ハートリンクスのブログ

[自己啓発すすめ] カテゴリの記事

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• 【人生は習慣でつくられます】

  【人生は習慣でつくられます】　心理学者・加藤諦三氏の言葉から　　《幸せになるためには、　　　自分の人生の目的にそった　　　習慣を身につけることである》　　　　　＊　　　　　＊　　　　　＊　習慣はその人の個性のようなものです。　多くは子どもの頃からつくられることが多いようです。　　習慣には体の習慣と、もうひとつ心の習慣というものがあります。　どちらも、その人の性格や考え方に影響を与えます。　その意味では、どんな習慣があるかによって、その人の人生を左右するかもし　れません。　体の習慣も、心の習慣も子どもの頃の親の教育や家庭環境によっても違って　くるものです。　慶応義塾大学を創設した、教育家の福沢諭吉の子ども教育の特徴は、外で遊ば　せることでした。　自然にふれさせることが大きな目的だったのですが、もう一つは体を動かす　ことで健康な体をつくるのも重要だと考えていたからです。　さらに、家の掃除をさせたり、家事のことなども子どもに分担させていたそう　です。　福沢諭吉は教育者という立場で、よい習慣はどうすれば身につくか考えながら、　実践していたわけです。　また、子ども時代の習慣によって人生の基礎をつくった有名な人もいます。　ビートルズのジョン・レノンもその一人です。　彼は、子どものときから本を読む習慣がありました。　そのきっかけとなったのは、彼の家庭環境でした。　ジョン・レノンの両親は不仲だったので彼は、幼少期から叔父夫婦のもとで育　てられました。　四歳をすぎた頃から、叔父さんから読み書きを教えてもらったそうです。　その教え方はとてもユニークなものでした。　　毎晩、新聞に書かれている記事を、一音節ごとに読み方を習います。　そして、そのあとその記事を書き取っていくというものです。　後日、ジョン・レノンの友人がこう話していたそうです。　「ジョンが生涯を通じて、新聞をよく読んだのはその癖かもしれない。　彼は新聞を読むことで、ずいぶん歌詞のアイデアをもらったと、ビートルズ時　代に私に語ったことがある」。　ジョン・レノンは、読み書きの習慣があったせいか、おもちゃなどの玩具には　まったく興味をしめさなかったといわれています。　そのかわり、本を読むことが好きだったのです。　たとえば『不思議の国のアリス』が特に好きで、物語も暗唱できるほどだった　そうです。　このように、誰にでも習慣というものがあります。　行動の習慣というものは、しだいに心の習慣につながっていきます。　この関係が理解できるなら、自分の生き方を選択するときも、どんな習慣を身　につければよいかを考えるようになるのです。　「生活習慣病」というのも最近では当たり前に誰もが話題にします。　もともと「習慣病」という名称は、日野原重明先生が提唱されたそうですが、　のちに別の方の提唱で「生活習慣病」という言葉が生まれました。　今では「成人病」という名称でも呼ばれています。　生活習慣病の原因は、職業上のストレスやその他の悩みからくる思考習慣で　つくられるという関係にあります。　体も心も健康になるための生活習慣も、今はたくさんあります。　人生を幸せにすごすための習慣を身につけましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2020年12月17日

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• 【幸せは自分の中にあります】

  【幸せは自分の中にあります】　フランスの哲学者・アランの言葉から。　《幸せを自分の外側の世界に求めるうちは、　　幸せはかたちにならない。　　しかし、あなたは幸せを自分の中に持っているはずだ。　　悲観主義は感情からくるが、　　楽観主義は意志からくるものだ。　　だから幸せはすべて、意志と克己心から生まれる。》　（出典元：アラン著　「アランの幸福論」　ディスカヴァー）　　　　　＊　　　　　＊　　　　　＊　幸せだと感じるモノサシは、人それぞれによって違うものです。　現在の自分が悩んでいることが健康面のことなら、やはり健康になるのが幸せ　だと感じるモノサシになります。　また、仕事のことで悩んでいるなら、もっとよい仕事があればと思い、経済的　な問題であれば、もっと収入が多ければというように考えてしまいます。　世の中には、大きく分けると二つのタイプの人がいるといわれます。　ひとつは、たくさん恵まれている中で生きているのに、その中の少しの不満　だけを見て、何かにつけてグチをいうタイプの人。　もうひとつは、恵まれていることが少しなのに、わずかな恵みだけを見て、　いつも、笑顔で私は幸せだと思っている人です。　次のような説話があります。　「泣き婆さん」という話で、昔、あるお婆さんがいました。　そのお婆さんには、二人の息子がいたそうです。　お婆さん、とても心配性な性格でした。　お兄さんは、桶屋を営んでいます。弟は、傘屋を営んでいます。　心配性のお婆さんは、雨の日が続くと、　「これじゃあ洗濯もできないから、桶が売れない。長男がかわいそうだ」　といって泣いていました。　今度は、晴れの日が続くと、　「これじゃあ、傘が売れない。弟は困っている」と、泣いているのでした。　そこでお婆さんは、なんとか息子たちを助けたいと思い、ある人にどうしたら　いいか、相談したのでした。　お婆さんの話を聞いた人は次のように話したそうです。　「天気がいいなら、長男の店では桶が売れていると喜びなさい。　天気が悪いなら、弟の店では傘が売れると喜びなさい」。　この言葉を聞き、お婆さんは幸せになることができた、という話です。　このように、人は考え方や性格によって、自分は幸福だ・不幸だという真逆の　世界で過ごすことになるのです。　このお婆さんは、子どもを心配することが親の愛情だと思っていたのは間違　いありません。ところが、恵まれているのに、不幸だけしか見ないモノサシで　子どもの人生を案じていたのです。　世の中は、天気に恵まれるときもあれば、雨に恵まれるときもあります。　恵まれている世界から、自分の幸せを感じることができれば、私たちはどんな　環境にいても人生を悲観的に思うこともなくなります。　自分の中の幸せのモノサシとは、そもそもどんなものか、一度じっくり考えて　みましょう。　何かが足りなくても、恵まれているものがあるはずだ、と探してみるのは大切　なことです。　ちっぽけでも、自分だけの幸せの基準を持つと、生きることにも楽しさを感じ　るようになります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2020年12月16日

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• 【自分の正しさを疑ってみる】

  【自分の正しさを疑ってみる】　下園壮太氏の言葉から。《もっと寛容力がほしい、もっと心の広い、器の大きい人になりたい、と日々悩　んでいる人たちは、じつは共通している部分が多いと感じます。　まず、自分に対して厳しい、ということです。　たとえば、疲れとストレスで、もういっぱいいっぱいなのであれば、最優先で　やるべきことは、自分自身に休息を取らせることです。　本能が「もう限界だ、これ以上は疲れやストレスを近づけないで」とSOS　信号を出してきているのです。　なのに、自分に厳しい人は「いや、頑張らなくては！」と、自らを奮い立たせ　さらに疲れとストレスをためて、結果的に他人にも厳しくしてしまいます。　じつは、他にもいくつかの共通点があるのです。　たとえば、「うまくやっている人ばかり見ている」ということです。　自分には嫌いな人や苦手な人がたくさんいる。でも、他の人は自分よりうまく　人とつきあっているようにみえる。　どうして自分はうまくできないんだろう……。　そんなふうに自分を責めてしまいます。　さらに、寛容力に悩む人たちには、自分の「やり方」や「こだわり」をそのま　ま、「正しいこと」だと思い込んでいる、という共通点があります。　たとえば、「自分は、仕事はスピードこそ何より重要だ、と思っている。　だから、休日に受けとったメールでもすぐに返信をするのが当然だ」という　人がいたとしましょう。　そんな人が、とある休日に、取引先の担当者にメールを送りました。　しかし、まったく返信がない。すると、「こっちは休日でも対応しているのに　なぜ返信がないんだ！」と憤慨したりするのです。　それはちょっと違うでしょう、といいたくなります。　でもこういう人は思いのほか、多いものです。　「仕事はスピードこそ重要」「休日でも迅速に対応する」というモットーは　いいのです。しかし、それを、周囲に押しつけることはできません。　「自分のやり方が常識だ」「自分こそ正しい」と思い込むようになると、他人　に攻撃的になります。　いつでもどこでも誰かにふつふつと怒りを抱くようになる。　そして、その怒りを発しては他人を責め、自分も責め、その怒りにフタをして　は不必要にエネルギーを消耗させる。　たとえば、日本に観光に来た、外国人旅行者のゴミの捨て方などのマナーの悪　さに私たちは怒りを感じます。　しかし、数十年前は日本人も同じだったことを覚えています。　そこらへんにゴミやタバコの吸い殻を捨てていました。　それなのに、現代の衛生的な生活に慣れてしまうと、私たちはそう振る舞えな　い人を「不快」に感じます。　だからといって「自分たちこそ正義だ！」と攻撃したりせず、相手の日常や環　境、精神風土を理解しようとするのが、成熟した社会に生きる私たちの寛容力　ではないでしょうか。　他人の振る舞いが許せずにイライラする人。　相手の悪いところばかり挙げて責めてしまう人。　そんな人は、自分の正義や常識という価値観をチェックし、逆の価値観にも目　を向けてみてください。　相手のためではありません。自分のため。　いまよりずっと、生きるのがラクになります。》　（出典元：下園壮太著　「寛容力のコツ」　知的生き方文庫）　　　　　＊　　　　　＊　　　　　＊　自分に厳しいということ自体には、まったく問題はないと思います。　それは、自己を律するという意味で、人間的な強さにもなるからです。　しかし、この厳しさが、自分を責めるきっかけになりやすいのも事実です。　いちばんよいのは、「自分に素直」であるということかもしれません。　素直さには、抑える、我慢する、自分に意に反した行動をする…などがあり　ません。　たとえば、やろうと決めたことでも、ときによってはやりたくない気持ちに　なったりします。　そんなとき、素直な対処法は、「なぜ、やりたくないのか」という疑問を自ら　に問いかけることです。　自分に厳しくという立場では、「そんなことではだめだ」とやりたくない自分　を抑えていることになるのです。　そうではなく、やりたくない理由をよく考えれば、その原因がわかり結果的に　自分のやるべきことが再認識できるはずです。　自分に厳しくあるべき、というのも時と場合によります。　大事なことは、自分の本心から目を背けないことです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2020年12月15日

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• 【自分が残していくもの】

  【自分が残していくもの】　本田　健氏の言葉から。《どんな人の人生にも意味があるといっても、　「自分の人生には、たいした価値がない」　と考える人も少なくありません。　そういう人は、この世界で生きた足跡（そくせき）をどう残すかという視点か　らも考えてみましょう。　「あなたは、この地球に何を残しますか？」　そんなふうに聞かれたら、ますます、何も残せないと考えてしまうかもしれま　せん。　生きる目的には、いろいろなかたちがあります。　なにも歴史に残るような音楽や文学作品を残したり、社会的なシステムを残し　たり、政治、教育を改革することが人生の目的ではありません。　「私は主婦だから何も残せない」という人は、子どもや孫を残していることを　忘れてはいけません。　自分はたいしたことはできなかったけれど、子どもを残すことができた、と考　えましょう。　すると今度は、私は結婚していないし子どももいないからダメだと感じる人も　出てくるかもしれません。　あなたが残すものは、人類を変えるようなものでなくてはいけないということ　ではありません。　ちょっとしたものでも、あなたが生きた証を残せるものがあるか、探してみて　ください。　たとえば外国では、公園などにベンチを寄付する習慣があります。　ベンチの背もたれの部分に、寄贈した人の名前や略歴が書かれたプレートが張　ってあったりします。　自分が死んだあとでも、自分が寄付した公園のベンチで、誰かが疲れた足を休　めているかもしれません。　子どもとお母さんが、そこでやさしい時間をすごすかもしれません。　そんなベンチを残せるとしたら、それは素敵なことだと思いませんか。　「何を残すか」を考え始めると、自分の生まれてきた意味がはっきりしてきま　す。あなたらしい何かを残すことを考えてみましょう。》　（出典元：本田　健　「これからどう生きるか」　だいわ文庫）　　　　　＊　　　　　＊　　　　　＊　「生きた証」というものを人はなぜ求めるのでしょうか？　それは、自分はかけがえのない存在である、ということを本質的に心の奥底で　知っているからです。　ふだんはそのようなことを考えたりしないかもしれませんが、人とはそうした　生き物なのです。　自分の存在が大事であると知ることから、他人を尊重する気持ちも湧いてくる　のです。　生きた証というと何か大げさに聞こえますが、「生きた足あと」という表現で　もよいでしょう。　著者がいうように、生きた足跡を少しでも残しておきたいという願いは、生き　る意味を知ることに関わってきます。　自分がこの世に生まれてきた理由、あるいは、生きる意味や目的などあまり深　く考えたことがなくても、生きた足あとを何か残そうと思うと自分の存在感を　より強く感じることもできます。　足あとの大きさに関係なく、何かを残そうという意欲が、自分の人生を真剣に　考えるきっかけにもなるのです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　　

  2020年12月14日

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• 【「がんばる」の基準】

  【「がんばる」の基準】　國分利治氏の言葉から。《せっかく新しく仕事を始めても、１年も経たないうちに（中には３か月くらい　で）すぐに辞める人がいます。　自分に合う仕事を見つけることはとても大切なことです。　家族を養うという経済的支柱としての男の責任を果たすためにも、自分の生き　甲斐として、自分に合った仕事を見つけるのは早いにこしたことはありません。　やり甲斐のある仕事に出合うための手段として、たしかに天職は選択肢の一つ　だとは思います。　すぐに仕事を変える人たちは、必ず「やってみたけど、仕事が合わない」「仕　事が楽しくない」という言葉を口にします。　でも私はそこで、「ちょっと待ってくれよ」と思うのです。　仕事は学校の勉強とは違って、頑張ったからといって必ず結果に結びつくとい　うものではありません。　実際に、３年間休みなしで（私の場合は10年以上ですが）働いた経験者の　ひとりとして思うのは、自分に合った仕事がなかなか見つけられない人は、　「頑張るの基準」の基準が低いのではないか？　ということです。　本当に自分に合う・合わないを判断できるレベルに達していたのかどうかと　いう疑問です。　ところで皆さんは、富士山の頂上まで登られたことはありますか？　私は高校3年の時に、富士山の三合目のゴルフ場で住み込みのアルバイトを　したことがあります。　アルバイトの最終日の翌朝、頂上から見た日の出の神々しいまでの美しさは　いまでも私の脳裏に焼き付いています。　七合目くらいで、「もう疲れたから止めようよ。とりあえず富士山には登った　んだからいいじゃない」と下山してしまう人には、決して富士山の頂上から　の景色は見えません。　短期間に仕事を転々と変えて、「自分には合ってない」とすぐに諦めてしまう　人は、頑張る基準の初期設定がどうも甘いと思います。　私が基準としたのは「石の上にも3年」という言葉でした。　自分で実践してみて、本当によかったと思っています。》　（出典元：國分利治著　「成功を引き寄せる地道力」　扶桑社）　　　　　＊　　　　　＊　　　　　＊　“石の上にも3年”という格言は、昔からいわれている言葉です。　時間的な期限をある程度決めることで、忍耐や粘り強さが養われるからだと　思います。　時間的な基準のほかに、もうひとつ大事なものがあります。　それは、自分の心が感じる「おもしろい」かどうかという基準です。　もっと掘り下げれば、「おもしろくなるまで頑張る」という基準です。　おもしろいと思えるまでに頑張る基準、これを初期設定しておくことです。　この基準は自分にしかわからないことですから、自分で決めるしかないのです。　もう少し手を伸ばせば届くぐらいのところに、頑張る基準を置くのもひとつの　考えです。　これを何回かくり返すと、自分の目標に近づくこともできます。　頑張る基準を、時間という面と心という面の両方から見て設定することで無理　のない計画にもなるのです。　そして最後は、仕事がおもしろくて、楽しいという境地に到達できるはずです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2020年12月13日

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• 【知恵を重ねた自分を知ろう】

  【知恵を重ねた自分を知ろう】　斎藤一人さんの言葉から。《つらいことがあったとするよね。そんなとき、あなたが今、25歳なんだとす　れば、25年間生きてきた知恵で、今日一日生きるの。　そうすれば、明日はさらにその一日分の知恵を重ねた自分がいるんだよ。　それと同じで、30歳の人には30年間の知恵が、40歳の人には40年間生きて　きた知恵があるの。　それをもう、若くないからとか、自分にマイナスになるような考えはよしなっ　て言いたいんだよね。　そんなこと言って誰が得するのって言いたい。　儲かっていない蕎麦屋の原因は、蕎麦がうまくないか、店が汚いか、愛想が悪　　いかのどれかでしょ。　それを休みの日にろくに他の蕎麦屋を研究するわけでもなく、「リーマンショ　ックのおかげでウチも景気悪いよ」って言うけど、リーマンの人があんたの　蕎麦屋の客だったのかって言いたいの。　そんな自分にとって得にもならないことを考えてる暇があるんだったら、店を　きれいにして掃除して愛想良くし、おいしい蕎麦の研究でもしなって言いたい　んだよ。　みんなね、とにかく今まで生きてきた経験をもとにして、今日一日を生きれば　いいの。　仕事で失敗しても、失恋しても、それは経験が増えただけ、その増えた経験を　もとに、また明日を生きればいいんだよ。　だから、仕事の失敗も失恋もみんな、全部キャリアなの。そうやってキャリア　を積んでるの。　あとは、そのキャリアを活かせばいいの。　それを落ちこむ材料にしちゃダメだよ。　落ちこんでちゃダメだっていうのは、自分に得がないだけじゃなくて、まわり　にも得がないんだよね。　だって、その落ち込んだ顔や態度を見せられているのはまわりの人だよね。　そうやって人が落ち込んでるのを見せられるのって、まわりもいい気がしない　の。　それよりも明るく楽しく生きれば、相手に笑顔を見せることができるんです。　自分の顔って、鏡でも見ない限り、自分では見られないんだよ。　その顔をいつも見てるのはまわりの人たちなんだよね。ブスッとしてられるの　は、その顔を自分が見ないで済むからブスッとしてられるんだよね。　自分がずっと見せられるんだとしたら、ブスッとした顔より、笑顔のほうが　いいに決まってるよね。》　（出典元：斎藤一人著「変な人の書いた世の中のしくみ」サンマーク文庫）　　　　　＊　　　　　＊　　　　　＊　「今まで生きてきた経験をもとに、今日一日を生きる」こと。　この考えができるようになると、無駄に一日を生きることもなくなります。　ある人の言葉に、「生きることと暮らすことは違う」というのがあります。　これはたんに、暮らしているということがよい悪いということではなく、日々　の暮らしの中に生きていることのありがたさを知るための、戒めの言葉です。　ですから、日々の暮らしに流されるような過ごし方ではなく、しっかりと根を　張った生活をすれば、毎日の暮らしの中にも生きる喜びを感じることができる　ということです。　つまり、失敗も苦労もその人にとっては、かけがえのない経験であり財産でも　あるのです。　そうなると、失敗も苦労も自分が落ち込む原因にはならないのです。　失敗と苦労が、新しい自分になるために必要なものだったと理解できれば、　自分を大事にすることができます。　最近、自分を認めて肯定することができない人が多くなっているようですが、　もし、そのようなことで悩んでいる方があるようなら、斎藤さんの言葉を参考　にしてください。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2020年12月12日

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• 【才能とは、好きなことが努力できること】

  【才能とは、好きなことが努力できること】　臨済宗佛母寺住職・松原正樹師の言葉から。《「習字の上手い下手は才能だ」と、よくいわれました。　書というのは、字の上手い下手ではなく、紙の余白の白と、墨の黒のバランス　によるアートになるので、そこまでくると努力がどうのこうのということでは　なく、「その人が持つ美的センス」になるということです。　確かに一流の芸術家もアスリートも、努力だけではどうにもならないところが　あります。　生まれながらに持ったものがある程度ないと、難しいのでしょう。　ただ、努力はとても大事なことだということは忘れてはならないでしょう。　一流の人々ほど、人一倍の努力をしているものです。　では、才能とは何かといえば、結局は、　「いつまでも努力できるほど、そのことを好きになれるかどうか」　だと思います。　一流のスポーツ選手にしろ、芸術家にしろ、あるいは書道の名人でも、おそら　くは人一倍の努力をされていますが、自分では「努力している」なんて特別に　意識をしていないのかもしれません。　好きだから当然に練習をする、好きだから当然に作品をつくり続ける。　好きだから苦にならない。好きだから底知れずのモチベーションの源泉になる　のでしょう。　ときにはそれを苦痛に感じるかもしれませんが、それでも「やっていることが　好き」だから、続けた結果、人がうらやむほどの力を発揮できているのです。　私たちは才能のある人を見れば、やはり自分と比較をして、普通に「いいなあ」　「すごいなあ」と思ってしまいます。　そうした気持ちを抱くのは、ごく自然なことですね。　でもその前に、忘れないでほしいことがあるのです。　それは、私たちは、「生きているだけで、すでに100点満点」だということ。　ブッダは、「生老病死」の四つを、人間が背負う苦しみととらえました。　なぜ「生きること」まで苦しみとしてとらえたのかといえば、私たちはただ生　きていくだけでも、毎日のように「努力」をし続けなければならないからです。　苦しみを背負って、生きていかなければならないのです。　別に一流の人々だけではない。誰しもが努力をして生きているのです。　だからどんな生き方をするにしろ、私たちの人生ラクな道ではありません。　だから、生きているだけで、あなたはすでに十分に頑張っている。　誰しも生きているだけで、十分に努力している。　私はつねづねそう思っています。　その上で、才能というのは、そんな「苦しみ」を忘れさせるほど、そこにのめ　り込めるもの。　ならば才能ある人をうらやましがるのではなく、むしろ「自分には何かないか　？」と、才能のあるところを探してみてほしいのです。　絶対に、自分がのめり込めることがあるはずです。　絶対に、苦と感じないほど好きになれることがあるはずです。　絶対に、自分しかできないことがあるはずです。　私は誰にだって、必ずそうした才能があるのだと思います。　一人ひとりが天才なのです。》　（出典元：松原正樹著「感情を洗いながす禅の言葉」知的生き方文庫）　　　　　＊　　　　　＊　　　　　＊　何かを好きになることの入り口は、おもしろいと思うことです。　「これはおもしろい」と思うところが、好きになるスタートです。　さらに、おもしろいと思う、興味がわく、関心がある、これらのことが一つ　ずつ増えていくとのめり込むぐらいに好きになるのです。　エジソンも、アインシュタインも、子どものころに「おもしろい」と感じた　ことがきっかけになって、才能を磨き、発明や発見につなげました。　発明や発見の大きさに関係なく、人には才能というものがあるのは間違いない　事実です。　私たちは、「努力することは、大変なことだ」というイメージや先入観を抱き　がちです。　努力することから逃げたいという気持ちがあるから、「努力は大変だ」という　言い訳をしているのかもしれません。　つまり、努力することを遠ざける側面も人間にはあるのです。　しかし、「才能ある人」と呼ばれる方は、努力すること好きだったのです。　本当は、自分も努力することが好きなのだ、と考えると生きるのが楽しくなり　そうです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2020年12月11日

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• 【心を片づけよう】

  【心を片づけよう】　メンタルオーガナイザー・渡辺奈都子氏の言葉から。《◆あなたの心は片づいていますか？　心は目に見えず、とらえどころもなく、まるではっきりしないものの代名詞　です。　しかし、その存在はと言えば、誰もが自分の内側にあると確信できるものです。　計り知れないスペースがあってたくさんのものが詰まっています。　そんな心の中を見つめ直し、「乱雑に置かれている物を整える。適当な場所に　きちんと入れ納める。うまく処理する」ことができたらどうでしょうか。　心に溜め込まれているものについて、ちゃんと仕分けたり、優先順位を決めた　り、上手に付き合う方法がわかったら、もっと生きやすくなるのではないでし　ょうか。　◆心を片づけやすくする２つのポイント　空間であれば、丁度いい状態がキープできるかを眺めてチェックすることがで　きます。しかし、心の中は意識しないと自らチェックすることができません。　心を片づけたり、整えたりするためには、自分の心の中をしっかりと見つめる　ことが不可欠です。　自分の心の中を覗いて現状を把握する力のことを「内省力」といいます。　内省とは、単なる反省とは違って、現状と丁度いい自分とのギャップを認識し　て、自分を適切に振り返ることです。　自分を適切に振り返るためのポイントは、　　１、自分の良いところを理解している。　　２、自分の弱いところを理解している。　の２つです。　自分の良いところの中で、自分が「得意」とし、喜んで「やりたい」ことで、　誰かの「役に立つもの」は、最強の「幸せアイテム」になります。　自分の弱いところを理解しておくことは自分自身のリスクヘッジにも役立ち　ます。課題や苦手な側面をちゃんと受容できていれば、必要以上に心を散らか　さず、無駄なものを仕入れずにすむのです。　自分を適切に振り返ることの内省力は、心を整えるための大切な力です。　自分の良いところと弱いところをきちんと理解することで、内省力が一層高ま　るのではないかと思います。》　（出典元：渡辺奈都子著「しなやかに生きる　心の片づけ」だいわ文庫）　　　　　＊　　　　　＊　　　　　＊　部屋の片づけをするときには、ある程度の手順というものがあったほうがいい　ですね。　心の片づけも同じように、心の中のどの部分から整理していくか、その順序や　方法がわかっていると、片づけること自体が大変意味のあることになります。　それが、心の健康を維持するのに役立つのです。　自分の良いところと弱いところを理解する。　これは「自己受容」においては、大切なことです。　とくに、弱いところに目を向けるのは、あまり楽しいことではないように思う　かもしれませんが、これは自分を知るには、けっこう大事なことです。　なぜなら、弱いと思っているところも、強さになるからです。　たとえば、自分の意見を主張できない、相手のいうままになりがちだという人　も、相手の気持ちに敏感である人ともいえます。　これは、相手の意見を尊重できる人でもあるのです。　相手を尊重するが、では自分の意見はどうなのか、と考えればいいのです。　そこから、自分の良いところにつながっていきます。　自分の心を整理し、片づけることが上手い人は、自己受容も高い人です。　さらに自己受容をしっかりできることが、人を理解する心の柔らかさや寛容さ　を身に着けることになると思います。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　　

  2020年12月10日

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• 【年齢を基準にしない生き方をしよう】

  【年齢を基準にしない生き方をしよう】　松浦弥太郎氏の言葉から。《僕がつねづね思うのは、人はいつでも、いくつになっても、生き方や暮らし方　を変えられるということ。　変化によって、成長できるということ。　そしていつ変わるか、「変わる」と決めたそのときです。　今のあなたが何歳であっても、いったん年齢を忘れてしまいましょう。　なぜなら年齢とは、ときとして「守りの気持ち」を強くしすぎるものだから。　「○○歳らしく、落ち着いてすごさなければ」　こんなふうに、年齢をかさねることで保守的になることもあります。　「わたしは〇〇歳だから、そんなことをしても仕方ない」　年を理由に、否定的になることもあります。　「長年こうしてきたのだから、このやり方がいちばんいい」　積み重ねた年月で、自己保存の気持ちにとらわれることもあります。　しかし年齢は、すべてを決める基準ではありません。　素直に物事を受け入れる心持ちさえあれば、あなたが今いくつでも、少年少女　のように、いいえ、赤ちゃんのように、すくすくと成長できます。　こだわりを捨てた、まっさらになった素の自分を、一から素敵に育てるのです。　心持ちを変えることで自分が変わり、成長し、もっと素敵になる。　それに勝る楽しいことはないと思います。　年齢を重ねた素敵な人と接していると、たいてい「明日になれば、また新しい　自分に変わっていますよ」というくらい、自由な柔軟性があると気づきます。》　（出典元：松浦弥太郎著　「しあわせを生む小さな種」PHP文庫）　　　　　＊　　　　　＊　　　　　＊　「変化によって、成長できる」ということを、違う表現でいいますと、　「成長したいなら、変化することが必要」ともいえます。　自分が変われば、成長できるというのは、ほとんどの人が分かっていることな　のですが、実行することができないものです。　わかってはいるけど、なかなかできない。　しかし、それでは永遠に成長は無理ですね。　ところが、世の中の仕組みや、文明に新しい発明や発見があると、人は自分で　変わろうと自覚しなくても、成長してきています。　歴史をみれば明らかです。　たとえば、明治維新の時代は、いやおうなしに変化させられたことで、日本人　は成長できたといえます。　このことを、自分の人生や生き方に置きかえてみると、自分が変化するように　自然にその形をつくることはそう難しいものではないのです。　そのヒントを、著者は年齢を気にしないようにするだけでも、人は変化できる　し、結果として成長することになると示しています。　進化論のダーウィンが、「人間が進化できたのは変化に対応できたからだ」と　いう意味の言葉を遺しています。　進化とは、成長のことです。　年齢に関係なく、自分の生き方を進化させましょう。　そう思うと、ワクワクしてきます。　ワクワクする生き方が、豊かに生きるということです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2020年12月09日

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• 【嫉妬より憧れる気持ちをもとう】

  【嫉妬より憧れる気持ちをもとう】　医師・矢作直樹氏の言葉から。《「比べる」ということにはある種の価値があります。　他人と自分とはこういう点で違うのだと確認するために必要という意味での　価値です。　これが「人それぞれ」という言葉の真意です。でも、そこにマイナスの感情を　持ったり、逆に妙な優越感を持ったりすることは不要です。　特に人間関係において、コンプレックスは異様なまでに活発化します。　人類の歴史は「嫉妬の歴史」とも言われるように、私たちは他者を必要以上に　意識します。　嫉妬心はコンプレックスから生まれると思います。必要以上に相対感を持つこ　とで相手に攻撃的な感情を抱き、最終的にはおかしな行動にでてしまうことで　人間関係は確実にこじれます。　嫉妬深い人はどこにでもいます。残念ながら、そういう人が持つ歪んだ感情は　自身で断ち切るしかありません。　相手の気持ちを自分がいかに踏みにじっているかに思い至る、その上で反省す　る、反省を踏まえて自分がコンプレックスを持つ必要がないのだと理解する、　これしかありません。　そして自分がそういうマイナスの感情の渦に巻き込まれたくなければ、嫉妬深　い人との交流を断つことです。　いいなあ、と憧れる気持ちは大事です。　憧れる気持ちは前向きなエネルギーであり、コンプレックスではありません。　そんな生き方をしたい、そんな考え方をしたい、そう感じたのであれば「今」　をもっと大切にしてください。　私たちは「今を生きている」のです。　今をもっと大事にしませんか。》　（出典元：矢作直樹著　「悩まない」　ダイヤモンド社）　　　　　＊　　　　　＊　　　　　＊　やきもちをやくと、つい、批判をしたくなります。　人と自分との違いを比較することで、もっとがんばろうというエネルギーを　感じることが一番賢明な考え方であるとわかっているのですが、つい違う思い　を抱きがちです。　そして、最初は軽い批判をしていたのが、いつの間にか悪口になることもあり　ます。　人の感情は、よくも悪くも膨張していきます。　ですから、よりよい生き方を願うのであれば、人への感情はよい方向に膨張　させるほうがいいのです。　著者もいうように、憧れの気持ちは前向きなエネルギーです。　「自分も、あんな人になりたいなあ」という気持ちを、シンプルに憧れとして　感情にのせていくことは誰にでもできることです。　「あんな人になりたいなあ。そのためにはどうすればいいのだろうか」これが　いいエネルギーとなります。　「あんな人になりたい。でも私にはその力がないからできない」このような　気持ちがコンプレックスに変じていくのです。　いいエネルギーが湧くような生き方をしたいものです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　　

  2020年12月08日

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• 【仕事に打ち込む】

  【仕事に打ち込む】　金閣寺・銀閣寺住職、有馬賴底（らいてい）師の言葉から。《私は、三重県にある知的障害者の施設の理事長をしておりますが、ここで働く　子どもたちを見ていると、われわれの「疲れる」という感覚はまさに頭でけっ　こう作っているんだなと感じることがあります。　その施設は小高い丘にあり、その背後に畑が広がっているのですが、先生は　生徒たちをその畑へ連れて行って農作業をさせます。　「鍬（くわ）でね、こうしなさい」と先生が手取り足取り教えるんですが、子　どもはなかなか上手にはできません。　先生の動きをじっと見て真似しても、ゆっくりした動作だったり力が入ってい　なかったりして、作業がはかばかしくいきません。　それでも彼らなりに一生懸命です。　あるとき、そうやって畑で農作業をしている最中、引率の先生が電話をかける　用を思い出して事務所に帰ったそうです。　ところが、長電話をしているうちに日が暮れてしまい、生徒を残してきたこと　を忘れてしまったらしいんですね。先生は、　「あっ、しまった。子どもたちを忘れていた」　と言って、あわてて戻ったのですが、畑へ行ってみると真っ暗な中で、まだ彼　らは懸命に鍬を動かしていたそうです。　ふつうなら、「ああ、疲れるな」とか「晩ごはんを食べないといけないから、　もうこの辺りでやめよう」となるんでしょうが、彼らは「疲れた、ああ、しん　どいなあ」という思いが湧いてこない。　もちろん、肉体的に疲れることがないということはないでしょうが、実際の疲　労を増幅する「疲れる」という観念がどこにもないということなんですね。　私はそれを聞いて、つくづく「ああ、私らは、ほんまにあかん人間やなあ」と　思いました。　いかに頭で賢ぶっている人間がだめかということです。彼らのほうがよっぽど　優れている。気持ちに混じりっけがなくて純粋です。　彼らからは、本当に大事なことをいろいろと学ばされます。　働かされているんではなくて、できる限り自分から働いているという気持ちを　持つことですね。》　（出典元：有馬賴底著　「禅、人生が楽になる考え方」　中経文庫）　　　　　＊　　　　　＊　　　　　＊　ソフトバンクの孫正義さんが、仕事に打ち込むことはとても大事なことだと　何かの本で語っていましたが、これは、自分を忘れるぐらいの意気込みで仕事　に没頭するときもあったほうがよいということです。　つまり、集中することがいかに大切かということです。　もちろん、いつも集中することはできません。休息も必要です。　　何事も、集中しているとき、打ち込んでいるとき、その人は仕事そのものに　なりきっているものです。　たとえば、１時間集中したことで、３時間かかる仕事もやり遂げたという経験　を持つ方もあるでしょう。　純粋さとはこのようなことをいうのだと思います。　　仕事に打ち込む、今やるべきことに集中する、この経験を一つでも多く重ねて　いけば、生きることが楽しくなります。　仕事に打ち込む力を身につけましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　　

  2020年12月07日

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• 【お経は感謝の先取りをしている】

  【お経は感謝の先取りをしている】　佐藤　伝氏の言葉から。《「感謝こそ人生をよりよいものにする」　私がこう考えるようになったのは、祖父の影響が強くあります。　私の母方の祖父は多田等観という仏教学者でした。　祖父は、明治44年にインドに渡り、そこでダライ・ラマ十三世に謁見します。　その場でチベットのラサにくるように要請され、苦労しながらも一ヶ月でラサ　に到着します。　ダライ・ラマ十三世に見込まれた祖父は、それから十年チベットに残り、日本　人としてはじめてチベット仏教のすべてを伝授されます。　祖父が日本に戻るときには門外不出のチベット大蔵経全集や、秘仏、マンダラ　など二万四千を超える重要な資料を託されました。　日本に戻った祖父は、それらの整理や翻訳をはじめ、ロックフェラー財団など　の支援も受けながら東大・慶応大・東北大・UCLAなどで教鞭をとり、生涯を　チベット仏教の研究に費やしました。　そういう祖父がいたので、私は幼い頃から古代サンスクリット語に親しんでき　ました。　なかでも般若心経の意味を祖父から教えてもらったときは、子どもながらに、　とてもありがたい気持ちになったものです。　みなさんも、般若心経は全部でなくとも一部は思い出せるのではないでしょう　か。般若心経は、もともと六百巻もあるお経を凝縮に凝縮を重ね、本文二六六　文字に収めたものです。　この般若心経はいったいどんなことを私たちに教えてくれているのでしょうか。　じつは、般若心経の、　「ぎぁてい・ぎぁてい・はあらぁぎぁてい……」　ではじまる最後の一文は、こういうことをいっています。　「自由だ、自由だ、自由になった。大宇宙よありがとう」　般若心経が私たちに教えているのは、　「あなたは自由でなんのブロックもない。宇宙と一体で最高に自由な存在であ　る。あなたはなにも悩むことはない。日々、宇宙に向かって発信しなさい。　　大宇宙よありがとう」ということなのです。　とても意外だったのではないでしょうか？　仏教の教えというと、なにか戒められたり、叱られたりするのだと思っていた　のではないでしょうか？　そうではなくて、一貫して自由であり、何のバイアス（偏見・先入観）もなく　許しと感謝に満ちているのです。　チベットですべてのカリキュラムを修めた日本人層が最後に行きついたのは　「大宇宙よありがとう」という境地だったということです。　また、お経にはやたらと「…ソワカ」という言葉が出てきますね。これは古代　サンスクリット語で「スバーハ―」にあたるのですが、その意味は、　「すでにかないました。ありがとう」「成就しちゃいました。ありがとう」　というものです。　つまり、お経は「感謝の先取り」をしているのです。　安心して感謝して生きることこそ、本質的な仏教の教えなのです。》　（出典元：佐藤　伝著　　　　　　「『感謝の習慣』で人生はすべてうまくいく！」　PHP文庫）　　　　　＊　　　　　＊　　　　　＊　般若心経ほど親しまれているお経はないようです。　写経をする人も多いと聞きます。　よく、法事や葬儀のときにこの「般若心経」を唱えられる和尚さんもおられ　るようです。　感謝の意味を込めて、故人を供養する、あるいは冥土（死後の世界）にお送り　するためにお経を唱えるわけです。　感謝をして、冥土で幸福にお過ごしください、という気持ちをあらわすために　「ご冥福をお祈りいたします」という言葉があります。　これは、故人に対する感謝の気持ちをあらわしているものです。　お経とは、仏事のときだけのものではなく、人生を豊かにするものでもあると　いえます。　お経は亡くなられた人だけのものではなく、今、生きている私たちにも教えて　くれるものでもあります。　お経にふれること以外にも、感謝を先取りする生き方に努めましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2020年12月06日

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• 【プラス思考とは心地よいとらえ方をすること】

  【プラス思考とは心地よいとらえ方をすること】　浅見帆帆子氏の言葉から。《起こることすべてにワクワクするためには、起こることすべてに自分が気持ち　よく感じる捉え方をすればいいのです。　表現を変えると「プラス思考をする」ということですが、今の私は「プラス　思考」というよりも、「自分が心地よくなるように捉える」という表現が気に　入っています。　　すべての物事を、自分が、　　心地よくなるように捉える　　楽になるように捉える　　楽しくなるように捉える　　明るい気持ちになるように捉える　　ホッとするように捉える　「プラス思考」というと、積極的で強いイメージがありますが、たとえば、　「楽になるように捉える」というのもプラス思考のひとつです。　「ホッとするように捉える」というのもプラス思考です。まとめると、あなた　自身がいい気持ちになるような解釈をする、ということです。　たとえば、「待ち合わせの時間に相手が遅れてきた、でもそのおかげでゆっく　りメールを書くことができたからよかった♪」というような捉え方も、「そう　捉えたほうがプラスだから」ではなく、「そう捉えたほうが自分が楽しくなる　から」です。　また、「行きたかったお店にはるばるやってきたら、たまたまお休みだった…　もっとよいお店があるのだろう」と捉えるのも、そう捉えたほうが自分がワク　ワクしてくるからです。　自分が楽になるように、楽しくなるように……起こる物事すべてに自分がそう　感じられる捉え方を探すのです。　すると、そう捉えたあなたの気持ちの波動に引き寄せの法則が働くので、実際　にその通りに物事が展開していきます。》　（出典元：浅見帆帆子著　「あなたは絶対！運がいい」　廣済堂出版）　　　　　＊　　　　　＊　　　　　＊　“プラス思考”という言葉が、一般的に使われています。　これも、人によっては「たんなる気休めにしかすぎないのではないか」と思う　方がいるかもしれません。　また、「そうか、プラス思考で考えてみよう」と思う人もいるかもしれません。　これはどちらがよいか、よくないかという問題で考えると、少し窮屈になって　しまいます。　もし、プラス思考に多少なりとも抵抗感を感じるようなら、「心地よくなるよ　うな捉え方」をしようと思うことはできそうです。　プラス思考の言葉の響きには、著者が言うように積極的なものがあります。　しかし、人には場合によって「積極的になれないとき」があるものです。　たまたま、体調やメンタルの疲労の度合いも大きいときは特にそうです。　とりあえず、少しでも元気になりたい、気分を変えてみたいというときは、　「心地よくなるように考えてみるか」と思うだけでも違ってくるのではない　でしょうか。　心が疲れているときは、自分に追い打ちをかけるような気持ちにならないこと　が大切です。　自分に几帳面な人ほどこのように思いがちですが、疲れているときは心地よさ　を優先したほうが、結果的にも元気になる効率がいいのです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　　　

  2020年12月05日

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• 【働きがいがあると、仕事も楽しい】

  【働きがいがあると、仕事も楽しい】　小宮一慶氏の言葉から。《私は講演などで、「毎日、ルンルン気分で出社していますか？」とお尋ねする　ことがあります。　毎日、楽しい気持ちで仕事をしているか―。　このことは、実は、会社が正しい考え方を持っているかを測るバロメーターに　なるほど重要なことだと私は思っています。　楽しいと思って働いている人は、「働きがい」を感じながら仕事をしています。　働きがいとは、その名の通り、働くことに意義を見出すこと。　働きがいを持っていると、「自尊心」や「自負心」が芽生えてきます　自尊心とは、自分はかけがえのない存在だと思う気持ち、自負心は、自分なら　きっとできるという気持ちのことです。　心理学的には、この自尊心と自負心をもつときに、人はエネルギーが湧き起こ　ると言われています。　働きがいを持っている人が、楽しそうに、かつ、パワフルに仕事をしているこ　とが多いのはこのためだと思います。　私には、特にここ最近は、ルンルン気分で働いている人を見かけることが少な　くなったように思えるのです。　電車に乗ったときに居合わせた人や、街を歩いているときにすれ違う人などを　見ていると、生き生きとしている人よりも、疲れたような表情をしている人の　方が多いように思えるのです。　仕事が楽しい、人生が楽しいと思っている人は溌剌としており、それが自然に　表情にも表れるものです。　もしも、とてもじゃないけどルンルン気分で会社には行かれないと感じている　人は、せめて自分だけは正しい考え方を持って、お客様のために良い仕事をし　ようという気持ちを持ち続けて働くことです。》　（出典元：小宮一慶著　「ぶれない人」　幻冬舎新書）　　　　　＊　　　　　＊　　　　　＊　上記の文中にある、「働きがい」という文字を「生きがい」に換えて読んでい　くと、また違った意味で「なるほど」と思えます。　働くことと、生きることは直結しているものです。　中には、今の仕事は次のステップアップのためのものだ、という人も今働いて　いること自体に意味がある、つまり働きがいがあるといえるでしょう。　心は表情に現れるように、今の時代はたしかに「ルンルン気分」で働いている　人は少ないかもしれません。　特にコロナ禍の現状では、多くの人が何らかの影響を受けています。　しかし、その中でもルンルン気分とはいかなくとも、充実感や使命感を持って　働いている人はたくさん存在しています。　こういう時期だからこそ、働きがいのある仕事になるような気持ちで日々過ご　したいものです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2020年12月04日

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• 【寂しさを解消する本当の人とのつながり方とは】

  【寂しさを解消する本当の人とのつながり方とは】　五百羅漢寺住職・佐山拓郎師の言葉から。《私は、「孤独」とは「一人でいて寂しいこと」をいうのではなく、「社会的な　居場所がないこと」をいうのだと考えています。　たとえば、一人暮らしで、仕事も自宅でしているという人がいたとしても、　その人は孤独ではありません。　社会とのつながりがはっきりしていて、自分の居場所があると感じている人の　ことを孤独とは呼ばないのです。　しかしなかには、「一人で家にいることが耐えられず、誰かと連絡を取ってし　まう」と悩む人がいるようです。　それが悪いことではないかと考えるから悩むわけですが、さほど気にする必要　はないと思います。　連絡を取ることで喜んでくれる人もいるでしょうし、相手に迷惑がかからない　範囲であれば、たまに仲間に連絡して息抜きをするというのは悪いことではあ　りません。　それも人生の楽しみのひとつだと思います。　人間は、世の中の「縁」に組み込まれています。　たとえ一人で過ごしていたとしても、孤独はありえません。　部屋に一人でいても、誰かがつくった家具に囲まれ、誰かが育てたものを食べ　て過ごしているわけです。　また、買い物をすれば、その店がその場所に存在しなければいけない理由をあ　なたがつくっていることになります。　社会の中で、人間は常に縁に組み込まれています。　「孤独な人」なんて存在しないのです。　それでも「誰かと心のつながりが感じられない」という人もいます。　とてもつらいことです。　SNSが発達し、人とのつながりがつくりやすくなったからこそ、自分は孤独だ　と感じる人の寂しさもまた、深まったように思います。　恋愛していないと自分を保てない「恋愛体質」なんて言葉も耳にするようにな　りました。　しかし、人間と人間が、本当に心からつながる関係になるには、やはり長い時　間、一緒にいることが必要になります。　時間を共有して一緒にいるなかで、お互いのことがわかってくる。　これはいつの時代も変わらないことなのです。　「私は寂しいんだ」というところからスタートする関係では、本当のつながり　は生まれません。　縁というコミュニティの中で、自分がまず何をできるかを考えることが大切で　す。　「寂しいな」と待っている間は、その寂しさは解消されません。　自分と社会の関わりを見つけ、縁のつながりを実感することでしか、その人が　抱いている「孤独」という思い込みは解消されないのです。》　（出典元：佐山拓郎著　「流されない練習」　知的生き方文庫）　　　　　＊　　　　　＊　　　　　＊　心的症状の中に、『○○依存症』というのがあります。　身近なもので「アルコール依存症」「ギャンブル依存症」「薬物依存症」……。　これらは、自分の健康だけでなく、家族や周囲にも被害を及ぼすこともあり　ます。　依存症の背景には、個人個人の生育環境や、性格上の因果関係がありますから　一律に、その人を責めるだけでは解決しない複雑な問題です。　ただ、このような重たい事例を別にして、単に寂しいということがきっかけに　なって、心身の不調になることもあります。　SNSというシステムがもたらしてくれた恩恵はたくさんあります。　この仕組みのおかげで、幸せな結婚が実現したという話はその一つですね。　もちろん、この仕組みでお金をだまし取られたり、犯罪に関わるようなことも　現実に起きています。　ただ、普通に「寂しさ」を解消するには、小さくても社会と関わる機会を自分　から求めていくことが最良の道ではないか。　佐山住職がいわれる通りだと思います。　社会との関わりを持つ、というと一見、敷居が高そうな感じがしますが、そう　でもないのです。　いちばん身近な社会とは、家族、友人、職場です。　それでも難しいようなら、SNSで情報を見つけることもできます。　社会は、縁によって成り立っていると思えば、出会った人たちに感謝し、これ　から出会うかもしれない人たちにも感謝できるかもしれません。　出会ったら、その人に自分は何ができるのだろう、と考えれば孤独は消えてい　くのではないでしょうか。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2020年12月03日

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• 【不満は未来志向で乗り越えよう】

  【不満は未来志向で乗り越えよう】　心理学者・内藤誼人（よしひと）氏の言葉から。《◆「それなら、こうしよう！」という発想　江戸時代の農政家、二宮金次郎（尊徳）は、幼少時代に父を亡くし、伯父の　万兵衛のもとで育てられました。　金次郎は勉強がしたくて仕方がなかったのですが、万兵衛は「明かりに使う　油がもったいない」といって勉強を禁じます。　しかし金次郎は、荒れ地を耕してアブラナの種をまき、収穫した菜種を売った　お金で明かり用の油を買って勉強をつづけました。　万兵衛「勉強するヒマがあるなら、家事を手伝え」と勉強を禁じますが、金次　郎は夜更けまできっちりと家事を手伝ったうえで、深夜に明かりをともして勉　強をつづけたのです。　このエピソードで重要なのは、金次郎が伯父の万兵衛にひと言も文句を言って　いないことです。　◆「不条理」に負けないために　この世の中は不条理に満ちています。そして「どうにもならないこと」に文句　を言っているだけでは、物事は何も変わりません。　だからこそ、「それなら、こうしよう！」と自分なりにできることを見つけ出　し困難を乗り越えようしたほうがいいのです。　世の中は、そうやって建設的な努力をしてきた人たちによって発展してきたの　です。　米国カンザス大学のチャールズ・シュナイダーは、500名以上の成人を2年間　にわたって追跡調査し、「どんなに困難な状況でも解決策を見つけようとする　人」ほど、希望を失わずに暮らしていけることを突き止めています。　「納得いかないな……」ということがあっても、「そんなのは、おかしい！」　「こんなのはダメだ！」と文句を言うヒマがあったら、「では、そうすればい　いのか？」と未来志向で考えること。　従来のやり方や、既存のシステムは、すぐに変えられるものではありません。　しかし、「自分でできること」なら、いますぐに取りかかれます。　他人の文句を言っても、その人は変わってくれません。　しかし、自分が変わることは、すぐにでもできるのです。》　（出典元：内藤誼人著「いちいち感情的にならない本」王様文庫）　　　　　＊　　　　　＊　　　　　＊　不平や不満、あるいは常識的におかしいと思えることに直面したとき、心では　憤りが生まれます。　私たちには、正義心や道徳心というものがあるからです。　その正義心、道徳心も人によって受け止め方は違います。　どうにかしようと思う反面、言ったところで変わるものでもないと妥協してし　まうこともあります。　つまり、問題に直面したときに、感情の世界で片づけてしまうこともあれば、　何とか問題と取り組むこともあります。　二宮金次郎は、建設的な未来志向的な手法を自分で考えたという点では優れた　人物でした。　「試練や困難が時代を変える」という言葉がありますが、その根底にあるのは　「どうすればよいか」という発想です。　この発想には、不平や不満への憤りとは別の「創意工夫」の意識がはたらいて　います。　つまり、感情を超えた知恵の世界から物事を判断する力です。　さらに、感情を超えるためには、思考、視点を変える柔軟さも必要です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2020年12月02日

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• 【免疫力を高める秘訣】

  【免疫力を高める秘訣】　小林正観さんの言葉から。《ある病院があります。　「ホリスティック医学」で有名な、日本でも指折りの病院です。　ホリスティック医学＝総合医療というのは、西洋医学はもちろん、鍼灸や気功　といった東洋医学、音楽療法や箱庭療法などの精神医学など、さまざまなアプ　ローチから総合的に人間の心や体を治す治療法です。　その病院の院長さんの講演会を聴いた人が、私の講演会に出かけてきて、「こ　の前、あの院長先生からこんな話を聴いたんです」と私に教えてくれました。　「医療に関わって五十年ぐらいになるが、がんになる原因も理由もわからな　い。そして、五百人にひとりほど、何の治療もしないのに、自然治癒で、がん　が治る人もいる。その理由も原因も今もってわからない。　わからないことだらけだが、最近、おぼろげに浮かび上がってきたある種の考　え方がある」　そして、院長先生は、こんなふうに言ったそうです。　「これは確定ではないし、確信でもないけれども、こういうことなのかなと　浮かび上がってきたことがひとつある。がんが自然治癒してしまう人は、温か　い雰囲気、温かい空気に囲まれて暮らしている」　この話はとても面白いものです。　院長先生は、「何とかがんをやっつけるぞ」と必死に頑張ってがんと闘う人も、　心穏やかに、ある種の悟りの状況になって亡くなっていく人も、山ほど見てき　ました。　頑張っても、心が穏やかになっても、それで自然治癒するわけではない。　何か別の要素が関わっているのではないか。　最先端の医学にずっとたずさわり、ありとあらゆる方向から人の体を治療し、　その頂点に到達した人が見たものというのが、「温かい雰囲気」だというので　す。　温かい雰囲気をつくるには、『人に喜ばれる存在』であることです。だれかに　何かをしてあげるのも、『喜ばれる存在』になるひとつの方法ですが、まず、　『自分がそこにいるだけで、温かいと感じてもらうようになる』のはどうで　しょう。　それには、まず、笑顔になることです。　それも「面白いから」と笑っているレベルではまだまだ。　何でもいいから笑うこと。　優しい心で笑ってあげることが、温かい空気、雰囲気をつくるのです。　「つまらない、バカバカしい」とか言っていると、自分の体の中にがん細胞を　増殖させてしまいます。　笑うことによって、温かな空気、雰囲気をつくり、がん細胞を減らすか。　「そんなバカなことで笑えるか」と冷たい反応をすることで、がん細胞を増や　すか。　さあ、あなたはどちらを選びますか？》　（出典元：小林正観著　「すべてを味方　すべてが味方」　知的生き方文庫）　　　　　＊　　　　　＊　　　　　＊　前回と同じ、“免疫力”をテーマにしています。　小林正観さんがすすめる生き方になかに、「そ・わ・かの法則」というのが　あります。　簡単にいいますと、　「そ」というのは、掃除のことです。　残りの「わ・か」。　これらはとっても大切なことです。　「わ」とは、「笑い」を意味します。　「か」は「感謝」を意味します。　掃除をすると、目の前の汚れが落ち心のほこりも取れて、すがすがしい気分に　なったうえで、笑いと感謝のある生活を送ると、幸せになるという法則です。　私たちの心にとって、「笑う」ということは大変重要な精神活動にもなります。　笑うことは、医学を超えて人の心の温かさを育むものです。　まずは、ささいなことにも、笑顔になれるような気持ちで一日を過ごしたいも　のです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2020年12月01日

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• 【幸福を感じると免疫バランスがよくなる】

  【幸福を感じると免疫バランスがよくなる】　脳科学者、医学博士・中野信子氏の言葉から。《イギリスのロンドンで行われた調査では、幸福を主観的に感じている人は、　感じていない人よりも死亡リスクが35パーセント低い、という結果が出て　います。　この調査は52～79歳の約3800人を対象に行われました。　まずは被験者に複数の質問に答えてもらい、被験者一人ひとりの幸福度を評　価します。　そしてその5年後に、被験者の状況を追跡調査したのです。　その結果、もっとも幸福度の高いグループの死亡率は3・6％なのに対し、　もっとも幸福度の低いグループでは死亡率は7・3％と、約2倍の差が出た　のです。　ではなぜ、主観的に幸福を感じている人のほうが長生きをするのでしょうか。　その理由のひとつは、人の体内にある免疫系の物質で説明ができます。　人の体の中には、その人の心の調子によって変わってくる免疫系の物質があ　りますが、主観的に幸福を感じている人は、その物質のバランスがよくなる　のです。逆に主観的に幸福を感じていない人は、バランスが悪くなり病気に　なります。　心の調子によって変わってくる免疫系の物質の代表はナチュラルキラー細胞　です。　たとえばインフルエンザなどの感染症にかかったとしましょう。　感染症にかかるというのは、細胞にウイルスが侵入し、その細胞を乗っ取り、　ウイルスが自分自身を増殖させるために使ってしまう状況をいいます。　このとき、ナチュラルキラー細胞はウイルスに乗っ取られた細胞を殺してく　れるのです。　また、どんなに若くて健康な人でも、体内には数十から数千個のがん細胞が　毎日生まれています。　人間の細胞は、日々新しく生まれ変わっているのですが、その際にコピーミ　スのようなものがどうしても起きてしまい、これががん細胞になります。　ナチュラルキラー細胞は、このコピーミスをした細胞も殺してくれるのです。　よって、ナチュラルキラー細胞が正常に働いている人はがんにかかりにくい　のです。　ナチュラルキラー細胞は、活性度が高ければいいというわけではなく、高す　ぎず、低すぎず、「ほどよい活性」が人の体にはよい状態です。　主観的にしあわせを感じている人は、この「ほどよさ」をキープしている、　といえるのです。　健康には、しあわせと感じる状態を少しでも長く維持できたほうがいいので　す。　そのためには、日々の選択の判断基準を「おもしろさ」にあわせるのもひと　つの有効な方法です。　もちろん日々の選択のなかには、おもしろさより正しさを優先しなくてはな　らない場合もあるでしょう。　しかし、とくに年齢を重ねると、とかく人は「おもしろいかどうか」という　視点を忘れがちになります。　子どもは一日平均300回笑いますが、大人は17回、70歳以上になると2回　しか笑わなくなるそうです。　笑いを増やすためにも、何かを選択するときに「おもしろさ」を判断基準に　するのは大事、といえそうです。》　（出典元：中野信子著「科学がつきとめた運のいい人」サンマーク文庫）　　　　　＊　　　　　＊　　　　　＊　心で感じることが、体の免疫細胞の働きに大きな影響を及ぼします。　運のいい人、つまり幸せであると感じている人の特徴は、免疫細胞がバラン　スのいい状態で維持されていることだとわかると、幸せに生きるには免疫細　胞をうまく働かせることがいかに大切なのかもわかってきます。　心の状態が、体の健康を左右するのは理解できますが、心の状態がしあわせ　に直結していることは意外とわかっていないものです。　運のいい生き方をするためにも、毎日の過ごし方、仕事以外の時間の使い方　を定期的に見直すことも大切です。　まず、幸せを感じるようにしようという気持ちを持つこと。　そして、おもしろくなるように、少し意識を変えてみること。　さらに、笑う回数を多くする生活にしていくこと。　この３つを、とりあえず実践してみましょう。　実践していくうちに、自分は運がいいな、と思えるようになるはずです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2020年11月30日

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• 【努力の壺】

  【努力の壺】　中井俊已氏の言葉から。《◆人間は、何かの目標を自分で決めると、神様からプレゼントをもらう　あるお母さんと、小学生の女の子の○○ちゃんの話です。　○○ちゃんは、お母さんから聞く「努力の壺」の話が大好きです。　何かにくじけそうなとき、　「お母さん、また、あのお話をして」とお願いします。　すると、お母さんは、にっこり笑ってたずねます。　「おやおや、○○ちゃんは、いま、どんなことにチャレンジしているの？」　「いま、逆上がりをしているの。でも、もう１ヶ月も練習しているのに、　なかなかできるようにならない」　「そう、そうなの……」お母さんは、○○ちゃんを見つめて、ゆったりと　お話を始めました。　「あのね、人間はね、何かの目標を自分で決めると、神様からプレゼントを　もらうのよ。　とても素晴らしいプレゼント。それはね、目には見えない壺なの。　大きいのや小さいのや、いろいろあるのよ。　そして、その人が目標に向かって少しずつ努力していくと、その壺に少しずつ　努力がたまっていくの。　だから、『努力の壺』。　ずっとずっと努力を続けていると、その壺に少しずつ努力がたまっていくの。　そうして、いつしか壺がいっぱいになる。　そして、壺から努力があふれたとき、その人の夢や目標がかなうのよ。　○○ちゃんが今度もらった壺は、だいぶ大きいみたいね」　○○ちゃんは、この話を聞くと、また頑張ろうという気になるそうです。　努力をいっぱいためようと思えるのだそうです。　あきらめずに、コツコツやっていると、パッと花開くものですね。　コツコツコツコツ　くじけそうになる、それでもコツコツコツコツ　あきらめそうになる、それでもコツコツコツコツ　すると、あるとき、パッ！と、花開きます。　努力を惜しまずに夢をかなえよう。》　（出典元：中井俊已メルマガ　「心の糧」より）　　　　　＊　　　　　＊　　　　　＊　このお話は、小学生だけではなく私たち大人にも教えられる内容です。　努力というのは、やったぶんだけ、たまっていく。　「無駄な努力」というのはないということですね。　人間の本質には、もともと努力をしたいという意欲を生まれながらに持って　いるのです。　努力をしたいがために、夢や目標を掲げていくと考えることもできます。　努力の過程には、苦しいことに耐えなければならないこともありますが、夢や　目標をやり遂げたときの達成感は、なにものにも代えがたいものです。　すべての人に、努力をしたいという強烈な意欲があることに目覚めましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　　

  2020年11月29日

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• 【幸福な人は幸せの感度が高い】

  【幸福な人は幸せの感度が高い】　常冨泰弘氏の言葉から。《今、人やモノ、お金や才能など、たくさんのものに恵まれた環境にあるのに、　本人はちっとも幸せだとは思っておらず、辛い、しんどい、不幸だと思いこん　でいるケースは多くあります。　幸せをもたらす要因には、外的要因（モノやお金などの物質や環境によっても　たらされるもの）と、内的要因（心温まる交流や、好きなことに没頭すること　などから得られるもの）がありますが、最終的に一番重要になってくるのは、　“幸せの感度の高低による要因”です。　この感度が低いと、幸せを感じにくくなります。　この感度が高いと、幸せを感じやすくなります。　この“幸せの感度”は、生まれ持った先天的なものと、生まれ育った環境に　よりつくられる後天的なものがあります。　たとえてみれば、“幸せの感度”の高い人は、小さなシャンパングラスを持っ　ている人です。　小さなシャンパングラスにシャンパンを注ぐと、すぐにいっぱいになります。　これが幸せを感じている状態です。さらにシャンパンはあふれ、あふれたシャ　ンパンは、ピラミッド型にグラスを積み重ねたシャンパンタワーのように、周　りの人のシャンパングラスに注がれていきます。　あふれた幸せと喜びを、周りの人にも注いで幸せにしていきます。　一方、“幸せの感度”の低い人は、穴のあいたシャンパングラスを持つ人です。　いくら注いでもいっぱいにならないので、もっともっと、と注ぎ続けます。　この“幸せの感度”が低くなると、どれだけ愛やお金、地位や美貌などを手に　入れても、まるで満たされないため、「まだ足りない、もっとほしい」と、愛　情、金品、美貌、快楽などを過剰に追求し続けます。　今、心にあるシャンパングラスに穴があいていたとしても、それを塞いで“幸　せの感度”を高めていくことはできます。　人生を幸福感で満たすには、喜びや幸せを感じる力を取り戻す必要があります。　幸せの感度が低い人が、人生を幸福感で満たすには、他者やモノを獲得するよ　りも先に、自分は何が楽しくて、何を嫌だと感じるのかを、感じる力を取り戻　す必要があるのです。　感じる力が戻れば、幸福を感じられる心も取り戻されていきます。》　（出典元：常冨泰弘著「自己肯定感が高まる最高の方法」知的生き方文庫）　　　　　＊　　　　　＊　　　　　＊　感度というものも、個性のひとつといえそうです。　同じ出来事に、とても気持ちが動く人とあまり動かない人、まったく動かない　人、それぞれです。　人間には喜びや悲しみというような感情を持っています。　代表的なのが、喜び、怒り、悲しみ、恐れといわれるものです。　残念ながら、私たちは喜びだけの感情で生きていくことはできないようです。　それは、怒り、悲しみ、恐れというのは生きていくためには必要な感情でもあ　るからです。　そして、人生が幸せだな、と思う人は間違いなく「喜び」以外の感情とうまく　つき合いながら生きている。　大切なのは、自分の気持ちや感情とのつきあい方ですね。　つまり、幸せの感度が高い人は、喜びの感情をより多く感じながら生きていく　人でもあるといえます。　自分は不幸だ、と思っている人もじつは、はたから見ると幸せな出来事が目の　前にあるのに、それに気づかないでいる場合が多いのです。　自分の中には、アンテナがあると考えると面白いものです。　いくつかの放送局には、発信するいくつかの番組があり、どの番組を見るかは　自由です。　同じように、人生のチャンネルを喜び、怒り、悲しみ、恐れのどれに合わせる　かも本人の自由です。　幸せになりたいなら、喜びを発信しているチャンネルに合わせるクセをつける　ようにしましょう。　たまに他のチャンネルに変えることがあっても、基本は喜びの発信チャンネル　にしておくことが、すなわち幸せな人生の送り方にもなると思います。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2020年11月28日

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• 【困難の乗り越え方】

  【困難の乗り越え方】　書道家・武田双雲氏の言葉から。《僕は書道教室の生徒さんや、お仕事で出会った人にお悩みを聞いたり、ブログ　やツイッターで悩み相談に答える機会が多いです。　その中であることに気づきました。　小さな困難にくじける人もいれば、大きな困難を乗り越えられる人もいるとい　うことです。　例えば、旦那さんが私に優しくしてくれない、と落ち込みまくっている奥さん　と、旦那さんがうつ病なのに、文句一つ言わず、明るく乗り越えた奥さんもい　ます。　「自分は親に愛されていない」と怒りをぶちまける親から家庭内暴力を受けて　育ったのに、そんな様子を微塵も見せず、社会貢献に身を投じている男性もい　ます。　つまり、困難の大きさと、人がくじけるか乗り越えるかは、比例しないと思う　のです。　困難の大小にかかわらず乗り越えられる人や、くじけない人の共通点は、まず　「行動力」が挙げられます。　　じっとして頭で考えても道がひらけないことを知っているのでしょう。　また、「気合い」がみなぎっています。　言い換えると、「覚悟」「決心」「決意」「強い意思」。　これは、あらゆる戦略や戦術、知識や知恵を超えます。　逆にくじける人は、自分を過小評価する傾向にあります。　「どうせ自分は」と「どうせ」と無意識に限界バーをつくり出しています。　自分を過小評価するあまり、心の弱さが権力を持ちはじめるのです。　そして、「なぜ自分ばかりがこんな目に遭わねばならないのか」と、なぜなぜ　と何かを責めはじめます。　そうならないためには逆を考えていくといいと思います。　「本当に自分ばかりが痛い目に遭っているのだろうか」とか「誰かのせいで　はなく、自分の行動を変えることで何かが変わるかもしれない」と。　思考や視点を少し変えるだけで、ガラリと状況が変わることがあります。　視点を変えるには、柔軟な思考とクリエイティブな発想が必要になってきます。　クリエイティブな感性を鍛えるには、日々の鍛錬が必要です。　いつも変わらない風景や生活をいかにダイナミックにとらえることができるか　が大切です。　通勤、食事、家族、テレビ、トイレ、お風呂。日常の何気ない出来事にどれだ　け感動できるか。感謝できるか。日常をどれだけ楽しむかです。　ただ、「乗り越えなくてもいい困難」ってあると思うんです。　そう「逃げてもいい困難」です。別な言い方をすると「執着しているがための　困難」です。　つきあわなくてもいい人と無理につきあっている場合などが該当します。　何かにしがみついていないか。向き合ってみましょう。》　（出典元：武田双雲著　「ポジティブの教科書」　主婦の友社）　　　　　＊　　　　　＊　　　　　＊　自分の思考や視点を変えると、行動に変化が生まれます。　自分の考え方というのは、意外と固定化されているものです。　「考え方」というものを、さらにわかりやすくいえば、「好み」ともいえるで　しょう。　自分は魚より、肉が好きだ。これも好みです。　好き嫌いというような区別をしないまでも、好みという少しアバウトな色分け　をしていることがよくあります。　しかし、何かのときに、おいしい魚料理を食べたら肉料理と同じくらいの頻度　で食べるようになったという人もいます。　理屈はこれと同じで、思考や視点を別のところに置いてみると見える景色も　違ってくるはずです。　そこから、行動が変わりはじめていくようになるのです。　考えること（思考する）ことは行動を変える力になります。　ある人が、このことを「考動」（こうどう）ということばで示していました。　この「考動」の法則がわかれば、視点を変えるのは自分が成長するには必要な　ことであると理解できると思います。　「考動」し困難を乗り越えていきましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2020年11月27日

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• 【相手を「心配」するより「心配り」をしよう】

  【相手を「心配」するより「心配り」をしよう】　元結不動　密蔵院住職・名取芳彦（ほうげん）師の言葉から。《あなたにも「大丈夫か？」と心配したくなる相手はいるでしょう。　上司なら部下のことを「この仕事ができるだろうか」「一杯一杯で心や身体が　壊れないか」と心配し、友だちなら「やりたいことがあると言っていたけれど　順調にいっているだろうか」と心配になり、家族なら「がんばったぶんの成果　が出ているのだろうか」「元気でやっているのだろうか」と気になります。　心配は相手のことを考えているのですが、とても厄介な側面を持っています。　それは、心配している側に「自分が期待する状態」があるという点です。　逆に言えば、こちらが期待し、理想とするような状態になっていないから心配　するのです。　しかし、相手にも相手の都合があるので、こちらの都合通りにはなりません。　心配してもらっても、それに応えられないこともあります。　「働きすぎると身体を壊すよ」は、仕事量を減らして身体をいたわってほしい、　健康でいてほしいと心配しているのですが、こなさなければならない仕事があ　れば、仕事量を減らすわけにはいきませんから、その心配に応えることはでき　ません。　「人の悪口や愚痴を言い、批判ばかりしていると友だちをなくすよ」は、孤立　してほしくないと心配してくれているのはわかりますが、自己顕示や保身のた　めに、なかなかやめられないのです。　心配するほうは（ある意味で）自分の理想の状態を押しつけているにもかかわ　らず、それに相手が応えなければ、あるいは応えようともしなければ「せっか　く心配してあげているのに。もう知らないから」と怒りたくなります。　そして、働きすぎで身体を壊したり、悪口を言い続けたせいで孤立する憂き目　にあえば「だから言ったじゃないか、私の言うことを聞かないからだ」と自分　の正当性を述べ、相手を責めます。　だれかのことを心配している人にとっては、善意で心配してるので釈然としな　いでしょうが、心配は自分の理想を相手に押しつけている側面があることは否　めません。　「心を配る」と書く心配は往復はがきのようなもので、必ず意に沿った返信を　求めているのです。　私はそれに気づいてから、だれかのことを心配するのをやめて、返信不要の　「心配り」に徹しようとしています。　あなたも心配しないで、心配りにしてみませんか。》　（出典元：名取芳彦著　「小さな改善」　知的生き方文庫）　　　　　＊　　　　　＊　　　　　＊　親が子のことを心配したり、また子が年老いた親のことを心配することは当然　のことですね。　心配することも愛情の表現であり、お互いの思いを確認し合えるには一番よい　ことです。　著者は、「自分の気持ちを相手に押しつけない心配の仕方」をしてみませんか、　と話しています。　そのためには、よかれと思い心配することが、気持ちが熱くなりすぎて自分の　気持ちを押しつけることにならないような気遣いをすることです。　その気遣いが、「心配り」ということにもなります。　よく、人間関係をよくするには、「目配り、気くばり、心配り」が大事だとも　いわれます。　　その意味では、この三つのことが相手の状態にうまく合致すれば、その関係は　さらに深くなるでしょう。　さらに、もう一つ付け加えたいものがあります。　それは「言葉配り」です。　「目配り、気くばり、心配り」だけでは、どうしても相手にこちらの思いが伝　わらないことがあるかもしれません。　そんなことがないように、相手が元気になったり、癒されたり、励まされるよ　うな言葉を送ってあげることで、「目配り、気くばり、心配り」が完成される　と思います。　どんな言葉を送ってあげようか、と考えると自然に相手の心情が理解できるよ　うになるものです。　あるいは、反対に、自分が誰かから送ってもらいたい言葉はどんなものか、を　想像してみると、同じように相手もその言葉を求めているかもしれません。　それが自分の感受性も磨くことにもなります。　感受性を高めながら、思いやりのある言葉を送りましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2020年11月26日

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• 【感謝すれば厳しさも財産になる】

  【感謝すれば厳しさも財産になる】　稲盛和夫氏の言葉から。《感謝の心は、他者に対してへりくだる気持ちがないと出てこないものです。　いまの自分があるのは、これまで支えてくれた多くの人たちのおかげである。　会社が存続できるのは働いてくれる社員、従業員のおかげであり、また注文を　いただけるお客様あってのことである―そうした謙虚な気持ちがあってこそ、　感謝の思いがわき上がってくるものです。　京都の小さな町工場からスタートした京セラが、創業して初めて注文をいただ　いたのは、松下幸之助さんが創業した松下電器産業（現・パナソニック）グル　ープの一つの会社からでした。　私たちは、他のグループ会社も含めて親しみを込めて「松下さん」と呼び、お　つきあいをさせていただきました。　まだ場末の小さな町工場で、名もほとんど知られていなかった京セラに注文を　くださったことにたいしてはありがたいと思う反面、納期についても、品質に　ついても、その注文には実に厳しいものがありました。　とくに価格に関しては、毎年厳しい値下げの要求があり、それに応じるには並　々ならぬ努力が必要だったのです。　当時、同様に松下さんから部品や部材の注文を受けていたいくつかの同業者の　なかには「下請けいじめに等しい」と、いつも不平不満をこぼしている人もい　ました。　その気持ちもわからなくはありませんでしたが、まずは毎年変わらず注文をい　ただいていること、そして厳しい条件に応えることで私たちも鍛えてもらって　いることを思い、感謝の気持ちだけは忘れずにいようと心がけていました。　無理難題のような注文でも、松下さんのためならばと、いわれた価格をそのま　ま受け入れ、それでも採算のとれるように必死に知恵を絞り、努力を重ねたの　です。　それからほどなくして、京セラはアメリカへと進出し、当時勃興しつつあった　アメリカの半導体メーカーから注文をいただけるようになりましたが、そのと　きの京セラの製品は、現地の同業者に比べて品質もはるかによく、価格も格段　に低いものでした。　絶えず厳しい要求にさらされ、それに応えるべく必死に開発に励んだことが　業界のレベルを超えた製品を生み出し、十分な収益を確保することにもつなが　ったのです。　そのことに気づいたとき、心の底から「よくぞ鍛えてくださいました」という　松下さんへの感謝の気持ちがわき上がってきました。　当時、不平不満ばかりを並べていた同業者のなかには、いまではもう存在して　いないところも少なくありません。　目の前にある境遇や状況をネガティブに受け止め、感謝の思いを持ちつづける　ことができるかどうか。　それによって、その後の運命は大きく違ってくるものです。》　（出典元：稲盛和夫著　「心。」　サンマーク出版）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　　　　　　＊　　　　　＊　　　　　＊　約60年前にスタートした町工場が、今では年間で１兆6000億円を売り上げる　電子部品メーカーに成長した背景には、このような考え方が基本にあったから　です。　会社経営と人間の生き方を同じように考えることはできないかもしれません。　しかし、経営者も一人の人間である以上、その人の生き方や考え方は経営にも　影響をもたらします。　つまり、企業の経営と、人生を生きることには共通したものがあるということ　です。　その一つが、「感謝」というものです。　つまり、感謝する心を自分の中に持つということです。　　会社経営には戦略が必要です。　戦略というのは、デザインともいえますね。　私たちの人生にも、「人生のデザイン」があるべきなのです。　自分が描いた人生のデザインを成し遂げるには、その過程で自分に関わる人や　モノや出来事に感謝することが大切です。　感謝することを毎日の生活で実践していきましょう。

  2020年11月25日

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• 【集中力を高めるには】

  【集中力を高めるには】　棋士・羽生善治氏の言葉から。《集中力は、先天的にどんな人でも持っていると思う。　たとえ小さな子供でも、遊んでいる時には間違いなく集中しているはずだ。　集中に関して何が重要かと考えると、それはモチベーションである。　やる気のないなかで集中を作り出すのは至難の業だ。　裏を返せば、モチベーションが上がれば自然に集中力も増すことになる。　勉強することの意義の一つも、「モチベーションを高めて集中力を養うこと」　ではないだろうか。　たとえば、「５時間続けて勉強しよう」と決めても、それを実行するのは容易　なことではない。　ところが、定期試験の前日などに必要に迫られて勉強に打ち込んだり、好きな　科目の勉強に熱中したりすると、あっという間に５時間たっていたりする。　時間の感覚が残っている時は、浅い集中だと思っている。　対局では「忘我の時間」といった充実感を味わうこともしばしばだ。　集中力をつけるのに効果的なトレーニング法はいくつかある。　第一の方法は、何も考えない時間を持つことだ。　みなさんはあまり意識しないかもしれないが、一日中ずっと動き回っていて、　いざ、「集中してください」といわれても、意外と集中できない。　私は、何もしないでただボーッとしていることが、ものごとに集中するうえで　非常に大事なことだと思っているので、意識してそういう時間をつくるように　している。対局が終わり、何もかも忘れてただぼんやりしているだけの時間だ。　第二の方法は、一つのことをじっくり考えることに慣れることだ。　集中を継続させるには、その状態に慣れることも大事なポイントである。　人は、慣れたことをする時はそれほど疲労を感じないが、慣れないことをする　と疲れやすいという習性がある。　慣れた状況にもってゆけば疲れにくいので、集中も持続しやすくなるわけであ　る。　しかし、慣れ過ぎてしまうと集中しなくてもオートマチックに考えごとができ　るようになるので、集中力そのものは必要ではなくなる。　だから、集中力を鍛えたいのなら、自分にとって不慣れなテーマを選んで、そ　れについて掘り下げて考え、それに慣れたと思ったらやめて、次のテーマを探　すようにするのが良いと思う。　第三の方法は、時間と手間のかかることに取り組むことだ。　たとえば長編小説を読むことだ。　　特に、紫式部の『源氏物語』や山岡荘八の『徳川家康』のように、登場人物が　たくさんいて何世代にもわたるような話は、とても良いと思う。　まずは、たくさんの人物・背景・展開を記憶して理解しなければ前へ進めない　し、話としての連続性をとらえないとストーリーがわからなくなってしまうの　で、嫌でも集中して取り組まざるを得なくなる。　こうして集中する経験を積み上げていくと、集中する時間も長くなるし、どの　タイミングで集中すれば良いかもわかってくるという、好循環のサイクルに入　る。》　（出典元：羽生善治著　「大局観」　角川新書）　よく、飽きっぽい性格だ、集中力がない、などと誰かのことについて話題に　することがあります。　しかし、考えてみると誰でも何かに集中することはできるのです。　最近は、子どもも大人もスマホゲームをする人が多いようですが、これも一種　の集中力の賜です。　ただし、ゲーム依存症になるのは問題です。いわゆる射幸心というものによ　って集中するのはよいことではありませんね。　ゲームでも、やりすぎない範囲で、気持ちをリフレッシュする、ストレス発散　できるのであればそれなりの効果はあると思います。　ここで、取り上げている集中力は、人生をよりよく生きるためのものです。　集中できるような、心の準備運動をうまくやることで、集中するコツをつかむ　ことは可能です。　その方法を、羽生さんは教えてくれています。　自分の生活環境に合ったやり方があれば、ベストです。　集中して取り組んだことがよい結果になったら、それは貴重な成功体験にもな　り、財産にもなるでしょう。　集中力を高めることができたとしたら、自分の潜在能力が出現したのと同じで　す。自分に自信もつきます。　これが、人生をよりよく生きるということにもなります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　　

  2020年11月24日

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• 【正しく生きる基本とは】

  【正しく生きる基本とは】　船井幸雄氏の言葉から。《◆肯定・感謝・喜んで生きることが正しく生きる基本　私が業としてきました経営コンサルタントという仕事は、経営者の悩みや企業　の問題解決業です。　がんばればがんばるだけ、当然のこととして、ストレスがたまります。　肩が凝ったり不眠に悩まされたりしたことが何回もあります。　大病はまったくしなかったのですが、たえず体調は不調気味でした。　特によく胃が痛くなりました。　苦しいことが多かっただけに、若い時からすこしでも楽になりたいと思って、　いろんな勉強をしました。　そんなに真剣になんの勉強をしたかといいますと、「世の中の構造と人間のこ　と、生きる目的など」のことです。　50歳を少し過ぎたころに、ようやく、「世の中でおこることは、すべて必然、　必要であり、ベストのことなのだ」…ということがはっきりわかりました。　そして、はじめて、「他者をすべて肯定し、過去はすべて善だと考え、現在お　こることを肯定、感謝して、喜んで生きるのが、正しい生き方のようだ」と　気づいたのです。》　（出典元：船井幸雄著　「生き方の極意」　PHP）　　　　　＊　　　　　＊　　　　　＊　現状にある不満をいつも考えていると、自分の眼の前のことを肯定することは　なかなかできません。　不満を持つことはまったくよくないことではないのですが、不満な思いだけ　だと、責任を他人や環境のせいにしたくなります。　不満があっても、その原因は自分のどこが問題なのかと考える人は、不満が　一つの契機になって、自己改善ができるようになります。　そして、自分をわずかでも改善して成長した自分に気づいたときに、感謝の　気持ちが生まれてきます。　さらに、この体験が増えるにつれて、だんだん仕事も楽しくなり、生きている　ことが楽しいと思えるようになるのです。　船井さんは、この流れのことを「新人間主義」と呼びました。　これを、人生をよくするための一つの法則と考えてみましょう。　そうすることで、「正しく生きる基本」というものが、体に染みついてくる　のではないかと思います。　わかっているようで、わかっていないのが「正しく生きる基本」なのかもし　れません。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2020年11月23日

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• 【考えすぎず、毎日の生活を楽しもう】

  【考えすぎず、毎日の生活を楽しもう】　本多時生氏の言葉から。《◆生活を楽しむ　生活全体を悩ましいものにしないためには、生活を楽しむことが大切です。　少しでも楽しめれば、いい気分転換になり、それが問題解決の力にもなりま　す。　また、生活をある程度楽しめていれば、悩みや問題に対して多少は余裕をもっ　て取り組むことができます。　生活を楽しめない人は、「楽しもう」という意識が足りないのかもしれませ　ん。まずは、「生活を楽しもう」と思えるようになることが大事です。　生活の中でやることの中には、工夫しだいで楽しめることがけっこうありま　す。たとえば、食事、通勤・通学、仕事・家事・勉強、入浴、睡眠……。　工夫というよりも、“こだわり”のようなものでいいのです。　◆自分の楽しみをもつ　“自分の楽しみ”がはっきりわかっていると、それを楽しみに過ごせ、その時　には十分に楽しめます。　一日に一回の楽しみがあれば、その時を楽しみに過ごせ、その時は十分に楽し　め、次の日も楽しみになります。　週に一回の楽しみがあると、その日まで頑張れたり我慢できたりし、その日は　十分に楽しめ、次の週も楽しみにできます。　年に数回の楽しみがあると、その日を楽しみに生活でき、その日は十分に楽し　め、次回を楽しみに生活できます。　「これが自分の楽しみだ」と思えれば、何でもいいのです。　すごいことや立派なことである必要はありません。　ごくふつうのことでいいのです。　“自分の楽しみ”は自分の思い込みでいいのです。　◆一人を楽しむ　“考えすぎ”のほとんどは一人の時間に行われます。　特に気分が沈んでいる時には、つい自分の問題を思い出して考え始めやすいの　です。　そのまま考え続けてしまうから、“考えすぎ”になってしまうのです。　一人の時間の“考えすぎ”防止に役立つのが「一人の時間を楽しもう」と　心がけることです。　一人の時間を楽しめれば余計なことを考えないですむのです。　気分もよくなり、悪いことを思い出さずにすむのです。　一人の時間を楽しめるようになること。　これが“考えすぎ”を防止する大きな力になるのです。》　（出典元：本多時生著　「考えすぎない」　アルファポリス文庫）　　　　　＊　　　　　＊　　　　　＊　いろんなことを考えすぎているときは、神経が敏感になっている状態が続いて　いるときでもあります。　これが神経過敏と呼ばれるものです。　しかし、楽しいことを考えているとき、私たちはいい気分、快適な気分で時間　を過ごしています。　反対に神経が過敏なときは、不快な気分、イライラした気持ちで時間を過ごし　ているのです。　この違いはとても大きいですね。　もちろん、楽しいことばかりということはありません。　それでも、不快な気分よりも、快適な気分で過ごす時間を少しでも多く感じる　ほうがいいのです。　一日一回、楽しいことができないなら、せめて二日に一回、最低でも一週間に　に一回、自分を楽しませる時間をつくってみましょう。　どんなことを楽しもうか、と思うだけで考えすぎのクセは消えていくと思い　ます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2020年11月22日

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• 【不運は裏返すと幸運になる】

  【不運は裏返すと幸運になる】　歯科医師、経営学博士・井上裕之氏の言葉から。《人生では、時に運に味方されたり、見放されたりといったことが起こってし　まうのも事実です。　運に頼りたくないという気持ちはわかります。　しかし、一流の経営者や歴史上の人物などが、運に助けられたという話はよ　く耳にします。　運を味方にする、不運を避けるための心構えは知っておくべきだと私は考え　ています。　運を味方にする上で大切なのは、まずは『今の自分を過去の自分と切り離し　て認めてあげること』です。　「あなたは運がいいですか、悪いですか？」と聞かれたときに、今まで運が　悪かったと思っている人は、必ず過去の自分を振り返り、良くない結果だっ　た出来事にフォーカスしてしまいます。　過去の事例でしか運を語れない人は、運をつかむことはできません。　過去の人生がうまくいっていれば運がいい、過去の人生がうまくいっていな　ければ運が悪い、こういう考え方を多くの人がしているということです。　しかし、これをいったん冷静になって考えてみると、出来事への意味付けと　解釈のよって、運不運を決めているということです。　たとえ、うまくいかなかったことがあったとしても、それを価値に結びつけ　た考え方ができれば、人生の出来事はすべて自分にとって良いことになるの　です。　だとしたら、それを繰り返していった１０年後は、全部自分にとって良いこ　とが起こったことになります。　つまり、運のいい人生しかあり得ないのです。　誰もが知っている大経営者はあるとき、海に落ちてしまったのだそうです。　普通なら、運が悪かったと思うはずですが、その経営者は「自分は泳ぎを練　習していたからちょうど良かった」「これが冬ではなくて良かった」と解釈し　たそうです。　運がいい人は、出来事を自分のいいように解釈しているのです。　ものには必ず裏表があり、正負があり、陰陽があり、必ず自分の見ている面　とは逆の面があるのです。　どんなことも、最低でも二つのものの見方ができます。　あるボクシングのチャンピオンも、負けた敗戦をどう捉えるかによって自分　の人生が変わったと語っていました。　辛い教訓を与えられただけで失敗に終わってしまったと考えれば不運ですし、　勝つための課題が見つかったと考えれば、次へのチャンスをつかんだことに　なるので運がいいのです。　人生で起こることの捉え方を変えていけば、不運を避け、運をつかむここと　は可能なのです。》　（出典元：井上裕之著　「本物の続ける力」　WAVE出版）　　　　　＊　　　　　＊　　　　　＊　以前、「複眼思考」という言葉をよく耳にすることがありました。　物事を見る視点を、複数もっておくということです。　理屈ではわかっても、実際は簡単ではありません。　それだけ、人の物事に対する視点というのは、固定化されているものです。　ただ、せめて表と裏という二つの視点は必要です。　「見る視点」、というのがピンとこないようなら、「見る角度」、と理解しても　よいと思います。　過去の失敗というものを眺める角度を変えてみると、その当時見えなかった　ことが今は、よく見えるということもあります。　しかし、その失敗に対する見方を変えよう、と思わない限り見方そのものは、　永遠に変わらないのです。　自分では気づかない、頑固さがそうさせているのかもしれません。あるいは、　見方を変えることにある種の怖さが、心の奥にあるかもしれません。　運を、自分の味方にするには、自分の中に勇気を起こすことがコツです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2020年11月21日

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• 【私だけが不幸だ、と落ち込まない】

  【私だけが不幸だ、と落ち込まない】　帝塚山（てづかやま）大学特別客員教授・神主、岡本彰夫氏の言葉から。《◆神様は悲しみと同じだけの喜びを与えてくださいます　「物足れば事欠く」「事足れば物事欠く」といわれます。　わかりやすくいえば、　「“物質”が不足してくれば、“事態”が満足してくる」　「“物質”が満ち足りてくれば、今度は“事態”に動揺をきたす」　ということです。　おおよそこの世には、「物質」と「事態」の双方が満ち足りて、笑いが止ま　らないという人はいません。　誰が見てもお幸せなご家庭でも、一歩中へ入れば、人にいえない苦悩がある　ものです。　一つ嬉しいことがあれば、一つ悲しいことがある。　神様はうまくつりあいをとってくださいます。　だから悲しいことがおこっても、必ずどこかで慰められます。　同様に、嬉しいことがおこっても、どこかで考えさせられることがおこって　しまうのです。　私だけが不幸だと落ち込む必要はありません。　自分のまわりを見渡せば、自分だけしか気づかない小さな幸せは、いっぱい　あるのです。　ですから、「私はこんなにいっぱい幸せをもっているぞ」と、堂々と胸を張　って歩いてください。　そこから、新しい視点や生き方を発見できることがあるのです。　世の中には、何でも悪いほうへと考えすぎて、ますます沈み込んでしまう人　がたくさんおられます。　しかし、「ピンチはチャンス」と考え、「次は必ず嬉しいことを見つけよう」　と思ってください。》　（出典元：岡本彰夫著　「神様が持たせてくれた弁当箱」　幻冬舎）　　　　　＊　　　　　＊　　　　　＊　神主である著者は、この書の中にさらに感慨深いことを述べています。　『神様は私たち一人ひとりに見合った、幸せの弁当箱を持たせてくださいま　す。この弁当箱は、私たちが生きている限り大事にしていかなければならな　いものです。　食べ物を粗末にしたり、むやみに食べ過ぎてはいけません。　これは食べ物に限ったことではありません。　苦楽もそうでしょう。　もし一生のうちに、その人が苦労しなければならない分量というものがある　とすれば、若いうちにセッセと苦労すると老いてから幸せになり、逆に若い　うちに楽しみを尽してしまえば、あとは苦労しか残っていないということに　なります。　天からいただいた弁当箱は無限ではありません。人としての努力や精進が必　要です。そして、この弁当箱がある限り、天は必ず私たちをご覧になってい　るのです。』　私たちには、神様からいただいた幸せのいっぱい詰まった弁当箱が生まれた　ときから与えられている、ということです。　何か、心が温かくなるような話です。　つらかったり、悲しいこともありますが、楽しいことや、嬉しいこともたく　さん詰まっているものです。　その一切合切を包み込んでの人生であり、幸せというものかもしれません。　そう思えば、自分だけが不幸せだと感じることも少なくなりそうです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2020年11月20日

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• 【大きなストレス・小さなストレス】

  【大きなストレス・小さなストレス】　心療内科医・鴨下一郎氏の言葉から。《ストレスというのは、相対的なものです。　もちろん、大きなストレス、小さなストレスといったストレスの大きさもあ　りますが、同時にそれを支えられる自分の力強さがどれくらいか、この二つ　のバランスで成り立っています。　ですから、強い自我を持っている人から見れば、「なんでこんなことでめげ　ちゃうのかなあ」というような小さなことでぐちゃっとつぶれてしまう人も　いるし、歯をくいしばってにこやかに笑ってがんばっている人もいます。　同じストレスを受けても、受け止め方が違うのです。　すさまじいものを背負ってもがんばっている人には、ある種の自己犠牲と品　格を感じます。　身なりがきれいだとか、きれいなお化粧をしているということではなく、崇　高な美しさを感じるのです。　それが、ほっぺたにちょっとニキビが一個できただけで、人生終わりのよう　に騒ぎたてて、「私ってこんなに不幸なのよ」と言い回る人だったら、あま　り崇高には見えないでしょう。　世界が小さすぎるから、ストレスにやられやすい。　体はバーベルを持ってトレーニングをすれば筋肉がつきます。　ジョギングをすればスタミナがつきます。　けれども、心のスタミナをつけることをしていかないと、小さなストレスで　もへとへとになってしまいます。　そして人生の悩みをすべて背負っているような気分で愚痴をこぼし、「そのく　らい、たいしたことじゃないよ」といわれると、「私のたいへんさをわかって　くれない」と、ますますストレスになってしまうわけです。　一方、さまざまなストレスに耐えてがんばった人は、晩年は感謝の気持ちで　幸せに毎日を送れるかもしれません。　自分の死も冷静に受け止められるかもしれません。　そういう意味において、最後は帳尻が合う。　人生全体で見れば帳尻が合うようになっていると思うのです。　小さなストレスをひとつずつ乗り越えていけば、大きなストレスが乗り越え　られるようになる。　心のパワーがついてくれば、ストレスをパワーに変えていくことができるよ　うになるのです。》　（出典元：鴨下一郎著「ストレスを右から左へ受け流す方法」大和書房）　　　　　＊　　　　　＊　　　　　＊　小さなストレスでも、受け止める心の力がない人にとってはつらい、と感じ　ます。　このことを、著者は『ストレスの大きさは、その人の耐える力とのバランス　で決まる』と述べています。　では、耐える力をどのようにして身につければよいのでしょうか？　私なりの考えですが、　「小さなストレスを一つずつ乗り越え、それを繰り返していくこと」　これに尽きるのではないかと思います。　繰り返していくことは、ときにつらさをともなうものです。　「また、ストレスが増えた、この頃やっとあの問題が片づいたのに……」　というようなものです。　ストレスになるような問題が起きるたびに、気持ちが削られていくように感　じてしまう。　すなわち、この「感じ方」を少し変えてみてはどうでしょう。　気持ちが削られていく、という方向に考えるのではなく、心の力がアップす　る時期が来た、という方向に考えるのです。　ストレスをパワーに換えていけるかどうか、心の持ち方しだいのようです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　　

  2020年11月19日

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• 【自分の資源を役立てよう】

  【自分の資源を役立てよう】　ファイナンシャルプランナー・江上　治氏の言葉から。《人生の正解は、意外なところにあります。　お金を稼ぐという面で考えても、他人のために手を貸す、何かを与えるという　考え方は効果的です。　自分がまずお金を稼ぐというよりも、「人に与えなさい、稼がせなさい」と考　えるほうが正解なのです。　これにはきちんとした仕組みがあるのですが、「人に与える人」とは、自分の　持つ資源を与えて、相手の社会的な価値、人間的な価値を上げてくれる人で、　けっして自分中心ではなく、視線がいつも他人に向けられていますから、人に　好かれます。　しかも、好かれるだけでなく、その人の恩恵にあずかった人たちから返報がな　されます。　返報とは、恩返しといってもいい心理です。　ただ、この返報のルールを説明したとき、必ず返される言葉が、　「私には、人に与える情報も、お金も、何もない」です。　何も持っていないから、他人に施しをすることができないというのです。　そんなとき私は「あなたの持っている資源」をもう一度考えてください、と　いいます。　私は、お金、スキル、人脈、時間の４つを重要な資源と考えていますが、お金　やスキルといったものがなくとも、自分なりの人脈を使って、他人の悩みや問　題解決のために、だれかにつないであげることも、大きな価値を相手に与える　ことになります。　また、時間という資源は、すべての人が平等に持っています。　この資源を有効に使う手もあります。　たとえば、時間のかかっている作業に上司が取り組んでいるとき、それを引き　受けてしまうのです。　そうすれば、上司は厄介な仕事から解放され、自分の時間が増えることになり　ます。　相手は喜んでくれるでしょうし、返報の心理も生まれることでしょう。　こうしたことは、そのつもりでまわりを見渡せばたくさんあることに気づくは　ずです。　これは自分の時間を使うだけで、人の役に立つのです。　ですから、どんな人にも、そしてあなたにも「資源」があるのです。》　（出典元：江上　治著　「運命転換思考」　経済界）　　　　　＊　　　　　＊　　　　　＊　自分の資源とは、いったいどんなものがあるのだろうか？　このように思うことは、ふだんはないものです。　そもそも、「資源」という言葉からは、エネルギーのようなものをつい想像し　てしまうからでしょう。　自分にある目に見えない財産も資源になるのです。　著者がいう、お金・スキル・人脈・時間の４つのものを提示されてはじめて、　そういうものかと教えられます。　このうち、スキルと人脈と時間は、何かの役にたてることが十分に可能です。　しかも、人生には返報のルールがあるということから考えれば、自分がよくな　るには、まず、何かのため、誰かのために役立つことを行動に移すことが最も　よい方法であることが理解できます。　スキルには、その人の思考や言葉も含まれます。　これまで自分が経験したことを通して、自分以外のために何か与えるものは　ないだろうか、と思うと何かワクワクしてきます。　見返りを求めて与えるのではなく、自分の気持ちがワクワクすることが、よい　人生を送るためのコツです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2020年11月18日

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• 【無理をしない生きかた】

  【無理をしない生きかた】　枡野俊明師の言葉から。《◆バタバタ貧乏にならないために　始終、「忙しい、忙しい」といっている人がいます。そんな自分を嘆いている　のかなと思いきや、多くの場合は意外と嬉しそう。誇らしげにすら見えます。　現代人の頭のなかにはどうやら、「忙しい＝優秀」「忙しい＝人気者」という　ような方程式があるようです。　だから忙しさをアピールすることに余念がないのでしょう。　実際、「バタバタ貧乏」といいますか、いつもバタバタと忙（せわ）しなくし　ている人は、周囲からあまり高く評価されることはありません。　「忙」という漢字は、「心を亡くす」ことを意味します。　忙しいのはそのくらい恐いこと。　わざわざ忙しそうに振る舞っていると、心の健康はむしばまれる一方です。　社交辞令で「忙しいですか？」と尋ねられても、「いえいえ、そうでもない　ですよ」と受け答えできるくらいでちょうどいいのです。　◆「あれ、この人、意外といいところもあるな」　人間ですから、必ず気の合う人・合わない人、好きな人・苦手な人はいます。　これはしょうがない。　無理して合わせよう、好きになろうとしてもうまくいきません。　そう努力すればするほど、イヤな面が気になって、「やっぱり合わない、好き　になれない」という気持ちのほうが強くなるものです。　ですから、まず、「気が合わないままでいい」「苦手なままでいい」と思って　ください。それだけでずいぶん気持ちが楽になります。　と同時に、相手のイヤな面を意識する気持ちが薄れます。　心がフラットになるのです。　そうすると不思議と、「あれ、意外といいところもあるな」という違う面が　見えてきます。禅でいうところの“色眼鏡”が外れるからです。　いいところを見つけることによって、「とにかく苦手。マイナス１０」だった　人が、「プラスマイナスゼロ」にはならないにせよ、「マイナス３」くらい　にはなるのではないでしょうか。　それでもイヤな気持ちがなくならないなら、必要最低限のつきあいに距離を置　くだけのこと。　会社なら移動もありますから、いつか乗り切れます。》　（出典元：枡野俊明著　「上手な心の守り方」　知的生き方文庫）　　　　　＊　　　　　＊　　　　　＊　バタバタ貧乏にならないためには、心の持ち方が大切です。　やるべきことに追われているとき、心はあせっています。　つまり、今やるべきことに集中できないのでミスをしたり、やらなくても　いいことに手を出したりするのです。　自分で、「今、気持ちに余裕がないな」と感じたら、とりあえず、深呼吸を　して、できることから一つずつ、やっていく。　できれば、優先順位を決めておくと見通しもつき、余裕がでてくるものです。　次の、自分にとってイヤだと思う人への対処法ですが、自分に無理をさせない　範囲で、まず、心の中で距離を置くことがコツです。　自分に無理強いをして、相手に合わせるような言動は意識して、減らすか、し　ないようにする。　文中に、「心をフラットにする」とありますが、相手に感情をからめないこと　も大事です。　気になるということ自体、何らかの感情がからんでいるものです。　もちろん、快適な感情がからまるのは歓迎できます。　イヤな相手が自分の心にいる居場所を、どうでもいいようない場所に移して　みるのも一つの方法です。　気にならない、感情がからまないように少しずつ変化させる工夫も大切です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2020年11月17日

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• 【悩み強い人になるには】

  【悩み強い人になるには】　斎藤茂太さんの言葉から。《ある女性が、自分のつらい気持ちを友人に話したら、「ヒロイン症候群？」と　からかわれて、ひどくショックだったという。　「この人は、ずっと幸せに生きてきたのだ。私の気持ちなんて、とうていわか　ってもらえない」と思って、彼女は心を閉ざしてしまったようだ。　つらいことや苦しいことがあって、つまらないグチをいいたくなるときは誰に　でもある。　わがままをいいたくなったり、身勝手に会社を恨んでみたくなることもある。　そんなとき、「甘えているのだ」とか「人のせいにするな」ということはいく　らでもできる。　けれども、それはネガティブに落ち込んでいる人を決して救いはしない。　むしろ、自分の気持ちをわかってほしくて、ますます声を大にしてグチをいっ　たり、ますます声を大にして周囲を恨んだり、それでも受け止めてもらえなけ　れば、「誰もおれのことをわかってくれない」と心を閉ざすだろう。　ネガティブ人間を救えるのは、ネガ経験者だけである。りっぱなアドバイスよ　りも、ただ黙って話を聞いてくれる人が必要なときもある。　厳しい励ましの言葉よりも、温かく、安らげる言葉が必要なときもある。　　もし、あなたが、今現在、ネガティブに落ちこんでいるなら、今の状態を心に　刻みつけておこう。　どんな言葉が、あなたの心に響いたか。誰の態度がうれしかったか。どんなこ　とがあなたの心をアップさせてくれたか。どんなときに心が休まったか。　それを決して忘れないでおこう。そうすれば、あなたはいつか、今のあなたと　同じような状況の人に、温かい言葉をかけることができるだろう。　１０キロのバーベルを持ち上げる練習をした人は、５キロなら軽々と持ち上げ　られる。　あなたが苦しんだ分だけ、人の苦しみをいっしょに持ち上げられる人間になる　のだ。　ボクシングでは「打たれ強い」というが、「悩み強い」人間になれるのであ　る。》　（出典元：斎藤茂太著　知的生き方文庫　　　　　「気持ちの整理　不思議なくらい前向きになる９４のヒント」）　　　　　＊　　　　　＊　　　　　＊　「打たれ強さ」とは、打たれ続けたことで得た強い力のことです。　同じように、「悩み強さ」とは、悩み続けたことで得ることのできた力、とも　いえます。　悩んだ分だけ、それらを乗り超えたその人なりの手法があり、工夫があるはず　です。　そして、その手法や工夫を記録に残しておくことが、悩み強い人になるための　ヒントになります。　悩みのどん底にいるときは、とても記録に残しておく余裕などないかもしれま　せん。　しかし、しばらくして落ち着いたときに、記録しておくことはできます。　　この記録は、自分自身の成長日記ともいえるものです。　そのときに書けなくても、一つの悩みを乗り超えた記録をドラマとして、保存　しておきましょう。　それが、ときが過ぎたら何かの役に、あるいは誰かの役に立つことがあるかも　しれません。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2020年11月16日

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• 【自分に「今あるもの」を必死で磨く】

  【自分に「今あるもの」を必死で磨く】　太田龍樹（りゅうき）氏の言葉から。《音楽に関して「時代を切り取る」ということで言えば、その名手中の名手で　ある作詞家・阿久悠（あくゆう）［1937～2007］のことに触れないわけには　いきません。　わが明治大学の大先輩（明治大学内には、阿久悠記念館があります）です。　昭和歌謡界の巨人だった阿久さん。　生涯シングル総売上枚数は、なんと6830万枚以上にも及びます。　これは、日本人の約二人に一人が買った計算になります。　日本レコード大賞受賞は史上最多の５回、作詞賞は７回も受賞しています。　そして、極めつきがその裏側にあった仕事量。　生涯に作詞した曲数は、5000曲を超えます。　阿久さんは、「作詞家憲法」というものをつくりました（『生きっぱなしの　記』日本経済新聞社）。その第一条にはこう書かれています。　１、美空ひばりによって完成したと思える流行歌の本道と、違う道はないもの　であろうか。　阿久さんは、強烈に美空ひばりという人を意識しました。仮装ライバルです。　１２歳で華々しくデビューし、映画にも出演。天才少女として国民的人気者。　一方まだなにものでもなく、どんな未来が開けるのかわからない少年。　同じ年に生まれたのに、この差はなんだろう――？　阿久さんは、日本のど真ん中をひた走っていた同じ年のスターに激しいライバ　ル心を燃やしました。　それが阿久悠という人の成功のへの頂点であり、エネルギーでした。　また、阿久さんの成功への原点として、もう一つ、「病気」のことを語らない　わけにはいきません。　「昭和26年の春、中学２年の３学期ぼくは病気になった。この病気がぼくか　ら多くの選択肢を奪う」　肺結核でした。医者からは、三つのことを守るように言われます。　１、はしゃがない　　２、興奮しない　　３、怒らない　「結核になったことにより、知性と体力のバランスを取って生きるということ　が困難になったということである。とすると、文章を書くか、絵を描くしかな　さそうである」　自分の感性、知性で勝負していくことを覚悟しました。　その後、高校生になると映画館に通いづめ。　発想の根っこには映画があったと言われるほど、のちの創作活動の大きな源に　なりました。　この本では健康に関して、多く触れています。もちろん健康であることは素晴　らしい。　でも、阿久さんに限らず、病気などのハンデを背負っている人は、残された、　自分に「ある」ものを大事にして勝負をしていこうという人がじつに多い。　あなたも「ない」ものねだりをするのではなく、今の自分に「ある」ものを　ありがたく思って大切にする。　それを磨くことのほうが、精神衛生上もいいし、それが実際に人生の突破口に　なりえるのです。》　（出典元：太田龍樹著　「ひとつ上の自分の磨き方」　知的生き方文庫）　　　　　＊　　　　　＊　　　　　＊　阿久悠さんの遺した数々のヒット曲には、「また逢う日まで」（尾崎紀世彦）、　「北の宿から」（都はるみ）、「勝手にしやがれ」（沢田研二）、「UFO」（ピン　ク・レディー、「雨の慕情」（八代亜紀）、「津軽海峡冬景色」（石川さゆり）　などがあるそうです。　私たちは、自分に足りないものには敏感です。　どういうわけか、自分にあるものには気づかず、一方で足りないものに対して　強く欲しがる傾向があります。　反対に、他人にないものが、自分にあると優越感を感じたりします。　自分に対しても、自分以外の人に対しても、ないものや不足しているもの、　あるいは、欠点といえること、そういうマイナス面を先に見て、大きくとらえ　てしまいがちです。　どちらも、他人や周りとの比較をしてしまう意識がそうさせるのでしょう。　そして、比較することで劣等感や優越感を感じ、それが人間関係に少なからず　影響をおよぼすこともあります。　しかし、自分という人間を磨いていくとき、そのような他人との比較をする　こと自体、あまり意味をなさないものです。　もし、自分という人格や人間性を高めたいと思うなら、今、自分に何があるか　を直視して、そこに集中することが大事なことです。　自分にあるものを直視していくと、自然に感謝の気持ちが生まれてきます。　自分らしく生きるとは、このようなことでもあるのです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2020年11月14日

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• 【困難の法則は、自然の法則】

  【困難の法則は、自然の法則】　ナポレオン・ヒルの言葉から。《トーマス・A・エジソンは、アメリカの最も偉大な科学者だ。　若かった頃、彼は鉄道の社内新聞売りとして働いていた。　時間があるときは、持ち歩いて化学薬品で実験をした。　ある日彼は爆発事故を起こし、火が荷物車に燃え広がった。　車掌がエジソンの両耳を殴りつけ、薬品共々列車から放り出した。　この殴りつけられたことが原因で、エジソンは一生耳が不自由になった。　だがそれは偉大な教訓をもたらした。何か気になることがあったら、分析でき　るまで心を集中させる方法を教えたのだ。　そしてエジソンが偉大な科学者になったのは、何よりもこの集中力のおかげだ　った。　成功は困難から生まれる。　重要な仕事で見事な成果を挙げるのは、過酷な逆境や困難や苦闘を体験した人　だとわかる。　ここで、あなたの苦難や苦闘を、無理なく楽にする秘密を話そう。　それは、苦難や苦闘を、なくてはならない教師として、満足を知らない魂に　大きな変化を与える力として受け入れ、不当な罰として受け止めることはやめ　ようということだ。　困難の法則は、自然の法則だ。　それは土から芽生える種の生長を支配するのと同じように、人の営みを支配す　る。　どんな仕事でも、困難の真の報酬は力だということを忘れてはならない。　食事をしなければ空腹になるように、力を手に入れなければ困難を自由に操る　ことができないのも当然のことなのだ。　困難は、受け入れる気持ち次第で、呪いにもなれば恩恵にもなる。　助けにもなれば障害にもなる。　困難は必要な教訓を教えると同時に、それなしには得られなかった強さももた　らすことを理解して、微笑みながら立ち向かえば、困難は恩恵になる。　困難を避け、こんな運命になるはずがないと考えると、それはあなたにしっか　りと取りつき、最も厳しい罰となる。》　（出典元：ナポレオン・ヒル著　「人生指南」　きこ書房）　　　　　＊　　　　　＊　　　　　＊　ナポレオン・ヒルがエジソンに聞いたことがあるといいます。　「耳が不自由だと、仕事が大変ではないですか？」　エジソンは答えたそうです。　「反対に、耳が不自由なことが大いに助けになった。自分が何を話している　かもわかっていない人々の、くだらないおしゃべりを聞かなくてすむし、心の　耳で聞くことを教えてくれたから」　もう一つ、ナポレオン・ヒルが聞きました。　「白熱電球をどうしても完成できなかったら、どうしていましたか？」　「あなたと話す時間のかわりに、今も研究所で実験をしていたでしょう」　この会話を通して、エジソンは、穏やかで謙虚な性格だとナポレオン・ヒルは　感じたといいます。　困難の法則は、自然の法則であることを理解することは、私たちにとって大切　なことです。　植物や土から生まれる食物は、土を通して栄養分を自らつくり出す力をもって　います。　これが自然の法則ということですね。　人生に法則があるとすれば、自然の法則に相通じるものがあると思います。　困難や逆境と思えるものは、じつは恩恵となり助けとなるもの―。　このような受け止め方ができる人でありたいものです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2020年11月13日

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• 【謙虚な心、感謝の心が人を成長させる】

  【謙虚な心、感謝の心が人を成長させる】　田坂広志氏の言葉から。《◆人間、本当の自信がないと謙虚になれない　我々は、自分の心の中に「無意識の劣等感」を抱いていると、他人を心の底　から誉めることができません。　これは、「自分に劣等感があるから、優れた人を誉める」という常識的概念の　「逆説」とも思えますが、人間心理の深層においては、この「逆説」こそが　真実です。　例えば、世の中では、「自分に自信がないから、謙虚になる」と考えられてい　ますが、これも、人間心理の深層においては、逆です。　人間、自分に本当の自信がないと、謙虚になれない。　例えば、優れた経営者が、若手社員の話も心を開いて謙虚に聴くことができる　のは、この経営者が、自分自身に、静かな自信を持っているからです。　逆に、ある課長が、若手社員の話を謙虚に聴くことができないのは、　自分自身に本当の自信が無いため、若手社員の言葉に耳を傾けると、　自分の劣等感が刺激されてしまうからです。　日本には「実るほど、頭（こうべ）を垂れる稲穂かな」との格言がありますが　この言葉の真意は、「人間は、自分に本当の自信が芽生えたとき、自然に謙虚　になる」という意味なのです。　◆人間、自分が本当に強くないと感謝ができない　人間心理の深層においては、しばしば、こうした「逆説」がありますが、　もう一つ、我々が知っておくべき「逆説」があります。　例えば、世の中では、「自分が弱いから、他人に感謝する」と考えられていま　すが、これも人間心理の深層においては、逆です。　人間、自分が本当に強くないと、感謝ができない。　これも、先に述べた「人を誉める」ということと同様、一定の年齢に達すると　我々は、世知として「人に感謝する」ことを覚えます。　他人からの好意に対して「有難うございます」と述べることは社会の常識でも　あります。そのため、誰もが、形の上で「感謝」をすることはできるのです。　しかし、ここでも深く見つめておくべきは、感謝をするときの、我々の内心の　動き。感謝をすることによって、自分が弱い存在であるように感じる心の動き　があるのです。　だから、我々は、本当に強くないと、心の底から感謝ができない。　逆に、本当に心が強いと、上司が、自分を支えてくれる部下に心の中で感謝　する、親が、自分の子供に心の奥深くで感謝するということが、できるように　なるのです。》　（出典元：田坂広志著　「成長し続けるための７７の言葉」　PHP）　　　　　＊　　　　　＊　　　　　＊　「謙虚であること」も「感謝すること」も、その人の感受性の問題です。　つまり、心の表面上だけで取り繕った程度で感じる人もいれば、本心から強く　感じる人もいるわけです。　著者が言うように、本当に謙虚になれる人は、自分に自信のある人で、　本当に感謝できる人は、強い人である、というのは間違いのないことです。　人は生きている限り、成長することができます。　もし、「自分はもうこれ以上、成長したいとは思わない」、と考えている方が　いらっしゃるなら、それはもったいないことです。　人間の本性として、自分は成長したい、と願う気持ちがあります。　ただ、その気持ちは心の深いところにあるので、なかなか気づけないかも　しれません。　ふつうは気づかないので、気づくために逆境や困難というのが目の前に現れ　るのです。　イチローさんが、まだ現役の頃の話です。　シーズン安打数262本の記録を出す前の年、アスレチックという球団の投手　にハドソンという人がいました。　イチローはこのハドソン投手から、長い間ヒットを打つことができなかった　そうです。　そんな時期、ある記者がイチローにインタビューをしました。　「あなたにとって、ハドソンは苦手のピッチャーですか？」　イチローは次のように答えたそうです。　「いえ、そうではありません。彼は、私に打者の可能性を引き出してくれる　素晴らしいピッチャーです。だから、私も、彼の可能性を引き出せる打者に　なりたい」　イチローならではのコメントです。　目の前の困難は、自分が成長するための大事なチャンスととらえました。　このとらえ方の背景には、自信によって裏付けられた謙虚さと、チャンスをく　れたことへの感謝の思いがあったと思います。　人生の目的の一つは、自分が成長することです。　成長を求めながら、生きることが楽しいと思えることが幸福なのです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2020年11月12日

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• 【短所をポジティブに言い換えてみよう】

  【短所をポジティブに言い換えてみよう】　渡部　卓氏の言葉から。《人の長所短所は裏表です。　あなたが自分で欠点だと思っているところ、自分でいやだと思っているところ　が、同時にあなたの長所や能力、独自性を下支えしていることがあります。　しかし、普段はそう思えていても、ショッキングな出来事がきっかけで、ひと　たび自分の欠点に目が向くと、「長所と短所は裏表」と素直に思えなくなるの　も分かります。　そんなときは、自分の欠点をポジティブに言い換えてみましょう。　「周りとズレている」→「自分の世界を持っている」　「暗い」→「深みがある、シブい」　「ぐずぐずしている」→「慎重で思慮深い」　「言うことがくるくる変わる」→「柔軟で臨機応変である」　「飽きっぽい」→「多趣味、多才で新しもの好き」　「気が弱い」→「行動が素早い」　などなど、自分の欠点をポジティブに言い換えてみると、持て余し気味の自分　の性格をもう一度好きになることができますよ。　大学の講義などでは、自分の欠点をリストとして書き出した後、隣に座ったク　ラスメートにポジティブに言い直しながら対話をする練習をしますが、就活前　で緊張している３年生も小学生のような笑顔を取り戻します。》　（出典元：渡部　卓著　　　　　　「折れない心をつくるシンプルな習慣」日経ビジネス文庫）　　　　　＊　　　　　＊　　　　　＊　人の性格の判断には難しいものがあります。　たとえば、ここにおとなしくて無口なAさんという人がいます。　そして、自分が「Aさんには、こんな欠点があるから好きじゃない」と思う　ことがあるとします。　ところが、別の人は同じAさんのことを「Aさんには、考え深くシブいとこ　ろがあるから好きだ」と思っています。　ようするに、判断する側の判断や見方ひとつで、人の性格は違う色に見える　とがあるのです。　この判断や見方の違いは、人間関係の中だけのことですから、社会にとって特　に大きな問題ではないと思われるかもしれません。　しかし、これは時と場合による、ということもあります。　歴史上の人物の性格について、ある人がこんなことを話していたのですが、　とても興味深い内容でした。　その話とは、織田信長と明智光秀のことでした。　要約しますと、　『織田信長は、家来の木下藤吉郎のいいところをどんどん伸ばしていこうと　していた。他の家臣が藤吉郎は品がない、元百姓だから教養がないと嫌って　いたが、それでも信長は藤吉郎をうまくつかいこなした。　そして、藤吉郎は豊臣秀吉となって成功した。　ところが、明智光秀は自分の主君である織田信長の欠点に目が向いていた。　荒々しく、行動的なところを思慮が足りないと見ていた。　その見方が、いつのまにか信長への不満に変わっていった。　結局、光秀は信長を討つが、最後は秀吉から命を取られてしまった。』　この話は、人の性格の見方の違いで、国の歴史までも左右するということを　意味しています。　「欠点というのは、その人にとって欠かせない性格の一つである」と言った　人がいましたが、実際そういうものだと思います。　欠点も光の当て方を変えれば、長所に変わります。　まず、自分自身の欠点を長所に見えるように言い換えてみましょう。　自分への自信が湧いてくるかもしれません。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2020年11月10日

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• 【変化を恐れると成長しない】

  【変化を恐れると成長しない】　演出家・鴻上尚史（こうかみしょうじ）氏の言葉から。《思い込みにしがみつく俳優は、とても困ったタイプですが、じつは、もう一つ　困ったタイプがあります。　それは、「自分が納得できる『ダメ出し』だけを聞く俳優」です。　俳優は演技をします。演技のあと、演出家から「ダメ出し」と呼ばれる、さま　ざまな指示・アドバイスを受けます。　「あのセリフはそこまで怒って言わないでほしい」とか「もう少し、早足で　去って欲しい」とか「あの言葉は、もう少し大きな声で言ってほしい」とか　の、さまざまな指示です。　ある俳優が、ひとつの作品を演じて、演出家から５つ、ダメ出しを受けたと　します。　伸びる俳優は、その５つをなんとかやってみようとします。　困る俳優は、「自分に理解できる『ダメ出し』だけをやろう」とするのです。　自分に理解できる、ということは、自分の器の範囲内ということです。　自分に理解できることだけをやるということは、今の自分の器の中だけで処理　する、ということです。　つまり、今の自分のレベルのことだけをするので、今の自分を超えることは　絶対にないということなのです。　この言い方、分かるでしょうか？　狂言師の野村萬斎さんと話した時のことです。　子供の頃から、さまざまな役を振られたと萬斎さんは言います。　静かな役や激しい役、豪放な役、インテリの役。　そのたびに、厳しく指導されたと言うので、　「自分にあっていない役を強引に振られて、それで怒られたら、なんだか切な　いですよね」と言うと、　「いえ、自分にあっている役だけをすると、自分の柄（がら）を超えることが　できませんから」とさらりとおっしゃっていました。　つまり、自分の得意な役ばかりやると、いつも、現在の自分を肯定しているだ　けになり、絶対に変化し成長することはないということです。　自分にまったく不得意な役、理解できない役をやるから、自分の柄を超え、自　分の柄を変えていくことができるのです。　よく分からないけれど、とりあえず従ってみよう、やってみようと思うことが、　変わるためには大切なのです。》　（出典元：鴻上尚史著　「幸福のヒント」　だいわ書房）　　　　　＊　　　　　＊　　　　　＊　そもそも、人は変化することをなぜ恐れるのでしょうか？　それは、自分を守るためです。変化しないことが自己防衛になるからです。　その仕組みが、私たちの中に組み込まれていることもあるでしょう。　体の仕組みとして、何か異物が入ってきたら、血液の中のある成分がその異物　を追い出そうとして、熱を出したり、痛みを知らせて命を守ろうとします。　この体の仕組みと同じようなものが、心にもあります。　たとえば、体が成長するためには、ある程度運動をして体を鍛えることが必要　です。子どもは動いて、体を動かすことが楽しくて仕方がないので、泥遊びを　しながら体を成長させます。　さらに、子どもは冒険心、好奇心が旺盛ではじめて見たりするものには、すぐ　に手を出します。　つまり、人間には変化しないで安定を求める意識と、変化のために成長を求め　る意識の両方を持っているのです。　そこで、大事なことは体の成長は生まれてから２０年程度で止まるものですが、　心や精神、意識は死ぬまで成長できるということです。　心というのは、変化したくないという働きと、変化して成長したいという両面　があり、年齢を重ねてもその仕組みは変わらないのです。　年齢を重ねていくと、体の成長が止まったから心の成長も止まるのであれば、　それは人間以外の生き物と同じになってしまいます。　人間は、心の持ち方次第でどんな生き方もできるという力があります。　心や考え方というのは、変化を恐れてばかりでは成長しない。　成長のためには、厳しさをともなうこともありますが、その厳しさを楽しみや　励みに変えることができるのです。　変化を恐れないことが幸福のヒントです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2020年11月09日

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• 【人の話をよく聞くと癒される】

  【人の話をよく聞くと癒される】　川北義則氏の言葉から。《◆人の話をよく聞く耳を持ちなさい　会話は「聞くが６割、しゃべるが３割、あとは沈黙が１割」が理想的。　お互いに会話が途切れることもあるが、そんな沈黙も会話のうちだということ　を覚えておいてほしい。　お互いに黙ってしまうことがあっても、無理をしてあせって会話を続ける必　要もない。意味のないことを互いにしゃべり続けるほうがおかしい、と心得　るべきである。　会話は聞くことから始まるのだ。　自己啓発の講座などでは、「聞き上手になりなさい」とよくすすめている。　なぜか。聞き上手には多くのメリットがあるからだ。　一般に、聞き上手のメリットは次の点だといわれている。　１、人に好かれる　２、知識が増える　３、人脈が広がる　４、信頼される　５、相手を幸せにできる　いいこと尽くめだが、私はこれに「自分が癒される」をつけ加えたい。　聞くというのは耳があれば誰でもできるから「難しくない」と思われがちだ　が、やってみるとかなりの難物であることがわかる。　難しい理由は、聞く訓練ができていないことだ。　「話し方教室」はあっても「聞き方教室」というのは聞かない。　誰でも、ほとんど聞く訓練は受けていない。　だが、話すほうは、聞き上手でない人には「話しにくい」と感じるものだ。　どうすれば、相手が話しやすい聞き方ができるのか。　それには次の諸点に気をつければいい。　１、誠意を込めて熱心に聞く　２、適当に相槌を打つ　３、ときどき質問する　４、反論は絶対にしない　５、最後まで聞く　これらを守れば、あなたは話しやすい相手という評判を勝ち取ることができる　だろう。　テレビで人気コメンテーター池上彰氏のウリは、わかりやすい解説だが、氏の　人気の秘訣はそれだけではない。　人の話しをよく聞く姿勢もウケている一因だ。　「よい質問ですね」という言葉が出てくるときのやりとりは、相手の話をどう　聞けばいいかを知るヒントになるだろう。　自己嫌悪に陥りやすい人、人とあまり接触したくない人は、努めてよい聞き　上手になる努力をしてみることだ。》　（出典元：川北義則著　「人間的魅力のつくり方」　知的生き方文庫）　　　　　＊　　　　　＊　　　　　＊　著者は本文の中に、聞き上手のメリットとして「自分が癒される」ことを挙　げていました。　これはとてもいい視点だと思います。　なぜ、人の話しを聞くことが自分の癒しになるのでしょうか？　相手の話を聞くという立場になるのは、相手を受け入れるということです。　もちろん、話を聞いてやっているという姿勢は困ります。　それでは、相手は心を閉ざすでしょう。　そうではなく、聞き方がよければ相手はこちらに、「信頼と安心」を感じる　のです。　相手が「信頼と安心」を感じるのは、こちらが「信頼と安心」を与えている　ということです。　そして、それは与えてやっているという姿勢ではありません。　相手を受け入れている、すなわち包みこんでいる状態です。　お母さんが、赤ん坊を抱いているとき、癒されているのはじつは、お母さんの　ほうともいえます。　　赤ん坊は100パーセント、お母さんを信頼し安心して抱かれるだけですが、　そのことでお母さんは癒され、生きる喜びを感じています。　生きる喜びを感じる、すなわちこれが癒しです。　人の話しを聞くということの真髄は、このような関係性の中にあるのかも　しれません。　人の話しを聞くと自分が癒される。　みんながそう思えるようになればいいと思います。　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2020年11月08日

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• 【心に余裕をつくるには】

  【心に余裕をつくるには】　たかたまさひろ氏の言葉から。《◆生活のテンポを落としてみる　先日、近所を歩いていたときのことです。　広い通りの横断歩道を渡ろうとしたところ、信号が赤にかわりかけていたので、　わざわざ走って渡ることもないと思い、待つことにしました。　後ろから、若いお母さんと、幼稚園児の娘さんが猛然と駆けてきました。　お母さんは、「早く！　急ぎなさい！」と娘さんに叫んでいます。　娘さんは、今にも泣き出しそうな顔で、必死でお母さんの後を追ってきていま　した。　結局、母娘は間に合わず、信号は赤にかわっていました。　お母さんは、　「ほら、あんたがグズグズしてるから、渡れなかったじゃないの！」と、娘さ　んを叱りつけました。　娘さんは、ついに大声を上げて泣き出してしまいました。　よほど急がなければならない事情があったのだろう思って見ていると、信号が　青にかわった後、そのお母さんは、特に急ぐ様子もなく、悠然と歩いていきま　した。　信号を待つ時間など、ほんの数十秒です。お母さんも悪気があったのではない　でしょうが、青信号が点滅しているというだけで、「早く渡らなければいけな　い」と勝手に思い込んでしまったのです。　電車に駆け込み乗車をする人、黄信号を強引に突っ切ろうとして立ち往生する　車……。　何をそんなに急ぐ必要があるのだろう、せかせかと急いでいる人がいます。　ときには本当に急がなければならないときもあるでしょうが、そんなことはご　くまれで、ほとんどの場合、一分一秒を急ぐ必要などないはずです。　いつも何かにせき立てられるように急ぎ、焦り、イライラしている人は、生活　のテンポを少し落としてみませんか。　駅のホームに着いたとき、目の前で電車が発車してしまったとしても、悔しが　ることはありません。何も損などしていないのです。　「これで、本を読む時間が増えた」　「駅のまわりの景色をのんびり眺めてみよう」と思えばよいのです。　むしろ、その方がわくわくして、心がおどりませんか。　生活のテンポを落としてみれば、心に余裕ができます。　時間に関することにかぎらず、「自分の勝手な思い込み」を見直すきっかけ　になります。》　（出典元：たかたまさひろ著　「こころのおそうじ」　だいわ文庫）　　　　　＊　　　　　＊　　　　　＊　今の世の中のテンポというものを、10年前と比べるとそんなに変わったよう　には感じないかもしれません。　しかし、20年、30年前、あるいは40年前との比較をすると断然、スピード　が違います。　40年ほど前、ビジネスマンの社会では携帯電話というものが普及しておらず、　会社からの連絡はポケットベルが使われていました。　ポケットベルが鳴ると、近くの公衆電話から会社に電話をするというスタイル　でした。　これだけをとりあげても、今は世の中の流れのスピードは速くなりました。　どなたの話か忘れましたが、今の時代は、江戸時代の４倍ぐらい早いテンポで　動いているそうです。　つまり江戸時代の４年が、現代の１年に相当するぐらいテンポが違うという　ことです。　もしかすると、それ以上の速さかもしれません。　しかし、その速さに比例して、人々の生活のリズムも速くなり、心のゆとりは　なくなってきています。　その象徴的なエピソードが、冒頭に紹介したお母さんと娘さんの話です。　人間には適応力があり、変化に対応する能力は他の生き物よりも優れています。　江戸時代に生きた人たちの平均寿命は50年ほど。　今では、80年は当たり前で100年生きる社会に向かっています。　これから世の中の動きが速くなればなるほど、心という、人の内面をじっくり　見ていくことも大事になりそうです。　時代の進歩と心の成熟が、比例して伸びる社会にしていきましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2020年11月06日

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• 【幸福とは幸福感をもつことです】

  【幸福とは幸福感をもつことです】　日野原重明氏の言葉から。《幸福は、健康とよく似たところがあります。　人は皆、どこかに病気を抱えているものです。　リュウマチや糖尿病、高血圧など、歳を取ってくれば必ずどこかが悪くなる。　しかし現代では、大抵の病気はクスリや治療でコントロールできます。　足が動かなくなったとしても車で移動できる。　もし病気をもっていたとしても、健康的な生活を営むことができるのです。　病気をもっていること、イコール不健康であるとは言い切れません。　第一、まったく何も病気がないという人など滅多にいませんし、なにしろ人間　はすべて死の遺伝子をもっている。　死に向かってゆっくりと歩んでいるのです。　そういう意味で健康に生きるとは、「まあ、多少の不具合は抱えているけれど、　自分は幸福なんだな」と感じる心。　そのことに感謝しながら生きていくことなのです。　幸福とは、幸せだと感じる瞬間のことを言うのです。　自分は健康で良かったと思うように、自分は幸せだと思えること。　たとえば朝目覚めたときに、今日という一日を考えてみる。　今日は孫たちがやってくるから楽しみだな。今日はオペラを観に行く日だから、　早く起きてお化粧をしよう。　そんなことを考えているだけで、とても爽やかな気分になってくるでしょう。　その気持ちこそがまさに幸福感なのです。　生きていくなかで、悩みのない人などいません。　不幸の種をもっていない人などいるはずがありません。　皆どこかで不幸というものを抱えている。　それでも幸せだと感じる瞬間があれば、それで十分に幸福なのです。　大きな家やお金がなくとも、「ああ、幸せだな」と感じる心があればいい。　それが幸福というものの本体です。　幸福とは、幸福感をもつことです。　幸福とは、心が満たされて幸せだと感じる主観的な感覚なのです。》　（出典元：PHP編集部編　「明日はきっと、いい日になる。」PHP研究所）　　　　　＊　　　　　＊　　　　　＊　人によって考え方や価値観に違いがあるように、幸せの基準も人それぞれです。　以前、アメリカの大富豪でジョン・ロックフェラーという人がいました。　当時、スタンダード石油という会社の経営者でもあった人ですが、アメリカで　ガソリンを独占的に販売することで、大変な富を手にしました。　あるインタビューで質問者から、　「すでに多くの富と名誉があり、悩みなどないのではありませんか？」　と聞かれました。　ロックフェラー氏は次のように答えたそうです。　「いえいえ、とんでもありません。悩みはたくさんあります。　まず、自分にどれだけの財産があるのかまったくわからないのです。　どうすればいいのか悩んでいます」　いろんな団体に、多額の寄付をしたことでも有名ですが、それでも財産の管理　には頭を痛めていたそうです。　お金を持つことはよいことであり、将来の生活のための不安はない方がよいに　決まっています。　ただ、幸せであるための基準はあってないようなものです。　　どんなことにでも、「私は幸せだな」、と感じるこの感覚を大事にしましょう。　この積み重ねが多いほど、幸せをたくさん手にすることになるはずです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2020年11月05日

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• 【スランプからの脱出法】

  【スランプからの脱出法】　中谷彰宏氏の言葉から。《スランプになると、自信がなくなります。　スランプになったら、今やっていることに集中することです。　これがスランプを抜け出す一番のコツです。　スランプは、一つのことに集中できない状態です。　勉強しようと思っても、何かほかのことが気になってしようがないというのが　スランプです。　野球の選手だったら、一個のボールだけに集中できれていれば、スランプには　なりません。　ところが、別に気になることがあって、一個のボールに集中できなくなった瞬　間に、その人はスランプに陥るのです。　スランプに陥ると、自信がなくなります。　自分が一番関心のあることを、今やることです。　自分が一番煩悩を持っていることを集中してやったら、ほかのことを考えない　ですむし、気が散らないのです。　「無心で打て」という言い方をしますが、無心で打つことはできません。　無心ではないのです。　一つのことに集中するのが、実は無心につながるのです。　一つのことに集中することで、ほかに邪念が発生しないのです。　恋人と一緒にいて楽しいのは、恋人のことに集中しているからです。　ところが、恋人と一緒にいてなんか落ち着かないというのは、ほかのことが気　になっているからです。　ほかのことが気になっていたら、そこに集中できません。　相手もそうだったら、二人で何をやっているのかわかりません。　それがアンハッピーな状態になっていって、これが自信のなさにつながるので　す。　自信のない人は、一つに集中していないのです。　一つのことに集中すると、まわりのことがおろそかになって、オドオドしなけ　ればいけなくなるのではないか、という考え方は間違いです　一つのことに集中するのが悟りなのです。》　（出典元：中谷彰宏著　　　　　「煩悩のススメ　幸福になる49の方法」　TBSブリタニカ）　　　　　＊　　　　　＊　　　　　＊　スランプという言葉はすでに一般化していますね。　スポーツの分野では、プロ・アマチュアに関係なく使われていて、その他の　すべての世代でもよく耳にする言葉です。　一時的に不調である状態にあることを、スランプと言います。　つまり、リズムが崩れている状態です。　人には、身体と感情と知性の、三つの面でのバイオリズムがあると言われてい　ますが、それぞれの波の周期は異なっています。　ですから、どんな人でもいつもベストコンデションな状態だ、というのはまず　ないと思います。　しかし、いつかは、スランプから抜け出す時期が来るものです。　スランプの時期は、視野が狭くなっています。　そのために、自分に対する自信が持てない状態にあり、まず、そこから一歩　抜け出す必要があるでしょう。　それには、自分にとってどんなことに心が動くのか、自分に問いかけてみる　ことです。　心が動くというのは、自分が求めていることは何かを示しているのです。　そして、そのスランプから、抜け出したとき一つ自分が成長したときです。　スランプというのは、自分の成長に必要なものであることが理解できると　気持ちに余裕も生まれてきます。　おそれずに、スランプから抜け出しましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2020年11月04日

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• 【まわりの言葉を気にしすぎない】

  【まわりの言葉を気にしすぎない】　植西　聰氏の言葉から。《スペインの画家に、パブロ・ピカソという人物がいます。　２０世紀の最大の天才画家だとも言われています。　このピカソが、世間的に高い評価を得た最初の絵画は『アビニョンの娘たち』　という作品だったとされています。　しかしピカソが、その『アビニョンの娘たち』を描き出した当初、周囲の画家　仲間や画商たちには、まったく理解されませんでした。　それは、従来の絵の常識とは、かけ離れたものであったからです。　「まるで子供の落書きだ」　「ピカソは頭がおかしくなったのではないか」　「ピカソはふざけているのか」　周りの人たちは、ピカソの絵をそのように悪く言い、もの笑いの対象にしたの　です。　しかし、ピカソは、周りから何と言われようが、笑い者にされようが、自分を　信じ、絵を完成させました。　その結果、「この絵は現代美術の扉を開いた」と高く評価されたのです。　もしピカソが、周りの人たちから受けた悪口や、もの笑いにされるという批判　に耐えられなくて描くのをやめてしまったら、『アビニョンの娘たち』を完成　させることはできなかったでしょう。　ブッダも、仏教を布教するために、インド各地の放浪を始めた当初は、その汚　い身なりのために、行く先々の人たちから笑い者にされたと言います。　しかしブッダも、周りの言動など気にせずに、自分の信じる道を貫きました。　だからこそ、偉大なことを成し遂げられたのです。　周りの人の悪口や、もの笑いなど、気にすることはありません。　自分が信じる道だけを見て、まっすぐ前進していきましょう。》　（出典元：植西聰著　「人生がうまくいく！　動じない心」　マイナビ）　　　　　＊　　　　　＊　　　　　＊　ピカソが生涯に描いた作品は、約14万8千点とも言われています。　16歳で画家になり、91歳で亡くなるまでの75年間に描き上げています。　仮に、75年間毎日１枚の作品を描いても2万7393枚になりますが、実際は　１日に5作品以上を描き続けたことになります。　「ピカソだからできたことだ」、と言えばそれまでです。　しかし、私たち人間は何かやりたいことのためには、周囲の言葉に振り回さ　れずに、やり続けることができます。　もちろん、周りの意見を聞く姿勢は大事なことですが、それは自分の夢や目標　をあきらめてもよいということではありません。　自分がやるべきことを決断しても、周囲の言葉に翻弄される不安定なものなら　失敗した場合、その原因を自分の責任とは思わずに、周囲の人のせいにしたく　なるものです。　物事の判断を出した後に、ブレない心を持っている人は、仮に失敗しても自分　で責任をとることができます。　そして、その失敗は次に挑戦に役立つものにもなるのです。　周囲の言葉を気にしすぎることなく、強い心の持ち主でありたいものです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2020年11月03日

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• 【利他主義の生き方の効用とは】

  【利他主義の生き方の効用とは】　宮崎哲也氏の言葉から。《利他主義とは、利己主義の反対の概念であり、自分よりもまず他者の幸せの　ために生きるという生き方です。　言い換えれば、他者のために自分を犠牲にすることに喜びを感じるという生き　方でもあります。　そのような生き方をしている人は、尽くす喜びとともに、周囲から感謝や尊敬　の念（波動）を受けるようになります。　そうしていくうちに、だんだん自分の環境や境遇がよくなってくるわけです。　利他主義が究極の自己愛につながると言われるのはそのためです。　反対に、利己的で自分だけが儲かればいい、自分だけ良ければいいというよう　なことをやっていたら、周りはスーっとひいていって、やがて誰の助けも借り　ることができず、孤独になっていくのです。　究極の利他主義に生きた人物を紹介しましょう。　皆さんご承知のフローレンス・ナイチンゲール氏です。　ナイチンゲール氏は、裕福な家庭に育ちながらも看護師を志し、クリミア戦争　では、自ら志願して従軍しました。　その献身的な活動から、彼女は「クリミアの天使」と呼ばれていました。　自己犠牲をいとわず、患者を救うために自ら厳しい環境に飛び込み、多くの命　を救おうとする気概をもったこの女性に、痛手を負った兵士たちは身体だけで　なく心も救われたに違いありません。　しかし、本当に救われたのは、見返りも求めず、人を救うという崇高な職務に　まい進できたにナイチンゲール本人だったのかもしれません。　大切なことは「他人のためにしてやってる」という思いは捨て去ることです。　尽くしているその行為自体が尊いのですから、それだけで十分に良いものを引　き寄せる効果があるのです。　しかしだからと言って、自分の最低限の生活基盤を損なってまで利他主義を貫　くことはお勧めできません。　自分のものすべてを投げうって、自分は自立した生活ができませんっていうの　では本末転倒であり、かえって周囲の人々に迷惑をかけてしまうからです。》　（出典元：宮崎哲也著　「夢をかなえる　引き寄せの法則」　マイナビ）　　　　　＊　　　　　＊　　　　　＊　ナイチンゲールが看護師になることを決意したとき、両親は猛反対だったそう　です。　働かずに生活できるほど裕福な家庭であったのと、看護師という仕事は当時、　誰もが嫌う職種でもあったからです。　それでも戦地での医療活動に専念しました。　40歳で帰国して看護学校を設立しますがその後、過労で倒れてしまいます。　それ以後50年間、歩行できずに障害を背負いながら、看護の啓蒙活動に生涯　を捧げました。　負傷した兵士たちの中の2000人ほどは、生死の境をさまよう状態でしたが、　彼女はそれでも、励ましの言葉をかけていたそうです。　「クリミアの天使」「白衣の天使」と呼ばれるゆえんは、こうした献身的な　行為によるものでした。　利他の精神は、自己犠牲の精神とは違っていて、自分自身がさらにより高い　世界に進むことでもあるのです。　本書に「本人自身が救われる」という表現がありますが、救われながら自分が　高まるのが、利他主義で生きるときの効用ともいえるのです。　その意味では、ここ数年の間に、各地で起きた水害や災害の復旧のためにボラ　ンティア活動を行う方々が多くなりつつあるのは、とても誇りに思います。　このような利他主義の考えが広がる社会であってほしいと思います。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2020年11月02日

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• 【内向型の性格でも自信を持とう】

  【内向型の性格でも自信を持とう】　精神科医・長沼睦雄氏の言葉から。《◆内向型人間の時代が到来している　アメリカは国自体が「外向型」といわれるほど、外向型人間が目立つ国です。　そのアメリカで、にわかに内向型人間が注目を集めています。　全米のベストセラーとなったスーザン・ケイン氏の『内向型人間の時代』　（講談社）は非常に興味深く読める一冊です。　日本の企業でもすっかりおなじみのプレゼンテーションといえば、本場はア　メリカです。　ケイン氏の著書を読むと、そのアメリカで、プレゼンテーションの効果を　疑問視するような声があることがわかります。　このプレゼンの話といい、アメリカでは謹厳実直で、じっくり物を考えて　誠実に答えようとする人間（内向型）よりも、中身のない話であっても自信　たっぷりに、早口でまくしたてる人間（外向型）を重要視するようです。　けれど、ビル・ゲイツも内向型だといわれていますし、ケイン氏は著書の中　である調査によると、アメリカの優良企業11社すべてのCEOが謙虚で物静　かで、内気で、控えめ、無口で温厚で、でしゃばらない内向型の人物だった　と述べています。　ちなみに、アインシュタイン、ニュートン、ガンジーといったそうそうたる　顔ぶれも内向的だったそうです。　時代を切り開くような革新的な発見や行動は、派手なパフォーマンスとは無　縁の、深い思索から生まれるともいえるかもしれません。　時代は、内向型人間の価値を認める方向へ、確実に向かっているようです。　気にしすぎ人間と内向型人間はイコールではありません。　けれど、気にしすぎ人間の多くが内向的なこともたしかです。　ということは、これらの人間の多くは、自分たちの時代が近づきつつあるん　だ、と胸を張ってもいいのかもしれません。　内向型の気にしすぎ人間には、外向型のような派手なパフォーマンスも、質　問に対して打てば響くような素早い反応も、そして、自信がないのに確信を　持って話すというハッタリをかます行為もできません。　かわりにできるのは、じっくり考えて行動すること、内面をみつめること、　友だちは少ないけれど、その友だちと深く長くつきあうこと、相手の気持ち　をおしはかること。　こうして、外向型人間との対比で自分をみつめると、　「気にしすぎ人間もそんなに悪くないね、不器用だけど誠実だし、地味めだ　けど、けっこう味わい深いじゃない」　などと、また自分のことが好きになれると思います。》　（出典元：長沼睦雄著　「気にしすぎ人間へ」　青春出版社）　　　　　＊　　　　　＊　　　　　＊　この話は、どちらかというと、どんなことも気にしすぎる人のほうに内向的　な性格の人が多い、という精神科医の立場からの分析です。　一般的には、内向型より外向型のほうが、好感度は高いのも事実です。　だからといって、内向型であることを引け目に感じる必要もないのです。　内向的なところもあるけど、時によっては外向的に考えることもできる。　これが理想ですが、そう簡単にはいかないものです。　ただ、自分は内向的で物事を気にしすぎることがよくある、としてもそれで　自信をなくす必要もないのです。　性格を変えることは、とても大変でむしろ不可能に近いことかもしれません。　しかし、変えられない内向型の性格の利点や、いいところを伸ばしていくこ　とで内向型の中にも、外向的な要素が自然とあらわれてくるものです。　これが自己成長というものだと思います。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2020年11月01日

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