ハートリンクスのブログ

[自己啓発すすめ] カテゴリの記事

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• 【向上心を強くする方法】

  【向上心を強くする方法】向上心のある人は、成功と幸福を手にすることができます。何事にもやる気のある人ほど向上心も強いという特徴があります。しかし、やる気があってもなかなか行動に移せない人も多くいます。その原因の一つは先入観です。よく「私にはできない」と自己限定をする人がいますが、これも自分に対する先入観があるためです。例えば、バスケットボールをやりたいと思っていても、「体が大きくないから自分には無理だ」あきらめる人がいます。しかし、体が大きくなくても世界で活躍する選手もいるのです。大谷翔平選手が、高校時代の野球部監督から教えられた言葉があります。それは「先入観は可能を不可能にする」というものでした。この教訓のおかげで彼は野球の世界で二刀流を目指すことができました。向上心を妨げるのは先入観ですが、人間関係においても先入観があるために損をすることがあります。例えば、初めて会う人がいた時、その人の過去の経歴を参考にするのはよくあります。しかし、経歴が素晴らしくても現在はどうかはわかりません。また、経歴が良くなくても今は立派な人であるかもしれません。禅の言葉に「前後裁断」というものがあります。これは「人や物事の前後を見ずに、今を見ることが大切である」という意味です。人に対してもその人の過去を見て評価し、決めつけることは先入観です。これは、相手にとって失礼であると同時に、自分も損をすることになります。自分の可能性を信じて向上心を持つため、また人間関係を良好に築くためにも先入観を持たないように心がけましょう。それがより良い人生につながるのです。

  2024年11月15日

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• 【不運を幸福に変える方法】

  【不運を幸福に変える方法】　ナイチンゲールやデール・カーネギーに大きな影響を与えたジェームズ・アレンという作家が次のように述べています。「人の心は庭園のようなものです。　知的に耕すこともできますが、野放しにもできます。　自分が咲かせたい花があるなら、心という庭の世話をし、　不純で誤った思考が育たないようにすることが大切です。　運命の形成には、自分の思考力や心の持ち方が大きく作用します。」不幸と思える現実も、思考力と心の持ち方で人生を変えることができます。例えば、松下幸之助さんの幼少期には、父親が破産し10人の家族は離散しました。そのため学校に通えず、小学校4年で中退しています。その上、病弱で、家族の多くを結核で亡くしました。しかし、彼は丁稚奉公で商売の道を学び、3人で始めた小さな町工場も10万人の社員を抱える企業に成長させました。後年、松下さんは成功できたのは「運がよかったから」と語っています。具体的には、以下のような理由でした。１、貧乏だったから、人の心と物を豊かにしようと思うことができた。２、学問がなかったから、人の話をよく聞くことができた。３、体が弱かったから、人から助けてもらうことができた。つまり、不幸と思えることを逆転の発想で考え、感謝しました。このように、考え方ひとつで不運が幸運になります。それは不幸の種というのは、じつは幸福の種でもあるからです。現実は不幸であっても、心の力によって不幸の種も幸福の種に変えることは可能です。そしてその力は限られた人だけに与えられているのではなく、すべての人々に与えられています。心の力を発揮できれば、生きている素晴らしさに気づくことができるでしょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）

  2024年10月31日

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• 【完全を求め過ぎると自分が傷つく】

  【完全を求め過ぎると自分が傷つく】より良い成績や完全な結果を求める意識は、向上心をもたらします。この考えは、人や組織を統率する原動力になります。しかし、何事も完全であるべきだと固執すると、息苦しさを感じることがあります。その反動として、結果を出せない自分を情けなく思い、悔しくて自分を責めるようになります。自分を責め続けると、自己処罰の心理が働き、自分の心さえも傷つけることになるのです。実際、現代社会にはこのような傾向の人が増えつつあります。自然の成り立ちを含めて、人の心にはバランスが大切です。例えば、仏教や儒教でも、「中庸の精神」の重要性が説かれています。中庸とはバランスのことです。例えば、人の体は年齢によって変化をしますが、水分が６０～７０％で残りは水以外だと言われています。地球は、海が約７0％で、30％が陸です。心理学や精神医学の世界でも、７０点主義や８０点主義で生きることが、人間らしい生き方ではないか、という考えが一般的です。完全を目ざすことも大事ですが、無理をしないことが人間らしい生き方です。自分に完全を求める人ほど、他人や家族に完全を求めます。優秀な親が自分の子どもに、同じ優秀さを求めることがあります。自分が優秀だったから、子どもも優秀でなければならない、という考えを持つ人もいます。大事なことは、子どもがその環境の中で楽しく生きられるかどうかです。楽しく感じるのは、バランスがとれている心から生まれます。良い成績を残すために努力したことにフォーカスし、「よく頑張ったな」「次はもっと努力しよう」という意識を持つことで、健全な精神が育ちます。個人差はありますが、６０点から８０点で十分だという考えを基本に持つ人が、結局は幸せな人生を送ることができます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　【お知らせ】いつもご覧いただきありがとうございます。10月より、記事の配信を月に２回（15日・月末）行うことにいたしました。10年にわたり配信させていただき、多くのことを学び成長できましたこと、心から感謝申し上げます。今後も皆様の心に残るような内容を目指していきたいと考えております。

  2024年09月30日

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• 【嫌いな人がいるのは当然？】

  【嫌いな人がいるのは当然？】仏教の言葉に「怨憎会苦」（おんぞうえく）というものがあります。これは、自分の嫌いな人と出会う苦しみのことです。人が生きていく中で、嫌いな人と出会うのは避けられませんが、ブッダはその苦しみにどのように対処すればよいかを説きました。パレートの法則というのがありますが、これは物事を２：８に分けることができるというものです。この法則から派生した２：６：２という法則があります。これは働きアリの法則とも呼ばれますが、２割のアリがよく働き、６割は普通に働き、残り２割はサボっているという分類をします。この法則を人間関係に当てはめると、好きか、何も感じないか、嫌いに分けられます。そうすると、いかに努力しても10人の知り合いの中に嫌いな人が必ず２人存在し、嫌いな人がいるのは当然であるということになります。一方、人間関係を哲学的に捉え、どのように対処すべきかを考えた人物がいます。黒住宗忠という人です。彼は次のような言葉を遺しました。　「立ち向かう人の心は鏡なり、己が姿を映してや見ん」　　＜己がすがた＞とは「自分の姿、自分のこと」です。意味は、誰かを嫌いだと思うのはその人の欠点を見て裁いているからで、自分のことを相手より上に置き、自分にはその欠点はないと思っているが、そうではない。相手の中に見る嫌いなところは、じつは自分の中にあるのだから、自分をを省みて改めなさい。相手を嫌いだと思う必要はない。相手のおかげで、自分の欠点に気づくことができるから、ありがたいことなのだ……。人と人の間で生きるから、「人間」という説もあります。うまくいかないのが人間関係ですが、好き嫌いという感情を抜きにして奥深く考えることで、自分の成長につながることができます。　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）【お知らせ】いつもご覧いただきありがとうございます。10月より、記事の配信を月に２回（15日・月末）行うことにいたしました。10年にわたり配信させていただき、多くのことを学び成長できましたこと、心から感謝申し上げます。今後も皆様の心に残るような内容を目指していきたいと考えております。

  2024年09月29日

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• 【人間的に成長する人の特徴】

  【人間的に成長する人の特徴】ある教育者によると、20代から30代の人の場合、人間的に成長しそうな人と、そうでない人には共通した特徴があると言います。それは、好奇心が強いかどうかということです。好奇心とは、自分が傷つくことを恐れないという意識のあらわれです。やってみて、失敗するかもしれない、それでも何かを得ることはできる。これが好奇心の本質です。野生の鳥のヒナは、独り立ちできる頃になると自分でエサを見つける訓練を親から受けますが、初めて見る世界に強い好奇心を持ち、冒険を通して成長していきます。　私たち人間も、幼児期は目に付くものすべてが珍しく、好奇心だけで生きているような時期があります。ところが私たちは、ある程度の年齢になると経験豊富なことがじゃまをして物事への好奇心や、関心が薄れていく傾向があります。しかし、人はいくつになっても、好奇心を捨てない生き方をしたほうが心の成長と、幸福を手にする確率は高くなります。　例えば、香水で有名なココ・シャネルは子どものときから、好奇心が旺盛な性格でした。彼女は、孤児院で育ちましたが、裁縫の技術を身につけて帽子専門のお店を開きました。ある時、「どうして女性は、コルセットをつけて、重いドレスを着るの？」という疑問をもちました。そこから、重いドレスを着るよりもっと自由に動ける服をつくれないか、という好奇心から、パンツスーツをデザインしました。さらに、「香水は、なぜどれも同じ香りなの？」と考え、10種類の香りの香水を作り、試作品を自分の顧客に無料で使ってもらいました。その中で、特に人気の高いのが５番目の香水だったのです。「シャネルNo.5」はこうして誕生しました。孤児院にいたココ・シャネルは、みすぼらしい服のままでもいいとは考えずに、街を歩く時も好奇心を持ちながら、新しいアイデアとデザインを生み出としていました。好奇心を持つことで、自分にはできないという消極的な心が、積極的なものに変わっていきます。自己限定よりも未知の自分に挑戦していく生き方は、好奇心を持つことから始まります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2024年09月27日

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• 【顔には自分の価値が表れる】

  【顔には自分の価値が表れる】生き方は顔つきに表れます。人間の顔は同じ顔というのが存在しない個性です。誰かに似ていても、その人にしかない魅力であり、それを具体的に表現していく場が人生です。ココ・シャネルには次のような言葉があります。　　　「20歳の顔は自然がくれたもの　　　　30歳の顔は、あなたの生活によって刻まれる　　　　50歳の顔には、あなた自身の価値が表れる」観相学の大家、藤木相元という人がいました。藤木師は若い頃、僧として修行し、その後、松下幸之助さんの支援を受けてドイツに留学し、観相学の研究を行った人物です。藤木師も、ココ・シャネルと同じようなことを述べています。人間の顔は、年齢ごとに個性を表わし赤ちゃんは、純粋無垢な表情です。幼少期は、好奇心に満ちあふれたエネルギッシュな表情です。成人までは親に似た顔つきですが、その後は社会の波にもまれ自分の価値観がつくられていきます。ある女性作家が、何十年ぶりかで中学校時代の同窓会に出席しました。中学時代には目立たず、それほど美しくなかった友人が、深い静けさのある美人に変わっていました。作家は、その人のことを、「上手に苦労をした人だな」と思いました。反対に、当時は美人だと周囲からもてはやされた人が、目立たない人になっていたといいます。さらに、静かな美人の友と話してみると、幸せとはいえない人生でした。人生にはよいこともあれば、苦労することもありますが、大切なのは苦労の仕方です。自分はこんなつらい目にあったと、ふり返る人は苦労を悪いものと思いがちです。「生きてこれた」、と苦労をよいものと思う人もいます。この考え方が、自分の価値になり表情として表れます。心の持ち方は生き方であり、人生になります。人を寄せつけない表情より、人から慕われる表情を心がけましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）

  2024年09月25日

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• 【どんな仕事にも意味がある】

  【どんな仕事にも意味がある】仕事に対する考え方は人それぞれです。今の仕事が好きで毎日が楽しいと思う人がいれば、仕方なく生活のためだと思いながら好きではない仕事をする人もいるでしょう。例えば、テレビで活躍している林修さんは予備校の講師をしていましたが、その仕事は好きではありませんでした。しかし、それが縁となりテレビに出るようになりました。本当は、林さんが一番やりたいのは本を書くことだそうです。それなら、テレビの仕事を断って本を書けばいいのではないか言う人もいますが、林さんはそれでも今の仕事を続けています。なぜかというと、林さんには「頼まれた仕事は引き受ける」という考えがあるからです。どんな人にも、仕事に対する考え方となる「仕事観」があります。林さんは、仕事は自分の好き嫌いを超えたもの、ととらえています。中には、自分が本当にやりたい仕事があるのに、それができないことが悩みだという人がいるかもしれません。林さんは、次のように語っています。「やりたくない仕事でも、一生懸命やっていると、やりたい仕事に近づき　ます。それが幸運にめぐりあえる秘訣です」。仕事に対する考え方を変えれば、それまで気づかなかったスキルや可能性を見いだすことができます。仕事観は人生観につながるものです。「好きではないが、やってみるか」というチャレンジ精神を抱くことは、長い人生では貴重な経験となるでしょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）

  2024年09月24日

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• 【ストレスの原因を横に並べない】

  【ストレスの原因を横に並べない】ストレス解消のコツを身につけるためには、ストレスとの向き合い方を知る必要があります。昔話に次のようなものがあります。堪忍六助という人がいました。六助はどんな事にも、腹を立てなかったので近所の人たちから注目されていました。ところが、それを気にくわない若者たちおり、六助をどうにかして怒らせようと考えました。ある日、六助が道を歩いているとき、二人で後ろから頭を叩きました。ところが六助は、平気な様子で通り過ぎました。次の日、若者たちは５人がかりで、六助に殴りかかりました。それでも、六助はまったく意に介せず、泰然自若として通り過ぎました。とうとう若者たちは、六助のすごさに感服し、殴られても顔色一つ変えない人間になるにはどうしたらよいかと謝罪して尋ねました。六助は答えました。「なにも難しいことはありません。頭を何百回叩かれても、堪忍するのは　たった一つずつです」この昔話について、ある作家は次のように述べています。　「堪忍六助が堪忍をためなかったように、ストレスをためこまないことが　大切です。　なるべくその場であるいは、一日単位で処理したほうがよいのです。　なぜかと言えば、ストレスをためやすい人はストレスの原因となる問題点　を横に並べる傾向があります。　横に並べるとはそれらを同列に扱うことになり、問題を羅列しているだけ　で、整理整頓されていません。　　それだと問題を解決する速度より、ストレスがたまる速度が上回りストレス　は山積みとなります。　反対に、ストレスをためない人は、ストレスの原因となる問題点を縦に並　べる傾向にあります。　大きなストレスの原因になる問題点の中から、小さな労力で解消できる　ものを一番上に、その真逆を一番下に置き、上から順番に片づけていき　ます。　　すると、ストレスがたまる速度より、問題を解決していく速度が上回り、　ストレスが山積みされることはありせん」。このように、ストレスを横に並べるか、縦に並べるかがストレスとの向き合い方の違いです。ストレスを自分の味方にしようと思えば、ストレスを縦に並べる意識を持つことが大切です。　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）

  2024年09月21日

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• 【災難を転機にする心の持ち方】

  【災難を転機にする心の持ち方】世の中には予想できない、不測の出来事が起きてしまいます。例えば、道を歩いていたら、突然上からモノが落ちてきたり、安全運転で車を走らせていたら後ろの車から追突されたりすることもあります。そういう時、どのような心がまえで現実を受け止めるかで、その後の人生が大きく変わります。ある青年が、突然父親を亡くしました。父親は、会社を経営していましたが３億円の借金がありました。相続放棄という法律を使えば、その負債が家族に及ぶことはありませんが、彼は「父が作った借金だから自分が一生かけて返す」と決めました。それから勤めていた会社を辞めて家業を継ぎ、死にもの狂いで頑張った結果、借金は10年で返済することができました。彼が素晴らしいのは、借金を返済した後も同じような気持ちで仕事に取り組んだことで、お金が貯まり、まもなく資産家になったことです。常識で考えれば、亡くなった父親を恨みたくなるところですが、彼は次のように考えました。「父は借金を残したのではない。情熱と本気と稼ぐ力を残してくれた」このように、人によっては予測不能の出来事を肯定的に考え、自分を向上させる転機にできる人もいます。思ってもみなかった出来事に出遭った時、動転して冷静な判断ができなくなりますが、それでも何ができるかを考えるところに人間の強さがあります。また、その時にはわからなかったことでも、何年か経てば「ああ、そうだったのか」と思うこともあるでしょう。どのような出来事にも、何かを学ぶヒントがあると考えることで、人間としての成長があります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2024年09月19日

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• 【感情は伝染する】

  【感情は伝染する】一人の明るい笑いが、周りの人をにこやかにします。これは、人の心や感情が伝わるものであることを示しています。ある心理学者が40名の人を、20名ずつA班とB班に分けヘッドホンをつけてもらいちょっとした小話を聞いてもらいました。A班の小話には、途中で人の「アハハハハ」という笑い声が聞こえるような仕組みになっています。その小話の内容は、特に面白い話ではなく、ただ笑い声が聞こえるだけです。すると、A班の人は途中の人の笑い声が聞こえると、自分もつられて笑うことがわかりました。B班の小話は、A班とまったく同じ話ですが、人の笑い声はありません。それでも、A班の人が笑ったことにつられて、B班の人も笑うことがわかりました。これを人類生理学では「感情伝染・情動伝染」と言います。人の感情や情動には伝染する性質があり、脳にはミラーニューロンという共感を呼び起こす神経細胞があると言われています。このミラーニューロンには、他人の感情をコピーする役割もあります。明るい感情が伝染するように、暗い重苦しい感情も伝染するのです。これが理解できれば、人と人との関係をよくするために活用できます。あくびも伝染するとよくいわれますが、これも感情伝染、感情の転移の一種です。ただし、あくびについては身近な人や、関係性の違いによって伝染の度合いが違うという説もあります。例えば、10人程度の人数でミーティングをしているとき、自分の嫌いな人があくびをしても反応せず、自分の上司や信頼できる人があくびをすると反応するというデータもあります。良い感情が伝わるように、自分から笑顔をつくるだけで人間関係を改善することができます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2024年09月17日

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• 【幸せになる方程式】

  【幸せになる方程式】幸せになる方程式があるのか、というテーマで映画が作られました。2012年にアメリカで制作されたドキュメンタリー『happy?　しあわせをさがすあなたへ』です。その中に一つのシーンがあります。インドのコルタカという貧民街に住む、人力車のドライバーが登場します。彼の住む家は、雨が降れば雨漏りがするほど屋根に穴があいています。それでも彼は次のように語っています。「雨が降ると、びしょびしょになるけど、晴れた夜は星が見える。　家族がいれば僕は幸せ」さらに、こんな話もあります。医療の仕事に従事している人たちに、２週間だけ日記を書いてもらいました。病気の人をお世話する仕事のため、ストレスも多い職種です。それでもあえて、感謝の気持ちを書いてもらいました。すると、それまでよりイライラすることが減ったという人が２～３割いました。また、自殺未遂で入院した患者さんたちに、誰かに感謝の気持ちを伝える手紙を書いてもらったところ、約8割の人に気持ちが楽観的になったという結果が出たそうです。神経科学の分野ではまず「ありがとう」と言うと、その気持ちを抱く習慣が身につくという説があります。コルチゾールというストレスホルモンの分泌量が減少すると言われています。一日の中で、「私は幸せだなぁ」という気持ちを何回も味わえる人には、たくさん感謝しているという特徴があります。これは、幸せなことがあったから感謝しているのではなく、まず感謝するから幸せだと感じるのです。状況に関係なく、まず感謝の気持ちになれば、イライラすることが減り幸福感を味わうことができます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　

  2024年09月15日

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• 【つきあうべきタイプ１０の特徴】

  【つきあうべきタイプ１０の特徴】アメリカの思想家、ジェームズ・スベンソンがどのようなタイプの人とつきあえば運が向き、充実した人生になるか、について次のように語りました。１、 約束を守る誠実な人特徴：約束を守ることで人間関係を大切にします。行動：期限を守り、他人の期待に応えます。２、 他人をほめる温かい人特徴：他人の良いところに敏感で、周囲の人を励ましてくれます。行動：小さなことも感謝の言葉を伝え、他人の成功を祝ってくれます。３、 他人の秘密を守る慎重な人特徴：他人のプライバシーを尊重します。行動：秘密を漏らさず慎重に行動し、他人の信頼を裏切りません。４、 もらうことより、与えることを優先する利他的な人特徴：他人の幸福を自分の喜びと感じ、無償の愛の心があります。行動：困った人を助け、ボランティア活動に積極的に参加します。５、 いつも楽観的な見方をする明るい人特徴：ポジティブなエネルギーを持ち、周囲の人を元気づけます。行動：笑顔を絶やさず、困難な状況でも前向きに考えます。６、 相手の気持ちを大切にする優しい人特徴：共感力が高く、他人の感情に敏感です。行動：他人の話をよく聞き、思いやりのある行動をします。７、 性格や態度に裏表のない人特徴：正直で一貫性があり、他人から信頼されます。行動：自分の意見を率直に伝え、偽りのない行動をとります。８、 他人の幸せを喜ぶ寛大な人特徴：他人の成功や幸せを心から喜ぶことができます。行動： 他人の成功を祝い、嫉妬せずに応援します。９、 自分の感情をコントロールできる冷静な人　　特徴：感情に流されず、物事を冷静に判断します。　　行動：ストレスをうまく管理し、冷静な対応を心がけます。１０、自分が間違っていれば素直に反省する謙虚な人　　　　特徴：自己反省ができ、成長を続ける姿勢があります。　　　　行動：間違いを認め、他人の意見を受け入れます。　　　　これら１０項目のすべてを備えている人を見つけるのは至難の業です。ただ、自分自身が目指すべき人間像としてとらえることが大事です。つきあわないほうがいい人は、この逆のタイプの人です。まず、自分の存在が相手にとって大切なものとなるよう自覚し、自分自身を成長させていきましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　

  2024年09月12日

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• 【思いやりホルモンは健康のもと】

  【思いやりホルモンは健康のもと】ある研究では、高齢者の人が１年間、200時間以上のボランティア活動をすると、高血圧になるリスクが４割ほど減ると言われています。その理由はなぜでしょうか？人のために何かをすると、思いやりの気持ちが強くなるからです。最初は勇気がいるかもしれませんが、相手が喜んでくれると、また何かをしてあげようと思います。この思いやりホルモンは、脳にオキシトシンという血管を広げる神経伝達分泌液を作ってくれます。つまり、ボランティア活動は血圧を下げる効果があるのです。最近では、子どもたちにも高血圧が多いといわれていますが、食生活が乱れることで肥満児が増えて、血管に関する病気も見られます。できれば、子どもたちにもボランティア活動に積極的に参加できる環境が必要でしょう。人間は、他の生き物より心の機能が優れており、人のために行動する力があります。鍵山秀三郎さんは、人間には三つの幸せがあると言いました。１、「してもらう幸せ」人は、生まれてすぐにおしめを替えてもらい、おなかが空いたらお乳を飲ませてもらい、抱っこしてもらいたいときは泣きます。これが赤ん坊のときの幸せです。２、「できるようになる幸せ」３歳ぐらいになると親から食べさせてもらっていたご飯も、自分で食べたくなります。さらに、自分で箸とお茶碗をもって食べようとします。それまで誰かにしてもらっていたことを、自分でできるようになると嬉しくなるのです。３、「してあげる幸せ」ある程度の年齢になると、親や兄弟姉妹から何かを頼まれた時、それをしてあげると、とても喜んでもらえます。自分以外の人のためにしてあげると、喜びを感じます。幸せを感じれば、健康になれます。健康の専門誌などには、病気を予防し健康で長生きするには、心が影響すると書かれています。してもらうことより、何かをしてあげることをより多く考えてみましょう。幸せになる可能性がはるかに高くなります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　

  2024年09月10日

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• 【心を疲れさせない生き方】

  【心を疲れさせない生き方】松下幸之助さんが次のようなことを言いました。　　　　　　　　「疲れないコツ」　　苦しかったらやめればいい、無理をしてはならない。　　無理をしないといけないのはレベルが低い証拠。　　真剣に生きる人ほど無理はしない。　　無理をしないというのは、消極的な意味ではない。　　願いはするが無理はしない。　　努力はしても天命に従う。　　これが、疲れないコツである心が疲れる最大の理由は、心の柔らかさがなくなるからです。心が固くなるために、固いところに負担がかかりすぎている状態です。例えば、腰痛は同じ姿勢のままだと、腰の筋肉の一部に支えようとする力が過剰に働き痛くなります。心では気にしないようにしていても、実際は気にしていることが多いのです。心の柔らかさをなくしている状態を、精神科医の斎藤茂太さんは次の三つで説明しました。１、考え方に融通がきかない。真面目であることは、こだわり過ぎて頑固になりやすいのです。頑固さは自信の強さにつながり、自分の考えを貫きたくなります。２、几帳面すぎる。几帳面さは、完璧さを求めたくなります。完璧、潔癖でありたい気持ちが強いほど、自分に厳しさを求めます。追い込まれた心は固くなります。３、失敗した時、悲観的になる。自分を信じる心が強いため、失敗するとその反動で自分を否定することでバランスをとります。その結果、悲観的になります。特に年齢を重ねていくほど、この傾向は強くあらわれます。理由は、年齢を重ねて得た経験が、プライドに変質してしまうからです。本当は、年齢を重ねるにつれ、心がやわらかくなるべきなのですが、それができなくなるのです。歳を重ねるほど心の訓練が必要です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）

  2024年09月09日

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• 【心は免疫力を強くする】

  【心は免疫力を強くする】心は体の免疫細胞の働きに大きな影響を及ぼします。幸せを感じている人は、免疫細胞のバランスが良い状態で維持されています。細胞学的には、幸になるには免疫細胞をうまく働かせることが大切です。脳科学者で医学博士の中野信子氏によると、イギリスで行われた調査で幸福を主観的に感じている人は、感じていない人よりも死亡リスクが35％低いという結果が出ています。さらに5年後、被験者の状況を追跡調査したところ、幸福度の高いグループの死亡率は3.6％なのに対し、幸福度の低いグループでは死亡率は7.3％で約2倍の差があることがわかりました。中野氏は、幸福を感じている人が長生きをする理由は、免役細胞のバランスが良いからであり、幸福を感じていない人は、バランスが悪く病気になりやすいと指摘しています。例えば、インフルエンザなどの感染症にかかると細胞にウイルスが侵入し、細胞を乗っ取り、ウイルスが増殖します。このとき、ナチュラルキラー細胞はウイルスに乗っ取られた細胞を殺してくれますが、この細胞は活性度が高ければいいというわけではなく、幸せを感じる人は、高すぎず、低すぎず、「ほどよい活性」を維持しています。さらに中野氏は、日々の選択の判断基準を「おもしろさ」に合わせることの重要性を指摘しています。　年齢を重ねると、「おもしろいかどうか」という視点を忘れがちです。子どもは一日平均300回笑いますが、大人は17回、70歳以上になると2回しか笑わなくなるそうです。幸せになるには、何事もおもしろくなるように意識を変え、笑う回数の多い生活を送ることが大切です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）

  2024年09月06日

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• 【自分をやる気にさせるコツ】

  【自分をやる気にさせるコツ】目標を立てたもののまだ実行できない人や、実行はするが続かない、という人がいるかもしれません。ある、車の洗車場で二種類のサービスカードを用意しました。どちらのサービスカードに人気があるかを試してみたのです。一つは、８個のスタンプが押されたら、１回分の洗車代が無料になるカード。もう一つは、10個のスタンプで１回分が無料になりますが、これには最初から２個のスタンプが押されています。どちらも８回の洗車で１回分が無料になるという点では同じです。結果は、10個のスタンプカードに人気があり、回収率も高いことがわかりました。最初から２個のスタンプを押してあるほうが、「あと、８個埋めてやろう」という気持ちを強くさせたのです。つまり、人間の行動心理には、すでに一歩踏み出しているほうが、次の行動を起こしやすいという特徴があります。２個のスタンプを見た時、「ラッキー！」と感じることで、一歩踏み出していることになり、やる気スイッチも入りやすくなります。越えるべきハードルを下げて、手の届くところに目標を定めると、行動力が生まれます。夢は人を本気にさせます。好きなことを仕事にしている人は、少しくらい大変なことがあっても続けることも苦痛ではないのです。まず小さな一歩から踏み出してみると、次の一歩を踏み出さなければならなくなり持続力を身につけることができます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2024年09月05日

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• 【チャンスの生かし方】

  【チャンスの生かし方】チャンスはいろんな形でやってきます。自分が求めていないこと、やりたくないことも訪れます。人によっては「自分はチャンスに恵まれない、不幸な人間だ」と思っている人がいるかもしれません。「チャンス」という言葉に、一攫千金のイメージを持つ人は多く存在します。しかし、最初から大きなチャンスを手にしようとすると、小さなチャンスも逃がしてしまいます。例えば、映画俳優の高倉　健さんも最初は小さなチャンスから始まりました。彼は大学を卒業したあと、友人の紹介で芸能プロダクションのマネージャーになるための面接を受けました。ところが、そこに居合わせた撮影所の所長さんにスカウトされ、映画俳優になるために演技研究所で６か月間の教育を受けることになりました。しかし、演技があまり上手ではなかったため、「他の人の邪魔になるから見学していてください」と言われることもありました。それでも、さまざまな映画に脇役として演じることがしばらく続きました。転機となったのは、有名な俳優がある映画の主演を演じる予定だったのですが、事情で降板することになりその代役に、高倉さんが選ばれました。それから主演映画のオファーがくるようになったのです。このように、チャンスとは小さなチャンスにどれだけ真剣に取り組んだかによって生まれるものです。やるべきことから逃げずに取り組むことが、チャンスを生かす最も重要な事だと言えるでしょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2024年09月03日

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• 【自分の短所も才能です】

  【自分の短所も才能です】人の性格は多様で、それぞれに長所と短所があります。「自分には魅力はないが、魅力的になるように努力したい」と考える人もいます。そのためには、短所を改善しようとすることがあるでしょう。「あの人は魅力的な人だ」という評判のある人は、他人を良い気持ちにさせています。例えば、明るい話し方や元気な態度で相手を励ますことで、プラスのエネルギーを与えています。しかし、短所であっても相手によっては、魅力に感じることもあります。ある映画監督は次のように述べています。「長所だけが才能ではなく、短所もまた才能である。　他人と違う面、なじまない面こそ、自分をユニークにするもの。　世にささげるべき真の才能である」このように、自分が思い込んでいる短所は、実はうまく表現できない個性でもあるのです。例えば、忍耐力がなく何をしても続かない人がいたとします。しかし、途中であきらめることができる能力は、気持ちの切り替えが早いという長所でもあります。何事にもあきらめず、優柔不断な人からみればその性格はうらやましいものとなるでしょう。自分の短所も別の人にとっては、魅力的に感じることもあるのです。長所も短所も個性と捉え、自分を肯定しましょう。短所を認めることは、自己成長の一環です。この視点で自分を振り返り、明るい気持ちで幸福感を味わってください。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）

  2024年08月31日

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• 【自己宣言には大きな効果がある】

  【自己宣言には大きな効果がある】日常で使う言葉に、気をつけている人は多くはありません。人々は、思いついたままのことを言葉にして会話します。しかし、中には自分の発する言葉にプラス言葉を使う人もいます。例えば、映画『ターミネーター』で有名になった、シュワルツェネッガーがまだ無名の頃の話です。ある新聞のコラムニストが、ボディビルビルを引退したばかりの彼に、一日間密着して記事を書きました。ランチの時間をともにしたとき、そのコラムニストがシュワルツェネッガーに質問しました。「ボディビルの次の目標は何でしょう？」シュワルツェネッガーは次のように答えます。「ハリウッドで、いちばん稼ぐスターになるつもりです」質問したコラムニストは、内心おかしい気持ちになりましたが顔に出すことはしません。当時、シュワルツェネッガーは映画に出演しましたが、その映画は興行として失敗していたのです。彼の話し方にはオーストリア訛りがあり、またボディビルダーのような筋肉質の体形は、ハリウッドスターには似合わないという説もありました。コラムニストはさらに質問を続けます。「それでは、ハリウッドのトップスターになるための具体的な計画は何かあり　ますか？」すると、彼は答えました。「ボディビルの世界と同じですよ。まず、なりたい自分のビジョンを心に描く　こと。次は、あたかもそれが実現したかのように振る舞えばいいだけです」彼の言葉は単純ですが、その背後にはビジョンを描く重要性があります。その後『ターミネーター』は大ヒットし、彼はスターになりました。そのとき以来、そのコラムニストは「なりたい自分のビジョンを描く」ことがいかに重要であるかを知り、セミナーなどで広めていきました。心理学が言葉の持つ力を重要視するのは、自分を肯定的にする力があれば、自分を否定的にする力もあるからです。心理学では、なりたい自分になるために自己宣言することをアファメーションといいます。人生は、言葉の使い方ひとつでも変わります。言葉の実現力を信じ、なりたい自分を手に入れましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2024年08月28日

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• 【否定思考では人生を楽しめない】

  【否定思考では人生を楽しめない】物事をいつも否定的にとらえ日々を過ごしていると、生きていること自体楽しいと思えなくなります。考え方は人それぞれですが、人生の基礎となるのが思考です。人はどのような思考をするかによって、人生に大きな影響を及ぼします。例えば、フランク・ベドガーはプロ野球大リーグでカージナルスの名三塁手でしたが、ケガのために野球をあきらめて保険の営業マンに転職しました。カージナルスに入団する前は、闘志を出すタイプではなく、球団からやる気がないと評価され解雇になりました。この失敗経験で、考え方を変えるためにある言葉を口ぐせにするようになったのです。彼は自伝の中で、次のように語っています。「私が、野球選手から保険のセールスマンに職を変え、成功した一番の理由は　二つの口ぐせがあったからだ。　それは、『よし！　今日も大いにやるぞ！』『よし！　大いに働くぞ！』　この言葉で、いつも自分を鼓舞し、励ましていた」思考と言葉を大切にする生き方によって、彼は人生を成功に導きました。物事をいつも否定的に見る人に、マザー・テレサは次のような言葉を贈っています。　『思考に気をつけましょう　それはいつか言葉になります　　言葉に気をつけましょう　それはいつか行動になります　　行動に気をつけましょう　それはいつか習慣になります　　習慣に気をつけましょう　それはいつか性格になります　　性格に気をつけましょう　それはいつか運命になります』マザー・テレサの言葉は深い意味を持っています。思考から始まり、言葉、行動、習慣、性格、そして運命へとつながるサイクルを意識することが大切です。人生にトラブルと困難はつきものですが、肯定的な視点で物事を見ていけば幸福を手にすることができます。自分の思考と言葉を、意識的に肯定的に保ちましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　

  2024年08月27日

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• 【自分の独自性の伸ばし方】

  【自分の独自性の伸ばし方】多くの人は、人と同じようなことをしたほうが無難であると考えがちです。しかし、それでは自分の個性は発揮できなくなります。江戸時代から明治に変わろうとする時代に、勝海舟や坂本龍馬に大きな影響を与えた佐久間象山（しょうざん）という思想家がいました。あるとき、小料理屋の主人が象山を訪ねてきました。「先生、どうすれば金持ちになれますか？　秘訣を教えて下さい」象山は答えました。「人と違ったことをやればいいのだ」「たとえばどんなことですか？」「お前は料理屋だから、たとえば魚料理に西洋のお酒を混ぜるとか、うどん　を煮るだけではなくて、油で炒めるとか考えたらどうだ」「そんな料理を作っても、お客が注文してくれなかったら赤字になるから　できません」「じゃあ、金持ちになるのはあきらめることだ。　商いは安心、安泰の要素と危険、不安の要素で成り立つが、カネのなる木　は後者に潜んでいることが時々あるものだ」商売だけではなく他の分野にも同じことがいえます。イチローの言葉に次のようなものがあります。「いつも人と違うことをしたい。人と同じ方向は見ない。　人が変わるなら、ぼくは変わらない。　人が変わらないなら、ぼくは変わる」彼がオリックスに入団したとき、「そのバッティングではダメだ」とコーチから指導されました。しかし彼はコーチの指導を拒否し、自ら２軍落ちを志願しました。イチローは、バッティングフォームを変えるのは、自分の個性を奪われることだと考えていたのです。人と違うことをあえてやることで、自分の可能性に挑戦する生き方に徹していたからできた行動です。どんな世界も、改革が生まれるには独特で斬新な考えと行動が必要です。人との違いを恥ずかしがるのではなく、自分に与えられた個性を伸ばす機会だととらえましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2024年08月25日

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• 【正しいと思うことが否定されることもある】

  【正しいと思うことが否定されることもある】時代の流れとともに、正しいと思っていた自分の考えが否定されることがあります。もちろん、時間をかけて得た知識や経験で成功した人ほど、自分のやり方に問題はなかったと思うでしょう。しかし、自分の考えに固執していると社会の変化に対応できなくなります。例えば、エジソンは若い頃、電気通信装置の研究により、通信システムや通信技術の分野で改良革新をもたらしました。ところが、ある時期になると、資金力の豊富な実業家による企業買収が行われこの業界は独占されることになりました。この影響で、エジソンの技術革新も必要度が減少していきました。これは、電気通信の技術研究に明け暮れていたエジソンにとり、大きな打撃でした。彼は、やむなく自分を生かす道をほかに求めていくしかありませんでした。あきらめないエジソンは、数年たつと新しい発明に挑みます。そこで生み出されたのが白熱電球、蓄音機、そして映写機です。これらは世界三大発明とも呼ばれるほど、今の時代には欠かせないものになっています。エジソンの偉大な点は、自分の考えに固執しなかったことです。実業家による企業買収がなければ、これらの発明も生まれていなかったでしょう。彼は危機を次の飛躍のチャンスとらえ、成功や発明につながる条件としました。自分の考えこそ正しい、という思い込みにこだわらず時代に即した考え方と行動力が、自己の成長につながっていきます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2024年08月23日

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• 【今を肯定すると得をする】

  【今を肯定すると得をする】学業でもビジネスの世界でも、常に上位でありたいと多くの人は願っているものです。例えば成績が15番なら10番に上げたい、さらにトップ10には入りたいと思うでしょう。15番という成績に不満があるから、上を目ざそうと意欲を持つこともできます。不満は成長の原動力にもなります。しかし、不満を出発点にするより、現状を肯定的に受け入れ、さらに向上を目ざすことで、エネルギーを長く保つことができます。日本を代表する経営コンサルタントの船井幸雄さんは、独立する前は現状不満型タイプだったと、自身を振り返っています。仕事で失敗が続くと、毎日が不満で、人からさげすまされ、自己卑下になり、自己嫌悪に陥りました。このままではいけないと考え、次のように考え方を変えました。「現状への不平不満や否定は、活力を生み出すよりも、自己弁護や逃避に　つながり、周辺の人を不愉快にすることが多く、他の人々からの応援を　失うことになり、決して得策ではない」不満や批判は感謝には勝てませんが、現状を肯定すると感謝する気持ちが生まれます。現状不満型タイプの人より、現状肯定型タイプの人が、ストレスとうまくつき合えます。もし、今の自分に満足できないときでも、不満に思う必要はありません。満足できない中にも、肯定できる部分を見つけて認めることが大切です。プラスエネルギーは肯定することから生まれます。この生き方が、結果的に得をすることになっていきます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　

  2024年08月21日

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• 【どんな一日もありがたい】

  【どんな一日もありがたい】カレンダーには大安・仏滅などと表示されています。六曜（ろくよう）と呼ばれており、大安・仏滅・赤口・先勝・先負・友引、の六つの日があります。元々、中国で時間を区切るために使われていたものが、日本では吉凶の指標として用いられるようになりました。文字だけを見ると仏教に関連があるように思えますが、実際にはそうではありません。ブッダは、「私の教えにはよい日を選ぶことはない、『日』というものに、よい悪い　などはありません」と断言しています。親鸞聖人も「日の吉凶を選んではいけない」と説いています。　吉凶を日々の生活に結びつけようとする背景には、人間特有の考えがあるのかもしれません。しかし、昔からの教えや禅の言葉を通じて、日々の心境を整えることが大切であることが伝えられています。昔、雲門（うんもん）禅師という人が、弟子の一人と禅問答をしました。禅師が問います。「今日までの十五日間のことはお前には問わないが、これからの十五日間を　どのような心境で過ごすのか答えてみなさい」弟子は答えが見つからず困っていました。すると、禅師が言いました。「それでは私が言おう。毎日がよい日だ」このやりとりから、「日日是好日」（ひびこれこうじつ）という言葉が登場します。毎日の一日一日がよい日である、そのような心がけで過ごしなさいという意味があります。　昭和の頃、静岡県の方広寺（ほうこうじ）に101歳まで管長を務めた、足利紫山（あしかがしざん）老師がいました。老師は「日日是好日」の人でした。老師は、どんなときも「ありがたい、ありがたい」「上等、上等」と合掌していました。本堂の廊下を歩くとき、晴れている日は、「いやー、これはいい天気だ」雨の日には、「いやー、実にいい雨だ」曇りの日も、「いやー、これはいい曇りだ」蒸し暑い日なら、「いやー、これはいい蒸し暑さだ」と言います。あるとき、弟子の一人が「老師、何がそんなにありがたいのですか。上等、上等と言われますが、　それは老師のお世辞ではないのですか」すると、老師は穏やかな口調で諭しました。「そんなことを言うものではない。　ただ私には、見るもの聞くもの、みんなありがたく上等なものばかりだ。　それは、今のお前にはわからないかもしれない。　自分のことばかり考えているものは、他人様からのありがたいご恩は　わからないものだ」「日日是好日」は、天地のすべてのことに感謝する習慣によって心が穏やかになれる言葉です。現実の中でイライラや不愉快なことがあっても、感謝の心を持つことで幸せを感じることができるのです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　

  2024年08月19日

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• 【感情の手順効果で心を静めよう】

  【感情の手順効果で心を静めよう】ストレスになりやすい感情で代表的なのは怒りと不安です。感情にはエネルギーがあり、怒りと不安の感情は負のエネルギー、消耗するエネルギーです。楽しい感情もエネルギーですが、これはプラスのエネルギーです。怒りの感情が起きたら、深呼吸をするか、６秒我慢すると心が静まります。この、深呼吸と６秒我慢のことを手順効果と言います。この手順効果を活用したのがイチローです。現役時代、打席でのしぐさには一定の決まりがありました。彼にとって、自分の気持ちを静めて集中させるために手順効果を実践していました。ある禅僧が、イチローのしぐさについて次のような指摘をしています。「イチローが平常心を大切にしていたことはよく知られていますが、本人は　『守備でも打席でも、いつも同じところを見て、見ている自分がいつもと　　同じ気持ちかどうかを確かめていました』と語っていました。　相手のピッチャーとチームはイチローのことを分析していますが、周囲が　どう見ようが、彼は常に平常心で、緊張しない状態にしていたました。　そのための準備態勢に入るのがあのしぐさであり、手順だったのです」。このように感情の乱れは、手順効果を行うことによって鎮まり、心と体の疲れを癒してくれます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　

  2024年08月16日

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• 【感情をコントロールするには】

  【感情をコントロールするには】感情のコントロールは、ストレスを軽減し、健康的な生活を送るために非常に重要です。怒りや不安などの感情が高まったとき、冷静さを保つことは、対人関係や自己の精神的な健康にも影響を与えます。感情のコントロールに役立つ方法のいくつかを紹介します。これらは日常生活で実践できるものです。１、 深呼吸とリラクゼーション怒りや不安が高まったとき、深呼吸をすることでリラックス効果があり、感情の安定に役立ちます。瞑想やリラクゼーション法を取り入れてみましょう。２、部屋の整理整頓部屋の掃除をすることで、心も静かになります。整った部屋は気持ちもスッキリさせます。３、ポジティブな自己対話自分に対して肯定的な言葉をかけることで、感情を前向きに保ちましょう。失敗したときに「これは次の成功へのステップだ」と自分に言い聞かせることで、モチベーションを維持できます。４、運動運動はストレスを軽減し、気分を改善する効果があります。ウォーキング、ヨガ、ジョギング、サイクリングなど自分に合ったものを取り入れてみましょう。これに加えて、趣味を追求することもストレスを軽減します。感情の乱れを理解し、適切な方法を取り入れることで、心と体の疲れを癒し、より充実した人生を送ることができます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）

  2024年08月14日

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• 【どんな境遇でも自分の幸運を信じる】

  【どんな境遇でも自分の幸運を信じる】人間の思考には、想像をこえたエネルギーがあります。宅配ピザの「ピザーラ」社長の浅野秀則さんは、裕福な家庭で育ちました。ところが、浅野さんが高校２年の時、父親が脳血栓で倒れて言語障害が残る体になると、社長の座を失いました。浅野さんはお金に困りアルバイトをする生活を送っていました。数年後、クラブハウスを経営するようになりました。ところがそのクラブハウスが火事を出し、300針縫う傷を負い、莫大な赤字を抱える事態に直面しました。１年かけて社会復帰しました。そのとき、浅野さんは母親からこんなことを言われたそうです。「あなたはラッキーね。１回失敗してそこからまた立ち上がることを　体験できるじゃない」それから、浅野さんは「自分はラッキーだ、やるぞ！」と声に出すことが習慣になりました。それから、ラーメン店やビデオ店、行商、ウーロン茶の輸入販売などに挑戦しましたが、失敗するたびに「自分はラッキーだ」と信じ抜いたのです。映画『ET』で、少年がデリバリーのピザを待つシーンを見て、ピザの配達会社をつくることを思いついた浅野さんは、10年かけてピザーラ１号店をオープンさせました。自分はラッキーである、幸運だ、と思える人でも、困難な経験をしています。自分を信じ可能性を追求することは、成功への重要なステップとなります。　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）

  2024年08月10日

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• 【苦しいときほど成長している】

  【苦しいときほど成長している】不遇の時期を経験し、その中で学びを得た人は数多くいます。約2500年前、中国は戦国時代でした。『論語』で有名な孔子はその当時、諸国を歩き、自分の思想を浸透させようと奔走していました。孔子一行は、ある国の政争に巻き込まれ、食事や寝る場所にも困難を伴う生活を送っていました。孔子の弟子の一人が、そのような生活を続けるうちにグチをこぼしました。「孔子様のような偉い人でも、こんなみじめな思いをされるのですか？」孔子は次のように言って、弟子の不満をなだめました。「誰の人生にも、遇と不遇がついてまわる。　肝心なことは不遇な時期をどう過ごすかだ」孔子は私生児として生まれ、母親は巫女（みこ）のような職業についていたと伝えられています。その母親も、早く亡くなり孔子は苦労を重ねながら学問に励み、嘆いてもはじまらないことを自分の体験から学びました。『論語』には、人間のあり方や人間関係、政治家の持つべき徳性についての教えが詰まっています。孔子は人々に対して、次のように語りました。「どんなことも楽しんで行うと、思わぬ力が発揮できます。　人は逆境のときに、真価を問われるものです。　ただ、人生の達人はそんなときほど、逆境を楽しみ、順境もまた楽しむ　のです。　自分を認めてもらえないと気にするより、人に認めてもらえるように　努力をすることが大切です」。このように、古典（聖書や論語、仏典、哲学）の教えは、現代の心理学にも通じる部分があり、私たちの考え方や行動に影響を与えています。もし、今の自分は不幸だと感じているときでも、それは成長のために学びの一環であるととらえれば、生きる力を沸き立たせることができるでしょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）

  2024年08月09日

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• 【すべては自分しだい】

  【すべては自分しだい】人の心は、今いる境遇や環境の影響を受けやすいものですが、恵まれない境遇にいて感謝できる人がいれば、不満を持つ人もいます。菜根譚の一節に次のような言葉があります。「逆境のなかにいるときは、身辺におこるすべてが良薬となっていることに　自分では気づいていません。　一方、順境にあって、万事順調であるときは、天が味方をしてくれている　ように思うかもしれませんが、そんなときほど注意をするべきです」東北大震災のとき、物資の援助をしてくれた台湾政府にオードリー・タンという人がいました。彼には生まれつき心臓の病気がありました。心室中隔欠損症といって、心室と心室の壁に穴がある病気です。子どもの頃、虚弱だったため感情が高ぶると、卒倒することもありました。いじめに遭い幼稚園は3つ、小学校は6つ変わりました。中学校は、１年だけ通い14歳になると退学しようと考え、自分はこれからどうすればいいか、と悩みました。そのときに、学校の先生から「すべては君しだいだ」と励まされました。この言葉でタン氏は、自分の人生に責任を持つのは自分であることに気づき、インターネットで勉強し、小中高の科学技術展コンクールで１位になることができました。彼は、次のようなメッセージを発信しています。「欠陥は、あなたが貢献するための招待状です」「すべての物にはひびがある。そして、そこから光が入るのです」どんな人でも、自分の心しだいで人生を変えることができるのです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2024年08月06日

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• 【才能の発揮には工夫が必要】

  【才能の発揮には工夫が必要】日本では一年間に特許の申請の件数は、約30万件前後と言われています。もちろん、一人で何件もの申請をすることもありますが、それでも発明のために研究をする人がいかに多いかがわかります。才能とは、優れた能力で表現し発明するものだけとは限りません。例えば、事務用品の付箋紙は、ごく普通の接着剤メーカーの社員の一人が、貼り付けるノリの配合に失敗したことでヒントを得て生まれたものです。ある経営コンサルタントが人間の才能について、次のように述べています。「多くの人が自分の才能に気づかないのは、わかりやすい才能とわかりにくい　才能があるからだ」と。例えば、走るのが速い、野球がうまい、作曲ができるというのはわかりやすい才能です。しかし、掃除の才能というのはとてもわかりにくく、何かの工夫をしなければ数値化できません。才能は、何かの工夫によって能力となるのです。孫正義さんが、若いときに自動翻訳機を発明して松下電器に売り込みました。そんなものは売れない、と断られました。次に、三洋電機というところに持っていきましたが、話を聞いてもらうことさえできませんでした。もし、孫さんがそこであきらめていたら、「才能がなかった」と言われていたでしょう。しかし、あきらめずに発明した製品に一つのアイデアをプラスした結果、別のメーカーが買ってくれました。そのお金で、今のソフトバンクの基礎になる会社を立ち上げたのです。発明という目に見えにくい才能も、工夫と努力によって、評価を得ることができます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）

  2024年08月03日

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• 【人から信頼を得るには】

  【人から信頼を得るには】人から信頼されている人ほど、人間関係が良好です。人間関係が良好であれば、お互いが思いやりの気持ちで接することができます。相手の気持ちを想像することから思いやりの心が生まれます。つまり、想像力の豊かな人ほど、よい人間関係を作れる人でもあるのです。「菜根譚」の中に、人から信頼され、人間関係がよくなるための方法を示した言葉があります。　『相手のささいな過ちを責めたりせず、相手の秘密や隠しごとを人に言い　　ふらさず、相手の過去の汚点をいつまでも覚えておかないことです。この三つを実践すれば、自分の人格は高まり、徳を養うことになり、人から恨まれるような出来事から離れることができます』具体的には次のようになります。１、相手のささいな過ちを責めないこと。相手のミスを見つけたら、叱る、怒る、非難するだけでは、人として包容力がないということを、まわりに証明しているようなものです。包容力があれば、叱る、怒る、非難もアドバイスになるでしょう。相手が気づいてくれれば、相手も気づかせてくれたこちらに、感謝の気持ちを抱くようになります。２、相手の秘密や隠し事を人に言いふらさないこと。人には、隠しておきたいこと、ふれてほしくないことがあるものです。そのようなことを、“自分は知っている”、という間違った優越意識が、人に漏らしたりするのです。そっとしておくという、心の広さが大切です。３、相手の過去の汚点をいつまでも覚えておかないこと。　人の昔の心の傷や、失敗したことは、いつまでも記憶しておかないようにするべきです。人の過去にこだわりを持たず水に流してしまうと、人の欠点も気にならなくなり、自分が人から信頼を得るようになります。このように、人から信頼を得てよい人間関係を作ることは、自分づくりとなり人としての成長をもたらしてくれます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）

  2024年08月02日

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• 【良い気分に変える方法】

  【良い気分に変える方法】理由もなく気分がすぐれないとき、気持ちを切り替えると効果があります。しかし、仕事中だと休憩時間まで待たなくてはなりません。仕事中でも最低限の気分転換をするなら、デスクの中のミニ整理が効果的です。「気」とは目には見えないエネルギーのようなものです。気分がすぐれないというのは、マイナスエネルギーの流れを受けているからです。この負のエネルギーの流れを変えるために、片づけが効果的です。仏教の教えには「布施」という言葉があります。これは「あまねく施す」という意味です。例えば、「和顔施」というのがありますが、これは笑顔で人に接することを指します。ボランティアの人が公園などの清掃活動をするのも「布施」です。ボランティアで掃除をする人たちは、布施をしていると同時に自分の心の中を良いエネルギーに変えているのです。そのような活動をする人は充実した人生を味わっています。鍵山秀三郎さんの美化運動なども価値ある布施です。片づけによって、モノの位置を変え汚れを取り除くことになり、それまで停滞していた悪いエネルギーが良いエネルギーに変わります。すると、そこには新しい新鮮な風や気の流れが生じるのです。片づけや掃除で気持ちがスッキリするのはこの理由からです。お金持ちの家の中は、いつもきれいに片づいていると言われています。片づけによって、良いエネルギーを循環させ、活気ある日々を送りましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2024年07月29日

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• 【人には自分の立場と都合がある】

  【人には自分の立場と都合がある】人間社会に正義や道徳が存在するため、私たちは命の危険から守られ、生きていくことができます。しかし、人間関係において自分の正義にこだわりすぎると、相手を傷つけることになりかねません。ブッダの弟子に、ダンミカという僧がいました。ダンミカは有能でありながら、正義感が強く短気でした。他の僧のわずかな過ちに気づくと、注意した上に批判するため周囲から嫌われ、修行僧の中には僧院を出ていく人もいました。檀家の人にも同じような態度で接するため、信者から批判されついに、追放されました。別の僧院に行っても同じ問題が続き、行くところがなくなり、ダンミカはブッダを訪ね教えを乞いました。彼は「私は間違っておりません」と言い張りますが、ブッダは次のように言いました。　「ダンミカよ、たとえ他の修行僧に落ち度があったとしても、それが　　あなたの怒りによってよくなるわけではないのだよ。　　追い出された修行僧たちの悔しさや、悲しみを思いやらねばいけない　　のだよ」と諭しました。相手の過ちを正義だけで判断して責めても、改善はされません。正義を振りかざす前に、相手の気持ちを思いやることがたいせつです。人は、自分が悪いことを理解していても、怒られるとその人からは離れようという気持ちが生じます。人間関係では、自分の正義だけなく、相手の立場や都合を考慮して思いやりを持つことが重要です。正義は必要ですが、思いやりを大切にしましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2024年07月28日

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• 【休息で自分を取り戻そう】

  【休息で自分を取り戻そう】肉体的な疲れや心の疲れは、休息するとリフレッシュできます。神社・仏閣などの長い階段には、途中に踊り場がありますが、これはひと息つくために作られた場所です。階段も一気に登れば疲れますが、疲れが出るいいタイミングに、踊り場があると再び元気になれます。禅の言葉に「七走一坐」（しちそういちざ）というものがあります。七回走ったら一回は止まって坐り休息をしなさい、という意味です。禅では坐禅を行います。「坐」という文字ですが、「土」という文字の上に「人」が二つあります。もともと「すわる」という意味がありますが、土の上にすわり自己を見つめるということです。人という文字が二つあるのは、目に見えている自分と、本当の自分のことをさしています。つまり、坐禅とは本来、自分と自分を対峙させるということです。座禅も同じですが、坐に广が組み合わさり、屋内などですわる、ということになります。ベートーヴェンは作曲する時、疲れて行き詰まったら近くの森に散歩に行き気持ちを切り替え、新しい曲作りのヒントを得ていました。アメリカなどで坐禅に人気があるのは、現実の忙しさのために、置き忘れている自分を取り戻せるからです。休息によって自分を見つめ、本当の自分を取り戻す生活のリズムを持つことでストレスもたまり過ぎず、心身健康な日々を送ることができます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2024年07月26日

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• 【心のクセの治し方】

  【心のクセの治し方】ジョセフ・マーフィーは牧師でありながら、人の潜在意識の重要性を説いた作家です。彼は次のように述べています。「人には、二つのタイプがあります。　一つは磁気を帯び、自信や信念にあふれ成功しやすい人です。　もう一つは、磁気が弱く、疑念や恐怖の念を抱き好機が訪れても、　私はダメかもしれない、と思ってしまう人です　潜在意識により強く刻まれたほうに、人生は進んでいきます」。ただ、潜在意識は、簡単に自覚できるものではなく、現在意識（表層意識・実在意識ともいいます）の奥に存在すると言われています。潜在意識とは、「心の習性によってつくられる自分でも気づかない、意識や心の傾向」です。人によっては、心の習性を何かのきっかけで素早く転換できます。理学博士で橋本　健さんは、野球場のスコアボードについている巨大なTVを発明し、にも、街で見かける電子式電光ニュースや、ネオンサインの色を変える技術を発明しています。1982年には国から、黄綬褒章で表彰されました。橋本さんは、若い頃に結核に罹りました。東大で学びますが病床で、自分はこのまま死ぬのかと思うととてもつらかったそうです。しかし、心の持ち方に関する文献を読んでいくうちに、心の習性が自分の病気に大きな影響を与えることに気づき、病を克服することができました。人間は習性、特に心の習性は変えにくいと思いがちですが、これは人によって異なります。心の習性（現在意識のクセ）よりもさらに深いところにある、潜在意識の中の気づきのスイッチをONにすると、心は切り替わりやすくなります。例えば、昔のつらかったことをすぐに思い出すのも心の習性です。この習性も、よく考えると過去に縛られているようなものです。しかし、楽しく嬉しかったことを意識的に多く思い出すようにすれば、心の習性は変わります。楽しく、嬉しいことをイメージングでどんどん上書きするのです。これを繰り返していく内に、楽しく嬉しかったことを思い出すようになり、つらい思い出も、「それは自分に必要だった。そのおかげで成長できた」と、受け入れることができます。心の習性を良くすると、明るい気持ちになり生きることが楽しくなります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）

  2024年07月24日

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• 【気軽に話しかけるのも思いやりです】

  【気軽に話しかけるのも思いやりです】ある病院では、入院患者さんに食事を配膳する時、何かひと言やさしい言葉をかけた場合と、何も言わずに配膳した場合をくらべると、やさしい言葉をかけてあげた患者さんの食べる量が多いことがわかりました。やさしい言葉をかけられると、体に中によいホルモンが生まれてきます。禅の言葉に、「喫茶去」（きっさこ）というものがあります。これは、「まあ、お茶でも飲んでいきませんか」と声をかけて、ゆっくりとした気持ちになってください、という思いやりの言葉です。茶道家の多くは、この「喫茶去」の掛塾を好むと言われています。茶道の精神は心を落ち着かせるために、お茶をいただくことにあります。家族でも、日本茶を飲まなくても、ジュースやコーヒーでも飲みながら声をかけて会話するだけで心が落ち着くことがあります。この時間は、お金では買うことのできないものであり、会話を通してお互いの気持ちが通じ合うのです。家族に限らず職場の仲間に、もし声をかけるとすればどんな言葉がいいだろうか、と考えるだけで心が豊かになります。気軽に声をかけることも思いやりです。思いやりの心で声をかけることにより、人とのつながりを強め豊かな人間関係を築く第一歩になるでしょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2024年07月22日

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• 【やりたくないことを楽しむ】

  【やりたくないことを楽しむ】やりたくないことをするとき、やる気が湧かないことはよくありますが、楽しいことをするときは、自然とやる気が生まれます。例えば、釣りやゴルフを楽しむ人は、前日の仕事でどんなに疲れていても、翌日の朝は早く起きて出かけていきます。しかし、嫌いなことでも心の持ち方を変えれば楽しむことができます。禅語に「遊戯三昧」（ゆげざんまい）という言葉があります。これは、仏の境地になれば、何ものにもとらわれずに楽しく感じられることを意味します。女子のプロゴルファーの笹生優花さんは、「ゴルフを楽しむ」ことを口癖にしています。彼女は子どもの頃からゴルフが好きでした。小学生の頃、ミスをするとすぐに機嫌を悪くしていました。しかし、コーチのお父さんから「そういうのはよくない」と諭され、考え方を変えました。「ゴルフは、ミスのゲームだ。　だから、ミスをしてもしなくてもゴルフを楽しめばいい。　うまくいってもいかなくてもそういう時間を楽しもう」と。この境地が、「遊戯三昧」です。ゴルフはメンタルスポーツであり、気持ちが結果を左右する競技です。スポーツだけではなく、人生でも楽しいことばかりではありません。楽しいことを楽しむのは誰にでもできますが、嫌なことでも楽しむ方法を見つけることが大切です。「遊戯三昧」の意識を持ち、人生を楽しみましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）

  2024年07月21日

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• 【人には隠れた能力がある】

  【人には隠れた能力がある】人には、自分では気づいていないのに、優れた能力があります。170年ほど前、イギリスの大学で数学を教え、休日は教会で話をする青年がいました。チャールズ・ドジソンという人物です。気弱な性格でしたが、子どもたちから人気がありました。ある日、3人の少女たちとテームズ河に行きボートに乗りました。ドジソンは人前で話すことは苦手でしたが、子どもたちの前で話す時は楽しい気持ちになり、自分が創作したおとぎ話を聞かせていました。その日に話したのは、ある少女がウサギを追いかけて穴に落ち、気づくと「不思議の国」にきていたというストーリーです。女の子たちは、その話に夢中になり次は本のように書いてほしいお願いしました。ドジソンは、彼女たちのために物語にして書いたのです。これが有名な「不思議の国のアリス」が生まれたきっかけです。彼は、ルイス・キャロルというペンネームで出版し、今では、ディズニーのコンテンツとしても有名です。キリストの教えに、「自己に宿る力を、神を通してさらに強くしなさい」という言葉があります。ドジソンは、少女たちを喜ばせたいという気持ちを、神を通して自分の能力を発揮させたのです。彼は、話すことは苦手でしたが文章を書くのが好きでした。どんな人にも、何かの能力が隠されていることがあり、人を幸せにすることもできるのです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2024年07月20日

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• 【楽しみがあると長生きする】

  【楽しみがあると長生きする】日本では、お盆やお正月が近づくと死亡率が下がると言います。また、アメリカでもクリスマスや復活祭（イースター）の時期に同様の現象が見られます。大きな理由の一つとして、これらの時期には家族や親類が集まり、みんなの顔を見ることができるからです。施設の人たちは、「もう一度子どもや、孫の顔を見てから」などと内心、身近な夢を心に抱くのです。生きることを楽しむには、身近な夢や目標、楽しみを持つことが大切であり、それが長生きをする秘訣です。　ある大学生が語っていました。「生きていてもいいことがないので、死のうかなとずっと思っていました。　ただ、少年ジャンプのあの続きはどうなるのかな、とそれを明かりにして　とりあえず月曜までは生きよう、と。それをつなぎ合わせて、今まで生き　てきたようなものです」また、太宰治にも次のような言葉があります。「死のうと思っていた。今年の正月、よそから着物一反もらった。　お年玉としてである。着物の布地は麻であった。　鼠色の細かい縞目が織り込まれていた。これは夏に着る着物であろう。　夏まで生きようと思った」人生に悩み、生きていくことがつらいように思うときもありますが、身近なところに、楽しみや目標があるとそこから道が開けてきます。人によっては、今は生きる目的はない、と思う人がいるかもしれません。それでも、何かの楽しみを持つことから、生きる目的が見つかることもあると考えてみましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2024年07月18日

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• 【人の役に立てば生きる意味に気づく】

  【人の役に立てば生きる意味に気づく】相田みつをさんの著書「にんげんだもの」という本が世の中に出る10年ほど前の話です。当時、相田さんは生計に厳しい時期でしたが、小学校のPTAの会長をしていました。あるとき、相田さんが臨済宗の松原泰道禅師をPTAの講演に招きました。その夜、相田さんの家に一泊することになった禅師が、天井を見ながら横になり次のような話をされたそうです。「敗戦直後、私（禅師のこと）の寺の近くに、山本のぶさんというマッサージ　師さんが住んでいました。　空襲で焼け出され、バラック住まいでした。　あるとき、彼女が治療費で得たわずかの収入から高いお金を出して、電灯を　つけました。『目が見えないのに、無駄なことをしたもんだなぁ』と言うと、　山本さんが言いました。『私の家の前は傘もさせない狭い路地ですが、近道なのでたくさんの人が　通ります。夜は真っ暗で、ドロで汚れたり転んだりなさいます。　私は、目が見えないから家の中は真っ暗でかまわないので、電灯は外に　つけました。　表を通る人は喜び、“のぶさん、ありがとう”と声をかけてくださいます』　この言葉を聞き私は、心を打たれました」。　相田さんはこの話を、うなずきながら聞いていました。後日、相田さんは次の作品を発表しました。　　　　外灯というのは　人のためにつけるんだよな　　　　わたしはどれだけ　外灯をつけられるだろうか人は、「誰かのために」「人のために」という気持ちで生きていくと、結局は自分が生きることの意味がわかってくるものです。自分はどんな生き方をすればよいか、という答えの一つがこの話に込められているようです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）

  2024年07月15日

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• 【いつも機嫌よく生きるコツ】

  【いつも機嫌よく生きるコツ】機嫌よく生きるコツがあります。それは、毎日、何かを楽しむ習慣を持つことです。この習慣が身につくと、幸せを身近に感じることができます。世の中には、いつもにこやかで幸せそうにしている人もいれば、不機嫌な表情浮かべる人もいます。多くの人は、何かいいことがあったから機嫌がよくなり、不愉快なことがあれば不機嫌になります。これは、自分の気分や感情が外部の刺激に影響されやすい人の特徴です。しかし、周囲の影響に左右されず、普段から上機嫌で過ごしている人も存在します。精神科医の斎藤茂太さんが病院を経営している時、院内にお花や植物を置き、患者さんにお世話をしてもらっていました。これは、制約の多い入院患者さんに、変化のない毎日に少しでも楽しみを持たせるための取り組みでした。結果的に、これが花療法（フラワーセラピー）としての効果を生みました。花や植物には、癒し効果があります。アロマセラピーやカラーセラピーなど、楽しみながら癒されることで、一石二鳥の効果が得られます。花の香りは、脳をリラックスさせると同時に、ストレスへの免疫を高めてくれます。また、自律神経（交感神経と副交感神経）のバランスを維持することにもつながります。ストレスが生じると、心や体の不調から鬱のような症状が表れますが、花や植物などに接すると改善されやすくなります。幸せを身近に置くことは難しいことではなく、毎日何かを楽しむことです。花や植物を育てて楽しむこと、趣味を楽しむことも、自分のそばに幸せを置く方法の一つです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）

  2024年07月14日

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• 【自分の存在価値を知ろう】

  【自分の存在価値を知ろう】どんな人も、年齢に関係なく自分の存在を否定されるのは悲しいことです。自己存在の価値を知ることで、他人の立場や感情をより深く理解できるようになります。渡辺和子さんが、大学で学生たちに講義をしていたときの話です。講義のテーマが「いのち」に関するものでした。講義が終わると、一人の学生から次のメモが渡辺さんに届きました。メモは次のようなものでした。「最近、こんなＣＭがありました。＜いのちは大切だ。いのちを大切に。そんなことを何千万回言われるより、あなたが大切だ、と誰かにそう言ってもらえるだけで、生きていける＞近頃、この言葉の意味を実感しました。私は大切だ。生きるだけの価値がある。そう思うだけで、私はどんどん丈夫になっていきます」このメモを見て、渡辺さんは若い頃の自分を思い出しました。戦後、生活が苦しい中、英語の勉強をしたいと思い通学しながら、上智大学の夜学でアルバイトをしていました。ある日、仕事の上司だったアメリカ人の神父さんが、渡辺さんに「あなたは、宝石だ」と言ってくれました。渡辺さんには、兄と姉がいてとても優秀だったために、いつも自分に劣等感を感じ、「自分は石ころ」だと考えていました。そんな自分に「あなたは宝石だ」と言われて、一瞬耳を疑いこんな自分が、宝石と同じくらい価値がある存在なんだと、気づきました。その日以来、自分の心が丈夫になっていったそうです。「あなたがいてくれて嬉しい」と言われて育てられた子どもは、心の丈夫な人間に育ちます。人生を楽しく過ごすには、まず自分の存在が人から喜んでもらえるのが大切なことです。　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2024年07月13日

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• 【自己否定は不満を生む】

  【自己否定は不満を生む】自分には大したことはできない、何をやっても失敗ばかりするなど、自分を卑下する気持ちのままだと、生きることに喜びを感じることはできません。自己否定の心で生きていると、不満が生まれます。不満を抱えていると、不安になるばかりです。もちろん、誰にも不満に感じることはいくつかあるでしょう。しかし、不満なことだけに目を向ける必要はありません。どんな自分であろうと、自分を肯定していくと、「こんな自分でも、大丈夫なんだ」という自己認証ができ、明るい気分になることができます。　ある教育家が次のように述べています。の言葉から。「そのままの自分を認め、受け入れると向上心は躍動を始め、意識しなくても自分の殻が破れて成長します。自己否定すると、向上するどころかかえって焦りとストレスの原因となり実際に向上していても、満足感をいつまでも持つことができません」。自己肯定のためには、まず、自分を嫌いにならないことが大切です。好きではないが、嫌いと言えるまでにはいかない、という人がいるかもしれません。それでも、自分の良いところや自分に自信があるところに気づけば、自分を好きになれます。すると、自己嫌悪感は薄れ自分を肯定することに喜びが生まれ、心に活力が湧いてきます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by ハートリンクス）

  2024年07月08日

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• 【まじめさと寛容さを大切にしよう】

  【まじめさと寛容さを大切にしよう】「まじめ」という言葉からは、二つのイメージがあります。「あの人はまじめな人です」と聞くと、信頼できる、誠実であるという好印象を持ちます。しかし、「あの人はまじめ人だけど」と聞くと、その先には厳しい、融通がきかないという悪い印象を抱くこともあります。つまり、「まじめ」であることが「両刃の剣」になってしまうのです。精神科医の斎藤茂太さんが次のように述べています。「まじめに働くことは悪いわけではない。几帳面であること、ミスや失敗に注意することは、むしろその人の長所です。問題はまじめさが頑固に、几帳面さが潔癖症に、ミスや失敗を気にしすぎて悲観的になることですこの、エスカレートを生み出すものは、ねばならないという意識です。まじめでなければならない、と考えすぎないことが大切です」。また興味深い話があります。ある人が、東京の山手線の電車に数日乗り、一周回る時間を測定したそうです。最速の所要時間は60分10秒で、最も遅い時間は60分25秒でした。わずか15秒の差です。フランスのある研究者がこの動画を見て驚いたとのことです。フランスでは、電車の発着時刻表があってもなくても、予告なしにストライキが発生し、突然の運休や止まるべき駅を通過することがあります。日本人には理解できないかもしれませんが、フランスではこれが普通です。電車が決まった時間に動かないという「いいかげんさ」があっても、不自由を感じません。いいかげんさは寛容な精神を育むこともあります。「ねばならない」にこだわるよりも、「これくらいでもいいだろう」というのびのびとした生き方もあります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）

  2024年07月07日

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• 【他人は自分を映す鏡です】

  【他人は自分を映す鏡です】私たちが他人の長所を見て「ああ、いいなぁ」と感心する時、それは自分にもその良さがあるということです。「他人は自分を映す鏡」という言葉があります。心理学では、「鏡の法則」と呼ばれています。これは、他人の良い面を見る心がけは大切であり、自分にも良いところがあるからこそ、他人の良い面を積極的に見ていこうという意味です。しかし、人の短所が気づくこともあります。このような時は注意が必要です。他人の短所はしばしば自分自身にも存在するからです。だからといって、他人の短所を見ないというのは簡単ではありません。世の中は、人間関係で成り立っており、「人を見る眼」を求められることもあり、他人の短所が見えること自体、悪いことではありません。問題は、相手の短所が気に入らずに悪口を言いたくなる時です。これは、よい人間関係を築いていくうえで障害となります。そんな時は、「そんな一面もあるんだな」と考えるぐらいにしておくことがちょうどいいのです。ただし、自分がその相手の上司であるという立場なら放置できません。ここに、長所と短所を見極める難しさがあります。飲料水の大手メーカーに伊藤園という会社があります。「お～いお茶」で知られています。創業者の本庄正則さんは、日本で最初に缶入りのウーロン茶や缶入り緑茶を発売しました。彼の社員教育法の基本は加点主義です。「加点主義をモットーにしているから、前向きの失敗なら一切処罰しない」という方針です。加点主義とは社員の良いよいアイデアを評価し賞賛することです。減点主義では、問題が起きるたびに点数が減り、やがて意欲が低下します。人はほめられると喜び、認められたと感じます。好き嫌いを抜きにして、相手の長所を見ることで、その人への関心が湧きます。人間関係を良好にするには、相手の性格よりも相手にどのような関心を持つかが重要です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2024年07月05日

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• 【過去を肯定すると楽になる】

  【過去を肯定すると楽になる】何かにつけて、昔のことを思い出してしまう人がいます。　「過去の出来事が頭から離れないことがある。　　自分を責めずに、前を向かなくては、とも思う。　　しかし、ふと気がつくと昔のことを考えている自分がいる。」過去のことでも思い出したら、今のこととして新たに記憶されていることになります。つまり10年前のことでも、脳の中では今のこととして認識しているのです。これが繰り返されていくと、過去にとらわれることから解放されません。この傾向は、物事に対して否定的なとらえ方をする人に多くみられます。また、昔を思い出すことで、現実から逃避したいという心理が働いているともいえます。過去にとらわれ過ぎると無力感が生まれます。無力感を生まないためには、過去を肯定することも大切です。もし、過去のことを思い出すことがあったら、「そんなこともあったんだ。その経験から学んだこともある」と、自分に言い聞かせることで、過去を肯定的にとらえることもできます。能力開発を手がけ、多くのスポーツ選手のメンターをしている人が、次のように話しています。『ときどき人に聞かれます。「マイナス思考をプラス思考に変えるにはどうすればいいですか？」そのときはこう答えます。「マイナス思考は絶対に変えないでください。無理にプラス思考になろうなんて努力しないでください。どんなに頑張っても変えられませんから。変えようとすればするほど、変えられなくなる。ですからマイナス思考の人は、そのままマイナス思考でいてください。それで、大丈夫です」。つまり、マイナス思考は、放っておくに限ります』。人間の本来の思考には、マイナス思考とプラス思考が混在しています。よく考えてみると、世の中の成功者や幸福な人は、マイナス思考を否定しているのではなく、プラス思考をうまく使いこなしているのです。マイナス思考があるから、危機管理意識が生まれ、危険や災害や病気などの予防ができ、一つにかたより過ぎず、その時々に応じた心のバランスをとることができます。過去を悔やみストレスにするより、肯定してプラス思考に転じる心を育てていきましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　(by　ハートリンクス)

  2024年07月03日

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• 【感謝にも初級中級上級がある】

  【感謝にも初級中級上級がある】不平や不満ばかりを考えているとしだいにストレスになっていきます。ところが、感謝することを考え、感謝の言葉を口にしていると幸福感を味わうことができます。幸せだと感じているときの脳波とストレスを感じているときの脳波は違う形をしています。愛、共感、寛容、感謝という時の脳波は高く早い周波になりますが、不平不満や怒りの時の脳波は低く遅い周波になるのです。化粧品メーカーの資生堂の創業者、福原有信（ありのぶ）さんは明治時代の初め、軍病院の薬局長をしていました。23歳の時に調剤薬局「資生堂薬局」を東京銀座に開きました。当時、福原さんには日課がありました。その日課とは、部下を連れて会社の周辺、銀座界隈の散歩をすることでした。その散歩は普通の散歩とは違うものでした。ある一軒のお店の前に来ると立ち止まり、「おはようございます」と挨拶をするのです。これを何軒も続けていくというのが、福原さんの散歩でした。ある朝、毎朝挨拶をしていた一軒のお店が閉まっていました。すると福原さんはいつものように立ち止まって「おはようございます」と手を合わせて合掌したのです。一緒に歩いていた部下は福原さんに尋ねました。「お店は閉まっているのですが、どうして手を合わせて挨拶をされるのですか？」すると福原さんはこう言いました。「みなさんのおかげで銀座があり、銀座のおかげで資生堂があるからだ」銀座という街で暮らしている人たちのおかげで商売ができるのだから、たとえ不在されていても感謝の心を忘れてはいけない、という考えがあったのです。感謝にも初級、中級、上級があると言われることがあります。初級は、ありがたいから感謝する。中級は、当たり前に感謝する。上級は、逆境や困難な時でも、無条件に感謝する、ということです感謝の気持ちが高まれば、それに比例して幸福感も高まります。まず、ありがたいと思えることから感謝し、次に当たり前のことに感謝するように心がけましょう。無条件に感謝する境地になれば、幸せは自然に訪れてきます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）

  2024年07月02日

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• 【脳に活力を与えるには】

  【脳に活力を与えるには】ストレスは心の持ち方によって大きくすることができれば、小さくすることもできます。心を常に良い状態にするためには、脳によい刺激を与えることが必要です。人の体は筋肉で成り立っており、筋肉を使わなければ衰えてしまいます。脳も使わないままだと、活力を失ってしまいます。脳科学や精神医学では、脳の衰えを予防するには三つのトレーニングが必要だという指摘されています。１、笑うこと：楽しいことや面白いことがあれば笑いますが、その時に脳はベータ・エンドルフィンという快感ホルモンが分泌します。ただ笑うだけで自然に楽しい気持ちが生じますが、この時も快感ホルモンが分泌されています。楽しくなくても、笑えば楽しさを感じることがあります。２、よく噛むこと：食事の際によく噛むと、こめかみやあごの筋肉が強化され、唾液も分泌され消化を促します。さらに、脳の血流が増えることで新鮮な栄養運ばれます。また、食べ過ぎの予防にもなり、胃腸など消化器への負担が軽減されます。　　３、よく寝ること：睡眠によって疲れた脳は回復し、脳の働きを活性化します。睡眠によって、自律神経の副交感神経を刺激してストレスへの耐久力が高まります。寝つきをよくするには、ぬるめのお湯での半身浴に効果があります。ある精神科医は、時間がない人は洗面台に45度ぐらいの熱めのお湯を張り、肘から10センチほど上のところまで温めることを勧めています。片方を3分ぐらいでも、効果があるそうです。　　たまったストレスも工夫すれば、脳に活力を与えることになり、長い人生を豊かに生きていくことができます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）

  2024年06月14日

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• 【健康の秘訣は自分の性格を知ること】

  【健康の秘訣は自分の性格を知ること】生活習慣病は、長期間の生活習慣が原因となる病気です。そもそも習慣というのは、実は性格の影響を大きく受けるものです。ある調査によると、心臓疾患になりにくい人に共通する性格の特徴として次のことがわかりました。１、 ゆっくり、マイペースな性格：周囲の人と比べて遅れをとっても気にせず、自分のペースで生きています。スピードよりも生活の質を重視します。２、 心のゆとりを大切にする性格：リラックスする時間を生活の中に取り入れ工夫し実践しています。３、 自分に満足できる性格：できることは精一杯やった、と満足のハードルを低く設定し、自分に負担をかけません。このように、物事の考え方や人生観が性格となり、健康な心と体を保つ要因となっています。自分の性格はどのような傾向であるか、よく知ることが健康には不可欠です。例えば、せっかちな性格の人なら、落ち着いて考えて行動しよう、と自分に言い聞かせることで改善できるでしょう。また、心臓疾患で倒れる人の共通点は、怒りっぽく、せっかちで、負けず嫌いであるという調査結果もあります。これらの人は、自分で気づかないうちにストレスをためていくタイプです。大らかに、ゆっくりと、負けることもあると考えることが大切です。これらの習慣を身につければ、生活習慣病を予防し幸福な人生を送ることができるでしょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）

  2024年06月09日

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• 【心のゆとりを持つ秘訣】

  【心のゆとりを持つ秘訣】現代は情報のスピードが求められ、いつも何かに追われることが当たり前の時代になりました。しかし、心に余裕を持つことはストレスを軽減し、幸福感を高めるために重要です。まず、心に余裕がなくなったときどうすればよいでしょうか？人は何かに追われると、余裕がなくなります。時間に追われ、仕事に追われ、中にはお金に追われることがあるかもしれません。追われると、周りが見えなくなり不安と焦りが増していきますが、日頃から心の習慣、生活習慣が整っている人は、心にゆとりを持つための工夫をしています。例えば、仕事でもプライベートでも優先順位を決めて、片付けています。一つ片付けばその分余裕ができるため、次に何をやればよいかが明確になります。何かに追われるのではなく、自分から追いかけているために不安や焦りを感じることはありません。むしろ、やるべきことに集中しているため、楽しみながら充実した一日を過ごしています。次に大切なのは、心にゆとりを持つ生活サイクルを構築することです。いつも追われる生活をつづけていると、肌や手足に異変が起きやすくなると言われています。人の体は、弱ってくると体の末端部分から注意信号が出るようになり、爪の色が変わり、手や足の肌にハリがなくなり乾燥するなどの症状が表れます。何かに追われる生活ではなく、積極的な心の状態で生活サイクルを築いて、心のゆとりを保つ生き方に変えていきましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）

  2024年06月08日

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