スロトレで若返る
おはようございます♪今朝もしっかり朝から雨です。寒くて今年初めてエアコンを入れました。魔性の味 posted by (C)みえこ55実家の山形で、子供の頃よく見かけたいちじくですが、今はあまり見なくなりました。アメリカシロヒトリというけむ木に登ってよく遊んだものでした。食べるものというよりも登るものという認識だったかもしれません。秋になると大きな鍋でいちじくを甘く煮て食べました。それはそれで、とても美味しいです。最近近所の方が庭のいちじくを下さるようになり、生のいちじくの味を知りました。すると、不思議なもので、食べれば食べるほど、生のいちじくの味が忘れられなくなり、たぶんこの世で一番好きかもしれない。などと思うようになりました。意外と難しかったな posted by (C)みえこ55秋の庭を彩るために、二種類の千日香を植えました。一つのほうは、虫にやられたのか、病気かわかりませんが、ぼろぼろになって、早々と撤収しました。こちらの赤い方は、ひょろひょろと徒長して倒れてしまい、いまひとつの見映えでした。可愛いので好きなお花なのですが、来年はなしかなあ。大好き! posted by (C)みえこ55昨年頂いて庭に植えたシュウメイギクですが、株を大きくして沢山の花を咲かせています。あとどれくらい楽しめるでしょう。リビングからよく見える場所に植えてよかったなあ。さて、秋の講演会の季節になり、幾つかのテーマで依頼が来ています。その中で「スロトレ」というものがあります。スロトレとはスロートレーニングの略です。手軽に出来る筋力トレーニングです。道具も必要とせず(使う場合もありますが)どこでもいつでもどなたにでもできます。スクワットで簡単に説明すると、スクワットで1,2,3,4で膝を曲げていき、5,6,7,8で伸ばす際、最後に膝を伸ばしきらずに、次の曲げる動作に入るというやり方です。曲げ伸ばしの際は、ゆっくりゆっくりと行うこともポイントです。筋肉への血流が制限されて、軽い負荷の割には、大きな負荷がかかっていると筋肉が感じ、筋肉が強くなるという仕組みで、加圧トレーニングからヒントを得たトレーニング方法です。年をとると、年々筋力が衰えやすくなります。その原因のひとつに、成長ホルモンの減少があげられます。成長ホルモンは思春期に100%とすると、思春期後半には200%となり、30~40歳代で50%、60歳代になると30%にまで減少します。スロートレーニングを行い、筋肉を増やすと、成長ホルモンが分泌しやすくなり、皮膚が潤いやすくなったり、動脈硬化を予防したり、代謝が良くなり、肥満を予防改善するといった健康効果が期待できます。見た目にも、姿勢が良くなるなど、若々しくなります。ということで、機会がありましたら「スロトレ」やってみてください。詳しいやり方はネットなどで調べると簡単に知ることができます。
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