ひっぱったり、くるくる回したりすることはとてもよいこと。そういえば撮影の現場でも、モデルさんが耳たぶを回したりしているのをよく見かけます。さらにこんなピアスをしてみるのも楽しいです！すてきなスワロフスキー！これに、マグレインという特殊合金がついているのですが、ツボに貼ると鍼やお灸と同様の作用があるのだとか。とりあえず、パールはダイエット効果、クリスタルは精神安定を狙って、貼り付けてみました。今日で３日目なのですが、効果のほどはというと、効いているような気もしますし、何も変わらないような気もするといった感じです^_^;でもまあ、かわいいからよしとしています！実際穴を開けるのには少しこわい、軟骨のあたりにもキラっとさせられるのも気に入っています。ちなみに、２週間で貼りかえるのが目安だとか。楽しいので、しばらく続けてみます。xxx

  2013年09月22日

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  ヨギーニが作った、ミラクルシューズ(=^・^=)

  ただ今、あるカリスマフィットネストレーナー（予約は２～３年待ち！！）のかたの本を作っております。詳細はまだ書けないのですが、ひとつだけシェアしたいことがあります。それは、なんと。今４０歳以上の人の、５人に４人が、将来「要介護」になるかもいう悲劇的観測があるということなのです（ああああ）。それはすなわち、現代人の筋力の低下を意味しているわけなのですが。思わずわが身のからだのことを振り返ってしまいました。菜食中心、甘いものは食べない。でもビールはがぶがぶ飲む（笑）。運動は毎朝の５分間ヨガ。毎日かなりの距離を歩く。ストレス解消の絶対的メソッドを持っている。健康診断では、何の問題もない。無敵ですわー！ドヤ顔でおーっほっほっほと高笑いをしたくなったものですが、次の瞬間、ある重大な問題に気づいて、さーっと青ざめてしまいました。わたし、筋肉がまったくないんですよね。もともと筋肉が本当につきにくくて、腹筋が割れるなんてことはありえない体質なのです。でも、この筋肉のなさが、将来の足腰の元気に大いに影響するとわかったら、早急に対策を立てずにはいられなくなりました。毎日無理なく続けられる方法はないものかしら…(・_・;)そう思案していたところ、これは！　というものに出会ってしまいました。求めよ、さらば与えられんです（笑）。この、一見何の変哲もなさそうな靴。実は、つま先よりかかとの方が低く作られているのです。つまり、ハイヒールの反対の状態ですね。この、かかとの方が低い靴を履いて歩こうとすると、からだには変化が起きます。背筋を伸ばし、胸を張っていなければ、つらくて歩けないのです。自然にお腹も引きあがり、呼吸も楽になります。さらに仙骨のあたりも伸びます。この状態で歩くと、全身の筋肉に自然に負荷がかかるため、ただ歩いているだけで、筋トレをした！　という実感が得られるんですよね。その証拠に、はじめてこれを履いた翌日は、ふくらはぎや太ももに筋肉痛を感じました。このミラクルシューズ、考案されたのは、アン・カルソーさんというかたです。デンマークのヨガ・マスター！何とこのシューズが生まれたのは、今から４０年も前のことだそう。すでに７０年代のアメリカでは、一大ブームが巻き起こっていたんですって！アン・カルソーさんの信念がまた、素晴らしいのです。「人間本来の健康的な肉体は、日常的に実現されるべきもの」心の底から共感します。特別な食材を取り寄せて料理したり、わざわざジムに通ったり、サプリメントを飲んだりしなければ健やかでいられないなんて、不自然ですよね。自分にとって、当たり前の生活をする。自分のからだに合った、無理のないスタイルで。アンさんの思いを受け継ぎ、日々このシューズで飛び回ります！夏が来たら、同シリーズのサンダルが欲しいな。「カルソーアースシューズ」公式サイトはこちら　→　クリック！xxx追記新刊「ハッピー・ラッキー　美人の秘密２」７月中旬に発売が決定しました！今しばらく、お待ちくださいませ。いいもの作ります！！

  2013年04月27日

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  どこまでも、歩いていけそう！

  恥を忍んで告白しますと、わたしはとても偏平足^_^;そのため、なかなか合う靴に出会えません。プラス、車もバイクもバイセコーも持っていないので、本当によく歩きます。（自宅が駅から遠いこともあり）なので、靴を選ぶときは、とにかく歩きやすさと、疲れにくさを重視します。デザインは３の次くらいでしょうか。それでも、おやすみの日には、ちょっとかかとの高いサンダルで出掛けたくなるものです。しかし、やはり帰り道には一刻も早く裸足になりたくなってしまうんですね。ああ、華奢なピンヒールで軽やかに歩く人ってすごい。いつも羨望のまなざしで見ています。あのような靴を履いたら、５分ともちそうにありません。そんな靴難民のわたしを救ってくれたのは、この一足です。一度履いて、歩いた途端にとりこになりました。バレエシューズ！このシンプルかつ、キュートなフォルム。もう手放せません。あっさりしたシャツにパンツ、というスタイルでも、この子を履けば、なんとなくかわいらしくなるのもうれしいのです(*^。^*)そして、これを履いて行った日は、脚がほとんどむくまないというミラクル！バレエシューズは、足裏全体に重心がかかるので、脚に負担をかけないんです。かかとの高い靴を履くと、どうしても前のめりになったり、あるいは外側へ重心がかかったりするもの。こんなフォームで歩いていたら、疲れるうえに脚もゆがんでしまいます。バレエシューズを履くようになってから、少しですが脚が引き締まってきました♪正しく重心をかけて歩くことは、脚痩せに確実につながるようです。バレエシューズ、大好き！！xxx

  2012年08月21日

• 顔も疲れるのです(^_^;)！

  顔にも筋肉ってあるんです。表情筋といわれる筋肉が、大小合わせて３０種類以上もあるのだとか。泣いたり笑ったり怒ったり……毎日色々なことがありますが（笑）、そのたびに表情筋も動いています。片時も休むことなく、動きを止めることがほとんどないんだそうです。表情筋ってはたらき者なんですね(^o^)。エクササイズで疲れた筋肉をマッサージでほぐしてあげるように、顔の疲れも毎日、マメにとってあげたいもの。なんとなく生気が感じられなかったり、たるんできたように感じてきたら大変！きっと顔が音を上げているんです(>_

  2010年01月16日

• 口内炎は、軌道修正のサイン！

  久しぶりに口内炎が出来てしまいました！わたしはなぜか、いつも舌に出来てしまうほうなんですけど、食べにくいし、話しにくいし、本当に憂鬱なモノです。この口内炎が出来る原因は、簡単に言ってしまえば不摂生（笑）。疲労、ストレス、不規則な生活、食生活の乱れ、アルコールの飲み過ぎ。これが重なると、ビタミンB2とB6が欠乏してしまうので、炎症が起こるのです。なのでチョコラBBプラスといった、ビタミンB群のサプリを飲むと比較的早くおさまります。ひどくしないコツは、出来かかったときにすぐにサプリを飲むこと……ではありますが、出来たらサプリを飲めばいい、という発想はNG！口内炎は、今の生活を続けたならば、近い将来、肌は荒れ、顔も脚もむくんで、ウエスト周りも軽く３センチは太くなる！そんなサインだからです。ある意味、美容活動を怠ったペナルティかも(^_^;)口内炎が出来たら、きちんと生活を振り返るべきです。野菜はきちんととっていたか。炭水化物オンリーのメニューになっていなかったか。お菓子を食べ過ぎていなかったか。就寝は午前様、な日が続いていなかったか。ここですぐに軌道修正すれば大丈夫です！不摂生は、習慣にさえならなければいいのです(^^)/不思議に口内炎が出来ると、正しい食生活に戻したくてならなくなりますし（笑）。そして口内炎が治った頃、肌もカラダのシルエットも一段とグレードアップしている、と結末が、きっと待っていることでしょう♪※　あまり口内炎が長引くようなら、必ずドクターの診察を！xxx今日のレコーディング朝　野沢菜茶漬け、コーヒー昼　とろろ蕎麦夜　麻婆豆腐、レタスとしらすのサラダ、ほうれん草のナムル、グリッシーニ、ビール★ブランニューな毎日のために★口内炎が出来ると、食欲も落ちます。痛みと共に、これはかなりつらいペナルティ！

  2010年01月07日

• 若く甦るって、すごい（笑）！！

  １１月に入りました。朝晩、めっきり冷え込むようになって、先日など真冬並みの寒さに、すっかりテンションが下がってしまいました。そう、カラダが冷えてしまったから(>_

  2009年11月04日

• 朝の過ごし方で、その日が変わる♪

  やっぱり朝は早く起きたほうがいい！とはいうモノの、わずか１５分程度の話なのですが(^_^;)。しかし、この１５分で１日が全然変わることに、驚いています。さてこの１５分で何をするかといえば。そう、ヨーガやルーシーダットン、ストレッチなのです！朝、これをするのとしないのとでは大違い。目覚めがすっきりするのはもちろん、何より気分がいいのです。昨日クヨクヨしていたことなど、何でもないことのように吹っ飛んでしまうし。カラダの流れもよくなるし。朝一番のエクササイズは、確かに気・血・水のめぐりをよくしてくれるのです。そして実感するのは、カラダがたくさんカロリーを消費してくれるようになること！朝からしっかり全身にくまなく揺さぶりをかけることで、すべての機能が目覚めると、代謝は確実にあがるのです(^_^)v。アタマもすっきりするので、午前中の仕事も能率アップするし、もうやめられません。そしてBGMにはこの「SWEET YOGA」♪今日も一日、楽しくやろう(^^)/ココロとカラダにおまじないをかける朝の１５分、かなり気に入っています！xxx昨日のレコーディング朝　納豆とオクラとめかぶのパスタ、卵焼き、トマトジュース、ジャスミンティー昼　食べる時間がなくてパス間食　豆乳、レーズン、アーモンド夜　キムチ豆腐、カリフラワーとささみのマスタード焼き、えのきと明太子の和え物、　　ビール★ブランニューな毎日のために★早寝早起きって、当たり前ですが効果的な美容法なんですね！

  2009年09月29日

• 黒酢があれば大丈夫(^_^)v。

  「たくさん食べて、元気をだしてね」よくこんなふうに言うモノですが、この「たくさん」。正しくは、カラダにちょうどいい分量、ということなんですよね。足りなすぎてはダメ。そして、多すぎてももっとダメなんです。湿気や暑さで、体調が崩れがちな季節です。カラダがだるくなったり、ココロが弱ってやる気がでなかったり…不思議と、食べ過ぎてしまうと、こんな状態になってしまいませんか？人間って、たくさん食べればパワーがでるというモノじゃないんですね。食べ物を消化することは、実はカラダにとって結構な負担なのだそうです。なので、食事量は少し少なめなくらいがベター。確かに食事の量を２割くらい減らしてみると、このほうが体力も気力も上がるようです♪しかし、食欲には勝てない。おなかいっぱいになるまで食べる習慣から抜け出せないというかた。そんなかたには、食事中の黒酢がおすすめです！食べはじめて、おなかが半分くらい満たされたなと思ったら、そこで黒酢をゆっくりと飲みます。お水で、５倍くらいに割ると飲みやすいですね。すると、不思議に満腹感がアップして、自然に食事量を抑えることができるんです。黒酢に含まれているアミノ酸のなかの、ロイシンという成分に食欲抑制効果があるとのことなのです。わたし自身は食中に酸っぱいモノを摂ると、脳が安定して、飢餓感がなくなるような気がしているのですが(^_^)v。胃も軽く、食後の感じがとても気持ちいいのに驚きます。食べ過ぎって、本当によくないんだなと実感できますよ(^_^)。食べ過ぎでお悩みのかた、ぜひ試してみてくださいね。xxx昨日のレコーディング朝　バナナ、りんご、豆乳、コーヒー昼　卵サンド、ソイジョイ、野菜ジュース夜　そうめん（ネギ、みょうが、しょうが、青じそ）、　　しし唐とつぶ貝のナンプラー炒め、枝豆、ビール★ブランニューな毎日のために★たくさん食べることへの執着をはずすと、カラダが一気に楽になるみたいです！　

  2009年07月10日

• 熱は無理に下げないこと！

  更新が滞っておりましたm(_ _)m。実は先週、珍しく風邪をひいて熱をだしてしまいました。本当に寝込んでみてわかるのは、元気でいることのありがたさです。当たり前、と思っているモノほど、本当に支えられているんだな、なんて(^_^;)。さて、この発熱ですが、実はそう悪いことばかりでもないのだそうです。発熱とは、カラダが自力で免疫力を上げて、細胞をリセットしようとするために起こること。なので、がんばって熱を出しきってしまうことが大切なのだとか。むやみやたらに解熱剤を使って下げてしまうと、せっかくのリセット作業ができなくなり、あとあとカラダに毒素が残り、不調を招いてしまうのです。なので、たくさん水分を取って、ひと晩じっくり苦しんでみるのが正解のようです（笑）。熱が出はじめたら、ミネラル・ウォーターやスポーツドリンクを買い込んで、さっさと寝込んでしまいましょう。絶好の解毒のチャンス到来！そう思うと、少しは熱との戦いも楽になるかと思います(*^_^*)。xxx昨日のレコーディングブランチ　リンゴ、グレープフルーツ、生姜紅茶夜　しゃぶしゃぶ、ビール★ブランニューな毎日のために★発熱は、ココロにもカラダにも、ちょっと余計なモノがたまってきたよ、というサインかも知れません。

  2009年07月06日

• ダイエット＝デトックス、と考える。

  ダイエットの正しい意味ってご存じですか？実は、痩せることではなく、「食餌療法」。いつの頃からか、ダイエット＝痩せるという意味が浸透してしまいましたが、正しくは「カラダのコンディションをととのえて健康になるための食餌療法」なんですね。なので、食欲不振で体重が増えないヒトが、太るための食事をすることも、ダイエットなんです。ですから、ダイエットで生理が止まってしまったとか、貧血になってしまった、なんていうのは、まったくもってダイエットをしたとは言えないんです。ただ、カラダに大変な不義理をしたというだけ。そして美のレベルもガタっと下がって、とほほな結末を迎えた、という悲劇でしかないんですよね。最近思うことがあります。ダイエットというこのコトバの呪縛から、一度離れてみてはどうでしょう？！それよりも、「デトックス」。こちらにもっと、焦点を当ててみませんか。大体が、美容状態がすぐれないときというのは、ココロとカラダの汚れがたまっているとき。よくないことばかり考えたり、言ったりすると、表情はくすんで、老けた印象を与えてしまいます。そして変なモノを食べたり、排出が滞っていると、太ったり、肌が荒れたり、むくんだりしますよネ。つまり、デトックスがいつもきちんと行われているココロとカラダでいること。それが、わたしたちがとらえているところの「ダイエット」だと思うんです。さて、では、「デトックス仕様」のカラダになるための、ちょっとしたチェック方法をひとつご紹介します。それは…「洗剤を使わなくても、食後のお皿をきれいに洗うことができるか？！」しっかり洗剤を使って洗わなければ、油分や食材のこびりつきが落ちないようであれば、それはデトックスに向かないお食事です。お湯やお水で落とせない、ヘビーなオイルやでんぷん質は、どうしてもカラダにたまりやすいモノ。お湯やお水だけでもすっきり汚れが落とせるメニューであれば、すんなりカラダから排出されていくでしょう。xxx昨日のレコーディング朝　玄米＋はとむぎご飯、納豆、温野菜、じゃこ、コーヒー昼　食べる時間がなくてパス間食　コーヒーゼリーフラペチーノ夜　冷麺、キムチ、茄子のごま和え、金目鯛としし唐の煮物、ビール★ブランニューな毎日のために★キッチンから洗剤がなくなったら、カラダも地球もきれいになっちゃう？！　(^o^)

  2009年06月11日

• 「コアヌードル」のストレッチ効果で、カラダリラックス！

  このブログでもリンクさせていただいている、「元気学校Presents アンチエイジング・サロン」のめんじょうさとし様から、ちょっと不思議なフィットネス・グッズをご紹介いただきました。その名も、「コアヌードル」。麺ではないんですよ(*^_^*)。ゴムバンドでつないだ、発砲ポリエチレン製の２本のポールの上に寝ころんで、大の字になるだけでストレッチ効果が得られる、とても気持ちのいいグッズなんです。特に、腰痛でお悩みのかたにはおすすめです。このコアヌードルは、無理なく姿勢が矯正できるすぐれモノ。姿勢が悪いと、腰痛はもちろん、おなかや背中にたぷたぷと贅肉がついてしまいます。呼吸も浅くなり、血流も悪くなるので、代謝もにぶり、美人度もどんどん下がってしまうのです。コアヌードルの上に寝ると、背骨の自然なカーブを維持することができ、カラダのゆがみが整っていくのがわかります。太さや固さなどすべて計算されて作られているので、痛さ、つらさも一切なし。ただ寝ているだけで、ストレッチ効果があるんです。これって、魅力的ですよね(*^_^*)。思い立ったらコアヌードルの上でごろり。これだけでも勿論OK！また、もっと鍛えてみたいかたには、簡単エクササイズも、こちらのサイトでご紹介しています。詳細はこちら　→　クリック！わたしも仕事に疲れると、ちょっとコアヌードルの上であおむけになり、股関節や骨盤のストレッチをしています。少し腰痛が心配なタイプなのですが、腰がぐいっと伸びるので、腰回りの疲れが取れて、とてもいい感じなんです！xxx昨日のレコーディングブランチ　チキンレッドカレー、ネギとあおさ（海草）の黒酢入りスープ、コーヒー間食　リンゴ、豆乳夜　温野菜の明太子ソース、トマトのピクルス、イカとセロリのオイスターソース炒め、　　ビール、梅酒★ブランニューな毎日のために★エクササイズは、絶対快感主義で行こう！気持ちいいから、したくなる。そんなメソッドが、カラダに効きます(^_^)v。　

  2009年04月26日

• 大事なのは、めぐらせて、あたためること(^o^)！

  只今、はじめての電子書籍出版の準備をしております。発売は、５月の予定！内容につきましては、もう少し近くなったらご報告したいと思っております。どうぞ今しばらく、お待ちくださいませ(^o^)。その原稿をまとめながら、あらためて確信しているのは、・血行が結構よいこと（笑）・冷えないカラダであること日々、美人度アップしていくには、本当にこの２点が大事ということです！太らないカラダも、イキイキ、ハツラツとした、透明感のある肌も、澄んだ瞳、艶やかな髪、血色のよい頬や唇も。美人必須のこれらの条件、どれもこの２点をクリアしていなければ得られないんですよね。そしてまた、メンタル的にも。物事に感動、感謝できる、感度のいいココロは、血液が細胞のすみずみまでしっかりめぐっていなければ保てません。温かみがあって、穏やかで広いココロは、冷えたカラダでは育ちません。では、めぐりのよい、冷えないカラダをゲットするためには、取り急ぎ何をすればいいのでしょうか？！「冷え性なの、寒くて」という友達に必ず言うことがあります。「生姜よ、生姜！！」ホントに生姜は女性のカラダのSR。まさにスーパー・レスキューなのです。とにかく１日１回、なんでもいいから生姜を口にする。この習慣で、必ずカラダは変わってきます。平熱３５度台だったわたしも、生姜を毎日いただくようになってから、見事３６．５度のカラダをキープできるようになりました。生姜は冷凍保存も可能なので、一気におろして小分けしておけば、手軽にとれます。わたしは大好きな納豆、お豆腐（ジョニー）に必ずプラスしているのですが、何かのことで食べられなかった日は、生姜糖をペロリ。おかげで３年連続、風邪知らずでもあります（ヴァカだから？！　笑）！xxx昨日のレコーディング朝　りんご、キウイ、コーヒー昼　ひじきと油揚げの玄米炊き込みごはん、えのきとわかめの酸辛湯風スープ間食　干しいちじく、チョコレート、コーヒー夜　大根と鮭とわかめのサラダ、筑前煮、明太子のペンネ、ビール、黒糖梅酒☆ブランニューな毎日のために☆とは言え、最近は冷え性な男子も増えてきたようです。草食男子の皆さまにも、生姜をたくさんいただいてほしいモノです！

  2009年03月14日

• はまっています、ルーシーダットン！

  前回に引き続き、ルーシーダットンのお話です。１日１分、まずは続けようと思っていたこのエクササイズですが、なんだかんだで１日トータルすると、１０分から１５分は行っていることにびっくり（笑）。それも、やらなくちゃ！　という義務感からではなく、自然にカラダがポーズをやりたくて、勝手に動いてしまう状態なのです。それは、ルーシーダットンが単なるエクササイズではなく、「自己整体法」という性質を持っているからです。肩がこったからこのポーズ、足がだるいからこのポーズ、といったように、カラダの不調はその場ですぐに癒せてしまえますし、なんとなくストレスで気分がすっきりしない、というときも、筋肉の緊張を和らげることでココロをリセットできるんです。それも簡単なポーズ＆呼吸法で！ヨーガと違って、ポージングの時間も短く、アクロバティックなポーズも一切無いので、カラダがかたくても大丈夫。そして、ポーズをとりながら息を吸い、数秒キープし、息を吐きながら元の姿勢に戻ってリラックス、という３ステップも、とても楽で気持ちがよく、無理なくできます。むずかしい！　できない！　というのが一切ないのがいいんです。だからついつい、やりたくなってしまうんですね。ポーズ自体も覚えやすいモノが多いので、DVD付きのテキストを１冊買えば、すぐにはじめられるのも嬉しいところ。わたしはこのテキスト→　クリック！を使っています。とてもわかりやすく解説されているのでおすすめです(^_-)。xxx昨日のレコーディング朝　豆乳ティー、りんご、みかん昼　チキンサラダサンド、カフェモカ夜　豆腐とカリフラワーのオムレツ、ささ身と人参のごま和え、オクラのソテー、かまぼこ、ビール★ブランニューな毎日のために★だるいから休もう、じゃなくて、だるいからカラダを動かそう、という気持ちになれるルーシーダットン。忙しいヒトにこそおすすめしたいです！

  2009年02月24日

• ルーシー・ダットンはじめました(*^_^*)。

  自転車も車も持っていないわたし、必然的に１日の歩数はかなり多いほう。プラス、毎日の１分骨盤体操はノルマにしているのですが、気づけばとっくにジムもやめてしまい、チベット体操やヨガからも遠ざかる有様。なかなか時間がとれなくて、というのがその言い訳です（汗）。これじゃ基礎体力は下がるいっぽう…なんとかしなくちゃ、と思っていました。でも、１分骨盤体操は続いているんです。ならば、１分でできるエクササイズを導入すればいい！ということで、エクササイズ探しの旅にでてみました（笑）。そんな自分自身にぴったりだったのが、「ルーシー・ダットン」です。これはタイ式のヨガで、ポーズも呼吸法も、従来のヨガに比べると、とってもシンプルで簡単。これを１日数ポーズ、１ポーズにつき１分ほどやると、かなり心身ともにスッキリ。仕事の合間にもパッとできるので、気分転換にも最適！また後日、ルーシー・ダットンの魅力についてお伝えしていきますね。それでは、これから「太陽に祈りを捧げる仙人」のポーズにかかりたいと思います！xxx昨日のレコーディングブランチ　明太子と青じそのパスタ、トマトと卵のスープ間食　カフェモカ夜　イカとセロリの炒め物、ザーサイとササミとネギの和え物、キムチ豆腐、ビール★ブランニューな毎日のために★自分にできる範囲のなかに、必ずベストな方法は見つかるハズです！きれいになりたかったら、くれぐれも無理は禁物なのです。

  2009年02月22日

• お正月太りは、すぐに対応！

  実は昨年のお正月に、油断してかなり体重が増えてしまったわたし（笑）。そのときの失敗をふまえて、今年は大晦日から、きっちりとレコーディングをしておりました。それでも年末年始はご馳走をいただく機会が多いので、どうしても普段よりも高カロリーなモノを摂ったり、食事の量も多くなってしまいましたが、自分がどれだけ食べたのかを把握していたのはいいことでした。すぐに調整も出来て、目も当てられない事態になることはかろうじて避けられました（笑）。そして体重もちゃんと量ること。要は、現実から逃げないことですネ(^^;)。こと、美容活動に関しては、「見ぬもの清し」は絶対ダメ！増えた体重、荒れた肌、パサついた髪…そんなトラブルとちゃんと向かいあう心意気が大事です。それで別に落ち込むこともないのです。すぐに対処すれば、カラダはきちんと答えてくれますから。自分の現状をちゃんと見ていてあげることは、自分を正しく愛している行動、ではないでしょうか(*^_^*)。xxx昨日のレコーディングブランチ新宿のラーメン屋さんで、ネギチャーシュー麺夕食家族でお食事会和食のフルコースを、ビールと冷酒と共に堪能しました。なまこ酢、からすみ大根、和牛ステーキ、鯛のお造りなどなど、サイコーでした(^^)/★ブランニューな毎日のために★太ってしまった自分を放置することこそ、自分への虐待！　です(>_

  2009年01月03日

• 「骨盤のきもち」買いました！

  先日、トリンプから発売された、「骨盤のきもち」を購入しました。もうすぐ、わたしが編集協力させていただいた、骨盤ダイエットの本が出るのですが（詳細は後日Upします）、その製作をしている最中からつくづく実感したのは、骨盤って美のキーポイントなのね、ということでした。骨盤を意識するかしないかで、太り方も痩せ方も、肌の状態も食欲も、とにかく色んなことが変わって来てしまうんです！なのでこの「骨盤のきもち」も素通り出来ませんでした(^^)/。履いてみると、素晴らしく安定感、安心感があります。フロントに「丹田ベルト」というモノがついているのですが、これが丹田（おへそから指３～４本くらい下がったところ）を支えてくれて、おなかのあたりが温かく、ほっとする感じに包まれるんです！丹田には、ホルモンバランスを整えてくれるツボがあるので、このベルトで支えることで肌の調子がよくなったり、生理がつらくなくなったりする効果も得られます。バック部分の「仙骨クッション」もしっかりサポートしてくれるので、腰痛が気になる方には特におすすめ！もうキツいだけのガードルなんて絶対履く気になれません(^_^)。xxx昨日のレコーディング朝　ミネストローネ、雑穀米ごはん、納豆、ほうれん草のオムレツ昼　食べる時間がなくてパス間食　ソイジョイ、コーヒー夜　ピザ（マルゲリータと生ハムとキノコの２種）、野菜のグリル、カルボナーラ、生ビール★ブランニューな毎日のために★骨盤を意識して過ごすと、絶対に電車のなかで足を広げては座れなくなります！車内で、ひそかに女性の骨盤状態をチェックしたりしてしまうわたしです(^^;)

  2008年12月16日

• おなかぽかぽかで行こう！

  冷え性ではないわたしも、さすがにこのところ、冷たさを感じてしまいます。痩せやすく太りにくいカラダのためには、冷えはご法度！ということで、生姜、唐辛子、ネギ類を常食。シナモン、カルダモンといったスパイスもよく使っています。そして外からのアプローチは、とにかく下腹部を温めること。ここを温めると、一番効率的に全身が温まるのだそうです。先日、こんな腹巻を買いました　→　クリック！まさにネーミング通り！　スゴいんです（笑）。タイツ程度の薄さなのに、しっかり気持ちよくおなかが温まります。貼るタイプのカイロもいいですね。下腹部に１枚貼り付けておくと、全身に熱が回っていきます。生理のときにもぜひ。楽に過ごせますよ(^_-)。平熱が３６度ないというヒトはがんばって！！低体温だと、風邪もひきやすくなりますし、顔色もくすんで、サエないオンナになってしまいます。xxx昨日のレコーディング朝　オートミールとキノコとトマトのお粥、コーヒー間食　納豆トースト（パンに納豆と黒ごま、フラックスオイルをのせて焼き、焼き海苔と生姜を散らしていただく）、韃靼蕎麦茶夜　大根と鶏肉の黒酢煮、麻婆豆腐、海草サラダ、ビール、梅酒★ブランニューな毎日のために★腹巻が恥ずかしいアイテムだったのははるか昔の話。ありがたい時代です！

  2008年11月16日

• エレガントな骨盤をつくろう！

  どうやら、痩せやすいカラダ、イキイキした表情、すっきり冴えたアタマとココロになるには、骨盤をしめるといいようです。骨盤がしまると、カラダのバランスが整って、すべてがいい方向へ向かうよう。骨盤をしめるための体操も、色々あります。トライしてみる価値は大！また、わざわざ体操をしなくても、日常のちょっとしたアクション、立ち居振る舞いに気をつけるだけでも骨盤はしまりやすくなるとか。外またでガシガシ歩かない。椅子にドスンと座らない。座ったときに、足を開かない。女性らしく、エレガントな振る舞いを心掛ける。それだけで、骨盤はしまっていき、自然と美人になっていくなんて素敵！美人だから、エレガントなのか。エレガントだから、美人なのか。ニワタマじゃないですが、どうやら後者の説が有力なようですネ。xxx昨日のレコーディング朝　豆乳、野菜ジュース、コーヒー昼　野菜と鶏肉のトマトシチュー、白ごまご飯、コーヒー夜　わかめとオクラとツナの全粒粉パスタ、カリフラワーの明太子ソース、卵豆腐、　　ビール★ブランニューな毎日のために★自分の振る舞いに気をつけるためには、常に好きなヒトから見られていると仮定して意識するのが一番。疲れますが（笑）。

  2008年10月04日

• よい姿勢で、終日エクササイズ！

  姿勢ってやっぱり大切！わたしは気を抜くと、すぐに猫背になるタイプなんですが、そのときって、なんとなく肩のラインがもっこりして、おなかもたるんで見えます。ウエストもだぶだぶした感じ。同時に、そのスタイルがカラダにインプットされてしまうようで、１日猫背で過ごした翌日は、本当にスタイルが崩れているから恐ろしいのです！！きちんと背筋を伸ばして正しい姿勢を取ると、それだけで背が確実に高く見えます。わたしの好きなあるダンサーのかたは、本当に姿勢がよくて、立ち姿が美しいのですが、身長は公称１７５ｃｍ。実際はもっと高く見えるので、姿勢がいいってトクなこと！理想の姿勢をカラダに覚え込ませるために、ときどき「壁立ち」をしてみましょう。後頭部と肩甲骨、お尻、ふくらはぎ、かかとが壁につき、腰の後ろに手のひら1枚分くらいのすきまが出来ていればＯＫ。同時に、キュッとおなかを引っ込めるようにして、下腹部、ウエストのあたりにチカラを入れます。これは１日何度でも。よい姿勢を取って、おなかを引っ込める習慣をつけると、自然に終日エクササイズをしているのと同じ効果が現れます。xxx昨日のレコーディング朝　コーヒー昼　自作のお弁当を　　チキンティッカ、かぼちゃボール、人参のごま和え、しし唐の網焼き、　　タコさんウインナー、プチトマト、じゃこ入りの卵焼き、きゅうり入りちくわ、　　青菜とゆかりのおむすび、梨、だったん蕎麦茶夜　回転寿司へ　　炙りトロサーモン、山ごぼう巻、卵焼き、いくら、つぶ貝の握り寿司、生ビール、　　冷酒★ブランニューな毎日のために★姿勢をよくしていると、不思議に自分にも自信がついて来る気がします。わたしは、これでいい！　そんな評価や反応にびくびくしない、強い自信が育ってきます。

  2008年09月22日

• 停滞期は、進化のサイン！

  ダイエットの経験者なら、一度は「停滞期」という壁にぶつかったことがあると思います。勿論わたしも。このときに、大抵のヒトが取る行動って、このふたつのうちのどちらかなんですよネ。１．もっとカロリー制限をして、エクササイズの時間を増やす２．もう限界だ！　とあきらめて、ダイエットを中断してしまうこれ、どっちを取っても、絶対失敗します(>_

  2008年09月18日

• 午前中は、デトックスの時間。

  先日、佐藤富雄先生の記事を担当しました。あらためて先生のご著書を拝読したところ…「やっぱり、朝食は要らない！」このことがはっきり再確認出来ました(^o^)。佐藤先生は、朝食抜き、１日２食主義を提唱されていらっしゃいます。午前中は、カラダがスピーディーに浄化されるので、このときに食事を摂っていないと、一層デトックスの効果があがるんだそう。そして、何か食べないと脳が働かないとか、チカラが出ないと言うのは本当に単なる思いこみで、むしろその逆。カラダに食物を入れないことで、脳は快適に動き出すようになるし、感覚も鋭くなるのだそうです。ただし、この域に達するには、約２週間ほどかかります。カラダが朝食抜きに慣れるまでに、このくらいの時間が必要なのだそうです。思うんですけど、大ブームになっている「朝バナナ」も、いい方法とは思うんですけど、なんというか、「朝からバナナを食べなくちゃいけない！」って意識し続けるのって、ストレスになりませんか？だったらスパッと抜いてしまったほうが気が楽だったりします。最近気づいたことがひとつ。食事法を改善するときに、「ダイエットのため」と思ってやると、何故か失敗します（笑）。「カラダのコンディションをよくするため」にやってみようという発想からだと、意外にあっさり成功しちゃうんですよね。不思議なんですけど。xxx昨日のレコーディング朝　コーヒー　ミネラルウォーター昼　ハムとレタスのベーグル、豆乳、野菜ジュース夜　茄子とトマトのカッペリーニ、オクラ納豆、ゆで卵といんげん、じゃがいも、鮭のサラダ　　ビール★ブランニューな毎日のために★わたしたちって、実は結構栄養過多。ちょっと足りないんじゃないかな、ってくらいが、ちょうどいいのかも知れません。お部屋も、カラダも、余計なモノは置かないほうがストレスフリー！

  2008年08月21日

• やっぱり温泉は素敵(^o^)

  昨日、「スパリゾートハワイアンズ」から帰って来ました。１泊２日で、プールと温泉を思いっきり楽しんでまいりました！夏の温泉も気持ちいいんですよネ。日頃は、「かきたくない汗」をかいてストレスを感じるのですが、「気持ちよくかく汗」は、ストレスを全部流してくれて(^o^)。スパリゾートハワイアンズには、「江戸情話　余市」という露天風呂があるのですが、なんとこれは世界一大きな露天風呂として、ギネスブックにも載っている、和風な情緒が素敵なお風呂。そして、美肌効果もバツグン！硫黄の香りが強いのですが、肌に活を入れてくれるようで、全身ぷりっぷりになります。ニキビにも効くようで、しつこいあごのニキビが少し小さくなりました。あの「フラガール」の舞台にもなったハワイアンズ。この施設が出来るまでには大変な決断と努力があったそうです。お客様を楽しませようという工夫がたくさんされていて、本当に居心地のいいところ。ぜひ皆さまもお出かけになってみてはいかがでしょうか？xxx昨日のレコーディング朝　ハワイアンズのバイキングで納豆、筑前煮、グリーンサラダ、温泉卵、ごはん、スイカ、パイナップル、コーヒー昼　おろし蕎麦夜　卵サンド、野菜ジュース、ビール★ブランニューな毎日のために★「温泉ソムリエ」なんて資格もあるほど、温泉って奥が深いモノ。色々効能を調べて、お気に入りの場所を見つけるのもいいですね！

  2008年08月08日

• 美容鍼って素敵。

  このところ、にわか「鍼マニア」になっていました(^_^)。実は突然の腰痛に襲われてしまったんですけど、友人のすすめで中国鍼を受けたら、これがなかなかいい感じだったんです。全身の血流が一気によくなって、かなり楽になりました。そこで鍼の素晴らしさに開眼！色々調べていくうちに、「美容鍼」というモノがあることを知りました。これは試してみるしかないでしょう（笑）！ということで、行って来ました。なんと、頭皮や顔に細い鍼を刺していくんですけど、これがほとんど痛みもなくて、気持ちがいいんです。そして、元気な、状態のいい部分に打った鍼は、ぽろりと抜け落ちてしまうんです。これは、そこの部分が「鍼はいらないよ」と言っているからなのだそう。血流、リンパの流れがダイレクトでよくなるので、１回で顔色が明るくなります。そして、顔のコリも取れるのか、目が大きくなって、唇もぷるんとしたような。あまりの気持ちよさに爆睡してしまって、施術中、とてもいい夢まで見られたおまけもつきました(^o^)！続けていくと、むくみやくまとも無縁になれて、アンチエイジング効果も期待できるとか。ちょっと、ハマってみたいと思っています。xxx昨日のレコーディング朝　玄米五穀ごはん、納豆、野菜ジュース、コーヒー、アーモンド昼　食べる時間がなくてパス間食　豆乳、バナナチップ夜　茄子と生姜とわかめとミョウガの全粒粉パスタ、ほうれん草のオムレツ、プチトマトとオニオンスライスのポン酢和え、ビール★ブランニューな毎日のために★鍼を打ってもらっていると、自分のカラダとゆっくり向き合えます。積極的にカラダと対話する習慣をつけたいモノです。

  2008年07月04日

• 継続はチカラなり～(^o^)

  コアリズム、やっぱり毎日は続けられそうにありません（汗）。しかし、ここで投げ出さず、１日おきでも、なんとか続けて行こうと思っております。こういう自宅系エクササイズって、どうしても自分に甘くなってしまうのがデメリットですネ。いつでも出来るというメリットと、本当に紙一重！それでも、週３回ほどやるとやらないとでは、腰回りの感じが違って来ます！肋骨の下に、うっすらと縦割れ線が入って来ました。どんなに小さな変化でも、励みになるモノです。自分に甘くなるなら、この変化にたくさん気づいて、ほめてあげる。そんな甘さがいいですネ。それにしても４５日でマイナス２０ｃｍを達成したくわばたさんは素晴らしい！！この夏、ちらりとヘソピが見えるようなスタイリングが出来たら…いいなあ（笑）。xxx★ブランニューな毎日のために★やればやるだけよくなる。結果が出る！　コアリズム成功のためには、その刷り込みも大事かも(*^_^*)。

  2008年06月15日

• 「顔たたき」で、目指せビューティー・フェイス！

  顔を叩くだけの美顔術って、ご存じですか？！「あ、『はなまるマーケット』で、ユンソナちゃんが言ってたやつね(^_^)v」そう、彼女がずっと実行されている美顔術なんです。なんでも、韓国の美肌女優さんの美容法を取り入れられたとか。方法はいたって簡単！顔が濡れたままの状態で、手で顔をたたくだけ。大体１００回が目安なようです。早速真似してみたところ、すぐに血行がよくなったのが分かりました。血行がよくなると、肌代謝もあがるので、いつもフレッシュ、イキイキしたお肌をキープ出来ます。わたしは湯船につかりながら、ひたすらピタピタピタ！！カラダがあたたまっているのも相まって、より血行が促進されます。時間にすれば、１００回叩くのに、２分もかかりません。これならすぐにも習慣に出来てしまえます。この「顔たたき」をはじめて、悩みだった顔のむくみが、かなり改善されました。そして、毛穴も小さくなったような。皆さまも、ぜひやってみてください！よろしかったら、結果などコメントしていただけると嬉しいです(^o^)。xxx今日のレコーディング朝　キウイ、豆乳昼　サブウェイのサブウェイクラブ（チリソースで、ハラペーニョをたくさん入れて）、　　アイスコーヒー夜　お豆腐、大根おろし、ネギ、海苔、みょうがをのせた冷たいお蕎麦　　ビール★ブランニューな毎日のために★美容メソッドは、とにかく負担にならず、楽に「続けられるモノ」が一番です。こんなシンプル＆イージーな方法で、確実に結果を出せることに感謝しよう！

  2008年06月11日

• コアリズム、はじめました。

  誘惑に勝てず、とうとう「コアリズム」、購入しちゃいました。くわばたさんの素晴らしい結果に興奮した翌日、東急ハンズに行ったら見つけちゃったので、もうこれは運命かと（笑）。わたしが買ったのは、基本プログラム、上級プログラム、ラテンダンス簡単ステップガイドの３点セットです。早速基本プログラムからトライしてみました。全行程４０分。結構しんどかったです(^_^;)２０分くらいまではすごく楽しくて、これなら全然大丈夫！　やれる！！　なんていい気になっていたのですが、そこからが本番でした（笑）。「痩せたいなら腰を振れ！」のキャッチ通り、とにかく腰を振る、回す、ひねるの連続。腰がつりそうになってしまいました！基本プログラムは、エアロビクスとベリーダンスのいいとこ取りのような感じ。有酸素運動で脂肪にアタックし、コアマッスルを刺激して贅肉を落とすエクササイズです。これ、実際毎日やったら、基本編だけで十分くびれが出来ると思います！しかし、毎日４０分はちょっと無理そう…(T_T)と思っていたら、上級プログラム版に、２０分の短縮ヴァージョンが収録されていたので、毎日やるならこっちでしょうか。果たして続くかなあ？続けたいな（笑）！xxx今日のレコーディング朝　ブランフレーク（黒ごま、きなこ、豆乳）コーヒー昼　梅干しとごまの玄米おむすび、野菜ジュース、バナナ、豆乳夜　豚足の醤油煮、もやしとニラのおひたし、納豆奴、ビール★ブランニューな毎日のために★ビリーの入隊、除隊を繰り返したヒトも、コアリズムなら続くかも？！　スタジオに通う時間を考えたら、家で出来るプログラムはありがたいです。感謝！

  2008年06月05日

• がらくたと一緒に、脂肪も捨てる！

  ロングセラーになった「捨てる！　技術」。確かに、定期的に不要物はどんどん捨てていかないと、あっという間にモノで溢れかえってしまいます。特に狭い、わたしの部屋は（笑）。日本で一番高価なモノは、スペースです。出来るだけ広く、風通しよく快適に過ごしたいですよネ。そのためには、極力最小限のモノだけで暮らす意識が大切です。２年着なかった服は捨てる、というのは常識になりましたが、では、２年使わなかったモノ、見なかったモノ、触りもしなかったモノはいかがでしょう？これも処分の対象ですね。不思議と、エイっとココロを決めて捨てまくっていくと、ココロもカラダも軽くなります。それだけで、体脂肪が１％は違って来そうな感じです。余計な重たいモノは、何もかも捨ててしまいませんか？xxx★ブランニューな毎日のために★目に見えるモノ、見えないモノ。どちらも、今の自分に必要ないと思ったら、思い切って捨てましょう。ブランニューな自分に変身出来る、一番簡単な方法です。

  2008年05月28日

• チベット体操はじめました(^o^)

  今、「チベット体操」がマイブームです！ジムもとっくに退会し、ベリーダンスのお教室も時間が取れなくて通えなくなり…(>_

  2008年05月03日

• 締め付けられて、快感（●＾o＾●）！

  足ってワガママなんです。動かしてあげても、動かさないであげても、疲れたって、ぷーっとふくれるんです。わたしは車も自転車も持っていないので（あ、一応乗れはしますけど　笑）、１日、かなり歩くので、家に帰ってくると本当に足全体が、疲れたーって言っているのを感じるほど。また、座りっぱなしで原稿を書き続ける日にも、言いようのないダルさを感じます。そう、つまりは、むくんじゃうんですよネ。それが不快感を呼ぶんです。特にひどいのは、ふくらはぎ。わたしは割りとむくみやすいせいで、朝と夕方では、１ｃｍぐらいサイズが違ってくることも。こんなときに頼りになるのが、弾性ソックス！最近はどこのドラッグストアにも置かれるようになったので、需要の多さをあらためて感じたりしていますが…いろいろ、履き比べてみて、わたしが一番いいと思ったのは、小林製薬の「ムクミキュア」。キュっとしっかりした圧力で締め付けてくれるのが、疲れた足に本当に気持ちいいんです。締め付けは、ちょっと強めくらいがちょうどいいんですよね。そしてリンパの流れを刺激する凹凸編みがされているので、むくみにとても効きました。そうそう、気持ちいいからといって、履いたまま寝るのはダメです！血流が悪くなるんだそうです。就寝時にはきちんと脱いで寝ましょうネ。xxx★ブランニューな毎日のために★胸を締め付けられるのは切なかったりしますけど、足を締め付けられるのは気持ちがいいです！弾性ソックスに、感謝しよう。

  2008年03月26日

• リンパ三点ぐりぐり法。

  リンパマッサージ。これって、デトックスもスムーズにしてくれる、とても快適なモノです。加えて、気持ちがいいですし。自分で出来るようになるためのＤＶＤもたくさん出ています。ところがこれ、なかなか正しい圧点を見つけるのが難しかったりするんですよネ。となると結論は、やっぱりプロにお願いしよう！ってことになりがちです。それはそれでいいんですけど、プロのところへ通うとなったら、毎日というわけにはいかないですよネ。大丈夫です！リンパマッサージ、もっとアバウトに考えていいんです。リンパに刺激を与えて流れをよくして。そして代謝を上げて、イキイキフレッシュボディを作る、超×超簡単な方法、あるんです！その名も、「リンパ三点ぐりぐり法」。文字通り、リンパの流れをよくする三点を、ぐりぐり押したり、揉んだりする方法です。その三点とは、膝の裏・太ももの付け根（鼠径部）・脇の下。ここを思い立ったときに、ぐりぐり・モミモミするだけで、毒素の流れやすいカラダになれるんです。湯船につかってリラックスしているときなどに行うのは、とてもいいですネ。カラダが温まっているので、ぐりぐり・モミモミの効果が上がりやすいです。xxx★ブランニューな毎日のために★簡単なことも、毎日続ければ確実にカラダは変わっていく。その必然的ミラクルに、感謝しよう。

  2008年03月24日

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