ジンギスカンでダイエット
おはようございます♪今朝は５時起床，５時１５分スタートのジョグ＆ウォーキング。朝日 posted by (C)みえこ５５１時間ほどの地点の朝日。朝日 posted by (C)みえこ５５気温２２，８度湿度７８％朝のうちは涼しいですよ。暑くて歩けない！なんて思っている方は，７時くらいまでなら，気持ちよく歩けると思います。コサギ posted by (C)みえこ５５今朝は，久しぶりにコサギに出会いました。コスモス posted by (C)みえこ５５コスモスが咲き始めましたね。朝日に向かって咲いていました。人間も，朝日に向かって生きる生き物なのではないかなあ・・・そんなことを思ったりしました。朝起きるときは，少し眠いなあと思いますが，歩き始めると，エンジンがかかるといいますか，最近は，一日をはじめるウォーミングアップがわりになっています。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ジンギスカン posted by (C)みえこ５５先週末は３連休でしたね。皆さんはどんな週末でしたか？我が家は，久しぶりに家族がそろったので，北海道の友人が送ってくれたジンギスカンを食べました。ジンギスカン（羊の肉）は，たんぱく質やビタミンB１，鉄分が豊富に含まれています。貧血気味の女性などにもいいですね。そのほかにはビタミンAビタミンB1,ナイアシン，必須アミノ酸なども含まれています。豚肉と成分が似ていますが脂肪分が少なく，脂肪を燃焼させる効果のある「カルニチン（Ｌ－カルニチン）」が多く含まれていることから，ダイエット効果も期待できると言われていますよ。こりゃ，定期的に食べたいですねえ！と，からだに嬉しい成分たっぷりのジンギスカンですが，何と言っても，美味しい！それが魅力ですよね。そして，野菜との相性もいいですよね。たっぷりお野菜を食べられる点でも，食卓にぜひ乗せたい食品のひとつだと思います。さて，ダイエット効果があるとはいっても，このジンギスカン，お味がしっかりついておりますから，白いご飯が実に美味しく感じてしまい，ご飯をパクパク食べてしまうという行動に結びつきやすいです。お野菜との相性もいいけど，ご飯との相性も恐ろしいくらいにばっちり！野菜から食べる posted by (C)みえこ５５ということで，中高年になったら，お野菜から先に食べて，血糖値の上昇を抑えてから，お肉を食べ，最後にご飯という順番でいただくという作戦で，中年太りから身を守らねば！です。血糖値上昇を甘く見てはいけない年頃なのであります。そんな食べ方したらまずくなる？と思うかもしれませんが，中高年になると，そうも言っていられなくなる現状・・・最近ひしひし感じているところです。来るべき食欲の秋。油断は禁物であります。 ←ポチっとお願いいたします♪
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