ハートリンクスのブログ

[メンタルヘルス] カテゴリの記事

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• 【心の運動をすると癒されやすい】

  【心の運動をすると癒されやすい】　風邪をひいたりしたとき、治るためにかかる時間の長さは人によって違うもの　です。それは、人それぞれの体力にも関係があります。　やはり、もともと体力のある人は免疫力や細胞の新陳代謝も高いため、治る　時間も長くはかかりません。　この免疫力や新陳代謝は、自然治癒力で誰にも備わっているものです。　体の病気があるように、心も病気になることがあります。　最初は小さなものでも、放っておくとしだいに大きくなります。　心には知覚神経がありませんから、痛みは感じません。　しかし、不安や、イライラなどを感じます。　そして、体でいう体力というものがあるように、心にも心の強さをというもの　心の力というものがあります。　体を健康にするには、体を動かす運動をすることが大事なように、心にも心の　運動をするのは大切で、鍛えられた心ほど癒される力も強くなります。　心の運動というのは具体的に言いますと、刺激です。　笑う、泣く、というような感情の起伏、好奇心も刺激になります。　映画を観て、笑ったり泣いたりすることも感情の豊かさを高めるという意味で　はよい方法だと思います。　ただ、心を鍛えるためには、逆風のように少しきつめの環境にも耐える強さが　必要です。　ヨットが航海するためには、海の風がなければ進まないのと同じように、心に　も逆風という風が必要です。　リッツ・カールトンホテルの社長が次のようなことを言いました。　『船の行き先を決めるのは、風の向きではない。帆の張り方である。　　そして、穏やかな海では、優秀な船長も、船乗りも育つことはない』　帆の張り方、というのは心の持ち方だと考えてみましょう。　風の向きによって、帆の張り方を変えるように、いろんな出来事に応じた心の　持ち方を身につけなければなりません。　人生には、いろんな風が吹きます。　風の力を利用し、風と同じ方向に進むべきとき、また風とは反対の方向に進む　べきときもあります。　そのときのために、心の運動は定期的におこない、運動をすることで生活の　リズムをつくる工夫をしておきましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2021年05月24日

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• 【イメージを壊すと柔軟な心になる】

  【イメージを壊すと柔軟な心になる】　人は何かに取り組むとき、新しいことにチャレンジするとき、よく理想や期待　の心を抱きます。　そして、理想と期待が自分の中でイメージを作りあげていき、そのイメージと　まったく違う現実に直面したとき苦しみや悩みが生まれます。　住職Mさんの話です。若いときは教師でした。　住職が教師になったとき、教師としての理想像があったそうです。　それは、「金八先生」でした。　話術にすぐれ授業は感動的で、生徒たちからは信頼され、生徒の悩みも次々に　解決する金八先生のような教師をイメージして、自分に重ねたそうです。　ところが、現実はまったく違うもので、テストの採点や事務仕事、行事の準備　生徒のトラブル処理、保護者への対応など、家に持ち帰ることもありました。　生徒の気持ちをいちばんに考えたいと思っていても、実際やるのはこれらの　ことで精一杯。ついに心と体が削られていくような状態になったそうです。　そんなとき、ある先輩から「教師としてのイメージを壊す」ことを助言して　もらいました。　「描いた理想は、いったん置いて、まず目の前のやるべきことに集中する。　　それまで理想は大切にしまっておく」　この言葉で、救われた気持ちになったそうです。　つまり、理想や期待は、自分が勝手に作り上げたもので、それが現実と合致　しなくなると、そのギャップが苦しみとなるのです。　住職は、「固定化された自己中心の考え方を捨て、現実にやわらかく対応する　柔軟な心を持つ」ことが大事であると言います。　仏教ではこれを「柔軟心」と呼び、思いを止めて心を一つに集中し、そこから　目の前のものを、ありのままに見ることから生まれるそうです。　やわらかさとは、衝撃を吸収する緩衝材のようなものです。　また、相手が堅いものであっても、ぶつかったときに相手を傷つけることは　なく、自分もまた傷を負うことはありません。　理想も期待も、それにこだわると「こうなければならない」と決めつける心に　なりやすいものです。　これが心の堅さに転じていくのです。　やわらかな心で、苦しみや怒りなどのような、堅い感情を受け止めれば、いつ　のまにか、その感情もやわらかく変わっていくにちがいありません。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2021年05月11日

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• 【共感は元気のもと】

  【共感は元気のもと】　前回に続き、共感についてふれたいと思います。　自分の悩みに誰かが共感してくれたとき、相手に対して信頼の気持ちが生じる　ものです。　自分が抱えている心の辛さが分かってもらえると元気になれます。　相手にとっても、共感によって新しいつながりができ、元気になることができ　ます。　その意味では、悩んでいることが一つの縁になって、人との絆が生まれるのは　まんざら悪いことではないのです。　とくに、同じ悩みを抱えている人同士が、共感を通してお互いに元気を共有　できるならむしろ、幸せな関係と言えるでしょう。　ある夫婦の話です。　奥さんが流産してしまいました。　ご主人は仕事中でしたが、会社に事情を伝え、早退して病院に向かいました。　すると、ご主人に一通のメールが届いたそうです。　相手は、仕事の取引先の人でした。　「実は私の妻も流産を経験しています。辛いでしょうが、頑張ってください」　この短いメールをもらい、涙が出るほどありがたかったそうです。　このとき以来、取引先の人と心の絆が結ばれたと言います。　人と人とがつながることで、信頼の心も生まれるものです。　さらに、人との関係を持つことにもポジティブにとらえることができます。　もう一つは、信頼の心と同時に、安心の気持ちも生まれるのです。　「信頼と安心」という言葉は、テレビのCMでもよく聞き慣れたものですが、　本当の意味で、人間にとって大変重要なものです。　相手を信頼できるためには、安心がなければ無理です。　幼い子どもは、安心して親に自分をゆだねます。　自分の命を、100％安心してゆだねる存在である親から生きる力をもらい、　ゆだねられた親も、子どもからエネルギーをいただいているのです。　共感は元気のもとであり、共感が信頼と安心を生み出しています。　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2021年04月20日

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• 【怒りの感情を逃がすとラクになる】

  【怒りの感情を逃がすとラクになる】　お釈迦さまの教えの中に、「十善道」「十悪道」というのがあります。　人として良い心、良い行いに10の種類があり、その反対の悪い心、悪い行い　にも10種類あることが示されています。　「十悪道」の中の一つが、怒りの感情を持つことです。　別の表現では、「心が勝手に妄想する怒り」とも言います。　昔、あるところに、とても怒りっぽい男がいたそうです。小さなことにも腹を　立てるので、困った家族がお釈迦さまの説法を聞きに行かせました。　説法が始まり、お釈迦さまは次のように語ります。　「この世には三通りの人がいる。　　水に書いた文字のような人で、水に文字を書いても流れて形がなくなる　　ように、人の悪口や不快な言葉を聞いても、さらりと手放す人。　　次は、砂に書いた文字のような人で、時々腹を立てるが、しばらくすると　　砂に書いた文字のように、怒りが速やかに消える人。　　最後は、岩に書いた文字のような人で、時々腹をたてて、その怒りを長く　　持ち続け、岩に刻んだ文字のように怒りが消えない人です。　　さて、みなさんはどれに当てはまりますか？　　そして、その怒りのために苦しんでいるのは誰でしょうか？」　この説法を聞いた、怒りっぽい男は自分のことだと気がつき、声を上げます。　「お釈迦さま、私はもう怒りで家族も自分も傷つけたくありません。どうすれ　　ばよいでしょう。どうか教えてください」　お釈迦さまが答えてくれました。　「怒りの言葉を口から出すのは、下等の人間です。　　歯を食いしばって、口から出さないのは中等の人間です。　　胸は怒りでいっぱいでも、顔に表さないのが上等の人間です。　　怒りの気持ちを飲みこんで和顔愛語を心がけなさい。」　私たちは何もないときは、怒りの感情を起こさないことが大切だと、分かって　いますがつい怒りの感情を起こしてしまいます。　その感情が起きたときにどうするか、これが一番重要で、実効性のある方法　はないのでしょうか。　一つは、怒りの感情をうまく逃がすことです。　逃がすというより、自分から逃げるという感覚でもよいと思います。　そのためには、怒っている自分を俯瞰するもう一つランクの高い自分を持つ　ことです。　ランクの高い自分になり、　「今、下にいる自分は怒っている。怒っても仕方がない。笑えるような気持ち　　になるんだ」　と、深呼吸しながら、この意識を持ち口角を上げて、笑みをつくります。　これで怒りの感情はやわらぐでしょう。　これが感情をコントロールするということです。　笑う表情やイメージは、怒りの感情を抑制し心がラクになる効果があります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　

  2021年04月17日

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• 【ストレスもプラスエネルギーに変わる】

  【ストレスもプラスエネルギーに変わる】　特に理由がないのに、仕事の調子がよくない、成果が上がらないというときが　あります。　スポーツ選手の場合は、よくスランプといいます。このスランプがストレスに　なり、これが精神的な不安になり、ますます結果が出せなくなります。　ほとんどの場合、スランプになる原因はあるのですが、本人がそれに気づかず　にいることも結構多いようです。　スポーツに限らず、人は次のステップに上がるために、少々のストレスも必要　です。ただ、考えすぎてストレスに押しつぶされることもありますから、この　バランスをとることは意外と重要なのです。　野球の福岡ソフトバンクから、ヤクルトスワローズに移籍した内川聖一選手。　彼は、スランプになったことから、ストレスがたまりすぎて一時期、辞めて　しまおうと悩んだ時期があるそうです。　プロ7年目にスランプになりましたが、そこから見事に抜け出しました。　抜け出せた理由は、技術的な自分の欠点を認めたこと、自分で考えやってきた　練習方法を後悔しなかったこと、そして、あるメンターとの出会いで、物事の　見方が変わったことだ、と語っています。　スランプの主な原因になるのは、精神的ストレスです。　心の持ち方や考え方、人間関係など多様です。　ただ、ストレスに対処するときの大原則を知っておくことは大事です。　まず、ストレスは解消し、乗り越えるべきもの、という一面があります。　さらに、そのストレスから何かを学ぶ必要がある、という一面もあります。　ストレスから何かを学ぶには、原因は何か、判断などに間違いがなかったか、　などいろんな視点から自分を省みることが必要です。　これらは精神的な作業になりますが、初めは多少のエネルギーを要します。　しかし、何度か経験するとストレスというものから解放されるスピードも速く　なり、経験するたびに人間的にも成長していることを実感できます。　また、スランプになるのは疲れが溜まっているというサインです。　休む時間をとり、気分転換をしてメンタルを落ち着かせるように努めること。　これは、初期対応としては大事なことです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2021年04月03日

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• 【つらい時ほど運が積まれている】

  【つらい時ほど運が積まれている】　桜や梅の花は美しく、見る人の心に元気とうるおいを与えてくれます。　そして、私たちは、花の美しさとその香りにふれてみたいと思うものです。　また、桜や梅が極寒の中でも花を咲かせるために、寒さに耐えた花の強さに　あやかりたい、とも願い昔から「お花見」を楽しんでいます。　このように、自然の力はすごいものです。　そして、私たちも自然の一部として存在しています。　人生においても、この自然と同じようにつらさを感じる時期があります。　ただ、そのようなときこそ自暴自棄になることなく、人生の冬と思えることを　受け止めることが大切です。　京セラの創業者である稲盛和夫さんは、13歳のとき肺結核を患いました。　当時は、薬もなく、死にいたる病気と言われていました。　たまたま近所の人から、心の持ち方一つで人生が変わるようなことが書かれた　本を手にして、病気を克服しました。　病気から快復したものの、高校受験では不合格となり第二志望の学校に入学し　ます。さらに大学の受験も不合格になり第二志望のところに入学しました。　就職も、不景気のあおりでどこも採用しえもらえず、どうにか小さな会社に　入社できたそうです。　さすがに、このときは稲盛さんも心がくじけそうになり、インテリやくざにで　もなってやろうか、と思ったそうです。　しかし、その迷いを払拭して就職した会社で学んだことが、京セラを創業する　きっかけになったのです。　病気になってから、就職するまで約10年、さらに京セラを創業するまでには　数年の時間を要しました。　13歳で病気になったとき、なぜ自分が結核になるんだとは思わず、自分の心　に病気を引き寄せた原因があったのだろう、と考えたそうです。　病気を、一つのチャンスととらえて、自分の運がよくなるために必要なことだ　と考えました。途中で心が折れそうになったこともありましたが、この気持ち　が変わることはなかったのです。　自然界の産物である、桜の花や、梅の花と同じように、人生の過程においては　運を積むべき時期があり、これがチャンスのシンボルといえます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2021年03月10日

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• 【ストレスをためない方法】

  【ストレスをためない方法】　ストレスはあるよりも、ないほうがいいものです。　かといって、まったくないと私たちは人間的にも社会的にも、成長できない　ものです。　ただ、ストレスをためやすい人と、ためない人がいるのは事実です。　ストレスは、自分の思い通りにならないことが大きな原因です。　ストレスを専門に扱う医師の方々は、ストレスがたまりやすい人にはいくつか　の特徴があるといいます。　一つは、物事の見方です。　自分にとって、いやなことは大きくとらえます。　ところが、よいことは積極的に見ようとはしない、というものです。　二つめは、完全主義に近い考えをすることです。　パーフェクトに近いほどよい、というとらえ方です。　できなければゼロだと思いがちです。　三つ目は、未来に対して不安を抱きやすいことです。　心配なことは誰にもありますが、心配なことばかり考えたり、先々のことに　悩んでしまいがちです。　最後は、一度の失敗やミスで、すべてがダメだと思ってしまうことです。　失敗やミスもあれば、成功してうまくいくこともあると思えずすべてを、ダメ　な方向に結論づけます。　ストレスをためないようにするには、これらの逆のことをすればかなりの効果　が期待できます。　できれば、その日の終わりに、ストレスと感じた出来事をメモに書き出し、　その下に、自分の気持ちを書いていくのも、よい方法の一つです。　書き出すと、感情が客観的なものとなり、自分を冷静に見ることもできます。　スマホのメモアプリなどを利用すれば、意外と簡単です。　毎日できなければ、無理せず、何日かおきにあるいは週末でもやれば、自分の　ことが見えてくるようになるものです。　私たちには、43のストレスがあると言われています。　しかし、ストレスを自分の成長のための材料だと思えば、43通りの成長方法　があると考えることもできます。　ストレスは、自分の成長のために活用するものだと考えればラクになります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2021年02月27日

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• 【自信をなくしたときの回復法】

  【自信をなくしたときの回復法】　忙しい現代に生きていると、いいことばかりの毎日というわけにはいかない　ものです。　仕事はもちろん、家族、友人、あるいはコロナ禍の中での制約など、人同士の　関係でも、少しのことで心が傷つくこともあります。　もちろん、そんな時代だからこそ自分の足元をよく見つめていくことも大事な　ことです。　それでも、何かのきっかで自信をなくして、そんな自分を責めたりすることが　あります。　自分の欠点や悪いところを直視してみると、意外と自分の弱さに気がつくもの　です。　そういうときは、自分に自信を取り戻す必要があります。　かといって、自身を取り戻すことは簡単ではありません。　まずは、気分転換をすることが大事です。それには、自分の好きなことをする　時間をつくり出して、癒しや笑いや、プラスの気分を味わうのが一番です。　さらに、自分の性格の見直し作業をやってみることも効果があります。　私たちは、どちらかというと長所よりも短所に敏感です。　それを利用して、自分の短所をいくつか挙げてみるのです。　たとえば、大ざっぱ、短気、優柔不断、完璧主義、神経質。　そして、この短所と思えることを反対の方から眺めてみることです。　「大ざっぱ」は「おおらかさ」になり、「短気」は「頭の回転が速い」。　「優柔不断」は「慎重である」、　「神経質」は「繊細で、センスがある」。　「落ち着きがない」は「行動力がある」、「完璧主義」は「責任感がある」。　このように、短所も長所も反対側から見ていくと、同じ一つの気質の中にある　もの、ととらえることができるのです。　「窓ぎわのトットちゃん」という本の作者、黒柳徹子さんは全国的にも有名な　方です。この本は、800万部も読まれているベストセラーです。　黒柳さんは、小学生の頃、学校から学習障害があると判断されました。　そこでトモエ学園という別の学校に転校することになりました。　そして、そこの校長先生から、「あなたはとても優秀な子どもだ」と言われ続　けたことが大きな自信になったといいます。　また、算数では三角形の面積を計算したりする幾何学は得意だったのですが、　分数の計算が苦手でした。　同じ算数の世界でも、理解できる、できないはあるのですから、人の性格にも　違いはあって当然です。　分数ができなくても、幾何学の計算は誰よりも優秀。　そして、分数も幾何学も、同じ算数の世界なのです。　つまり、短所も長所も、同じ一人の人間のことなのですから、たまたま短所が　原因でミスや失敗をすることがあっても、それで終わりではないと考えること　は大切です。　ミスや失敗で、一つの経験が増え学び、成長できたと思うようにすれば、自信　は自然につくものです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2021年02月22日

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• 【感じる力は、生きる力】

  【感じる力は、生きる力】　EQ理論開発者・高山　直氏の言葉から。《「人間は感情の動物である」と言われます。　感情は非常に大切なものであり、感じることは生きることそのものと私は思っ　ています。　私たちは空気、気配、温度、におい、香り、気持ち、気分……。　さまざまなものを感じているから「生きている」と実感できます。　中国の古典に「感性命」という言葉があります。感性とは、感じることであり、　感じることは命そのものだという意味だそうです。　「感じる」ことが「生きている」という証だとすると、「感じる力」は「生きる　力」ではないでしょうか。　人間だけでなく動物にも感情があります。みんな生きるために感情があり、感　情があるから生きていけるのではないでしょうか。　「生まれてきた意味がわからない」「自分の存在する意義がわからない」と、　今までに感じたことのあるあなたはすばらしいと思います。　自分のことを感じられるのなら、もう、それで大丈夫。　感じることで一歩踏み出すことができます。　「わからない」の前に感じている感情があることを知っていますか。　「不安や心配」があるから「わからない」という疑問が起こります。　あなたが感じた「不安や心配」はあなたに強さを与えます。　「不安」を乗り越え、「心配」を解決しようという力を得て、その力があなた　の勇気となり、あなたを強くします。　「感じる」こと、それだけで生きる意味や存在する意義に対する疑問を解決　し、強い自分に変えられると私は思います。》　（出典元：高山　直著　「感じる力の磨き方」　東洋経済新報社）　　　　　＊　　　　　＊　　　　　＊　まず、感情があるのは生きている証拠なのですから、悩んだり、悲しんだり、　あるいは喜んだりすることは、生きていることの証し。　ですから、少なくとも悩み、不安があることは不幸であると思う必要はない　ということを理解していただきたいと思います。　また、著者の高山さんは、「感情には情報がある」ということも本書の中で述　べています。　たとえば、ある人が好きという感情には、好きになる理由があるはずです。　理由なしに好きになることはありません。　その理由は、イケメンであるとか、顔立ちがキレイだとかいろいろです。　すなわち、ここではイケメン・キレイというのが一つの情報です。　その情報が感情を刺激し、さらに複雑な関係性をつくりながら私たちは生きて　いくのです。　最近、感じる力が敏感すぎて生きづらさを感じる人が増えています。　子ども社会では「敏感くん」「敏感さん」と呼ばれる児童も増えています。　「繊細な人」というのがある種のキーワードにもなっていますが、もともと　繊細であることは美点の一つです。　その繊細さが、生きる力を削いでしまうという逆の作用に悩む人がいます。　繊細になる対象が、自分自身に偏っていたり、相手に偏っていたりしている　ために生きづらくなるのです。　本当は、自分にも相手にも、両方に繊細であるというバランスがとれていれば、　人生は楽しいものと思えるのです。　まず、感じる力のバランスをとりましょう。　そのためには、自分に自信をもつことを心がけ、素直、謙虚、感謝という方向　に気持ちを向けておくことです。　気持ちの向く方向がいいと、自然に心が落ち着きストレスを感じにくくなり　ます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2020年11月07日

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• 【怒りっぽい人の共通点】

  【怒りっぽい人の共通点】　精神科医・禅僧　川野泰周師の言葉から。《以前、「モンスターペアレント」という言葉が盛んに語られました。　学校や教師にゆえなき要求を突きつけ、自己の正当性をいい立てるという、学　校現場を標的としたいわゆるクレーマーです。　クレーマーに特徴的なのは「自分にはこの権利がある」という、強い権利意識　ですが、それはきわめて自己中心的。常識の範囲外の権利を主張するわけです。　こうしたクレーマータイプの“人格”はけっして生まれつき規定されているわ　けではありません。　幼少期から思春期（15歳くらい）にかけての人格形成に重要な時期に、どの　ような人と接し、どのような環境で生育してきたかに因（よ）っています。　その間、自分の権利が満たされずに育ってきたことが、大きな要因となるので　す。　自らの意志で物事を決定する権利を与えられることによる心の充足感や、心が　満たされるという経験が欠如することで、大人になってからも、「自分の権利　を確保しよう、そしてそれを発動しよう」と躍起になります。　過度な権利主張をするようになるのです。　人は自分で何事かを決める権利を与えられることで「自己効力感」を持つよう　になります。　自己効力感というのは、たとえば、自分の判断（選択）は正しい、自分はこの　問題をうまく解決できる、といった自分に対する信頼感と有能感のこと。　自信の形成につながる要件といってもよいでしょう。　そしてこの自己効力感と自己肯定感は直結していて、セットとして考えるべき　ものです。　権利を主張するのは自身のなさの裏返しです。権利をいい立てることで自信の　ない自分をカムフラージュしようとするわけです。弱い犬ほどよく吠えるとい　いますが、クレーマーの言動はそれによく似ています。　自分にあるはずの権利が侵害されている、というのがクレーマーの思いですが、　これは「被害者意識」です。　被害者意識が強い人は自己愛のゆがみ、偏りが強いとされています。　自分という存在が軽んじられることが我慢ならないのです。　ですから、軽んじられていると感じたら、怒りをあらわにします。　みなさんは、こんな光景を目にしたことはありませんか。　レストランなどで、「注文した料理がまだ来ないよ。まったく、いつまで待た　せるんだ。こっちは客なんだ、早くしろよ！」と店内スタッフに怒号を浴びせ　ている図です。　店内が混んでいれば料理が出てくるのが遅くなるのは自然です。　しかし、それを自分が軽く見られている、客としての自分の権利が侵害されて　いる、と被害者意識が強い人は考えます。　クレーマーの典型ともいえますが、モンスターペアレントの怒りのメカニズム　も同じです。　授業料をきちんと払っているのだから、わが子にはこの権利が認められてしか　るべきだ、そうしてもらえないのは、権利の侵害じゃないか、と考えるわけで　す。　ちなみに、このような歪んだ自己愛を有する人の特徴として、金銭のやりとり　をそのまま人間関係の優劣に当てはめようとする傾向があります。　もしかすると、みなさんご自身にも、ちょっとしたことで怒りが込み上げてき　て、それを相手にぶつけずにはいられない、という傾向に思い当たるフシがあ　るかもしれません。　もしそうだとしたら、いつも自分を被害者の立場に置いていないか、一度、見　つめ直してみることが大切です。　「被害者意識」が自分のなかにもあることに気づく。　それがそこから抜け出す第一歩になるからです。》　（出典元：川野泰周著　「人生がうまくいく人の自己肯定感」　三笠書房）　　　　　＊　　　　　＊　　　　　＊　もし、自分のまわりに何かにつけて、怒りっぽいなあ、と思える人がいたとし　ましょう。　その人の性格はどんなタイプなのか、少し距離を置いて眺めてみるとあること　に気づくかもしれません。　それは、その人の「自己効力感」と「自己肯定感」のレベルが低く感じられる　ということです。　反対に、いつもにこやかで、理由もなく怒るようなことをしない人は、自己効　力感や、自己肯定感の高さを感じることができる人ではないかと思います。　自分の友人、知人に幸せ感を漂わせて生きている人の特徴は、自己効力感も　自己肯定感も、ともにハイレベルであるということです。　そのような人になるには、表情は柔和に保ち、物事は良い面を見るようにし、　人の話しには耳を傾け、感謝の念を持ちながら日々の生活を行うことです。　どんな心で毎日を送るかによって、性格も人生も変わっていくようです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2020年10月28日

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• 【どんなに忙しくても、心や感情に意識を向けよう】

  【どんなに忙しくても、心や感情に意識を向けよう】　根本裕幸氏の言葉から。《頑張り屋で責任感の強い方ほど、ふだんから「もっと頑張れ」「もっとやれる　はず」と、自分にいっぱいムチを入れているものです。　この状態は元気なときはいいけれど、なかなか長続きしにくいんです。　頑張ることも大事ですが、持続していくためには、ちょっとひと息いれること　も忘れてはいけません。　ゴムひもだって、ずっと伸ばしていたら伸びきってしまいますよね。　これは、心も同じです。　頑張った分、休ませてあげないと、くたびれて元に戻れなくなってしまいます。　とはいえ、ひと息入れるタイミングを見はからうのは意外と難しいんですよね。　なぜでしょう。　自立した大人になればなるほど、どういうわけか、心で感じるより頭で考えて　しまうことが増えるからです。　大人になると、「自分はどうしたいのか」「何が好きなのか」という気持ちを感　じるよりも、「どうすべきか」「何が正しいのか」を考えるようになります。　それが「大人として当然」と思うようになるんです。　ですから、心が「嬉しいな」「やってみたいな」と感じていても、頭が“正し　さ”を優先して、ブレーキをかけていることが多々あります。　そうして頭と心が分離してしまうと、心が疲れてきて、SOSを発するように　なるんです。　「ちょっと疲れてきた」「今日は早く帰って休みたいよ」「ストレスを発散させ　たい」というように。　でもふだん、頭で考えることを優先して、心の声を遮断するクセがついている　と、こうした心が発しているメッセージを受け取れないんです。　こうして、しんどいものをどんどんため込んでしまうようになっていきます。　大人としての「正しさ」を追求していけば、失敗はしないかもしれません。　でも、自分にとっての楽しみや喜び、幸せからは遠のいてしまい、心が元気を　なくしていってしまうことも少なくありません。　で、気がつくと「私はいったい何をしてきたんだろう？」という思いにとらわ　れる瞬間がやってきます。燃え尽き感もその一つです。　ここまで自分を追い詰めると、リカバリーするのに時間がかかりますし、心の　痛手もどんどん大きくなってしまうんですね。　ですから、どんなに忙しくても、心や感情に意識を向けてみるんです。　「こうすべき」という正しさを脇に置いて、心の声に耳を傾ける。　「今、自分は何を感じているのかな。自分はどんな気持ちなのかな」と。　ときには、ちょっと立ち止まって、自分を大事にする。　心に目を向けてあげる。今の気持ちを感じてみる。　たとえば、アロマの香りをかいだり、好きな音楽を聴いたりしながら、ちょっ　とだけ一日を振り返ってみるといいんです。　日記をつけるのもいいかもしれません。　もし、心が怒りでヒートアップしたり、落ち込んだりしているときも、その状　態にまず“気づいてあげる”ことが大事なんですね。　“心の状態をそのまま感じる”ことは、自分を受け入れることにつながります　から、安心感だけでなく、自分への信頼感を取り戻すことにもなるのです。　まずは、「今日はあれもできなかった」「これもダメだった」と自分にダメ出し　するのをやめましょう。　むしろ、「よく頑張ったね、おつかれさま」と言ってあげましょう。　こうして一日にピリオドを打ち、気持ちを切り替えていくことが、心にストレ　スをため込まない秘訣です。》　（出典元：根本裕幸・原　裕輝　共著　「感情をひとやすみ」　王様文庫）　　　　　＊　　　　　＊　　　　　＊　仕事で責任ある立場にある世代の方は、会社の規模に関係なく緊張感の伴う　毎日の連続だと思います。　緊張感、すなわちいつも考えているのです。　休憩のとき、コーヒーを片手にしては考え、お昼はランチを食べながら考えて　います。　　コロナ禍の時代が続くであろうと予測されていますが、働く人々の心の健康も　とても大事なことです。　社員のメンタルケアに積極的な企業もありますが、最終的には個人レベルでの　メンタル強化をしていくことが必要です。　そのためには、仕事のために使うエネルギーとなる、考えることと、自分の心　や感情のバランスをうまくとれる自分になることが大切です。　その日の疲れは、その日のうちに解消するという生活リズム、無理を続けない　ゆとりを持った生活のあり方を心がけましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2020年10月27日

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• 【心が動かされる話】

  【心が動かされる話】　東京ディズニーランドでのエピソードです。《夫婦二人づれのお客さんがレストランでお子さまランチを注文しました。　しかし、お子様ランチは九歳以下のお客さんに限るとメニューには書かれて　おり、マニュアルにしたがえば、その注文は断らなければなりません。　キャストが事情をたずねると、その夫婦は一年前に一歳に満たない幼い娘さん　を病気で亡くしており、その一周忌の記念に、亡き娘と東京ディズニーランド　に来て、娘と一緒にお子さまランチを食べたかったということがわかりました。　「失礼いたしました！　どうぞ、こちらへ！」　キャストは、夫婦を改めて四人席のテーブルに誘導し直し、子ども用の椅子を　一つ用意して、三人分のお子さまランチの注文を受けると、　「どうか、ご家族でごゆっくりお楽しみください」　と笑顔を残して立ち去ったのです。》　（出典元：衛藤信之著「ほんとうの幸せの見つけ方」サンマーク文庫）　　　　　＊　　　　　＊　　　　　＊　東京ディズニーランドの人気の高さの理由のひとつに、入場者のリピート率　が高いということがあります。　どれくらいかというと９７％とのことです。　その上、１０回を超えるリピーターが５９％だそうです。　また来たい、もう一度行ってみたい、できれば年に３回は生きたい…という　魅力があるということです。　その魅力はどこからくるのでしょう。　それは、心が動かされるようなキャストの行動が一番の要因だと思います。　東京ディズニーランドで仕事をする人たちのマニュアルには、マニュアルを　超えるサービスを、キャスト自らの判断と責任で行えることになっています。　その行動も、スタッフや上司から賞賛されるのだそうです。　受け入れる側のシステムに、お客様に喜びを与えるという大きなポリシーが　あり、その教育が浸透しているからでもあるのでしょう。　お客様に笑顔で接していくと、お客もまた来ようという気持ちになります。　つまり、笑顔（喜び）を与えることが、会社の繁栄という形になって戻って　くるということです。　個人と個人のあいだでも同じで、笑顔で接すれば、幸せが返ってくるという　ことになるのです。　心を動かすことのできる笑顔を身につけたいものです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（ｂｙ　ハートリンクス）

  2020年07月29日

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• 【疲れないコツ】

  【疲れないコツ】◎～苦しかったらやめればいい。無理をしてはならない。　　無理をしないといけないのはレベルが低い証拠。　　真剣に生きる人ほど無理はしない。　　無理をしないというのは消極的な意味ではない。　　願いはするが無理はしない。　　努力しても天命に従う。　　これが疲れないコツである。～　　　　　　　　　　　　　　　　　　（松下幸之助）　私たちが感じる疲労には、三つのレベルがあるという説があります。　第一のレベルは、普通の疲労で、心地よいものではなく、しんどいと感じる　レベルです。　第二のレベルは、イラ立ちを覚えるもので、回復のためには第一レベルよりも　倍の時間がかかります。　第三のレベルは、疲労がたまり自責の念や不安、そしてやる気が落ちて無力感　を強く感じるレベルです。　放っておくと、心身ともに重度の不調レベルに達する状態になります。　さらに、疲労の種類についてですが、これは三つの種類があります。　今までは、疲労というのは、肉体的な疲労と精神的な疲労という大きく二つに　分けてとらえていました。　しかし、今は、これまでの二つの疲労に加え、神経的疲労というものがあらた　に重要視されています。　これは、仕事のI T化で業務のスタイルが変わり、パソコンなどの使用で脳や　視神経が過度に緊張することによる、神経の疲労です。　ただでさえ、人間関係で精神的な疲労を抱えているのに、さらに神経の疲労を　背負う時代になりました。　さて、松下幸之助さんが言う、「疲れないコツ」とは無理をしないことです。　しかし、私たちは、知らないうちに無理をし続けていることに気づいていない　のが現実です。　松下さんは、無理をしないというのは消極的なことではないと言います。　これは、無理をしなくてもいい心の余裕を持つ、あるいは、「仕事は疲れる　ものだ」という意識を変えなさい、と言っているのです。　仕事に対する考え方、仕事をする時の体の姿勢、日頃の食生活、思考習慣、　これらを見直し、気持ちに余裕を持たせながらペース配分をする。　その上で、疲れたら、休む。　できれば、疲れる前に休む。　この習慣を身につけましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（ｂｙ　ハートリンクス）

  2020年05月15日

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• 【心を老化させないために】

  【心を老化させないために】◎～人は老化していくのだから、仕方がない。　　ただし、これだけは知っておかなくてはいけない。　　老化していくのは、体だけじゃない。　　心も老化する。　　人に謝らなくなったり、キレやすくなるのも心の老化のひとつだ。　　足腰が弱ったり、筋肉が衰えたりすると、眼で見てわかる。　　けれど、心はわかりにくい。　　好奇心をもち意欲的に暮らすと、感情や心の老化を防ぐことができる。～　　　　　　　　　　　　　　　　　（精神科医・映画監督　和田秀樹）　人間も動物も年齢とともに、体力を維持する力が衰えてきます。　ただ、筋肉は衰えても、鍛えることでその衰えを遅らせることは可能です。　人間は90歳まで筋肉を鍛えることができるそうです。　ただ、心や感情は鍛えるというよりも、何を思い、何を考えるかという3次元　の世界では見えないところにあります。　たとえば、笑うというのは、感情の作用ですが笑うことで、脳の中のホルモン　が活発になり、脳の血液の流れをスムーズにする効果があります。　これは、感情や心の動きが、脳の働きに影響を与えて、体のほうも元気になる　ということです。　ある老人ホームで、吉本興業のお笑い芸人を呼んで漫才をしてもらったら、　認知症の症状が一時的に改善した、という話があります。　これは、笑いというのは、心にも体にも効果があるという事例です。　この事例から言えるのは、普段の生活をしているときから、　「心だって老化するんだ」と、頭のどこかで自覚しておく必要がある、という　ことです。　その自覚があることで、もっと意欲的な生活を送ろう、という気持ちになり、　ひいては、物事への興味や関心が湧いてくるようになるのです。　だいぶ前の話ですが、泉　重千代さんという当時、日本で一番長生きした人が　いましたが、この泉さんにインタビューをした際に、こんなやりとりがあった　そうです。　聞き手　「泉さんの長生きの秘訣は何ですか？」　泉さん　「くよくよせず、どんなことにも興味を持つことじゃ」　聞き手　「たとえば、泉さんはどんなタイプの女性が好きですか？」　泉さん　「そうじゃな、わしは、年上の女性が好きじゃね」　少なくとも、この時は泉さんより年上の女性はいないのですが、ユーモアの　ある泉さんの言葉に心がほぐれます。　心が老化しないためには、興味や関心があることをできるだけ多く持つこと　が大切です。　無理せず、楽しんで、続けられることを見つけましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）

  2020年05月06日

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• 【狭い心は過剰反応を生みます】

  【狭い心は過剰反応を生みます】◎～心が狭くなると、小さな問題にも　　過剰に反応しすぎるとことになる　　それは、出来事をプラスに解釈できなくなっている　　視野を広げ、違う角度から問題をとらえ直すほうがよい　　　　　　　　　　　　　　　　　　（精神科医　ルイス・ターターリャ）　ルイス・ターターリャさんは、以前はマザーテレサのアドバイザーを務めた　ことがある精神科医です。　そのルイスさんがこんな話を紹介しています。　ある牧師さんが、アルコール依存症の息子を持つ母親の相談を受けました。　母親は言いました。　「牧師様、息子がどうしてもお酒をやめられないのです」　牧師は答えます。　「息子さんは、幸せ者ですね。これほどお母さんに愛されているのですから」　さらに母親は言いました。　「このままでは、息子は飲酒運転で交通事故を起こすかもしれません」　牧師はさらに答えます。　「それもまた幸せですね。事故に遭って入院すればアルコールも抜けますね」　母親は、息子がお酒をやめられない、いつか事故でも起こすかもしれない。　心配で仕方ないのです。　ところが牧師さんは、そんな息子の立場さえ、違う視点で見ているのです。　息子はとても愛されていること。仮に事故を起こして入院しても、お酒は飲め　ないから、入院も悪くない。かえってそれがいいのかもしれない。　この牧師さんとやりとりをしているうちに、母親の心には余裕が生まれるよう　に変わってきたそうです。　つまり、母親の心は、どんな出来事でもプラスの方向から息子のことを考えた　ほうが安心することに気づいたのです。　心は狭くなった分だけ、視野も狭くなります。　広い心なら、視野も広くなり、物事を考えるときも柔軟に考えることができ、　安心できるようになるのです。　心の過剰反応が続くと、神経が過敏になり、次には自律神経が乱れます。　眠るべきときに眠れなくなる、これが自律神経の乱れです。　人間には休むべきときには休みのモードになるように神経のシフトが敷かれ、　活動するべきときには活動できる神経のシフトになるようにできています。　自律神経は、副交感神経と交感神経のバランスをとりながら、私たちの体を　維持しています。　自分の心は、今、狭くなっているなと感じたら、リラックスしましょう。　ただ、心が狭くなっていることに、気づかないまま過ごしていく人も多いのが　最近の社会現象です。　そうならないように、日頃から心の余裕をもつ習慣づけをしておきましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）

  2020年04月25日

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• 【コロナストレスを乗り切ろう】

  【コロナストレスを乗り切ろう】◎外出自粛が続いています。　特に、小さな子どもさんがいらっしゃるところは何かと大変です。　今回は、家にこもる生活でたまったストレスを、少しでも軽くできる方法は　ないかと思い、テーマを『コロナストレスを乗り切ろう』にしています。　最近、ある新聞に載っていた記事からです。　某大学院の教授をされている方がストレス解消法を語っていました。　この方は、海上自衛隊の元海将で、潜水艦の艦長を務めたことがある人です。　潜水艦の乗員の人は、閉鎖空間の中で仕事をし、寝るのも同じ潜水艦ですから　24時間外の世界から隔離されています。　昼夜の区別がない中、生活のリズムを崩さないため、潜水艦内では朝食・昼食　・夕食・夜食が決まった時間に出るそうです。　勤務シフトは３交代で６時間ずつ勤務し『一日が１８時間』の生活サイクルと　なりますが、決まった時間に食事をすることで自分のリズムを保っています。　艦内生活での一番の楽しみは、この食事だとのことです。　１日４回の食事を、イベントとして業務の潤滑油として位置づけています。　息抜きも必要で、気分転換に有効なのがDVD鑑賞です。　『ロッキー』や『エイドリアーン！』などを見て、泣いたりすることが精神　的なリラックス効果をもたらしてくれたとのことです。　あと、『自分のスケジュール表』を作り、１日をだらだら過ごさないように　自己管理するそうです。　この方が、休校中の子どもたちへのアドバイスとして、　「一日の過ごし方を親が決めないで、自分で考えることが大事。ただし、　真面目になり過ぎてはダメ。うまくいかなければ翌日リカバリーするか、　予定表を作り直すぐらいの気持ちでやればいいのでは」とのことです。　参考になればと思います。　また、大人にとっても今回のコロナストレスはやっかいですね。　大きな不安の一つは、収入の減少。　それにともなう、先の不安。　これは個人の力ではどうしようもない一面もあります。　行政の支援も満足とはいえない状況で、自分でできる対策はとっておきたい　ものです。　中国の人で、日本での生活歴のある方の話ですが、もともと日本人は、東日本　大震災のときも混乱せず、冷静な判断もでき周囲との協力も惜しまず、助け合　える国民性があると思っていたそうです。　しかし、今回は政府が外出自粛を呼びかけても、国民の反応に弱さを感じる、　と語っています。　この指摘はたしかにそうかもしれないと思います。　今の私たちは、普段のストレスがある上に、さらにコロナストレスを抱える　環境です。　精神的にも、どこまで耐えることができだろうか、という不安もあります。　できる範囲で、自分や家族の心を癒すことを考えてみたいものです。　一つだけ、ご紹介したいことがあります。　小さな子どもさんがいるご家庭なら、夜空を見る時間をみんなでつくってみて　はいかがでしょう。　夜空を見ることの効果は、社会心理学でも確認されています。　まず、視力回復効果があります。　『遠方凝視訓練法』とも呼ばれていて、スマホの見すぎ、ゲームのやりすぎ　防止になるかもしれません。　もちろん、大人にとっても効果はあるはずです。　もう一つは、夜空を見上げることで、交感神経の活動を静め、副交感神経に　切り替わることで、神経バランスを正常にすることができます。　現代は、交感神経の優位な時間が多すぎる生活リズです。　ストレスフルな社会で生きているのが、今の私たちです。　この生活を、マインドフルネスに少しでも変えていくことがストレスの軽減　になると思います。　私は、NHKで放映された「コズミックフロントヒーリング、究極の星空」　という番組を録画して、たまに鑑賞しています。　（ちなみに、4月24日の金曜日ですが、夜中3時ごろからNHKでまた　放映されます。他ユーチューブでもこれに似たものは見ることができると　思います）　心のケアをしながら、コロナストレスを乗り切りましょう。

  2020年04月23日

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• 【希望があれば】

  【希望があれば】　★作家・教育評論家、中井俊己氏の言葉から―　◎ある病院に勤めている方から聞いた感動的で温かなお話です。　　自分の物事の見方や心の持ち方を変えるために役立つでしょう。　　寝たきりで首も動かせない男性が病室に運び込まれたとき、もうひとりの　　患者が窓際のベッドに横たわっていました。　　お互いに親しくなると、窓際の患者は外をながめて、外の世界について　　くわしい話をしだしました。　　「今日はいい天気ですよー。青空にぽっかり雲が浮かんでいます。　　向かいにある公園の桜が咲き始めたところですよ」　　別の日には、　　「今日は風が強い日ですから、木の葉が揺れて、まるでダンスをおどって　　いるようですよー」　　などと、寝たきりで首さえ動かせない彼に語って聞かせてあげたのです。　　彼は窓際の男性が語るその光景を想像することで、毎日毎日、心が慰めら　　ました。　　そして、ああ自分も外の世界が見えるように早く病気を治そうと思うので　　した。　　しばらくして、窓際の男性は退院することになりました。　　もう一人の男性は喜びました。　　「やった。これで、自分が外の世界を見ることができる。これからは、自分　　が窓の外の世界を見て新入りの患者に話してきかせてやろう」　　看護師にベッドを窓際に移すように頼むと、すぐに聞き入れてくれました。　　しかし、心躍らせて窓の外に目をやった彼は、愕然としました。　　窓はコンクリートの壁に面しており、外の世界など何も見えなかったので　　す。　　それから彼は考えます。　　元、窓際の男性は、いったい何を見ていたのでしょう。　　彼の目が見ていたのは灰色の壁でした。　　しかし、想像の力で、その向こうにあるものを見ようとしていたのです。　　そして、ただ天井を見ることしかできず、いつもつらそうにしているルーム　　メートのために、自分の思い描いた壁の向こうの世界を話して聞かせてくれ　　ていたのです。　　（参考文献：中井俊己著　　　　　　　「ぽっと心に明かりが灯る２８の物語」ごま書房新社）________________________________________　＊著者は以下のように語っています。　　「同じ壁を見て、ある人はその壁だけを見ます。別の人はその先にある　　『希望』を見ます。　　状況は同じであっても、見方によって見えるものは違います。　　困難な状況にあるとき、少し前向きに、少し積極的な見方をすることに　　よって、明るい局面を見ることができるのです。　　壁の向こうにも、雲の上にも、光が輝いています。　　暗い夜の先には、明るい朝が待っています。　　希望はいつでも、あるのです　　希望があれば、見えるものも変わるのです……」　　見方を変えれば希望が生まれ、希望があれば見えなかったものも見えて　　くる、この生き方から学びたいものです。

  2019年10月03日

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• 【困難を笑い飛ばす力】

  【困難を笑い飛ばす力】　★曹洞宗徳雄山建功寺住職・枡野俊明師の言葉から―　◎リーダーにとっての「悟り」とはなんでしょう？　　それは「大所高所から物事を見て、いまどちらに進むべきか」を判断する　　こと。　　時間軸を広げながら現状を俯瞰し、「右か左かまっすぐか」と大まかな方向性　　を決める。　　それができる人が優れたリーダーなのです。　　とくに困難に遭遇したときは、細かいことにとらわれてはいけません。　　起こってもいないことを「こうなったら、どうしよう」と悩んだり、すでに　　終わったことを「こうすればよかった」と悔やんだりして、そのネガティブ　　思考で自分自身を苦しめることになります。　　しかも、思考が“視野狭窄”を起こしますから、大所高所から物事を見るこ　　とができなくなってしまいます。　　そういうときはムリをしてでも「あっはっはっは」と笑い、困難を吹き飛ば　　してしまいましょう。　　一流のリーダーはみんな、困難を笑い飛ばす強さを持っていることを言い添　　えておきましょう。　　みなさんもよくご存知の一休禅師に、こんなエピソードがあります。　　それは、一休禅師が八十七歳で亡くなった、その直前のこと。　　弟子たちに「この先、どうしても困ったことが起きたら、この手紙を開けな　　さい」と一通の手紙を遺されました。　　その数年後、弟子たちが困り果てるような出来事があり、「そうだ、一休禅　　師が遺してくださった手紙を開けてみよう」となりました。　　そこに書かれていたのは、　　「心配するな、大丈夫、なんとかなる」の一言だったそうです。　　弟子たちはおそらく、拍子抜けしたことでしょう。　　やがて笑いが込み上げてきたのではないかと推察します。　　その笑いとともに、悩みにとらわれていた心がゆるみ、落ち着いて対処する　　余裕も生まれたことでしょう。　　さすが一休禅師、悩みでいっぱいになった心を抱えていては、視野が狭くな　　り、結局は判断を誤っていい結果が得られないことをわかっておられる。　　どんな困難に見舞われても、心配事が山ほどあろうとも、「なんとかなるさ」　　と笑ってしまえばいいのです。　　そこから現状を打開する道が開けます。　　（参考文献：枡野俊明著　「リーダーの禅語」　三笠書房）________________________________________　＊笑い飛ばすとは、「どうでもいい」と無責任な気持ちになるのではなく、　　落ち着いて、心を静めて正しい判断ができる力を持っているからできる　　こと。　　その力は、問題の事象の一つ一つにとらわれないような考え方を日頃から　　行っていれば、自然に生まれるものです。　　著者は、「一笑すれば、千山青し」という禅語を紹介しています。　　これは、目の前にかかるモヤを笑い飛ばしたら、青々とした山が見えてくる　　という意味だといいます。　　このような気持になるためには、日常の思考の習慣が大きく影響することは　　間違いありません。　　問題が起きたら、物事の全体を俯瞰する大きな視点を忘れないよう、心がけ　　ておきたいものです。

  2019年10月02日

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• 【「自尊心」よりも「自慈心」】

  【「自尊心」よりも「自慈心」】　★精神科医・禅僧、川野泰周（たいしゅう）氏の言葉から―　◎自己肯定感の土台にあるのは何か――。　　そう尋ねられたら、私はこう答えます。　　「自分を大切にすること、その心を持つことです」　　自分を大切にするとは、他人のことはさておいて、もっといえば、他人を　　ないがしろにして自分の「利」を求めることではありません。　　どこまでも自分を慈（いつく）しむこと、自分という存在を全面的に認めて　　全面的に受け容れること、といってもいいかもしれません。　　禅的、あるいはマインドフルネ的にいえば、　　「いま、ここに、こうして命をいただいている自分は素晴らしい。　　なんと、ありがたいことか」　　という思いで腹を据えること、といういい方ができると思います。　　それこそが「自分に対する慈悲」であり、これを略して「自慈心」といいま　　す。　　この自慈心は、自己肯定感の土台になるものです。　　一方、人には「自尊心」というものがあります。　　自慈心もこの自尊心に近いという気がするかもしれませんが、違います。　　自尊心という言葉は、「自尊心をくすぐられる」「自尊心を傷つけられる」と　　いった使われ方をします。　　違いはこのいい方が明確に示しています。　　自尊心がくすぐられるのも、傷つけられるのも「誰か」によってです。　　つまり、自尊心は自分と関わりがある相手、その誰かによって左右される。　　くすぐられもするし、傷つきもする、ということでしょう。　　たとえば、「今回は素晴らしい仕事をしたな、いや、みごとだった！」と上司　　から称賛の言葉をもらえたら、自尊心は高まらずにはいないでしょう。　　　　しかし、別の機会に同じ上司から、「交渉が流れたって？　君の詰めが甘かっ　　たんじゃないか。期待していたのに散々な結果だな」といった叱責の言葉を　　浴びせられたら、自尊心は傷つけられることになるはずです。　　そのときどきの状況によって、関わる相手の対応によって“乱高下”するの　　が自尊心であり、一方、自慈心は、状況がどうであろうと、相手の対応がど　　のようなものであっても、けっして揺らぐことはありません。　　命ある存在が素晴らしい、生をいただいてありがたい、という思いは、いか　　なる状況とも、他者の対応とも関わりなく、自分自身の心に立脚しているも　　のだからです。　　命の素晴らしさを感じてください。　　生きていることのありがたさを思ってみてください。　　それは必ず、自分の内なる自慈心を目覚めさせることになります。　　（参考文献：川野泰周著「人生がうまくいく人の自己肯定感」三笠書房）________________________________________　＊自尊心は、誰もが生まれながらにして、感じることができるものです。　　自分が褒められたら嬉しくなるという体験があるから、他人を褒めてあげ　　ようと思うものです。　　人間関係も、相手の自尊心をいかに傷つけないでつきあえるか、これが大切　　な要素になります。　　自分を慈しむ心（自慈心）というのは、自尊心というもともと、自己の内面　　にあるものとは違って、自分でつくりあげていくものです。　　ですから、この自慈心は自分の意志の力というのが必要になってきます。　　自分の命も素晴らしい、他人の命も素晴らしいと感じることができるなら、　　人を傷つけたりすることもないでしょう。　　今の時代は、自尊心が傷ついたといっては、他人を傷つけてしまう事件が　　増えているように思えます。　　自尊心より、「自慈心」を育てていく人でありたいものです。

  2019年09月27日

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• 【知識と心の広さ】

  【知識と心の広さ】　★精神科医師、ルイス・ターターリャ氏の言葉から―　◎心の狭い人は、拒絶の達人である。　　彼らにとって、自分の考えと一致しないことは許すべからざることで、　　早々に拒絶すべき対象になってしまうのだ。　　この「許せない」という感情は、本当に厄介である。　　怒りのように露骨すぎるわけでもないし、隠そうと思えば本人も隠しとおす　　ことができるからだ。　　「自分が一番正しい」という感情にも似ているが、他人にそれを押しつける　　わけでもないので、少し違っている。　　以前、私のところにボブとマリーという夫婦が通っていた。　　ボブは人を動かすのが巧みなビジネスマンで、マリーも中間管理職として　　活躍しているビジネスウーマンだった。　　彼らは他人を管理することは上手だったのに、夫婦という大切な人間関係を　　管理するのは下手だったようだ。　　というのも、二人とも心が狭かったからである。　　ボブは、妻がお皿を流しにため込んで、すぐに洗ってくれないことがイヤ　　だった。またボブは読み終えた新聞をきちんとたたみ直すタイプなのに、　　マリーは新聞を切り抜いたら散らかしたままにしておいたりした。　　こういう小さな食い違いが積み重なって、二人は一緒にいることが耐えがたく　　なり、私のところへ相談に来たというわけだった。　　いつも怒りの感情をぶちまけている人などの扱いは、方法さえ間違えなければ　　大きな問題は起きにくい。　　危険なのは、インコのようにおとなしそうに見えながら、いきなりくちばしで　　強烈に突っついてくるような人なのだ。　　では、「相手を許せない」という感情が強くなりすぎたときは、どのように　　自分の心をコントロールしていけばいいのだろうか。　　心が狭いくせに知識だけは持っている人間。　　こういう人間にならないように注意しよう。　　頭でっかちになって、人の話しを聞いていられなくなったら要注意だ。　　知識は人生に必要だが、それを万能だと思ってはいけない。　　心を豊かにし、人とうまくつき合うには、知識よりも知恵のほうが必要だと　　認識することだ。　　あなたは、すべてのことを「効率」で判断しようとする傾向がないだろうか。　　たとえば「朝日を見ると、とても気持ちがいい」という喜びよりも、「睡眠　　時間を少しでもとったほうが身体が休まる（はず）」という知識や効率の　　ほうを重視していないだろうか。　　心の狭い人は、野辺の花を見つけてその香りを楽しむというようなことを　　しない。　　香りを楽しむより、もっと他にやるべきことがあると強く信じているから　　である。　　「心の狭さ」の反対語は、「大きな喜び」だ。　　ちょっとしたことに大きく感動する能力。人生を詩的に楽しむ能力。　　あらゆる場面で生きる喜びを体感できる能力。　　これらの能力を持っている人は、とても心が広く、たとえ違う意見を持つ　　人にぶつかっても、自然体で接することができる。　　「世の中には、自分と違う意見を持った人間がいたって、ちっともおかしな　　　ことじゃない」と柔軟に考えられるからである。　　（参考文献：ルイス・ターターリャ著　内藤誼人訳　　　　　　　「不思議なくらい心が強くなるヒント」王様文庫）________________________________________　＊心の広さは、小さい頃の教育で左右されるものかもしれない。　　しかし、教育がすべてというわけでもなく、仮に、自分を振り返って　　「私は、心が狭い人間だ」と思うことがあるなら、「自然」と接する機会を　　多くすることから始めればよい。　　自然の緑や空気に触れることで、雄大な気分を味わうことができる。　　心の広さとは、心の許容量ともいえる。　　人生を効率よく生きることは大切なことだが、それよりももっと大切なこと　　は、「心の広さ」である。　　心が広いとは、他人を自分の価値観に合わせようとしないこと。　　仮に、自分とまったく違う考えの人の意見も、聞いてみようという受け入れ　　体制を作ることができること。　　受け入れることが、自分の見聞を広め自己成長に役立つと思えること。　　知識の深さと、心の広さが比例する人間でありたいものだ。

  2019年03月06日

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• 【思い出し怒り】

  【思い出し怒り】　★心療内科医・海原純子さんの言葉から―　◎皆さんは過去に感じた怒りを、しばらくしてまた思い出してイライラ　　してしまう「思い出し怒り」の経験はないですか。　　そのメカニズムが最近の研究報告でわかってきました。　　人間は未解決のことをきちんと処理したいという潜在的思考があるのだ　　そうです。　　ですから、嫌なことがあって怒りを感じても、その原因に対処していない　　場合は、いったん気をまぎらわせて乗り切れたとしても、未解決のことと　　して残ってしまう。　　そして、何かの拍子に思い出して怒りの感情がよみがえってくるのです。　　さらに悪いことに、当初の感情よりも増幅された怒りが、反復していき　　ます。　　怒りの反復を止めるには、根本的な怒りのもとを何らかのかたちで解決　　することです。　　怒りの原因となる相手を変えられなかったとしても、自分の心と向き合い　　整理するだけで怒りの感情に決着をつけることができるはずです。　　私は新聞で人生相談の連載をしていますが、「昔のことを思い出して家族　　を許せない気持ちになる」という相談を受けることがあります。　　身近なだけに家族に対する感情は激しいものがあります。　　憎しみとは「受け容れられなかった愛が凍りついたもの」と表現できる　　ほど、自分にとって大事な人でなければ憎しみは生まれてきません。　　こうしてほしいと期待する相手に受け容れてもらえない、自分の感情が　　わかってもらえないつらさが、いつしか怒りや憎しみの感情に変わって　　しまうのです。　　人生相談では、とくに女性の方から「母親への怒りが抑えられない」　　という悩みが多く寄せられました。　　子どもにとって母親は絶対的な存在ですから、当時反抗できずに閉じ込め　　ていた感情が大人になって怒りとしてよみがえってくる。　　愛していた存在だっただけに憎しみがよけいに強くなってしまうのです。　　そんなときは、どうすればよいのでしょうか。　　まず、抑え込んできた感情にふたをせず、思い出すままにそのときの　　怒りや悲しみをノートに綴るなどして、気持を整理してみてください。　　そして、心のなかにいる傷ついた子どもの自分を十分にいたわって　　あげてほしいと思います。　　そうすることで、次第に心も落ち着き、やがて新たな一歩を踏み出せる日　　がくることでしょう。　　（参考文献：海原純子著「幸福力　幸せを生み出す方法」潮出版社）________________________________________　＊怒りの感情から振り回されないためには、著者も指摘するように　　「根本的な怒りのもと」をいかにして、自分なりに解決するかだろう。　　怒りの感情を発した側からすれば、それは一時的で、突発的なことが　　原因であったかもしれないが、怒りの感情を受けた側からすれば、　　その時に受けた心の傷はなかなか消えるものではない。　　だからこそ、「根本的な怒りのもと」を見つめていくことが大事なのだ。　　その上で、当時の自分に現在の自分が、包み込むような気持ちで　　慰めてあげることだ。　　人の心が成長するのは、そういう時でもある。　　思い出し怒りより、これからあるかもしれない幸せなことのために、　　自分はどうあるべきかを考える時間のほうに価値がある。

  2018年10月11日

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• 【人間関係の断捨離】

  【人間関係の断捨離】　★井上裕之氏の言葉から―　◎職場の人間関係で悩んでいる人は多いことでしょう。　　人間関係で悩むというのは、「人」を意識して仕事をしているのであって、　　結果を意識して仕事をしていないということになります。　　自分が何かを成し遂げるために集中して仕事をしているのであれば、　　周りの雑音などそれほど気になるものではありません。　　ちょっとした人間関係が気になって、それに振り回されているうちに、　　その負のエネルギーにどんどん引き寄せられて、本質的なものを　　見失ってしまうのです。　　本来、自分がやるべきことを一貫してやっていれば、あなたにネガティブ　　な影響を与える人は自然にあなたから遠ざかっていきます。　　しかし、多くの人が、結果を意識することができていないので、マイナス　　のエネルギーを持つ人に振り回され、悩んでいるのです。　　私は、自分に悪影響を及ぼす人とは無理につきあわなくてもいいと思って　　います。　　本心から出た言葉というのは、相手に不快感を与えないものです。　　そこに嘘はなく、核心をついているから、相手の心に届くのです。　　人間関係を失う恐れがあるから人は悩むのですが、失ってかまわないと　　開き直ってしまえば、その人で悩むことなど全くないわけです。　　もちろん、礼儀礼節は最低限守った上での話です。　　すべての人間関係を円滑にしようとするから、悩みが膨れ上がってしまう　　のです。　　職場にいて、特定の人に嫌われようが好かれようが、結果に影響を与えない　　のであれば、気にしなければいいのです。　　それで弊害が出るようなら、上司に報告して仕組みを改善してもらえれば　　いいのです。　　それをしっかりと訴えた上で、組織が改善されなければ転職を考えるべき　　です。　　成長の過程において、自分にとって有益ではない人たちは必ず出てきます。　　本当に必要な人と、そうでない人を整理することが大切です。　　人間関係の断捨離をするのです。　　（参考文献：井上裕之著「努力の選び方」フォレスト出版）________________________________________　＊組織において、部下は上司を選ぶことはできないようになっている。　　よく、マスコミでは「上司にしたい芸能人ベスト１０」などを取り上げ　　それなりに注目されているようだ。　　仮に、上司を選べる組織・企業があればどんなに仕事が楽しくなるのか　　と考えるとワクワクする。　　反面、嫌な上司のおかげで社員として成長する人もいる。　　人と人との関係は、化学反応と同じようなものだ。　　しかし、個人対個人の相性は、予測できない。　　「人間関係での悩みがゼロになることはない」、という前提で目の前の　　現実と向き合い、自己成長を目指すことも賢明な方法のひとつかも　　しれない。　　我慢をして、心が壊れるようなことを避けるためにも、日頃から　　心のケアーは忘れないでおきたい。

  2018年10月10日

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• 【悩みの解決法はいくつもある】

  【悩みの解決法はいくつもある】　★辻　裕美子さんの言葉から―　◎日本とイギリスでは、小学生への算数の教え方が異なるそうです。　　たとえば足し算の出題をするとき、日本では、　　「１＋５＝□」という具合に書いて、答えを□の中に書かせます。　　答えは６ですね。この一つしかありません。　　しかし、イギリスでは、「□＋□＝６」と書いて、□の中に答えを　　書かせるのだそうです。　　答えはいく通りもあります。　　結論に達する方法は一つではない、ということです。　　算数の習得だけでない、物事の解決策への大いなる示唆を含んでいる　　教え方だと思いませんか。　　小さいときからのこうした教育の差が、大人になってからの物事を　　考える上での違いとなっていなければいいのですが。　　６に達する道はいくつもあります。　　山に登る道は一つではないのと同じ。　　登り方もいろいろあります。　　道がなくても、ケーブルカーやヘリコプターという手もあります。　　頭を柔軟にして、解決策をたくさん考えてみましょう。　　（参考文献：辻　裕美子著「もう悩まない、悩み方」主婦の友社）________________________________________　＊ちなみに、富士山の登山ルートは一般的には４つあるそうだ。　　（正確には、５ルートあるとのこと）　　悩みから抜け出せない時や、スランプにおちいった時、解決法は　　必ずある、一つではない、と考えるのが大事なことだ。　　さらに大事なのは、初心、基本に戻るということだ。　　マラソン選手がスランプになった時、スピードの速さにこだわらず、　　自分の走りでいちばん安定した、心地よい走りの状態に戻す人もいる　　そうだ。　　そこから、徐々にスピードを上げていくことでスランプから脱する　　リズムを新たに作っていくという。　　悩みが生じたら、シンプルな自分の姿にリセットする。　　その上で、解決策はあると考えてみよう。　　このような考えグセを身につければ、悩みから抜け出すコツを　　手にすることもできる。

  2018年09月01日

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• 【運】

  【運】　★高島　亮氏の言葉から―　◎経営の神様と呼ばれた松下幸之助さんは、人を採用する時に必ず訊いて　　いたことがあります。　　「あなたは、自分のことを運がいいと思いますか？」　　松下さんは、相手に必ずこの質問をして、「自分は運がいいと思う」　　「自分はツイている」という人を採用したのだそうです。　　「運」というものをいかに重要視していたかがわかりますね。　　では、運とは何でしょうか？　ひと言で言います。　　「運」とは「流れ」です。　　私たちは環境と無関係に生きることはできません。　　自然環境、時代環境、社会環境、家庭環境、職場環境……そうした自分を　　取りまくものをすべてひっくるめて、環境と呼びます。　　そして、それらを流れとして「連続した動き」という視点から見る時、　　これを「運」というのです。　　私たちを支えるもろもろのエネルギーの流れということもできるでしょう。　　流れはいろんなものを運びます。だから「運」なんですね。　　運とはどういうものなのか、次のたとえで考えるとわかりやすいでしょう。　　自分が「船」だとすると、「川」に当たるものが運です。　　川といっても、海のような大きな大きな川をイメージしてください。　　船は、川があってはじめて船になります。　　自分を船にたとえると、成功についても新たな視点を得ることができます。　　「船」にとっての「成功」とは何でしょうか？　　船にとっての成功、それは「満足のいく航海」をすることです。　　つまり、船にとっての成功とは、船自体が立派かどうかで決まるのでは　　なく、どんな航海をするかで決まるということです。　　ところが、私たちはついつい「成功＝船を立派にすること」と勘違いを　　してしまう。能力を上げ、努力を重ね、船自体を磨き上げることに熱心に　　なってしまう。　　もちろん、それも大事です。でも割合でいうと、わずか１０パーセント。　　本質はそこではないのです。　　それよりも肝心なのは、「流れにどう乗るか」です。　　つまり、満足のいく航海をするための９０パーセントは、「流れにうまく　　乗れるかどうか」で決まるということなのです。　　船を的確に操縦して流れに乗ることで、その船にふさわしい豊かな航海を　　楽しむことが可能になるのです。　　そうなると、今までの見方を大きく変える必要がありそうです。　　すなわち、心が満たされる成功のためには、能力や努力よりも　　「船に乗る」ことが大事です。　　（参考文献：高島　亮著　「運をつかむ法則」フォレスト出版）________________________________________　＊船（自分）を的確に操縦して、川の流れ（運）にうまく乗るためには　　操縦士（自分の心）しだい。　　心に航海の計画をたて、嵐がきて波が荒れても、動じない強さと、　　反面、雨や風、波の上下にうまく乗れる柔軟さが必要なのだ。　　著者は、次のようにもいっている。　　「運自体に良い・悪いはない。あるのは、運の乗り方の適切・不適切だ」　　　　心の強さと柔軟さで、船と川が一つになることができる。　　自分と運を別々のものとして考えるより、運は自分の心しだい、と　　いう視点をもつことの意味は大きい。　　心のありようを調和させよう。

  2018年08月23日

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• 【つらいことも心の栄養になる】

  【つらいことも心の栄養になる】　★弘法大師空海の言葉から―　　～心の眼が清らかであれば、　　　見るもの聞くもののすべてが宝（心の栄養）となる～　◎「心の眼が清らか」とは、小学校の通信簿のような相対評価ではなく、　　絶対評価で、ものごとを考えることです。　　つまり、「他よりおいしい」「ほかよりキレイ」ではなく、「これはおい　　しい」「これはキレイ」と、他と比較せずにものごとを考えるのです。　　ところで、私たちの周りには、ストレスを与えるものがたくさんあります。　　アメリカのワシントン医科大学のホームズ博士が、「ストレス指数」という　　ものを提唱しました。　　さまざまな出来事によるストレスの大きさを「配偶者の死」を１００と　　して数値化したのです。　　それによると、「離婚」７３、「別居」６５、「近親者の死」６３、　　「本人の病気」５３、「結婚」５０、「解雇」４７、「退職」４５、　　「家族の病気」４４「妊娠」４０と続きます。　　これを見ると、何かを失うことによるストレス指数が高いことがわかり　　ます。　　つまり、ストレスとは失うことに対する恐怖なのです。　　たしかに、私が家内に死なれたときの悲劇は相当なものでした。　　ただ、百か日法要のころでしょうか、私は家内がどんな生き方をしようと　　していたのかを少しずつ考えるようになりました。　　そしてあるとき、彼女が教育ボランティアとしてフィリピンの子どもたち　　のために寄付をしていたことに気づき、私はそれを受け継いで続けていく　　ことにしました。　　そうしたらなぜか肩の荷が下りた気がしたのです。　　時間が経つにつれて、心の整理がついてきて配偶者の死も、一個体の死　　として自然の摂理であると受け止められるようになりました。　　それは「心の眼が清らか」になったことであり、だからこそ妻の死という　　つらい出来事も、心の栄養にできたのです。　　（参考文献：中野東禅著　　　　　　　「人生の問題がすっと解決する名僧の一言」三笠書房）________________________________________　＊ストレスを失うことに対する「恐怖」とみれば、それを乗り越えた　　ならば恐怖ではなくなる。　　一時的には心に傷を負うことになったかもしれないが、その傷も　　栄養を生み出すものと変わっていく。　　心の眼の清らかさというのは、単に汚れていないということではなく、　　濁った池の水が、泥や砂に浄化されて、澄んだ地下水として地上に　　戻ってくるようなものだと考えることもできる。　　ストレスをすべて悪だと見るなら、悪には抵抗をしなければと思う　　かもしれない。　　しかし、ストレスを見る私たちの「心の眼」がしっかりしていれば、　　ストレスを感じることはあっても、振り回されることはなくなる。　　清らかで、柔らかく、強さもある心の眼を持ちたい。

  2018年08月22日

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• 【怒りたい気持ちを静めるには】

  【怒りたい気持ちを静めるには】　★スポーツドクター、辻 秀一氏の言葉から―　◎私たちの怒りの感情は、物事や他人に「間違っている」という　　意味づけを行うことで起こります。　　あなたがどこかへ急いで移動していたとします。　　当然急いでいますから駅までの道を早く歩きたい。　　そんなとき、あなたの前をダラダラと歩いている人がいたら、　　どんな気持ちになりますか？　　さらに、その前をおしゃべりしながら、ゆっくり歩いている人たちが　　いたらどうでしょう？　　早く歩けよ！　という気持ちになるでしょう。　　このような怒りの感情が起こるのは、あなたの性格が悪いからでは　　ありません。　　急いでいる自分が正しくて、ゆっくり歩いている人が間違っている、　　という思考をしてしまうからなのです。　　しかし、ゆっくり歩いているから間違いだと、あなたがきめるのは　　いかかがなものでしょう。　　誰にでも、ゆっくり歩く権利はあるのです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　自分が正しく、それに合わないことは誤りだとする考え方は、　　怒りを生み、心に乱れを生み出します。　　あなたは急いでいる、他の人はゆっくり歩いている、　　その違いを認めましょう。　　怒りに感情を支配されないためにも、この相違思考が大切なのです。　　（参考文献：辻 秀一著「心が“芯から強くなる”８３の言葉」三笠書房）________________________________________　＊文中にある事例は、よく経験する。　　最近は、前を走る車が遅いことを理由に、暴力行為を働く人も出てきた。　　ちょっとしたことに怒る人は確かに多くなった。　　自分の考えと、他人の考えの違いを認める、心のおおらかさが稀薄になり　　つつあるのだろう。　　自己防衛のための怒りより、自分の思う通りにいかないことへの怒りが　　生まれやすい社会になってほしくない。　　自分と他人の違いがあることに関心と、興味をもてば自分の心も広く　　なっていく。　　人は人、自分は自分というのは、相手を否定することではなく、　　互いに認め合うことなのだ。　　認め合えば、受け入れることもできる。　　それがなかなかできない。　　人間関係はむずかしい。

  2018年03月20日

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• 【後悔からの抜け出し方】

  【後悔からの抜け出し方】　★宝彩有菜（ほうさいありな）さんの言葉から―　◎「あんなこと言わなければよかったのに」と、過去の自分の行動に　　対して堂々巡りの思考を繰り返すのが後悔です。　　自己嫌悪や罪悪感を伴い、どんどん気分は落ち込みます。　　　　思考が過去に向かうのは、「今が不幸だからその問題解決を図ろう」と、　　原因を探しだして、改善しようとしているからです。　　でも、過去を変えることは誰にもできません。　　それでもマインドは、しつこく過去をやり直せないか、何か手はないか、　　どこか抜け道はないかと堂々巡りをしているのです。　　後悔から抜け出すには、堂々巡りの思考からマインドを脱出させること　　です。　　そのためには、まず自分が堂々巡りをしていることに気づく必要があり　　ます。それに気づいたら、「私は堂々巡りをしている」と客観的に自分を　　見て、脱出する手を打ちます。　　後悔の出発点は、たとえば「今の自分は不幸だ、なぜならあの人と別れ　　たから」という過去の変えられない出来事ですが、「今の自分は不幸だ」　　は、自分が下している自分独自の判断でしかありません。　　だから、自分で「今、不幸だ」は「今、幸福だ」に変えることも可能　　です。　　そして、「今、自分は幸福だ」とマインドを『説得する（誘導する）』と、　　それだけで、その扉を通って苦しい堂々巡りから抜けることができます。　　とはいえ、後悔している最中に、自分が幸福だと思うのは難しいもの。　　そんな時は、「ありがたいと思えること」を数えてみましょう。　　どんなことでもよいです。　　試しに、今自分が幸せだと思えること、ありがたいと思えることを　　片端から数え上げてみましょう。　　自然に幸福で満ち足りた気分になります。　　すると、変えたかった過去でさえ「あのときのことがあったから、今　　幸せなんだ」と思えます。　　つまり、後悔の堂々巡りから確実に脱出したことになります。　　（参考文献：宝彩有菜著　「感情の整理術」　池田書店）________________________________________　＊後悔する理由は、改善しようという前向きな心の現れで、このことが　　いちばん大きいもの。　　本当は、改善しようとしているのに、後悔する出来事に執着するから　　後悔の気持ちが、いつのまにか自己否定、自己処罰の世界に取り込まれ　　てしまうのだ。　　自分の心を少しでも俯瞰できると、感情の荒波に飲みこまれることも　　ない。　　客観的に自分を見る（俯瞰する）こと、冷静さや余裕を持つことは、　　自分を助けることにもなるのだ。

  2017年12月05日

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• 【悲しみは心の問題ではなく、身体の問題である】

  【悲しみは心の問題ではなく、身体の問題である】　★フランスの哲学者、アランの言葉から―　◎ある精神科医が、人の気分の移り変わりをいろいろと観察し、分析する　　うちに、ひとつの法則に気づいた。　　楽しい時期が終わりに近づくと、赤血球の数が減り、悲しい時期が終わる　　頃には増えはじめるのである。　　悲しみは、実は赤血球の数の問題なのだとわかれば、話は早い。　　いらぬことに思いをめぐらすことを、さっさとやめよう。　　悲しみは心の問題ではなく、身体の問題と考えるのだ。　　そうすれば、もう疲れや病気と同じことで、ちょっとも複雑ではなくなる。　　裏切られた痛みに比べれば、胃の痛みを我慢するほうがまだましである。　　同じように、「本当の友だちが少ない」というより、「赤血球の数が少ない」　　というほうがよくないだろうか？　　感情にとらわれやすい人は、気を楽にすることも、真相を理解することも　　はねつける。　　でもわたしがいま言ったように考えれば、同時にこの両方の解決策に　　つながるはずである。　　　〔参考文献：アラン著「アランの幸福論」　　　　　訳　斎藤慎子（さいとうのりこ）　ディスカヴァー〕________________________________________　＊アランが言いたかったのは、感情の影響をうけてクヨクヨ悩むより　　単純に、「悩みは、身体の問題だと割りきるのも大事なことだ」と　　いう点にある。　　たしかに「悲しいから、赤血球が減るのだろう」という理屈もあるが、　　それより、身体のほうに問題の目を向ければ、心はそれだけ軽くなると　　いう考え方だ。　　赤血球は血液中の酸素を運ぶ役目があるそうだから、悲しむと血液の　　酸素が少なくなるということにもなる。　　悲しいとき、楽しい気分になれないのが普通だから、そんな場合、　　赤血球を補うものを食べるのもよい方法だ。　　タンパク質、鉄分、ビタミン１２、ビタミンCなどがよいとされる。　　　　血液は、感情の影響を受けやすく、激怒した時の血液の色も味も変わる　　そうだ。　　笑ったり、楽しい時の血液の状態が理想だと言われている。　　心の健康も、結局は身体の健康なのである。

  2017年12月04日

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• 【欠点はその人の魅力です】

  【欠点はその人の魅力です】　★アンパンマンの作者、やなせたかしさんの言葉から―　◎アンパンマンに人気があるのは、ほかのヒーローと比べて弱いからだ。　　パン工場の煙突から飛び出し、愛と正義を守るため真っ黒な空を切り　　裂いて飛んでいく。　　そして、お腹をすかせた人と出会えば、「さあ、ぼくの顔をあげる」と　　言って、顔をちぎって相手に差し出す。　　顔が欠けてしまうと、たちまち元気を失ってしまう弱さ。　　でも、顔を取り替えるとまた元気いっぱいになって、再び空へと飛び出し　　ていく強さ。　　強さだけではなく、弱さがあることが、アンパンマンがたくさんの子ども　　たちに愛される秘密じゃないかと思っている。　　アンパンマンに登場する数多くのキャラクターをつくるときも、必ず、　　強い部分と弱い部分、善の部分と悪の部分を持たせるようにしている。　　人間も同じではないだろうか。　　地球上に何十億人もの人がいたって、完全な人なんか一人もいない。　　もし、いたとしても、そんな人と友だちにはなりたくない。　　欠点が、その人の大きな魅力になっていることって、すごく多いもの　　なんだ。　　（参考文献：やなせたかし著「明日をひらく言葉」PHP）________________________________________　＊強さの反対側にあるのが弱さだ、と結論づければそれは味気ない　　考え方だ。　　弱いなりに、強くなろうとするエネルギーに共感をおぼえるから、　　「自分でもやれるんだ」という勇気が生まれる。　　子どもたちは、アンパンマンというヒーローと自分がどこかで、　　ひとつに重なっているという一体感を、敏感に感じている。　　つまり、子どもたちは感受性が豊かなのだ。　　文中で、やなせさんは、　　『人間は、欠点のない人を好きにはなりませんよ』と語る。　　子どもたちは、欠点を可哀そうだ、と感じながら同時に好きになること　　もできる。　　しかし、私たちは大人になるにつれ、それができなくなる。　　人の欠点を批判ばかりせずに、その人の魅力の一つだと思えるような　　感受性を取り戻したい。

  2017年12月02日

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• 【意志が弱くてもツキはくる】

  【意志が弱くてもツキはくる】　★船井幸雄氏の言葉から―　　「私は意志が弱いので、よいとわかっていることが実行できない。　　悪いとわかっていても、それをやめることができない。　　このような私は、“ツキ”と縁がないと諦めたほうがよいのではないか」　　という人が必ずいるものである。　　しかし、９９％の人間には、第二次欲望といわれる名誉欲、財産欲、　　権力欲などが、必ず顔を出すようになっている。　　そして、その欲望を満たそうと思えば、勉強と意志の強さが必要となる　　仕組みにもなっている。　　当然そのためには、勉強欲や意志力を強めねばならないが、普通の人は　　無理強いされるか、強引に引っ張られないと、実際のところなかなか　　その気にならないものである。　　とはいえ、受験勉強のために一日も休まずに塾通いをする小中学生から　　死に瀕するような荒行をする修行僧まで、意志の強そうな人を見て、　　彼らはみんながあるレベルに達したかどうかといえば、そうでもない人　　たちも多いのである。　　この問題に取り組んだ、有名なフランスの精神医学者E・クーエ博士は、　　暗示にもとづく想像力のほうが、意志の力よりも強いと言っている。　　「暗示による想像力と意志力が戦う時はいつも想像力が勝つ。　　たとえば葉巻を吸う癖のある人が、それをやめようと決心する。　　ところが葉巻の香りが頭に浮かんできて、なつかしい匂いが鼻のあたりに　　ただよって消えようとしない。想像力がそこに働いて、意志の力を圧倒し、　　結局、この人は葉巻を吸うことをやめられない」と。　　いうならば、禁煙しようと誓うよりも、禁煙の結果、体調がよくなり、　　ガンの心配もなくなり、「君は意志が強かったね」とみんなに祝福されて　　いる情景を想像して、自己暗示を重ねたほうが、はるかに禁煙成功の確率　　が高いというのである。　　意志が弱くても大丈夫である。ツキの原理は想像力で実行できる。　　意志の弱さは、想像力で十分におぎなえる。　　（参考文献：船井幸雄著「船井幸雄の人間学」PHP）________________________________________　＊意志が弱くても、ツキを呼ぶことができる。　　なにか、少し救われたような気持ちになる。　　想像すること、イメージすることは実現に大きな影響を及ぼす。　　このことは、心理学や精神医学に詳しい人も言っている。　　注意したいことは、想像する内容の良し悪しに関係なく、実現する　　ということだ。　　もちろん潜在意識との関係性もあるが、いつも普通の意識（現在意識）　　で思うこと、イメージすることは潜在意識に浸透しやすいことも証明　　されている。　　意志の弱さを嘆く前に、想像の力でツキを呼べることを知ろう。　　よいことを想像し、ワクワクするイメージを持ち続けてみよう。

  2017年11月28日

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• 【みんな「成功の遺伝子」を持っている】

  【みんな「成功の遺伝子」を持っている】　★佐藤富雄・医学博士の言葉から―　◎現在のところ、人類には５００万年の歴史があるといわれています。　　　猿人からヒトが分れ、二本足で歩行を始めたのがその起源とされて　　います。　　それ以後、私たちの祖先は生き残ってきました。　　中でも厳しかったのは、４回あったといわれる大きな氷河期でしょう。　　最後の氷河期が終わったのは、いまから１万年前といわれています。　　当時の人類にはほとんど体毛がなくなっていましたから保温の方法や　　洞窟での生活については、さまざまな工夫がこらされてきたことでしょう。　　そうして苦労を重ねて氷河期を生き残ってきた知恵というのは、大変な　　ものだったはずです。　　人類にとって、「生き残る」ことこそが、勝利であり成功でした。　　そうして成功した人たちの遺伝子は、子孫が生き残ることによって次々に　　受け継がれていき、今、生きている私たちが存在しているのです。　　つまり、私たちはみな、成功した人たちの遺伝子を受け継いでいると　　いっていいわけです。　　遺伝子は、アデニン、チミン、シトシン、グアニンという４つの塩基が　　いろいろな結びつき方をしていて、３億通り以上もの組み合わせがあり、　　それが遺伝情報を伝えているのです。　　さらに考えれば、私たちの遺伝子１個の中に、５００万年前の歴史で　　培った情報が込められているともいえます。　　５００万年も生き残ってきた優れた種だけが、我々に中に全部入って　　いるのです。　　といっても、受け継いだ遺伝子情報のすべてが常にオンになっているわけ　　ではありません。　　周囲の環境や本人の状態によって、オフになっているものもあります。　　また、優れた遺伝情報だけでなく、マイナスの遺伝情報もあります。　　私たちが遺伝情報としてさまざまな優れた要素をもち合わせていること　　だけはたしかです。　　あとは、周囲の環境や本人自身の考え方によって、どこをオンにするか　　ということだけが問題なのです。　　（参考文献：佐藤富雄著「運命は口ぐせで決まる」三笠書房）________________________________________　＊５００万年という時間の重さが、自分の体の中に連続して流れていると　　思うと神妙な気持ちになってくる。　　佐藤博士は、同書の中で人の考え方のクセについても言及していて、　　もともと人は楽天的な考え方と、悲観的な考え方の両方の遺伝子をもって　　いる、という。　　だから、「自分は何でもマイナスに考える性格だから、これは変わらない」　　というように思う必要はないと指摘する。　　ただ、単にプラスに考える遺伝子のスイッチが、オフになっているだけの　　ことなのだ、という。　　心のもち方次第、とは、心を動かす遺伝子情報の「オン」と「オフ」の　　両方のスイッチを誰もがもっているということになる。　　「オン」と「オフ」を選択する自由が与えられていると思えば、人生が　　楽しくなりそうだ。

  2017年11月27日

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• 【小さなことで動揺しないためには】

  【小さなことで動揺しないためには】　★榎本博明・心理学博士の言葉から―　◎「一寸先は闇」などと言われますが、世の中、いつ何が起こるか　　わかりません。　　その意味では、私たちは、起こることをコントロールできません。　　しかし、身に降りかかってくる出来事をどのように解釈するかは　　自分次第です。　　つまり、私たちは、出来事そのものではなく、出来事の受け止め方が　　大事なのです。　　出来事の受け止め方には大きな個人差があり、ストレスに強い人、　　心が強い人は、楽観的な受け止めができます。　　ストレスから自分を守るためには、出来事の受け止め方を、変えていく　　必要があります。　　フランスの思想家モンテーニュは、　　「運命はわれわれを幸福にも不幸にもしない、ただその材料をわれわれ　　　に与えるだけである」　　と言っています。　　ある出来事を「ピンチ」とみなして動揺したり、投げやりになったり　　することもできれば、「チャンス」と見なして気を引き締めてチャレンジ　　することもできます。　　「こんなことがあっていいのだろうか」　　　　　　　　↓　　「まあ、こんなこともあるだろう」　　「今さら、そんなこと言われても、どうしようもない」　　　　　　　　↓　　「まあ、仕方ない、何とかするしかないだろう」　　「何でこんな目に遭わなければならないんだ」　　　　　　　　↓　　「人生は修行の場だ、ここでひと踏ん張りしろってことだな」　　このように受け止めることができれば、自分を守ることができます。　　（参考文献：榎本博明著　　　　　　　　「不思議なくらいやる気がわく教科書」　三笠書房）________________________________________　＊目の前の出来事、現実をどう感じるか。　　心のもち方次第、とよく言われるがそれは、受け止め方のこと。　　受け止め方は、その時の状況によっても変わるものだ。　　ただ、根本的にはその人の性格や、思考の習慣によって大きく変わって　　くる。　　受け止め方の、根っこの向く方向がいつもマイナスの人もいれば、逆の　　人もいる。　　さらに、いったんマイナスで受け止めても、それから問題を分析して　　プラスの考え方に変える人もいる。　　このパターンの人が、心のエネルギーをうまく消費して、結果的に　　心の強さを身につけていく。　　心のエネルギーを、うまく燃焼させる時もあれば、心のエネルギーを、　　気づかない内に浪費している場合もある。　　前に進もうとする人は、心のエネルギーをうまく燃やしている人。　　そういう人と同じ、思考の習慣を身につけたい。

  2017年11月26日

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• 【なぜ、過去にこだわるのでしょう】

  【なぜ、過去にこだわるのでしょう】　★矢作直樹氏の言葉から―　◎私たちはどうしても過去に目を向けてしまいがちです。　　特に苦しい時ほど過去に焦点を当てます。　　なぜかというと、過去の出来事はすでに体験しているからです。　　たとえば仕事なら、自分が直接的に体験していなくても、そこには会社　　なり組織なりの体験データがあります。　　会社も個人も、データを集めて将来の行動を決めようとしますが、そこ　　には経験知という呪縛があります。　　財産のように見えて、これがなかなかの曲者（くせもの）です。　　昔、あれをやって失敗した、こういうやり方で成功した、そういう経験知　　は参考意見としての有意性はあるものの、それらはすでに過去のもの、　　という認識が必要です。　　過去にこだわる必要はありません。　　これまでの人生を振り返ると、幸せだったとか不幸だったとか、実に　　いろいろな思いが交錯すると思いますが、そもそも幸せと不幸せを確実に　　判断する物差しはありません。　　もし存在するとすれば、それはその時の「自分の心」です。　　心は経験や感情の積み重ねですから、ある時はしんどい、あいつは腹が　　立つと感じても、別の時にはこれでいい、あいつは正しいのだ、と感じ　　たりします。　　思い出したくないことがあるにせよ、それは過ぎ去ったことであり、　　そこに執着する必要はありません。　　どうしても忘れられないというのなら、過去は過去、今は今と割り切　　るのです。　　過去に学ぶことはあっても、こだわると益を生まないことも多いもの　　です。　　（参考文献：矢作直樹著「悩まない」ダイヤモンド社）________________________________________　＊「自分はこんな経験をした」、という強い意識で自分を縛って考える　　習性が、過去にこだわりをもつ大きな原因の一つと言える。　　それは自己愛着の現れかもしれないが、そのしがらみから離れられない　　のは、せっかくの人生を無駄にしているようなものだ。　　経験はそれを生かしてのものであって、経験にしがみついている限り　　人としての成長はそれだけ遅くなる。　　「経験から学ぶ」「経験を生かす」ここに徹することができれば、苦い　　過去も味わいのある思い出となるのではないか。　　過去という経験を人生の肥やしにするのも、こだわり続けていくのも　　心しだい。

  2017年11月21日

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• 【無理せずに生きよう】

  【無理せずに生きよう】　★人は無の心境を求めたがるが、結局はできないものだ。　　しかし、過去にとらわれず、こだわらず、　　ただ、目の前にあることを受け入れ、流し出していけば、　　悩みは自然に、どこかへ飛んでしまうものだ。　＜今、人はもっぱら無念を求めて、　　しかもついに無なるべからず　　ただ、これ前念とどまらず、後念迎えず　　ただ、現在の隨縁をもって、打発し得ざれば　　自然に漸々無に入らん＞　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　〔出典：菜根譚〕・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・　◎境野勝悟氏の言葉から―　　人によって、時によって、それぞれだけれど、ほとんどの場合、悩みの　　トップは、愛情の問題だ。　　男と女の愛情の問題、両親と子供の愛情の問題、社会生活の中で起きる　　愛情の問題。　　愛されるべき人から、冷たくあつかわれる。「さあ、どうしよう」。　　ことによると、愛情よりも、「経済」の問題にからむ悩みが強い人もいる。　　なんとか、お金をもっと手にしたいが、なかなかうまくいかない。　　「さあ、どうしよう」。　　ちょっと年が寄ると、愛情よりも、経済よりも、「健康」の悩みが強く　　なる。　　血圧が高い。血糖値が思わしくない。「さあ、どうしよう」。　　　ただ現在の隨縁をもって打発す　　「隨縁」の縁とは、目には見えない間接的な力の働きをいう。　　つまりこの力は、自分が「そうしよう」とか「そうしたくない」とか　　思っても、関係なくある結果を出してしまう大きな自然の力だ。　　その縁の力に「隋って」（したがって）、「どうしよう、どうしよう」と　　あせらないで、あんまり頑張らず、無理せず生きていれば、自然に　　悩みは「打発す」と。　　打発とは、処理できる、始末できる、どこかへ飛んでしまう、という　　ことを意味する。　　　　（参考文献：境野勝悟著「超訳・菜根譚」三笠書房）________________________________________　＊縁というのは、人智を超えている。　　最近の若者に、「運命」という言葉を使うと抵抗感があるようだが　　「縁」という表現に変えると、受け入れてもらえる。　　この意味では、何かの縁で誰かと知り合い、職に就くことになり　　出会いという縁で、結婚に結びつくこともある。　　しかし、縁もある意味、運命ともいえることもある。　　自分の力では、どうすることもできないことでも、一度受け入れて　　いくことが、随う（したがう）ことになり、そこから道も開けて　　くるものだ。　　受け入れながら、無理せず、疲れたら休む。　　この繰り返しが人生をつくっていく。

  2017年11月20日

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• 【感情に気づく力落ちていませんか】

  【感情に気づく力落ちていませんか】　★辻　秀一氏の言葉から―　　パフォーマンス（行動）には、感情や気分という心の状態が大きく　　影響します。　　しかし、多くの人は、心の状態を意識することの重要性を低く　　見ています。　　心の状態とは携帯電話で言えば、アンテナのようなものです。　　圏外から、１本、２本、３本と状況によって変化します。　　圏外では、どんなにいい機能を持った携帯電話も使うことが　　できません。　　人の心もさまざまな感情が生じ、その感情という心の状態で自分の　　行動が決まります。　　よくない感情が満ちあふれていれば、それは圏外。　　悪い感情に気づかずに何か行動知するということは、圏外である　　にもかかわらず電話をかけようとしているようなものです。　　つまり、パフォーマンス（行動）のレベルは落ちてしまいます。　　　　自分のアンテナ、すなわち感情に気づくことで、心の状態はよい方向　　へ向かうのです。結果としてパフォーマンス（行動）の質が上がります。　　感情や気分、気持ちは、イライラ、楽しい、うざったい、がっかり、　　うれしい、ワクワク、ドキドキなどさまざまです。　　感情に気づく力が落ちていると、行動、思考、そして体の状態にますます　　心は影響を受けてしまいます。　　これでは、あなたの持っている能力は十分に発揮できません。　　（参考文献：辻　秀一著「心が芯から強くなる８３の言葉」三笠書房）________________________________________　＊人は、気づくたびに成長していくものだと思う。　　人の思いやりや、自分のいたらなさに気づいた時、お金では買えない　　大切なものを得ているからだ。　　失敗して初めて気づいたり、苦労して気づくことが結局、自分の　　財産になっていく。　　自分の中に、無形の財産をどれだけ蓄えていくのか、この基準で人生の　　意味を考えれば、これまでとは違う人生を楽しむことができるような　　気がする。

  2017年11月15日

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• 【感謝する心】

  【感謝する心】　★松下幸之助さんの言葉から―　　感謝の心を忘れてはならない。感謝の心があってはじめて、物を　　大切にする気持ちも、人に対する気持ちも、人に対する謙虚さも、　　生きる喜びも生まれてくる。　　だいぶ以前のことですが、体調を少し崩していたこともあったので　　しょう。　　どうも精神的に疲れを覚え、気がめいってはればれとした気持ちに　　なれずに日々を過ごしていたことがありました。　　そんなある日、たまたま出会った親しい友人に、　　「どうも最近は、何となく心さみしくて、ときどき世の中を悲観する　　　ような感じにおそわれるんだ。どういうわけだろうか」　　と尋ねてみたのです。　　するとその友人は即座に、「それは、君、憂鬱病だよ」と言うのです。　　自分ではそんなつもりは全くありませんでしたから、ビックリしました　　が、しかし、そう言われてみると、あるいはそうかもしれないという　　気になりました。　　そこで「じゃあいったい、その原因はどこにあるんだろうか」と、　　さらに尋ねてみると、　　「それは簡単だよ」と、次のような話をしてくれたのです。　　「君は喜びを知らないんだ。もののありがたさを知らないんだ。　　　今の君の境遇は、ぼくから見ればきわめて恵まれている。　　けれども君は、それを恵まれたことだとは考えていないようだ。　　たとえば空気が、こうしてふんだんに与えられていることさえも、　　ありがたいと感じてはいないと思う。　　だからそのようなさみしさに陥るのだよ。　　そのことに気づいて、ああ、ありがたいという気持ちになれば　　心を煩わすような問題が起きても、勇気凛々になると思うんだがね」　　それを聞いて、なるほどと思いました。　　感謝の心などというと、この忙しい現代には時代遅れの遺物だ、と　　かたづけられてしまうような傾向もあります。　　しかし、これは時代のいかんを問わず、非常に大事なことだと思います。　　お互いに不安や怒りで心が暗くなったとき、感謝の心を忘れていないか　　自問自答してみる。　　これも、人生を生きる大切な心得の一つと言えるのではないでしょうか。　　　　　　　（参考文献：松下幸之助著「人生心得帖」PHP）________________________________________　＊どんな事や、モノ、人に「ありがたい」という気持ちがもてない時、　　あるいは、そういう気持ちになれない時は、どこか心が沈んでいたり　　している時が多い。　　そんな時、一日を振りかえって何かひとつでも、うれしかったこと、　　楽しかったことを思い出して、そのことに感謝すると穏やかな気分を　　味わうことができる。　　感謝することが、日常の習慣になることが何よりも、幸せな人生を　　送っていることになるのではないか。　　生きている間に一回でも多く、感謝の念を抱ける人でありたいものです。

  2017年11月13日

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• 【感情は大切にしよう】

  【感情は大切にしよう】　★書道家・武田双雲さんの言葉から―　◎僕らは、意外に「感情」というものを重要視していません。　　例えば未来のイメージの中に「感情」組み込むことをしている人は　　少ないです。　　「イケメンと結婚したい」という具体的なイメージはあっても「将来　　どんな感情で生きているか」ということは考えていない人が多いようです。　　「将来、お金がほしい」というよりも、「お金がたくさんあることで生活　　にゆとりがあって、いつもワクワクしている」とイメージするほうがいい　　のです。　　「感情」と「現実」はニワトリと卵みたいな関係にあります。　　どちらが先かわからないのです。　　こう書くと、「え？　ムカつくヤツに出会うから、ムカつくんじゃない　　の？」って思うかもしれませんが、実は、そうとは言い切れないのです。　　「イライラしてる」から「イライラする事実が引き寄せられる」とも　　言えるのです。　　根拠なく「私は運が悪い」と思っている人は、運がいいことがたくさん　　起こりはじめます。　　逆に「私は運がよくない」と思い込んでいる人は「運がよくないこと」　　と出会います。　　なぜなら、運がいいと思っている人は運がいいと思うことばかりを発見　　し数えていくからです。　　運が悪いと思っている人は、運が悪いと思うことばかり発見しては記憶　　していくのです。　　「だから、私は運がいいのよ」とか「ほら、だから僕は運が悪いんだ」　　となるのです。　　つまり、感情や思い込みが、現実を引き寄せることもあるのです。　　だからこそ、日々の感情がいかに重要か。　　「楽しい」「ありがたい」といったような、よい感じの感情を先出し　　ジャンケンしていくのです。　　言葉や姿勢、表情や文字を使って感情を整えていく。　　人間は、ニヤニヤしながらのマイナスのことは考えられません。　　感情と表情は密接につながっているんです。　　「気分を変えろ！」とか「ネガティブをやめよう」なんて精神論で言わ　　れても変えるのは難しいけど、表情なら今すぐに変えられます。　　ずっといい表情をしているのは無理ですが、一日十回でもいつもより　　いい表情を増やすだけで感情はプラスに働きます。　　一日一割でもよい感情が増えれば、いいことに出会う確率も一割増し　　です。　　大げさじゃなく、日頃の表情をちょっとよくするだけで人生が変わる　　のです。　　（参考文献：武田双雲著「ポジティブの教科書」主婦の友社）________________________________________　＊感情を大切にすることと同時に、感情を選ぶこともとても大事なこと　　ではないか。　　感情に流されない人は、怒りの感情が起きてもそこに生じるわずかな　　冷静さを、見逃すことなく素早くキャッチすることができる。　　そのうえで、かりにその時、自分が不快な気分になっても、スルー　　できるものだ。　　感情を大切にすることは、結果として自分を守ることにもなり、自分　　を成長させることにもなるのだと思う。

  2017年11月12日

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• 【感情のコントロール】

  【感情のコントロール】　★川北義則さんの言葉から―　◎憎い、悔しい、嬉しい、腹立たしい、おかしい・・・・。　　みんな感情である。　　喜怒哀楽があるから人生は楽しくもあり、つらくもある。　　つらい時は、「感情などなければいいのに」と思うかもしれない。　　だが、感情がなかったら、人生はモノトーンの無声映画のような　　感じになってしまうのではないか。　　人は自分の感情を、ことのほか大事にする。　　「ねえ、聞いて、聞いて。アタマにきちゃった」。　　取るに足りない事柄でも、個人の間では、さも重大事件のように　　扱われる。　　人が自分の感情をどれだけ大切にしているかの証左だ。　　だが、感情を甘くみてはいけない。　　感情はその人の味方であるよりも、敵であることのほうが多い　　からだ。　　第一に感情は気まぐれである。　　第二に感情は意地悪である。　　第三に感情は裏切り者である。　　感情を扱うにはコントロールが大切になってくる。　　先人たちは、腹が立ったら「十数えろ」という具体的な知恵まで　　与えてくれている。　　私はマイナスの感情が現れた時は、意識してプラスの感情に相談　　することにしている。　　「アタマにきたけど、どうしたらよいだろう」「まあ、向こうにも　　事情があるんでしょうから、ここはひとまずパスしましょう」と　　いった具合だ。　　もう一つのやり方がある。　　それは感情を無視することだ。腹立たしいことがあってムカッと　　きた瞬間、感情の部屋の扉を閉めてしまうことだ。　　それと同時に、尊敬する人を思い浮かべて、「同じ立場だったら　　どうするかな」と考えたりして時間稼ぎをする。　　マイナス感情に、絶対にしてはいけないのは、機敏な対応である。　　マイナス感情には、鈍感、怠惰、無神経な態度をとるにかぎる。　　教育家・牧師のジョセフ・マーフィーも言っている。　　「感情が運命を大きく左右していることに気づきなさい。　　　感情のコントロールができる人が、人生の勝利者です」　　（参考文献：川北義則著「人間的魅力の作り方」三笠書房）________________________________________　＊「人間は、感情の動物」とはよくいったもので、人は感情で　　自分を表現し、相手に伝えようとします。　　感情というのは、神様から与えられた人生の調味料のようなもの。　　ただ、どんな調味料を使うかは、その人本人に任せられています。　　感情のコントロールは、簡単なことではありません。　　ただ、マイナスの感情が起きた時、とりあえず時間を置いて気持ち　　を静めることが大事なようです。　　穏やかな気持ちになれる、自分なりのコツを持っておきましょう。

  2017年11月08日

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• 【行動は不安を消去する】

  【行動は不安を消去する】　★デール・カーネギーの言葉から―　◎不安や心配、悩み事から逃れるためには、職場や家庭などで　　とにかく行動してみよう。　　行動し続けていれば、心を蝕まれることはない。　　それは最高にして、最も安価な治療法なのだ。　　偉大な科学者、パスツールは「研究室の平穏」のことを口にして　　いる。なぜ、そこには平穏があるのか？　　研究室の人間はたいてい仕事に夢中で、悩んでいる時間はない。　　彼らにそんな贅沢な時間はない。　　忙しくするという単純なことで、なぜ心配事が消え去るのだろう？　　それは、ある法則に基づいている―心理学によって明らかになった　　最も基本的な法則に一つである。　　その法則とは、「どんなに頭脳明晰な人でも、人間は一度に“一つ”　　しか思考できない」というものだ。　　信じられないだろうか？　それなら実践しよう。　　目をつぶり、自由の女神のことを考えながら同時に、明日の予定を　　考えてみる。　　さあ、やってみよう！　　おわかりいただけただろうか。あなたが集中できたのは、それぞれを　　「交互に」考えたときだけであり、両方同時にはできなかったのでは　　ないだろうか？　　感情も同じだ。　　何かに夢中になったり熱中している間、同時に、憂鬱でいることは　　できない。　　一つの感情は、他の感情を追い出す。　　クエーカー教（１７世紀に設立されたキリスト教の一派）徒は、　　ペンジャミン・フランクリンの時代、それを実践していた。　　１７７４年にクエーカー教徒の療養所を訪れた人は、精神に障害が　　ある患者たちが、亜麻を紡いでいるのを見て驚いた。　　療養所を訪れた人は、事情を聞くまで可哀想な障害者たちが搾取　　されていると思った―　　クエーカー教徒によれば、患者たちは軽作業をすることで神経が　　落ち着き、症状が軽くなったという。　　仕事をする―忙しくしている―ことで心の病気は軽くなるのだ。　　（参考文献：デール・カーネギー著「道は開ける」新潮社）________________________________________　＊「忙しい」の「忙」という字は、「心が亡くなる」という意味を　　もつ字から成り立っている。　　消えてなくなってしまうというより、心を超えてしまう、と考える　　こともできる。　　ある悩みや心配事が、消えてなくなっても、また次の悩みや心配事は　　やってくる。　　人生とはそういうもの。　　何かの問題や、壁につきあたったら、まず行動。　　心を動かしてみる。体を動かしてみる。　　そして、前向きなことに集中してみよう。

  2017年11月05日

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• 【感情も老化する】

  【感情も老化する】　●年齢を重ねるほど、体は衰えていく。　　定期的に運動をしたり、毎日、健康を維持する生活を続けていたり　　すれば、スピードは遅らせられる。　　人は毎日老化していくのだから、仕方がない。　　ただし、これだけは知っておかなくてはいけない。　　老化していくのは、体だけじゃない。　　心も老化する。　　ちゃんとトレーニングを続けないと、老化のスピードはどんどん　　速くなっていくのだ。　　人に謝らなくなったり、キレやすくなったりするのも、心の老化の　　ひとつだ。　　足腰が弱ったり、筋肉が衰えたりすると、眼で見てわかる。　　けれど、心はわかりにくい。　　頭や心を使わない生活を続けていると、いつか取り返しのつかない　　ことになりかねない。　　感情の老化の三大因子は、前頭葉の老化、動脈硬化、セロトニン　　が減少すること。　　前頭葉の老化防止には、好奇心をもって意欲的に暮らすこと。　　動脈硬化の予防には、生活習慣病で脳の血流を悪化させないよう　　にすること。　　心の安定に必要なセロトニンが不足しないように、イライラしない　　ようにすること。　　　　（参考文献：和田秀樹著　　　　　　　　　　「悩みグセをやめる９つの習慣」大和書房）________________________________________　＊心も体も健康だと、毎日が楽しいものです。　　年をとっていても、若々しい人はたくさんいます。　　クヨクヨしない、よく笑う、いつも笑顔、ささいなことにも感謝　　して、「ありがとう」と言える。　　今、若いと思っている人もいつかは年老いていきます。　　生活習慣は身体にも、心にも影響を与えるものです。　　体の老化防止、心の老化防止。　　この両方を楽しみながら続けていくことが大事です。

  2017年11月02日

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• 【心のバランス】

  【心のバランス】　●人は悲しみに打ちのめされると、失ったもののことしか考えられ　　なくなります。　　そうなると、人生を大きな視野からとらえることはできません。　　感情的になっている時は、バランス感覚が失われている時です。　　そのため、自分の意見が絶対的に正しく、相手の意見は絶対的に　　間違っていると思いがちです。　　この偏見によって考え方が束縛されてしまうので、問題に関して　　どんな理由を並べ立てたにしても、それは偏見に満ちたものでし　　かありません。　　こうして双方の正しい関係を見極めることができなくなります。　　自分の側が正しく、相手の側が間違っていると確信しているので　　公平な判断など不可能です。　　つまり、利己的な生き方においては、バランス感覚はほとんど　　失われ、すべて自分の目的達成の役に立つかどうかだけで判断　　されます。　　人間の苦悩のもとになっているのは、問題そのものではなく、　　問題に対するその考え方です。　　バランス感覚とは、物事をありのままにとらえる能力。　　道徳的なバランス感覚を養い、高めることで、穏やかなバランス　　感覚を持つ人に変わることができます。　　（参考文献：ジェームズ・アレン著　「引き寄せの法則研究会」訳　　　「起こることにはすべて意味がある」王様文庫）________________________________________　＊「バランスをとる」というのは、安定したブレない状態のことを　　いいます。　　このバランスをとるための能力は、みんな持っているが発揮する　　ことが容易でなない。　　なぜなら、人には感情があり、感情で生きているからです。　　この感情が自己中心になりすぎることから、恨みや怒りの世界に　　はまり込んでいくのです。　　まず、感情的にならないことが、バランス感覚を養う第一歩。　　次に、相手の言い分を聞く姿勢を持つこと。　　この二つが、心のバランスをとるための鍵となるでしょう。

  2017年11月01日

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• 【癒し言葉の効用】

  【癒し言葉の効用】　●なにげなくいった言葉が相手を傷つけてしまった、という経験は　　ありませんか。　　特に若い世代では、言葉が軽んじられているように思います。　　禅では「愛語」―　一言でいったら「真心の言葉」を使うべきだと　　しています。　　自分の欲得の心を離れ、ただ相手を思う。　　母が子どもに向けるような言葉を、誰に対しても語れ、という　　のです。　　ところが最近は、自分のことばかり、利益ばかりが頭にあるからか、　　自分がいった言葉を相手がどう感じるかにまで、思いが到らない　　のです。　　出発点は相手を認めることです。　　そして、自分が言いたいことではなくて、相手が受け入れてくれる　　言葉を探すことです。　　すると、相手を本当に思う言葉が見つかる。　　深く落ち込んでいる相手には、「頑張れ！」ではなく、「話したい　　ことがあれば、何でも聞くよ」という言葉がふさわしいかもしれ　　ません。　　それが愛語です。　　言葉には傷つけることがある一方で、相手を癒したり、救ったり　　励ましたりする力がある。　　その力を最大限に生かすのが愛語なのです。　　（参考文献：枡野俊明著「禅・心の大そうじ」三笠書房）________________________________________　＊相手を認めるというのは、相手を尊重することにもなります。　　　相手もまた、こちらも尊重する。　　互いが尊重しあうと、相手のために何かしてあげよう、あるいは　　何かしてあげることはないかという気持ちになります。　　これが、投げたものは自分に返ってくるという「心の法則」です。　　だから、憎しみを投げれば憎しみが返ってくる。　　癒しの言葉をまわりに語ることは、それだけで徳を積むことになり　　幸せを引き寄せることと同じです。　　自分と、相対するすべての人に尊重の念、敬意の念を持ちながら　　幸せな人生を送りましょう。

  2017年10月30日

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• 【好運の波、不運の波】

  【好運の波、不運の波】　●運命を変えたい、という言葉の中には「いい運命」と「悪い運命」　　を区別する考え方がある。　　もちろん、それは常識的な話ではあるが、しかし、よく考えてみる　　と、いったい何をもって「いい」と「悪い」を区別しているのだろ　　うか。　　崖から転落したことが「悪い運命」かというと、必ずしもそうでは　　ないだろう。　　それによって、自分の思い上がりに気づくことができれば、崖から　　はい上がったあとに、はるかに素晴らしい人生を送ることもある。　　要するに、「いい運命」も「悪い運命」もないのだ。　　人生においては、一見すると「好運」あるいは「不運」に見える　　ことが次々にやってくる。　　運命の法則は単純ではない。　　重要なのは、不運と見えるときに「ジタバタ」しないということ　　だろう。　　ある意味では「なるようになれ」という感じだ。　　こういう時は「運命を変えよう」と思わなくなる。　　起こること、出会う人すべてに感謝ができるようになっていく。　　これは、浄土宗や浄土真宗が説く「他力」に近い考え方だ。　　クヨクヨ悩んだり、不安を感じたり、思い通りにならないことに　　イライラせず、もっと大きな力のはからいに身をゆだねなさい、　　という教えだ。　　あらゆる人に「好運」と「不運」の波は絶えず押しよせてくる。　　しかし、ある人はそれに乗って楽しくサーフィンをしているし、　　ある人は波に逆らって激しく泳いでいる。　　その違いは、「いかに宇宙や運命を信頼し、自らをあけ渡すこと　　ができるか」にかかっていると言ってもいい。　　人生は、すったもんだの連続だ。　　どんな人でも、自分の運命と向き合い、運命と仲良くしようと　　決心した日から、新しい人生がはじまる。　　〔参考文献：天外伺朗（てんげしろう）著　「運命の法則」　　　飛鳥新書。天下さんは、ソニーの技師としてロボットやCDの　　　開発に携わってきました。〕________________________________________　＊運命といかにうまくつきあうか。　　この命題は、人間の永遠の課題です。　　最終的には、その人の精神性あるいは心の姿勢によって左右　　されるものだと思います。　　大事なことは、好運（幸運）・不運というものに関係なく、喜びの　　人生を送ろうと思うかどうか。　　思うとすれば、その手順は何か。　　その方法をひとつずつ、身につけていくことだと思います。

  2017年10月28日

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• 【クヨクヨという鎖をほどこう】

  【クヨクヨという鎖をほどこう】　●過去の失敗にこだわる必要はありません。　　過去にあんなふうにしなかったなら、今はもっとうまくいっていた　　に違いない。　　こう考えてしまうのは、ごく自然な心の成りゆきかもしれません。　　たしかに、過去のある時点での出来事が、落ち込んだり楽しくなか　　ったりする気分の原因になっている場合は多いものです。　　でも、よく考えてみると、「今、後悔している自分」「いまだに過去　　にこだわっている自分」こそが、「楽しくない現実」の本当の原因　　とはいえないでしょうか。　　過去の失敗を大きくしてしまうのも、最小限で済ますのも、すべて　　あなたの考えや態度なのです。　　クヨクヨの鎖は早めにほどいてしまいましょう。　　それには、なにか「きっかけ」を作ることです。　　たとえば、小さな旅行をする、行ってみたかった場所に行く。　　きっと、楽しいことに出会えることでしょう。　　（参考文献：中山庸子著「明日が待ち遠しくなる言葉」三笠書房）________________________________________　＊後悔の念も、ある限界を過ぎると自責の念に変化します。　　それは、愚痴をいつも言い続けると、その愚痴が不満や怒りに　　変わることと似ています。　　だから、どんな心の習性が自分にあるのかは大事なことです。　　知らないうちに、イライラの原因を自分自身が作っていることが　　あります。　　クヨクヨ、イライラ、カリカリ、これらの感情の鎖をうまく　　手放せる心の習性を、もう一つ別に持っておくと生きづらさは　　軽減されます。　　昔の失敗にこだわるより、今やるべきことをいかに楽しく取り　　組むかにこだわりましょう。

  2017年10月27日

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• 【自分の中の憎しみを見つめ直す】

  【自分の中の憎しみを見つめ直す】　●小林正観さんの言葉から―　◎仮に今、一般的に「悲惨」だとされる出来事が起きたとしましょう。　　その出来事を起こした犯人に対して、あなたは「なんてひどいこと　　をする奴なんだ。そんな奴、死刑になればいい」と願ったとしま　　しょう。　　その時のあなたはどんな状態なのでしょうか。　　おそらく、敵意と憎しみの塊になっていますよね。　　そんなあなたを、上空から見て喜んでいるのは一体誰なのか。　　悪魔という存在です。　　悪魔は、人々が仲よく、笑顔で助け合い、笑い合って楽しく生きて　　いることを大変嫌います。　　敵意と憎しみ中にだけ、悪魔は住むことができるからです。　　一方で、悲しんでいるのは誰か。　　神様という存在です。　　一般的に「悲惨」だと言われる出来事が起きた時に、刃を犯人に　　向けるのではなく、自分に向けて　　「人が人を殺すのは本当にイヤなこと。だったら、自分はどんな　　　に人を憎んでも恨んでも、人を絶対に傷つけたり、殺したりしな　　　いようにしよう」　　と決意した時、喜ぶのは神様なのです。　　その時、地団太を踏んで悔しがるのが悪魔。　　多くの人が、自分の中の敵意や憎しみを見つめ直すことができたな　　ら、「私のメッセージが理解されて嬉しい」と、神様はニッコリ　　微笑むのかもしれません。　　（参考文献：小林正観著「悟りは３秒あればいい」だいわ文庫）________________________________________　＊世の中のいろんな出来事に、人が悲しむようなことがあった時　　その悲しみに寄り添い、慰めの気持ちをもっておくことはむしろ　　当然のことだと言えるでしょう。　　同時に、起こした側（犯人といえる側）に対して、どんな気持ち　　抱くのか、ここに正観さんは注目しています。　　憎むべきことに、憎しみをもった時、少なくともその人は憎む心　　を持ったことになる。　　だから、憎むべきことに、憎しみをもって臨むことより、　　「憎むべきことを、しない人間になろう」という心を持つこと　　が大切なことではないのか、と指摘しています。　　自分の中に敵対意識や憎いという感情がわきあがった時でも、　　いったん、その気持ちを見直すことができる穏やかで、冷静な　　心を忘れてはいけないと思います。

  2017年10月18日

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• 【許せない感情の対処法】

  【許せない感情の対処法】　●矢作直樹（やはぎなおき）医師が、許せない感情について次の　　ように述べています。　◎よい感情は、そよかぜのようにサーッと消えていきますが、　　悪い感情は胸の中にずしりと居座ります。　　サーッと流れてはくれません。　　その中でも特に重いもの、手放すことが難しい気持ちといえば、　　「許せない」という感情ではないでしょうか。　　恨みや憎しみや妬みの源泉は、「許せない」という負の感情の　　エネルギーで構成されていると思います。　　許せないという感情はさまざまですが、そこに共通するのは対象と　　なる人に執着している心の状況です。　　皮肉ではありませんが、執着するエネルギーはすごいと思います。　　よくもそれだけ執着できるな、と逆に感心します。　　とはいえ、私も普通の人間ですから、頭にくることくらいあります。　　そういう時でも「しょうがないか」と感じます。　　相手の感情は操作できません。　　これはそういう場なのかな、そういう相手なのかな、そういう時期　　なのかな、そんなふうに考えるようにしています。　　強い不快感を抱いた時は相手を憐れみます。さらにどうかばった　　ところで明らかに相いれない人間は、世の中に大勢いますから、　　そういう人とは決して同調しないというのが私自身の処世術です。　　彼らも彼らで学びの時期なのです。　　１、人間は誰しも成長する過程にある。　　２、成長とは学びであり、学びは自己の経験を通してからでしか　　　　得られない。　　３、世間は意識の進化した人、意識の進化していない人など様々　　　　いる。　　４、しかしそこに優劣など存在しない。　　５、互いに成長過程にある事実を認め合うことが重要。　　これが私の見解です。　　だから本来、許すも許さないもありません。　　許せないという感情の決着点として、退職するとか、離婚するとか　　転居するとか、自らのポジション変更もあると思います。　　それで自分の中の負の感情が減る、消えるのであればそれも解決法　　です。　　逃げるな、負けるな、耐えろ、そこで必死で頑張れ、そう言い張る　　人もいますが、そこで必死で頑張った結果、当人がつぶれても誰も　　責任を取ってくれません。　　言葉もそれを発した人も、一切の責任を負わないという事実は、　　常に頭の片隅に置いておきたいものです。　　（参考文献：矢作直樹著「悩まない　あるがままで今を生きる」　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ダイヤモンド社）________________________________________　＊人を許せない気持ちを、生きるエネルギーにしている人がいます。　　そういう人と話していると、こちらも疲れてしまいます。　　許す、許さないという価値観を一度投げ出したら、きっと楽になる　　のにと思うのですが、なかなか耳を傾けてもらえません。　　だから、そういう時は私も「許せないのも、その人なりに辛いのだ　　ろうなあ」と思うようにしています。　　人を許せないという感情に縛られるより、相手も自分も成長して　　いるのだ、という気持ちになれば開放された心地になれるはず。　　感情にとらわれず、風通しのよい気分でいたいものです。

  2017年10月15日

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• 【他人の欠点・自分の欠点】

  【他人の欠点・自分の欠点】　　　★けんかしないでくらそじゃないか、　　　　　　　　　　　　　　末はたがいにこの姿　　　　　　　　　　　　　　　　　（一休さんの言葉）　●これは、“とんちの一休さん”として親しまれている、一休和尚　　の言葉です。　　この言葉は、一休さんがある人から頼まれて書いたもので、　　はじめに骸骨の絵を二つ描き、この言葉を添えたそうです。　　この言葉は、単に「けんかをしていてもしょうがないでしょう」と　　言っているわけではありません。　　けんかとは、お互いの煩悩（欲望やエゴ）のぶつかり合いです。　　一休はそこに、人間の愚かさを見てとったのです。　　二つの骸骨の、一つは自分自身で、もう一つは相手ということです。　　つまり、この絵は、「死からものごとを見ましょうよ」と言って　　いるのです。　　人間関係においては、いろいろな、いさかいがあります。　　ただ、一休は、　　「お互いに行く末はこんな姿（骸骨）になるんですよ、　　　死ぬんですよ。そう思えば、いまのいさかいなんて、　　　愚かなことじゃないですか」と言っているわけです。　　私たちは自分自身の欲望やエゴをなかなか認めたくないものです。　　一方で、他人の煩悩はよく見えるものです。　　だから一休は、　　「死んで骸骨になったら、自分の煩悩もよく見えますよ。　　　あなただって憎らしい人と同じ煩悩があるじゃないですか。　　　だから、お互い仲よくやっていきましょうよ」というわけです。　　（参考文献：中野東禅著　　　　「人生の問題がすっと解決する名僧の一言」三笠書房）________________________________________　＊一休さんが生きていた室町時代の人たちと、現代に生きる私たちも　　そう変わっていないがゆえに、一休さんの言葉には気づかされます。　　　　自分の欠点よりも、他人の欠点のほうに、ついつい、先に目が　　いってしまいます。　　争いごとを少なくし、人間関係を今よりもよくするには、他人の　　長所を先に見ていくのが、最良の道なのだと思います。

  2017年06月12日

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• 【感性を深めよう】

  【感性を深めよう】　「感性」は人が持つ特有の感覚です。　「センス」という言葉に近い意味があるかもしれません。　さらに、「感性」はたくさんの経験、それも成功や失敗を経験した人　ほど豊かに持っています。　プロ野球の元監督、野村克也さんの言葉に、　「プロ野球選手は、センス（感性）が全てだ」というのがあります。　ある時、野村さんに、　「センスがあるかどうかは、どんな方法で見抜くのですか？」　と質問した人がいました。　野村さんの答えは、　「親を大切にしているかどうかでわかる。　　プロで成功して親のために家を建てたい。　　親を楽にしてやりたい、という選手は入団後の成長が速い」　　というものでした。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・　「感性」をつきつめれば「人柄」にたどり着きます。　たくさんの経験も大事ですが、『親（家族）のために』あるいは、　『誰かのために』取り組むということが根本的に大切なことなのだ　と思います。　どんな人でも、感性を深めることはできます。　誰かのために生きていくこと。　それは、家族のため、自分のためにしっかりと生きること。________________________________________　　＊何事にも「センスのある人」と呼ばれるような、人柄でありたい　　と思います。

  2016年11月15日

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• 【自分の弱さを知ると強くなる】

  【自分の弱さを知ると強くなる】　　●あなたの強さは、　　　あなたの弱さを　　　認めることから育つ。　　　　　　　　　　　　　　（心理学者・フロイト）・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・　このフロイトの言葉に、作家・遠越　段さんがとても印象的な　解説をしています。次のようなものです。　＜強い人がいる。どんな人が強いのかに興味を持ち、話を聞くことが　　ある。わかったことは、フロイトが言っていることと結びついて　　いる。　　つまり、だれ一人として自分一人で本当に強くなった人はいない、　　ということだ。　　本当に強い人とは、たとえば母親の絶対の信頼を勝ち得ている人だ。　　こういう人は母親さえ信じてくれれば恐いものがなくなる。　　福沢諭吉や勝海舟がその例だ。　　坂本龍馬は、お姉さんがその存在だとも言われている。　　悪妻（恐妻？）を持つと見られているプロ野球の野村克也元監督や　　落合博満元監督が強いのも、その恐い悪妻への強い信頼から生まれ　　ているのかもしれない。　　結局、人間は元来弱いということだ。　　その弱さをよく知り、強くあるために自分のことをどこまでも信じ　　てくれる存在をつくりあげていくことで強くなっていけるのだ。＞　　　　（参考：遠越　段著「心に火をつける言葉」総合法令出版）________________________________________　＊人は弱いものだ、と認めることができないと、強くはなれない。　　矛盾しているようですが、本質的に大事なことは「自分一人の力で　　強くなることはできない」ということだと思います。

  2016年11月14日

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• 【泣くと楽になります】

  【泣くと楽になります】　　●たとえようのない悔しさ、無念さ、　　　情けなさが涙となってこぼれおち、　　　「なんて醜い！」　　　自分の泣き顔を見てそう思いました。　　　泣くことはカタルシス（浄化作用）　　　思いっきり泣きましょうね。　　　でも、泣いた後は　　　思いっきり笑いましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　（ｂｙ　広野光子）・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・　乳がん・卵巣がんとの闘病生活を体験し、社会活動を行う広野　さんの言葉の一部です。　人は泣くことで気持ちがスッキリするときがあります。　もう３０年以上も前のことですが、森田童子という女性歌手の歌が　評判になったことがあります。　暗い歌でしたが、彼女の歌を聴くと心が落ち着くという若者も多く　いました。ドラマの主題歌にもなった記憶があります。　当時ある人が、「森田童子の歌を聴いて一緒に泣く会」というのを　つくって定期的に行ったところ、最初は１～２人が数十人に増え、　「泣くことができるようになって、とても楽になった」という子供　たちが結構いたという話です。　中には、悲しくて泣こうと思っても涙が出てこないというような　感情をうまく表現できない子も何人かいたのですが、泣くことが　できるようになり、明るい性格に変わったそうです。　最近では、林部智史さんの「あいたい」という歌が、すごい人気です。　歌も上手ですが、彼自身の生き方にも感動しますね。　若いのに、たくさんの苦難を乗り越えてきました。________________________________________　＊泣いて心のわだかまりを浄化して、元気になりましょう。

  2016年11月13日

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