習慣作り
一人の時間を持ちたくて、早朝に起きることにしました。新聞屋さんの訪れの音で目覚める暮らし。目覚めを心地よく迎えるために、以前bigmouseさんの所で教えていただいた健康のための6～7時間睡眠を実践することに。私自身は、ほぼ90分から100分でレム睡眠とノンレム睡眠を繰り返しているようなので、睡眠時間を6時間強と設定。起床は４時から遅くとも４時半までに・・・。逆算すると午後１０時にはお布団に入りたい。睡眠までのひとときは、横になって心の中でのありがとうコール。時間にしては１０分もかかりません。で、いろいろ試して・・・・。１０時に横になって、起床時間を調整すること数日。ようやく習慣づいてきたようです。１０時に寝る為に・・・・！一日の家事の効率化や手順を考えるようになりました。新しく取り入れた夜の習慣は、ろうそくを灯すこと。夜の食卓で灯すキャンドルのお陰で、TVを強制的に消す事もなくなりました。BGMも静かな物に変えて・・・・。夜家事が終了したら、台所でもキャンドルタイム。蜜蝋キャンドルには空気を正常化する効果があるそうなので、アレルギー体質の私にはちょうど良いかも。オーガニック栽培蜜蝋キャンドル夫が帰宅後、食事中には横でちょっとだけお針仕事。手を動かすことが一日の疲労回復に良いようです。そして、おやすみなさい。新しくしたのはたった二つ。キャンドルを灯すという小さな習慣と、１０時にはお布団へ！という事だけ。だけど、体の声はとっても喜んでいます。無理して夜更かしする必要なんてないんだな。この小さな習慣も、私の暮らしの基本の仲間入り。
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