ハートリンクスのブログ

[自己啓発すすめ] カテゴリの記事

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• 【自分から先に笑えばパワーが出る】

  【自分から先に笑えばパワーが出る】　人間関係をよくするときのコツの一つは、「相手がしてほしいことを、こちら　が先にしてあげる」ことです。　もし、相手が望んでいることが何かよくわからないときは、自分がしてほしい　ことは何か、と立場を逆にしてみると思いつきます。　たとえば、自分から先に、笑顔で相手に話しかけること。　これを「先施の心」（せんしのこころ）といいます。　相手よりも先に自分が施すということです。　この「先施の心」は、江戸時代の儒学者、細井平洲（へいしゅう）という人の　教えです。　細井平洲という人は、米沢藩藩主の上杉鷹山を教育した人物です。　上杉鷹山といえば、有名な格言「為せば成る、為さねばならぬ何事も・・・」　を残しています。　職場で同僚や部下、上司と会ったら自分から先に笑顔で挨拶する。　つまり、「善いことを自分から率先して行動に移す」のです。　その積み重ねが、他者の要求に応えていく形になっていきます。　そうなると、こちらの心には相手のために尽した喜びが増幅して、何ともいえ　ない充足感を感じるのです。　これは、仏教でいわれている「忘己利他」（もうこりた）という言葉に通じて　います。　「忘己利他」とは、　『人の嫌がる仕事は率先して自分からやり、苦労のいらない楽な仕事は他の人　　にやってもらう』　　これが自分を忘れて、他者を利する慈悲の行ないです。　これを、「自分を犠牲にして人に尽さなくては」、と捉えると自分を追い詰める　ことになります。　「先施の心」も「忘己利他」も、その精神を理解し行動できる自分自身になる　ことが必要です。　今、世の中ではお金がなくて生活が苦しいのに献金し、その結果苦しんでいる　人がいますが、現在の自分はどんな立場にいて、何ができるかをじっくり考え　ることが大変重要です。　自己犠牲は美徳であるという考えにとらわれず、自分の足元を見ながらモノや　お金とは違う「心」で、自分を高めていくこともできるのです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2022年12月13日

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• 【自信のつけ方】

  【自信のつけ方】　何をやるにしても、自信がないと不安な気持ちになります。　また、不安があるから自信が持てなくなります。　人間の脳には、ラクなほうを選ぶという習性があるといわれています。　問題やトラブルが起きたとき、そこから逃げたいと思うことがありますが、こ　れも、もともと備わっている脳の習性なのです。　もちろん、場合によっては逃げたほうがよいときもありますが、いつも逃げて　ばかりでは、問題解決の力を育てることはできないでしょう。　勇気を出して、どうすれば問題を解決できるか、試行錯誤を通して失敗をくり　返しながら、自分がどこまでやれるかを知る。　その過程で少しずつ自信というものがついてきます。　つまり、自信というのは、　「自分がどの程度までやれるのかわからないが、チャレンジしながら身につい　　た感覚」なのです。　たとえば、農業をしたことがない人が、米を作りたいと思い、マニュアル本を　買って勉強しました。　本には、田んぼには苗を詰めて植えたほうがよいと書いてあったそうです。　その通りにやってみたところ、稲はよく育ちませんでした。　有機農法を経験した人によると、ぎゅうぎゅうに詰めるより７割ぐらいに抑え　たほうが、良質のお米が獲れるのだそうです。　このように、失敗しながら少しずつ技術的なことを知れば、次に活かすことが　でき、これが自信を育てることにもなるのです。　また、自信をつけるにはもう一つ大切なことがあります。　それは、自分がしたいこと、あるいは得意なことがあれば、それを手始めにし　て、技術のレベルを上げていくことです。　自分がしたいこと、得意なことにはモチベーションも高くなります。　高いモチベーションを維持しておけば、「失敗も成功の種」と自然に考えるよ　うになります。　失敗はしたかもしれないが、もっと頑張れる自分がいる、と思うこと。　これが、自分を信じることになり「自信」にもなるでしょう。　これは、勉強でも同じことがいえます。　苦手な教科もあれば、得意な教科もあります。　また、苦手な教科の中でも、好きな分野があるかもしれません。　得意でもあり、好きな教科や分野から勉強して知識を深めれば、いつのまにか　自信がついてくるでしょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2022年12月04日

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• 【「どうにかなる」と考えると、心の免疫力が上がります】

  【「どうにかなる」と考えると、心の免疫力が上がります】　仕事をしていると、社命でたまに「売上アップ週間」というような目標を与え　られることがあります。　これは社員のやる気を高めようとする、会社の計画の一つです。　このように、何かのイベントや特別な意味を持たせることで、人は普段のとき　以上の力を出すことができます。　しかし、中にはこの計画にプレッシャーを感じて萎縮してしまう人もいます。　たとえば、ミーティングなどで10分間のプレゼンテーションをするように、　言われたら不安な気持ちになると思います。　このとき、「どうしようか？　自分にできるはずがない」と考える人もいれば、　「不安はあるけど、何とかなるだろう」と考える人がいます。　人生というのは、これと同じようなことの連続です。　あるいは、不安なことにいっぱい遭遇するのが人生なのかもしれません。　このようなとき、どんな考え方をするのかによって、人の生き方も大きく変わ　ってきます。　もし、不安なことに直面したら「どうしよう？」と思うより、「何とかなる」　と考えるほうが、長い目でみれば人間的に成長し、幸せにも近づけます。　それは、なぜかというと不安なことをやり遂げたあとには、必ず嬉しいとか　幸せだという感情に浸ることができるからです。　嬉しいとか、ワクワクするという感情は、脳からドーパミンというホルモンが　分泌されます。　このドーパミンがやる気を起こしてくれるのです。　たとえば、重要な契約を交わすために、数日前から準備をしていたとします。　それでも、前の夜には失敗したらどうしよう、という不安な気分になるかもし　れません。　そのときに、「うまくいったら、大好きなステーキをお腹いっぱい食べよう」と　イメージすると、それに刺激されてガンバロウ！と思います。　このワクワク感が、ドーパミンの効果です。　人は、このような脳の仕組みをみんなが持っています。　このことを知っていれば、不安の対応の仕方にも工夫ができます。　この経験をいくつか重ねていくことで、不安というものに対する免疫力も強く　なり、物事に動じない心が養われていきます。　心の持ち方とは、日常の考えの傾向が集約されたものです。　習慣が、脳に、よくも悪くも刺激を与えることになるのです。　よい心の習慣を持つことが、人生を楽しく過ごすための秘訣です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2022年11月25日

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• 【自分を変えることを楽しもう】

  【自分を変えることを楽しもう】　今の自分をもう少し変えてみたい、と考えることがあります。　これは、もっと成長したい意欲が表れている証（あかし）ですから、その機会　は大切にしたいものです。　できるなら、なぜ「今の自分をもう少し変えてみたい」と思うのか、を考える　ことも大事です。　理由は、その原因がどんなものかによって、自分の心を深く知ることにもなる　からです。　たとえば、何をやってもミスをする、そんな自分がイヤだから変えたい、とい　うケースです。　これは、過去の自分に対する不満が要因になっています。　さらには、ミスばかりする自分を甘やかしてはいけない、と思うことも何度か　あったものの、変わらなければという決断ができなかった、こともあります。　つまり、不満を解消して、決断できなかった自分を変える必要がある、という　崖っぷちに追いやられてはじめて、その意識がはたらくこともあります。　もう一つは、今のままの自分でもいいと思ってはいるけど、自分の可能性を試　してみたい、挑戦してみたいというケースです。　これは、将来への希望、期待の意思が要因になっています。　このように、「自分を変える」ことにもその背景は人それぞれです。　前者のケースでは、やや悲壮感に近い意識があるといえます。　そして、悲壮感があるために、つい自分にプレッシャーをかけてしまい、それ　がかえって、自分を苦しめることになりがちです。　後者のケースでは、楽しもうという意識があります。　楽しいという思いがあると、伸び伸びとした気持ちになることができ、自然に　前向きな考えをすることができます。　このように、自分を変えたいと決めたら、いかに楽しみながら取り組むか。　この点の工夫をすることが重要なポイントになるのです。　前者のケースでは、一度に高い目標を自分に課していくのではなく、少し手を　伸ばせば到達できる程度のレベルからスタートするのがコツです。　そう決めておいて、仮に到達できなかったときは、またスタート地点に戻れば　いい、というぐらいのラクな気持ちで取り組むのです。　そこで、達成したら自分をほめてあげるのです。　黒柳徹子さんに次のようなコメントがあります。　　　「私はこれでなくてはいけない」、と決め込まないことが大切です。　　　「いくつになっても、自分が変われる可能性がある」、と思うとワクワク　　　するものです。　自分を変えたいと思うことは、それ自体素晴らしいことです。　どうせ変わるなら、楽しんでワクワクしながら変えていくのがよいようです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(by　ハートリンクス)　　　

  2022年11月24日

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• 【自分は正しいと思う人ほど、人の欠点を見ている】

  【自分は正しいと思う人ほど、人の欠点を見ている】　人と人の関係は、複雑で不思議なものです。　自分が好感を持っている人に対しては、その人のいいところを見ていますが、　嫌いな人に対してはその人の欠点、悪いところだけを見ています。　嫌いな人には、ある種の敵対感情もあるため、自分は正しくて相手が悪い、と　いう構図を勝手に作ってしまうのです。　すると、どうしても嫌いな人の欠点ばかりを見ようとします。　そしてその度に、自分は正しくて間違っていない、と無意識の内に自分に言い　聞かせているのです。　しかし、そのような気持ちのまま人とつき合っていくことは、自分自身が損を　していることになります。　よく考えてみると、相手に欠点があるように自分にも欠点があるのです。　ところが、自分は正しいと思いたくなる気持ちがあるために、相手の欠点を見　てしまうのです。　古い言葉に「ただ謙のみ福を受く」というのがあるそうです。　これは「謙虚な心を持つ人が幸福になれる」という意味です。　たまに聞くのが、「謙虚にして驕ることなかれ」という言葉です。　このことは誰もわかっているのですが、謙虚であることは意外と難しいものな　のです。　謙虚とは、「私は完璧な人間ではありません。欠点の多い人間なのです」という　考えが根づいていることです。　その上で、「あの人にはとてもいいところがあるはずだ」という視点を持つ人が　人間関係を円滑にできるのです。　稲盛和夫さんが提唱される「六つの精進」というのがあります。　これは、仕事においても人生においても共通する、大事な心がけです。　・努力　　・反省　　・感謝　　・善行　　・謙虚　　・感性　謙虚な気持ちを忘れず、自分はまだまだ未熟者です、と心構えは大事にしたい　ものです。　「感性」という文字がありますが、これは「感性的な悩みをしない」という　意味です。　人は過ぎ去った失敗やミスには、いつまでも囚われやすいものです。　昔のことを思い出してはクヨクヨすること、わかりやすく言えばこれが感性的　に悩むということです。　人は悩む生きものです。　しかし、そこから学び成長することができるのに、クヨクヨしているだけでは　自分の心を傷つけ成長もできません。　感性的に悩まず、理性でこれから自分はどうすればよいかを考えること、これ　も精進するべき大切な課題です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2022年11月15日

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• 【成功の秘訣】

  【成功の秘訣】　『それいけ！　アンパンマン』の作者、やなせたかしさんをご存知の方は多い　のではないでしょうか。　やなせさんは、成功ということについて次のように語っています。　　「成功の秘訣というのは、ぼくに言わせれば、70パーセントが運。　　　20パーセントが努力で、10パーセントが天分。　　　ぼくがどれだけ漫画を描いていたとしても、そのよさを発見する人、　　　本にしたいと思う人が出てこなければ駄目なんです」　この言葉には、とても深い意味があります。　まず、成功というのは名前が売れる、仕事が増えて収入も多くなる、という　外面的なことではなく、その人が幸せを感じているかどうかが大事です。　また、この言葉を読んだときに多くの人は、「70パーセントが運」だから、　と考え、他力本願的にとらえるかもしれません。　しかし、やなせさんの言う運とは、好きなことでも地道にコツコツと続けなけ　れば、運はやってこない、ということです。　それが土台としてあれば、努力は自然に行動という形で現われるのです。　これが、10パーセントの天分というもので、やり切った以上は天に任せること　ができるのです。　人生においては、人それぞれの生き方があります。　その人にとって、「幸せだ」と思えるかどうかです。　まったく同じ境遇でも、一人は不幸だと感じ、別の一人は幸せだと感じること　さえあります。　成功や幸せの基準は、自分が決めるものです。　もっと大切なことは、成功も幸せも自分一人の力で実現できるものではない、　自分に関わってくれた多くの周囲の人たちのおかげがある、と知ることです。　　もし、成功も幸せも自分が決めるものだからといって、人の協力や応援があった　ことに何も感じないなら、いずれ成功も幸福も離れていくでしょう。　何かで成功した人でも、自分は幸せだと思う人には、不思議と人が集まってくる　という特徴があります。　つまり、その人のために何か手助けしたい、と思わせるような磁石のように人を　引きつける力あるようです。　実際、幸せな環境になくても、「私は恵まれている、幸せだ」と思うだけでも、　幸せに対して敏感になれます。　成功の秘訣は、ないものに目を向けるより、今あるものに目を向けて、周囲の　人たちへの感謝を忘れないことです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2022年11月10日

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• 【問題解決がうまい人は、苦労を苦労とは思わない】

  【問題解決がうまい人は、苦労を苦労とは思わない】　悩みや問題が起きても、いつのまにかちゃんと解決している人いませんか。　自分の周囲をよく見渡すと、そのような人がいます。　もちろん、生死にかかわる重大なことは別です。　とくに、個人レベルでは人には言えない悩みもあります。　誰かに相談したいと思うことがあっても、相手を選ばなければ知られたくない　人に知られてしまう危険もあります。　ただ、その場合も含めていつのまにか、悩みを片づける人がいます。　そのような人の最大の特徴は、行動力があることです。　たとえば、悩みに関する情報を積極的に集めます。また専門的な知識が必要な　ときは、その人にコンタクトをとり教えてもらうなどヒントとなる情報を自分　で行動して集めます。　ところが、悩んでばかりいて行動しない人もいます。　思いつめてばかりいて、どうしようかどうしようかと、一人心の中でオロオロ　してしまうのです。　これが、よく言われる「悩みに悩まされている」状態です。　このような人は、悩み解決のために行動するのは大変なことだ、苦労なんだ、　と思い込んでいるのです。　つまり、悩んでいるのはつらいけど、それを解決するために苦労するのは二重　の苦労をすることになる、と考えるのです。　ことわざに、「若い時の苦労は買ってでもせよ」というのがあります。　これは、どんどん行動しなさい、失敗しても成功しても、行動すればいろんな　経験ができるから、という意味です。　行動には、必ず結果が出る。苦労とは行動すること。　どうせなら、苦労を楽しもう、という気持ちになれます。　これが、苦労の本質なのです。　経験や体験とは、行動した結果のことです。　思いつめて悩んでいる人は、自分では気づかずに「煩悶」（はんもん）している　状態です。　「煩わしい」（わずらわしい）、と苦悩しているのです。　つまり、悶々としながら悩んでいるのです。　思いつめているのは、この煩悶に近いことだと言えるでしょう。　しかし、苦労するの大変なことではありますが、行動が伴っている限りは、　ゴールに着いたとき、悩みは喜びに変わることさえあります。　なぜなら、行動すれば行動した分の結果が出る、という法則があるからです。　悩みや問題を解決するには、どんな行動をすればいいのだろう？　このように考える習慣をつけましょう。　すると、いつのまにか悩みを解決する人になれるはずです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　

  2022年11月08日

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• 【自分の中にある二つの心】

  【自分の中にある二つの心】　人には、自分と他人を比べて自分にないものを他人が持っているとき、なぜか　うらやましいと思う心があります。　そのように思う人にも、二つのタイプがあります。　うらやましさをバネにして、「私もあのような人になろう」と努力をする人。　反対に、「私にはあのようにはなれない。あの人が不幸になればいいのに」、と　悪い気持ちを持つ人。　冷静に考えれば、前者の人に生き方に応援したくなります。　自分と他人を比べたとき、相手に「うらやましいな」と感じるのは、劣ってい　ることを「何か、自分は不幸なんだな」と思ってしまうからです。　しかし、それは現実ではなく想像の世界のことだといえます。　こんな話があります。　貧しい家に育った若者が、就職が決まり社会人になりました。　母親が言いました。　「人が持っているものを、欲しがったりうらやましい、と思ってはダメよ」　父親が言いました。　「そんなことは無理だ。うらやましいと思わないわけがない。うらやましい　　と思うのは当たり前だよ」　それから数十年がたちました。若者も立派な社会人になりました。　その人は、当時、両親から言われた言葉が、今ではとても役立っていると感謝　しているそうです。　母と父のまったく違う言葉のどちらか片方を信じていたら、息が詰まるような　人生を送っていたに違いない。　違う考えがあることがわかっていたから、ものごとを見る目のバランスがとれ　るようになった、と思ったのです。　老子の言葉に「中庸」とい考え方があります。　一般的には、「右と左のまん中」ととらえます。　右の意見が正しい、いや左の意見が正しい、ここにこだわると分断という現実　しか生まれないのです。　老子は、そこで「中庸」という考え方を示しています。　老子の言う「中庸」とは、調和・バランスという意味があります。　太陽は、東から昇り西に沈みますが、東だけ西だけにこだわるのではなく、東　から西に動く過程の中に、学ぶものがある。　東から西に動く過程全体が、調和でありバランスです。　人の心も同じように、「うらやましがってはいけない」「羨ましく感じるのは　当然」どちらがあってもよい、と思うことから、物事を深いところから見る　力がつくのです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2022年10月28日

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• 【問題が起きたら、まず自分の足元を見よう】

  【問題が起きたら、まず自分の足元を見よう】　予想しない出来事が起きたとき、気持ちが動転します。　よい出来事ならいいのですが、悪い出来事だったらパニック状態になってしま　います。　昔、お寺の住職がお弟子さんを数人伴って、ある家の法要に出かけました。　お寺に戻るときには、すでに暗くなっていて用意していた一つだけの提灯が、　夜道を照らしてくれました。　住職はあることを思いつきました。　しばらく暗い夜道を歩き続けていくと、住職が突然提灯の灯りをフッと消して　しまったのです。　お弟子さんたちは、急に道がわからなくなり大混乱です。　そこで、住職は言いました。　「さぁ、この暗い道をどう歩けばよいか、意見を言ってみなさい」　その夜の空には月もなく、本当に真っ暗です。　お弟子さんたちは、しばらくじっと目を凝らして前方を見ますが、何も見えま　せん。　すると、弟子の一人が言いました。　「看脚下（かんきゃっか）。自分の足元を見て歩けば大丈夫です」　住職は、「それでよろしい」と応えました。　これは、禅の世界でよく言われる「看脚下」という禅語のエピソードです。　人は何か突発的な問題が起きたら、前を見たり横を見たりして右往左往しがち　です。　とくに先が見えないときほど、前を向こうとします。　その状態で、前に進むと転んでしまいケガもしやすくなるのです。　前が見えなくなったら、前ばかり見ようとせず、一度立ち止まって自分の足元　を見ることが自身の身を守ることにもなります。　つまり、何かの問題に直面したときは、とりあえず自分の足元を固めることが　大事なのです。　これが、「看脚下」という禅語の本質的な意味です。　たとえば、今の仕事が面白くないから転職しようか、という気持ちになったら　多くの人は、新しい仕事の情報をたくさん集めようとするものです。　しかし、どうして今の仕事に面白味を感じなくなったか、その原因をきちんと　見極めることが必要です。　自分自身がなぜそのように思うのか、根本的なことを考えるのが、「看脚下」　であり、足元を固めるということです。　ただ、面白くないから次の仕事を探そう、この考えだけは新しい仕事を見つけ　ても、また同じことのくり返しになり成長もありません。　何かの問題に直面したら、自分の足元を見つめる、あるいは足元を固める時期　に来ている、と考えてみましょう。　すると、物事に対する見方が深くなり、自分の心の未熟さに気づくこともでき　ると思います。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2022年10月20日

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• 【自己解放で自己変容をしよう】

  【自己解放で自己変容をしよう】　自分を解放したいと思っている人は、結構多くいます。　仕事に縛られ、時間に追われ、いつも何かの制約を受けながら、それでいて　仕事では成果をあげければならない。　たしかに、仕事で一つのメドがたったときは、それなりに充実した気分になる　ことができます。　しかし、それも一瞬だけで、また次にやるべきことが待っているのです。　このような場合、自分に何か夢中になれることがあれば、リフレッシュもでき　よい生活のサイクルをつくることができます。　つまり、自分を解放するには日頃意識している、仕事や雑事などを忘れる時間　を過ごすことがとても重要です。　責任感が強く、真面目なのは素晴らしいことですが、これも限度をこえてしま　うと、気晴らしに何かをしても頭から離れることがありません。　これが、目に見えないストレスの恐さです。　これを防ぐには、自分が夢中になれることに、「あえて時間を使おう」と決める　ことです。　釣りが好きな人は、前の日から準備をして、睡眠時間は短くても朝早くから起　きて、ワクワクしながら出かけます。　釣りをしているときは、自分のことも忘れ夢中になっています。　この状態が、自己解放です。　もし、自分が夢中になれることがないなら、自身で見つけてみましょう。　そのための、心構えがあります。　それは、現在の自分が持っていると思うもの以外に、新しい知識や技術を新た　に身につけることです。　これは、スポーツのような肉体的な欲求、あるいは知的な分野の精神的欲求で　もかまいません。　リスキリングという考え方がありますが、自分を成長させつつ変化させること　自体が喜びになる、というものです。　自分が成長するためには変化という刺激があって、自己変容は完成します。　この考えは、老若男女問わず誰にも共通するものです。　とくに、人生の第一線から退かれた方も、次のステップを目ざして健康寿命を　伸ばせるにちがいありません。　誰もが人生を楽しむこと、このこと自体が社会のためになることです。　人生が楽しいと思っている人が多ければ多いほど、世の中は必然的に明るくな　るのです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2022年10月13日

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• 【楽しみながら自分を変える方法】

  【楽しみながら自分を変える方法】　最近は男性でも、美容や美顔に関心を持つ人が多くなってきました。　この傾向は、多くの人が自分をもっと表現したい、という意識の表れだと思わ　れます。　　そして、外見だけではなく、もっと内面のほうも磨くことが大切です。　　外見も内面も、今よりもよくしようとするなら、そのための努力をする必要が　あります。　そんなときに、「よし、頑張ろう！」と思うものですが、その後の努力の仕方も　その人の性格が表れます。　たとえば、「私は、計画は立てるけど実行力がないし、続かない」と思っている　人もいます。　それは、せっかく自分を変えようと思い立ったのに、その入り口で萎えている　ようなものです。　つまり、「自分はできない人間なのだ」という意識があるために、自分を否定し　たところからスタートしているのと同じです。　それは「やろう！」という意気込みも、悲壮感で支えられていることになり、　その状態だと、短い時間なら取り組めますが続かないのです。　人は、自分が好きなことなら少々きつくても、続けることはできます。　好きなこととは、やっていて楽しいということです。　もちろん、つらいと思うこともありますがそれより、やることの楽しさが優る　場合は耐えることができます。　楽しみながらやるためには、自分の気持ちを自分で高めることが必要です。　いわゆる、自分で自分を「その気にさせる」ことです。　そのときに、「私は、もともとできない人間だ」、という意識がある限りは無理　なのです。　そうではなく、「こんな自分でも、やるときはやれるんだ！」、という気持ちに　なることです。　人は、気分で動く生きものです。　それでも、なかには気分が乗らなくても、決めたことをやり抜く人もいます。　ただ、その人もはじめからそうだったわけではありません。　最初は、気分しだいだった人も、工夫と努力を重ねるうちに気分に左右されな　い人になっていったのです。　自分をその気にさせるときに、大きな力になるのが「自己肯定感」というもの　です。　つまり、「やればできる！」　という気持ちを絶対に忘れない意識です。　このように自分にいい聞かせることを「自己暗示」といいますが、この思いを　心の中でつぶやくクセをつけるのがいい方法です。　少々落ち込んだときも、この意識グセがあれば気分を切り替えることが楽しく　なり、さらに、努力することそのものが喜びになるのです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2022年10月08日

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• 【成功者は磁気を帯びている】

  【成功者は磁気を帯びている】　世の中で成功者と呼ばれる人には、共通していることがあります。　それは、何か自分なりの目標を持って生きている人です。　これは年齢には関係ありません。　人のタイプも大きく分けると、成功するタイプと失敗するタイプがあります。　成功哲学を唱えている、ジョセフ・マーフィーという人が言いました。　成功するタイプは、磁気を帯びている人で、自信と信念に満ちあふれていて、　失敗するタイプは、磁気が抜けている人で、不安と疑念に満ちあふれている、　という特徴があるとのこと。　では、成功する人はどのような生き方で、自分に磁気を帯びるようになれたの　でしょうか？　それは、目標を持った生き方をしているからです。　目標を達成するためには、それなりの方法があります。　　１、自分が成し遂げたいこと、手に入れたいものを明確にし、それが社会に　　　　どんなことで役立つのかを、明確にしている。　　２、目標達成に必要な具体的な計画と、いつまでに達成するのか明確な期限　　　　を設けている。　　３、その目標を、毎日何回も繰り返し自分に言い聞かせている。　以上の三つのことが、目標達成のために必要な最低の条件です。　また、これらを毎日の生活規範として行動に移していくと、いくつもの好機が　訪れることもあります。　その好機というのは、目標が実現される過程では節目として表れることが往々　にしてあるのです。　京都セラミックを創業した稲盛和夫さんが、会社を設立するために1000万の　大金を銀行から融資を受けました。今では、数億円に相当する金額です。　その融資が実行されたのは、ある企業の役員の人が保証人になってくれたから　でした。この方は、まだ二十代後半だった稲盛さんに一度会っただけで、その　人柄に惹かれたそうです。　「まだ若いのに、立派な哲学を持っている」と心を動かされて、自宅を担保に　してくれました。これも、節目のときの好機だといえる出来事です。　自分の夢や目標を実現したいと願うとき、その人には磁気が生まれます。　成功者とは、事業経営で社会的に貢献したことだけではなく、自分が幸せだと　感じている人も含まれています。　生きていることに幸せを感じている人も、その人だけの目標や夢を持っている　のです。　目標を持つことは、生きがいを持つことと同じです。　「今は、生きがいというもがない」、と思っている人も遅くはありません。　小さなことにも、目的意識があれば磁気が生まれ、よい人生を送れるようにも　なるのです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2022年10月07日

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• 【自分の長所だけ見つめてみよう】

  【自分の長所だけ見つめてみよう】　面接のときに、「あなたの長所は何ですか？」と聞かれることがよくあります。　その後に、「では、短所は何ですか？」という質問がきます。　人は、自分の短所はすぐに答えることができます。　理由の一つは、子どものときから何かにつけ家族から注意されているので、　すぐに頭に浮かぶのです。　もちろん、家族から何かをほめられたこともあるのですが、自分の短所を注意　されたことや叱られたことは記憶に残っているものです。　そのような理由もあり、自分の長所の数を挙げてみると、短所の数より少ない　のです。　それだけ、自分の長所にふだんから目を向ける機会が少ないということです。　しかし、本当は自分がいつも当たり前にしていることや、言葉に出しているこ　とのなかに、長所はたくさんあるのです。　たとえば、朝起きたら必ず「おはよう！」と挨拶をすること。　あるいは、食事の前は必ず「いただきます！」と唱えること。　こんなことは当たり前です、と思っても、「おはよう」も「いただきます」も　言わない人からすれば、長所になるのです。　そのことに気づかないまま、自分は欠点だらけの人間だ、と思い込んでいる人　は意外と多いのかもしれません。　その上、自分の短所ばかり見ていると、心はどうしても暗いほうに向かうもの　なのです。　短所を通して自分はよくない存在だ、と意識の奥ではとらえてしまうのです。　しかし、短所は長所につながるものであると、認識しておくのは大切です。　よく、“自分は気が弱い”、といつも思っている人は、他人からは“優しい”、と　思われているのです。　また、周囲の人からから、“頑固だ”、と思われていても、別の人は、“まじめだ”　感じているケースもあるのです。　人の長所を見ることができても、自分の長所を見るのはおこがましい、と遠慮　したくなるかもしれませんが、人に自慢しなれば新しい自己発見になります。　自分にある長所の一つを、じっと見つめると不思議なもので、そこから自分の　視野が広がります。　さらに、「自分はどんなことに恵まれているだろうか」という視点で見つめる　ことも大事です。　そうすると、気が弱いことと優しいことが50％ずつであったのが、優しさの　ほうが70～80％になっていきます。　これが自己成長となり、人間的な魅力になっていくに違いありません。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2022年10月06日

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• 【悩みを解消する人は、面倒がらない】

  【悩みを解消する人は、面倒がらない】　生きていれば悩みはつきものです。　何かの悩みを消すことができたと思ったら、さっそく新しい悩みがやってくる　ものです。　悩みは尽きないですが、これも生きている証拠だと思って自分を納得させる人　もいます。　世の中には、悩みがあっても、めげずに明るく生きている人がいれば、いつも　悩みがありつらいと思っている人もいます。　生き方は人それぞれですが、どうせ生きるなら少しでも喜べることの多い方が　いいのではないでしょうか。　悩みから抜け出せないままの人の特徴は、心の中で悩んでいる内容をいつも考　えているところがあります。　エンドレステープのように、同じことをずっと繰り返して考える傾向が強いの　です。　もちろん、解決のために何かの方法を考えていないこともないのですが、実際　に具体的に何かをしようという、行動に踏み出せないのです。　その理由は、行動することを面倒くさい、と思っているからです。　面倒くさいという気持ちの奥には、行動することへの恐さがあります。　悩みを解消するために、何かの行動をして失敗したら自分の悩みはさらに深く　なる、という恐さです。　　ところが、悩みを解消しようと思う人はこのような考え方はしません。　たとえば、体の脂肪を落としたい、痩せたいという悩みがあるとします。　そのために、ダイエットに関する情報を集めたり、フィットネスクラブに行く　などの行動を起こします。　もちろん、そのダイエットも100％成功する保証はなく、もしかしたら失敗に　終わるかもしれません。　ダイエットのために行ういろんなことは、面倒くさいことに違いはないのです　が、それでもやってみようという気持ちがあります。　もし、ダイエットに失敗したらどうしよう、という恐さがあるかもしれません　が、それでもやってみなければわからない、という気持ちのほうが強いために　行動できます。　人は不思議なもので、それまで「面倒なことはしたくない」、と思っていたこと　でも、何かの目的意識があれば、「面倒なことでもやってみたい」と思うことが　できるのです。　そもそも悩みがあることの原因は自分にあります。　その悩みの原因を作った自分が変わらなければ、悩みは消えないでしょう。　人には、自分はもっと成長したいという成長本能があります。　その心がどこかにある以上、悩みを解消しなければ成長できない、とわかって　いるのです。　これは、別の意味では「自分の人生に責任を持つ」ことかもしれません。　失敗を恐れて何もしないより、失敗しても何かを得ることのほうがいい、と考　えるのは素敵な生き方です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2022年09月29日

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• 【悩み不安を感じた時は、自分が変われる時】

  【悩み不安を感じた時は、自分が変われる時】　悩みも不安も、人によってさまざまです。　若い人なら仕事や恋愛、さらにその上の年代は結婚や子どもの教育など、世代　によって違います。　避けては通れないものであるとしても、その都度どうかしてでも乗り越えてい　かなければなりません。　また、悩みや不安の受け止め方にも、人によって個人差があります。　しかし、悩みや不安が起きるたびに疲れてしまっていては、何のために生きて　きたのだろう、と人生に疑問符がつくことになります。　この悩みや不安というものをよく考えてみると、最初は小さな不満だったのが　だんだん大きくなって悩みになり、不安に変わることがけっこう多いのです。　　つまり、自分を悩ます問題や不安は、もとをたどればちょっとした不満だった　のです。　たとえば、ある夫婦がいて夫は妻にもっと自分にかまって欲しい、と不満があ　ります。　しかし、妻も仕事をしているために夫の気持ちもわかっているのですが、仕事　を優先してしまう。　最初はこのような小さな不満でも、解決されない状態がずっと続くと夫は不満　のはけ口に、お酒を飲んだりギャンブルに走ったり、他の女性に興味を持つと　いう問題にまで広がるかもしれません。　これは、逆の場合も同じです。妻の夫に対する不満があると、そのストレスを何　かで解消したいために、発散する行動が互いの不信感を生んだりするのです。　ここで考えたいのは、小さな不満は相手に対して何かを求めて期待しているこ　とでもあるのです。　少しキツイ言い方ですが、相手への要求とも言えるのです。　このとき、「自分はそのままの状態でいるから、あなたが変わって下さいね」と　いう心なのです。　これは、「自分は変わらないし、変わることを拒むから、あなたが変わるべき」、　「あなたが変わるなら、許してもいい」ということと同じです。　不満の構造は、すべてここが原点です。　それでも、解決する方法はいくつもあります。　それは、不満に感じている自分の気持ちを、いかにうまく伝えるかです。　その伝え方に、工夫がありそれなりのスキルがあれば、解決できます。　さらに、解決したあとお互いの気持ちを分かり合うことで、信頼と愛情はさら　に深くなるでしょう。　不満の持ちっ放しでは、イライラとストレスが溜まっていくしかないのです。　不満が生まれたとき、そこには自分も相手も、今より関係を深めていく機会　だと考えましょう。　そのためには、不満がなぜ起きたのか、を少し冷静になって振り返ればヒント　に気づくことができます。　そこから、うまく伝えるための言葉や言い方を選んでみるという工夫も生まれ　るかもしれません。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2022年09月26日

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• 【人を励ますにも気づかいは必要】

  【人を励ますにも気づかいは必要】　友人や職場の同僚、部下が落ち込んでいたり元気がないとき、多くの人は心配　します。　もちろん家族なら、心配を通り越してオロオロするかもしれません。　人には、本来困っている人を助けてあげたい、という先天的な思いやりの気持　ちがあるのです。　そんなとき、いちばん多く使われるのが「頑張れ」という言葉です。　この言葉には、励まし・期待・負けるな・あなたなら大丈夫、というような　いろんな思いが含まれています。　声をかける方も、人によっては軽い気持ちのときもあれば、まじめに心配して　いるときもあるでしょう。　そこにはあるのは善意の気持ちです。　ただ、中には「もうこれ以上頑張れない」から落ち込み、元気をなくしている　人もいます。　このような状態にある人に、「頑張れ！」という言葉は逆につらくなるものに　聞こえてしまうものです。　そんな状況に直面したとき、まず、大まかでも相手の様子をキャッチし、どん　な言葉をかけてあげるべきか、の気づかいをすることが大切です。　かけた言葉で、相手がよいほうに反応してくれたなら、それは本当の励ましの　言葉になっているのです。　基本的には、人と相対して話すときは聞くことが７割、こちらの話は３割程度　と思っておくのが無難です。（特別なレクチャーなどのときは別です）　その意識があれば、相手に対して話を聞いてあげよう、という気持ちの準備も　できます。　また、落ちこんでいる人に「大丈夫？」という問いかけをすることがよくあり　ます。　この場合、多くは大丈夫じゃなくても、「はい、大丈夫です」と答えてしまう　傾向があります。この点も知っておけば気づかいとなります。　そのあとは、こちらも話を聞いてあげますよ、という意味のことをやさしく　伝えると、相手もそれがきっかけになり話してくれるかもしれません。　悩みのある人にとって、自分の言葉で自身の思いを吐き出すだけで、かなり　落ち着きを取り戻します。　それまで、頭の中でグルグル考えていた悩み事も、言葉にして話すことで　問題が整理されます。　整理されると、自分が悩みを客観的にとらえるようになるため、心が落ち着く　のです。　人を励ますことは、大変尊いことです。　励ました側も、人の心の痛みを知り感性が磨かれます。　相手とのやり取りでは、多少の語彙力が求められますが、誠実さがあれば普通　の言葉でも相手に届くはずです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2022年09月18日

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• 【相手の長所は言葉にして伝えよう】

  【相手の長所は言葉にして伝えよう】　人はどちらかというと、自分が変わることより相手に変わって欲しいことを　強く願います。　人を変えることは簡単ではないのですが、どうしても相手を変えたがるところ　があります。　なぜかというと、どうしても自分本位に考えたくなる習性があるからです。　もうひとつは、人間は相手を見るとき、悪いところから先に目が行きます。　これは、人間の本能に近い気質かもしれません。　なぜなら、人の悪いところを感じるには、教養や知性は必要ないからです。　たとえば、子どものとき誰かと口喧嘩して、自分が負けたとします。　そのとき、「自分は負けた、相手は悪い子だ」というように、自分が正しいと　思いたいがために相手を悪い人だと見なしてしまうのです。　ただ、これも自分を守るための本能からくるもので、それがよいことなのか悪　いことなのか、この分別は子どもですからまだ理解できません。　しかし、大人になるにつれて、教養や知性を身につけ人との関係をうまく作る　ための術を学びます。　古いことわざに、「良い友人が欲しいなら、自分がよい友人になりなさい」と　いうものがあります。　これは、他人を変えようとするときの心がまえにも共通する言葉です。　つまり、自分からよい友人になれるように変われば、相手も良い友人になって　くれるということです。　良い友人を持つには、　「先に自分が相手にとって良い人に変わることが必要」なのです。　そのためには、意識的に教養と知性を、身につけなければなりません。　これは、子どものときに口喧嘩して負けた、という感情とは違うものです。　相手の悪いところだけが目に映り、相手を変えようとするのは、子ども時代の　感覚とあまり変わっていないということになります。　自分を意識的に高めて、教養と知性を身につけようと努力する人は次のことを　実践しています。　相手に長所があれば、それを言葉にして指摘します。　そして、その長所のおかげでこちらも学ぶことができて嬉しい、と褒めている　のです。　しかも、その表現の仕方も、上から目線ではなく誠実で謙虚さのある言葉を使　って、伝えているのです。　すると、相手もこちらの存在を認め、好意を持ってくれます。　つまり、人のよいところや長所を見つけるのは、一つの能力なのです。　これは、先天的なものではなく、自身の努力によって後天的に身につける才能　です。　よい人間関係をうまく作れる人たちも、最初は人の欠点ばかりを見つけていた　という時期を経験しています。　それから、自分の努力で対人関係の技術と内面を磨いてきたのでしょう。　そして、それらが人間的な魅力となって、その人自身も充実した人生を送って　いるはずです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2022年09月14日

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• 【本当の前向きな考え方】

  【本当の前向きな考え方】　「前向きなことは大切である」、という言葉や情報にはよく接する時代です。　ひと昔前は、つらいことがあっても乗り越えていこう、という考え方が好まれ　またそれが美徳のように思われていました。　最近はそのような価値観より、つらいことも楽しもうと考える若者も多くなり　ました。　そのために、「前向き」というフレーズへの違和感もあまり強く感じないような　新しい時代の風を感じます。　しかし、それでも「前向きでなければならない」と考える人も中にはいます。　人生は、波のようなもので、楽しいときもあればつらいときもあります。　波にも個人差があり、高い波低い波もあります。　ただ、そうであっても進んでいることは間違いありません。　つらいことがあったら、前向きに考えようというのは、つらい現実から逃げよ　うと思うことではなく、現実に目を向けて解決する方法を考える姿勢を促して　いるのです。　真の「前向き」とは、つらいときはつらいと素直に感じることです。　　稲盛和夫さんが影響を受けた人の一人に、ロバート・シュラーという牧師で、　作家がいます。　その人が、次のようなことを語っています。　　　〈気分が落ち込んだとき、前向きな人はこう対処できる〉　「人生で何度でも経験する、気分の上下を深刻に考えることはやめよう。　　気分をいつもハイな状態に保つのは無理だ。情熱だって息切れする。　　ときには、休養も必要だと覚えておこう。　　だから、気分が下降線をたどっても驚かずに、情熱が弱まってきたから　　栄養補給をするために、しばらくじっとしておこう、そのうち、気分が　　高まるときがくる、と気楽に構えよう」　というものです。　さらに「気分は変化する。前向きな情熱は必ずよみがえる！」とも述べて　います。　本当の意味での「前向き」とは、気持ちは変わりやすく疲れるものである、　だから、疲れたら気楽に考えて、しばらく休むこと。　疲れた心にムチ打って、前向きになれ、ということではないのです。　前向きな心になると、自分に無理をしなくなります。　全力で何かに取り組むことも必要ですが、真に前向きな人は余裕を持つことを　忘れません。　余裕をもつことが、無理をしないということにもなります。　これが、本当の意味での「前向き」になるという考え方です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2022年09月13日

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• 【「ありがとう」は謙虚な心を表わす言葉】

  【「ありがとう」は謙虚な心を表わす言葉】　小さなことでも、人から何かをしてもらったり、温かい言葉をかけてもらった　とき、「ありがとう」という言葉で感謝の気持ちを表わします。　この、「ありがとう」について、次のような話があります。　上皇陛下にご進講された仏教学者の花山勝友（はなやましょうゆう）さんが、　アメリカの大学で仏教を教えていました。　一方では、日曜学校を催して子どもたちに楽しく仏教を学んでほしいと思って　活動をしていました。　浄土真宗の僧侶だったので、「南無阿弥陀仏」という念仏の意味を子どもたち　にどう説明すればわかってもらえるかをいつも考えていたそうです。　アメリカでの最後の日曜学校のとき、花山先生は述べました。　「先生は、今までいろんな話をしてきましたが、一つだけ心配なことがあり　　ます。　　それは、いつも『なむあみだぶつ』をみんなに言わせてきたけれど、この　　『なむあみだぶつ』の意味がわかっているどうか気になっています」　すると、３歳の男の子が「せんせい」と手をあげて言いました。　「なむあみだぶつ・ミーンズ・サンキュー・ブッダ。なむあみだぶつ、の意味　　は“ありがとう仏様でしょう？”」　花山先生は、目から鱗が落ちたような気持ちになったそうです。　大人は、「南無阿弥陀仏」は「お願いします、助けてください」という呪文の　ように考えるものですが、子どもたちはそういう意味にはとらえず、謙虚に　「ありがとう」と感じていると感銘を受けました。　　この話からは、学び直すことがあります。　「ありがとう」はもちろん、感謝の意味の言葉です。　そして、何かのときには感謝をしなければならない、と人に言ったりしていま　すが、言われた側からすると、うっとうしさを感じることもあるのです。　大事なのは、「ありがとう」という言葉を口に出すと、言った本人は謙虚な心　になれるということです。　人は、謙虚な心になって初めて、今まで自分の力で生きてきたと過信したこと　を反省し、「生かされている」ことに気づきます。　これが、「ありがとう」という言葉の力であり、効能ではないかと思います。　感謝を無理強いする「ありがとう」ではなく、自分自身が謙虚な心になるため　の「ありがとう」を言ってみましょう。　それまでとは違う人生観を持てるかもしれません。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2022年08月17日

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• 【人生と仕事の問題を乗り超える言葉】

  【人生と仕事の問題を乗り超える言葉】　悩み事や心配事があるときは、仕事もおろそかになりがちです。　それでも、仕事にいいかげんな気持ちで取り組むことはできないため、無理を　してストレスがたまっていくという悪循環になります。　そういうときほど、自分なりの対処法を知っておくと、よどんでいた心も軽く　なるものです。　明治維新で活躍した、西郷隆盛がもっとも影響を受けた書物に『言志四録』　というものがあります。　この書には、人生全般の諸問題に関する解決のヒントが述べられています。　作者は、佐藤一斎という儒学者で、江戸幕府末期に多くの人材を育てました。　佐藤一斎が、幕府大学の塾長時代のときの直弟子が佐久間象山です。　佐久間象山の門下生には、勝海舟や坂本龍馬などの傑出した人材がいました。　西郷隆盛は佐藤一斎の書、『言志四録』を座右の書として、生涯学んでいます。　　この書には、問題解決法と人生も仕事も面白くなる方法が述べられています。　次のような文章があります。　「いわく軽重（けいちょう）、いわく時世（じせい）、いわく寛厚（かんこう）　　いわく鎮定（ちんてい）、いわく寧耐（ねいたい）、これなり」　『軽重』とは、優先順位をつけることです。　緊急性と重要性にもとづいて整理し、優先度の高いものから手をつけます。　『時世』とは、今がどんな状況（時代）であるかを頭に入れておくことです。　そのときの状況・情勢を見極め、どんな予測を立てるかよく考えることです。　『寛厚』とは、心を寛大にして、人情を厚くしておくことです。　とくに、人間関係の問題には、相手の話をよく聞き理解に努めることです。　『鎮定』とは、感情的になり過ぎず、興奮し過ぎず、騒然としているときも　その場を落ち着かせることです。　『寧耐』とは、まわりの状況に流されずに、我慢強くやるべきことを実行する　ことです。忍耐という意味に似ていますが、耐えながら積極的な気持ちをもつ　ということです。　このように、『軽重』『時世』『寛厚』『鎮定』『寧耐』は言葉自体も現代風では　ありませんが、かえって重みを感じることもできます。　西郷隆盛は、島津藩主の命令で島流しにされたりしましたが、そのときもこの　書物を読み自己研鑽に努めたそうです。　「言志四録」から西郷隆盛が抜き書きした、「南洲手妙言志録」という書物も　残されています。　その中でもビジネスマンにも人気があるのが、次のものです。　　・褒められて増長せず、けなされても落ち込まず、一喜一憂してはいけない　　・物事は大所高所から眺めると、正しい判断ができる　　・感情に溺れて、自分を見失ってはいけない　これらは、どんな人にも大切な心がまえとしてふさわしい内容であり、自分を　戒める言葉として覚えておきたい名言です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2022年08月02日

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• 【『プラス』なことを引き寄せる心の持ち方】

  【『プラス』なことを引き寄せる心の持ち方】　人の心には、多種多様な感情が横たわっています。　　そして、それらの感情にはプラスであれ、マイナスであれエネルギーを持って　います。　たとえば、アドレナリンという脳内物質は戦う意欲を高める効果があります。　何かに、怒りを感じたときなど、このアドレナリンが通常よりも多く分泌され　るのは今では誰もが知っていることです。　怒りという感情が、アドレナリンを生んで行動化する、これが人や動物にある　仕組みです。　反対に、喜びの感情からはドーパミンという脳内物質が生まれ、誰かに何かを　してあげたいと思って行動に移したりします。　怒りの感情がマイナスだとすると、喜びの感情はプラスです。　つまり、マイナスでもプラスでも感情に関係なく、人を動かすエネルギーに　なるのです。　ただ、怒りや喜びなどはわかりやすい感情ですが、わかりにくい感情というの　もあります。　高度に脳が発達した人は、とくにいろんな複雑な感情を持っています。　人に性格があるように、心にもその人特有の気質があります。　　その人の心に、プラスのエネルギーになるような感情が多いほど、プラスの　ことに敏感に反応しやすくなります。　マイナスのエネルギーとなる感情が多いと、マイナスのことにすぐ注目して　しまいます。　ここでいうマイナスのこととは、苦しさや自分が傷つくようなこと、または　自分を否定するようなことです。　「私はなぜ失敗ばかりするのだろう」とか「なぜ、人から嫌われるのだろう」　のように、自分で思い込んでいることもあります。　他の人は何も感じていないのに、自身のマイナスのことにすぐ心が傾いてしま　うのです。　「人は自分が考えている通りの生き方をする」、という言葉があります。　　仮に、マイナスのことが立て続けに起きても、心のプラスエネルギーがふだん　から多い人は、一時的に元気をなくすかもしれませんが、それでも回復して　立ち直ることができます。　周囲を見渡してみると、そのようなタイプの人が必ずいるものです。　もし機会があれば、その人にどんな心の持ち方をしているか、聞いてみるのも　よいかもしれません。　プラスのエネルギーを、少しでも多く蓄える心の持ち主になるには、プラスの　面から物事を見るようにしてみましょう。　その習慣が自分の生き方をプラスに導いてくれるはずです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2022年07月30日

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• 【目標や希望があると気分が明るくなる】

  【目標や希望があると気分が明るくなる】　小さな子どもたちに、「将来、何になりたいですか？」と聞くと、お医者さん　になりたい、とか新幹線の運転手になりたいとか答えてくれます。　そんなときの子どもの表情は、明るく輝いています。　これは、目標や希望を持つことがいかに大切か、を証明しています。　さらに、目標や希望を持つことから、子どもは想像力をたくましくしていき、　それを現実のものに創造していきます。　つまり、想像力は創造力になるということです。　しかし、困ったことに、心配や不安にも同じことがいえます。　心配や不安なことを想像するとそれも現実化されることになります。　想像するとは、イメージすることで、思い込むことです。　どんな内容を、想像しイメージし思い込むかで、人の人生はまったく違う道を　歩むことになります。　こんな話があります。　南アフリカに信仰深い女性がいました。　あるとき、その女性は町のまじない師に自信のことを占ってもらったところ　不吉なことが起きると言われました。　そして女性は、まじない師につい反抗的な態度をとってしまいました。　その後、女性は呪われているかもしれないと思い込み、食事のときにすべて　の料理が腐っているように感じられ、何も食べることができずにとうとう亡く　なったのでした。　その出来事を耳にした、一人の牧師が町に行き住民の人々に、不安なことばか　りを思わず、楽しくなるような希望を持つように、と教会で話し続けました。　牧師の話では、三つのことを強調しました。　　１、明るい気分は、使えば使うほど、減らずに増えていくこと。　　２、毎日のその日が、一年のうちで最も良い日であること。　　３、幸せになる秘訣は、その人が持っている喜びの中にあること。　このような話を、続けていくうちに住民の不安はなくなり、町は落ち着きを　取り戻したそうです。　信仰深いということは、正しいことですが、どんなことを信じるかによって　結果は大きく違ってきます。　少なくとも、「～をしなければ不幸になる」という暗いイメージの信じ方は　避けるべきでしょう。　それより、気分がよくなり、楽しくなることが大切です。　心配事を考えるのを、ゼロにすることはできません。　しかし、心配事を考える時間の量より、楽しくなることを考える時間を多く　することはできます。　　こうすれば、心配事を考えること自体に、興味が薄れていきます。　どんなことを考えるかは、どんなことを想像するかということです。　明るい気持ちで、楽しいことを想像し毎日を過ごしていきましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2022年07月25日

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• 【事態を変えるより反応の仕方を変える】

  【事態を変えるより反応の仕方を変える】　計画していたプラン、予定していた実績などが思わぬ事態のせいで、失敗に　終わるようなことがあります。　自身のせいではなく、外部からの原因やトラブルが起きたときなど、悔やんで　も悔やみきれない気持ちになるものです。　こんなときこそ、冷静にどっしりと構えて対処するべきですが、思うように心　のコントロールができません。　　考えてみると、物事がよい方に変化しているとき、人は「このようなものだ」　という反応をしているケースが多いのです。　しかし、悪い結果に変化するとき、「どうしようか？」と不安な気持ちで反応　してしまいます。　このことから、人には反応の仕方にも習慣性があることがわかります。　調子がいいときに、「このようなものだ」と当たり前のような反応をする人　ほど、逆のケースのときに「どうしよう？」と弱気になるのです。　これは、感情の動きのままに、ただ反応している状態です。　イギリスの作家、ジェームズ・アレンが次のように語りました。　『人の心は、庭園に似ている。それは知的に耕すこともできるが、野放しに　　しておくこともできる。　　しかし、耕すにしても、放置するにしても、必ず何かが生まれる。　　無用の種が蒔かれれば、雑草がはえる。庭造りをする人は、土を耕し雑草が　　生えないようにし、咲かせたい花や実らせたい果実を育てる。　　つまり、人は自分こそが自身の心の庭師であるべきだ』　これは、自分の感情を野放しにしてはいけない、しっかりした考え方ができる　ように、物事の感じ方を知的なものにしておくことの大切さを語っています。　アサヒビールという会社は、以前は小さなメーカーでした。　樋口廣太郎さんが、社長になってすぐの頃は、キリンビールが圧倒的なシェア　を占めていました。　その局面を何とか変えたいと思った樋口社長は、宣伝や営業力で頑張れば売り　上げを伸ばせるとは考えませんでした。　そこで思いついたのは、「業界ではビールの味は変えない」、という常識を破り　味を変えることでした。　そして、それまでの古いビールを販売店から回収し、すべて味を変えたビール　を店頭に並べたのです。　それが、現在のアサヒスーパードライです。　もちろん、その過程では他者メーカーに、どんな原材料を使っているか教えて　もらったり、社員の士気を上げるための工夫を重ねていきました。　新社長になったとき、「仮に再建できなくても自分の責任にはならないだろう」　という反応を心の中ではしませんでした。　「会社を再建するには、どんな方法があるか」、という反応をしたのです。　雑草だらけの会社を、咲かせたい花、実らせたい果実が育つ会社にするための　アイデアを出し努力を行動に移し、業界のトップになることができたのです。　企業も人生も、基本は一緒です。　いざというとき、常日頃の考え方、物事の変化への反応の仕方がどんなふうに　習慣化されているかで、結果は大きく違ったものになります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2022年07月16日

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• 【自分の「師」にふさわしい友を持とう】

  【自分の「師」にふさわしい友を持とう】　友人の存在はありがたいものです。　同時に、親友といえる関係でもあまり親しくなり過ぎると、それまでの関係が　壊れてしまうこともあります。　ただ、自分という人間の形成には、友の影響はとても大きいものがあります。　遊び仲間もいれば、悪友もいて、親友もいる、人それぞれです。　論語を説いた孔子は、友について、　『益者三友、損者三友』（えきしゃさんゆう、そんしゃさんゆう）　ということを述べています。　友人には、自分のためになる人は三人いて、ためにならない人も三人いる、と　いう意味です。　ここでいう、三人という人数はあくまでもたとえであって、ためになる友も、　そうではない友も同じ数ぐらいいるということです。　では、ためになる友とはどんな人でしょうか。　孔子が言うには、１、剛直な人　　２、誠実な人　　３、教養のある人　剛直とは、心の強い人という意味です。　ためにならない友とは、１、易（やす）きにつく人　　２、人当たりだけよい人　　３、口先のうまい人　易きにつく人とは、いいかげんな人、あるいは自分の都合しか考えない人、　などを意味します。　友人にもいろんな性格、気質の人がいますが、それでも大切にしたいのは、　自分の師となり、模範となるような人です。　また、お互いを高め合える存在の人であってもよいでしょう。　人の悪口や、批判ばかり言う人より、笑顔でいつもほがらかな人を友人にする　ことも大事でしょう。　あるいは、ときには厳しいことを言ってくれる友人が必要かもしれません。　一緒にいる時間が長い友人がいるとして、その人がどんなタイプの人なのかは　とても大事なことです。　同じ時間、同じ場所を共有する時間が長いほど、その人の影響を受けてしまう　のも忘れてはいけないことです。　LINEやメールのやり取りでも同じことがいえます。　いい香りの部屋にいると、自分の体にそのいい香りが移ることと同じです。　一番いいのは、自分が「益者三友」にふさわしい人間になることです。　「友が欲しいなら、まず自分が友になることだ」という言葉があるように、　自身がどのような人間であるべきかを考えるのが大切なことです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2022年07月15日

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• 【不平不満を思う時間より、感謝する時間を多く持とう】

  【不平不満を思う時間より、感謝する時間を多く持とう】　牧師であり、著述家として有名なジョセフ・マーフィーが、　『人の一生は、その人が何を考えたかで決まる』と述べました。　つまり、一日24時間の内その人が一日中抱いている感情を含んだ、考え方で　決まるということです。　たとえば、仕事に対する不平不満や、人に対して批判的なことをいつも考えて　ばかりだと、必然的に幸福な人生は送れないと述べています。　不平や不満はあっても、感謝できることが他にもあるなら、そのことを考えた　ほうがいいということになります。　感謝の気持ちは、自身の周囲に対してへりくだる心、つまり謙虚な感情から生　まれるものです。　「今の私があるのは、まわりの人たちのおかげです」という思いが根本にある　から感謝の気持ちが生まれます。　すると、不平不満よりもどうすればよい生き方ができるか、と考えるようにな　り、そこから前向きな積極的なことを考える時間も増えてくるのです。　京セラの創業者、稲盛和夫さんが会社を立ち上げてすぐ、まだ小さな町工場の　ときの話です。　会社として初めての受注は、松下電器産業のグループからのものでした。　しかし、納期や品質や価格のすべてにおいて要求が厳しく、他の同業者からは　下請けいじめではないか、とも言われていました。　そんな中でも、工夫を行い要求された製品を修めることができました。　それがきっかけになり、京セラの名前が少しずつ広がり、アメリカの半導体　メーカーからの受注につながったのです。　そして、IBMの大型汎用コンピューターの中枢に組み込まれる部品の受注が　あり、期待通りのものを納めそれ以後、世界的なメーカーに成長したのです。　よく想念の力と言われますが、不平不満も感謝も同じ想念です。　この想念が人生を左右する理由は、不平不満の想念をずっと持ち続けて仕事を　することと、感謝の想念を持ち続けて仕事をすることの結果は違ってくるから　です。　想念を、継続的に維持していくと「信念」に変わっていきます。　一流のビジネスマンも、スポーツマンも共通しているのは、ある種の信念を　もっていることです。　不平不満より感謝する時間を少しでも多くする考えグセを身につけましょう。　もちろん、不平不満の感情をゼロにすることは難しいことですが、それでも　他に感謝できることはいくらでも見つけることはできます。　そのような思考習慣が、しだいに自分を謙虚にし、不平不満の世界とはと違う　喜びの世界で生きることができるのです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　　

  2022年07月12日

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• 【人生の問題が多いときは小さく分けて考える】

  【人生の問題が多いときは小さく分けて考える】　人生でもビジネスでも、ときには問題が多すぎてどこから手をつけていいのか　わからなくなることがあります。　責任ある重要な立場にいる人は特にそのような経験があると思います。　また、子どもの進学や就職、さらに自身の仕事上の悩みなど、時期によっては　頭がクラクラするような気分になることもあるでしょう。　しかし、それらは避けて通ることができないため、そのことがストレスになり　心身のバランスを壊す要因となります。　ただ、このようなときもしっかりした考えと対応の仕方で、うまく乗り切るこ　とができます。　1961年、アメリカのNASAは人類で初めて月に着陸するという壮大な計画に　とりかかりました。　当時の、大統領ジョン・F・ケネディは、ある航空会社の社長を呼んで、次の　ように言いました、「月に人類を着陸させたい」。　　社長の名は、ウォルター・バークといいます。　バークはある種の興奮と、責任の重さを感じていました。　そして、何としてもこの計画を実現させたいという熱意が湧いてきたのです。　バークは、まず宇宙船が必要だと考えました。　次に、無重力圏に宇宙船を飛ばすためには、強力なロケットが必要であること　を考えました。　もともと技術者のバークは、たくさんの問題が複合していることも知っていま　した。　そこでバークは、数百種以上もある問題を、とりあえず20ぐらいのジャンル　に分けてみようと思いました。　さらに、それから自分で解決できる問題と、人の力を借りなければ解決できな　い問題に分類したのです。　それらの作業から、最終的に引力に負けずに月の軌道に乗るようなロケットを　つくればよいことに行き着いたのです。　この結論が出たときの気持ちを、後年になってバークは語っています。　「あのときは嬉しかった。すべてのエネルギーを一つにしぼればよかった。　　あとは、時間の問題だと思った」　そして、1969年アームストロング飛行士が、人類最初の足跡を月に印すこと　になったのです。　このアポロ計画から学べることは、問題解決の手法についてです。　どんな問題も解決できないことはないということです。　こなしけれない問題が多いときは、ジャンル分けし、自分一人でできることか　どうかを分類する。　たとえば、仕事の問題なら取引先のことか、自社のことか、自身個人のことか　などのジャンルがあると思います。　人間関係の問題なら、友人のことか同僚のことか、家族のことなのか、それら　意外のことなのか。　健康の問題、経済上のこと、恋愛の問題、夫婦間の問題・・・。　すべてを、ジャンル分け・分類することで全体像が見えてきます。　そこから、できることを一つひとつ片づけていく、この流れを作れば問題解決　に必要な労力も少なくすることができ、ストレスも軽減されるでしょう。　さらに、問題解決をするたびに自身は成長し、視野は広がり経験豊富な人に　なることができます。　問題が起きるたびに、「またか～」と嘆くよりもこのような考えを持って解決に　当たるほうが、よりよい人生を送ることにもになるでしょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2022年07月10日

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• 【成功する人の考え方】

  【成功する人の考え方】　世の中には、世界を相手に毎日楽しくビジネスをしている人もいれば、何かの　問題や悩みを抱えて、生きることに希望を持てないでいる人もいます。　もちろん、世界中を飛び回って毎日充実した生き方をしている人も、かつては　問題や悩みを抱えていたかもしれません。　悩みが人を強くすることもあれば、悩みが人を潰してしまうこともあります。　つまり、「悩みの解決の仕方は、人によって違う」のです。　解決の仕方が、うまくいかない理由はたくさんあると思います。　東京大学名誉教授で、医師の矢作直樹氏は、「悩みとは、視点が固定化された　状態です」と述べています。　これは、考え方が硬くなり、一つの方向でしか見ていない、ということです。　袋小路に入ってしまったため、前に進むことができないのです。　しかし、悩んでも袋小路に入ることなくうまい具合に出口を見つける人には、　見る視点が固定化されていない、柔らかさがあります。　とくに、仕事上で今より上の立場になりたいとき、つまり出世したいなと思う　とき、参考になる方法があります。　それは、上司の視点から自分の現在を見てみることです。　努力しているのに、なかなか昇進できないときの考え方です。　アメリカの自動車会社GM社が設立されて間もない頃の話です。　銀行に勤めていた社員キャロルは、GM社が設立されてすぐに銀行を辞め転職　しGM社に採用されました。　半年後、会社に貢献するために何をやればいいか、と考えていたキャロルは、　社長のところに行き、次のように言いました。　「私を昇進させるとしたら、どんな部署がよいとお考えですか？」　社長は、キャロルを変わった社員だなと思いましたが、しばらく考えて、　「新しい工場の機械責任者に任命する。ただし、昇給昇進はナシ！」　続けて「さあ、君の手腕を見せてくれ」と言ったあと、設置場所の見取り図　と機械の図面を渡したのです。　それを見たキャロルは、自分がエンジニアとしての技術を持っていないことに　に気づきましたが、もうあとに引き下がることはできません。　ところが、その後、キャロルは社長の命令通りにその役割を果たしたのです。　どのようにしてその仕事をやり遂げたのでしょう。　答えはエンジニアの会社と契約し、そこにすべてを請け負わせたのです。　それにかかった費用はキャロルの自腹で支払いました。　しかも予定よりも一週間も早く終わらせたのです。　キャロルは、社長から呼ばれてこう言われました。　「君を部長に任命する。君に図面を渡したときは、エンジニアでもない君に　　図面は読めないとわかっていた。どうするかを見ていたが、期待に応えて　　くれた。もし、できないと言い訳するようなら解雇するつもりだった」　この出来事のあと、キャロルはGM社の重役になることができました。　彼は、自分のことを第三者（ここでは社長）の視点で見て、社長は自分に何を　望んでいるか、を考えたのです。　さらに、彼には「会社に貢献したい」という向上心がありました。　この向上心が一番大きな原動力になったのです。　出世するという悩みも、他の悩みについても視点を変えて考え直すことは　非常に大切です。　アメリカの思想家、エマソンは人が生きる上で最も参考になる言葉として、　『誰かに必要とされる人間であれ』と語っています。　「必要とされる人間であるにはどうすればいいか」、という視点で自分を考え　れば、今抱えている悩みや問題にも出口はきっと見つかるに違いありません。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2022年07月03日

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• 【過去は悔やまず、過去に学ぶことを第一にしよう】

  【過去は悔やまず、過去に学ぶことを第一にしよう】　何かの原因で苦しくなったとき、昔のことを思い出すことがよくあります。　失敗した経験があれば、そのときのことを思い出して、あのときはこうだった　と、ふり返ります。　人によっては、そのときの経験が生かされて同じ失敗をしないように、と成功　へのジャンプ台にすることもあります。　しかし、多くは過去の出来事を思い出し、よくないそのときの感情も復活させ　ようとします。　たとえば、ある人から心ない言葉で傷つけられた当時の痛みまで、よみがえら　せます。このように過ぎ去ったことにいつまでも固執するのは考えものです。　本来は、経験して知ることができたことで人は成長していくのが、よい人生の　過ごし方だといえるでしょう。　つまり、経験知をよい生き方に反映していくことが大切なのです。　仏教に「融通無碍」（ゆうづうむげ）という言葉があります。　この言葉は、よく耳にされた方もあるかもしれません。　　華厳経というお経の中にあり、どんなときも臨機応変に、自由自在に対応する　という意味があります。　わかりやすいのは、水はどんな形の器でも入れることができ、川や谷がどんな　形状でも自由自在に流れていくというイメージです。　さらに、考え方や意見はいろいろありながらも、それらが融合し調和している　という意味もあるのです。　つまり、これは自分の価値観や考え方も融通無碍であるなら、自分の人生でも　自由に伸び伸びと、過ごすことができるという解釈になります。　ですから、過ぎ去った過去に固執しているのは、自由自在、臨機応変な生き方　とはいえないのです。　過去は経験知としてとらえ、不要なことは捨て、新しく学ぶことが大切です。　自分の過去には、融通無碍に対処してみましょう。　それができれば、悲しい出来事も、そのことのおかげで学び人間的に成長でき　た、と感謝の気持ちが生まれてくるかもしれません。　　人の心は、感謝することで解放されることもあります。　自分で自分を縛らず、前に進むためにも心を自由してあげましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2022年06月29日

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• 【小言から学ぶこともある】

  【小言から学ぶこともある】　昔から、小言をいうと嫌われると言われています。　小言は、不平や不満という意味合いが強く、言われた側としては気分がいい　ものではありません。　言った側は、スッキリするかもしれないのですが、中には「あえて言わないと」　という戒めの気持ちの表れだと思うこともできます。　『親父の小言』というものがあります。　「火は粗末にするな」から「家内は笑って暮らせ」まで、たまに旅行名所で　お土産用ののれんなどに書いてあるのを見かけることがあります。　福島県浪江町というところに、あるお寺の住職の方がおられます。　その住職のお父様が昭和の初めごろに書かれた言葉だそうです。　いくつかありますが、　　「人には腹を立てるな」　　「人に馬鹿にされていよ」　　「恩は遠くから返せ」　　「貧乏を苦にするな」　　「朝は機嫌をよくしろ」　　「人の苦労を助けてやれ」　　「何事も身分相応にしろ」など・・・。　他にもありますが、言葉そのものを素直に受け取ると、そこから学ぶことが　あります。　「人に腹を立ててはいけない」と言われても、相手が悪いことをしたら腹が立　つものです。　しかし、怒りたくなる気持ちになっても、すぐに怒り返さず、相手の言い分を　聞きなさい、そうすれば、相手も申し訳なかったと、気づくこともあるのです　よ、という解釈もできます。　「人に馬鹿にされていろ」と言われると、バカにされたなら心は傷つき不快な　気分になるのに、それでも我慢しなければいけないのか、と言いたくなるのが　普通です。　しかし、バカにされたにしても、言われたことの中に自分も改めるべきことが　あるのかもしれない、自分を振り返るきっかけになることもあるのですよ、と　いうとらえ方もできます。　よく考えてみるとこれは、「小言」というより、「小さな言葉にある人生訓」　です。　現代は、言葉というものをあまり大事に扱わない風潮があります。　話し言葉を、そのままメールでやりとりする時代です。　それは決して悪いことではなく、むしろ本音が伝わりやすくなったという利点　はあります。　ただ、言葉の一つ一つが軽くなり、表面的な文字の羅列に終わっているような　気がします。　小言でも、その本質には何かのメッセージがあるのではという感性は大切に　しておきたいものです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2022年06月27日

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• 【人の価値観を理解すると心が広くなる】

  【人の価値観を理解すると心が広くなる】　人には多種多様な性格があるように、価値観もそれぞれ違っています。　その価値観を理解し合えないところから、争いが生まれたりします。　ただ、相手の価値観を理解できないから、「あなたと話すことはできません」　というのは困ります。　それでは、社会が成り立たないからです。　人との価値観が違うとは、意見が違うということにもなります。　人の社会では、意見が違っていても折り合いをつけていきながら、学習して　成長できるのです。　ところが、たまに自分の価値観を相手に押しつけようとする人もいて、そこか　らいじめのような問題が生じることもあります。　たとえば、子どもの世界でも外で遊ぶのが好きな子は、机に向かって勉強ばか　りしている子に、なぜ外で遊ばないのかと疑問を抱きます。　最初はそのレベルですが、しだいに、「僕と一緒に遊ばないのはなぜだ、君は　僕が嫌いなのか」というような気持ちにふくれあがり、それがいじめにつな　がるようなケースもあります。　結局、自分の価値観（外で遊ぶことが好きな僕の気持ち）を机に向かって勉強　する子に押しつけている形です。　押しつけて自分の思い通りにしたい、ここに幼稚さあるのですが、大人の社会　で起きるいじめもつきつめれば、この形と同じです。　昔は、この価値観の違いを埋めるために、自分と他人とのコミュニケーション　の時間をとても大事にしていました。　地方では、向こう三軒両隣で月に一度、持ち回りで飲み会をやっていました。　この交流が、何かの時にみんなで協力する共同意識を育てたのです。　ところが、今の時代は「個人の尊重」が優先されるようになり、人との交流を　うまく行える機会も減りました。　それが結果的に人の価値観を理解できない人を生むことになっています。　人と人との交流をよくするための方法に大切なことがあります。　それは、まず自分から先に相手の価値観を理解しようとすることです。　「まず、私が先にあなたのことを理解しようと思います」という気持ちを伝え　ると、相手も「そうですか、すいません。では私もあなたのことを理解できる　ようにします」という心の交流が生まれます。　人と人との関係では、これが基本です。　そんなに難しいことではないのですが、これがなかなかできないのです。　立場の上下に関係なく、実行した人同士はよい人間関係をつくることができ　ます。　さらにいいのは、そこから自分も相手も広い心を持つことができます。　広い心とは、相手と自分の違いを受け入れる寛容な心です。　寛容な心を持つと視野が広がり、人の意見に耳を傾けるようになります。　こうなると、人間関係上のストレスは減り人との交流も楽しいものになり、　毎日を充実した気持ちで過ごせるようになるのです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2022年06月25日

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• 【不機嫌を静める方法】

  【不機嫌を静める方法】　毎日の仕事が楽しいと、人は不機嫌になることはあまりないと思います。　もちろん、ちょっとしたトラブルがあっても気にはなりません。　ところが、毎日の仕事が楽しくないと、わずかなことで不機嫌になることが　よくあります。　そもそも情報過多の現代では、受け取る側が必要な情報と不要な情報の区別が　つかないことも多く、いつのまにか冷静な心がなくなるのです。　また、不機嫌な人が周りにいると、こちらもそれに似た気持ちになります。　あまり気づきませんが、感情は人に伝染するものなのです。　よほど気をつけておかないと悪い感情から影響をうけてしまいます。　アメリカの大学である研究が行われました。　忙しいビジネスマンを夫に持つ家庭に協力をしてもらったそうです。　そして、一ヶ月間、夫が帰宅してからのことを妻に日記に書いてもらうこと　にしました。　ある日、疲れて帰ってきた夫は不機嫌でした。　いつもは笑顔で戻って来る夫は、ニコリともせず夕食のときも会話がありま　せんでした。　それではいけないと思った妻は、夫に明るい言葉で励まそうと思って声をかけ　ますが、うまくいかずに楽しいはずの夕食は暗い雰囲気で終わりました。　そこで、妻は何とかしたいと考えました。　次の日、妻は、その日あった出来事で嬉しかったこと、楽しかったことをメモ　に残しておき、これを夕食時の話題にしようと思いついたのです。　その内の一つに、近くのショッピングセンターに行き、夫に似合うネクタイが　見つかり、バーゲンセールでもあったので通常の半額の値段で買えたのです。　夕方、夫は帰宅しました。昨日のように不機嫌ではありませんでしたが、それ　でも元気はあまりなさそうでした。　夕食になり、妻はニコニコしながらそのことを夫に話すと、夫の表情も明るく　なり、最後は笑いながら食事を終えることができたのでした。　この妻のとった行動は、人の不機嫌を静めるための方法として効果があると　いう研究のデータに活用されたといいます。　これは、不機嫌というマイナス感情も、近しい家族からの笑顔やプレゼントと　いう愛情のこもった出来事で、上機嫌というプラスの感情に変わるということ　です。　このような話は、どこの家庭でも起こりそうなことです。　しかし、このことを意図的にやってみようと考え、行動した妻の考え方は参考　になります。　夫の不機嫌にどう対処すればよいか、あるいは疲れた心をどうすれば癒せる　のかについての方法、そして、相手を思いやる心の効果はとても大きいこと、　などがわかったのです。　これを「笑顔効果」「よかった出来事効果」といいます。　相手が不機嫌ならまず笑顔の自分になりましょう。　また、自分が不機嫌になっても笑顔になってみましょう。　しだいに、不機嫌さはなくなり笑顔でいることが心地よい自分に気づきます。　これが習慣になると、不機嫌なことがあっても条件反射的に笑顔になり、怒り　の感情も生まれにくくなるのです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2022年06月24日

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• 【ホントの自分・違う自分】

  【ホントの自分・違う自分】　今日中にしなければならいことがあるのに、他にもやりたいことがある。　そんなとき判断に困ります。　どちらかというと、面倒くさいことを後回しにしたくなります。　しかし、よく考えてみると、その面倒くさいことを先にするべきであること　がほとんどです。　そこで、心を鬼にしてそちらを済ませることにします。　いわゆるこれが、ホントの自分の姿です。　ホントの自分とは本来の正しい自分のことですが、時によってはミスをして　判断を誤ることもあります。　また、つい自分を甘やかして、楽なほうに流されることもありますが、それで　もホントの正しい自分がどこかに消えたわけではありません。　人には、生まれながらに悪いこと、ずるいことをしてはダメだと思う本性があ　ります。　たとえば、禅の世界では修行のために坐禅をしますが、それはホントの自分を　忘れないためです。　坐禅の『坐』という文字は、「土」という文字の上の両脇に「人」という文字　が二つあります。　これは、ホントの自分と惑わされやすい自分を対峙している姿を表している　といわれています。　つまり、自分で自分を見つめるとは、間違ったことをしない本来の自分、ある　は弱そうでも強い柔らかな心を持つ自分をしっかり見つめるためのものです。　坐禅や瞑想をすると、気持ちが落ち着くのは本来の自己が内側から現れるよう　な状態になっている証拠です。　つまり、このような気持ちになると健康的にもよい影響を与えることになり、　感情に流されにくい心をもつことができます。　瞑想も基本的には坐禅と同じです。　また、いつでもどこでも、瞑想をすることはできます。　　数十秒、数分でも、やり続ければ心が落ち着き、自律神経のバランスもとれる　ようになります。　ホントの自分でいる時間を少しでも長く保っていきましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2022年06月23日

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• 【きのうに生きるより今を生きよう】

  【きのうに生きるより今を生きよう】　毎日の生活では、一日を通してさまざまな出来事が起きます。　楽しいことばかりではなく、我慢したりしながら心が傷つくような出来事にも　出くわしてしまいます。　その日の起きたことを、次の日にまで引きずるのが人の特徴の一つです。　人間以外の動物の多くは、今、目の前のことにしか関心がないようです。　野生の動物は、いつ襲われるかわからない環境で生きていますから、食べ物を　獲るには、その時にすべてを集中します。　その意味では、動物の方が「今を生きている」のかもしれません。　昔の人の格言で『人は昨日にこだわり、明日を夢みて、今日を忘れる』という　のがあります。　つまり、何か気になることがあると目の前にやるべきことがあっても、上の空　の状態になりやすい、という人の特性を表わした言葉です。　そんなことではいけないから、落ち着いた心をもちなさい、という教訓も含ま　れている言葉です。　昨日のことに後悔する、一週間先のことが不安どうしようもない。　これでは、生きていること自体が息苦しくなってしまいます。　不安がまったくないというのも問題ですが、不安に支配されるような生き方は　それ以上に問題なのです。　このバランスがとれないとき、心が不調になり食事もとれない、夜眠れないと　いう神経症に近い症状が起きることもあります。　アメリカでは、そのような不安な気持ちを抱えたビジネスマンが増える現象が　起き、そこからマインドフルネスという心理療法が生まれました。　マインドフルネスとは、自分の心を目の前のやるべきことに集中させること　です。　このマインドフルネスによく似ているのが、禅の瞑想（坐禅）です。　坐禅では、まず自分の呼吸に集中することを初歩的なものとしています。　生きていくためには、呼吸をしなければいけない。　その呼吸とは息を吐き、吸うことであり、そのことに集中する。　これを繰り返していくうちに、不安に対する心が徐々に低減されるようになり　ます。　マインドフルネスも、自分の呼吸に集中することをメインにしています。　スポーツ選手の中には、このようなメンタルトレーニングを人知れず時間を　つくり取り組んでいる人もいます。　一日の中で、わずかな時間でも自分の呼吸に集中することを習慣にしてみま　しょう。　不安やイライラを感じていたそれまでの自分から、落ち着いた冷静な心でいる　自分になれると思います。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2022年06月21日

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• 【失敗の反省の仕方で心は折れにくくなる】

  【失敗の反省の仕方で心は折れにくくなる】　人は、仕事や人生上の出来事を、「成功」と「失敗」で区別する習性をもって　います。　できたか、できなかったかを明確に区別して、認識することから学ぶべきこと　を学び成長する生き物です。　しかし、世の中には考え方がいくつもあるように、結果がダメだったから心が　折れてしまった、と感じる人も多いのです。　それだけ、一生懸命努力してきたから、という背景もあるでしょう。　ただ、心が折れそうで折れない、どうにか再び心を強くできる人もいます。　では、折れにくい心になるには、どうすればいいのでしょうか。　ふつう失敗したあとは、反省をかねて問題の分析を行います。　そこで失敗した原因を突き止めるのですが、人によっては原因を突き止めて　敗北感に打ちのめされたりするのです。　これが心が折れた状態をさしています。　そうならないためには、まず、反省の仕方に工夫をすることが必要です。　その一つとして、物事をすすめてきた過程には、うまくいったことも必ず含ま　れているはずです。　つまり、結果を出すまでの一連の過程で、いくつかのポイントを細分化して　みると、うまくいった箇所がいくつか見つかるはずです。　もちろん失敗した原因は、うまくいかなかったことがいくつもあったからだと　いえるでしょう。　そこで、うまくいったこと、うまくいかなかったこと、を同じテーブルに出し　てみて、うまくいったことをさらに強化して、うまくいかなかったことからは　何か次に活かせるヒントがあるのではないか、という視点で見直してみるの　です。　認知療法に、「拡大解釈」と「過小解釈」という考え方があります。　心が折れやすい人は、ここでたとえれば、うまくいかなかったことを拡大解釈　し、うまくいったことを過小解釈する傾向があります。　反対に、心が折れにくい人は、うまくいかなかったことを過小解釈して、うま　くいったことを拡大解釈するという特徴があります。　うまくいかなかったこと、うまくいったことの事実は変わらないのに、解釈の　違いで、心が折れる・折れない、の違いになって表れるのです。　人の心は、レンズに似ています。　同じ光でも、違うレンズを当てれば、光の進む方向は違ってくるように、人の　心も同じです。　こう考えれば、自分がどんな心のレンズを持つのか、あるいはどんなフィルター　を持つかで、心は強くも弱くもなるのです。　人生は、成功するより失敗することのほうが多いかもしれません。　それでも、生き生きとした日々を過ごすことは可能です。　物事を見るときの視点を柔軟に、いろんな角度から眺めてみましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2022年06月20日

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• 【悩みから抜け出すコツ】

  【悩みから抜け出すコツ】　人生には、いろいろな苦悩があります。　苦しみや悩みがあるのは、当然のことだと言葉でわかっていても、現実に直面　すると、多くの人は一度は落ち込みます。　また、自分の目標に向かって努力していく途中で、失敗や思わぬトラブルが起　たときには、挫折感を味わいます。　そんなときの対処には二つのタイプが見られます。　「これだけ頑張っているのに、どうしてできないのだろうか。これが限界かも　しれない」と自分を嘆くタイプ。　もう一つは、　「何が足りなくて、失敗したのだろうか。それがわかれば、もう一度やり直す　ことができるはずだ」と自分を鼓舞するタイプです。　二つのタイプの違いは何かというと、前者はネガティブな考え、後者はポジテ　ィブな考え方であることです。　どちらも努力をしたことは同じなのに、考え方が違います。　そして、この考え方の違いはなぜ生まれるのでしょうか。　それは、熱意です。　熱意とはあきらめない心の力です。　不思議ですが、日頃から物事について「ポジティブシンキング」で生きている　人ほど、あきらめない心が強い傾向にあります。　ここでいうポジティブシンキングとは、無計画、無責任、無鉄砲というのでは　ありません。　「どんな問題であっても、解決できなことはない」、という信念に近い考え方　のことです。　ナポレオン・ヒルが経営者や、成功者にどのようにして苦悩や問題を解決した　のかと20年近くにわたり取材したそうですが、共通している答えは次のよう　なものでした。　「仕事も人生も、その悩みの中にヒントがある。　　苦悩と呼ばれるものからヒントを得て解決するとき、そのコツがわかる。　　悩みとか難しい状態というのは、本当は大きなプラスである」　つまり、このような考え方が根本にあるか、どうかの違いなのです。　表面的なポジティブさだけではなく、その奥にある苦悩というものへの考え方　が最も重要なことのようです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2022年06月17日

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• 【３種類の幸せ】

  【３種類の幸せ】　「幸せ」だなと思うときは、どんなときなのでしょうか？　実際は人によってそれぞれ違うものですが、脳が出すホルモンの種類によって　幸せを分類することができるそうです。　それは次の三つです。　健康であることに幸せを感じるときには、セロトニンという脳内ホルモン。　誰かの愛情やつながりがあるときに幸せを感じるときは、オキシトシン。　名誉、お金などで成功したときに幸せを感じるときは、ドーパミン。　このように、幸せを感じる対象の違いによって、分泌されるホルモンも変わる　のだそうです。　あくまでも、脳科学の分野での話です。　当然ですが、三つのものが複合する人もいるでしょう。　ただ、健康にしても、愛情にしても、成功にしても基準は人によっていろいろ　です。　つまり、幸せとは感じ方の問題でもあるのです。　何かの病気で苦しんでいる人にとって、お金がたくさんあっても不幸だと思う　ことがあるように、人それぞれです。　かりに、健康でなく、愛情にも恵まれず、お金もなく貧しい人でも、幸せだと　と感じている人もいるはずです。　明石家さんまさんは、「生きてるだけで丸もうけ」という人生哲学を持ち、生き　ていること自体が幸せという人生観を持っています。　人によっては、「そうはいっても、お金もあり知名度もあるのだから、カッコ　つけているのだろう」と思うかもしれません。　しかし、よく考えてみるとあれだけ有名になると、どこに行っても注目され、　自分の自由な行動ができない、という不便さもあるのです。　そのような、すべてのことをひっくるめて、「生きていること自体が幸せ」だ　と思っているのです。　ウィリアム・サローヤンというアメリカの小説家の言葉に、　『一番幸せなのは、幸福なんて特別必要ではないと悟ることです』　というのがあります。　「生きていることそのものを楽しむこと」これも大事なことだと思います。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2022年06月12日

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• 【心の免疫力を強くするには】

  【心の免疫力を強くするには】　免疫力が落ちると、風邪をひきやすくなります。　つまり、外からの不都合な病原菌に打ち勝つ力が弱くなるからです。　では、心の免疫力が落ちるとどうなるのでしょうか？　具体的には、小さなことにも怒りっぽくなり、イライラしやすくなります。　同じ出来事でも、違う人は何も感じないことに怒りっぽくなるのです。　つまり感じ方が敏感になり、怒りの感情が生まれて心が傷つく状態です。　これでは、心身の健康にいいはずがありません。　この怒りっぽい、イライラしやすい原因は、じつは日頃の考え方の習慣が大き　く影響しています。　生活習慣という言葉があるように、人には思考習慣があります。　どんな思考習慣の人が心の免疫力を低下させるのか、心療内科の先生の多くが　指摘されていることがあります。　それは、物事を悲観的に見る傾向が強く、「～であるべきだと」考えるタイプ　だそうです。　それも、何かの理由があってそう思うならいいのですが、理由も根拠もないの　に決めつけてしまうのです。　また、自分にも他人にもレッテルを貼りたがるのだそうです。　このような思考習慣を持つ人ほど、心の免疫力が弱くなりやすいといわれて　います。　そこで、心の免疫力をアップさせる方法を考えてみましょう。　とりあえずできることは、他人への思いやりの心を持つことです。　ユニクロの柳井さんが、仕事がうまくいかずにイライラしたときに気づいた　ことがあるそうです。　「うまくいかない理由の半分は、自分自身にもある。自分の評価は他人がする　　もので、自分がするのではない。　　仕事でイライラするのではなく、現在の自分に何ができるかを考えよう」　そして、社員や部下たちがどうすれば仕事をしやすくなるか、を冷静に考える　ようになったのです。　相手の立場を理解するという思いやりの大切さに気づいたのです。　　怒りもイライラも原因があり、それが仕事の上でのことなのか、家庭内での　ことなのかによっても対応は違ってくるかもしれません。　ただ、共通しているのは、自分以外の人に思いやりの心を持つことです。　自分は頑張っているのだから、相手もそうであるべきだという気持ちも、　思いやりの心があれば、イライラの気持ちはおきません。　思いやりの心が、自分を反省する材料になり、謙虚な気持ちにつながります。　このように相手への思いやりは、じつは自分自身の心を強くするものでもある　のです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2022年06月09日

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• 【人には自分で気づかない宝がある】

  【人には自分で気づかない宝がある】　人には生まれながらに持っている宝物があります。　その宝とは、人によってさまざまです。　絵を描く才能であったり、スポーツの才能であったり、病気を治す才能であ　ったり、たくさんあります。　その上で、才能を発揮することを喜びとする人も多くいます。　また、会社の経営に才能がある人は地域の人々に、経済的な恩恵を与えること　に喜びを感じているかもしれません。　　この自分の才能という宝は、誰かに教えられる場合もありますが、育った境遇　の影響を受けたことがきっかけになって、一つの才能として表れます。　すべての人にこの宝物があることを説いたのがブッダです。　仏教に『法華経』という教えがあります。　その中に「衣裏繋珠」（えりけいじゅ）という話が描かれています。　衣服の裏側には珠（たま＝宝物）が繋（つな）がれているのに人はそれに気　づかない、というお話です。　「むかし、貧乏な男が親友の家を訪ねました。喜んだ親友はごちそうを用意し　　お酒も出してくれました。　　男はおなか一杯になりお酒に酔って眠ってしまいます。　　ところが親友は、急な用事で出かけることになりました。　　親友は、ぐっすり眠っている友を起こすのもかわいそうだ思い、貧乏な友　　のために高価な宝石を彼の着ている服の裏に縫いつけて外出しました。　　次の日の朝、男は目覚めましたが親友がいなかったので、そのまま立ち去る　　ことにしたのです。　　男は、その後も貧乏な暮らしのままでした。　　一年が過ぎ、男は偶然に親友とばったり出会います。　　親友は、みすぼらしい服のままの男を見て驚き言いました。　　＜どうして、今もそんな貧乏暮らしをしているのだ。君が楽な暮らしができ　　　ようにと、着物の裏に高価な宝石を縫いつけておいたのに・・・。　　　とにかく、これをお金に換えなさい。楽な暮らしができるから＞　この話で、親友が縫いつけた宝石とは、神様が平等に人々に与えてくれた宝の　こと（能力や才能）を指しています。　そのことに、気づけば誰でも幸せになれますよ、という寓話です。　人は本来、恵まれているのにそれに気づいていないことがたくさんあります。　恵まれていないことには敏感に気づき、不平不満をつい言うことがあります。　ブッダは、そのような考えになりやすい人の心の特性を見抜いていました。　自分の中にある能力に、もっと目を向けるようにするだけで、生き方が能動的　になります。　自信過剰になってはいけませんが、自分自身をあきらめる必要もありません。　小さくても、自分の才能に気づき表現することが喜びになります。　人とは、そういう存在なのです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2022年05月28日

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• 【思い込みしがちなのが人の特性です】

  【思い込みしがちなのが人の特性です】　仕事をしているとき、ちょっとした思い込み違いで相手に迷惑をかけたりする　ことがあります。　また、思い込みで思わぬ喜びに出くわすこともあります。　つまり、事実とは違う認識をしてしまうこと、これが思い込みです。　この思い込みは、注意力が散漫になっていたり、集中力がなくなっているとき　に起きやすいのです。　中国の思想家に荀子という人がいます。　儒教の祖である孔子の教えを受け継いだ中の一人です。　この人が思い込みは、ときに偏見になることがあるから用心しなさいという　ことを述べています。　次のような荀子の言葉があります。　『人の患（うれい）は、一曲におおわれて大理に暗きにあり』　患（うれい）とは、欠点、短所です。　「多くの人の欠点といえるのが、物事の一面しか見ずそれにとらわれるために　　大局的な判断ができない」という意味です。　古いことわざで「群盲（ぐんもう）像をなでる」という言葉があります。　これは、動物のゾウを知らない目の見えない何人かが、ゾウの近くに行って　ゾウの体にさわりました。　ある人は、鼻に触れたので長いものだといいます。しかし別の人はゾウのお腹　に触れたので、壁のようなものだといいました。　すると、耳をさわったひとは、大きいうちわのようだというのです。　つまり、人間の感覚がそのまま本当のものだと思い込んでしまうことを、この　ことわざは教えています。　人と人との関係でよくあるのが、相手に対する性格の評価判断です。　たとえば、職場内での移動があったとき、顔は知っているけどはじめて言葉を　交わしたとします。　そのやりとりで、相手のことを優しそうだ、気難しい感じだがする、と決めつ　けてしまうことがあります。　その先入観念が、思い込みになるケースは意外と多いのです。　そもそも先入観念をなぜもつのかといいますと、相手はこんな人なんだ、と　断定することで安心できるからです。　さらに、断定したその認識を変えたくないという一面もあるのです。　それは自分の判断に対する評価意識の表れです。　一般的には、自分の判断は間違っていなかった、と思いたいものなのです。　しかし、中には、自分が思っていたのと違う人だな、判断は違っていたけど　次のときに生かそう、と考える人もいます。　このように、自分の間違っていた判断を、素直に認める人は考え方感じ方が　柔軟ですが、自分は正しいと思い込むタイプの人は、自分の間違いをすぐに　修正するのが苦手です。　荀子は、人にはこのように思い込んでしまうことがよくあるので、気をつけて　おきなさいと、教えています。　思い込み現象が起きるのは、せっかちなときです。　なるべく、ゆったりとした気持ちで過ごしましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2022年05月21日

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• 【苦境のときも順境のときも成長している】

  【苦境のときも順境のときも成長している】　やるべき仕事に一生懸命取り組んだのに成果が出なかった、また毎日コツコツ　勉強したのに、志望校には不合格だったということがあります。　努力が報われなかったときほど、落胆の気持ちは大きいものです。　こんなとき多くの人は、暗い心になり元気をなくして、さらに将来への不安を　強く感じるものです。　そして、何をしても楽しいと思えず、好きな料理を食べてもおいしいと感じる　こともありません。　それでも、長い目で見ればこのような経験が人を鍛えている、ということも　事実です。　また、自分が想像していた以上の成果が出て、やることなすことすべてがよい　結果になったというときもあるでしょう。　そんなときは、つい自分の力を過信して謙虚さを忘れることがあります。　そして、その慢心の心がいつかは刃（やいば）となり、よくない出来事が起き　るものです。　菜根譚の中に次のような言葉があります。　『人は逆境のときは、自分に起きることがすべて良薬になっていて、自分が　　磨かれているのに、その意味を理解できない。　　しかし、順境のときは天が味方していると思いがちだが、じつは骨抜きに　　されていることに気づいていない』　これは、苦境のときは自分が鍛えられているときであり、順境のときは謙虚　でおごらない姿勢を持っておこう、ということです。　さらに、これをすすめると「苦境でも順境でも同じ心境で生きていく」ことを　目ざす人になろうということにもなります。　人間には苦しい、楽しいという感情の域を超えることができる力が宿っている　ことも事実です。　エジソンに次のようなエピソードがあります。　エジソンが発明や研究に行き詰ると、海辺で釣りをする習慣がありました。　しかし、その釣り糸にエサはつけません。　潮風と波の音を聞いていると、自然に未知の世界からアイデアが浮かんできた　そうです。　エジソンはこう述べています。　『人間や自然界のすべての現象は、私たちの思いもよらないはるかに大きな　　未知の知性があるという気がしてなりません。　　私自身、これらの大きな力によって多くの発明を実現できました』　つまり、人には自覚していない、自然界や宇宙の世界の知性が宿っていること　をエジソンは身をもって体験していたのです。　このような気持ちがあったから、失敗は成功への通過点という人生観を持つよ　うになったのだと思います。　苦境も順境も両方ともに大切なもの、自分の成長には欠かせないものだという　考えで生きていくのも、上手な生き方といえそうです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2022年05月17日

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• 【願いを実現すために必要なもの】

  【願いを実現するために必要なもの】　19世紀ごろ、アメリカで人間が幸福になれる道はないのだろうか、という　考えのもとに、科学的に探究する動きが起きました。　これが一つの思想哲学として「ニューソート」と呼ばれるようになりました。　代表的なものでは、今でもジョセフ・マーフィーの書籍は多くの人に読まれて　います。　ほかにもカーネギーやナポレオンヒル、エマソン、ウイリアム・ジェームズ、　その他多くの人のベストセラーがあります。　このニューソートは究極的には、「心」の哲学思想です。　心の持ち方、使い方から始まり感情にいたるまで広範囲にわたります。　人は幸せになりたいという、願望があります。　その内容は、健康・仕事・お金・愛情などいろいろです。　それらの幸せに共通して必要なもの、つまり自分の願いを実現するために必要　なのが、「想念」「信念」「情熱」だといわれています。　「想念」とは、イメージすることです。　「信念」とは、必ず叶うという思いの強さです。　「情熱」とは、あきらめないという思いの熱さです。　ニューソート思想はアメリカで生まれていますから、その背景にはキリスト教　の影響もありますが、日本でも仏教の中にニューソートと同じ考えが存在して　います。　たとえば、曹洞宗の道元禅師の著書、『正法眼蔵』（しょうぼうげんぞう）の　中に、次のような文章があります。　「古人、必ずしも金骨にあらず。ただ、志（こころざし）の到りなれば、　　他事を忘れて行ずるなり」　意味はこうです。　＜昔の偉い人、成功した人は体格がいいとか頭がいいとかの理由で成功した　　のではありません。　　他のことを忘れ、自分の願いを実現させるために、強い意志を集中させた　　からです＞　この強い意志、とは情熱を意味しています。　仏教、とくに禅の教えに人気があるのは、このように人の心についてわかりや　すく説いているからです。　一つ例をあげれば、アメリカのルーズベルト大統領は政治家になってから、　小児麻痺にかかりました。　しかし彼は、心の持ち方使い方を学び実践した結果、厳しいリハビリを続け　て政治家に復帰しています。　これはほんの一例ですが、このような体験談は、カーネギーやナポレオンヒル　の本にたくさん記されています。　自分を含めて、みんなを幸せにしたいという願いを叶えるには、人の心には力　があることを自覚し、活用することが必要です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2022年05月13日

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• 【悲観と楽観のバランスをとろう】

  【悲観と楽観のバランスをとろう】　人の性格には、おっとり型や几帳面型、神経質な人や大まかな人などさまざま　です。　ものの考え方にも、どちらかというと悲観的にとらえるタイプと、楽観的にと　らえるタイプがあります。　ただ、性格にもものの考え方にも、その時々の感情によって多少は混じり合う　ことがあります。　しかし、一本気な性格な人の中には、その時々の感情に関係なく、どちらか　一方に偏ってしまう人もいるのです。　柔道家でオリンピックに出場し、金メダル三連覇の偉業を成し遂げた野村忠宏　さんは、自分のことを心配性で気が小さい性格だと話しています。　つまり、悲観的なタイプに属する人です。　いろいろなことにも、つい悪いほうに考えてしまうのです。　しかし、試合前は心配性だからこそ、あらゆるパターンをシミュレーション　して徹底的に考えるといいます。　そして、最後には「自分が一番強い、自分が一番金メダルが似合う」という　意識で試合にのぞむのです。　ところがこれは、自分を楽観的にしている考え方なのです。　つまり、悲観的な自分の性格はそのままにしておき、試合のときは楽観的な　気持ちで自分を信じる、という性格に変えているのです。　これは、じつにいい性格のバランスどりができる人の典型的な事例だといえる　でしょう。　何か物事を計画するとき、『計画は悲観的に、行動は楽観的に』という意味の　言葉を聞いたことがあります。　すべてを悲観的に取り組めば、失敗を避けようとするため本来の力が出せない　のですが、かといって、すべて楽観的にやると無計画、無責任になってしまう　おそれがあるのです。　人の人生には、そのときによって悲観的に考える必要もあれば、あるときには　楽観的に考えたほうがよいケースがあります。　どちらかに偏らず、バランスをとる柔軟性が大事です。　「～でなければならない」と「～であってもよい」との混在で人生は成り立つ　ものだ、と思えばもっと気楽に生きることができるかもしれません。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2022年04月28日

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• 【自分を励ます言葉を持とう】

  【自分を励ます言葉を持とう】　生きていると、心が折れそうになることがあります。　自分では大丈夫だと思っていても、何かのきっかけでそれまで耐えていた心が　一挙に崩れることもあります。　強そうでもろいのが人の心です。　ただ、そのような経験を通して人は向上し成長していきます。　自分の力だけで、自分を支えられなくなったとき、自分を励ましてくれる言葉　があるととても心強いものです。　元宇宙飛行士の山崎直子さんも、自分を励ます言葉を持つ一人です。　宇宙飛行士になると訓練を受けますが、実際に宇宙に行けるかどうかの保証は　ないそうです。　訓練を受け続ける中、４年が過ぎ2003年にスペースシャトル・コロンビア号　が空中分解するという事故が起きました。　この事故で、山崎さんの飛行士仲間７名の方が亡くなりました。　さらに、宇宙計画は不透明になり訓練の計画も変更になりました。　それでも、夢はあきらめませんでした。　そして、幼い娘さんを日本に残してアメリカに行き訓練を続けました。　その時期も、宇宙船が飛ぶか飛ばないかわからない状況です。　何度も、壁に直面したとき、山崎さんを励まし支えてくれた言葉があります。　高校時代の担任だった、小田川恭子先生から教えてもらいました。　『神よ、変えることのできるものについて、それを変えるだけの勇気を　　われらに与えたまえ。　　変えることのできないものについては、それを受け入れるだけの冷静さを　　与えたまえ。　　そして、変えることのできるものと、変えることのできないものとを、　　識別する知恵を与えたまえ。』　　　　　　　（アメリカの神学者、ラインホールド・二ーパー言葉）　高校時代、日記に書き残し大人になって何度も読み返していたものです。　アメリカでは、「あなた達が訓練するするスペースシャトルは飛ばないよ」　と何度も言われたのでした。　そんな中、山崎さんが訓練で学んだのは、何かをやり続けようと思うとき、　一番の障害は、「できるわけがない」「イヤだ」という感情だといいます。　その壁も、自分を励まし支えてくれる言葉で乗り超えたのです。　マイナス感情に克つには、言葉が必要です。　言葉には、人間を強くする力があります。　自分を励まし、支える言葉は決して邪魔になることはありません。　揺れ動く感情をコントロールし、打ち克つための自分の言葉を持ちましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2022年04月11日

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• 【感情にのまれないコツ】

  【感情にのまれないコツ】　人は感情で日々生きているといっても過言ではありません。　よくいわれる「喜怒哀楽」という感情のはたらきで、心が刺激されて過ごして　います。　ただたまに、怒りっぽい人を目にすると、感情もいきり立って大声を出したり　しています。　この場合、感情で生きているというより、感情に翻弄（ほんろう）されている　状態です。　これでは、豊かに生きるための感情をうまく活用していないことになり、じつ　にもったいないことです。　陽明学という学問では、時代がどんなに変わろうとも、人も政治家においても　喜怒哀楽の四つのものを大事にしていけば、生きていける、と説いています。　もちろん、この喜怒哀楽の感情を大事にするとは、しっかりコントロールを　するという意味です。　少なくとも、感情に翻弄され流されてはいけないということです。　しかし、世の中の人間社会では、つい激しい感情にのまれてしまうときもあり　ます。　そんなときはどうすればよいのでしょうか？　怒りの感情が起きたら、６秒我慢しようという説もあります。　深呼吸するだけでも相当静まります。　つまり、乱れた感情は感情で静めるのではなく、体を動かすことが一番効果的　なのです。　６秒の我慢も、深呼吸も体を動かしています。　単純な肉体作業を繰り返すと、感情の乱高下は落ち着きやすくなります。　また、入浴や散歩でも十分効果があるようです。　さらに、感情を適度にコントロールできる自制の力を持っている人は、品性、　品格があります。　感情を自制する力があるから、その人の発する言葉にも味わい深さが出てくる　のです。　喜怒哀楽とうまくつき合いながら、豊かな人生を生きていきましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2022年04月04日

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• 【悩みはあっても心は軽くできる】

  【悩みはあっても心は軽くできる】　悩みというのは、人によって内容もそれぞれ違います。　ただ、何かで悩んでいてもモヤモヤした心を軽くすることはできます。　悩みというものを大きくとらえてみると、『自分の思い通りにならない』　出来事だともいえます。　たとえば、仕事や勉強などで、自分は一生懸命やっているのに、いい結果が　出ない。　そのために、上司からの評価が下がる、目指す学校に入れないなどです。　　そのようなときに、どんな考え方をすれば心が軽くなるか、これがわかれば　それだけで楽になれます。　まず、何か悩み事が起きたとき、「ああ、イヤな問題を抱え込んでしまった」と　多くの人は考えてしまうものです。　そして、それからどうすればよいか、考えたりします。　このとき、「イヤな問題を抱え込んでしまった」という気持ちを根底に持った　ままだと、悩みに悩まされることになりかねません。　ポイントは、悩みが生じたとき、　『この問題から自分は何を学んで、どうすればいい経験にできるだろう』　という考えを持つことが大切です。　その姿勢をはっきりと自分に言い聞かせるだけで、問題の半分は解決したよ　うなものです。　次に、その悩みの問題点を分析します。　どうして、その問題が起きたのか。　それは自分自身の問題なのか。自分以外の誰かのミスが原因なのか、などを　具体的にあげていきます。　その中から、自分の力で対応できること、できないことを分けていくという　やり方です。　その上で、やれること、やるべきことの優先順位をある程度決めておきます。　つまり、問題解決の手順書のようなものを作ると、問題自体を客観的に整理　することになります。　あとは、実際の行動に移してみて、そのつど対応の仕方を変更していけば　解決に向かうに違いありません。　また、悩みが人間関係のことなら、相手を変えようと思わないことです。　少し距離を置くか、「人は人、自分は自分」という心の姿勢を整えてみるだけ　で気持ちは軽くなると思います。　そのうえで、どうしても相手と話したりする必要があるなら、それまでの　語り口を変えて、「相手を認める・肯定する」というような気持ちでやって　みましょう。　用いる言葉も、前向きな印象を与えるものを使うと相手も態度を変えてくる　ことがあります。　そして、あまり感情を入れずに、淡々とした気持ちでやりとしりしたほうが　よい方向に導きやすくなります。　人は、悩んだ分だけ成長していけるものです。　また、悩んだままではよくないときもあります。　悩みを解決するための過程を大切にし、学ぶこともたくさんあるという考え　をしてみましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2022年03月21日

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• 【挫折から立ち直れる人と、立ち直れない人の違い】

  【挫折から立ち直れる人と、立ち直れない人の違い】　生きている間には、何度か挫折することがあります。　そうした経験をした方も多いことでしょう。　その経験から立ち直った人もいれば、長い時間をかけてやっと立ち直った　という人、中には今も挫折を引きずっている人がいるかもしれません。　　ただ、世の中には、挫折から立ち直り人生を変えた人はたくさんいます。　たとえば、松下幸之助さんは家が事業に失敗したために、小学校を退学し　丁稚奉公をするという少年時代を過ごしています。　これも挫折です。しかも自分の責任ではありませんでした。　それでも、立ち直り、立ち上り大企業の経営者になっています。　松下さんを例にしますと、この挫折というのは人生上の衝撃です。　しかし、その衝撃を受ける心が普通の人とは違っていたと思います。　それは、心の柔らかさです。　柔らかいものは衝撃を受けても、その力を吸収してくれます。　一時的にへこんでも、もとの形に戻れます。　つまり、松下さんは「環境の激変」という衝撃を柔らかい心で受け止めた　わけです。　丁稚奉公という仕事でも、いじけることなく親や責めることもなく、そこ　で生きることに逆らわずに、受け入れる柔らかい心がありました。　もし、このとき硬い心であったら、現実を受け止めることができずに違う　生き方をされたことでしょう。　挫折や失敗から立ち直れないのは、心が硬いからです。　しかし、心の硬さは、ほぐしてあげれば柔らかくなります。　肩こりのとき、筋肉をマッサージするように揉みほぐしてあげるのです。　つまり、硬い考え方をほぐして柔らかにすることが、挫折から立ち直れる　方法の一つです。　では、具体的にどんなことをすればよいのでしょうか。　まず、人生はやり直しがきくものだと考えることです。　次に、失敗や挫折から学ぶ知恵を身に着けることです。　知恵が増えると、そのたびに心はほぐれていくものです。　「ああ、こうすればよかったんだ」「次はこのように考えなければ」という　ように、考え方がどんどん広がっていくようになります。　そしてしだいに、心は柔軟に、しなやかに変わっていきます。　挫折は、そのときは痛みを伴いますが、心のもちかた、受け止め方で後に　なれば漢方薬のように、しみわたるような効果をもたらします。　柔らかな心の使い方しだいで、人生はどのようにでも変えていくことが　できるのです。　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2022年03月05日

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• 【運を動かすには】

  【運を動かすには】　幸運はやってくるもの、というイメージの人は意外と多くいます。　　一番わかりやすいのは、宝くじです。　自分でやるのは、お金を出して買うだけ。これで済みます。　一億円は当たらなくてもいい、せめて100万円でも当たってくれるなら、　という気持ちがあり、もし当たれば自分は幸運だった、と思うでしょう。　人によっては、お金が欲しいならしっかり働けばいい、という考えに徹し　ている方もおられるはずです。　しかし、本当の幸運というのは、そういうものではなく、自分という存在　を大事にすることから始まります。　自分を大事にするとは、自分で自分を育てる意識、あるいは自分を応援す　る意識を持つということです。　ある人が、とてもわかりやすいことを言いました。　自分の好きなアイドルがいたら、応援したくなります。　ファンクラブに入会し、CDや写真集をネットで購入し、ライブがあるな　ら仕事を休んででも見に行く。　つまり、お金と時間とエネルギーをかけるのです。　これは、視点を変えれば自己投資です。　好きなアイドルにお金と時間とエネルギーをかけて、その見返りとなるの　はアイドルとの一体感や自分の心が癒されるという、精神的な満足感を得る　ことです。　つまり、自分の好きなアイドルに投資するのと同じくらいに、自分に投資　をすることはとても重要なことなのです。　自分に投資をして、見返りとなるのが、「幸運」です。　自分の人生は、他人は生きてはくれません。　自分の人生は自分でつくって生きていくものです。　また、自分への投資は、お金をかけなくてもできます。　時間とエネルギーがあれば十分です。　もし、お金をかけるならさらに効果もあるでしょう。　さらに、投資とは種をまくこと、工夫することです。　かといって、何か新しいことをすることだと考える必要はありません。　朝、いつもより30分早く起きて、体を動かす。あるいは気持ちの落ち着く　本を読む。ストレッチをする、マインドフルネスをする。　職場についたら、机の前の書類を片づける、すべて自己投資です。　これは年齢に関係なく行えることです。　この連続性から生まれる力が、運を動かすことになります。　幸運は向こうからやってくるものではなく、自分で動かしていくものだと　考えましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2022年02月28日

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• 【「万事休す」でもあきらめない】

  【「万事休す」でもあきらめない】　統合医学あるいは統合医療というのがあります。　目ざしているのは、今までの西洋医学の治療法に見られる対症療法だけで　なく、病気の原因となるところも治していく「原因医療」です。　また、人には自然治癒力というのがあり、それを含めて病気全体を治すと　という考え方です。　とくに自然治癒力に役立つものとして、今後期待され注目されている分野　もあります。心理療法やヨガ、アロマなどの代替医療などがそれです。　この分野がもっと研究されれば、長寿社会への貢献に役立つ可能性は大き　いといえます。　帯津良一医師の著書「いつでも死ねる」（幻冬舎）の中に、とても興味ある　お話があります。　30代後半の女性ですが、肺がんの末期でした。　手術もできない、抗がん剤投与・放射線での治療もできない状態です。　しかし、幼い子どもがいるため、何とかして生きなければという一念で帯津　医師のところに来たそうです。　そこでは、漢方薬、気功、食事療法などのすべてに手をつくしますが、経過　は改善しないままの状態が続きました。　あるとき、その患者さんは医師の知らないところから情報を得たのでした。　バケツに粗塩を入れて、そこに足を突っ込んでゴシゴシと揉む、ということ　でした。　毎日毎日、粗塩で足をこすり続けたそうです。　しばらくして、足のむくみがなくなり、不思議なことに体調がどんどん良く　なっていったのです。　それから半年後、その人は元気になって退院しました。病院ではこの話が広　まり、誰もが粗塩療法に取り組んだそうです。　ところが、それでガンが治るという人は現れませんでした。　つまり、万事休すの心境になった患者さんが、あきらめずにやったがゆえの　彼女だけの特効薬だったのです。　つまり、病気を抱えるその人の心の状態がどうであるかによって、治療の　効果は違ってくるということです。　　もちろん、すべての病気がその人の心しだいという断言はできません。　ただ、これからの人間社会は、科学の力と自然の力と心の力を含めた医療の　あり方に変化していくと思われます。　大事なことは、病気であれそのほかの人生上の問題であれ、これ以上の解決　方法はない、と思ってもあきらめないということです。　そのためには、心の問題についてもっと関心を持ち、心の健康生活に必要な　情報に接していくことが大切です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2022年02月20日

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• 【何かを好きになることが幸せへの第一歩】

  【何かを好きになることが幸せへの第一歩】　物事が自分の思い通りにいかないことはじつに多いものです。　それでも、毎日楽しく笑いながら一日を過ごす人もいれば、そうではない　人もいます。　仕事にやりがいのある人は、その仕事が好きであるのが特徴です。　もちろん、その仕事のすべてのことが好きとはいえないかもしれません。　ただ、やりがいのある仕事だと自分で思えることは、仕事への意欲がある　ということです。　たとえば、レストランで接客するのが好き、という人も多いでしょう。　でも、時間が空いたときは、お皿やコップを洗ったり調理場を片づけたり　しなければならないのが嫌いだと思う人もいます。　それでも、お客様から「美味しかった、また来ます」と言われることに　喜びがあり、だからこの仕事が好きだ、というケースもあります。　しかし、別の人は接客はいいけど、お皿やコップを洗うのが嫌い、だから　この仕事はイヤ、というように感じる人もいるのです。　人は、自分が嫌い、イヤだと感じることを強く意識するとストレスになって　しまいます。　ところが、嫌いなところ、イヤなところもあるけど仕事そのものは好きだ、　という点を強く意識すると、モチベーションはグンとあがるのです。　これは、仕事でも勉強でも同じことがいえます。　さらに、人と人との関係についても同じです。　「こんなところが嫌い」ここだけを注目していくと、物事はうまく回らな　いばかりでなく、人間関係もよいかたちにはなりません。　「こんなところが好き」というところに意識がいくと、物事も人と人との　関係もうまく収まるのです。　私たちが幸せになるか、ならないかの分岐点はこのように、どこを見るか、　ちょっとしたことで決まるものなのです。　たとえば、昔の出来事について思い出したとしましょう。　そのときは、とても傷ついた出来事でも、よく考えてみればそのおかげで、　人間的に頼もしくなった自分がいることに、気づくかもしれません。　今あなたの目の前の仕事、あるいは今やるべきことに「好き」という感情　を持ってみましょう。　さらに、「好き」の感情を大切にすればイヤだ、嫌いだということより、　やってみれば実際は楽しいものだ、思うようになり表情にも明るさが出て　くるようになります。　つまり、しあわせな自分がそこに生まれているのです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2022年02月13日

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• 【幸福のバロメーター】

  【幸福のバロメーター】　「あなたは次の日の朝、起きるのが楽しみですか？」と聞かれたとき、　「はい」、と答えられる人はどれくらいいらっしゃるでしょうか。　ある哲学者が、「夜、眠りにつくときに、翌朝起きることを楽しみにして　いる人は幸福である」と言ったそうです。　ゴルフの好きな人は、男女を問わず前の日からそわそわするぐらい、朝が　来るのが楽しみなはずです。　また、好きな歌手のコンサートに行く前の日は、眠れないほど朝が待ち遠　しくなります。　ゴルフも、コンサートも仕事より楽しいからこそ、翌朝起きるのが楽しみ　になります。　これは、ゲームをやるときの楽しみと似ています。　ストレスの発散にもなりますが、気分のリフレッシュができること、また　癒しの効果をもたらしてくれます。　次の日の朝が楽しみであるのは、大げさにいえば「生きる希望が湧く」　ようなものです。　もし、寝る前に「また、つらい一日を迎えてしまうのか」と思うならば、　それは幸せな状態とはいえません。　自分が好きなことをやっているときは、時間を忘れて熱中していて、生き　るエネルギーが高まっています。　つまり、生きていることをゲームを通して楽しいと感じているのです。　　このことをもう少し工夫すれば、どんな人生でも、どんな仕事でも、翌朝　起きるのを楽しみにすることもできます。　つまり、ゲームや趣味に頼らずに、生きていくのが楽しいと思える人にな　れるなら、これほどいいことはありません。　「人生は遊行（ゆぎょう）である」という禅の言葉あります。　生きることそのものを楽しくするには、日常にある悩みや、仕事上の問題　の中にも、「何かいいことがあるに違いない」という意識をもつこと。　これを「遊行」といいます。　楽しく生きていける人は、必然的に免疫力が高くなる傾向があります。　好きなスポーツや趣味を含めて、人生を楽しむことが、生きるエネルギー　を高めてくれます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2022年02月12日

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