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  榭中体操　今のラジオ体操には脚遣いがほとんどない

  「身体から革命を起こす」p.177森下はるみ・お茶の水大学名誉教授「動物でナンバ歩きをするのはキリンぐらいです。キリンは脚が長いから、交互に出すとぶつかるので、ナンバ歩きをします。あとの動物は全部、手と足とが対向です。　私は、甲野さんの動きは、ナンバではなく、『すり足』と呼んだほうがいいと思います。床の反力を、腰で吸収してしまって、上半身に伝えない。それが『すり足』の特徴です。ふつうは、足が出ると肩は逆にふれて八の字状に補償してるわけです。すり足になると肩は動かないで、足だけになる。つまり上下動・左右動を抑制します。　日本舞踊の動きはすべて、足をついたときの衝撃を上半身には伝えないようにしています。ゆっくり歩くとか、小股で歩くとかいうのも、その方法です。　バレエの場合は、伸ばして大股でつま先から床につきますが、体軸はまっすぐ肩もふらず上半身を床反力から自由にします。バレエの腰の高さというのは、片脚立ちで、なるべく支持面を少なくして、そして上に伸びる。動いたときにも安定してるというものです。日本のように「沈む」というのは西洋にはない。　腰を入れると、ひざから下が推進力の主役になるから、足首が非常に重要になる。甲野さんは、腰・膝だけでなく、足首が驚異的に柔らかいですね。日本人は坐の生活をしてたから、本来は柔らかかったのです。それを失った。とくに畳になって、トイレも様式になって。　近代になって、姿勢も所作もすごく変わった。価値観も変わった。　今、ラジオ体操について、どんな言葉を使って動作について書いているかを調べています。そこで、ラジオ体操以前の体操も調べたところ、身体感が違うなって感じた。脚はまっすぐ隻脚（せつきゃく）で立つ、とか脚遣いが多い。脚と手では、どちらかというと脚にウェイトがあります。『榭中（しゃちゅう）体操』（＊）というのが最初で、脚を上げたり伸ばしたりする動きが多い。ひざは曲げないで、腰から脚を外に開く、外に出す、外に伸ばすという動きが多い。バレエの内に曲げる、内にひねるというのがすごく少ない。そういう西洋式トレーニング法が入ってきたんですね。　西洋式トレーニング法が入ってきて、何年かたつと、脚をあんまり使わなくなって、上半身の体操だけに変わっていく。そして今のラジオ体操には脚遣いがほとんどない。」＊榭中体操💛なるほど、今のラジオ体操に物足りなさを感じるのは、脚にウェイトをおいた体操が少ないからか、腰から脚にかけてのストレッチをやることが、年取ってからは特に必要のように、やってみて感じる(^^)

  2021年10月09日

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  早足（はやあし）

  「身体から革命を起こす」自分の頭で考えられないのか？微妙な感覚が浮き上がってくるような練習法でなくてはならない。 p.139「歩き方でも、江戸時代には、現代では想像できない人たちがいました。その技術を持つ人たちは、早道（はやみち）あるいは早足（はやあし）と呼ばれた。『五輪書』には、一日に四十里（160キロ）も五十里（200キロ）も行く者がいると書かれている。千葉周作も、柏原という早足の門人が大阪から高崎まで三日でかえってきたという話を記録している。仙台藩には源兵衛という早足の達人がいて、明六つに江戸を出て、仙台に暮六つに着いた。つまり時速30キロで3百数十キロ走りとおしたという。」p.142竹川竹斎の『反故帳』に神足歩行術の免許皆伝書が残されている。神足歩行術のかなめは「臍（ほぞ）納め」といって、気を丹田に集めて、首筋や腹、足の先までの凝りを解くことにあるといく。そして、腰の間をゆるめ（「おおゆるみ」）、股や膝をゆるめる（「小きざみ」）、足の先をゆるめる（「車さばき」）、こうして全身をゆるめながら、ゆっくり一里ほど歩いてから、速歩に移る。腰の周りをなめらかにする「腰千鳥」や、脚の回りを」なめらかにする「千鳥車」といった技法があり、また砂道、向かい風、上り坂、下り道と、それぞれの歩き方があるという。掛け声も大切で、サササザザザ、オイトショと言いながら平地を歩き、上りのときはマダマダマダマダと言う。歩行のあとの秘薬の製法、歩き終えたあとの洗い水、入浴の温度、食事の量なども伝える。p.143「神授錬体歩行術」の師範佐藤春治の術を日下部重太郎（東京高等師範学校教授）が聞き取って記録している。　それは「臍（ほぞ）納め」に始まる。座禅よりややゆったりした姿勢で座り、数十回の呼吸法を行うことで「一つには腹力を増し、身体の重心を腹部に置くことによって両足のさばきが敏しょうになる。二つには腹力と共に心臓肺臓が強壮になりこれによって息切れがしない。三つは腸胃が強壮になり消化がよくなる」　歩行には二つあり、一つは「真秀足（まほあし）」といって、膝を伸ばして大股に歩く。もう一つは「神速歩」で、膝をわずかに曲げたままで、上体を少し前に傾け、中股に歩く。身体が上下動しないので疲れない。足裏は平らにつけ、なるべく足を軽くおろして、より多く足先で支える気味がよいとされる。・そのほかにも「千里速歩の法」や「千里善走の法」などもあるというが実際の歩行術は絶えてしまっているようである。ナンバ歩き-甲野善紀-

  2021年10月08日

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  「なぜ松明を消さなかったのだ。」発想の転換がいかに大事か

  「古武術に学ぶ身体操法」甲野著p.129-131 幕末の剣客、千葉周作がある門人の家に逗留した。海の近くで、夜になるとその家の下男たちが魚を持ってくる。「どんな方法でとるのだ」と周作が尋ねると潮が引いた後、岩場の水たまりに魚が取り残されて、手づかみでとることができる、という。面白そうだ、周作はある晩下男たちに松明（たいまつ）を持たせて海に魚をとりに出た。岩場の水たまりに魚や貝がいる。夢中になって拾っているうちに、沖へ沖へと踏み出していた。そろそろ帰ろうと顔をあげると、どちらが岸の方向かがわからない。こっちだろうと行くと、どんどん海が深くなる。「しまった」あたりは真っ暗だ。あわてて松明をどんどん燃やしたが、松明の周りは明るくなるが、どちらの方向に行けばいいのかわからない。その時だ。周作は千鳥の鳴き声を耳にした。古歌に「遠くなり近くなるみの浜千鳥なく音に潮の満ちひきを知る」とあるのを思い出した。千鳥の声のする方向こそが、干潟の方向であろうと向かうと、無事岸にたどりついた。家に帰ってことの顛末を話すと、海を知り尽くした老人が「なぜ松明を消さなかったのだ。どんな暗い夜であろうと、松明を消せば、おのずと陸と海の違いは見えてくるものだ」と家の下人たちを𠮟ったという。千葉周作がこの逸話をわざわざ書き残しているは、日常生活の上でも発想の転換がいかに大事かということを伝えたかったからだと思います。💛鬼殺の刃じっちゃん「善逸極めろ　泣いてもいい逃げてもいい　ただあきらめるな」「いいんだ善逸　おまえはそれでいい　ひとつできれば　万々歳だ」「一つのことしか　できないなら　それを極め抜け　極限の　極限まで　磨け」

  2021年10月06日

• 難病のALSの患者に白血病の薬を投与したところ、病状の進行が止まった

  ALS　白血病の薬で病状の進行を食い止め　京大・iPS細胞研究所の治験　既存薬での食い止めは世界初10/1(金)難病のALSの患者に白血病の薬を投与したところ、病状の進行が止まったとする治験結果を、京都大学のiPS細胞研究所が発表しました。ALS（筋萎縮性側索硬化症）は、筋肉が徐々に動かなくなる難病で、有効な治療法が見つかっていません。京都大学iPS細胞研究所の井上治久教授らのグループは、iPS細胞を用いてALS患者の細胞を再現し有効な治療薬を調べていて、白血病の治療に使われるボスチニブという薬が有効である可能性が出ていました。そこでボスチニブを初期のALS患者9人に3カ月間投与したところ、5人の病状の進行が止まったということです。井上教授は、既存の薬の投与でALSの進行が止まったのは世界で初めてだとした上で「少人数での治験結果のため、更なる検証が必要」と話しています。

  2021年10月06日

• 「ノーベル賞に地球科学賞はない。分野の壁を越えた受賞は、いかに重要な研究だったかを示している」

  「分野の壁、破った偉業」　地球科学の異例受賞　研究者、驚きと称賛・ノーベル賞10/5(火) 「地球科学が認められた」「分野の壁を破った」。　米プリンストン大の真鍋淑郎氏（90）にノーベル物理学賞が授与されることが決まった5日夜、同じ気候科学分野の専門家からは口々に驚きと偉業をたたえる声が上がった。北海道大理学研究院の見延庄士郎教授（気候科学）は「ノーベル賞に地球科学賞はない。分野の壁を越えた受賞は、いかに重要な研究だったかを示している」と驚きを隠さない。重要な業績の一つである気候モデルがなければ、地球温暖化や長期的な気候の予測は不可能だったとし、「（気候変動に関する国際合意の）パリ協定や再生可能エネルギーの導入にもつながった。今日の社会の在り方を大きく変えた偉業だった」と称賛した。　見延教授は学会などで真鍋氏と懇談したことがあり、「世界でも超一流の研究者なのに偉ぶるところは全くない。非常に気さくで、若い研究者を元気づける人柄」と回想。「気候科学は人類の生存に直接関わる学問だ。受賞はその重要性を強調するものだと思う」と力を込めた。　国立環境研究所の江守正多・地球システム領域副領域長（気候科学）も「とてもフランクで明るく、研究に夢中になると子どもみたいにずっと話をしていた」と振り返る。受賞決定の一報に「とてもびっくりしたと同時にうれしかった。真鍋さんが築いた礎の上にわれわれの研究が全てある。天地創造のようなものだ」とたたえた。・　東京大先端科学技術研究センターの中村尚教授（気候変動科学）は「この分野はノーベル賞を取れないのではないかと思っていた」と明かす。「留学した際に真鍋先生と研究室が同じ建物で、研究者の在り方などを学ばせてもらった」といい、「地球科学が認められ、感無量だ」と感激した様子だった。

  2021年10月06日

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  ノーベル賞が１０月４日から順次、発表される。

  ノーベル賞　日本人２年ぶり受賞なるか　４日から発表10/2(土)今年のノーベル賞が４日から順次、発表される。医学・生理学賞、物理学賞、化学賞の自然科学部門は日本人の有力候補が多く、２年ぶりの受賞となるか注目されそうだ。村上春樹さんに期待がかかる文学賞など各賞を予想した。医学・生理学賞は新型コロナウイルスのワクチン開発に授与されるかどうかが最大の焦点だ。ウイルスの遺伝物質であるメッセンジャーＲＮＡ（ｍＲＮＡ）を人工的に合成し、投与する方法を確立した米ペンシルベニア大のカタリン・カリコ客員教授（６６）ら２人の名前が挙がる。短期間で実用化し、感染拡大を抑止した功績が評価される一方で、世界的な流行はまだ終息しておらず、医学的な評価は時期尚早との見方もあり、受賞は来年以降に持ち越される公算も大きい。日本人では、細胞内で異常なタンパク質が増えないようにする「小胞体ストレス応答」の仕組みを解明した京都大の森和俊教授（６３）が有力だ。免疫を抑える「制御性Ｔ細胞」を発見した大阪大の坂口志文栄誉教授（７０）、細胞同士を接着させる「カドヘリン」という物質を発見した理化学研究所の竹市雅俊名誉研究員（７７）も有望視される。物理学賞（５日）物理学賞は昨年、宇宙分野で２年連続の受賞となったため、今年は物質の性質を探る物性分野か、量子力学の分野から選ばれる可能性が高い。物質の概念を一変させた「トポロジカル絶縁体」や、量子力学の基礎研究などへの授与が予想される。日本人では「光格子時計」を発明した東京大の香取秀俊教授（５７）への期待が大きい。数百億年に１秒しか狂わない超高精度な原子時計で、革新的な情報技術の誕生につながる成果として国際的に評価されている。量子コンピューターの基礎技術を開発した東京大の中村泰信教授（５３）らも有望だ。超電導物質を使って心臓部の回路を開発し、実用化への研究を大きく前進させた。化学賞（６日）化学賞は日本人が得意とする有機化学の分野から選ばれる可能性が高い。有機合成の研究では、炭素と水素の結合を切断する効率的な合成法に道を開いた大阪大の村井真二名誉教授（８３）が有力視される。精密な高分子材料を合成する手法を開発した中部大の沢本光男教授（６９）も有望だ。微細な穴でガスを吸着する多孔性材料を開発した京都大の北川進特別教授（７０）、中空の有機化合物を使って物質の構造解析を行う手法を確立した東京大の藤田誠卓越教授（６４）も有力で、両氏が同時受賞する可能性もある。文学賞（７日）文学賞の有力候補として毎年名前が取り沙汰されるのが「ノルウェイの森」などで知られる世界的人気作家、村上春樹さん（７２）。作品は５０を超す言語に翻訳されており、チェコのフランツ・カフカ賞など国際的な文学賞の受賞歴もある。日本人としては２７年ぶり３人目の栄誉となるか注目される。英国のブックメーカー（賭け屋）ラドブロークスの受賞者予想（２日現在）で、村上さんはほかの５氏と同率でトップを走っている。賭けの人気と実際の受賞者は必ずしも一致しないが、１番人気には村上さんのほかに、カナダの女性詩人アン・カーソンさんやケニアの作家グギ・ワ・ジオンゴさんらの名前が挙がっている。平和賞（８日）平和賞のウオッチャーとして知られる国際平和研究所（オスロ）のウーダル所長は、言論の自由の擁護を目指す国際ジャーナリスト組織「国境なき記者団」（ＲＳＦ、本部パリ）を筆頭候補に挙げた。ウーダル氏は、事実に基づく正確な報道は民主主義を機能させるために必要だと強調。国境なき記者団がジャーナリストに危害が加えられるケースを監視、警告する活動も行っているとし、「独立した報道と報道の自由の重要性に焦点を当てた平和賞の受賞にふさわしい」とした。同氏は、地球温暖化の防止を目的とする国連気候変動枠組み条約とエスピノサ事務局長も有力視した。熱波に起因する山火事や豪雨による洪水などの異常気象が世界各地で相次いでいる状況を踏まえ「気候変動は人間社会に根本的なリスクをもたらしている」と指摘し、国際協力を促進する活動を評価した。また、同氏は、平和賞が民主化運動や人権侵害の救済に焦点を当てることは重要との見地から、２０１４年の香港民主化要求デモ「雨傘運動」指導者の一人、羅冠聡（ネイサン・ロー）氏、中国当局を批判して投獄中のウイグル族の経済学者、イリハム・トフティ氏、ベラルーシ反体制派のチハノフスカヤ氏も候補に挙げた。一方、ロイター通信は、スウェーデンの環境活動家グレタ・トゥンベリさんも受賞の可能性があるとの専門家の見方を伝えた。（ロンドン　板東和正）経済学賞（１１日）経済学賞は米プリンストン大教授、清滝信宏氏（６６）が日本人初の受賞者候補として名が挙がる。金融危機のメカニズムを解明した〝清滝理論〟は米国、日本の金融政策などの参考となり、２００８年のリーマン・ショックの影響が広がるのを防ぐことに貢献。新型コロナウイルス大流行でも、各国が金融危機を封じ込める際に役立った。マクロ経済学が専門。１９９７年、経済学者のジョン・ムーア氏とともに、土地などの資産価格が下落すると担保価値が落ちて銀行の融資が減り不況が始まるという仕組みを解明した。

  2021年10月03日

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  「ベピコロンボ（BepiColombo）」

  水星の初画像公開 日欧共同探査計画「ベピコロンボ」10/3(日) 欧州宇宙機関（ESA）は2日、宇宙航空研究開発機構（JAXA）と共同で行う水星探査計画「ベピコロンボ（​BepiColombo​）」の無人探査機が撮影した初の水星の画像を受信したと発表した。＊Visualisation of BepiColombo flying by Mercury on 1 October 2021. The spacecraft makes nine gravity assist manoeuvres (one of Earth, two of Venus and six of Mercury) before entering orbit around the innermost planet of the Solar System. 2021年10月1日に水星を飛行するBepiColomboのビジュアル化。探査機は、太陽系最内惑星の軌道に入る前に、9回の重力補助操作（地球1回、金星2回、水星6回）を行います。　探査機は約3年前、ロケット「アリアン5（Ariane 5）」で打ち上げられた。　ESAによると、探査機に搭載されたカメラで白黒画像を撮影。水星最接近時の距離は199キロだったが撮影に適した条件でなかったため、約1000キロの距離から撮影された。　画像には水星の北半球の一部が捉えられており、大きなクレーターや数十億年前に溶岩で覆われた場所なども確認できた。　ベピコロンボの探査機運用責任者、エルザ・モンタニョン（Elsa Montagnon）氏は「フライバイ（接近飛行）は探査機の観点からは完璧だった。ついに目的の惑星を見ることができたのは信じられないほど素晴らしい」と述べた。　ESAによると、ベピコロンボは太陽に最も近い惑星である水星の「起源と進化についての理解を深める」ことを目的に、内部や表層の形成過程、磁場、磁気圏を包括的に調査する。　探査機は今後、金星や地球を通過する複雑な経路をたどり、5回の水星フライバイを実施する予定。

  2021年10月03日

• 「飲めるコロナ治療薬」で入院リスク半減

  「飲めるコロナ治療薬」で入院リスク半減10月1日、米メルク社は開発中のコロナ治療薬「モルヌピラビル（Molnupiravir）」の臨床試験の中間評価を発表。軽度から中等度の新型コロナ患者に投与したところ、入院リスクがほぼ半分に下がったことを発表しました。さらに特筆すべきは、投与された場合はいまのところ死亡者が確認されていないということです。モルヌピラビルは「リボヌクレオシド類似体」と呼ばれる物質で、動物実験などでウイルスの増殖を抑制する効果が期待されていました。カプセル剤になっており、口から飲んで服用します。今回、メルク社が実施した臨床試験に参加したのは、軽度から中等度のコロナ患者さん762人です。全員が、「肥満」や「心臓病」などコロナが重症化する危険因子を少なくとも1つ持っていました。参加者は２つのグループに分けられ、377人は実際にモルヌピラビルが入った薬を5日間、1日2回飲みました。385人は形が似せてあるけれどモルヌピラビルが入っていない薬（偽薬）を同じ期間飲みました。29日後の結果を見てみると、投与されなかった群（偽薬）のうち14.1％の人が入院したのに対し、投与された群では7.3%と、およそ半分になっていました。さらに、投与されなかった群では8人が死亡したのに対し、投与された群では死亡者は確認されませんでした。「コロナ飲み薬は最後の１ピース」…塩野義、年度内供給へ開発急ピッチ2021/09/30塩野義が治療薬の開発を急ぐ背景には、国際的な競争の激化がある。　先行しているのが、米製薬大手メルクだ。日米などで経口薬「モルヌピラビル」の治験を実施しており、近くデータを発表する見通しだ。米政府とは承認を前提に、１７０万回分を供給する契約を既に結んでおり、年内の実用化が期待されている。　米ファイザーやスイスのロシュが開発する治療薬の治験も最終段階に入っている。塩野義と比べ、「海外勢は２～３か月先を行っている」（手代木氏）状況だ。　塩野義は、最短でも５年はかかるとされる飲み薬の化合物特定を、創薬開始から９か月で果たした。手代木氏は「抗ウイルス薬、抗菌剤を手がけてきた強みが発揮されている。動物実験では（海外勢の治療薬と）同等かそれ以上の効果が得られている」と述べた。国産治療薬の早期実用化に向けて、国の審査で早期承認にこぎ着けたい考えだ。

  2021年10月02日

• お茶にコロナ抑制効果　「レモン緑茶」もおすすめ

  お茶にコロナ抑制効果ある？京都府立医科大教授が発表　１０秒処理で「ウイルス強く抑制」9/6(月)緑茶に含まれる成分が新型コロナウイルスを抑制する効果があるのか、研究成果を発表するシンポジウムが菊川市で開かれました。６日は京都府立医科大学の松田修教授がオンラインで講演し、茶商や農協、生産者にウェブ配信されました。松田教授は人への効果は臨床研究で今後明らかにすると前置きした上で、試験管内で唾液に新型コロナウイルスを加え緑茶や紅茶で１０秒間処理すると、ウイルスは強く抑制されたという実験結果を発表しました。教授は緑茶や紅茶で治療効果は見込めないものの、公衆衛生的な活用に期待を寄せています。松田修教授　「マスクをする感覚で公衆衛生的にお互いに他の人のためにマスクをしましょうと同じで、要するにお互いを相手を感染させないための心構えみたいな形でお茶を飲むと」医師がすすめる「レモン緑茶」の効果、2週間で7kg痩せた人もレモンと緑茶には、やせホルモンの分泌や脂質代謝を活発にする働きがあったーー！福岡県みやま市の工藤内科、工藤孝文副院長「私たちの体は、ストレスが増えるとセロトニンが不足し、糖質を欲するようになります。さらに、人と交流するなどの楽しみが少なくなることで、ドーパミンの分泌が減り、脂っこいものを欲するようにもなります。また、ストレスを感じるとコルチゾールというホルモンが分泌されます。コルチゾールは筋肉を脂肪に変える働きがあるのですが、ストレスを感じるたびにコルチゾールが分泌され、筋肉が脂肪に変わっているのです」「食事や生活を大きく改善することが難しいのは、私自身の体験からも理解しています。無理なく体重を減らすには、そのダイエット方法を日常生活の中に習慣として組み込んでしまうことです。そのためにも、ダイエット法は簡単で手軽であることが秘訣です」工藤先生が提案するのが「レモン緑茶」。緑茶にレモン果汁を足すという、極めてシンプルな方法だが、確実に効果を出してくれるのだそう。作り方は、レモンをしぼって、大さじ1杯の果汁を緑茶に入れてできあがり。「アディポネクチンという通称“やせホルモン”と呼ばれる物質は、脂肪を燃焼する働きがあるのですが、日本一のレモンの産地である広島県で行われた調査では、レモンの摂取量が多い人ほど、アディポネクチンの血中濃度が高いことがわかっています」「緑茶に含まれる茶カテキンとカフェインにも脂質代謝を活発にする働きがありますし、緑茶を継続的に摂取することで、腸内の善玉菌が増加して腸内環境が整う効果もあります。つまり、便秘解消にもきくというわけです。実際、私の患者さんのなかにも、レモン緑茶を飲み続けて、便秘が改善され、2週間で7キロやせたという人がいます」「茶カテキンはビタミンCの約90倍、ビタミンEの約23倍の抗酸化力があるといわれています。抗酸化力をつけることで、体の内側から若返ることができ、免疫力もアップします」ペットボトルの緑茶にはカテキンがすでに含まれているので、そこに液体のレモン果汁を混ぜるという方法でもいい。

  2021年10月01日

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  道東を中心に太平洋沿岸で発生した赤潮が過去に例を見ない規模に拡大し、深刻化している

  道東の赤潮、過去最大級に　サケ・ウニ大量死、夏の海水温上昇影響か9/30(木)道東を中心に太平洋沿岸で発生した赤潮が過去に例を見ない規模に拡大し、深刻化している漁業被害の原因になっているとの見方が強まっている。小型定置網漁やシシャモ漁が近く始まるが、事態が収束するめどはついておらず、被害が広がる恐れもある。海水からは赤潮を引き起こすプランクトンが少なくとも4種類確認され、専門家は今夏の海水温の高さが原因となった可能性を指摘している。　十勝管内豊頃町の大津漁港では連日、荷さばき台の脇のカゴに死んだサケが大量に積まれている。25日以降の累計は3千匹以上。漁業者の一人は「どうにもならない。いつまで続くのか」と頭を抱えた。道立総合研究機構中央水試（後志管内余市町）によると、赤潮は釧路管内厚岸町から日高管内えりも町付近の沿岸の広い範囲で、29日現在も発生している。赤潮が確認された約15地点の海水を19～22日に調べたところ、西日本に多い「カレニア・ミキモトイ」など「カレニア属」のプランクトンが4種類見つかった。残りの3種類の特定と赤潮の原因解明を急いでいる。★先日のクール・ジャパンで、無洗米は一人の研究者が赤潮の被害を見て、お米のとぎ汁をなくそうと決意したことから始まったという話に感銘を受けた。・東洋ライス（東京都中央区）の雜賀（さいか）慶二社長は、４０年前洗わずに炊ける無洗米の開発に乗り出した当初、無謀な挑戦と思われたという。　雜賀社長は戦後、中学を卒業すると家業である精米機の販売や修理業を始めた。コメに混ざった石を除去してほしいと米屋に言われ、石抜き機を発明したことで社業を発展させた。　無洗米は和歌山県と淡路島の海峡が「黄土色」だったことに衝撃を受け、開発を始めた。１９７０年代、工業化による水質汚染で海の色まで変化していた。コメは表面の米ぬかを洗い流すためにとぐ。とぎ汁は下水で浄化されると思われがちだが、下水処理場では取りきれず、赤潮やアオコの発生を招いていた。とぎ汁がすべての原因ではないが、環境保全の思いから無洗米の開発に挑戦した。　１０年以上を費やし、白米を筒内で高速回転させて米ぬかをはがす製法を確立し、１９９１年に無洗米を発売した。水質保全をアピールしたが、小売り側は米とぎの手間を省く“時短”による便利さを宣伝した。　東洋ライスは発売から四半世紀が過ぎた今、あらためて無洗米の社会的価値を発信している。１８年１１月に「無洗米宣言」を公表し、無洗米が環境負荷の低減に貢献することを訴えた。消費者や飲食店は無洗米の購入によって環境保全に貢献でき、持続可能な開発目標（ＳＤＧｓ）の目標６（水の衛生）や１２（生産・消費）などの達成につながる。

  2021年10月01日

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  生姜（しょうが）の効能

  生姜は加熱の有無によっても効果が異なる。血行促進には生の生姜生の生姜に多く含まれる辛味成分のジンゲロールには、血の巡りをよくし一時的に発汗を促す作用があります。そのため、夏のむくみ（水分代謝の悪化）対策や、体に熱がこもりやすい方におすすめです。体の冷えには加熱した生姜生姜を加熱すると、ジンゲロールの一部が、体を芯から温める作用があるショウガオールという成分に変化し、体を温める効果が高くなります。冷えが気になる場合は温かいスープやカレーなどの煮込み料理に刻んだ生姜を加え、10分ほど加熱していただくのがおすすめです。生姜を乾燥したものは「生姜（ショウキョウ）」と呼ばれます。乾燥させると、生姜の発散性の成分（香り成分のショウガオール）が少なくなり、温める力が強いジンゲロンが多くなります。特にお腹を中心に五臓を温めて発汗させる作用を持つ、「温」の性質をもつ代表的な生薬です。また、加熱によってジンゲロールは強い殺菌作用がある辛味成分「ジンゲロン」にも変化するため風邪のひき始めにも有効。血糖値の上昇抑制に効果のあるショウガ成分・ショウガ抽出物は脂肪細胞分化を促進し細胞のインスリン感受性を上昇させる。活性成分は主にショウガの辛み成分である6-ジンゲロールである。・動物（糖尿病モデルマウス(KK-Ay)）試験の結果よりショウガ抽出物は血糖上昇の抑制に効果が期待される。ヒトでの効果は別に検討する必要がある。「レンチンしょうが」ショウガオールの成分は、100℃以上で一定時間加熱することで増加します。 ショウガオールを主成分とした漢方薬「乾姜」は、しょうがを蒸し器で蒸してから天日干しし、さらに粉砕して作られています。家庭でショウガオールを増やす方法としてオーブンを使った「蒸ししょうが」があります。「レンチンしょうが」の作り方（作りやすい分量）１．しょうが20gを皮ごとすりおろす。２．深めの耐熱容器に１を入れて、ひたひたの水を加えてラップをする。３．電子レンジで約1分加熱する。

  2021年09月30日

• 植物由来ワクチン

  田辺三菱、植物由来ワクチンを来春にも申請9/29(水)田辺三菱製薬がカナダで開発中の植物由来の新型コロナウイルスワクチンについて、来年３月にも国内での承認申請を目指していることが２９日、分かった。１０月から国内で臨床試験（治験）を始める予定。カナダの子会社メディカゴが、タバコ属の植物からワクチンを作る技術開発を進めている。現在、カナダや米国、英国などで約３万人を対象にした大規模な最終段階の治験を実施している。重度の副反応は確認されていないという。すでにカナダ政府との間でワクチン供給の契約を結んでいる。日本国内でも治験を通して安全性や有効性を確認し、政府と承認申請に向けた協議を進める。日本国内の製薬企業ではこのほか、第一三共やＫＭバイオロジクス（熊本市）などがワクチン開発を進め、早期の実用化を目指している。

  2021年09月30日

• キュウリの効能

  キュウリの本当の効能キュウリは、約95％が水分で、100gあたり約14kcalと低カロリーな食材。栄養素の中ではカリウムが豊富で以下の作用が期待できる。◎利尿・むくみ改善カリウムを含むキュウリは、ナトリウムの排出を促しす。◎高血圧・動脈硬化予防カリウムのナトリウム排出効果に加え、香気成分「ピラジン」（＊１）が血液をサラサラにし、血液凝固を抑制する働きがある。◎夏バテ・のぼせ緩和水分とカリウムを豊富に含み、利尿作用のあるキュウリは、体内にこもった熱の排出を促す効果に優れる。◎ダイエット効果キュウリは生のまま食べられ歯ごたえもあるので、しっかり噛むことで満腹中枢の刺激になります。近年発見された「ホスホリパーゼ」（＊２）という酵素が体内の脂肪分解に効果があるとされる。◎美肌効果キュウリに含まれる「シリカ」（＊３）というミネラルには、肌、爪、毛髪の老化防止や修復作用がある。💛ふとももなど肌の発疹・かゆみに悩んでいるが、きゅうりはいいように思える。一本のきゅうりを半分にして昼と夜に食べている。最近、必須の食材の一つ(^^)＊１　ピラジンは、ピーマンの香りや苦味の原因物質。ピラジンは血流を促進し、脳にリラックスして精神を安定させる働きがあります。冷え性や肩こりの緩和、イライラや不安の解消、生活習慣病予防といった効果があると言われています。ピラジンはピーマンのわたや種に多く含まれる、今度ピーマン丸ごと食べてみるかなあ・・・＊２　ホスホリパーゼはキャベツなどほかの野菜にも含まれているのですが、きゅうりに含まれるホスホリパーゼはほかの食材に含まれるものより、脂肪を分解する力が強いことが研究によって明らかになっているそうです。　有志9人（男性5人、女性4人）に「きゅうり食べるだけダイエット」に4週間チャレンジしてもらいました。いつもの食事の最初にきゅうりを1～2本食べるだけ、を実践してもらったのです。すると、全員がダイエットに成功するという快挙を達成！https://toyokeizai.net/articles/-/234702?page=2　＊３　シリカは「ケイ素」とも言われ、ヒアルロン酸やコラーゲンなどを強化する働きがあり、人間の肌や爪、髪、血管などの健康維持してくれる。また、海外の研究では、BMD(=骨密度）を強化する物質のなかで、シリカが最も効果があることも明らかにされている。　米国と英国の共同研究グループは、フラミンガム子孫研究の参加者2846人（30〜87歳、男性1251人、女性1596人）の食生活を調査。　同時に、背骨（腰椎）や足の付け根の骨（大腿骨けい部）のBMDを測り、食事からのケイ素摂取量とBMDとの関連を調べた。　ケイ素摂取量を４グループに分けて比較すると、男性や閉経前の女性では、ケイ素摂取量が多いほど大腿骨頚部のBMDが高いことが判明した。　最もケイ素摂取量が多いグループ（１日40mg以上）は、最も摂取量が少ないグループ（１日14mg未満）より、BMDが10％近く高いことが明らかになった。

  2021年09月29日

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  絆創膏タイプのワクチン登場

  絆創膏のように貼り付けるタイプのワクチン登場…「注射の１０倍の効果」2021年9月27日 米国で絆創膏を皮膚に貼り付けるような感覚で接種が可能な「パッチ式」ワクチン接種法が開発された。研究チームはファイザー・モデルナと協力してｍＲＮＡ（メッセンジャーリボ核酸）系列の新型コロナワクチンをこの方法で接種できるようにする実験を行っている。２６日、ノースカロライナ大学によると、同校のチャペルヒル校とスタンフォード大学の共同研究チームは、皮膚に直接貼り付ける「３Ｄ印刷ワクチンパッチ」（ワクチンパッチ）を開発した。研究チームは動物研究の結果、「ワクチンパッチ」のほうが筋肉注射を通じてワクチンを注入するよりも免疫反応が１０倍高いという研究結果を得たと米国科学アカデミー紀要（ＰＮＡＳ）９月号に発表した。

  2021年09月27日

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  ストレッチ３ 腹部（脇腹、腹部）のストレッチ

  「やってはいけないストレッチ」坂詰真二ストレッチ1 上半身（肩、胸・肩・腕、）のストレッチストレッチ２ 下半身（ふくらはぎ、股関節、内もも、腰、もも裏）のストレッチストレッチ１１ 脇腹のストレッチp.192効果のある筋肉･･･腹斜筋準備姿勢　床に座ってひざを曲げ、一方の腕を後方に着き、もう一方の腕をクロスさせてひざの横に置く。ポイント　ひざを押さえる腕はしっかりと伸ばす。１セット目息を吐きながら、腕で膝を押し、脇腹が気持ちよく伸びている感覚を得るまで腰をひねり、８～１０秒静止する。２セット目　少し緩めて４秒インターバルをおき、後ろのひじをまげて息を吐きながら上体をそらしてもう一度腰をひねり８～１０秒静止する。反対側も行う。ストレッチ１２　腹部のストレッチ効果のある筋肉･･･腹直筋準備姿勢　うつぶせに寝て、ひじを曲げわきをしめ、前腕部を床におく。このとき、手は額のわきにくる。ポイント・下腹部まで床から浮かし、骨盤は床につけておく。１セット目腕で支えながら腹筋が気持ちよく伸びている感覚を得るまで、息を吐きながら、胸をはって上体をおこし、可能であればひじを伸ばして、８～１０秒静止する。２セット目準備運動の状態に戻って４秒インターバルをおき、腕と肩の位置を左に２０～３０センチずらして、息を吐きながら、もう一度上体をそらして腹筋の右側を重点的に伸ばし、８～１０秒静止する。反対側も同様に行う。

  2021年09月24日

• ＨｂＡ１ｃ測定法や採血管の組み合わせによって低値を示す

  「糖尿病患者の半数を見逃す恐れ」ＨｂＡ１ｃ測定検査の低値示すパターンに注意9/23(木)・糖尿病は、採血して血糖値や「ＨｂＡ１ｃ（ヘモグロビンエーワンシー）」の値で診断される。ＨｂＡ１ｃについて、兵庫県尼崎市の「はくほう会セントラル病院」の古賀正史院長（糖尿病内科）が、測定法や採血管の組み合わせによって低値を示すことをつきとめた。・院長は、病院職員が病院内で測定したＨｂＡ１ｃと、健康診断で病院外の検査機関で測定した値が異なることに気付き、調べ始めた。　院長が以前勤務していた川西市立川西病院では、採血されたままの血を使用するＨＰＬＣ法を採用。患者らを対象に、外部検査機関が採用する「免疫法、酵素法」のＨｂＡ１ｃと比較すると、外部検査の値の方が低く出た。　これらの測定法は、採血管を遠心した後、血液全体ではなく赤血球層を調べるため、院長は「採血後、時間をおいたり、運搬したりすることで、ＨｂＡ１ｃを多く含む老化赤血球が壊れて『溶血』を起こしていた」と低値の理由を説明。免疫法、酵素法でも、採血後直ちに測定した場合はＨＰＬＣ法と差はなかったという。　さらに、院長は採血した血を保存する採血管についても、ＥＤＴＡ管と血糖管の２種類を比較。血糖管には糖の分解を防ぐフッ化ナトリウムが入っているが、この影響でＨｂＡ１ｃが低値になることも判明した。　これまでの研究をまとめると、「免疫法、酵素法」「採血後に長時間保存・運搬」「血糖管」－の条件が重なることで、ＨｂＡ１ｃの測定値が低くなっていた。正しい値と比べると約０・３％の差があったといい、院長は「糖尿病の診断やメタボ判定への影響が懸念される」とする。・健康診断では、多くの検体数を処理でき、コストも比較的安い「免疫法、酵素法」が使われることが多いといい、血糖管との組み合わせに注意が必要だと指摘。・日本糖尿病学会はこれを受ける形で、今年７月、医療従事者向けに通知。ＨｂＡ１ｃの測定を外部検査機関に委託するケースについて「全血の検体を冷蔵、運搬、保存し、赤血球層で測定する場合は、溶血の影響を受けにくいＥＤＴＡ採血管を使用することを推奨する」などとした。老け見えの原因は、高めの「血糖値・HbA1c」かも！ 若い女性でもスリムでも糖尿病のリスクが9/17(金) ・オランダのライデン大学（※1)が行った研究では、スッピンの顔写真602人分を別の60人に見せて「何歳だと思うか？」を聞いたところ……血糖値が高い人は年齢も上に見られる傾向があったのだとか。「血糖値が18mg/dL高くなるごとに、見た目の印象は0.4歳高くなる」という結果だった。　韓国のソウル大学は、にきびのある人を対象に血糖値との関係を調査。血糖値が上がりにくい食事を10週間続けたグループは、通常の食事をしていたグループに比べ、にきびの重症度を表す指標が3割ダウン。血糖値はにきびの改善や重症度に影響を与えていることがわかった。・HbA1cを正常域にキープするためにはどうしたらいいか？HbA1cを下げて血糖負債をためないようにするには、ちゃんと食べて、必要な栄養をとること、そして、運動をして筋肉を増やすことが必要

  2021年09月23日

• 種を超えた動物の絆

  鷹に襲われたニワトリを“家畜仲間”が応戦して救出　“種を超えた動物の絆”が話題に9/22(水)オランダの農家で、オオタカに襲われたニワトリを、仲間のヤギと雄鶏が応戦し、追い払うというドラマティックな瞬間が撮影された。米「ニューヨーク・ポスト」が報じている。ヘルダーランド州で農家を営むジャップ・ビーツは、この日の出来事を「外にいる家畜たちの騒ぎの声が聞こえてきた」と振り返る。それもそのはず、1羽のオオタカが、ビーツの飼うニワトリを襲撃していたのだ。付近の監視カメラには、急襲の一部始終が収められていた。草木の茂った庭に、1羽のニワトリがぽつんと佇む。ニワトリは草をつついておりまさに“嵐の前の静けさ”の光景が広がる。すると突然、画面右手側から、目にも止まらぬ速さでオオタカがニワトリへ突進していく姿が写し出される。オオタカの存在に気づいたニワトリは、襲撃から避けるため、走って逃げるが、あっという間にニワトリはオオタカに捕まってしまう。必死にもがくニワトリと、捉えた獲物を離したくないオオタカ。死闘の様子が映し出されており、庭に散らばる羽が、その激しさを物語っている。すると、仲間の異変に気づいたのか、雄鶏がニワトリの元へ駆けつけて応戦する。さらにはヤギも加わって、オオタカに体当たりし、仲間のニワトリを救おうとする勇敢な姿が確認できる。動画の終盤で、ヤギは勢いのあまり転んでしまうが、無事にオオタカを追い払い、仲間のニワトリを救助した。ビーツは同紙に「ニワトリを守るために、戦った雄鶏とヤギを誇りに思います」と話した。ニワトリは軽傷だったが、「ニワトリの命が助かったので、安心している」と喜びを語った。インターネット上に公開されると、動画を見た人々からは「このヤギは、すばらしいヒーローだ！」「まるでディズニー・アドベンチャーのようだ」など、興奮したコメントが寄せられた。今回の動画により、ニワトリとヤギという、違う種類の動物でも「仲間」という認識を持ち、救助に駆けつけることが判明した。

  2021年09月23日

• 睡眠中に神経細胞間の隙間が大きく拡がり、脳内リンパ液が流れやすくなる。睡眠時間が短いことが認知症の発症リスクと関連する

  脳内リンパ系の研究が示す「睡眠時間の短さは認知症のリスク」　40代前後から気をつけて9/21(火)・最近になって、脳にもリンパ系があることが発見されました。・体内には膨大な数の細胞や組織があり、そこでは日々さまざまなたんぱく質や脂質などが作られ、生体機能を維持しています。その後、不要になったたんぱく質や脂肪、その断片などの老廃物は細胞外に排出されます。老廃物は当初、細胞と細胞の間を満たしている体液（細胞間質液）の中に漂い出ます。細胞間質液はもともと血管からしみ出した血液成分（血漿 ）なので、次から次へと供給されます。そのため老廃物を含んだ細胞間質液は徐々に押し流され、体中に張り巡らされたリンパ管を通って最終的には血管に戻され、腎臓を経て尿や便の中へと排出されます。　脳内にも神経細胞をはじめとする多数の細胞が存在します。そのため、毎日かなりの量の老廃物が生じます。では、脳の老廃物はどのようにして洗い出されているのでしょうか？　多くの研究者は、脳の中でもリンパ液に乗せて排出しているのだろうと考えてきましたが、長い間、脳内でそれらしきリンパ管は見つかりませんでした。体のリンパ系は300年以上も前の西暦1600年代にはすでに見つかっているのに対して、脳のリンパ系が発見されたのは2010年代に入ってからのことでした。・脳には大きく分けて「神経細胞」と「グリア細胞」の2種類の細胞があります。そのうちグリア細胞が脳内の動脈の周囲を包み込み、血管の外側に狭い隙間を作っていたのです。血管の周囲をさらに太い管で取り囲んだイメージです。脳を包む液体（脳脊髄液）がこの隙間を伝って脳の細部に入り込み、神経細胞の周囲にリンパ液としてしみ出して、老廃物を洗い流していたのです。老廃物を含んだリンパ液は、今度はやはりグリア細胞によって静脈の周囲に作られた隙間に沿って脳外へと流れ出るのです。・　発見者の米国ロチェスター大学・メディカル・センターの研究チームは、この脳内リンパ系が主にグリア細胞で形作られているため、「グリンパティック・システム（Glymphatic　System）」と命名しました。グリンパティックとは、グリア細胞「Glial　cell」とリンパ系「Lymphatic　System」を合わせた造語です。・脳は神経細胞やグリア細胞、その他の組織などでみっちりと埋め尽くされているため、なかなかリンパ液が流れにくいのですが、驚くべき事に睡眠中に神経細胞間の隙間が大きく拡がり、脳内リンパ液が流れやすくなることが分かった。・深く眠った時に脳波活動が遅くなることや心拍数が低下することが、脳内リンパ液の流れを活発にすることも分かりました。また、認知症の患者さんを対象にした臨床研究で、脳の老廃物の一つ「アミロイドβ（ベータ）」の濃度が、睡眠時間が長いほど高くなることも分かりました。アミロイドβは、アルツハイマー病の原因物質の一つと考えられています。睡眠時間が長くなることによって脳脊髄液中のアミロイドβ濃度が高くなるということは、それだけ効率よく老廃物を洗い流せていることを意味しています。・睡眠時間が短いことが認知症の発症リスクと関連することが数多くの疫学研究で明らかにされています。・

  2021年09月22日

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  ストレッチ3 下半身（内もも、腰）のストレッチ

  「やってはいけないストレッチ」坂詰真二ストレッチ1 上半身（肩、胸・肩・腕、）のストレッチストレッチ２ 下半身（ふくらはぎ、股関節、）のストレッチストレッチ3 下半身（内もも、腰）のストレッチ７　内もものストレッチ効果のある筋肉･･･股関節内転筋群・内転筋は恥骨筋、大内転筋、長内転筋、短内転筋、二関節筋として薄筋の筋肉の総称です。骨盤全面の股関節周りから膝の内側にかけて繋がっている筋肉群です。股関節内転筋群は、股関節の内転や伸展動作のコントロールをしてる他に骨盤の安定や歩行時にも使われる筋肉です。歩行の時には自分の体重の3～4倍の力が股関節にかかりますが、内転筋群はその力を支えている筋肉です。準備運動　床に座って足裏を合わせたまま膝を曲げて外側に開き、両手を組んで両つま先をつかむ。ポイント　楽にひざが床につく場合に２セット目を行ってもよい。１セット目息を吐きながら、ひじを支点にして両手で両つま先を引き、内ものが気持ちよく伸びている感覚を得るまで前傾し、８～１０秒静止する。２セット目少しゆるめて４秒インターバルを置き、両手を床に置いて体重を乗せ、股関節をひねってひざの内側を床に着け、息を吐きながら手に乗せた体重をひざにかけて開脚していき８～１０秒静止する。８　腰のストレッチ効果のある筋肉･･･脊柱起立筋準備運動　床に座って、ひざを軽く曲げて外に開いて脚を前に出す。手をひざの上に置き、骨盤を後傾させる。ポイント　・骨盤を後傾させたままお腹を後ろに引き込むイメージで背中を丸める。１セット目息を吐きながら、手でひざまたはふくらはぎをもって引きつけながら、腰が気持ちよく伸びている感覚を得るまで背中を丸める。目線は下に向ける。この状態で８～１０秒静止する。２セット目　略

  2021年09月20日

• コロナ変異株に有効な抗体。北海道大が作製に成功

  コロナ変異株に有効な抗体。北海道大が作製に成功9/18(土)北海道大学大学院の前仲勝実教授、喜多俊介特任助教らは国立感染症研究所などと共同で、新型コロナウイルス変異株や重症急性呼吸器症候群（SARS）コロナウイルスなどに有効な抗体の作製に成功した。新型コロナのアルファ株やガンマ株の変異株にも高い中和活性を示した。ハムスターを用いた感染実験の結果、抗体医薬品と同等の予防・治療効果を持つことが分かった。コロナウイルス治療薬開発への寄与が期待される。　コロナウイルスを中和する抗体は、抗体カクテル療法などに利用されている。だが、変異株の中には中和抗体から逃避するものもある。そのため、新規治療薬の開発では変異株に対しても活性を失わない「交差中和抗体」の特定や、その中和メカニズムの解明が求められている。　研究グループは、鳥取大学とTrans　Chromosomics（鳥取県米子市）が開発した完全型ヒト抗体を作るマウスから、有望な交差中和抗体候補としてヒトモノクローナル抗体「NT―193」を単離した。　同抗体は、抗体カクテル療法に使用されている抗体と比べ、従来株を同程度の高い活性で中和した。さらに抗体の定常領域の種類を変えることで中和活性が増し、変異株やSARSコロナウイルスにも有効性が示された。　また、同抗体が標的とするスパイクたんぱく質に結合する様子をX線結晶構造解析で調べた。その結果、同抗体は受容体結合領域とコロナウイルスの保存部位の両方を認識することが分かった。これにより、幅広い交差反応性と中和活性を示していると考えられる。

  2021年09月18日

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  ストレッチ1 上半身（肩、胸・肩・腕、）のストレッチ

  「やってはいけないストレッチ」p.172ストレッチ1 肩のストレッチ効果のある筋肉･･･三角筋後部と僧帽筋、菱形筋準備運動　足を肩幅に開いて背筋を伸ばし、右手のひらを下に向けて左手でひじを抑える。・ポイント　伸ばす側の手首を反対側のひじにのせることで、腕をリラックスさせる。１セット目胸を張ったまま息を吐きながら、肩が気持ちよく伸びている感覚を得るまで腕を手前に引き寄せ、８～１０秒静止する。２セット目少し緩めて４秒インターバルをおき、息を吐きながら右の肩を前に出して腕を引き寄せ８～１０秒静止する。反対側も同時に行う。＊昔から行われている古典的なストレッチのなかには、残念ながら効果が薄いものがある。例えば、クロスアーム・ストレッチ。片腕は水平に伸ばし、もう一方の腕をクロスさせるようにして引きつけ、三角筋を伸ばす。引っ張っている上腕二頭筋は、小さな力しか発揮できないため、無意識に力みやすいのでリラックスできず、効率のよいストレッチとはいえない。　水平に伸ばしている腕の上腕部を、もう一方の腕の前腕部で下から支えながらつかんで手前に引っ張る。クロスアーム・ストレッチよりも三角筋が楽に気持ちよく伸びる。なぜなら、上腕二頭筋よりもはるかに大きくて強い広背筋という背中の筋肉を使っているから。p.174 ストレッチ2 胸・肩・腕のストレッチ効果のある筋肉･･･大胸筋、三角筋前部、上腕二頭筋準備運動　足を肩幅に広げ、腰の後ろで両手を組み、ひじを伸ばす。ポイント　２セット目では背中を丸めない範囲で腕を引き上げる。１セット目息を吐きながら、胸の筋肉が気持ちよく伸びている感覚を得るまで、肩甲骨を寄せて肩を後方にひき、８～１０秒静止する。２セット目少し緩めて４秒インターバルをおき、足を前後に少し開き、息を吐きながらもう一度両腕を伸ばして上に引き上げつつ胸を張り、８～１０秒静止する。p.176ストレッチ３ 背中・腕のストレッチ効果のある筋肉･･･広背筋、上腕三頭筋準備運動足を肩幅に開いて片腕を上げて、あごを軽く引く。ひじを曲げ、反対の手でひじを持つ。ポイント　２セット目で側屈する際には、おしりを横に突き出すのではなく、わき腹を伸ばすように傾ける。１セット目息を吐きながら、背中の筋肉が気持ちよく伸びている感覚を得るまで、ひじを内側に引いていき、８～１０秒静止する。２セット目少し緩めて４秒インターバルをおき、次に息を吐きながら上半身を曲げた腕と反対方向に軽く曲げてもういちどひじを引き、８～１０秒静止する。反対側も同様に行う。

  2021年09月17日

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  膝の痛みが楽になる　ストレッチ

  「痛みが楽になる　トリガーポイント　ストレッチ&マッサージ」p.92・膝痛の原因は、膝を構成する骨・筋肉・じん帯・半月板などの障害によって起きる。・ストレッチやマッサージに対処できる膝の痛みは、筋肉に伴う痛みです。膝痛の基本療法　１　股関節内転筋群〇背筋を伸ばして、右足を伸ばして真横に出す。ポイント　つまさきを前にむける。２　腓腹筋・ヒラメ筋腓腹筋のポイント　膝を伸ばす３　大腿四頭筋〇右ひざを曲げた状態で座り、からだを徐々に後ろに倒していく。

  2021年09月15日

• 「You bloody foo」（お前は大ばかだ）としゃべるカモ

  「お前は大ばかだ」 しゃべるカモ 豪で録音記録を発見 研究9/12(日) オーストラリアに生息するニオイガモに、聞いた音や声を記憶して再現する能力があり、ドアをバタンと閉める音や「お前は大ばかだ」という人の言葉をまねる様子を録音記録で確認したとする研究論文が発表された。生物学者のカレル・テン・ケイト（Carel ten Cate）氏は、オウムと同じくニオイガモが人の言葉をまねすると聞いて「とても信じられなかった」と語る。そこで、真偽を確かめるべく調査を開始した。　資料や記録を何時間もかけて調べたところ、1987年に録音された「リッパー」と名付けられたニオイガモの不可解な鳴き声の録音記録にたどり着いた。リッパーは当時4歳で、キャンベラ近くのティドビンビラ自然保護区（Tidbinbilla Nature Reserve）で飼育されていた。　録音記録の中でリッパーは何度も「You bloody foo」（お前は大ばかだ）と発声していた。「fool（ばか）」の語尾のLの音は、カモには発音が難しかったようで、聞き取れなかった。　英国王立協会（Royal Society）の学術誌「フィロソフィカル・トランザクションズB（Philosophical Transactions of the Royal Society B）」に6日に発表された論文によると、リッパーのこの鳴き声は求愛行動に伴うものだった。　雄のニオイガモは通常、ライバルの雄を追い払う際、足をばたつかせ尾を振りながら、繰り返し鳴く。論文によると、録音者のピーター・フラガー（Peter Fullagar）氏は、リッパーのケージに近づいて故意に怒らせようとしたという。　すると、リッパーは誇示行動を始めたが、通常のニオイガモの鳴き声の代わりに「お前は大ばかだ」と暴言を吐いた。　フラガー氏は、バタンとドアの閉まる音をリッパーがまねする様子も録音していた。超音波分析により、その音はリッパーが子ガモの頃に飼われていた水場の横の網戸が閉まる音に酷似していることが分かった。　テン・ケイト氏は、リッパーが幼い頃に聞いた音を再現していたとみられる点が、今回の研究で最も重要な発見だったと指摘。「リッパーが示した類の音声学習は、これまで鳴鳥類とハチドリ、オウムのみが有していると考えられていた」と述べている。　動物の音声学習について特集したフィロソフィカル・トランザクションズBの最新号には、ゾウやイルカ、アザラシの発した音声に関する研究も掲載されている

  2021年09月13日

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  静的ストレッチ　８　内転筋のストレッチ

  静的ストレッチ静的ストレッチ　１　背中から肩（広背筋・僧帽筋ほか）​静的ストレッチ ２ 背部　胸部​静的ストレッチ 3　ひじから下の内側静的ストレッチ 4 大腿前部（大腿四頭筋）静的ストレッチ 5 大腿後部（大腿二頭筋、半腱様筋）静的ストレッチ 6(ヒラメ筋)静的ストレッチ 7(前脛骨筋、背中起立筋)静的ストレッチ　８（内転筋薄筋）☆内転筋というと１つの筋肉のように思われますが、実際には以下の筋肉で構成されている。①恥骨筋　②短内転筋　③長内転筋　④大内転筋　⑤薄筋内転筋は何をする筋肉かというと『ももを閉じる(両膝をつける)』作用がある。よって「内ももをキュッと締める」ことで鍛えることができる。​・大内転筋と膝の痛みとの関係​内転筋群は、ハンター管（内転筋管）と呼ばれる穴の形成にも関与しています。ハンター管の中を大腿動静脈、伏在神経、下行大動脈が走行します。よって、この部位が絞扼されることで１） 静脈が心臓に戻らず、下肢が浮腫む原因となってしまいます。２） 伏在神経を絞扼されることで膝内側、膝下から内くるぶしなどに神経痛やしびれなどの症状が発生する原因となります。場所は、膝の少し上の内側に位置し大内転筋、長内転筋、縫工筋、内側広筋に囲まれる形になっています。このような筋肉が重なりやすい部分はやはりスカッとポイントになり得る場所でもあるのです。つまり、足の痺れの原因がこの部位の絞扼のパターンの場合は、膝の内側のスカッとポイントを使ってアプローチをしていくことで症状が緩和してきます。・薄筋（内転筋の中でも膝の痛みに直結する筋肉）薄筋の特徴① 内転筋群の中では唯一の二関節筋（股関節と膝関節両方をまたぐ筋）であるため、股関節と膝関節両方の働きに作用します。鵞足（がそく）とは縫工筋、薄筋、半腱様筋が腱となり膝の内側で脛骨の上部に付着している部分です。その３つの腱が着く形がガチョウの足のように見えるため、こう呼ばれています。年齢を重ねると、この鵞足の部分に痛みが生じることがあります。この場合は縫工筋、薄筋、半腱様筋の硬化が考えられます。よってこの３つの筋肉と腱を緩めることで症状が緩和・改善してくるのです。最終的に膝周りを良い状態を保つには、内転筋だけでなく膝に関連する大腿四頭筋、大腿筋膜張筋、ハムストリングスなども含めた筋力のバランスを整えることが大切です。・内転筋は、柔軟性も筋力も共に低下しやすい筋肉です。内転筋を伸ばす動きや、意図的に使用する動きは圧倒的に少ないのです。内転筋は日常では意図的に使われないので、硬くなりやすいのです。よって膝の痛みを解消するには、ストレッチの方が重要なのです。内転筋のストレッチ①股割り内転筋のストレッチ②伸脚運動

  2021年09月12日

• ピーナツの摂取量が多い人は少ない人に比べて、脳梗塞の発症リスクが低い

  ピーナツの摂取量が多いと脳梗塞の発症リスクが低下9/11(土)ピーナツの摂取量が多い人は少ない人に比べて、脳梗塞（こうそく）の発症リスクが低いとの研究結果を、国立がん研究センターなどでつくる「多目的コホート研究（JPHC研究）」の研究グループが発表した。　ピーナツには、不飽和脂肪酸やミネラル、ビタミン、食物繊維などが多く含まれている。欧米の先行研究では、摂取が循環器疾患の予防に有効であるとされているが、アジアからの研究報告は初めてとしている。　米医学誌「Stroke」（オンライン）に9月9日掲載された。1995年と98年に、岩手や秋田、長野、沖縄、茨城、新潟、高知、長崎の9保健所管内に住む45～74歳の人で、食事アンケートに回答し、循環器疾患やがんになっていなかった約7万5000人を2012年まで追跡調査した。　摂取量が少ない順に四つのグループに分け、最も少ないグループを基準として比較した。脳梗塞や脳出血などの脳卒中と、心臓の筋肉に栄養を運ぶ冠動脈が詰まることで起きる心筋梗塞などの虚血性心疾患の発症リスクを調べた。年齢、性別などによる影響を統計学的に調整した。　追跡期間中に3599人が脳卒中（うち脳梗塞2223人）を、849人が虚血性心疾患を発症した。その結果、ピーナツの摂取量が最も少ないグループ（1日当たりの摂取量の中央値0グラム）に比べて、最も多いグループ（同4・3グラム）は、脳卒中全体で16％、脳梗塞に限ると20％、発症のリスクが低かった。　脳卒中のうちの脳出血と、心筋梗塞などの虚血性心疾患では、摂取量との関連はみられなかった。　脳卒中と虚血性心疾患を合わせた循環器疾患全体では、脳卒中のリスク低下によって、13％リスクが低下した。　今回の結果について、研究グループの池原賢代・大阪大学特任准教授（公衆衛生学）は、「ピーナツに多く含まれる不飽和脂肪酸にはLDLコレステロールを下げる作用があるほか、食物繊維には血液凝固因子や炎症反応の減少、血糖値の急な上昇の抑制、ビタミンEには抗酸化作用が報告されており、脳梗塞の発症リスク低下との関連がみられたと考えられる」と解説する。　池原特任准教授は、「摂取量が最も多かったグループでも1日当たりでは4グラム程度と、欧米に比べればかなり少ないが、それでも脳卒中のリスク低下と関連がみられたことが注目される」と話す。　そのうえで、「ピーナツは食後血糖値が上がりにくい食品である一方で、カロリーが高いために取り過ぎても良くない。それぞれの食生活の中で無理なく取り入れるのがよいのではないか」としている。

  2021年09月12日

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  ブラックホールは事象の地平面を持たない高密度な物体である

  「事象の地平面」なんてなかった？　ブラックホールに新理論、理研が発表　“情報問題”にも筋道2020年07月14日　ブラックホールには一度入ったが最後、光さえも脱出できないほど強い重力がかかる領域の境界「事象の地平面」があるといわれている。しかし、理化学研究所はこのほど「ブラックホールは事象の地平面を持たない高密度な物体である」とする、これまでの通説とは異なる研究結果を発表した。　この理論を発表したのは、同研究所の横倉祐貴上級研究員らの共同研究チーム。従来のブラックホール理論が一般相対性理論に基づくのに対し、研究チームは一般相対性理論と量子力学に基づいて理論を組み立てた。　従来の理論では、光も脱出できない内側の領域をブラックホール、その境界を事象の地平面といい、ブラックホールの質量によって決まる事象の地平面の半径を「シュワルツシルト半径」と呼ぶ。また、従来の理論に量子効果を加えたときに考えられる熱的な放射「ホーキング放射」によって、ブラックホールは最終的には蒸発してしまうと考えられている。　しかしこれまでは、物質がブラックホールに落ちた後、その物質が持っていた「情報」がどうなるのかをうまく説明できていなかった。ブラックホール理論研究の第一人者だった物理学者故スティーブン・ホーキング氏は「情報は永遠に失われる」という立場を当初取っていたが、晩年には「量子理論ではエネルギーと情報はブラックホールから脱出できる」（情報は保存される）と意見を変えた。しかし、依然として情報がどこに行き、どのように戻ってくるかは分かっていない。　今回、横倉上級研究員らは蒸発の効果を取り入れ、物質が重力でつぶれていく過程を理論的に解析した。　研究チームの理論では、重力でつぶれていく球状物質をたくさんの層の集まりと見なす。各層は粒子からなり、ある層の粒子を中心へ引き寄せる重力はその層より内側にある物質のエネルギーによって決まる。そのエネルギーから計算できるシュワルツシルト半径は、ホーキング放射によってエネルギーが減っていくため時間とともに小さくなる。　このとき、落下してきた粒子がシュワルツシルト半径の近くまでやってくると、落下と蒸発の効果が釣り合うために、蒸発が先に生じている分だけシュワルツシルト半径の内側に届かないという。　この現象が球状物質のあらゆる所で起きるため、物質全体が収縮し、中身の詰まった高密度な物体ができる。特に一番外側の層はシュワルツシルト半径の外側にあるため、ブラックホールは「通常の星のように表面を持ち、事象の地平面を持たない高密度な物体」だと研究チームは指摘する。また、この理論解析の解には「特異点」（エネルギー密度や時空の曲がりが無限大となるブラックホールの中心）も現れなかったという。　研究を主導した横倉上級研究員は取材に対し「本研究では解析を簡単にするため球状のブラックホールで考えたが、実際のブラックホールは回転している場合が多く、つぶれたまんじゅうのような姿になっている。しかし、自分の他の研究で得られた結果から、回転している場合にも事象の地平面はないのだと考えている」と話す。　ただ、表面とシュワルツシルト半径の差は小さいため、外から見るとこれまで考えられてきたブラックホールと同じように見えるとしている。　ブラックホールに落ちていった情報については「今回の研究では、ブラックホールにリンゴが落下したとしても、リンゴはブラックホールの内部構造の一部となるので、リンゴの情報の居場所が分かる。情報が内部で取りうるパターンを調べると、熱力学から導かれる結果にも一致する」（同）と説明する。ブラックホール内での情報保存の在り方が分かれば、遠い未来には大容量の情報ストレージとしてブラックホールを活用できるかもしれないという。　「物質の情報（波動関数）の経時変化（時間発展）を詳しく調べることで、蒸発後に情報がどのように戻ってくるのかを解明できる可能性がある」として、ブラックホール内部での情報の移動について調べたいと話した。

  2021年09月11日

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  「模擬宇宙」

  千葉大、世界最大「模擬宇宙」を作成　全データ量は3ペタバイト　100テラバイトの暗黒物質データを公開9/10(金)千葉大学などを中心とした国際研究チームは9月10日、宇宙の構造をシミュレーションした世界最大の「模擬宇宙」を作成したと発表した。「Uchuu」と名付けたこのデータは、全体で3PB（ペタバイト）のデータサイズになる。このうち、暗黒物質の構造形成情報に特化した100TBのシミュレーションデータを公開した。宇宙の質量の約8割を暗黒物質が占めている。この暗黒物質が重力によって集まり、その場所に星や銀河などが形成し、現在の宇宙の構造が作られたと考えられている。銀河やブラックホールなどの天体が誕生した歴史を探るため、国立天文台のすばる望遠鏡などで天体の観測が日夜進められている。　しかし、観測結果から宇宙の構造形成の歴史を引き出すには、物理理論に基づく模擬宇宙との比較が必要になる。模擬宇宙を作るには、宇宙誕生から現在までに暗黒物質に働く重力をシミュレーションしなければならない。そこで研究チームでは、国立天文台のスーパーコンピュータ「アテルイII」を使い、シミュレーションを行った。　アテルイIIの全4万200個のCPUコアを使い、暗黒物質を2.1兆体の粒子で表現。それらに働く重力を計算することで、暗黒物質が作り出す模擬宇宙の構造を描き出した。その結果Uchuuでは、一辺が96億光年の長さになり、銀河の100分の1以下の規模の「矮小銀河」から巨大銀河団までのスケールの構造形成や進化を追うことが可能という。　この研究をリードした千葉大学の石山智明准教授は「シミュレーションの中で進化する銀河を観察することで、銀河団やその中に存在する銀河団銀河の形成、進化のプロセスの理解への寄与が期待できる」とコメントした。　この研究成果は、英国の天文学雑誌「王立天文学会誌」2021年9月号に掲載された。

  2021年09月11日

• 脳の中の係数

  『バカの壁』養老たけし・p.30 知りたくないことに耳をかさない人間に話が通じないということはよく目にします。その先に、戦争、テロ、民族・宗教間の紛争があります。これを脳で説明すると、脳への入力、出力という面になります。入力は情報が脳に入ってくることです。出力は、その情報に対しての反応。入力は五感で、出力は最終的には意識的な出力、非常に具体的にいうと運動のことです。運動とはスポーツのことではなく、話す・書く・手招きも表情も全部運動になります。入力された情報について頭の中で考えをめぐらすことも入出力の一つです。この場合、出力は脳内の運動です。コミュニケーションという形を取る場合は、出力は何らかの運動表現になる。・この入力をx、出力をyとする。すると　y=ax という一次方程式のモデルが考えられる。このaという係数はいわば「現実の重み」でしょうか。人によって、また入力によって非常に違ってくる。通常は、何か入力があれば、人間は何らかの反応をする。yが存在するのだから、a もゼロではない。ところが非常に特殊なケースとして　a=0 ということがある。この場合、入力は何を入れても出力はない。つまり行動に影響しない。行動に影響しない入力はその人にとっては現実ではない。男子学生に「出産ビデオ」が何の感興ももたらさなかったのは、その入力に対しての係数がゼロだったからです。彼らにとって現実の話ではなかった。感想を持てるはずがありません。・同様に、イスラエルについてアラブ人がなんと言おうと、さらには世界がいかに批判しようと、その情報に対しては、イスラエル人にとって係数ゼロがかかっている。だから、彼らの行動に影響しない。　逆に、イスラエルからの主張に対しては、今度はアラブ側が係数をゼロにしている。聞いていないのです。・a=無限大　の代表例が原理主義です。この場合は、ある情報、信条がその人にとって絶対のものになる。絶対的な現実となる。その人の行動を絶対的に支配します。アラーの神の言葉、聖書に書いてあることが全てを支配するということは、その人にとってaが限りなく大きいということです。

  2021年09月11日

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  九州最大級の滝を確認

  九州最大級の滝を確認　奄美大島の東海岸　地元の写真家9/10(金) 鹿児島県奄美市と、市内在住の写真家、浜田太さん（67）が10日、同市小湊地区で九州最大級の滝を確認したと発表した。奄美大島の東海岸にあり、断崖から海岸への落差は181メートル。市は「確認できる中では九州一になる」としている。滝の存在自体は、周辺の漁師などには知られていたものの、これまで全容は判明していなかった。深緑の山から下り落ちる様は圧巻。浜田さんは1997年に海上から滝の一部の撮影に成功した。　世界自然遺産登録に向け、奄美の自然をPRしようと、浜田さんは2020年5月、ドローン（小型無人機）で全体像を初確認。情報提供を受けた奄美市が周辺の地籍調査を基に滝口の海抜を測量し、落差を算出した。　浜田さんは「奄美にはまだまだ未知の世界がある」と話す。海上からも約100メートル見られるが、近くの海岸は岩場で波が荒く、近づけないという。

  2021年09月11日

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  静的ストレッチ 7

  静的ストレッチ静的ストレッチ　１　背中から肩（広背筋・僧帽筋ほか）​静的ストレッチ ２ 背部　胸部​静的ストレッチ 3　ひじから下の内側静的ストレッチ 4 大腿前部（大腿四頭筋）静的ストレッチ 5 大腿後部（大腿二頭筋、半腱様筋）静的ストレッチ 6(ヒラメ筋)静的ストレッチ 7(前脛骨筋肉)前脛骨筋（ぜんけいこつきん、Tibialis anterior muscle）は人間の下肢の筋肉で足関節の背屈、内反、足底のアーチ維持を行う。背筋を伸ばした状態で手を腰に当てて立ち、片方のつま先を身体の後ろに立てる。上半身を動かさずに両膝をゆっくり曲げる。すねの筋肉を意識して伸ばす。腰部（背中起立筋肉など）脊柱起立筋は(腸肋筋、最長筋、棘筋)という三つの筋肉の総称。 脊柱起立筋は骨盤や背骨から頭部まで付いていて、背中で最も大きく、長い筋肉。 作用としては両側の脊柱起立筋が働くと腰を反る動作を行い、片側の脊柱起立筋が働いた場合は身体を傾ける作用がある。〇足を肩幅に開いて立ち、膝を軽く曲げる。あごをひきながら、背中を丸めて、上半身を下へ落とす。背中を丸くして、腰の筋肉の伸びを感じるところまでその姿勢を維持する。起き上がるとき、あごは引いたまま、ゆっくり背骨をひとつずつたてていくように起き上がり最後にゆっくり頭をあげる。ポイント　必ずあしはまげて行う。腰の筋肉が伸びる感じで

  2021年09月11日

• 「スーパー免疫者」

  9/9(木)「無駄ではなかった」新型コロナ感染後にmRNAワクチン接種で「スーパー免疫者」能力獲得の可能性新型コロナウイルスに感染した後、mRNA（メッセンジャーRNA）系列のワクチン（ファイザー製やモデルナ製）を接種した場合、一部の人は「スーパー免疫」の保持者になっていた。9月7日(現地時間) の米国NPR放送によると、 ロックフェラー大学の研究チームは先月、このような結論の研究をオンライン媒体に掲載した。研究陣は、新型コロナウイルスに自然感染してから今年に実用化されたmRNA系列のワクチンを接種した人々を調査。一部の人の体内からコロナ変異株とSARS（重症急性呼吸器症候群）系列のウイルスを「無力化」する抗体を発見したとのこと。研究陣は、コロナ自然感染の後、mRNAワクチンを接種した14人の血漿（けっしょう）サンプルを採集し分析した。その結果、デルタ変異株を含め、新型コロナの変異株6種類に対して抗体の獲得が出来ていたことが分かった。更に、新型コロナを起こす「SARS-CoV-2」だけでなく、SARSを起こす「SARS-CoV-1」に対する抗体までが形成されていたことが分析を通じて分かった。研究陣はこの「スーパー免疫」を「ハイブリッド免疫」や「防弾免疫」とも呼んでいて、専門家や科学界から注目されている。感染による苦痛に耐え、ワクチン接種まで我慢した「スーパー免疫者」。現在心配されているデルタ株などの変異ウイルスは勿論、これから発生する可能性のある潜在的な変異ウイルス、更にSARS系列のウイルスまで克服できる可能性がある。

  2021年09月10日

• 運動は、うつ病のリスクを低下させる。運動はコルチゾールの過剰な分泌を抑え、食欲が増すのを防ぐほか、エネルギーを消費することで肥満予防にもなります。定期的な運動習慣が加わると睡眠も十分に取れるようになり、疲労がたまりにくくなるといった相乗効果もある。

  生活習慣病とうつの関係負のスパイラルを防ぐ（帝京大学医学部付属病院メンタルヘルス科　功刀浩教授）　うつ病は肥満や糖尿病などの生活習慣病と互いに負のスパイラルで関連すると、国立精神・神経医療研究センターや諸外国の研究から指摘されている。▽慢性的炎症がリスク　うつ病と、肥満や糖尿病などの生活習慣病の双方の発症リスクになるのがストレスだ。強いストレスがかかると食欲が低下し一時的に体重は落ちるが、うつ病を発症すると体をあまり動かさない生活が長期間続いて結果的に肥満になりやすい。　また、中程度のストレスが慢性的にかかると、コルチゾールというホルモンの過剰分泌状態が続き、食欲が増す。現代のストレス要因は人間関係や仕事など心理的なものが多く、摂取したエネルギーを消費しきれず、いわゆるストレス太りで肥満になる。　「肥満になると脂肪細胞に慢性的な炎症が生じ、炎症を引き起こすタンパク質（炎症性サイトカイン）が全身に及び、脳の機能障害が起こることがうつ病発症につながります」と功刀教授。▽運動習慣でリスク低下　このように肥満とうつ病の原因は相互に影響し合うため、生活リズムの乱れがさらに負のスパイラルを招く。まず、生活習慣に関連したうつ病の発症リスクを減らすには、規則正しい生活リズムを保つことや食習慣が重要となる。朝は決まった時間に起床し、日光を浴びることや朝食をきちんと取ることで、体内時計がリセットされる。間食や夜食は肥満につながるので控えたい。　また、功刀教授がポイントに挙げるのが運動だ。「運動は、うつ病のリスクを低下させることが分かっています。運動はコルチゾールの過剰な分泌を抑え、食欲が増すのを防ぐほか、エネルギーを消費することで肥満予防にもなります」　さらに、定期的な運動習慣が加わると睡眠も十分に取れるようになり、疲労がたまりにくくなるといった相乗効果もある。「現代人は生活リズムを意識的に整えない限り、不健康な状態となります。特にコロナ禍ではその傾向が強まります。生活にメリハリをつけ、運動を習慣にして夜はしっかり睡眠を取ることを意識しましょう」とアドバイスする。（メディカルトリビューン＝時事）（2021/08/25

  2021年09月09日

• 新型コロナ感染症の患者に早い段階でモノクローナル抗体を投与することで、重症化率や死亡率を大幅に低下させることができる

  ＜最新研究＞モノクローナル抗体で重症化率と死亡率が大幅に低下9/9(木)米ピッツバーグ大学医療センター（UPMC）がホワイトハウスの新型コロナウイルス対策チームと協力して実施した研究で、新型コロナ感染症の患者に早い段階でモノクローナル抗体を投与することで、重症化率や死亡率を大幅に低下させることができるという結果が出た。この結果、UPMCの臨床試験でこの治療を受けられる患者は7.5倍に増えたと、UPMCの感染症専門薬剤師エリン・マクリーリーは9月8日のプレスリリースで発表した。モノクローナル抗体は、通常の抗体と同じようにウイルスと結合することで効果を発揮するが、ウイルスの特定の部分（今回の場合は新型コロナウイルスのスパイクタンパク質）を認識して結合する。ウイルスを覆うこのスパイクタンパク質を標的にすることで、ウイルスがヒトの細胞に結合して侵入し、感染させるのを防ぐ仕組みだ。＜「現時点での最善策」＞研究では3月10日～6月25日、UPMCの患者5000人超に対してモノクローナル抗体治療薬を投与。分析の結果、米食品医薬品局（FDA）の緊急使用許可を得ている製薬大手イーライリリーのモノクローナル抗体製剤――バムラニビマブ／エテセビマブ併用剤とカシリビマブ／イムデビマブ併用剤（いわゆる抗体カクテル）――が安全で、有効性もほぼ同等であるという結果が示された。FDAの緊急使用許可が下りた当初は、モノクローナル抗体の投与を受けられる患者はごく一部に限られていたが、研究では投与対象を広げて、この治療における人種格差を埋めることができたという。研究報告の共著者でUPMCの最高革新責任者であるデレク・アンガス博士は、「今は世界中がなんとか新型コロナウイルスを抑制しようと闘っている」と述べ、さらにこう続けた。「新型コロナ感染症にかかった場合、重症化や死亡を防ぐ上で、現時点での最善策がモノクローナル抗体の投与だ」「私たちには治療法で複数の選択肢があるが、『自分の患者にはどの治療が最適なのか』という疑問は常にある。今回の研究結果から言えるのは、最速で投与できる薬が最善の選択肢だということだ」アメリカ政府の首席医療顧問を務めるアンソニー・ファウチ博士も8月、モノクローナル抗体の使用を推奨。「効果的」なのに、感染初期の患者を治療する多くの医師たちに「十分に活用されていない」と述べていた。新型コロナ、次の革命的療法は人工抗体「モノクローナル抗体」か2020年8月7日（金新型コロナウイルスを特定して攻撃する「モノクローナル抗体」(特殊な細胞の複製から作り出す抗体医薬品)の開発は有力科学者らからお墨付きを得ており、米国立アレルギー感染症研究所のファウチ所長も、新型コロナに対する「確実性がかなり高い手法」と評価している。ウイルスがヒトの体内に入って最初の防御を通過すると、もっと特殊な抗体反応が開始、侵入ウイルスを標的にする細胞が作られる。そうした細胞には、ウイルスを認識して封じ込め、感染の広がりを防ぐ抗体が含まれる。リジェネロン・ファーマシューティカルズのクリストス・キラトソウス最高経営責任者(CEO)はロイターの取材に「抗体は感染を防ぐことができる」と語った。同社は2種類の抗体から成る「抗体カクテル」を実験中。2種類を使うのは、1種類だけよりもウイルスがすり抜けるのを止めやすいだろうという考え方だ。体内の独自の免疫システムを活性化させるワクチンと異なり、モノクローナル抗体は効果がいずれ消える。それでも製薬メーカーは、医療従事者や高齢者など高リスクな人々への感染を一時的に防ぐには有効ではないかとしている。ワクチンが広く入手されるようになるまでのつなぎ的な療法としても使えるかもしれない。ビル・バイオテクノロジーの主任メディカル責任者、フィル・パング氏は「予防的な意味合いとしては、我々は最大半年間、有効かもしれないとみている」と語った。

  2021年09月09日

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  茜色にそまった朝焼けがとてもきれいでした。

  T様おはようございます。朝４時半に家を出て、浜までウォーキングしてきました。茜色にそまった朝焼けがとてもきれいでした。このところ食後のストレッチに励んでいますが、朝早く大海原を前にしてのストレッチも気持ちがいいでした。ウォーキングに適した時候となりました。袋井の遠州アカデミーが「報徳リレー研修会」を行います。こちらも緊急事態宣言中は自粛していたほうがよさそうですが、あと年内３回行うそうですから、緊急事態宣言解除後なら参加してよろしいかと思います。もし静岡県内に友人・知人がいらっしゃいましたら「鈴木藤三郎展」ともども「発信」してシェアしていただければ有難く存じます。

  2021年09月08日

• 「国産ワクチンの開発がなぜできなかったのか」

  「国産ワクチンの開発がなぜできなかったのか」厚労省は全然答えない薬事規制がおかしかったり、目先のことを考えて、つまりパンデミックや感染症はいつ起きるかわからないから、もうそういうことはやめておけという話だったのです。日本は「民間の力を活かせない」というところに大きな問題があります。

  2021年09月07日

• 鼻に風邪のウイルスを混ぜたワクチンをスプレーすることで、全身に抗体を作る新型コロナワクチンの開発

  「鼻からスプレーするだけ」　三重大学が開発中の新型コロナワクチン　研究者は「世界一効果がある」9/7(火)「世界一効果がある」、研究者がそう豪語する新型コロナワクチンの開発が三重大学で進んでいます。　鼻から接種する画期的なワクチンを取材しました。　全国で接種が進む新型コロナワクチン。　これまでに１回目の接種を終えた人は５９．３％、２回目を終えた人は４７．９％となっています。　そんな中、三重大学で開発が進められているのは、これまでとは全く違うタイプのワクチンです。　「最も大きな特徴は、針は一切使わずにスプレーで。シュッと両鼻に吹き付けるだけで、抗体を作ることができる画期的なもの」　（三重大学大学院感染症制御医学　野阪哲哉・教授）　野阪教授は、去年３月から三重県菰野町の企業などと共同で、鼻に風邪のウイルスを混ぜたワクチンをスプレーすることで、全身に抗体を作る新型コロナワクチンの開発を進めています。　「４℃で半年以上は大丈夫（保管できる）。主に重症化や発症を抑えるという目的だけであれば、半年か１年に１回で十分」　（野阪哲哉・教授）　すでに動物実験を終えていて、結果は良好だといいます。　「効力は私たちが驚くほどある。人に優しくて、よく効くワクチン。（副反応で）熱が出る確率は極めて低い」　（野阪哲哉・教授）　しかし、実用化には大きな課題があるといいます。　「１００億円とか、お金がかかってきてしまう。そこの予算をどうするか。一刻も早く、日本だけではなく世界で使われるように。特に途上国も含めて、世界中で使われるようになってほしい」　（野阪哲哉・教授）　野阪教授は、早ければ２年後には実用化できればと話しています。

  2021年09月07日

• 脳はもっぱら、予測と統御を繰り返している。

  「虫は人の鏡」養老たけし・長い間、虫について考えてきた。・虫の形や色を決めているのは、遺伝子の総体、つまりゲノムである。長い進化の過程における、そのゲノムの変化が、たとえば擬態を生み出す。それを見て感嘆しているのは、私の脳である。私の脳はそこには何かがあると、感じているらしい。・現代社会では、脳はもっぱら、予測と統御を繰り返している。こうすればああなる、ああすればこうなる。そればかり考えながら、毎日を過ごす。そこにどうやら答えがあるらしい。・虫はたぶん考えない。「本能的に」やってしまう。脳はそれを見て、なるほどと思う。思ってどうするか。じつはその真似をする。だから、我々の世界は、どんどん合目的的な行動で覆われていく。それが予測と統御の世界、脳化社会である!・遺伝子という情報系が、脳に組み込んできたことを、脳という情報系が、改めて背負いなおすだけである。・別な言い方をしよう。生物は遺伝子系と神経系という、二つの情報系を持っている。その生物は、大きな特徴として、合目的的な行動をする。 それを本能的に主として遺伝子系を介して行うのが虫である。他方、脳を介してそれを行うのがヒトである。・ヒトのも、ゲノムが用意する。しかし、可塑性が大きいことと、意識が邪魔するために、我々は自分の行動を、自分で「決めている」と思う。脳がやっていると思うのである。・進化上は、数十億年をかけ、合目的的行動をゲノムに組み込んできた。脳は、その進化のその結果を、自分の構築に利用するのである。・脳は、自分のしている「真似」に、どこかで気づいているらしい。だから、「本能的に」、たとえば擬態に惹かれるにであろう。

  2021年09月07日

• ワクチンを2回接種した人などの行動制限の緩和に関する提言

  新型コロナ対策分科会が開かれ、ワクチンを2回接種した人などの行動制限の緩和に関する提言が取りまとめられた。尾身会長「今からガードを下げていいのかというようなメッセージには絶対ならないよう、注意してほしいというのがみんなの意見です」提言では、ワクチンの2回接種が済んでいるか、あるいは検査で陰性となった人は感染させるリスクが低いとして、行動制限を緩和する「ワクチン・検査パッケージ」という新しい提案が盛り込まれている。活用例として、県境を越える出張や旅行、全国から人が集まる大規模イベント、大人数での会食などが検討項目となっていて、希望者にワクチンが行き渡る11月ごろの導入が考えられるとしている。西村経済再生相「このようなパッケージをお示しすることで、ワクチン接種、特に若い世代も含めて進むことも期待ができると思う」政府は、分科会の提言をもとに制限緩和のロードマップを取りまとめる方針。

  2021年09月06日

• つるはし男が襲撃…ビートたけし

  つるはし男が襲撃…ビートたけしを救った「大統領並の頑強車」9/6(月) ９月４日夜11時半過ぎ、『新・情報７daysニュースキャスター』（TBS系）の生出演を終え自身のスタッフが運転するロールスロイスに乗り込み同局の敷地内を走行中、つるはしを持った男に襲撃されたのだ。目撃者の証言によると、男は車のフロントガラスを何度も叩きつけたが、強度が高く一部破損しただけでケガ人もいなかった。「数十m離れたところにいたTBSの警備員が異変に気づき、男を取り押さえ110番通報しました。15分ほどして警官がかけつけると、男が刃渡り10cmほどの小刀を持っていたため、銃刀法違反容疑で現行犯逮捕となったんです。男は千葉県在住の40代。今年６月にも、TBS前でたけしさんの車を待ち伏せしていたそうです。警察の調べに対し、『芸能界に入りたくて車へ土下座してお願いしたが無視された』と供述。たけしさんが出演する生放送番組の後を、繰り返し狙っていたと思われます」（全国紙社会部記者）・ビートたけし　さんに「コロナとバカ」という本があるが、今回の事件は「バカの壁」養老たけしさんの表紙裏の紹介を思い出す。「イスラム原理主義者と米国、若者と老人は、なぜお互いに話が通じないのか。そこに「バカの壁」が立ちはだかっているからである。・バートランド・ラッセルの解決法（『世界史の針が巻き戻るとき』p.114-115）我々が多様性について語るとき、多様性反対派の人とどう対峙すればよでしょう。多様性を受け入れない人も、多様性の一部として包摂すべきでしょうか。哲学者バートランド・ラッセルの解決法は、簡単にいうと「二つの段階にわけよ」というもので、第二段階の排除は問題ない、と考えます。多様性でいうと、第一段階の排除は女性や黒人などのマイノリティを排除することにあたります。第二段階の排除は、女性や黒人を排除する者たちを排除することです。第一段階の排除には排除者は含まれないが、第二段階の排除には排除者が含まれる。民主主義ではーこれがパラドックスなのですがーいわゆる排除者は常に排除することになります。誰かは排除される。第一段階で排除されて苦しむ（マイノリティ）人たちがいる。こんな状況があってはいけない。だから多様性を声高に叫ぶ。そして多様性を進める結果、第一段階で被害者を作り出す加害者たちはそうした行為をやめなければならなくなる。このように状況を二つに分けて状況をとらえたら、パラドックスは消えます。多様性に反対する人の訴えは鎮圧されるべきなのです。

  2021年09月06日

• ガン細胞はCAIXに依存して生き延びており、これは最終的に『ガンのアキレス腱』になります。CAIXの働きを阻害することで、ガン細胞の増殖を効果的に抑えることができます」

  「ガンのアキレス腱」を英大学が解明。腫瘍の成長を促す酵素が判明。ガン克服にまた前進9/6(月)・ブリティッシュ・コロンビア大学の研究チームは8月27日、医学雑誌『Science Advances』に掲載した論文にて、「ガンのアキレス腱」を解明したと発表した。ガン細胞が集まってできる「固形ガン」は、成長するための栄養や酸素を血液から得ている。しかし、腫瘍が成長すると、作られる血管が間に合わないなどの理由で、すべての部分に栄養や酸素が行き届かなくなり、低酸素環境に陥る。この状態が続くと、ガンは悪性化すると知られている。今回の研究で、低酸素環境で腫瘍を活性化しているタンパク質（酵素）が「CAIX」であることが分かった。この酵素は他の臓器へのガンの転移を促進しているという。論文の筆頭著者である同大学医学部生化学・分子生物学科教授のショウカット・デダー氏は「ガン細胞はCAIXに依存して生き延びており、これは最終的に『ガンのアキレス腱』になります。CAIXの働きを阻害することで、ガン細胞の増殖を効果的に抑えることができます」と話す。今回の発見により、乳ガン、膵臓ガン、肺ガン、大腸ガン、前立腺ガンといった致死率の高いガンの新たな治療法の足がかりになることが期待されている。研究チームは、すでにCAIXを強力に阻害する化合物として「SLC-0111」を特定しており、現在フェーズ1臨床試験を実施している。乳ガン、膵臓ガン、脳腫瘍のマウスを使った実験では、その効果が実証されたという。その一方で、この化合物は健康な細胞も攻撃するため、副作用の懸念があるようだ。また今回、研究チームは「ゲノムワイド合成致死スクリーニング」と呼ばれる手法で、CAIXの別のウィークポイントを明らかにした。ショウカット氏は「CAIXが、フェロトーシス（鉄依存性細胞死）によるガン細胞の死滅を阻害していることが分かりました」と述べ、「SLC-0111などのCAIX阻害薬と、フェロトーシスを促す化合物を組み合わせることで、ガン細胞の壊滅的な死滅を引き起こし、腫瘍の成長が抑制できるでしょう」と結論付けた。また、「今回の研究は、フェロトーシスによる細胞死を促す薬剤や化合物の発見を目指す国際的な取り組みにとって、大きな一歩となるでしょう」

  2021年09月06日

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  スロースクワット

  ガッテン命名“ピントレ”（スロースクワット）１．足を肩幅よりももっと広く開きます２．10秒かけて　ゆっくり腰を下ろしていきます【ポイント】・ひざを痛めないために、膝がつま先と同じ方向を向くように。また膝はつま先より前に出ないようにする。・息を止めると血圧が上がってしまうため、数を声に出して数えながら行いましょう。３．ひざを90度くらいに曲げたら　2秒間キープ　そして立ち上がります２、３をくりかえし１０回行います。３～５分の休憩を入れて、また１０回。休憩を入れてまた１０回の計３０回行います。（休憩の代わりに、別の運動を行ってもかまいません） これを１日の運動として、週２～３回行います。まずは３か月を目標に続けてみてください。

  2021年09月04日

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  静的ストレッチ 4 大腿前部

  静的ストレッチ　１　背中から肩（広背筋・僧帽筋ほか）​静的ストレッチ ２ 背部　胸部​静的ストレッチ 3　ひじから下の内側静的ストレッチ 4 大腿前部（大腿四頭筋）☆「やってはいけないストレッチ」坂詰真二著・「痛い」までストレッチするのは筋肉にとって逆効果。むしろ柔軟性を低下させる可能性がある。ストレッチで筋肉をゆるめたいなら「イタ気持ちイイ」くらいで！筋肉を伸ばすには、筋肉が脱力していることが第一の条件です。・寝起きは体温が低いため、ストレッチには不向き。筋肉は筋線維の集合体。筋肉内部の膜の主成分はコラーゲン。柔軟性は筋線維そのものの変化よりもコラーゲンの状態が大きく影響する。筋肉の温度が高まるとこのコラーゲンもゲル化して柔らかい状態に変化する。すると弱い力でも伸びやすくなる。筋肉は外気温の変化に敏感に反応し、発生する熱量を調整する。　ストレッチを効率的にやるには朝一ではなく、体温の高い日中に行うべき。・フィトネスクラブでは、筋トレを指導する場合、「使っている筋肉を意識してください」と指示する。ストレッチの場合、筋肉を効率よく伸ばすためには、むしろその筋肉を特別に意識しないことが正しいやりかた。意識すると筋力がアップするから筋トレでは使う筋肉を意識するのは正解だが、ストレッチでは逆効果。伸ばす部位に触れるのもダメ。伸ばす筋肉と反対の働きをする筋肉に意識する。　上腕二頭筋をするとき、肘を伸ばして手を後方にひくが、このとき腕の後ろの上腕三頭筋を意識することで、上腕二頭筋は脱力しやすくなり、ストレッチが容易になる。　背筋を伸ばしたいなら背筋ではなく逆の働きをする腹筋を意識する。　ももの前側の筋肉を伸ばすためには上腕二頭筋や背中の広背筋お意識する。・・大腿四頭筋（太もも前面の筋肉）は膝関節の曲げ伸ばしをする際、体重を支える重要な役割を担っています。 膝を曲げようとする際には、太ももの後ろにあるハムストリングス（膝屈曲筋）と呼ばれる筋肉が収縮し、逆に大腿四頭筋が緩んで、大腿骨が脛骨の上を後方にすべりながら転がることで膝が曲がります。〇片手で同じ側のつま先をつかむ。そのまま曲げたひじのかかとを尻に押し付けるようにして、大腿の前側を伸ばす。ポイント　つまさきを手でもてない場合、姿勢が安定しない場合、もう一方の手をどこかに置くか、椅子に座ったストレッチを行う。静的ストレッチは、長ければ長いほど効果があるわけではありません。　1部位あたり20～30秒がベストです。　1回あたりの時間を長くするのではなく、回数を増やして20～30秒を2～3セットやると、よりいっそう効果的です。 太もも前側（大腿四頭筋）のストレッチ☆大腿四頭筋は身体の筋肉のなかで最も体積が大きい。　体積が最大ということは筋力も最大となり、同時に消費されるカロリーも一番高い筋肉。鍛えることでダイエット効果が期待できる。　大腿四頭筋を含めた筋肉を鍛えることで、将来寝たきりになるリスクが下がる。寝たきりになる原因の一つは、筋力低下により関節に負荷がかかる生活を続けることで、関節が修復できないレベルまで損傷することがある。◎大腿四頭筋の内側上級者になると両足を曲げたまま行うことができます。両足を曲げると、硬い人は腰が浮いて身体が反るような状態になり、それでは効果が出ません。したがって無理はせず柔らかい方は両足で行いましょう。１　正座をします２　そのまま後ろへ倒れます３　腰を床につけてゆっくり深呼吸しましょう４　30秒～1分伸ばします

  2021年09月04日

• 糖尿病性の神経障害

  こむらがえり」が増えたら注意…糖尿病性の神経障こむらがえり」が増えたら注意…糖尿病性の神経障害　痛み・しびれは夜間に強く害　痛み・しびれは夜間に強く9/3(金)・糖尿病では、血液中の糖分の増加によって細い血管が障害され、さまざまな臓器に問題を引き起こす。血管障害による網膜症、腎症、神経障害を糖尿病の3大合併症と呼ぶが、これらは自覚症状がないまま進行することが多いので、注意が必要だ。「糖尿病性網膜症」では網膜剥離を起こしたり、ひどい場合には失明に至ったりする（失明する方は年間3000～4000人にものぼる）ことがある。「糖尿病性腎症」が進行した場合には透析の対象ともなる。また、血流不全のために壊疽（えそ）となり、手足を切断せざるを得なくなることだってある。・痛みや知覚異常を起こす場合と起こさない場合があるが、いずれにしても強いしびれを感じるようになる。痛みやしびれは手や足（圧倒的に足に多いが、これは足の神経の走行が長いためによると考えられる）の末端に左右対称に表れることが特徴であり、“手袋靴下型”と表現される。また、昼間はたいしたことがなくても、夜間に症状が強くなり、歩行、入浴、マッサージなどをすると軽くなる。　早期にアキレス腱（かかとにつく人体で最も大きい腱）の反射低下がみられ、次いで膝蓋（しつがい）腱（膝と下腿（かたい）の骨を結んでいる腱）の反射低下、進行すると手足の筋肉の麻痺（まひ）、筋力の低下が起きる。なお、自覚症状と神経学的検査の結果とが比例しないことも特徴である。・長い間、糖尿病を患い、血糖のコントロールがうまくできていなくて、最近、「こむらがえりの回数が増えた」「足の指先がしびれ、針で刺されるように痛い」「足の裏に違和感がある」といった症状がある方には、ペインクリニックを受診されることをお勧めしたい。

  2021年09月03日

• 静的ストレッチ 動的ストレッチ

  静的ストレッチ 動的ストレッチの違いについて静的ストレッチ（スタティックストレッチング）反動利用せずにゆっくりと筋を伸張する⇒スタティック ストレッチング筋肉を伸ばした状態で反動をつけず、一定時間保持（30秒～45秒程度）することで、筋肉の緊張をやわらげ、柔軟性の向上や関節可動域の拡大などの効果が得られます。また、深呼吸を入れながら実施することで副交感神経を刺激し、リラックスさせる効果もあります。しかし、準備運動で静的ストレッチを用いると、必要以上に可動域や柔軟性が向上され筋発揮の低下や、パフォーマンスの低下に繋がってしまうこともあるため、準備運動には動的ストレッチを用いることが多いです。適している目的⇒ 運動後のクールダウン、関節可動域の拡大、柔軟性の向上、心身のリラックス動的ストレッチ（バリスティックストレッチング・ダイナミックストレッチング）バリスティック ストレッチング反動を利用しリズミカルに筋を伸張する⇒バリスティック ストレッチング筋を伸ばした状態（関節最終域）から、リズミカルに反動を利用したストレッチ。ウォーミングアップの途中など、ある程度、身体を動かしてから行うことがいいとされています。このストレッチ法は反動をつけるため伸ばした筋肉が耐えうる許容範囲をこえる外力が加わる可能性もあり、その結果、筋や腱の損傷につながることがあります。十分な注意が必要となり近年では活用する機会も少なくなってきているようです。ダイナミック ストレッチング拮抗する筋肉の収縮を促して対象の筋肉を伸ばしていく⇒ダイナミック ストレッチングバリスティックストレッチングと異なる点は、伸ばしたい筋肉と反対の作用をもつ筋肉を収縮させて対象の筋肉の柔軟性を高めたり、実際の運動を模した動作を取り入れることで筋群の協調性を高めることができます。ラジオ体操はこれら動的ストレッチの要素が組み合わさっていると言われています。動的ストレッチは伸張反射を高めることで、運動の切り替えがスムーズになることや、心拍数向上などの効果があり、準備体操に向いていると言われています。適している目的⇒ パフォーマンス前の準備体操柔軟性トレーニング関節の可動域を充分維持し筋腱の柔軟性を高めるストレッチングは骨格筋～腱群を伸ばすことにより柔軟性を向上させる。柔軟性の低下は20歳台から始まるので、高齢者では骨格筋の筋力低下とともに起こる柔軟性低下が日常の活動度も低下させる。柔軟性は一過性であるから、毎日行う必要がある。柔軟性は個人差が大きいので、個別に判断する。ストレッチングは大きく分ければ静的と動的の二つにわけられる。静的ストレッチングは可動域ぎりぎりまで（痛みを伴わない範囲で）筋肉をゆっくり伸ばしていき、その姿勢を一定時間（15秒～30秒）保つ。15秒までは柔軟性は向上するが、30秒以上しても効果は期待できない。回数は2～4回が適当とされている。動的ストレッチングは最大可動域まで繰り返しストレッチングをするが、オーバーな可動域になるとかえって筋肉が収縮してしまう怖れがある。健康運動には静的ストレッチングが好まれる。

  2021年09月03日

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  静的ストレッチ 3

  静的ストレッチングは可動域ぎりぎりまで（痛みを伴わない範囲で）筋肉をゆっくり伸ばしていき、その姿勢を一定時間（15秒～30秒）保つ。15秒までは柔軟性は向上するが、30秒以上しても効果は期待できない。静的ストレッチ　１　背中から肩（広背筋・僧帽筋ほか）​静的ストレッチ ２ 背部　胸部​静的ストレッチ 3　ひじから下の内側5 ひじから下の内側（橈側（とうそく）・尺側（しゃくそく）手根屈筋）・橈骨（とうこつ）（英名 radial bone、羅名 radius pl, radii）とは、四肢動物の前肢を構成する骨であり、前腕の二本の長い骨のうちの一つ。　断面は角柱状の形状を取り、尺骨と平行に並んで存在している。橈骨と尺骨の大きさや長さを比較すると、橈骨の方がやや小さく短い。解剖学的正位（腕を体の脇に下げ、掌の表側を前に向けた位置）において、体から離れた外側（がいそく）側に位置し、親指の側にあるのが橈骨である。　前腕および手の橈骨側を橈側（とうそく）という。同部位に対しては医学用語の外側（がいそく）が日常語の内側（うちがわ）に当たる。橈側の反対側を尺側（しゃくそく）と呼ぶ・尺側手根屈筋（しゃくそくしゅこんくっきん、flexor carpi ulnaris muscle）は人間の上肢の筋肉で手関節の掌屈、尺屈を行う。〇一方の手のひらを前方に見せ、反対側の手で、手の指全体をおさえる。手のひらを前にしたまま、ひじをゆっくりと伸ばす。ひじから手首の内側を意識して伸ばす。ポイント　痛いと感じるまで伸ばすのは不可。気持ちよい張りを感じるところでその姿勢を維持する。６　ひじから先の外側（橈側（とうそく）・尺側（しゃくそく）手根伸筋）〇一方の手を伸ばし、手の甲を前方に見せ、反対側の手で、手の甲をおさえる。手の甲を前にしたまま、ひじをゆっくりと伸ばす。ひじから手首の外側を意識して伸ばす。ポイント　痛いと感じるまで伸ばすのは不可。気持ちよい張りを感じるところでその姿勢を維持する。

  2021年09月03日

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  人間が脳でやっていることを、虫は遺伝子でやっている。・・・脳も遺伝子も同じように自然界の中で進化してきたから、同じような原理をもっているはず。

  養老孟司さんの「擬態の解剖学　虫は人の鏡」を図書室から借りてきた。虫の擬態の写真を見ているだけで楽しい。写真は海野和男さん。前書きでいきなり現代哲学の話になる。「『世界史の針が巻き戻るとき』の中で、ドイツの気鋭の哲学者マルクス・ガブリエルは「国家規模の＜擬態＞が起きている」という項目を設けている。そこでは東京や上海はニューヨーク、マンハッタンの擬態であるという、哲学者らしい、直感的にはわかりにくいことを書く。擬態は一見よく似たものの実態がまったく異なる状況を指す。・・・」今度、『世界史の針が巻き戻るとき』を読んでみよう。対談　偶然か必然か　　養老孟司×海野和男・養老　擬態はいまだに大問題。似ているのはすべて偶然で、人間が「似ている」と判断しているだけだと、頭から信じない人はずいぶんいます。海野　昆虫のやっていることは実は、人間にとても近いんです。・・・擬態になると非常に人間臭い。養老　人間が脳でやっていることを、虫は遺伝子でやっている。・・・脳も遺伝子も同じように自然界の中で進化してきたから、同じような原理をもっているはず。

  2021年09月02日

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  静的ストレッチ ２　背部　胸部

  静的ストレッチ　１　背中から肩（広背筋・僧帽筋ほか）静的ストレッチ ２ストレッチの仕組み１　筋肉の動きとは反対の動作をする　　ストレッチでは該当する筋肉が担う動作の反対の動きをすることで筋肉を伸ばす　　大腿四頭筋は股関節の屈曲と膝関節の伸展をになう。大腿四頭筋の反対の動きとは太ももを後ろに振り上げ、膝を曲げる動きになる。つまり次のような形になる。　　それぞれの筋肉の役割を理解し、ストレッチの正しい姿勢を身につける２　「伸び」の裏側には「縮み」がある　背中を伸ばそうとして上半身を前傾させた姿勢をとると、背中の筋肉は伸び、裏側、腹の筋肉は縮む。　当該筋肉に刺激を感じない場合、裏側の筋肉が不足している場合がある。その場合「他力」（壁・イス・パートナー）の力をかりて該当筋肉を伸ばす筋肉を伸ばそう。３　「自力」と「他力」で筋肉を伸ばす。　ストレッチで「自力」とは自分の力で筋肉を伸ばすこと、「他力」とは壁やイス、パートナーの手をかりて筋肉を伸ばすことをいう。　壁に手をかけて筋肉を伸ばす、パートナーに足を押してもらうなどでストレッチをより効果的に行うことができる。基本のストレッティング　​１，２​３　背部　（広背筋ほか）・広背筋は肩関節伸展の作用があり、特に肩関節屈曲位（手を上げた状態）から伸展する時に大きなパワーを発揮します。動作で言えば物を自分の方に引き寄せる際に広背筋は強く働きます。広背筋は姿勢に関与しているので、「抗重力筋（姿勢を支える筋肉のこと）」の一種とされています。〇両手を身体の前で組み、膝を軽く曲げ、背中の力を抜く、手を前に押し出すように、ひじをゆっくりと前方に伸ばす。このとき、へそを見ながらひじを伸ばし、背中を丸くする。肩甲骨を左右にひろげるようにして背中の筋肉を伸ばす。ポイント　手は組んだまま前方へ遠くにひじを伸ばす。　　　　　背中の筋肉の伸びを意識する。４　胸部（大胸筋・三角筋前部ほか）大胸筋　・大胸筋の作用を２回にわけると１つ目の作用は、【腕を鎖骨や胸骨、お腹の方向に動かす】２つ目の大胸筋の作用は、【腕を内側にねじる】〇両手を身体の後ろで組み、胸を斜め上へ突き出すようにしながらヒジを伸ばす。ポイント　少しおおげさなくらい胸を突き出すと筋肉の伸びを感じることができる。

  2021年09月02日

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  ワクチン拒否層が多い州では感染や入院者数が昨冬のピークを上回ったが、先行州はマスク着用の推奨などを組み合わせ、抑えこみに成功

  米コロナ感染、ワクチンで明暗　日本の抑え込みに教訓65%接種のマサチューセッツ州、ピークの5分の1新型コロナウイルスの再拡大に直面する米国で、ワクチン接種の進んだ州と遅れた州の明暗が分かれている。インド型（デルタ型）のまん延により、ワクチン拒否層が多い州では感染や入院者数が昨冬のピークを上回ったが、先行州はマスク着用の推奨などを組み合わせ、抑えこみに成功している。CDCのデータによると、ワクチンの接種完了率が全人口の38%にとどまる南部ミシシッピ州では、8月中旬に1日の100万人あたり新規感染者数（7日移動平均）が一時1200人を超えるなど感染が急拡大した。同州に隣接するアラバマ、ルイジアナ両州とともに接種完了率は全米最低水準で、8月に入って新規感染者数が昨冬のピークを超え過去最多を更新する州が増えている。一方、ワクチン接種完了率が65%超と高い東部マサチューセッツ州の新規感染者数は100万人あたり200人程度と、昨冬のピーク時に比べ5分の1程度にとどまる。同州を含む北東部6州の新規入院者数は27日時点で100万人あたり12.6人だった。ミシシッピやアラバマなどを含む南東部8州は72.9人と6倍近い格差がある。日本は30日公表時点でワクチンを2回接種完了した割合が44.6%となっている。菅義偉首相は25日の記者会見で「8月末には全国民の半数近くが2回接種する。9月末には6割近くが接種を終えて現在の英国や米国並みに近づく見通しだ」と述べた。米マサチューセッツ州並みの65%に達するのは10月後半以降になるとみられる。国際医療福祉大の和田耕治教授（公衆衛生学）は「接種後も感染リスクの高い行動を避けないと感染が広がりかねない」と指摘する。デルタ型では「集団免疫」の獲得が難しいとされるためだ。

  2021年09月02日

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  静的ストレッチ　１　背中から肩（広背筋・僧帽筋ほか）

  ストレッチはボブ・アンダーソンによって提唱された。静的ストレッチは反動をつけず、筋肉を痛める危険性が少ない。ストレッチの効果１　柔軟性が向上する２　血流をよくする３　神経機能が向上する。基本のストレッティング１　背中から肩（広背筋・僧帽筋ほか）片腕を上にあげてひじを曲げる。曲げたひじを反対側の手でもって、身体の中心に向かってゆっくり引っ張るポイント　上半身全体を横に倒すのではなく、肩から先を身体の中心に引っ張る。2 肩から腕（三角筋後部・上腕三頭筋ほか）片腕を伸ばしたまま前方へ肩の高さまで上げる。反対側の手でのばしたひじをもって身体の近くまでゆっくりと引っ張る。肩から腕の付け根にかけてを伸ばす。

  2021年09月01日

• 糖尿病が引き起こす

  糖尿病が引き起こす皮膚のかゆみ血糖コントロール不良で悪循環・昭和大学病院（東京都品川区）皮膚科の末木博彦主任教授　高血糖の状態が持続すると、血液中のブドウ糖（糖質）がタンパク質と結び付いて細胞が劣化する「糖化」が起こり、タンパク質の働きが低下する。「糖化は皮膚の老化の原因になります。糖尿病患者では糖化によって皮膚の機能低下を引き起こし、実年齢よりも早く皮膚の乾燥が進みます」・発病期間が長い人、中等症や重症患者では、知覚が低下する神経障害を合併する例が多く、汗の分泌をコントロールする自律神経の機能に障害が起こる。すると、発汗しにくくなって皮膚表面の水分量が減り、乾燥と同時にかゆみや湿疹が生じ、皮膚をかくことで症状の悪化につながる・　皮膚の一番外側にある表皮には、皮膚の水分が外に出ていくのを防ぎ、外から細菌やウイルスなどの異物が中に進入するのを防ぐバリアーの役割がある。末木教授は「乾燥が進むと皮膚表面が細かくひび割れた状態になり、ここから水虫の原因である真菌や化膿（かのう）の原因になる細菌などが侵入しやすくなり、皮膚の感染症にかかるリスクが高まります」・こうした重篤な状態を避けるには血糖値をコントロールすることが重要だ。「医師の指示に従って、糖尿病の治療を受けることが皮膚トラブルをはじめとする合併症の予防になります。また、市販の保湿剤を使って乾燥を防ぐセルフケアが大切です。特に冬場は乾燥が進んで症状が出やすいので注意しましょう」神経、目、腎臓に重大な影響 ～糖尿病合併症を知ろう～8/31(火)神経障害は進行すると知覚が低下し、足の皮膚が一部欠損している足潰瘍や皮膚や皮下組織などが死滅して暗褐色や黒色に変色する足壊疽（えそ）の原因となり、悪化すると足の切断などにつながります。次に糖尿病性網膜症です。眼球内の網膜および硝子（がらす）体内に、もろい新生血管が生じて網膜剥離や硝子体出血を起こし、視力障害に陥ります。最後が糖尿病性腎症です。これは3大合併症の中で最後に出現すると考えられていました。従来、糖尿病性腎症の評価は尿にタンパク質、早期においては微量のアルブミンという物質が検出されるかを指標としてきました。尿検査でタンパク（±）、タンパク（＋）という形で検出されていました。しかし、現在の診療では、尿中のタンパク質が陰性つまり、マイナス（－）の状態であっても、腎症の極早期ではタンパク質の一種である、アルブミンが微量に検出される事が分かっています。　この微量アルブミンが検出された早期の段階から肥満の是正や禁煙、血糖・血圧・脂質異常症のコントロールなどの集約治療を実施すれば、将来的な腎臓の保護につながる事が報告されています。従来の腎症の臨床経過は、尿に微量アルブミンが出現→尿にタンパク質が出現→腎臓の機能低下→腎不全へと移行→人工透析導入というケースが多かったのです。近年では人工透析の導入については、肥満や高血圧合併・治療の変化など、さまざまな要因が出てきて、腎臓の機能低下が先に認められるケースも多くなってきました。このため、従来の尿タンパクを検出するだけの評価方法では糖尿病患者の腎臓の保護が難しいと考えられるようになってきました。尿アルブミン値あるいは尿タンパクと腎臓の機能の指標であるGFR（糸球体ろ過量）の両者で糖尿病性腎症の進展度を評価することになったのです。実際に医療現場でのGFRの評価は、採血検査で出るクレアチニンの数値を基に、年齢や性別に応じて算出する「推定糸球体ろ過量（eGFR）」が使用されています。採血検査の結果に記載されていることが多いので確認してみましょう。一度腎症が進行してしまうと、その進行を食い止めることは現在の医療では、かなり難しいものとなっています。

  2021年09月01日

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