ハートリンクスのブログ

[自己啓発すすめ] カテゴリの記事

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• 【執着を手放すと楽になる】

  【執着を手放すと楽になる】物事に執着すると、生きづらくなります。仏教では執着の心は、悟りの障害になりやすいと説いています。昔、二人の僧が修行のために地方を廻っていました。あるとき橋のない浅瀬の川があり、そこを歩いて渡ろうとしていました。そこに若い娘が、その川を渡るには着物が濡れてしまうのでどうしようかと迷っているようでした。すると、修行僧の一人がその娘に近寄り、何か話しかけました。修行僧は娘をおんぶして、川の中を歩き出し向こう岸につくと娘をおろしました。娘は、何度も頭を下げてお礼を言い去っていきました、もう一人の修行僧は瞬時に起こった出来事だったので、ただ黙って見ているだけでした。二人の修行僧は、それから二時間ほど歩き続け休息のために、木陰を見つけ座りました。もう一人の修行僧が、娘をおんぶした修行僧に向かって言いました。「あなたは、修行僧の身でありながら、あのような娘をおんぶするなど不謹慎ではないか」と。言われた修行僧は、「あなたは、まだあの娘のことにこだわっているのですか。私は川を渡り岸におろしたときに、娘のことは置いてきましたよ」と答えました。文句を言った修行僧は、返す言葉もありません。おんぶした修行僧は、困っていた人に自分ができることをした、ただそれだけのことで、あとは何もないと捨てているわけです。どちらの修行僧がのちに悟りを得るのか、答えは出ています。人々との交流は、私たちの日常生活に欠かせないものですが、多くの出来事や情報をどこかで、一度捨てることも必要です。執着心を手放すことが、ストレスから離れることになります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）

  2024年06月03日

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• 【夢をかなえる法則】

  【夢をかなえる法則】多くの人が自分の夢を描き、実現させたいと願う経験をします。そのためには、具体的な計画を立てて目標を設定することが重要です。目標を設定すると、やるべきことが明確になり意欲が湧いてきます。しかし、大人になると「簡単には実現できない」とあきらめる気持ちになることもあります。それでも夢をかなえるために努力を重ねる人々がいます。作家のナポレオン・ヒルは次のように述べています。『夢を実現するために、具体的な目標を持ち計画する人は1000人のうち　二人しかいません。　夢を実現するためには、４つの法則があります。　１、最も望んでいるものをはっきり書き出すこと。　２、目標達成のための計画と、お返しに社会のために何をするつもりか、　　　書き出すこと。　３、明確な期限を設けて目標を達成すること。　４、書き出したことを暗記し、繰り返し暗唱し、最後に計画に必要なものものを受け取ったことに感謝すること。』日本の医学者である野口英世は偉人の一人です。彼の夢はアメリカに行き、世界を駆け巡る医学者になることでした。小さいころのやけどで手が不自由になり、いじめにも遭いましたが医師になり世の中に恩返しをしたいと考えていました。彼が、アメリカに行くきっかけは、当時アメリカの有名な細菌学者であるフレクスナーが来日した際に通訳をしたことでした。彼はアメリカに行きフレクスナーを訪ね、助手にしてくださいと頼みました。しかし、フレクスナーから「助手はいらない」と断られますが、あきらめずにお願いし助手として雇ってもらいました。賃金は当時最低の生活費が20ドル必要でしたが、8ドルならという条件を受け入れました。こうして、世界的な医学者としての野口英世のスタートが切られたのです。障壁があっても、自分の目標が明確であれば信念は強くなります。目標に向かって生きることの素晴らしさは、誰もが体験できることです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）

  2024年06月02日

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• 【自己嫌悪は悪いことではない】

  【自己嫌悪は悪いことではない】何かの目標に向かって努力いている時、理想と現実のギャップに直面することがあります。その時「どうしてこんなことができないのか」と自分を責め、嫌いになることがあります。これを自己嫌悪と言います。それでも、気持ちを切り替え、もう一度がんばろうと思う人と、できない人がいます。もう一度がんばろう、思った人は、一度は自己嫌悪の世界に追い込みましたが、そこで終わらず弱い自分を、認め、受け入れています。例えば、ブッダは、人間の世界は苦に満たされていると考え、悟りを得るために王の跡継ぎである身分を捨て、出家して六年間の苦行をしました。しかし、その苦行をしても悟ことはできず、修行をやめました。ブッダも、理想と現実のギャップに勝てないと感じたのです。その後、川で沐浴し、汚れた体をきれいにして村の娘からミルク粥をふるまわれたあと、菩提樹の下で八日間瞑想を行い、そこで悟りを得ました。このように、ブッダは苦行をあきらめた自分を責めませんでした。ブッダは、ミルク粥をふるまった娘のおかげでやせ細った体が元気になり、感謝の念が湧き自分の肉体を守ることを受け入れ、自分自身を許しました。つまり、自己嫌悪も自分自身を大切にするための必要な感情の一つであり、貴重な経験となり得るのです。自己嫌悪の経験は、物事の考え方を深めることができる貴重なものなのです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　

  2024年05月31日

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• 【考えすぎはストレスのもと】

  【考えすぎはストレスのもと】ストレスをためやすい人は、考えすぎる傾向があります。しかし、考えること自体は悪いことではありません。むしろ、選択肢が多いために、後悔しないような結論を出そうと思い考えすぎるのです。物事を完全主義的にとらえ、考えるほどいい結果が出ると思い込んでいる人は多く存在します。大学の授業で、ある研究が行われました。車を購入する際、決断をするときの過程がどのようなものか10人の学生にアンケートをとりました。Aメーカーの1台について、4つの長所と短所を説明しました。Bメーカーの1台について、12の長所と短所を説明しました。すると、４つの長所と短所を説明したAメーカーの車を選んだ人は7人、12の長所と短所を説明したBメーカーの車を選んだ人は3人でした。また、マンションを購入した人への別の調査では、買った後の満足度を聞いてみると、よく考えて決めた人のほうが不満を感じ、あまり考えずに決めた人は後で満足を感じる傾向がありました。つまり、選択肢が多く考えすぎると決断に迷いやすくなり、不安を感じるのです。このように、物事はよく考えて決めるべきである、という常識にこだわるのは、必ずしも正しい判断であるとは言えないのです。迷いが生じても「どうにかなる」と考えたほうが、ストレスも少なくよい結果が出ることもあります。何事もシンプルにとらえ、考えすぎない生き方をしよう、と心がけることが大切です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）

  2024年05月30日

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• 【人間関係は自分から作っていこう】

  【人間関係は自分から作っていこう】現代社会では、多くの人が人間関係に悩んでいます。　職場や学校など、さまざまな性格や考え方を持つ人々が集まる場所では、相性の合わない人との接触は避けられません。　このような状況では、仕事の効率が低下し、パフォーマンスが損なわれることもあります。人の心は多様で、すべての人間関係がうまくいくわけではありません。しかし、多くの人々は、相性が合わないことに気づいた後、受け身になって悩んでしまいます。こうした状態から抜け出すためには、人間関係を自分から築いていく意識を持つことが重要です。デール・カーネギーが次のように述べています。　　　「人は誰でも、自分は他人よりも何かの点で　　優れていると信じています。　　相手の心を確実につかむには、　　相手が重要な存在であることを　　認めてあげることが鍵です」。人間関係は、心と心の化学反応のようなものです。たとえ「あの人とは性格的に合わないかもしれない」と、感じていても「どのように接すれば、うまくいくだろうか」と考えてみるのです。能動的に人間関係を築く人は、組織内でリーダーとなり、成功を収めています。最初は、気が合わなくてもチームで協力する機会があれば、共感を得る可能性もあります。人との縁から始まる人間関係を大切にし、自分から積極的に関係を築いていくことが充実した人間関係への道です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）

  2024年05月27日

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• 【自分を嫌うと幸せは逃げていく】

  【自分を嫌うと幸せは逃げていく】自己否定に至らない程度であっても、自分を嫌う心の傾向が強い人は意外と多く、これは欧米や日本を含む多くの地域で近年見られる現象です。自己肯定法というのがあります。　弱い自分を否定し、自己嫌悪の感情に支配されるような状態を軽減する対症療法の一つです。弱い自分がいることも認めると、心が軽くなりホッとできます。ある心理学者に、自分自身を見つめることの意味がわからないという相談が寄せられました。心理学者は次のように助言しました。　「自分のいいところを探してみてはどうですか？　　自分を理解できなくなるのは、欠点ばかりに目が行くからです。　　それよりも、自分のいい点を見つければ、自分を好きになれます」。脳科学によると、人は長所よりも他人や自分の欠点をより強く感じる傾向があるとされていますが、これは自己成長への本能的な願望の表れでもあります。　幸せを感じている人たちに共通するのは、自分の存在を認め、で自分の長所と短所を理解していることです。つまり、自己肯定は、自分の欠点と長所を受け入れ、それらを好きになることから始まります。そのためにも、他人と自分を比較せず自分の強みや、価値観を理解すれば自己認識はさらに高まるでしょう。そうすると、他人の評価を気にすることなく、自信を持ち心の安定を得ることができます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）

  2024年05月26日

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• 【運のいい人は孤立しない】

  【運のいい人は孤立しない】「自分は運がいい」と感じる人は、周囲の意見を素直に受け入れやすい傾向があります。一方で、「自分は運がない」と考える人は、他人の意見に耳を傾えようとはしません。経営コンサルタントの船井幸雄さんが、次のように述べています。　　「周りの人達からよく思われなかったら、運も上がりません。　　　おもしろいことに、相手が話を聞いてくれると、その人を好きに　　　なり、いろいろ助けたいと思うようになります。　　　運のいい人の特徴は、他人から直接的な意見を受けても、それを　　　喜んで聞ける人です」。人は孤立しては生きていけません。お金さえあれば生きていけると考える人は多いようですが、実際は誰もが他人とつながりを通じて助け合っています。他人とのつながりを大切にすると、周囲の人々も支援してくれます。しかし、自分の利益のことばかり考える利己主義な人は、徐々に孤立してしまいます。老子も次のように言っています。　　　　「この世には、自分と他人しか存在しません。　　自分は一人で、その他すべてが他人です。　　利己主義で生きていると、孤立することになります。　　他者のために、最善を尽くして生きることが重要です」。自分を優先することを、利己主義といいますが、他者を優先する行動は利他主義となります。他者を優先することは、自分が損をすることではなく、自分より先に他者を幸せにすることです。結果として、自分も幸せになります。　そうすると、人々が集まり運もさらに向上するでしょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2024年05月25日

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• 【マイナスをプラスにするコツ】

  【マイナスをプラスにするコツ】　人生では、不条理なことに直面することがあります。　試験に落ちたり、事業に失敗したり、思いがけない病気をしたり、失恋した　り、予想外の事故に遭うこともあります。 　しかし、これらの経験は教訓となり、挫折や後悔、屈辱を乗り越えることで　成長できるチャンスとなります。 　見た目が「マイナス」に見えても、結果的には「プラス」になる要素が必ず　存在します。　ある作家が次のように述べています。　　　「表があれば裏があり、　　　　光が当たれば影ができます。　　　　大切なのは、よい面を見ることです。　　　　悪い面を見て、なぜできないのか、　　　　できない理由ばかりを考えている人より、　　　　よい面を見て、できることをもう一歩進めようと　　　　考える人が成功する確率は高いのです。　　　　自分のよい面を見ている人は、　　　　自分を活かせる場所、役割を知っています。　　　　自分のよい面を見ていると、　　　　ほかの人のよい面も見えてくるのです」。　物事の表面だけでなく、奥や裏にあるものを見ることで、人としての深みが　増します。　もし、自分に不幸な出来事が起きたら、　「ああそうか、この出来事は自分にとっては、よいことだな」　と考えてみましょう。　これが、マイナスをプラスにするコツです。 　歴史上、成功者と呼ばれる人々の多くは、この生き方を実践してきました。 　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）

  2024年05月22日

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• 【人間関係には思いやりが必要】

  【人間関係には思いやりが必要】　人が支えあって生きるには、「思いやり」が必要です。 　支えあうことで、人間関係は自然に良好になり、自分には自分の生き方が　あるように、相手にも相手の生き方があると認めるようになります。 　仕事で人間関係がうまくいってない時、プライベートで誰かに思いやりの心　を示して優しく接すると、心が和らぎます。 　例えば、家族の肩を揉んであげたり、子供の勉強をみてあげたりすることで、　心の充足感をもたらしてくれます。 　心に疲労を感じた時、家族への愛情表現で自分が癒されます。　渡辺和子さんの言葉には次のようなものがあります。 　　　「思いやりは、強いものが弱いものに、上から下に施すものでは　　　　ありません。 　　　 それは人という字がいみじくも表しているように　　　　不完全なもの同士が、支えあう人間本来の姿なのです。 　　　　人間関係は連帯感を必要とする一方、個の確立を必須のものとします。 　　　　それは、自分にしか送れない生活に、責任と誇りをもった人の生き方 　　　　であり、他人もそれと同じ権利があることを認める生き方です」。　支えあって生きるのが人間であると思うと、心が弱った時も自暴自棄にならず　に済むことがあります。　もちろん強い心を持っているのも人間ですが、時と場合によって弱気になる時　があるものです。　この経験は、後々「あのつらい出来事が自分を育ててくれた」という謙虚さに　つながります。　このような考えができる人の類似点は、自分の人生を肯定し人への思いやりの　心を持っています。　苦しい過去を不満の種にするより、苦しんだ自分の姿を他人に中に見つけて　思いやりの心を育てることで、前を向く生き方に変わっていきます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）

  2024年05月20日

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• 【幸せを呼び込む方法】

  【幸せを呼び込む方法】人が幸せを感じるとき、その人の考え方が大きく左右します。例えば、物事をプラス思考で考えるか、マイナス思考で考えるかの違いで変わってきます。プラス思考の特徴は、今の自分にあるものを数えて感謝する傾向があります。感謝をすると、安心感が生まれます。一方、マイナス思考の特徴は、今の自分にないものを数えて不安になることです。しかし、普段はプラス思考で考える人でも、マイナス思考に陥ることはありますが、ずっとそのままの状態ではなく、気持ちを切り替えることができるのです。幸福を引き寄せるためのヒントとして、古典『菜根譚』の前集70項には次のような一節があります。　　「幸福は求めて得られるものではありません。　　　幸福を招く原理原則は、楽しみ、喜ぶ心を養うことです。　　　災難は、避けようとして避けられるものではありません。　　　これを避ける原理原則は、殺気だった心をなくすことです。　　　つまり、幸福になり不幸な出来事を避けるには、心が豊かであるか　　　どうかの結果です。　　　人生の目的は、心の豊かな人間になることだと言えるでしょう」ここでの「災難」とは、自然災害のことではなく不幸な出来事を指します。また、「殺気だった心」とは、不満や怒りなどの悪感情を意味します。幸せになりたい気持ちは誰もが抱きます。幸せを引き寄せるためには、幸せになることを目的とせず、小さなことに楽しみや喜ぶ心を見いだす心を持つことが大切です。このような姿勢があれば、自然にプラス思考で考えるようになります。もちろん、マイナス思考になるのは悪いことではありません。　むしろ、気づきや反省のきっかけとして生かされます。豊かな人生は、小さなことにも喜びや感謝を見いだしていく生き方によって築かれていきます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）

  2024年05月18日

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• 【本当の人間らしい生活とは】

  【本当の人間らしい生活とは】世界の四大聖人と呼ばれるのは、ブッダ、キリスト、ソクラテス、孔子です。 この中の一人、孔子は「論語」という著作で広く知られており、日本人もこの論語に親しんできました。その孔子は、多くの弟子を持っていました。 その中で高弟の一人と呼ばれる「子貢（しこう）」を伴って旅に出た時の話があります。 孔子と子貢の二人が、ある村を通りかかった時でした。村の老人が、大きなかめに水を汲み、畑に水をまいていました。 子貢が言いました。「おじいさん、今は“はねつるべ”という便利な機械がある。それを使えば体　もきつくないし、手間もかからないから」と。 老人は笑顔で答えました。「それは私も知っています。しかし機械を持つと、便利さのあまり必ず機械　を用いる仕事が出てくる。　そうなると、いつとはなしにこの仕組みに振り回されて、投機心がおこり、　人の心は純粋さを失ってしまいます。　私は“はねつるべ”の使い方は知っていますが、あえて使おうとはしないの　です」 老人の言葉に子貢は感動し、自らを省みたそうです。　この話はただの「むかし話」にすぎませんが、老人の指摘にはなるほど、と思えるところがあります。便利さに依存することで人間の純粋性が失われることを、老人は知恵として現代の私たちに教えてくれています。便利なモノや仕組みに囲まれていると、便利さに振り回されることがあります。便利さの罠として問題提起する人もいます。　シンプルな生活とは、昔の時代に戻ることではなく、自然の変化、雨風や季節の循環に適応しながら、心を養っていくことです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）

  2024年05月17日

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• 【どんな人にも役割がある】

  【どんな人にも役割がある】 　イソップ物語の中に、『犬と羊』という話があります。　 　ある日、羊が飼い主の主人に不満を言いました。 　　「私はあなたに羊毛や、子羊やチーズをあげています。　　　でも私には地面に生える草しかくれません。　　　それらをあなたにあげていない犬には、自分の食べているものを　　　わけてあげる。これは不公平ではありませんか？」と。 　すると、それを聞いていた犬が次のように言いました。 　　「いや、不公平ではないよ。　　　私がいるから、あなたたちは他の人から盗まれたり、　　　オオカミにさらわれたりしないように守っているのです。　　　私が番犬でなければ、あなたたちは殺されないかと、　　　びくびくして草も食べられないでしょう」 　羊は自分が、飼い主のもとにいるから生きていけると思っている一方で、　犬は自分より恵まれていると勘違いしています。 　羊は当たり前のことに満足できず、犬と比較をして「不公平ではないか」　と感じていました。 　不満を抱える大きな理由は、現実を受け入れていないことです。 　現実を受け入れず、相手を責めることで自分は正しい、と考えている人ほど　不満をたくさん抱えています。　　自分の仕事にも不満を感じ、結果として自己否定の悪循環に陥ることがあり　ます。　人生を楽しむためには、自分の役割を見つめることが大切です。　　どんな仕事にも役割があるように、それを受け入れることで自己肯定感を持　ち、仕事に愛情を感じることができるでしょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）

  2024年05月15日

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• 【怒りっぽくなるのは、不満が多いからです】

  【怒りっぽくなるのは、不満が多いからです】　 　ちょっとしたことに、イライラして怒る人がいます。 　心に抱えきれない不満があると、人は怒りっぽくなります。 　怒りは、周囲を受け入れる余裕がないために生じることがあります。 　怒る人の立場から言えば、心の中では苦しみにあえいでいる状態だと　いえるでしょう。　しかし、周囲に不快な思いをさせていることに違いはなく、結局は自分の　立場を悪くして損をしていることになるのです。 　怒りたくなった時、感情を抑えるにはどうすればよいのでしょうか？　人は感情の影響を受けやすい面がありますが、感情を制御できる能力も　持っています。　怒りの感情を制御するコツがあります。　怒りは、いくつかの不満が積み重なることが原因で生じますが、その不満　を一つ一つ分散すると怒りは弱くなります。　不満がたくさんある人は、たった一つの不満の材料をきっかけにして連鎖　し、場合によっては怒りを爆発させてしまいます。　このメカニズムを逆に応用すればよいのです。　例えば、一つの不満があればそれを解消するための方法を考え、いったん　解決できたものとして、棚上げ状態にします。　さらに、別の不満も解消方法を考えて棚上げ状態にするのです。　この作業を３回やれば、３個の不満からくるストレスは軽減されることに　なります。　つまり、不満の引き算によって、怒りから遠ざかることが可能になります。　感情は目に見えないものですが、マイナス感情は心を傷つけます。　棚上げ状態にすれば、マイナス状態はそこで止まりあとは、時間をかけて　プラスの状態にすればよいのです。　そのための方法とは、小さな感謝をすることです。　不満の感情を中和させるには、小さな感謝をすることが最も効果的です。　不満なことばかりでも、視点を変えればありがたいと思える材料は意外と　見つかります。　　大事なのは、いかに不満の原因を減らそうと考えることです。　重い荷物をいくつも抱えているなら、一つずつ降ろしていけばよいと考え　てみましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）

  2024年05月14日

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• 【強がる人ほど傷つきやすい】

  【強がる人ほど傷つきやすい】 　幼い子どもが走り回っていると、転んでしまうことがあります。　そのような時に泣く子もいれば、我慢して泣かない子もいます。　子どもが強がる時の様子を見ていると、可愛げがありほほ笑ましく映りま　すが、親は成長するためのステップであると知ることになります。　　大人でも、できそうにないことを「それぐらい、大丈夫です！」と言った　後、あんなことを言わなければよかった、と思うこともあるでしょう。 　ところが、子ども時代に強がりを言っていたその性格が、大人になっても　変わらない人もいます。　心理学にアダルトチルドレンというのがあります。　幼児期に育った過程で、何かのトラウマやストレスが原因となり、依存症　や適応障害などの疾患になりやすいことを示す言葉です。　もちろん、強がりを言ったことで心が強くなり、社会的に成功したケース　は数多くあります。　このような人々は、自己肯定感が強く感情のコントロールをうまく行える 　タイプによく見られます。　しかし、人の心は強さと弱さで成り立っています。　どんな時も強い心を持ち続けることが可能であるとは限りません。　自分の弱さを認めることも大切なことです。　なぜなら、弱さを認めることで自分を知ることになるからです。　精神分析学者のフロイトが次のように述べています。　　『あなたの強さは、あなたの弱さを認めることから育ちます』　自分の弱さを認めることは、弱い自分に妥協することではありません。　弱い自分を認めることから、自己肯定感が強くなっていくのです。　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）

  2024年05月08日

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• 【悩みとは、実は大きな問題ではない】

  【悩みとは、実は大きな問題ではない】　人はしばしば、深く悩む必要のないことに心を痛めるものです。　悩みが生じるのは、完璧を求める潜在意識が影響しているからでしょう。　悩みには個人差があり、数値化することはできません。　また成功者には、悩むことに意味を見いだす能力のある人が多いようです。　例えば、クライスラー社を創業したウォルター・クライスラーは、経営上　の悩みを紙に書き出し、箱に入れて一週間後に見直すという方法を取りま　した。　この方法を聞いた人たちが、とても良いアイデアだと試したところ、悩み　のほとんどが些細なものであることに気づきました。　実際、私たちが悩むべきことは、思いのほか少ないものです。　悩みの多くは将来への不安から生じます。　哲学者ニーチェに、次のような言葉があります。　　『過去が現在に影響を与えるように、未来も現在に影響を与える』　つまり、現在は過去だけでなく、将来からも影響を受けているのです。　不安を感じるのは、現在の自分に自信が持てないからです。　大切なのは、手の届く範囲で精一杯努力することです。　悩む時間があれば、その時間を今やるべきことに集中することで、悩みは　自然と解消されていきます。　悩みがある時は、一週間、やるべきことに集中してみてください。　すると、悩んでいたことが気にならなくなる自分に気づくはずです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）

  2024年05月07日

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• 【脳の機能を高めよう】

  【脳の機能を高めよう】 　人間の脳は、大体1000億のニューローンという神経細胞で成り立って　います。 　この神経細胞には、人の体にある電気的な情報を処理できる力を持って　います。　　例えば、新聞を読む時ページをめくろうとすると、前頭葉から「ページ　をめくれという」命令がでて、指が動くわけです。 　では、その脳は何でできているかというと、脂質です。　特に、オメガ３脂肪酸のEPAやDHAさらに、ビタミンE、ビタミンD　はサバ、サケ、マグロ、果物、大豆、ゴマ、ほうれん草などに多く含まれ　ており、脳の栄養源としても最適です。 　しかし、食べるだけでは脳の機能を高めることは困難であり、必要なの　は感情や心の作用です。 　一つの例ですが、テレビばかり見る人は、本を読んで考える人よりも、　認知症になる確率が高いともいわれています。 　ただ、脳を鍛えるのはむずかしいことではありません。　運動をする、好奇心をもつ、人との会話を行う、睡眠と食事をしっかりと　とるなどがあります。　特に心がけたいことが次の三つです。　１、心地よく笑う。　２、リラックスする時間を適度にもつ。　３、読書などを通じて、物事を深く考える時間をもつ。 　これらは、感情や心の安定した状態に導き、日常生活に充実感を与えてく　れます。　　ただ、人間の脳は複雑であり合理的ではない働きをします。　それは、感情や心の仕組みが複雑であることと同じです。　脳の機能を高める一つの要素に、意志の力があります。　目的を達成するには、つらいことにも耐えて努力を続けるという意志の力　が必要です。　一方では、愛情という栄養素も欠かせないものです。　子どもには親の愛情が必要であるように、人間としての情緒を身につける　ためには、非物質的な栄養も大切です。　このように、脳の機能を高めるには食の面と行動面、考え方のバランスが　大事だといえるでしょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）

  2024年05月06日

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• 【悲しみの感情には、癒しの力がある】

  【悲しみの感情には、癒しの力がある】　人間の感情には、「喜怒哀楽」という特徴があります。　喜びや楽しさは気持ちを明るくし、前向きな気分にさせますが、怒りや　悲しみはネガティブな感情とされ、暗い気持ちになります。　しかし、これらの感情は人間にとって必要不可欠であり、それぞれの役割　があります。　　例えば、悲しみは何かを失ったり失敗したりした時に生じる感情ですが、　同時に自分を見つめる時間をもたらしてくれます。　不安を感じることで、予測されるマイナス状況に対する準備ができ、もし　不安な出来事が起きても、事態が悪化しないように対応できます。　恐怖は、命の危険を察知することによって、傷つくことを遠ざける行動が　できます。　怒りは、自分に害を及ぼすことと闘うためのエネルギーを高める役割があり　ます。　　作家のナポレオン・ヒルは悲しみについて、次のように語りました。 　　『悲しみは、自分自身の心の内側を見つめさせる。　　　そして、病気や失望のすべてを癒す、素晴らしい力であることに　　　気づかせてくれる』 　このように、悲しみの感情には癒す力を秘められています。　また、悲しみを体験することで、感謝することも学びます。　例えば、何かで悲しんでいる人がいる時、励ましたくなるのが人間の素朴　な心理です。　これは、人が本来「思いやり」の心を持っているために生じる心です。　思いやりの心を受け取った人は、相手に感謝したいという気持ちが湧いて　きます。　悲しみの体験によって、自分を深く見つめる内省的な力が育てられ、思いや　りを通して愛他的な心になり、人格の向上にもつながっていくのです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）

  2024年05月05日

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• 【不安になったら流れに乗る】

  【不安になったら流れに乗る】　不安や心配事がある時、「解決しなくては」と焦りが生まれ、かえって　状況を悪化させることがあります。　ある俳優さんは４０代の頃、自分の将来がとても心配になりました。 「これから先、何をして生きていけばいいのか」と悩み、本を読んだり　講演を聞きに行きました。　それでも不安な心は消えませんでした。　しかし、ある時、彼は「流れに身を任せよう」という考えに目覚めました。 　これは消極的な「流される」のではなく、「やってくる流れを受け入れ、　そこに身を置こう」という前向きな姿勢です。 　そう心に決めたら、将来への不安は和らぎ、風景や自然の花や星、虫、魚　に興味がわき感動するようになったのです。 　そしてこの感動を表現したくなり、墨絵を描き始めました。 　その後、知人の紹介で墨絵の画家と知り合ったことが縁になり、個展を　開くまでになりました。 　このように不安をどうにかしようと思うことが、逆に自分の心を追い詰め　てしまうことがあります。　しかし、多くの人はそこに気づかないものです。　不安を感じた時、受け入れることによって動揺する心が落ち着きます。　なぜかというと、受け入れたことで不安は敵ではなくなるからです。　　不安をどうにかしよう！、と思う時すでにストレスが生じていることに　なります。　不安を受け入れてしまえば、動揺ではなく落ち着きと余裕の心が生まれ　ます。　受け入れるとは包み込むことであり、包容力を身につけることです。　さらに、自己成長したことの証となります。　　不安は恐れから生まれる感情ですが、視点を変えれば自分を成長させてく　れるものです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　

  2024年05月01日

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• 【感情の仕組みを知ろう】

  【感情の仕組みを知ろう】　ある大学の教授が、人間の感情は二層構造になっているのではないか、と　語っています。　これは、ストレスは少なくいつも気持ちが安定している人は感情の使い分け　能力が優れているということです。　１. 上層の感情：日常の出来事に一つ一つ反応し、時には一喜一憂する感情　　　　　　　　　があります。　２. 下層の感情：「変わらない自分、淡々とした自分」が存在します。　これは、気持ちの切り替えがうまい人の特徴ともいえます。　たとえば、プロ野球などでホームランを打ったバッターは、喜びを隠さずに　ニコニコした表情をします。　しかし、ゲームが終われば翌日の試合のために準備をし、練習を行います。　本番ではやるべきことに集中し、終われば気持ちをリセットできるのです。　大きな木も、風が吹けば枝が揺れますが、地中の根は揺れないことに似てい　ます。　しかし、一喜一憂することに影響を受けやすく、気持ちの切り替えがうまく　できない人もいます。　アメリカの社会学者、アーリー・ホックシールドによると、人間の労働には　体を動かす肉体労働と、頭を使う頭脳労働がありますが、もう一つ感情労働　というものがあると言います。　感情労働に従事する人は、その人の体調が悪い時でも笑顔で接することを要　求されます。　たとえば、教師や看護師や接客業などの仕事に就く人たちです。　笑顔を求められる時間が長く続くと、感情のバランスが崩れ燃え尽き症候群　になってしまうこともあります。　　そうならないためには、仕事を終えた後に感情のメンテナンスを自分で行う　ことが大切です。　一人になれる時と場所を持っておく、あるいは癒しを感じる自分独自の工夫　をして、自分を見つめる時間を必ず見つける生活を習慣化するのが大事です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）

  2024年04月29日

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• 【成功体験より失敗体験に価値がある】

  【成功体験より失敗体験に価値がある】　夢や目標が達成できなかった時、心には目に見えない傷が残ります。　また、スポーツでは思わぬ故障やけがに遭うこともあります。　しかし、時間が過ぎていくに従いその時はつらかったことも、良い体験　となり成長できるものです。　多くの人は、成功は良いこと、失敗は良くないものと決めつける傾向が　ありますが、成功や失敗には善悪の区別はないのです。　昔、平戸藩の藩主だった松浦静山が次のようなことを語りました。　「価値に不思議の勝ちあり、負けに不思議の負けなし」　この言葉が広く知られるようになったのは、プロ野球の元監督だった野村　克也さんが著書などで紹介したことが始まりです。　たまたま、苦労も努力もせずに成功して、物事が予想以上にうまくいく時　もあります。　　かりに、偶然に成功することがあったとしても、失敗したことに偶然はな　いということです。　つまり、失敗には必ず原因があることを指しています。　失敗した原因を深く分析することで、どこが悪かったのか何が不足していた　のか、行うべき工夫があったのではないかを見極められます。　さらに、この一連の流れを通して、失敗したことに大きな意味があり新しい　価値を見いだすことになるのです。　成功の体験をすることも大切ですが、失敗体験には未知の可能性が潜んで　いると考えましょう。　失敗から学ぼうとするには、勇気がなければできません。　失敗から学びを得たときは、勇気を一つ手にしたことになると考えれば、　前向き思考が身につき人生は豊かなものとなるでしょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）

  2024年04月28日

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• 【心の整理力】

  【心の整理力】　よく、平常心を持とうと言いますが、これはどんな時も普段通りにあわ　てずに、その時々にやるべきことを冷静に判断するという意味です。　人の心は様々な刺激を受けることで刻々と変化します。　特に現代は、多くの情報を受けて発信することに追われ、自分を見つめる　時間も少なくなっています。　元サッカーの日本代表でキャプテンを務めた、長谷部誠選手が以前「心を　整える」という本を出しました。　彼は目立った性格ではなく、何かの特徴がある個性的な選手という印象は　ありませんでしたが、チームをまとめていました。　当時の監督からも、大きな信頼を寄せられていて期待にも応えました。　その理由として彼は、キャプテンとしてメンタルのトレーニングを続けて　いたのです。　　それは、一日30分自分だけの時間をつくり、その日を振り返りプレーの　反省、生活態度について自分を見つめ直していました。　この習慣により、正確で冷静な判断を下す整理力を身につけました。　　サッカーにおいては、誰にボールを回し、自分はどの方向に動けばよいか　を判断する能力が求められます。　彼は、ゲームでは自分の動きを判断し、各選手に指示を出していました。　自己振り返りの時間が少ない人ほどストレスを感じやすくなります　一般の人もたった15分でも、自己振り返りを行うことで、心の整理力を　養うことができます。　たとえば、反省すべきことに5分、感謝すべきことに5分、新たにやる　べきことに5分、というようにテーマを決めて行うと効果的です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2024年04月24日

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• 【不自由から工夫が生まれる】

  【不自由から工夫が生まれる】　作曲家の中島薫さんは、　「人間には、誰にも欠点やマイナスの部分がありますが、問題はそれを　　どうプラスに転化するか、どう自分特有の武器にしていくかです」。　　と語っています。　彼は、自分のハンディを逆転のチャンスととらえ、積極的な人生を築いた　人です。　中島さんは、3歳の時に小児まひになり、左手が少し不自由になりました。　しかしその後も、手のことを自分の欠点だとは特に思わなかったそうです。　　小学校3年生になり、一つの壁にぶつかりました。　音楽の授業で縦笛を吹くことになりましたが、左手のせいでうまく音が出　せませんでした。　彼は、そのことをお母さんに相談しました。　「ようするに、ちゃんと音が出たらいいわけでしょう。　　それなら右手と左手を反対にして吹いてみたら？　　　それでうまくいけばいいんじゃない」　と、お母さんはアドバイスしました。　お母さんの言葉に従って練習を重ねた結果、彼は縦笛が上手に吹けるよう　になりました。　すると、笛の演奏に大きな自信が生まれて、県の音楽のコンクールの独奏　部門で優勝するほどまでに成長しました。　もし自分の左手が普通の人と同じだったら、縦笛は上達しなかったかもし　れないと彼は考えました。　ハンディがあるからこそ、みんなと違う方法で頑張ろうという気持ちにが　生まれ、探求心や向上心に満ちた個性を育ててくれたのです。　何かの弱点やハンディキャップがあっても、自分のやりたいことをあきら　める必要はありません。　一時的に、そのような気持ちになることがあっても、弱点やハンディが長　所や武器に転じることもあるのです。　人生において、どのような心の持ち方や考え方をするかは、大きな岐路と　なります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）

  2024年04月22日

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• 【他人と同じ立場で考える】

  【他人と同じ立場で考える】　山口県の詩人、金子みすゞさんの記念館館長である矢崎節夫さんが、　ある小学校の生徒たちが、ネパールの学校建設基金に協力してくれた　ことに感謝の意を示すため、学校を訪問する計画を立てました。　その前日、先生は生徒たちに次のようなお願いをしました。　「明日は使っていない鉛筆で、ネパールの小学生にプレゼントしても　　いい鉛筆があったら、持ってきてください。　　ネパールの小学生は、鉛筆を持っていない子もいるのです」。　矢崎さんの訪問日がやってきました。　クラスの子どもたちはそれぞれ鉛筆を持ってきました。　しかし、ある少女が持って来た２本の鉛筆はきれいに削られていました。　先生は「使っていない鉛筆を持って来なかったのはなぜかな？」と尋ね　ました。　　少女は次のように答えました。　「ネパールの子が鉛筆を持っていないなら、鉛筆削りも持っていないと　　思って削ってきたの」。　先生も、近くにいた矢崎さんも驚き感動しました。　その少女は、鉛筆を使う同じ小学生の人の立場になっていたのです。　禅には「同事」という言葉があります。　これは、「事を同じくする」という意味で、相手と同じ立場に自分も立つ　ことを指します。　たとえば、寄付をするというと、口には出さなくても上から目線の気持ち　になることがあります。　困っている相手と同じ気持ちになり、同じ目線で考えることが大切です。　たとえば、子どもが見る風景と大人が見る風景は違います。　それは目の高さが違うからです。　　大人が小さな子どもと話す時は、しゃがんで子どもと同じ目の高さで話す　と子どもの安心感が高まります。　相手と同じ目線になることで、信頼関係が築かれ一体感が生まれます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　

  2024年04月21日

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• 【幸せから遠くなる理由】

  【幸せから遠くなる理由】　私たちは、心の底では幸せになりたいと思っていても、自分では気づかな　いうちに幸せから遠ざかる思いや、行動をすることがあります。　その大きな理由は、思考習慣・行動習慣です。　幸せから遠ざかる五つの条件というのがあります。　１：いつも不平不満を言う。　　なぜ幸せが逃げていくのでしょうか。　　それは、この感情から明るく陽気な気分は起きないからです。　　幸せであるには陽気であることが大事です。　２：人の嫌がることをする。　　このような人は嫌われてしまいます。　　幸せは自分の努力と、人の力で運ばれてきます。　　人からよい感情をもらえなければ、幸せにはなれないものです。　３：ミスや間違いをした人を責める。　　他人の気持ちになって考える余裕がない時、人を責めたくなります。　　相手に対する寛容さがないため、幸福も人も自然に離れていきます。　４：物事を否定的にしか見ない。　　狭い視野のままでは否定的な思考になり、職場や家庭で絶えず変化する　　出来事の悪い側面しか見えなくなります。　　悪い出来事から良い結果が生まれることもあり、一方通行的な見方では　　窮屈な心になっていきます。　５：ストレスを発散する時、人や物に当たる。　　ストレスの対処法にはその人の人柄が表れ、自分の感情に適度な距離を　　保つことがストレスは抑制されます。　　自己管理する能力が弱い人ほど、責任回避に走りがちです。　上記の五つの条件とは逆のことを行えば、思考習慣も行動習慣も改善され、　幸せな人生を送れるようになるでしょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）

  2024年04月20日

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• 【運命を変える力】

  【運命を変える力】　運命は、自分の意志や努力で変えられないものではありません。　もちろん、人には生まれながらにして天命というものがあります。　人として生まれたこと、両親を通して生まれてきたこと。　これは自分の力ではどうしようもなく、自分で選ぶこともできません。　天命はどうしようもありませんが、運命は自分の力で変えられます。　つまり、自分しだいで運命をつくりあげていくことができるのです。　たとえば、シャープの創業者である早川徳次さんという人がいます。　彼は2歳の頃、両親が病気のために養子に出されますが、養母も4歳の　時に亡くなりました。　小学校2年の時、学校には通わせてもらえず夜遅くまでマッチ貼りの内職　　をしていましたが、近所の井上さんという目の不自由な女性が金属加工を　するかざり屋に丁稚奉公を紹介してくれました。　　19歳で丁稚奉公をした店から独立し、水道の器具やシャープペンシルを　発明して、200名の社員を抱える会社の経営者になりました。　しかし、関東大震災で妻と二人の息子を亡くし、工場も焼失しました。　それでも、ラジオの受信機を製品化して再起しました。　彼は、丁稚奉公を紹介してくれた目の不自由な井上さんに、恩返しをした　いという信念を持ち、目の不自由な人たちが働ける工場もつくりました。　彼は晩年、次のようなことを述べています。　「人生の幸せは自分の力だけで勝ちとれるものではない。　知らず知らずのうちに、いろんな人や社会のお世話になって　築かれていくものである。　これは一つの借りである。　返さなくてもすむ借りかもしれないが、　私は感謝して返していきたい」　運命を変えるきっかけというものは、その人の心しだいで見つかり、心　の持ち方によって運命を変えていくことができます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2024年04月17日

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• 【物を大切にする心】

  【物を大切にする心】　昔、ブッダの弟子に、阿難（あなん）という人がいました。　彼は、美男子で非常に人気がありました。　その彼が、ある国の王様から依頼を受け、お城で仕える人たちのため　に説法をしました。　お城には500人の女性がおり、阿難の説法を聞いて感動しました。　女性たちは、そのお礼に王様からもらった高価な衣を、阿難に布施と　としてプレゼントしました。　次の日、王様は朝食の準備をしている女性たちが、古い衣を着ていること　に驚き、　「なぜ、私が与えた新しい衣を着ないのだ」と問いました。　すると、　「阿難様からお話を聞かせていただいたお礼に、布施いたしました」　　と答えました。　王様は腹を立て、阿難を城に呼びつけました。　「お前は、500枚もの衣を受け取ったと聞くが、なぜそんなに多くの衣が　　必要なのだ」　「お釈迦様には、たくさんの弟子がいますので、みなさんの気持ちをあり　がたく受け取り、みんなと分け合いたいと思います」　と、阿難が答えました。　王様は、ブッダの名前を出されると反論できません。　しかしここで黙ってしまうのも悔しいと思い、さらに聞きます。　「では、今まで着ていた衣は捨てるのか」　「捨てません、下着に作り替えます」　　「では、古い下着はどうするのだ」　「縫い合わせて、敷き布団にします」　「それまで使っていた布団はどうする」　「敷物にします」　　「古い敷物はどうする」　「足を拭く雑巾にします」　「古くなった雑巾はどうする」　「細かく裂いて、床や壁に塗る泥に混ぜます」　さらに阿難は続けて言いました。　「私たちは、施しを受けた物を決して無駄にはいたしません」　王様は、ブッダの弟子たちが物を大切に生かしていることを知り、　ブッダに対し、さらに尊敬の気持ちを抱くようになりました。　仏教に深くかかわってきた日本は、ブッダの教えの影響を強く受け、　物を大切にすることを学んできました。　以前、ノーベル平和賞を受賞したケニア生まれのワンガリー・マータイ　さんという環境保護の活動家が日本に来た時、『もったいない』という　考え方に驚き感激したそうです。　どんな物でも生かしきれないことがないように見つめ直し、大切にする　心を育てていくのは大切なことです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）

  2024年04月15日

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• 【幸福な人は自分にイライラしない】

  【幸福な人は自分にイライラしない】　幸福度の高い人は、自分に対してイラ立ちを感じない傾向があります。　理由の一つに自分の性格に寛容で、自己肯定感を持っているからです。　　逆に幸福度が低い人は、イラ立つことが多く自分に対して厳しさを求め　たがり、他人にも厳しさを求めるところがあります。　そのうえ口には出さないためストレスは残ります。　たとえば、私たちがイライラを感じるのはどんな時でしょうか？　ある調査では、次のようなデータがあげられました。　１、相手が遅刻した時　２、誰かと会話していると、急に相手がタメ口になった時　３、マナーモードにしておくべき場所で、携帯音がした時　４、車を運転中、割り込みをされた時　５、レストランで、オーダーを聞きに来るのが遅い時　では、これらのことになぜイライラを感じるのでしょうか。　１、相手が遅刻……約束は守るべきもの　２、タメ口で話す……人に対する礼儀がなっていない　３、マナーモードにしておくべき……周りの迷惑を考えていない　４、車の割り込み……自分のことしか考えていない　５、オーダーを聞きに来ない……お客に不快感を与えている　１、２は個人のことに関わるものですが、３、４、５は社会的なことに　関係しています。　個人的なことにイラ立ちを感じるのは「自分の思い通りにならないこと」　で、社会的なことにイラ立ちを感じるのは、自分は守っているのに他の　人が守らないのは不公平だと思い、そこに不条理さを感じています。　これは、社会正義という意識の高さの現れです。　ただ、自分が直接被害を受けないものでも、社会正義の意識は大切ですが　頻繁にイライラする必要はないかもしれません。　このように自分がどんなことにイラ立ちを感じるか、その傾向を知ること　により自分を第三者の目線で眺めることもできます。　自分の性格の特徴を知れば、生きづらさを感じることもなくなるでしょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）

  2024年04月12日

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• 【やさしさを行動に移す勇気を持とう】

  【やさしさを行動に移す勇気を持とう】　困っている人がいたら助けてあげたいと思っても、恥ずかしい気持ちが　起きて行動に移せない時があります。　それでも勇気を出して行動する人もいます。　元アナウンサーの鈴木健二さんは、以前「気配りのすすめ」というベス　トセラーの本を書きました。　その中に、やさしさや思いやりがいかに大切かを述べたエピソードがあり　ます。　知的な障がいのある兄をもつ、小学１年生のT君の話です。　入学式の日、T君の隣に左腕が不自由な小児麻痺の子が座りました。　　体育の授業がはじめての時、手の不自由な子は着替えに30分もかかって　しまいました。　２回目の体育の時でした。手の不自由な子は他の子どもたちに遅れないで　並んでいます。どうしてだろう、と思った先生は次の体育の授業が始まる　前にそっと陰から様子を見ました。　するとT君が、一生懸命になって手の不自由な子の着替えを手伝ってい　るのです。着替えが終わると、二人は一緒に校庭に駆けていきました。　数ヵ月がたち、七夕の日が授業参観日でした。　先生は、前もって子どもたちに「願いごと」を書かせて、教室にある笹に　下げておきました。　参観日当日、先生はお母さんたちの前でみんなが書いた願いごとの短冊を、一枚ずつ読んでいきます。　「おもちゃをかってください」「おこずかいをちょうだい」といったこと　が書かれています。　その中に、一枚だけ次のようなことが書かれていました。　「かみさま、ぼくのとなりのこのうでをなおしてあげてください」　これはT君が書いたものでした。先生はこの短冊を読み、涙を我慢でき　なくなり、体育の時間の出来事をお母さんたちに話しました。　先生の話が終わると、手の不自由な子のお母さんが突然飛び込んできて　T君の首にしがみついて泣きながら、　「坊や、ありがとう、ありがとう、ありがとう、」と言いました。　T君は、自分のお兄ちゃんが知的な障がいをもっている環境の中で、人　として大切なことを学んでいたにちがいありません。　私たちは、やさしさや思いやりを行動で表わす勇気を持つことによって、　人としての生き方を学んでいくのだと思います。　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2024年04月11日

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• 【自分の可能性にフタをしない】

  【自分の可能性にフタをしない】　人には自分では気づかない能力を持っていることがあります。　潜在能力とも言いますが、あるきっかけで人生を左右するような技術　や能力が発揮されることもあります。　たとえば、明石家さんまさんの付き人だったジミー大西さんは、運転手　として採用されました。　ところが、絵を描く才能があることに目覚め、今では画家として活躍し　ています。　このように隠れている才能や能力を発揮する一方で、持っている能力を　自分から妨げている人もいます。　ある美容室のチェーンには200以上の店舗があります。　その中には売り上げの高い店もあれば、低い店もあります。　社長さんが、売り上げを上げるための方法を尋ねたところ、売り上げの　低い店長さんたちが共通して言ったことがあります。　１.「お客が来ないのは、場所が悪いから」（環境）　　　２.「リピーター率が悪いのは、いい美容師がいないから」（人材）　　　３.「売り上げが伸びないのは、不景気だから」（お金）　つまり、彼らは売り上げが低い理由を外部に求めていました。　そこで、社長さんは言いました。　「自分が原因になってください！」。　この言葉は、原因を外に求めてはいけないことを強く訴えています。　触発された店長さんは自身の行動を見直し、売り上げを伸ばすことに　成功しました。　人生の諸問題においても同じことが言えます。　できない理由や失敗した理由があっても、正当化する人は自分が悪い　のではないと考え、自分を守ろうとする傾向があります。　　しかし、自分の可能性を信じる力を高めるには、言い訳という可能性を　妨げる考えを改めることが大切です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　

  2024年04月10日

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• 【自己肯定は反省から生まれる】

  【自己肯定は反省から生まれる】　生きていると、予期しない出来事に遭遇します。　突然の不幸な出来事や、つらいことが起きると、その出来事に振り回され　冷静な自分を見失うことがあります。　何かに取り組んでいても、成功もあれば思わぬ事情で失敗することもあり　ます。　　人によっては、過ぎ去ったことにクヨクヨして立ち上れないようなことが　あるかもしれません。　どんな時も一喜一憂しない心を持っておきたいものです。　「反省すれど後悔せず」という言葉を残した人がいます。　　　この人物は天台宗の源信という僧で、親鸞聖人の師である法然上人に大　きな影響を与えたといわれています。　反省しても後悔のしすぎはよくない、という意味ですが、世の中は自分の　思い通りに行かないもので、今日はお金持ちでも、明日は貧乏になるかも　しれません。　　反省から生まれるのは、自己肯定の心ですが、後悔から生まれるのは、自己　否定の心です。　もちろん、誰でも後悔の念を抱くことはありますが、後悔しすぎて自分を　責めるのは自分を傷つけていることになります。　後悔はどこかで断ち切り、これからの生き方の肥やしにすることで、自分　の成長につながります。　私たちは、いろいろな体験を通して生きる力を身につけていきます。　「反省すれど後悔せず」の精神で、前向きに生きていきましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）

  2024年04月07日

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• 【柔らかで弱いものには徳がある】

  【柔らかで弱いものには徳がある】　赤ちゃんは、素直で、ありのままの自分を表現します。　いつも笑顔で、時おり泣くこともありますが、それは感情を伝える　メッセージです。　言葉は使えませんが、心と体には柔らかさに満ちています。　老子の言葉に「柔弱の徳」というものがあり、次のように語っています。　『人が生まれるときは柔らかく、死ぬときは固くなる。　植物が生きているときは、柔らかくしなやかである。　つまり、柔らかさとやさしさは命の友なのだ。　木の幹は固く下にあり、枝や葉などやさしく弱いものは上にある。　固くて下位にあるものより、やさしく弱いものが上位にあるのだ。』　つまり、人は赤ちゃんとして生まれたときが、いちばん徳を持っている　状態なのです。　しかし、人は大人になるにしたがって、心は怒りや恨みの感情に振り回　されるようになり、本来持っている徳が隠れてしまいます。　では、どのような気持ちで生きていけばよいのでしょうか。　船井幸雄さんは、「人生とは、車を運転するようなものだ」と述べてい　ます。　生まれてすぐは、親から生きてくためのことを教わります。　これは、自動車学校に通っているようなものです。　次に、社会人になるためにたくさんのことを学びますが、これは勉強し　て試験を受ける時期であり、仮免許の時にあたります。　やがて、社会に巣立ち家庭を築くようになります。　最初は、初心者マークを貼りますが、しだいに上手になり行きたいとこ　ろに行けるようになるのです。　山あり谷あり、急カーブありの道でもどうにか目的地につくには、運転　技術のレベルによっては要する時間も変わるでしょう。　この時、運転者に「柔弱の徳」の精神があれば、思い通りの人生を走れ　るのです。　大人になっても、柔らかさとやさしさを忘れずに持ち続けることが、　人生を思い通りに歩む秘訣です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2024年04月03日

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• 【やり抜く力は自己信頼から生まれる】

  【やり抜く力は自己信頼から生まれる】　目標を達成するためには、あきらめずに最後まで努力を続けることが　必要です。　　自己信頼は一時的なものではなく、持続的は信念によって本物の力を生　み出します。　　何年か前、あるテレビ番組で、自己信頼が高い人に共通する特徴が紹介　されました。　１. 失敗のすべてを自分のせいだと考えない。　一般的には、責任を転嫁するのは良いことではない、と思いがちです。　しかし、「失敗した原因は、自分じゃなく状況が悪かった。このまま努力　を続ければ何とかなるだろう」と、楽天的にとらえることも大切です。　２.　つらいときは人を頼っている。　つらいことがあれば多くの人は我慢をします。　しかし、自分を追い詰めすぎず、誰かに助けてほしい、と考える傾向が　あります。　３.　感情に振り回されない。　結果がよければ嬉しくなり、失敗すれば悲しくなりますが、一喜一憂せ　ずに、冷静に対処します。　仏教に次のような物語があります。　雨が降らず、水も干上がっている池に一匹の亀がいました。　もう少しで死にそうですが、空から見ていた鳥が、亀を救おうと一本の　木の枝をくわえて、亀のそばに舞い降りてきて言いました。　「この枝に嚙みついていなさい。そうすれば水のある池まで連れていって　　あげよう」　亀は言われた通りにすると、鳥は枝をくわえた亀を持ち上げて、飛んでい　きました。　すると、その姿を地上から見ていた人たちが、　「あれは何をしているんだ、おかしなことをしているものだ」と笑い　ました。　亀は、自分が笑い者にされていると怒りだし、文句を言おうと思わず　口を開きましたが、亀は地上に落ちて死にました。　これは、他人の目を気にして一喜一憂することの愚かさを教えてくれる　話です。　自己信頼の力を養うためには、楽天的な考えを持ち、他人への協力の依　頼に気を使わず、感情に振り回されないことが大切です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2024年04月02日

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• 【気にしすぎることの利点】

  【気にしすぎることの利点】　まじめな人に共通する特徴として、くよくよするところがあげられます。　小さなことが気になり、物事を消極的に想像し、不安になるのです。　しかし、精神科医の中には、　「くよくよ性のいい側面は、心の準備ができていることだ」と分析する人　もいます。　これは、最悪のことを予測し、対応ができるという利点があります。　くよくよタイプの人には、真面目な反面、自分に自信を持てず人と比較　して落ち込むという傾向があります。　　もし、くよくよ性で悩んでいる人がいたら、無理して直そうとせず気持　ちの切り替えがうまくできないだけだ、と考えてみましょう。　　ブッダの言葉に、「過去は、現在におさまる」というものがあります。　過去に起きた出来事を変えることはできませんが、その出来事をどのよ　うに受け止めるかは自分次第であるという意味です。　　人は、つらい過去の思い出を、記憶の奥から引き出すことがあります。　例えば、「なぜ、あんなことをしたのだろう」「どうして、ひどい目に遭　うのだろう」と悔やむことがあります。　たしかに、つらい過去はあるのですが、厳密に言えば「過去をつらいと　思う自分がここにいる」だけなのです。　自分の記憶の中にある過去に縛られていては、心の成長は止まってしま　います。　つらかった過去を肯定し、受け入れることでくよくよ性の利点が現れ豊　かな人生を送ることになるでしょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）

  2024年04月01日

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• 【調子が出ない時ほど、リラックスする】

  【調子が出ない時ほど、リラックスする】　体のどこかがおかしくないのに、これといった悩みもないのに調子が乗　らないな、と思うことがあります。　原因がはっきりせず、結果が出ない状態をスランプと言います。　　ある有名な棋士がスランプに陥りました。　彼は考えた末に一つの結論にたどり着きました。　それは、「スランプになるのは、好調なときに遊んでしまうからだ」と　いうことでした。　調子のいいときは、練習をサボっても勝っていたのですが、一度調子が　狂うと、一生懸命やっても勝てません。これがスランプの特徴です。　彼は、どうすればよいか考えました。　まず反省点として、調子のいいときほど気をゆるめず、練習に精進する　ことが大切であると気づきました。　さらに、どうすればスランプから抜け出せるかを考えました。　それは、「スランプになったらとりあえず、気楽に考えよう」ということ　でした。　　調子が出ない時は、あたふたせずに心を落ち着かせようと決めました。　ヒントになったのは、誰かの言葉にあった、　「スランプとは、人生という授業の休み時間だ」というものでした。　心理学的には、スランプになるメカニズムの一つとして、「欲と現実の　ギャップ」があげられます。　欲とは、自分なりに決めていることで、こうありたいという願いのよう　なものです。その欲と自分の現実にあるギャップが、スランプの状態を　作っているのです。　心理学で、自分を客観視することを「メタ認知」と言いますが、リラッ　クスした状態で自分を眺めてみると、心の落ち着きを取り戻せます。　スランプに陥ったときは、休息して新しいエネルギーを補充する時間だ　と考えましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2024年03月31日

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• 【何事もまっすぐに見る】

  【何事もまっすぐに見る】　私たちは先入観念にとらわれ、物事を歪んだ視点で見てしまうこと　があります。　例えば、ニュースの見出しに興味があればすぐ読んでしまいます。　発信する側は、刺激的な言葉で関心を引く方法を熟知しており、その　仕掛けに私たちは乗ってしまいます。　昔、トンチで有名な一休さんが立札を立てました。　「この松を真っすぐに見た者には、金一貫文を与える　大徳寺・一休」　という内容でした。　松の木の近くには、多くの人が集まり曲がっている松をまっすぐに見る　方法を考えていました。　そこに、蓮如上人が通りかかりました。　蓮如上人は親鸞聖人が入滅して150年後に生まれ、勢いがなくなった　浄土真宗を再興した人物です。　人々はお金を手に入れたいと思い、どうすれば曲がっている松をまっす　ぐに見ることができるだろうと木に登ったり、見る位置を変えたりして　います。　蓮如は言いました。　「なに、簡単なこと。私は真っすぐに見たよ。　　曲がった松を、『曲がった松だな』とありのままにみるのが、まっすぐ　　に見るということです。　　白は白、黒は黒、とありのまま見るのが正しい見方です。　　これを正見（しょうけん）と言うのです。　　曲がった松を、どうにかしてまっすぐに見ようとするのは、曲がった　　見方です。それを、邪見（じゃけん）と言うのです」　蓮如上人の言葉を聞いた人々は、なるほどと気づいたのでした。　ブッダも「正見」について教えています。　これは、物事を見るときも心を見るときもありのままを見なさい、と　いうことです。　つまり、ブッダは、悩みや苦しみはありのまま見ることによって、克服　できると教えているのです。　感情をありのままに見ると、自分に対して冷静になります。　ただ、どんなことも正しく見るのは難しいかもしれませんが、まっすぐ　に見ようという心を繰り返すことで、正見に近づくのです。　ありのままをまっすぐ見る心は、突然の出来事にも動じない強さをもた　らしてくれます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　

  2024年03月27日

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• 【思いがけないことにも意味がある】

  【思いがけないことにも意味がある】　仏教には「諸行無常」という教えがあり、これは世の中の出来事が変化　し続けるという意味です。　人生では予期せぬ出来事や困難が突然訪れることがありますが、それに　一喜一憂していては、心の平穏は保てません。　昔、インドのある国に、王様の質問に対して常に「起こることは、すべ　て最高でございます」と答える優れた家臣がいました。　王様はこの家臣を信頼していましたが、他の家臣たちは妬みを抱くよう　になりました。　　ある時、優れた家臣をおとしめようと他の家臣が、　「王様がケガをされたが、どう思う？」と聞きました。　　この家臣は、いつものように「起こることはすべて最高」と答えました。　悪意のある家臣たちは王様に告げ口をし、怒った王様は優れた家臣を、　牢獄に入れてしまいました。　しかしある日、王様は狩りに出かけ、人食い部族の一味に捕まりました。　その部族は儀式のときに人を生け贄（にえ）として、火あぶりにしますが　直前に王の手にケガがあるのを見つけました。　部族には体に傷があれば生け贄はできないしきたりがあり、「もうお前に　は用がない」といって、王様を解放したのです。　無事に帰還した王様は、牢にいる家臣に謝罪しました。　「私がケガをしたのは、おまえが言ったように最高の出来事であった。　　どうすればこの過ちをつぐなえるだろうか」　家臣は、　「私が牢獄にいたおかげで一緒に捕まらずに済みました。　　そして、ケガをしていない私が生け贄になっていたことでしょう。　　ですから、私は牢獄に入れられたことも最高だったのです」　王様は、人生で起きることはすべて意味があると悟りました。　どんな出来事も、必然であり必要なことなのです。　これを「肯定感謝」と言います。　成功者には不幸な出来事も、必然で必要なものととらえ、それを受け入れる　ことで人生を豊かにしています。　どんな出来事も、とらえ方しだいで人生は大きく変わるものです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）

  2024年03月26日

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• 【不安が人を強くする】

  【不安が人を強くする】　　人は不安から逃がれるのではなく、不安を解消しようと考えることで　強くなることがあります。　「漫画の神様」と称される手塚治虫さんは、生涯で15万枚の原稿を描　きました。　「鉄腕アトム」など、晩年になっても新しいマンガを描き続けた彼の　エネルギーの源は、後輩たちの新しいマンガのスタイルに刺激を受け、　自分のマンガが取り残される不安から来ていました。　心理学では「不安があるから人は成長できる」とよく語られています。　これは不安から自分の気持ちを背けるための言葉ではなく、不安を避　けるのではなく、解消する方法を見つけることが成長につながるとい　う意味です。　手塚さんも、不安から目を背けなかったのです。　たとえば、ベートーベンは耳が聞こえなくなっても、多くの名曲生み　出しました。　彼は、耳が聞こえなくなる不安を感じ、一時は命を断とうとすらしま　したが、曲を作りたいという願望が工夫につながり再挑戦しました。　あるとき、一本の棒を口にくわえてピアノの鍵盤に当て、歯に受ける　振動で音を感じる方法を見つけました。　この１本の棒が、ベートーベンの人生を変え、「運命」「英雄」「第九」　などの名作が生み出すきっかけになりました。　人は不運や問題が起きたとき、不安を感じます。　多くの人は、その不安が原因で夢や目標をあきらめがちですが、不安　を解消する方法に焦点をあてることで、成長のバネに変えることがで　きます。　　不安をあきらめる理由にせず、乗り越えることで生きる喜びが湧いて　くるのです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2024年03月25日

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• 【賢い感情表現の仕方】

  【賢い感情表現の仕方】　ブッダは、人間の「我」というものが存在する限り、争いはなくなら　ないと説いています。　「我」を表わす感情は、喜びや、楽しみが心を満たす一方で、怒りや　悲しみはその逆の効果をもたらすことがあります。　特に、悲しみは人の心を浄化する役割を果たすこともあります。　問題となるのは「怒り」の感情です。　アンガーマネジメントという心理プログラムが、怒りをコントロール　する方法として注目されています。　これは40年前に、アメリカで開発されたものです。　　怒りは、火山の噴火に例えられることがあります。　日常の小さなイライラが積み重なり、最終的に怒りとして爆発するの　です。　たとえば、門限を守らない娘に対して、親が「なぜ、門限を守らないの！　心配したでしょ！　門限守って！」　という言う場合、これは怒りと感情が交錯しています。　できれば、「約束の時間に帰ってきてね、心配したでしょう」　と、お願いを感情にしたほうがよいのです。　アンガーマネジメントでは、怒りたい気持ちを抑え、感情に火がつく　までのスピードは遅らせることが推奨されます。　怒りたいときは、まず6秒待つことから始めましょう。　「悲しみ」も強い感情です。　悲しみは心を乱すことがありますが、同時に情緒を育てる効果もあり　ます。　涙を通じて心が浄化され、新たな気持ちをもたらすことがあります。　ベートーヴェンは、『悲愴』という曲で悲しみを表現し、苦悩を乗り越　えました。　また、「エリーゼのために」という曲では恋する切なさを音楽で表現し　ています。　人生には山も谷もありますが、感情の表現次第で、より豊かな生活を　送ることができます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　

  2024年03月22日

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• 【悩みをなくす思考法】

  【悩みをなくす思考法】　私たちは、当たり前のことには容易に幸せを感じにくいものです。　本当は当たり前が一番良いことなのですが、つい今よりもいい生活を　を求める欲求が湧いてきます。　もちろん、この向上欲求があったから便利な社会に変わってきたのも　事実です。　たとえば、エアコンのない時代には暑さ寒さを和らげるための工夫が　がありました。　気候の変化があるからこそ、お米や野菜が育ち、人はそれを食して生　きていけます。　不便なことが当たり前だと思いつつも、「ありがとう」という感謝の　思いを忘れなかったのが、私たち人間の特徴です。　この精神は、「足るを知る」という言葉に表れています。　「足るを知る」とは、心が安らぐことを意味します。　少しの不便も、「今が幸せだ」と思えば、不平や不満は軽くなります。　こんな話があります。　アメリカ出張中の商社マンが交通事故に巻き込まれ、不幸にも左足　を切断することになりました。　彼は、自分の不注意で事故が起きたわけでもないのに、なぜこんな　不幸な目に遭うのかと悲嘆にくれていました。　しかし、日本にいた奥さんは知らせを聞き急いで病院に駆けつけ、　病室に入るなりご主人を抱きしめ、　「あなた、命が助かったのよ！　右足も無事だったわ！」と言いま　した。　この言葉は、簡単に口に出てこないものですが、現実をどうとらえる　かによって、人生は大きく変わります。　奥さんもどんな言葉で慰めてあげればよいか苦悩したでしょう。　しかし、不幸な出来事の中にも、残された幸せを見いだすことはでき　ます。それが、人が生きる強さなのです。　私たちは、自分が思っている以上に強いも存在です。　強さには、生命力や心の力が含まれています。　禅に「吾唯知足」（ごゆいちそく）という言葉があります。　これは、『われ、ただ、足るを知る』という意味です。　あれがないと不便だ、これでは少ない、もっと欲しい、と思っても　他に感謝できることはないかと考えてみましょう。　足るを知る心が悩みを消してくれるのです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　

  2024年03月20日

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• 【笑いがストレスを減らしてくれる】

  【笑いがストレスを減らしてくれる】　　アメリカで行われた実験では、ネズミの子どもを使って、笑いとスト　　レスの関連を調べました。　　人の手に乗せて、おなかをくすぐるとネズミは50キロヘルツの超音　　波で笑うことがわかりました。　　この笑い声は人の耳には聞こえませんが、繰り返すことで人間になつ　　くようになりました。　　そして、定期的におなかをくすぐって笑わせたネズミと、何もせずに　　飼育したネズミに同じストレスを与えたところ、笑ったネズミのほう　　がストレスに強く、学習能力も高いことがわかりました。　　これは、笑うことでセロトニンという「幸せホルモン」が多く分泌さ　　れ感情を安定させるからです。　　陽気な人がストレスに強い理由の一つは、よく笑うことです。　　笑う回数を増やすと糖尿病が治りやすいとも言われています。　　糖尿病患者さんたちに、お笑い芸人の漫才を見てもらったら、血糖値　　が改善されたという研究結果もあります。　　陽気で明るい性格の人は、考え方にもその陽気さと明るさが反映され、　　ストレスがたまりにくいのです　　普段の表情が美しい人は「表情美」と言われ、言葉は他人とのコミュ　　ニケーションだけではなく、自分自身との対話や考えをまとめる時に　　も重要な役割を果たします。　　陽気で明るい気持ちは心身の健康によい影響をもたらし、ストレスに　　負けないためにも、陽気な明るい心を育てりことが大切です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2024年03月18日

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• 【水のような平常心を持つ】

  【水のような平常心を持つ】　　剣豪・宮本武蔵は晩年、「五輪の書」という書物を完成させました。　　　この中で「水のような平常心を持て」と述べており、どんな状況でも　　その時その状況になりきることの重要性を説いています。　　一般社会でも、「何事も平常心で取り組もう」という言葉を耳にするこ　　とがあります。　　平常心とは、普段と変わらない落ち着いた心持ちで、感情に振り回され　　ない心の状態を指します。　　特に試験の際など、勉強の成果を最大限に発揮するためには「平常心」　　が重要です。　　平常心は、心の持ちようで鍛えることが可能です。　　ある住職によれば、修行時は毎朝早く起床し、掃除を行い、お経を唱え　　坐禅を組むことが日課です。　　このような生活を毎日同じ時刻に繰り返すことで、自然と鳥の声や風　　の音に気づくようになり、これが平常心の一端を表しているのかもしれ　　ません。　　しかし、世の中で落ち着いた気持ちで一日を過ごすことは容易ではあり　　ません。それでも、平常心を保つことは可能です。　　　実際、平常心は私たちの日常生活の中で、無意識のうちに鍛えられてい　　ます。　　例えば、朝早く起きて、家族のために食事の準備や掃除、洗濯をする人　　は修行中の僧侶と同じことを行っているのです。　　淡々とした日常の中で、単調な作業を続けることが、実は平常心を鍛え　　ることにつながっています。　　平常心が身につけば、仕事や人間関係でのイライラが減ります。　　誰かとうまくいかない時でも、「人は自分の思い通りにならないもの」　　「人に完璧を求めないように」と考えることができます。　　これを、「60点主義」と呼ぶことがあります。　　真面目すぎる、こだわりすぎる人は、しばしば自分の気持ちを傷つけ　　てしまいます。　　心を水のように柔軟に保ち、平常心を育てていきましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2024年03月17日

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• 【人生はこれで終わりということはない】

  【人生はこれで終わりということはない】　心の持ち方で、人生に大きな影響を与えます。　幸せな人々と、不幸な人々のちがいは心の持ち方にあります。　幸福な人生と不幸な人生は、本質的には心の持ち方のちがいであると言　えます。　幸福の基準は人それぞれ異なりますが、心の持ち方が鍵となります。　健康で、お金がある人生が幸せであるとは限りません。　幸福は単なる物質的な要素だけではなく、心のあり方にも依存します。　日本マクドナルドの創業者、藤田田（でん）さんは昭和の初期に生まれ　高校時代は寮生活を送りました。　ところが、同じ寮生のクラスメートが肺結核に冒され、藤田さんも体調に　異変を感じ診察を受けたところ、肺に大きな空洞が二つもあることが判明　しました。　医師からは、このままだと余命二か月だと宣告されました。　当時の治療法は、肺を動かないようにして栄養を送り込み、結核菌を　退治するものでした。　藤田さんはこのとき、　「あらゆる角度から人生をとらえれば、これで終わりということはない」　と考え、治療に専念しました。　余命宣告を受けた状況でも、心の持ち方を変えて治療に専念し、成功を収　めたのでした。　高校は1年間休学し、その間に多くの良書に親しみました。戦後、語学を　生かして実業界で力をつけ、日本マクドナルドを創業しました。　また、トイザラスの店舗展開も日本で行いました。　人は死に直面するような体験があると、時間を大切にするようになります。　どんな境遇や状況であっても、全力で取り組むことが大切です。　困難な時ほど、充実感と躍動感が生む心を育てましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2024年03月13日

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• 【悩みを悩みのままにしないコツ】

  【悩みを悩みのままにしないコツ】　　精神免疫学というものがありますが、これは心の健康を守るための　　学問です。　　　　ワクチンが体の免疫力を高めるように、心理療法は心の免疫力を強化　　します。　　心の免疫力とは、「気持ちの持ち方・考え方」を変えて強くすること　　です。　　あるがんの患者さんに、次のような人がいました。　　治療を受けていますが、医師から5年生存率が30％と聞いて落ち込　　みました。　　ところが、ある日、ニコニコとした表情に変わりました。　　どうしてそうなったのか、医師が尋ねるとこう言いました。　　「５年生存率が30％と聞き、10人のうち3人しか助からないのかと　　　思うとがっかりしました。でも、あるとき思ったのです。　　　100人だったら30人か。少ないな。でも1000人なら300人だ。　　　100万人だったら30万人。一億人なら3000万人も助かる。　　　そう思ったら、自分も30％の中に入れる自信が湧いてきました」　　これついて、医師はこう分析しています。　　患者さんは、ただ「あきらめないで頑張ろう」と思ったのではなく、　　視点、考え方を変えたのである、と。　　そして、５年過ぎても彼は元気です。　　これが、心の免疫力の力かもしれません。　　アメリカの詩人、ソローは次のような詩を残しました。　　　　　～ちょっと受け止め方を変えてみる。　　　　　　ちょっと口ぐせを変えてみる。　　　　　　ちょっと目線の位置を変えてみる。　　　　　　ちょっと呼吸を変えてみる。～　　簡単なようで難しいこれらの変化ですが、少しでも変えてみること　　が大切です。　　心の問題は、心の力だけで解決するとは限りません。　　感情やとらえ方、行動を少し変化させることで、悩みを乗り超えら　　れるかもしれません。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2024年03月12日

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• 【感情を表すときに知っておきたいこと】

  　【感情を表すときに知っておきたいこと】　　感情表現は自己表現であり、相手に伝える上で最も重要な要素です。　　人との関係では、ニセモノの感情と本当の感情が混在しながらやりとり　　をするため、相手が本気なのかどうかの判断が難しいこともあります。　　それでも、人は本物の感情で人と接したほうがストレスは少ないのです。　　むしろ、このほうがコミュニケーションは深まり、お互いの理解も進む　　ことになります。　　　性格のちがいや、男性と女性によっても感情の表現方法は異なります。　　もちろん、男性でも女性的な人がいれば、女性で男性的な人もいます　　から、一概には言えません。　　一般的な傾向として、男性は悲しみや恐れなどをそのまま表すことは　　苦手です。　　一方、女性は怒りの感情は抑え込みやすく、悲しみや恐れはそのまま表　　す傾向があるようです。　　プライベートでも、本当の感情を共有することは大切ですが、これは個　　人の表現力にも左右されやすく、思いやりの気持ちと相手を尊重する姿　　勢を忘れないでおきたいものです。　　感情の表現をする際に、気をつけたいのは言葉の使い方や語彙力です。　　そのためにも、自分磨きのために自己投資をする習慣を持つことも大切　　です。　　自分の思いや感情を、言葉に翻訳する前に相手の気持ちを感じとること　　ができれば信頼度はさらに深まるでしょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）

  2024年03月09日

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• 【不安や不満は自己成長の種】

  【不安や不満は自己成長の種】　ここ最近、社会では中高年の人のクレーマーが増えているそうです。　原因はいろいろあるようですが、管理職によく見られる人間関係など　のストレスもその一つかもしれません。　心理学者のユングは、45歳前後の人を「人生の正午」の時期を過ごし　ていると考えました。　（ユングは20世紀に活躍しました。今は平均年齢が上がっており、　　現在では人生の正午は45～50歳と言われています）　この時期が過ぎると、次は「人生の午後」の時期になるそうです。正午　を基準にして太陽の光と影の方向が逆転することにたとえたのです。　ただ、この時期になって新しい人生を目指してみよう、というもう一人　の自分に気づくこともできます。これは自己成長です。　人は不安や不満を感じながら、寂しさを知ることで人と関わりあうこと　の難しさ、ありがたさを知ることがあります。　その過程で人として磨かれていくのです。　しかし、寂しさを自己成長の栄養にできない人は、寂しさが膨張するの　を待つだけです。　この世界でしか生きられなくなると、想像力がなくなり相手の気持ち　や立場が理解できず、クレーマーのような行動をとってしまいます。　しかし、日ごろから相手がどんなことを考え、理解しようという考え　ができていれば、感情が爆発することもないでしょう。　想像力がなくなるのは、心が硬くなっているのです。　それまでの肩書や経験の多さが自分のすべてだ、と勘違いするのです。　年齢を重ねるほど、心を柔らかくする努力が必要です。　その努力を始める時期が、今の時代では45歳前後かもしれません。　自己成長を続けながら、個性を大切にする生き方を目指しましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）

  2024年03月08日

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• 【習慣に振り回されない】

  【習慣に振り回されない】　　健康のために毎朝の散歩を習慣にしている方も多いことでしょう。　　　かわいいペットの運動と自分の健康を兼ねてウォーキングをする人　　もいます。　　人によって、習慣はさまざまです。　　これは、習慣が生活の一部になっているということで良いことです。　　ダイエットのために朝食を抜いたり、野菜は食べて炭水化物は控えると　　いったパターンはよく聞かれます。　　しかし、ダイエットという大きな目的のための習慣でも、気楽に無理な　　く続けるかどうかは大切です。　　ただ、習慣にこだわり「しなければならない」という気持ちで続けると　　どこかで無理が生じます　　本当は、自分に対して厳しすぎず気楽に無理なく、楽しみながら続ける　　ほうが良いのです。　　　ある人は、体を鍛えていますが、たまには甘いものを食べるそうです。　　ただし、１週間以内に行動を工夫し、体重をキープしてバランスをと　　ります。　　もしお昼にケーキをたくさん食べ過ぎたら、夜は食べずに運動して床に　　就いています。　　無理せず楽しみながら続けていけば、習慣から振り回されることもなく　　自分をコントロールできます。　　習慣に幅を持たせると、余裕が生まれます。　　気楽に無理なく、楽しみながらよい習慣を続けましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2024年03月07日

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• 【やる気を起こすコツ】

  【やる気を起こすコツ】　しなければならないことがあるのに、理由もなくやる気が起きない　ことがあります。　やる気がなくても個人の責任が取れる範囲ならいいのですが、会社の　仕事の場合、周囲に迷惑を及ぼします。　やる気を起こすための方法のひとつに、「パブリック・コメント」と　というのがあります。　職場によっては、会社が社員に対して目標を決めてもらい、みんなの　前で宣言させるというものです。　人の前で宣言した以上、目標を達成するために頑張ろうという意欲が　湧いてきます。　このやり方を、個人として応用すればやる気は起きます。　自分の部屋の壁に目標を紙に書いて貼っておくこともできます。　目につく場所なら、いやがおうでも見ることになります。　それから行動できたなら、「自分でもできるんだ」という高揚感も生　まれます。　この感覚を、心理学では「自己効力感」と呼んでいます。　自分でもやればできるという予期する感覚が、次の行動につながって　いくのです。　それでも、人にはこの自己効力感がもともと低い人もいれば、高い人　もいます。　「自分にはできない」と思う人、「よしやってみよう」と思う人です。　自己効力感を高めるには、成功体験をする必要があります。　かりに成功体験がなくても、誰かが成功した体験を学ぶことで、自分　にもできると感じることができます。　職場なら上司や先輩の中に、成功した事例を聞いてもいいでしょう。　もちろん、やる気はどんなときでも起きるとは限りません。　疲れがたまっていたり、気になることをいくつも抱えていると自分で　気づかないうちに意欲が湧かなくなることもあり、そのときは休みを　とることが大事です。　休んで心と体の疲れがとれたら、また頑張ればよいという楽な気持ち　を忘れないようにしておきましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）

  2024年03月04日

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• 【失敗から生まれるもの】

  【失敗から生まれるもの】　　エジソンは「私は、失敗というものをしたことがない」、という言葉　　を残しました。　　どんなことかというと、失敗は次のステップに行くための準備である　　からという考えがあったのです。　　また、失敗にも「いい失敗」と「悪い失敗」があります。　　同じ失敗なのにどこが違うのでしょうか。　　悪い失敗とは、真剣さがなくどうでもいいという考えがあります。　　　　それでは、何をやっても失敗することの価値を見出せません。　　エジソンのいう失敗とは、真剣に取り組み結果に責任を持つという　　ことなのです。　　　　2002年にノーベル化学賞を受賞した、田中耕一さんという人がいま　　す。　　受賞した理由は、たんぱく質の質量分析のための手法を誰も考えつか　　なかった研究方法を開発したからです。　　　　認知症などを引き起こすのはタンパク質です。　　また、タンパク質は、生命を維持するためには重要なものです。　　ところが、このたんぱく質は重さを測ることが非常に難しいものだ　　そうです。　　ある日、田中さんが会社の実験室である実験をしていました。　　ところが、普通絶対に混ぜてはいけない金属とグルセリンという物質　　を混ぜ合わせてしまいました。　　そのとき、反応の様子がおかしかったので、その溶液を捨てずに分析　　したところ、たんぱく質の重さを測るための手法を見つけたのです。　　この成果のおかげで、アルツハイマー病の新薬が開発されるようにな　　りました。　　偶然とはいえ、普段からの研究を真剣に取り組んできたために、失敗　　から新しい価値のあるものが創造できたのです。　　このように、失敗することを恐れずに挑戦していけば時間はかかって　　も成功や幸福をもたらすことができます。　　人生においても、やるべき仕事への姿勢が正しければ、失敗は失敗の　　ままで終わることはないでしょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）

  2024年03月02日

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• 【緊張感を味方にするには】

  【緊張感を味方にするには】　緊張すると自律神経が乱れ、本来の自分の力を発揮することができな　なります。　受験や就職試験のとき、ほとんどの人が緊張してしまい、普段は簡単　に答えを出していたのにど忘れしたり、面接時に言わなくていいこと　を言ってしまうなどの経験があると思います。　緊張の度が過ぎるとストレスになり、体調に異変が起きます。　ハンス・セリエという心理学者が、ネズミに長時間ストレスを与えた　らいろんな病気になることを実験で証明ました。　このセリエも、適度なストレスなら人はうまく順応することができる、　と述べています。　もともと、人が生きていくには多少のストレスから逃れることはでき　ないものだと認めています。　緊張すると、普段は感じない恐怖や、不安が生まれます。　しかし、人には様々な緊張感と付き合っていくこともできるのです。　緊張感を味方にするには、三つの方法があります。　一つは、体をリラックスさせることです。　そのためには、イメージングをすることです。　ゆったりと肩の力を抜き、体のすべての筋肉に呼びかけることです。　首から両手、両足の隅々まで力を抜きます。　次は、心をリラックスさせることです。　これも、イメージングをします。　緑の森、青い海を思い浮かべ、太陽の光を浴びている姿を想像します。　最後に、心に新しい風を吹かせるような気分で、自分の好きな歌や言　葉を繰り返すのです。　緊張とは、心が一定の方向に引っ張られている状態が続くことです。　弓矢の弦は引っ張られたままでは、目的地には届きません。　弦を緩めてはじめて、飛んでいくことができます。　この原理を、心の世界で応用するには体と心をリラックスさせること　が重要なのです。　それには、イメージングは欠かせません。　これができるようになれば、年齢を重ねるごとに心が安定し、物事に　動じない自分になることができます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2024年02月28日

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• 【心の順応力】

  【心の順応力】　　　心の順応力が高い人というのは、人にも環境にも適応することがうまい　　人のことです。　　山あり、谷ありの人生であっても、心が折れることなくやるべきことを　　実現していく人です。　　老子の言葉に「上善は水のごとし」というのがあります。　　意訳すると、　　　『最も善き人は水のような人です。　　　　水は万物を潤し、争うことがありません。人が見下ろす一番低い所　　　　にとどまっています。　　　　賢人は低い土地に住むことを好み、心は深く、人との交流は水のよ　　　　うに親しく行い、言葉使いも誠実で、物事への対処は流れる水のよ　　　　うになめらかです。　　　　そのため、人とは争うことがなく非難もされないのです』。　　順応力とは、適応する能力のことでもあるのです。　　とくに、人との適応力、環境への適応力が優れている人ほど、人生は楽　　しいものだと考えています。　　ただ、適応するとは、人や環境に流されて自分の個性をなくすという　　ことではありません。　　人には個性があり、自分が考えている通りに物事が運ぶことばかりとは　　限らず、その時々には問題も起きるでしょう。　　順応力を高めるにはコツがあります。　　まず、順応力が高まれば、自己成長することが楽しく思えてきます。　　これが、人生を楽しむことにつながるのです。　　もう一つは、何かの問題が起きたら、適応（問題解決）するために、自　　分はどのように考え、どう行動すればよいかを落ち着いて考えるクセを　　つけることです。　　心の順応力を高めるには、自分が人として成長することに喜びを感じ、　　積極的な思考と落ち着いた思考習慣を継続することがコツです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）

  2024年02月27日

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