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ウエルネス＆ビューティーライター　ユウコの　Brand New Life!　　

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その肩こり、放置すれば目が小さくなる！

嫌な肩こり。なんとなく放置してしまいがちな不調のひとつです。慢性化している方は、どうかすると肩がこった状態に慣れていたりもします。しかし、たかが肩こりと甘く見ていると、大変なことになります。なんと、肩こりは目を小さくするのです！慢性的に不調をがまんしていると、人間は徐々に生気をなくします。それで目ヂカラがガタっと落ちてしまうのです。また、不快感に耐えるため、歯を食いしばる癖もつきがちです。こうなると表情が歪み、下手をすると顔の輪郭まで影響してしまうことも。そして、肩こりの原因である血行不良や筋肉疲労。これは基礎代謝量が下がるモトです。ダイエットの効果が上がらないカラダになる恐れもあります。こうなってくると、たかが肩こり、とすませるわけにはいかないのです！また、肩こり持ちさんは、心にダメージを受けやすい傾向にあるようです。些細なことにも傷つきやすく、そのたびにギュッとからだが固まってしまうのです。ストレスを受けているときのからだは、想像以上に負担がかかっています。あっ、今傷ついている！そう感じたら、からだを動かしてときほぐしましょう。縮こまった心も、不思議にほぐれてきます。いつまでも傷ついている必要はないのです(^・^)。肩こりに効く、簡単ストレッチをご紹介します。１　首の力を抜いて背筋を伸ばして腰掛ける２　目を閉じて、自然に呼吸をしながらゆっくり左、右、上、下方向へ首を倒すこれだけです(^・^)これならオフィスでも出来ますね。肩こりにはもちろん、イライラや不安にも効果があります。不思議と気持ちが大きくゆったりとなるのです。深呼吸もセットで行なうとより効果的です。疲れたな、気持ちも下がっているなと思ったら、すぐに行なうとよいです。息を吸うときは、光り輝くエネルギーを吸い込むイメージで。吐くときは自分のなかのよどんだ、悪いエネルギーを全部出し切る感じで。深呼吸は、無駄な食欲も抑えてくれます。口寂しいときにも効果があるのです。ちょっとしたことで、からだは楽になります。肩こりを制して、今日もハツラツといきましょう！また明日(^_^)/xxx

2015年03月02日
病は気からというけれど★風邪をひかない３つの秘策。

アクセスいただき、ありがとうございます。今日も自分をていねいにもてなして、セルフイメージを上げております。冒頭から自慢話でごめんなさい。わたしは、かれこれもう10年は風邪をひいておりません。馬鹿は風邪をひかないと言いますが、なるほどなと思います(^・^)。健康管理も仕事のうち、などと恰好をつける気持ちはまったくありません。ですが、「自分のからだがよろこぶこと」は、いつも行なうようにしています。からだが快適になれば、気持ちも上がります。もしわたしが風邪をひかない理由があるとすれば、この「上がった気持ち」でいること。それが何よりの風邪予防ではないかなと思います。上がった気持ちには、ウイルスも近寄れないような気がするのです。そこで今日は、わたしが気持ちを上げるために行なっている、３つのことをご紹介します。よろしければご参考になさってください。☆食生活編牛乳と白砂糖をとらないことにしています。このふたつはカルシウムを浪費させるからです。風邪予防には何と言ってもビタミンＣと言われていますが、同じくらいカルシウムも、免疫力のために大切なのだそうです。カルシウム補給には、何といっても緑黄色野菜。特に小松菜をしょっちゅういただきます。油揚げと一緒に煮たものなど、からだも温まる冬のごちそうです。また、最高のカルシウム補給食は、ざくざく切って、しらす干しを加えてごま油で炒める香ばしい一品です。本当に美味しくて、食べ飽きません。☆呼吸編毎朝、ヨガをしています。簡単な数ポーズだけですが、からだへのよい目覚ましになります。このとき、出来るだけ深い呼吸をするように心がけています。深い呼吸は体内の細胞に刺激を与えて血行をアップさせ、代謝と免疫力を高めます。呼吸とは、身体を内側からマッサージしているようなもの。深い呼吸が出来ていれば、吸って吐くだけで自然と身体の毒が出ていき、デトックス効果も。☆メンタル編とにかく、風邪薬を見ないこと（笑）。風邪薬のCMはもちろん、ドラッグストアでも、気をつけてなるべく見ないようにしています。関心を向けると、それを引き寄せてしまう気がするのです。エビデンスはまったくありませんが、案外これが一番効いているように思います^_^;この３つで、自分は風邪とは無縁。そう思えるのも、さらに風邪を遠ざけるようです。どうぞ皆さま、風邪知らずの日々をお過ごしください。また明日(*^。^*)。xxx

2015年01月27日
ウインターディプレッション(冬のうつ）回避術。

冬の寒いのと、夏の暑いの、どちらが耐えられる？そう訊ねると、大抵の人が「両方！」と答えるのですが（笑）、どちらかと言えば寒いほうがつらいタイプの方。冬は心の調子をくずしてしまいがちではないでしょうか。寒さに弱いタイプの方は、冬場はうつっぽい感じがしやすくなって、何をするのも億劫になる傾向にあると思います。そしてこれが進行すると、本当にがっくりと生きる気力が出なくなり、布団をかぶったまま動けなくなる、という状態にまで達してしまうこともあります。よく晴れた日は、日差しの力でセロトニン（俗にいうハッピー・ホルモン）が出ますからよいのですが、どんよりとした曇り空の日が続いたりすると、寒さに強い方でもかなりしんどいと思います。冬場は風邪予防だけでなく、心のケアにも十分に気をつけたいものです。ウインターディプレッションと言われる、この冬のうつ傾向（ここではうつ病という表現はいたしません）。わたしもかつて陥ったことがあるのですが、これを避けるには１　寒い２　暗い３　重いこの３悪を排除することが不可欠だと思います。まず、寒いのは全力で防寒をすること。寒いことを我慢する時間が長いほど、心も弱ります。ダウンジャケットがお嫌いな方は、ユニクロのウルトラライトダウンを、インナーとして着ると、かなり暖かいです。丸めれば小さくなるので、バッグの中に常備も出来るのでおすすめ。そして食事も、からだを温める食材中心にとりましょう。土の中に埋まっている野菜なら、なんでもおすすめです。しかし、加熱した野菜ばかりでなく、生野菜もほどよく組み込んでください。生の野菜から酵素をとれば、血流がスムーズになり、からだが冷えにくくなるからです。次に暗さですが、物理的に照明を明るくすることはもちろん、気分も明るくするようにします。これには、からだを動かすことが一番です。からだを動かすと、不思議に心も動き出すのです。ランニング、ジョギングをするガッツのある方はぜひ行なってください。ほかには、朝起きたらすぐにヨガをするなど。そして、無駄な動きをするのもよいと思います（笑）。たとえば家事をするときなど、わざと早く移動してみたり、拭き掃除や洗濯干しなどを大げさなアクションで行なってみるのです。とにかく、冬場はじーっとして動かないのが一番よくないのです。こうして動かないでいると、どういうわけか変な食欲がわいてきて、余計なものを食べてしまったりするので、何しろ動くこと！掃除もよいのですが、お腹もすいていないのに、何か食べたくなったときには、上がる音楽をかけて踊りましょう。わたしもこの記事を書きながら、時々踊っております＼(^o^)／。ちょっとバカバカしいと思えることをするのも、気が晴れるものだからです。別に誰も見ていなければかまわないですよね!(^^)!また、無駄な食事をとると、心は沈みます。罪悪感はもちろん、要らない食べ物が入ったことで、心も負担を感じるからです。重さに関しては、まず体重を増やさないこと。それと、からだを解放する機会を多く持つことです。一番手軽に実行出来ておすすめなのは、日帰り温泉です。重いコートや重ね着した服を脱ぎ捨てて、広くて快適なお風呂でのんびり過ごす。冬のうつ傾向には、これが最高だと思います。ひとつ、おすすめの日帰り温泉をご紹介します。「横浜天然温泉 SPA EAS」　清潔で気持ちがよく、静かで快適なお休み処がたくさんあるので落ち着けます。岩盤浴やヨガスタジオもあります。横浜駅西口から歩いて５分。下手なエステに行くよりも、断然生まれ変わった気分が味わえます！xxx

2015年01月10日
大丈夫。その１回くらいで、太りはしません!(^^)!

忘年会シーズンです。連日、お座敷がかかるような方は、そろそろ胃薬を買われている頃でしょうか。どうぞご自愛ください(^・^)。また、食べ過ぎて、太ってしまいそうで憂うつという方もいることでしょう。その会が楽しいほどに、お料理も美味しく感じられます。お酒もまた、ぐいぐいといきたくなるので、つい箸も進むものです。それがわかっているから、極力お料理に手をつけず、お酒もおかわり厳禁！はじめからダイエット・モードで臨む方もいらっしゃるようです。しかし、それほどストイックになる必要があるでしょうか。１年のしめくくりの楽しい宴です。パーッと思いっ切り、好きなだけ味わってはいかがでしょう。もう、シメのラーメンまで行ってしまったってかまわないくらい。何なら餃子をつけたって、まったく問題ないと思うのです。そもそも、たった１回羽目をはずしたからと言って、それで太ることはありません。翌日、少し気をつければ全然大丈夫なのです。そのコツですが、食べ過ぎた翌朝は、おそらく胃がもたれていることでしょう。食欲もあまりないはずです。ならば、その胃からのリクエストにお応えして、朝食はとらないことです。ただし水分だけはきちんととらないといけません。消化を助けてくれるプーアル茶は、食べ過ぎの翌朝にとてもおすすめの飲み物です。わたしたちはもう長いこと、朝食はとらないとからだに悪いと、半ば思わされているところがありますが、朝食が必要なのは、未成年の子どもたちと、妊婦や授乳中、生理中の方。そして激しい運動や仕事をする方たちだけです。からだが欲しがっていなければ、むしろ抜いたほうがよいのです。ここで、無理に何かを口にすると、胃を休めるチャンスを逃してしまいます。疲れた胃に、余計な仕事を強いれば、さらに消化が悪くなります。すると、未消化物が体脂肪となって残るという、笑えない結果に！からだの要求通りにしてあげることは、本当に大事なのです。また、たまの暴飲暴食も、実はダイエットにとても有効なのです。チートデイという言葉を聞いたことがあるでしょうか。これは「爆発の日」という意味なのですが、文字通りダイエットに拍車をかけるために、あえて好きなものを好きなだけ食べる日を設ける、という考え方のことなのです。ずっと摂取カロリーを抑え続けていると、からだが慣れてしまって、ある日突然体重が落ちなくなったりしますが、これを打破するには、周期的に思い切り食べる日を作るのがとても効果的だそうなのです。いきなり高カロリーの食べ物が入って来ると、からだも刺激を受けて、痩せモードに入ろうとがんばりはじめるからです。ということは、忘年会をチートデイに利用するのは、大正解なのですね!(^^)!ダイエットには、ちょっと潔さも必要なのだと思います。抑えるときは、抑える。食べるときは、ガツンと食べる！そんなメリハリが、メリハリのあるからだを作ってくれるのかも知れません（笑）。どうぞ皆さま、心あたたまる美味しいひとときを楽しんでくださいね(^・^)。xxx中目黒の「青の洞窟」、夢のようにきれいでした！

2014年12月19日
今、どこが気持ちいいですか？

不調を招く一番の原因は、「日頃のこころよくない状態」だと思います。たとえば、悩みごとにはまってしまって、来る日も来る日も心が晴れなければ、ストレスにやられてしまいます。肩こりや目のかすみがひどいのに、仕事をこなそうとパソコンの前から離れずにいれば、ひどい頭痛に見舞われます。最悪の場合、発熱、嘔吐といった深刻な状態にもなりかねません。気持ちよくない感じというのは、人間の心身にとって、本当によくないのです。過日に、「宇宙は機嫌のいい子を贔屓する」という記事を書きましたが、上機嫌で過ごすには、やはり心とからだの調子をととのえることが欠かせません。それには、日頃から心地よくないことを避けるよう、心がけるのが一番です。そのためには、気持ちよくない！　と思うものを徹底的に排除していく、断捨離的な作業をするのもよいと思います。少しでもマイナスの要素がなくなれば、その分確実に快適になりますので。そして、これに加えておすすめしたい方法があります。それは、しょっちゅう心やからだの中の、「今、快適な部分」をチェックすることです。少し寝不足気味だけれど、脚は軽いし、胃の調子もいい。あの人に嫌なことを言われてしまったけれど、何故か凹まないし、むしろ笑い出したいくらい。こんな感じで、ひたすら「楽」な部分にフォーカスする癖をつけます。すると、あら不思議！ちょっと気になりかかっていた不調も、まるでなかったことのように忘れてしまえるのです。そうしてまでも、まだ少し違和感を覚える部分があったとしたら、次は実験です。どうすれば楽になれるか、色々とトライしてみます。腰がだるければ、ちょっとストレッチしてみたり、淋しいなと思ったら、バカバカしいギャグを思い出して笑ってみたり。変に緊張しているようなら、思い切り脱力します。要は、少し変だな、という症状を放っておかないことなのです。日々、何にフォーカスするかで、コンディションは決まって来ます。常に不快なところにばかり意識を向けていると、人間は本格的に不調に陥ってしまうのです。日頃から周囲の方を見ていても、ひんぱんに体調不良を訴えているような方は、いつも自分の中の不快な部分を意識していらっしゃるようです。これでは、自分から不調を引き寄せているようなもの。また、楽な部分にばかり意識を向けていると、そのうち、その楽な感じが当たり前になります。すると、さらなる楽な部分を探すようになって、どんどん快適さのレベルが上がっていきます。どうすれば早く楽になれるのか、そのコツのようなものもわかって来て、自分の取り扱い方がとてもうまくなります。常に楽な感じを味わうこと。自分を楽にしてあげること。それは最高の、自分自身へのおもてなしだと思います。自分を大切にすることから、何もかもはじまっていきます。師走を迎えて、とてもじゃないが体調を崩してなどいられない。そうお思いの方はぜひ、気持ちいいものばかりにご注目してください。疲れ方が断然違って来ます！xxx

2014年12月04日
12時間で生まれ変わる方法。

疲れ、感じちゃいます(σ´∀｀)にんげんだもの。からだの疲れに対しては、割と対処は簡単です。とりあえずよく寝る。お好みのアロマオイルを落としたお風呂でゆっくりあたたまる。フレッシュな野菜と果物を生で食べて、食物酵素をたくさん補ってあげる。これで何とかリカバー出来ます。では、心のお疲れは？そう問われれば、好きなこと、夢中になれることをするということが浮かびます。しかし、そんなことをするガッツも、もはやないほどよれよれになっていたとしたら。これはもう、旅に出るのが一番かと思われます。日常から完全に離れることは、最高のリセットになります。ただ、そう簡単にまとまった休暇は取れるものではないですよね。そんなときは、迷わずホテルへゴー！　です。もちろん、ひとりきりで（笑）。ホテルほど、たやすく日常からエスケイプ出来る場所は、そうはないものです。あの、カギを開けて部屋に入ったときの高揚感と解放感。環境が変わるだけで、こんなにも気分が変わるものかと思います。ホテルのよさは、とにかく生活感がないことです。キッチンも、掃除機も、洗濯機もありません。こうした「家事的要素」を思い起こすものがない場所に居ると、それだけでも心は安らぎます。さらに、余計なものが何もないことも、ほっとさせてくれます。（徹底的にものが少ない部屋というのは、如何に心地よいものか実感出来るので、断捨離への意欲もわいたりします　笑）日常を過ごす部屋の中には、結構神経を刺激するものが置かれているものです。そうしたものに囲まれながら、色々と思い、考え、感じたりを繰り返していると、心は徐々に重たくなっていきます。たとえ「狭いながらも楽しい我が家」であったとしても。ですから、時折、がらりと違った環境の中で息を吸ってみるといいのです。心に新しい風が通るようで、よどみもすっきりと払われていく気持ちよさに、生き返る思いがします。女性なら、レディース・プランなどを予約しておくと、アメニティも楽しめていいものです。バスバブルを思い切り泡立てて長風呂するなど、最高です。もちろんアルコールもいいですね！普段は買わないようなワインや、デパ地下の、ポテトサラダやコロッケなどではない（笑）、未知なるお料理を持ちこんで、のんびり味わったり。こんなひとときが、不思議なくらい心の疲れを回復させてくれます。さらに、からだの疲れも完全にリセットされます。こうして一夜を楽しんだ朝には、目覚めもさわやか、脚や顔のむくみもすっきりと、体調までも絶好調！心の疲れ、ストレスを癒すと、こんなにも生まれ変われるものかと感動します。日夜がんばっている皆さま、いよいよ限界！　というときには、「おひとりさまステイ」という切り札があります。お気に入りのホテルを検索したりして、その日に備えておくのもおすすめです。xxx

2014年11月26日
尿酸値を下げたい男性は、化粧品を買ってみよう！

昨夜、「みんなの家庭の医学」を見ました。主な内容は、アルカリ性食品が尿酸値を下げる、朝食の際は野菜から食べると血糖値のコントロールが出来るといったこと。不摂生から地獄を見た方の実例をまじえて、改善のヒントを紹介していました。皆さん、その危機感に、食生活を一生懸命あらためていました。その結果、診断後の数値は平常値！めでたしめでたし!(^^)!　で番組は終わりました。しかし、果たして皆さまに、新たな食習慣が定着するのか。疑問に思えてしまうのです。皆さま、気にしているのは、検査結果の数値だけだからです。数字を見るより、もっと見た方がいいものがあります。それは、取りも直さず、鏡！鏡の中の自分を１日何度も見ていただきたいと、切に思うのです。顔色に透明感はあるか。肌はしっとり、うるおっているか。髪にツヤはあるか。もっと自分の見た目に注目してほしい。からだの中の様子は、外見に必ず出るからです。外見が美しいほど、からだの中も健やか。これは間違いありません。女性が男性より長生きなのは図々しいから、なんて陰口をたたく殿方もおりますが（笑）、それは半分間違いです。長寿の秘訣は、女性の持つ美しくなりたい願望にあるからです。痩せたいから、肌をきれいにしたいから、食べ物に気をつける。服を格好よく着こなしたいから、エクササイズをする。こんな感覚が備わっているからこそ、女性は健やかで生きられるのです。美は、日頃から自分のからだを大切にする姿勢から生まれるものだから。男性も、もっと自分の美容状態に関心を向ければ、こってりした肉料理で、大盛りごはんをわしわしと食べるなんてことは、怖くて出来なくなるはずです^_^;その第一歩として、検診でひっかかってしまう方は、スキンケアコスメを買ってみることをおすすめします。松山油脂の「肌を清潔にするメンズシリーズ」など、使い心地もよく、パッケージもスタイリッシュで、美意識にスイッチが入ると思います。イケメンになって困ることはありません！そして女性も、きれいな男性が増えることは大歓迎なのであります!(^^)!xxx日本最大級のオーディション＆スカウトサイト「web Auditon」で連載中のコラム、「ビューティー・サーカス」本日更新になりました！第472回　「冬の着やせは、小物使いで勝負！」配信中です。よろしければご覧ください。

2014年11月19日
「やり直し」なくして成功はない！

ごめんなさい、今日は冒頭から自慢話をしますね。わたし、ダイエットと禁煙の成功者なのです。どちらもかなりむずかしいこととされています。それだけに、ビジネスにもつながるので、もしも国民の全員がナイスバディで非喫煙者だったら、大変な数の企業が倒産することでしょう。なので、最初からあきらめて、トライすらしない人もいます。痩せたい、痩せたいと言いながら大きなパフェを美味しそうに食べる方。どこかかわいらしくも見えてしまうので、別の生き方を模索するのもいいかも知れません。ふっくら、ぽっちゃりの体型がかわいく見えるファッションを全力で研究したりなど。もちろん健康状態だけは気をつけて。しかし、やはり願望を達成するなら、まずは挑戦あるのみです。ダイエットなら、まず控えたほうがいいのは、糖分と乳脂肪たっぷりのスイーツ。添加物天国のファストフードや加工食品ですね。そして禁煙は、もうライターとタバコと灰皿を処分すること。そこからスタートです。こうした「ご法度もの」を我慢することが、成功への第一歩です。そこで割と、何日間は辛抱出来るものなのですよね。３日も我慢が続けば、成功が見えて来るような気にもなります。ところが、ここでうっかり誘惑に負けてしまうと、大抵の人はこう思うようです。「やっぱりダメだった！　もう無理だ、ムダな努力はもうやめよう！」違うのです。ムダなどではないのです。ここで、がんばれた数日間についてどう思うかで、成功できるかどうかは変わって来ます。わずか数日間であっても、出来たことは出来たのです。それを心の励みにして、またトライすればいいのです。もしここであきらめてしまったら、その我慢した数日間が、それこそムダになってしまいます！がんばれた日数＝実績、と考えるといいと思うのです。たとえその日、やらかしてしまったとしても、その実績が明日からのやり直しを必ず後押ししてくれるので。わたしが行なっている「心とからだがときめくビューティー・メールカウンセリング」で、メールサポートの期間を無期限にしているのはそのためです。くじけたことを無にするのはもったいない。これまでの実績を、成功につなげてほしい。何度でもトライして！そう思えてならないからです。ちなみに、先月の19日より、わたしは家でのビールを断っております。（外では、いただいていいことにしています　笑）もうすぐ１か月が経ちますが、何とかうまくいきそうです。我慢が出来たその１日を、大きな資産だと考えることが、一番の成功の秘訣かな？そう実感しています。今、ダイエットか禁煙をお考えの方！大丈夫です。達成したい気持ちがあるなら、必ず出来ると思います!(^^)!xxx

2014年11月16日
「温活」に励むすべての方へ！

１１月に入って、朝晩、めっきり冷え込むようになりました。先日など真冬並みの寒さに、すっかりテンションが低下してしまいました。からだがすっかり冷えてしまったからなのです。常に平熱３６度はキープしているわたしでさえも、この気温の変化は嫌でした。なので日頃から平熱の低さを気にされている方は、かなりの苦痛を覚えられたことでしょう。依然として「冷え女子」は多く、「温活」もすっかり冬のメイン・テーマ化しています。あの「体温を上げると健康になる」（齋藤真嗣著）でも、体温が一度上がると免疫力が５～６倍あがる」と説明されています。また体温が上がれば代謝もアップ。太りにくくなれるので、平熱を上げることは死活問題なのです！かつて３５度台の低体温を誇っていたわたしが（笑）、冷え性を克服できたのは、・生姜、ネギ、唐辛子の常食・黒ごま、玄米、海草などなど、「黒い食品」をよくとる・ヨガ、リンパマッサージこのおかげだと思っているのですが、それにプラスしてもうひとつ。来たる冬本番の冷えに備えて、常備薬的感覚で用意しているものがあります。こちら、「若甦S錠」であります。とにかくすごいネーミングなのですが、その名の通り、若く甦ってしまえそうなほど、パワフルなサプリメント（第３種医薬品）です。薬用人参、ビタミンB群＆Eと、「からだあっため係」の成分がたくさん含まれているので、冷え対策はこれで万全。そして、疲れも残らない！顔色がよくなる！風邪をひく気がしない！と、「！」マークを連打してしまうほど、若甦Sのへのからだサポート力は絶大なのです。ドリンクタイプの「ノンカフェ内服液Ｇ」という商品もあります。こちらは割高ですが、かなりの即効性があるので、からだがだるい、風邪ひきそう、というときにはとてもおすすめです。冷え撲滅の基本は、食生活をはじめとする生活習慣です。しかし、師走も近づき、十分なセルフケアがむずかしくなりがちなこれからの季節。時には若甦Sの力を借りてもいいと思います。これさえあれば、というレスキュー的なものがあるのは、メンタル面にもよいことなので。冬の美的トラブルの、ほとんどの原因は冷えにあります。あの手この手で養生しましょう。「あったか～い」と触っていただけるような（笑）ぽかぽかのからだをキープしたいですね。xxx

2014年11月15日
「足もみ」メソッドの３つの利点

ふくらはぎをもむと、どうやら健康になるらしい。「金スマ」でとりあげられたこともあって、「足もみ」は国民にとって、今やベーシックな健康法になりつつあるようです。そう言えばわたしも、過日にこの本の編集協力をいたしました。ふくらはぎは第２の心臓と呼ばれていますが、これはふくらはぎの筋肉が収縮と弛緩を繰り返せば、静脈の血液が心臓に戻りやすくなることからそう言われているのです。ふくらはぎは血液のポンプの役目をおおせつかっているのですね。つまりふくらはぎをもめば、血液とリンパ液の流れがよくなり、健康上も美容上にもよい影響が起こるということなのです。そこで今日は、「足もみ」のよいところについて、３点ほど挙げてみたいと思います。１　どこにも通うことなく、思い立ったらいつでも出来るマッサージや整体もよいのですが、忙しい日常の中、予約をして、その時間にサロンへ行かなければいけないというのは、ちょっと面倒なものです。２　お金も全然かからない自分の足と手があれば出来るのです（笑）。もむときにボディクリームや足もみ棒があればベストですが、それも大した金額にはなりません（クリーム、棒で2,000円程度）。３　足に触れることで、自分との対話が出来る自分の手で自分の足に触れていると、その弾力や皮膚の感じで、自分の疲れ具合がわかります。疲れていることをはっきり実感することで、今の自分の状況が振り返れるので、「ちょっと無理してない？」「明日は日帰り温泉にでも行こうよ！」と、自分と対話出来ます。これは自分を見失わずにすむコツです。血液とリンパの流れがよいことは、元気できれいでいるための絶対条件なので、ちまたでも食事法からエクササイズ、サプリなど、様々なメソッドが紹介されています。しかし、ふくらはぎをただもむだけでそれがかなうなら、こんなに簡単なことはありません。わたしもこの仕事を通じて、毎日ふくらはぎをもむようになったのですが、確かに体調もいいし、うれしいことにふくらはぎも少し細くなりました。むくみ体質なので、夕方はさすがに腫れぼったさがあるのですが、朝起きたときのふくらはぎは、ほおっと驚くほどすっきりしています。冷えやだるさといったものも、かなり軽減されています。現在、この本の続編を制作中です。ぜひ皆さまも「足もみ」、楽しんで行なってみてくださいね。xxx

2014年10月31日
心地よいアンチエイジング・メソッドを。

それにしても、アンチエイジング市場は相変わらずの大盛況です。今やダイエット市場を上回る勢いを感じます。とりあえず思いつくのは、酸化したものをからだに入れず、デトックスをフルスピードで促進させる。消化の悪いものを極力食べず、消化に費やすエネルギーを肌や髪の再生のために使うようにする。こんなところでしょうか。こうしたことを心がけていくと、確かに肌や髪の老化はぐっと遅くなりますし、もちろんからだも元気に、イキイキしてきます。そう、ハードウェア（笑）の点では、ばっちりです。では、ソフトウェアはどうでしょうか？そう、メンタルについてです。思うに、その人の醸す雰囲気というのは、もう10000％メンタルが作っているような気がします。そして、この雰囲気というものは、見た目の印象にも明らかに影響するのです。さらには、「病は気から」なんていう言葉もあったりします！メンタルのコンディションが、美も健康も左右するとわかったら、お肌より先に、心のお手入れをしたくなるのは、きっと大正解なことだと思います(^・^)。そんなことを考えていたら、過日にFMかわさきの番組で、ある俳優のかたが話していらしたことに、はっとさせられました。そのかたは、最近の若い人に対して、すばらしい感性があると前置きした上で、こんなことをおっしゃっていました。パッと目があったときに、何もない感じ、余計なものが何もない感じがするのが、とてもよいと。なるほど！10代、20代の若い人たちの持つ、あのみずみずしく、イキイキした肌。しわもたるみも何もない、超絶たる美。それをまぶしく思うのは、もしかしたらそのヴィジュアルだけではなく、彼ら彼女らの、何も抱え込んでいない、軽やかさによるもののほうが大きいのかも知れません。加齢とは何よりもナチュラルな現象ですから、本来それほど忌み嫌うことではないはずなのです。でも、もしも著しく美を損ねてしまうとしたら、やはりこの、メンタルに要らないものばかり積み上げてしまう、それに尽きると思います。経験から人は学びますし、経験は人を育ててくれます。でも、必要なかったと思われる経験だってあるはず。思い出もまたしかり。日々、ゴミ出しをするように、記憶というものの棚卸をこまめにしたいものです。少しでも違和感のあるものがあったら、迷わず削除して、メンタルというソフトウェアのクリーンアップにつとめたいものです。サクサク動く、心身（ハード＆ソフト　笑）のためにも。重いだけの思い出。無駄なだけの記憶。さよなら、ありがとう！　と言って、虹のかなたに手放しましょうー＼(^o^)／！その後には、たとえようもない心地よさが残ります!(^^)!xxx

2014年03月04日
童心にもどって、ラジオ体操！

ときめくことは、探さずに「降りてくる」のを待つようにしています。ぴかっと灯りが付くように浮かんだことは、大抵今の自分が必要としているものなので。過日にも唐突にそんなひらめきがありました。それは、ラジオ体操第一のピアノのメロディ（笑）。降りてきたままに、メロディを思い浮かべながら体操をしてみたら、これが意外に楽しくて、以来ほとんど毎朝やるようになってしまいました。すると、１日のエンジンがズバッとかかるようになっていい感じ！調べてみたら、ラジオ体操は人間の体をまんべんなく動かすために必要な運動を組み合わせてつくられているのだとか。日常の生活で使われない筋肉や関節、骨が動かせる、からだにとってすごーくお得な体操なんですね。さらに、わざわざ覚える必要もないのもうれしいのです。あのメロディを聴いたら、誰でもからだが動くでしょう(*^。^*)さらに、続けているうちに面白い現象も起こりました。小学生時代の自分にアクセスできたのです！あの頃とても好きだった遊びは、「雑誌づくり」だったんです。好きな雑誌を真似て、コラムのようなものも書いたりして。不意に思い出したそんな大昔のひとコマ。それが、今の自分の仕事にちゃんとつながっていたのには驚きました。子ども時代に、何の先入観も計算もなく夢中になっていたものって、一生自分を支えてくれるのかも知れません。そんなすごいものを無意識のうちに知っていた、幼少の頃の自分って、もしかしたら誰よりも頼れる人なのかも！？そうだこれからは、何か迷ったり、行き詰ったりしたときには、ランドセルを背負っていた頃の自分を呼び出して、相談してみよう！そんなすてきなアイディアまで浮かんでしまったから、ラジオ体操さまさまなのです!(^^)!ちなみに、Eテレで毎朝放送されている「テレビ体操」（放送時間は6:25～6:35）を見ながらやるのもおすすめ。結構、テンションが上がります(^・^)。xxx新宿サザンテラス　流れ星のツリー

2013年12月01日
自分の原材料。

台風一過、さわやかな秋空です＼(^o^)／唐突ですが、気分のアップダウンってありますよね。些細なことで落ち込んでしまったり。かと思えば、つらいことがあっても、割と平気でいられたりするときもあります。嫌なことに負けないためには、心を枯渇させないことが大切。では、いったいどうすればよいのか？よく言われるのは、自分を大切にするということです。自分を大切にする方法。それはもう、自分がよろこぶことをたくさん取り入れて、嫌がることはしない。これしかありません。しかし、この「自分がよろこぶこと」が何だかわからない、という人って、結構いらっしゃるんですよね。気晴らしにパーッと飲みにいっても、そんなに楽しくないとか。これは、心が弱ってしまっているために、楽しさに対して反応が出来ないのです。自分を大切にして、ダメージや疲れを回復させる方法。一番効果があがるのは、「衣食住」を大切にすることだと思います。生きるための超ベーシックな、なくてはならないもの。とりあえずこれを丁寧に、手をかけて行ってみると、あら不思議。だんだん活力が戻ってくるのですー(=^・^=)最優先するのは、やはり食、でしょうか。からだも、心も原材料は食べ物。今日口にしたものが、明日の自分を作るって本当です。たとえば、くたびれ切って、もうどうでもよくなって、冷凍パスタを食べちゃったりとか（笑）。すると、やはり冷凍パスタ級のエネルギーしか出ないんです。でも、諸事情ある日常、冷凍パスタを食べなければ乗り切れない日もあるもの。そんなときは、必ず自分に詫びを入れること。今日はごめんね、明日はちゃんとするからねと。それだけでもハートへのダメージは減ります。（要は、ほったらかすことがNG！）衣、住もそう。心から好きだと思うものを、丁寧にお手入れして着るのです。服からのパワーってあなどれません。皮膚から、視覚からストレートに自分に影響してきます。いい加減なものを着ていたら、確実に心のエネルギーは減ります。そしてお部屋も。散らかさず、こまめにお掃除して、いつも心地よい空間にととのえておきたいもの。（わたしは今の住居が大嫌いなので、せめて居心地はよくしたいと、好きな写真を飾ったり、好きな香りを焚いたりしています　^_^;）今、薬膳の勉強をやり直しています。これは、過日の勉強会でいただいたお茶請け。はとむぎがこんがりローストしてあって、さくさく香ばしくて美味しかった！xxx

2013年10月27日
禁煙するって本当ですか(#^.^#)

仕事が終わって、お疲れさま！まずはビールでしょ。そんなときについ足が向いてしまうのが、セガフレード・ザネッティなのですが、ここはファストフードとバールの中間という感じで、さくっと休んできゅっと飲むのにちょうどいいんですよね。おひとりさま仕様でもありますし。もちろんビールも大変美味です。しかしタバコの煙だけは容赦ありません。わたしがよく行くところは分煙になっていないせいか、それはもう激しいこと。当世、禁煙エリアが増えているせいか、皆さん吸う吸う！そんなとき、ふっと気づいて驚きました。わあ、わたし、煙草の煙を嫌がってるって。あああ変われば変わるものです。10年前のわたしは、大体１日１箱程度の喫煙者でした。10年後にスパッとやめているなんて、人生何が起こるかわからないものです。言うまでもありませんが、煙草はやめるがよしなのですよね。ストレスの緩和、というエクスキューズもわかりますが、今の世の中、ストレスケアの方法なら煙草以上に効くものならいくらでもありますから（笑）。禁煙したい。でも出来ない。そんなことばかり言っているかたたちに、禁煙に成功した秘訣などを、今日はエラそうに上から目線で書いてみたいと思います(#^.^#)。とにかく、ポイントは動機なのです。たとえば、（ありえないことですが）医師からこのまま喫煙を続けたら、１か月後には肺がんで死ぬと言われたら、誰だってやめるでしょう。切羽詰まった動機って、一番のパワーになると思うんです。今の必要以上に元気なわたしを見たら、誰も信じてくれないのですが、10年前のわたしは本当に健康運最悪で、子宮筋腫と卵巣のう腫をダブルで手術したり、肺炎でまっ赤な血を吐いたりと（ごめんなさい、グロで）、それはもう病弱な人だったんです。不整脈や貧血なんかもひどかったですし。わたしの場合は、吐血が一番の動機でした。しかし、そんなシリアスな動機がありながらも、やはり襲ってくる「吸いたい！」という気持ち。ニコチンに依存してしまっていることがはっきりわかりました。当時は禁煙外来も一般的ではなかったし、この依存と本当に戦う毎日でありました。３日我慢できたのに、４日目の朝にくじけたときの敗北感といったら！！正直に申し上げますと、わたしが禁煙出来たのは、ニコレットのガムとパッチのおかげです。そうしたものを使わなければ、やめることは出来ませんでした。肺にものすごいダメージを感じていたにもかかわらず。だから、単にやめたい、なんて漠然と思っている人が成功出来ないのは無理もないのです。しかし、美人になりたいという気持ちがある人は別！（男女を問わず）これは本当のことなのですが、煙草をやめると、肌はぐっときれいになります。わたし自身も、喫煙していた頃は、毛穴は開き、血色も悪く、シミも目立って最悪だったのですが、煙草を吸わなくなるにつれてどんどん改善していき、今では大して毛穴は見えませんし、血色もよく、シミもコンシーラーで十分カバーできる程度になりました。これは、煙草が血流を滞らせるから。さらに血液の質も悪くなるので、肌や髪の色も退化してしまうのです。ことに女性なら、きれいになれるというのは大きな動機になると思います。そうそう、経済効果から考えるのもいいですね（笑）。エステに通わなくても、禁煙するだけで絶対きれいになれますし、メビウスを１日１箱計算としたら、ひと月12,710円。ちょっとしたお小遣いになりますよね!(^^)!煙草から離れるにつれて、どんどんみずみずしくなっていく肌を感じるのは、うれしいものですよー(=^・^=)。あっ、最後に。ダイエットは意志のチカラで成し遂げられますが、禁煙は少し、勝手が違います。からだが「無理！」と悲鳴を上げてしまったら、迷わずお医者さんに相談、が正解です。xxx追記禁煙するって本当ですか！？S嬢！ぜひぜひ成功して、ますますその妖艶さに磨きをかけてくださいませ！！

2013年10月24日

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